गर्दन में दर्द

गर्दन में दर्द

गर्दन में दर्द (गर्दन में दर्द)

गर्दन में दर्द और गर्दन में दर्द किसी को भी और सभी को प्रभावित कर सकता है। गर्दन में दर्द और गर्दन में दर्द काम करने की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है - और गर्दन की शिथिलता भी गर्दन से संबंधित सिरदर्द और चक्कर आ सकती है। यहां आपको अच्छी मदद मिलेगी। एनएचआई के आंकड़ों के अनुसार, गर्दन में दर्द एक उपद्रव है जो हर साल नॉर्वे की 50% आबादी को प्रभावित करता है।

 

डाईजेरोजेनिक काम करने की स्थिति और अधिक से अधिक समय पीसी, टैबलेट और स्मार्टफोन पर खर्च होने के कारण - जिसके परिणामस्वरूप कम शारीरिक गतिविधि होती है - यह अनुमान लगाया जा सकता है कि क्या ये संख्या वर्षों में बढ़ेगी और एक बड़ी सामाजिक समस्या बन जाएगी (कुछ ऐसा जो वास्तव में इस लेख के बाद से बन गया है) पहले प्रकाशित!)।

 

लेख आपको व्यायाम और "तीव्र उपाय" भी दिखाता है यदि गर्दन पूरी तरह से "गतिरोध" में चली गई है। फेसबुक पर हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आपके कोई प्रश्न या इनपुट हैं। हम उन सभी को भी धन्यवाद देते हैं जो इस लेख को अग्रिम रूप से सोशल मीडिया में साझा करते हैं।

 

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VIDEO: स्टिफ नेक और नेक पेन के खिलाफ 5 कपड़े एक्सरसाइज

तनावपूर्ण और दर्दनाक गर्दन की मांसपेशियों? ये पांच व्यायाम और स्ट्रेचिंग व्यायाम आपकी गर्दन में गहरे बैठे मांसपेशियों की गांठों को ढीला करने में मदद करते हैं और आपको गर्दन की बेहतर गति प्रदान करते हैं। अभ्यास देखने के लिए नीचे क्लिक करें।


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VIDEO: इलास्टिक वाले कंधों के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

लोचदार प्रशिक्षण कंधे ब्लेड और गर्दन क्षेत्र के बीच बेहतर कार्यक्षमता प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कंधे और कंधे की ब्लेड की मांसपेशियों को मजबूत करके, आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी में अतिभारित होने से रोक सकते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए सप्ताह में दो से चार बार व्यायाम कार्यक्रम किया जाना चाहिए।

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यह भी पढ़े: - गर्दन और कंधे में मांसपेशियों के तनाव को कैसे दूर करें

गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के तनाव के खिलाफ व्यायाम

 

गर्दन के दर्द के लिए भी मैं क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

 

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से सलाह देते हैं - विशेष रूप से गर्दन के दर्द के बहुमत के कारण मांसपेशियों और जोड़ों की शिथिलता है। वे विभिन्न आकारों में उपलब्ध हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

ट्रिगर बिंदु गेंदों

 

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

 

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

 

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

 

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

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बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

 

गर्दन के दर्द की जांच और जांच करवाएं

गर्दन के दर्द को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा न बनने दें। आपकी स्थिति के बावजूद, भले ही यह कम उम्र से भारी शारीरिक काम के साथ एक हो या बहुत से आसीन कार्यालय का काम हो, यह मामला है कि गर्दन हमेशा बेहतर कार्य प्राप्त कर सकती है जैसे कि वह आज है।

 

गर्दन के दर्द के लिए हमारी पहली सिफारिश स्वास्थ्य अधिकारियों के माध्यम से सार्वजनिक रूप से अधिकृत तीन व्यावसायिक समूहों में से एक की तलाश करना है:

 

  1. हाड वैद्य
  2. मैनुअल चिकित्सक
  3. फिजियोथेरेपिस्ट

 

उनका सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण उनकी व्यापक शिक्षा के अधिकार की मान्यता का एक परिणाम है और एक रोगी के रूप में आपके लिए एक सुरक्षा है और अन्य विशेष लाभों में से एक है - जैसे कि नॉर्वेजियन रोगी चोट मुआवजा (एनपीई) के माध्यम से सुरक्षा।

 

यह जानना एक स्वाभाविक सुरक्षा है कि ये व्यावसायिक समूह इस योजना में रोगियों के लिए पंजीकृत हैं - और, जैसा कि उल्लेख किया गया है, हम इस संबद्ध योजना के साथ व्यावसायिक समूहों की जांच / उपचार करने की सलाह देते हैं।

हाड वैद्य और गर्दन का इलाज

पहले दो व्यावसायिक समूहों (कायरोप्रैक्टर और मैनुअल थेरेपिस्ट) के पास रेफरल अधिकार (इमेजिंग निदान जैसे एक्स-रे, एमआरआई और सीटी - या इस तरह की परीक्षा के लिए आवश्यक होने पर रुमेटोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट के लिए रेफरल) और बीमार छुट्टी (बीमार पड़ने पर बीमार छुट्टी की सूचना दे सकते हैं) का भी अधिकार है।

 

बेहतर गर्दन के स्वास्थ्य के लिए कीवर्ड रोजमर्रा की जिंदगी (एर्गोनोमिक फिट) में अधिक उचित तनाव को शामिल करते हैं, आम तौर पर अधिक आंदोलन और कम स्थिर बैठे, साथ ही नियमित व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

 

गर्दन के दर्द के सामान्य कारण

गर्दन के दर्द का सबसे आम कारण मांसपेशियों और जोड़ों में शिथिलता है। इसमें तंग, गले की मांसपेशियां (जिसे अक्सर माइलगिया या मांसपेशियों की गांठ कहा जाता है), साथ ही प्रभावित संयुक्त क्षेत्रों में चेहरे के संयुक्त ताले (अक्सर वर्नाक्यूलर में 'ताले' कहा जाता है) शामिल हो सकते हैं।

 

समय के साथ या अचानक अधिक भार के कारण होने वाली खराबी के परिणामस्वरूप आंदोलन और दर्द कम हो सकते हैं।

 

मांसपेशियों की गांठें और निष्क्रिय मांसपेशियां कभी अकेले नहीं होती हैं, लेकिन लगभग हमेशा समस्या का हिस्सा होती हैं - ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियां और जोड़ एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से नहीं चल सकते हैं। तो यह कभी भी "सिर्फ पेशीय" नहीं होता है - हमेशा कई कारक होते हैं जो आपको पीठ दर्द का कारण बनते हैं।

 

इसलिए, सामान्य आंदोलन पैटर्न और कार्य को प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों की जांच करना और इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्दन का दर्द १

 



यह भी पढ़े: यह आपको गर्दन में प्रोलैप्स के बारे में पता होना चाहिए

गर्दन भ्रंश महाविद्यालय -3

 

गर्दन के दर्द के संभावित कारण और कारण

 

बुरा रवैया

बेचारी नींद (क्या आपको एक नया तकिया चाहिए?)

समय के साथ एकतरफा भार

गलत तकिए

रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत कम व्यायाम और आंदोलन

स्टेटिक आसन या जीवन शैली

 

गर्दन के दर्द का संभावित निदान

यहां संभावित कार्यात्मक और चिकित्सा निदान की एक सूची है जो गर्दन के दर्द का कारण बन सकती है।

 

तीव्र यातना (जब आप बंद स्थिति में गले में खराश के साथ उठते हैं)

धमनी कैरोटीड विच्छेदन (कैरोटिड धमनी का फाड़ना)

गठिया (गठिया)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (संयुक्त पहनने और अपक्षयी परिवर्तन)

ऑटोइम्यून बीमारियां

Bechterew की बीमारी (Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस)

गर्दन की सूजन (गर्दन सूजन)

कैरोटिडिनिया (कैरोटिड धमनी की सूजन)

सरवाइकल माइलोपैथी

सरवाइकल स्पोंडिलोसिस

fibromyalgia

दिमागी बुखार

अवजालतनिका नकसीर

सूजन लिम्फ नोड्स

संक्रमण

कैरोटिड स्टेनोसिस (घने कैरोटिड धमनी)

गर्दन (किंक) में किंक

मोनोन्यूक्लिओसिस (मोनोन्यूक्लिओसिस)

गले में संयुक्त ताला (C1 से C7 तक सभी ग्रीवा जोड़ों में हो सकता है)

संयुक्त पहनें

लसीकापर्वशोथ

जन्मजात अतिरिक्त ग्रीवा रिब

बीच भंवर नुकसान

माइग्रेन (माइग्रेन के कारण गर्दन में दर्द भी हो सकता है)

मांसपेशी नॉट्स / गर्दन की विकृति:

सक्रिय ट्रिगर अंक पेशी से हर समय दर्द का कारण होगा
अव्यक्त ट्रिगर बिंदु दबाव, गतिविधि और तनाव के माध्यम से दर्द प्रदान करता है

गर्दन में दर्द

गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन

गर्दन फ्रैक्चर

गर्दन के कैंसर

नक्कमीलगी

गर्दन की चोट

गरदन पटकना / मारना

गर्दन Capes

नसों का दर्द गले में

गर्दन का आगे का भाग (जिसके कारण तंत्रिका जड़ प्रभावित होती है)

Psoriatic गठिया

संधिशोथ

रूबेला (लाल कुत्ते)

tendonitis गर्दन में (गर्दन की tendinitis)

गर्दन में टेंडन की चोट

गर्दन का स्पाइनल स्टेनोसिस

 

गर्दन के दर्द की 3 अलग-अलग श्रेणियां

गर्दन में दर्द को मुख्य रूप से 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।

 

1. बिना विकिरण के गर्दन का दर्द

गर्दन के दर्द का सबसे आम कारण यांत्रिक भार, जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव है। ये आमतौर पर एक साथ होते हैं, इसलिए रोगनिवारक राहत और कार्यात्मक सुधार के संदर्भ में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए दोनों जोड़ों और मांसपेशियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है।

 

यह आपके हाड वैद्य को मदद कर सकता है। इस प्रकार की मांसपेशियों में तनाव और शिथिलता तथाकथित सरवाइकोजेनिक सिरदर्द, अर्थात् सिरदर्द हो सकती है जो गर्दन में संरचनाओं से उत्पन्न होती हैं।

 



ये फिर से आमतौर पर तीव्र गर्दन दर्द और पुरानी गर्दन दर्द में विभाजित होते हैं:

 

तीव्र गर्दन का दर्द

तीव्र गले में खराश

एक तीव्र गर्दन की कांक दिखाई दे सकती है जैसे कि यह किसी विशेष कारण या प्रत्यक्ष चोट के बिना होती है। लेकिन सच्चाई यह है कि अचानक गर्दन का झटका गर्दन के मांसपेशियों और जोड़ों के दीर्घकालिक कारणों और विकृतियों के कारण होता है।

- तनाव के कारण तनाव, समय के साथ तीव्र एकाग्रता, जलन, शोर, खराब रोशनी की स्थिति
- क्या आपको (नए) चश्मे की आवश्यकता है? यदि आप अपनी आंखों को तनाव देते हैं, तो आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को स्वचालित रूप से तनाव में डाल देंगे
- प्रतिकूल कार्य स्थिति
- स्थिर और एक तरफा काम (क्या आप पीसी के सामने बहुत बैठते हैं?)
- लक्षण; विशेष रूप से एक तरफ से तापमान-संवेदनशील मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जैसे खुली खिड़कियों वाले ड्राइवर
- गलत पोजीशन, सोफा पर सोना और / या केवल एक तरफ सोना

 

एक हाड वैद्य क्या है?

 

तीव्र गर्दन की कमी के सामान्य लक्षण:

- गर्दन अचानक बंद हो जाती है और कठोर और दर्दनाक हो जाती है
- सुबह उठते ही किंक से जगाएं
- दर्द अक्सर गर्दन में एक विशिष्ट बिंदु पर स्थित होता है
- दर्द से बचने के लिए अपना सिर झुकाकर रखें
- एक साथ अपने पूरे शरीर को घुमाए बिना, अपने सिर को मोड़ना या बगल की ओर देखना मुश्किल है
- दर्द तेज हो सकता है, सिर को उठाना असंभव हो सकता है या बिना हथियारों की मदद के बिना सिर को छाती की तरफ कम किया जा सकता है
- दर्द आमतौर पर पहले 1-2 दिनों के दौरान बिगड़ जाता है, और फिर धीरे-धीरे बेहतर होता है
- कुछ जल्दी ठीक हो जाते हैं, दूसरों में कठोरता हफ्तों और महीनों तक बनी रह सकती है, और फिर वापस आ सकते हैं

 

गर्दन की चोटें तब होती हैं जब गर्दन को किसी बाहरी बल या दुर्घटना के अधीन किया जाता है, सामान्य चोट तंत्र में पीछे से गिरने, चोट लगने और खेल में चोट लगने, सिर या चेहरे पर चोट आदि के बाद गर्दन की चोट शामिल होती है।

 

गर्दन के दर्द के अन्य सामान्य लक्षण और दर्द की प्रस्तुति:

- गर्दन की सूजन

- गर्दन में बहरापन

- गर्दन में जलन

- गर्दन में गहरा दर्द

- गर्दन को बिजली का झटका

- गले में फंदा

- गर्दन में ध्वनि पर क्लिक / क्लिक करना

- गर्दन में गाँठ

- गर्दन में ऐंठन

- गर्दन में ताला लगा

- गर्दन में चींटी

- गले में मुरमुरे

- गर्दन में सुन्नता

- अपनी गर्दन हिलाएं

- तिरछी गर्दन

- गर्दन में थकान

- गर्दन में अकड़न

- गर्दन में चोरी होना

- गले में घाव

- अप्रसन्नता

- पीड़ादायक गर्दन

 

संबंधित व्यायाम: - इन 5 अच्छे व्यायामों से गर्दन का दर्द कम होता है

चिकित्सा के साथ प्रशिक्षण

 

पुराने गर्दन का दर्द

यदि गर्दन का दर्द 3 महीने से अधिक समय तक बना रहता है, तो दर्द को पुरानी कहा जाता है। गर्दन की चोट के बाद पुराना दर्द आम है। कई लोग चोट के बाद अपनी गर्दन को हिलाने के लिए स्वाभाविक रूप से डरते हैं, और दर्द से बचने के लिए आंदोलन के कठोर और अप्राकृतिक पैटर्न के साथ एक दुष्चक्र में फिसल जाते हैं। यही कारण है कि गर्दन के कॉलर के लंबे समय तक उपयोग की तीव्र गर्दन की चोटों के बाद अनुशंसित नहीं है।

 

एक चोट एक जटिल दर्द चित्र में विकसित हो सकती है:

- गर्दन दर्द
- कंधे के ब्लेड के बीच का दर्द
- पीठ दर्द
कंधे और बांह में दर्द को कम करना
हाथ और उंगलियों में झुनझुनी और सुन्नता
- सिर चकराना
- सरदर्द
- चेहरे का दर्द
- एकाग्रता में कमी
- थकान और नींद की गड़बड़ी का बढ़ना

 

मूलाधार के साथ गर्दन में दर्द

गर्दन का एमआरआई

गर्दन का एमआरआई

युवा रोगियों में विकिरण के साथ गर्दन के दर्द के दो सबसे आम कारण (<40 वर्ष) तथाकथित सर्वाइकल प्रोलैप्स और खेल चोटें हैं।

 

वृद्ध रोगियों (> 40 वर्ष) में, उम्र के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क में नरम द्रव्यमान (न्यूक्लियस पैल्पस) के कारण सर्वाइकल प्रोलैप्स की संभावना कम होती है, जिसके कारण जिलेटिन द्रव्यमान का कम मौका होता है। डायाफ्राम की दीवार।

 

एक बड़ा मोड़, जहां इस द्रव्यमान के चारों ओर की दीवार निकलना शुरू हो जाती है, को प्रोलैप्स कहा जाता है।

 

ऐसा तब होता है जब इस विक्षेपण के परिणामस्वरूप पास की तंत्रिका जड़ पर दबाव पड़ता है कि हम एक या दोनों बाहों में दर्द या लक्षण (जैसे झुनझुनी, हाथों में कमी आदि) का अनुभव कर सकते हैं। सर्वाइकल प्रोलैप्स में सबसे अधिक प्रभावित तंत्रिका जड़ C7 है।

 

यह भी उल्लेख किया जाना चाहिए कि ब्रोचियल प्लेक्सस के पास तंग मांसपेशियों को इस तरह के लक्षण हो सकते हैं, लेकिन फिर सामान्य रूप से कुछ हद तक।

 

एक ग्रीवा प्रोलैप्स के मामले में, आपका कायरोप्रैक्टर तथाकथित कर्षण तकनीकों के माध्यम से आपको प्रभावित तंत्रिका पर दबाव को दूर करने में मदद करेगा। यह दर्द को केंद्रीकृत करने में मदद कर सकता है और तंत्रिका पर लगातार दबाव के कारण न्यूरोलॉजिकल स्थिति को बिगड़ने से रोक सकता है। क्रायोथेरेपी का उपयोग इस स्थिति के तीव्र चरण में भी किया जाता है ताकि तंत्रिका जड़ के चारों ओर अधिक सूजन और जलन को सीमित किया जा सके, और इस चरण में गर्दन के भार से बचने के लिए एर्गोनोमिक सलाह भी दी जाएगी।

 

मांसपेशियों के काम का उपयोग स्ट्रेचिंग, ट्रिगर पॉइंट थेरेपी के साथ-साथ प्रशिक्षण और घरेलू अभ्यास के रूप में किया जाएगा जब तीव्र चरण समाप्त हो जाएगा।

 

गरदन पटकना / मारना

एक तथाकथित गर्दन की खराबी यातायात दुर्घटनाओं, गिरने या खेल की चोटों में हो सकती है। व्हिपलैश का कारण तेजी से गर्भाशय ग्रीवा का त्वरण है, जिसके बाद तत्काल मंदी होती है।

 

इसका मतलब है कि गर्दन के पास 'बचाव' करने का समय नहीं है और इस तरह यह तंत्र जहां सिर को पीछे की ओर फेंक दिया जाता है और गर्दन के अंदर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को नुकसान पहुंचा सकता है।

 

यदि आप इस तरह की दुर्घटना के बाद न्यूरोलॉजिकल लक्षण अनुभव करते हैं (जैसे बाहों में दर्द या बाहों में कम बल की भावना) तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।

 

क्यूबेक टास्क फोर्स नामक एक अध्ययन ने व्हिपलैश को 5 श्रेणियों में वर्गीकृत किया है:

 

·      ग्रेड 0: कोई गर्दन का दर्द, कठोरता या कोई शारीरिक लक्षण नजर नहीं आते हैं

·      ग्रेड 1: गर्दन में दर्द, जकड़न या कोमलता की शिकायतें होती हैं, लेकिन किसी भी शारीरिक लक्षण की जांच चिकित्सक द्वारा नहीं की जाती है।

·      ग्रेड 2: गर्दन की शिकायत और जांच करने वाला चिकित्सक गर्दन में गति और बिंदु कोमलता की सीमा को कम करता है।

·      ग्रेड 3: गर्दन की शिकायतें और न्यूरोलॉजिकल संकेत जैसे कि गहरी कण्डरा सजगता, कमजोरी और संवेदी कमियां।

·      ग्रेड 4: गर्दन की शिकायत और फ्रैक्चर या अव्यवस्था, या रीढ़ की हड्डी में चोट।

 

यह मुख्य रूप से वे हैं जो ग्रेड 1-2 के भीतर आते हैं जिनके पास मैनुअल उपचार के साथ सबसे अच्छा परिणाम है। ग्रेड 3-4, सबसे खराब स्थिति में, स्थायी चोटों का कारण बन सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि गर्दन की चोट से पीड़ित व्यक्ति को एम्बुलेंस कर्मियों या आपातकालीन कक्ष परामर्श द्वारा तत्काल जांच प्राप्त हो।

 

कायरोप्रैक्टिक उपचार

 



 

 

गले में खराश को कैसे रोकें?

ऐसे कई उपाय हैं जो गर्दन के दर्द को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं - जिनमें शामिल हैं:

 

  • ठंड में मत बैठो।
  • नियमित आंदोलन से रक्त परिसंचरण बेहतर होता है और मांसपेशियों में तनाव कम होता है।
  • शारीरिक उपचार की तलाश करें और गर्दन के दर्द में मदद लें।
  • स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज नियमित रूप से करें।

 

गर्दन की एमआर छवि

गर्दन की एमआर छवि - फोटो विकिमीडिया

गर्दन की एमआर छवि - फोटो विकिमीडिया

- गर्दन (ग्रीवा स्तंभ) की एमआरआई छवि का सामान्य संस्करण, धनु संस्करण, टी 2 भारित।

 

गर्दन की एमआरआई - सगर्टल चीरा - फोटो एमआरआईएमएस्टर

गर्दन की एमआरआई - सागिटल सेक्शन - फोटो एमआरआईमास्टर

एमआर छवि की व्याख्या: यहां हम एक अन्य छवि को विभिन्न गर्भाशय ग्रीवा के स्तर (C1-C7), रीढ़ (स्पिनोसी, स्पिनस प्रक्रिया), रीढ़ की हड्डी और इंटरवर्टेब्रल डिस्क दिखाते हुए देखते हैं।

 

वीडियो: एमआर सरवाइकल कोलुम्ना (गर्दन का एमआरआई):

इस एमआर छवि का विवरण: हम दाईं ओर फोकल डिस्क उभार के साथ ऊंचाई-कम डिस्क C6 / 7 देखते हैं जो न्यूरोफोरैमाइंस और संभावित तंत्रिका जड़ स्नेह में कुछ हद तक संकीर्ण स्थिति देता है। न्यूनतम डिस्क भी सी 3 से सी 6 तक झुकती है, लेकिन इन स्तरों में तंत्रिका जड़ों का कोई स्नेह नहीं है। अन्यथा रीढ़ की हड्डी की नहर में बहुत जगह। माइलोपैथी नहीं।

 

जब गर्दन के कारण हाथ में दर्द होता है: गर्भाशय ग्रीवा

जब तंग मांसपेशियों / myalgias, बिगड़ा हुआ संयुक्त समारोह, डिस्क प्रोलैप्स और / या कैल्सिफिकेशन के परिणामस्वरूप तंत्रिका जड़ों को चुटकी हो जाती है, तो पहनने में परिवर्तन के बाद, हाथ में तीव्र दर्द हो सकता है जैसे कि आप पीठ के निचले हिस्से में कटिस्नायुशूल प्राप्त कर सकते हैं। यह कहा जाता है cervicobrachialgi।

 

जब गर्दन में दर्द होता है: सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द

आँखों में दर्द

सिरदर्द का एक रूप जो अक्सर गर्दन के शीर्ष में कुंडी के कारण होता है, जिसके कारण गर्दन के शीर्ष पर सिरदर्द, गर्दन में दर्द और तंग मांसपेशियां होती हैं।

 

मैनुअल उपचार: गर्दन के दर्द से राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव

कायरोप्रैक्टिक उपचार, गर्दन की गतिशीलता / हेरफेर और विशिष्ट घरेलू अभ्यासों से मिलकर, गर्दन के दर्द से राहत के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव है। एनारल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन (ब्रोनफोर्ट एट अल, 2012) के प्रसिद्ध जर्नल एनल्स में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उपचार के इस रूप में एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं) (2) के रूप में चिकित्सा उपचार की तुलना में बेहतर प्रभाव पड़ा।

 

गर्दन के दर्द का रूढ़िवादी उपचार

रूढ़िवादी उपचार का अर्थ है सुरक्षित उपचार - यह आमतौर पर विभिन्न रूपों में शारीरिक उपचार के होते हैं, उदा। मांसपेशियों की चिकित्सा और संयुक्त चिकित्सा। लेकिन कई अन्य उपचार के तरीके भी हैं जिनका उपयोग किया जाता है।

 

 

गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के तनाव के खिलाफ व्यायाम

 

गर्दन के दर्द का मैनुअल उपचार

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दोनों हाड वैद्य चिकित्सक और मैनुअल थेरेपिस्ट स्वास्थ्य अधिकारियों के सबसे लंबे समय तक शिक्षा और सार्वजनिक प्राधिकरण के साथ व्यावसायिक समूह हैं - यही कारण है कि ये चिकित्सक (फिजियोथेरेपिस्ट सहित) अक्सर मांसपेशियों और संयुक्त बीमारियों वाले अधिकांश रोगियों को देखते हैं।

 

सभी मैनुअल थेरेपी का मुख्य लक्ष्य दर्द को कम करना, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है।

 

गर्दन के दर्द के मामले में, चिकित्सक गर्दन को स्थानीय रूप से दर्द को कम करने, जलन को कम करने और रक्त की आपूर्ति बढ़ाने के साथ-साथ संयुक्त शिथिलता से प्रभावित क्षेत्रों में सामान्य आंदोलन को बहाल करने के लिए इलाज करेगा - यह उदा। वक्षीय रीढ़, गर्दन, कंधे के ब्लेड और कंधे के जोड़। जब व्यक्तिगत रोगी के लिए उपचार की रणनीति चुनते हैं, तो सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक रोगी को समग्र संदर्भ में देखने पर जोर देता है।

 

यदि संदेह है कि गर्दन का दर्द अन्य बीमारी के कारण है, तो आपको आगे की परीक्षा के लिए भेजा जाएगा।



मैनुअल उपचार (एक हाड वैद्य या मैनुअल थेरेपिस्ट से) में कई उपचार विधियां शामिल होती हैं, जहां चिकित्सक मुख्य रूप से जोड़ों, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र में सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए हाथों का उपयोग करता है:



- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- स्ट्रेच
- मांसपेशियों की तकनीक
- न्यूरोलॉजिकल तकनीक
- व्यायाम को स्थिर करना
- व्यायाम, सलाह और मार्गदर्शन

 

एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक को रोकने और इलाज करने में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक / मैनुअल थेरेपी मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से ख़राब हो सकती है।

 

यह तथाकथित संयुक्त सुधार या जोड़-तोड़ तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक, और मांसपेशियों (जैसे ट्रिगर बिंदु चिकित्सा और गहरी नरम ऊतक काम) के रूप में शामिल मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

 

गर्दन के दर्द के लिए व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार

आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों के एक विशेषज्ञ, आपको एर्गोनोमिक विचारों से अवगत कराते हैं, जिससे आपको आगे होने वाले नुकसान को रोकने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है।

 

दर्द का तीव्र हिस्सा खत्म होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू व्यायाम भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के मामले में, रोजमर्रा की जिंदगी में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि समय और बार-बार होने वाले आपके दर्द का कारण हो।

 

पार्श्व लचीलापन

- यहां आपको उन अभ्यासों की एक सूची और सूची मिल जाएगी, जो हमने गर्दन में दर्द, गर्दन में दर्द, गर्दन में दर्द, गर्दन के आगे के भाग, व्हिपलैश / गर्दन के गोफन और अन्य प्रासंगिक निदान के संबंध में प्रकाशित किए हैं।

 

अवलोकन: गर्दन के दर्द और गर्दन के दर्द के लिए व्यायाम

 

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गर्दन में दर्द और फुंसी

 

स्टिफ गर्दन के खिलाफ 4 कसने के व्यायाम

योग अभ्यास स्टिफ नेक के लिए

 

4 गर्दन के दर्द के लिए योग व्यायाम

 

5 आप के लिए गर्दन की सूजन के साथ अनुकूलित अभ्यास

आइसोमेट्रिक नेक रोटेशन एक्सरसाइज

 

7 गरीब गर्दन के खिलाफ व्यायाम

बिल्ली और ऊंट कपड़े गर्दन पीठ और कंधे के लिए व्यायाम करते हैं

 



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संदर्भ:

  1. एनएचआई - नॉर्वेजियन हेल्थ इंफॉर्मेटिक्स।
  2. ब्रोनफोर्ट एट अल। स्पाइनल मैनिपुलेशन, मेडिकेशन, या होम एक्सरसाइज विद एडवाइस विद अक्यूट एंड सबस्यूट नेक पेन। एक यादृच्छिक परीक्षण। एनल ऑफ इंटरनल मेडिसिन। 3 जनवरी, 2012, वॉल्यूम। 156 नं। 1 भाग 1 1-10।
  3. लिविंगस्टन। क्यूबेक टास्क फोर्स के व्हिपलैश अध्ययन। रीढ़ की हड्डी। 1999 जनवरी 1; 24 (1): 99-100। वेब: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

 

गर्दन के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

 

गिरने के बाद सी 3 में खराश हुई। मुझे वहाँ चोट क्यों लगी?

दाएं, बाएं या दोनों तरफ तीसरे ग्रीवा जोड़ (गर्दन के जोड़) में दर्द, पास के फांक तालु में शिथिलता के कारण हो सकता है («ताला«) और मांसलता (myös) - अक्सर यह इस का एक संयोजन है जो C3 में दर्द होता है।

 

गर्दन को 7 मुख्य जोड़ों में विभाजित किया गया है, शीर्ष C1 से, आगे C2, C3, C4, C5, C6 तक और सभी तरह से निचले ग्रीवा कशेरुक, C7 तक। जब आप गिरते हैं, तो गर्दन में एक गोफन हो सकता है जो शरीर की अपनी रक्षा प्रणाली को ट्रिगर कर सकता है जहां आपको मांसपेशियों में अचानक कसाव दिखाई देता है और उजागर जोड़ों की ललक होती है - यह नसों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क जैसी अधिक नाजुक संरचनाओं को नुकसान से बचाने के लिए है (नरम प्लेटें भंवरों के बीच में)।

 

दुर्भाग्य से, इस प्रतिक्रिया को रद्द करने के लिए शरीर के पास "ऑफ बटन" नहीं है, और हम अक्सर देखते हैं कि दर्द वास्तविक गिरावट के बाद दिनों या हफ्तों तक बना रह सकता है। स्वास्थ्य लाभ के समय को कम करने के लिए, यह जोड़ों के उपचार, पेशीय उपचार, सामान्य गति और खिंचाव के व्यायाम के साथ प्रासंगिक हो सकता है।

 

गर्दन में कैल्सीफिकेशन है। मुझे क्या करना चाहिए?

गर्दन में कैल्सीफिकेशन सामान्य रूप से सामान्य पहनते हैं और आंसू और हड्डी जमा होते हैं। आपको क्या करना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि कैल्सीफिकेशन कितने व्यापक हैं - और क्या वे इसके खिलाफ दबाव बनाते हैं, उदाहरण के लिए, स्पाइनल कैनाल (इसे सर्वाइकल स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है)।

 

एक सामान्य आधार पर, प्रशिक्षण और अभ्यासों की सिफारिश की जाती है, लेकिन हम यह भी सलाह देते हैं कि आप अपने दर्द / निदान का आकलन करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें और यह सुनिश्चित करें कि वे आगे आपके लिए उपचार का सबसे अच्छा कोर्स स्थापित करें।

 

हमारी सिफारिश संभवतः शारीरिक उपचार और कस्टम संयुक्त उपचार के साथ संयुक्त रूप से व्यायाम / व्यायाम के खिलाफ होगी जो एक सार्वजनिक स्वास्थ्य क्लिनिक द्वारा किया जाता है।

 

बाईं ओर गर्दन में दर्द और पीड़ा है। एक संभावित निदान क्या हो सकता है?

गर्दन का दर्द अक्सर कई कारकों से बना होता है जिसमें एक पेशी और एक संयुक्त घटक दोनों होते हैं। यह संभवतः आपकी प्रस्तुति में भी मामला है, इसलिए एक संभावित निदान में बाएं ग्रीवा गर्दन में दर्द / लक्षणों के साथ जुड़े ग्रीवा माइलगिया (गर्दन की मांसपेशियों की शिथिलता) होगा।

 

अन्य संभावित निदानों में गर्दन किंक और तीव्र टार्निकोलिस हैं - कुछ का नाम देना। यह विशेष रूप से कहना संभव होगा कि यह क्या हो सकता है यदि आप हमें बताएं कि क्या आपको लगता है कि यह बैठता है जैसे। गर्दन के ऊपरी हिस्से में, गर्दन के मध्य भाग या गर्दन के निचले हिस्से में अधिक - इस तरह से हम आपको सर्वोत्तम संभव सलाह और आगे के उपाय दे सकते हैं।

 

गर्दन में उभार क्या है?

जब उभार के बारे में बात करते हैं, तो यह आमतौर पर इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बारे में बात के संबंध में होता है, कशेरुक के बीच की नरम संरचनाएं।

 

इन इंटरवर्टेब्रल डिस्क का नरम हिस्सा बाहर की ओर उभार सकता है, इसलिए उभड़ा हुआ होता है। डिस्क उभार डिस्क प्रोलैप्स के समान नहीं है - जब हम प्रोलैप्स के बारे में बात करते हैं, तो यह उसके चारों ओर की दीवार (एनलस फाइब्रोसस) के माध्यम से नरम द्रव्यमान (न्यूक्लियस पल्पोसस) की एक वास्तविक पैठ है।

 

गर्दन के आगे बढ़ने के साथ किसी के दर्द को कैसे दूर करें?

गर्दन के आगे के भाग के साथ किसी के दर्द को कम करने के लिए, सबसे पहले यह जानना चाहिए कि किसी को क्या करना है, वह यह है कि प्रोलैप्स कहाँ स्थित है और यह किस तंत्रिका जड़ को धक्का दे रहा है।

 

एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपको एक नैदानिक ​​परीक्षा में मदद कर सकता है, साथ ही एक इमेजिंग निदान को संदर्भित करता है कि कैसे प्रोलैप्स तंत्रिका को निचोड़ता है। ऐसा विशेषज्ञ आपको अनुकूलित अभ्यास, एर्गोनोमिक रिलीफ, ट्रैक्शन थेरेपी और सॉफ्ट टिशू काम भी प्रदान कर सकता है जो सभी आगे बढ़ने के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

 

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसकी जांच जल्दी से करवाते हैं और इस बारे में सूचित किया जाता है कि आप स्ट्रेचिंग, विशिष्ट प्रशिक्षण और उपचार के बाद आप क्या कर सकते हैं। अधिक निष्क्रिय उपायों के लिए, लेटेक्स तकिया की सिफारिश की जाती है (पढ़ें: गर्दन के दर्द से बचने के लिए सिर पर तकिया?)। नीचे टिप्पणी अनुभाग में अधिक प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

 

सिर के खिलाफ गर्दन के ऊपरी हिस्से में चोट लगी है। क्या कारण हो सकता है?

गर्दन के ऊपरी हिस्से में सिर की ओर दर्द, बाईं, दाईं ओर या दोनों तरफ कई कारण हो सकते हैं। सौभाग्य से, सबसे आम कारण तंग गर्दन की मांसपेशियों (myalgia / myosis - अधिमानतः में सबकोसीपिटलिस) और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों (ऊपरी ट्रेपेज़ियस og लेवेटर स्कैपुला) संयुक्त प्रतिबंधों के साथ संयुक्त (लोकप्रिय रूप से कहा जाता है)पैरा ताला') ऊपरी गर्दन के जोड़ों में (अधिमानतः C1, C2 और C3 जोड़ों में) जिन्होंने गतिशीलता को कम कर दिया है।

 

संयुक्त उपचार, मांसपेशियों के उपचार और शक्ति और खींच दोनों के साथ अनुकूलित प्रशिक्षण का संयोजन ऐसी बीमारियों के लिए सबसे अच्छी दवा है - इस तरह आप बीमारियों को दूर रख सकते हैं। गर्दन के ऊपरी हिस्से और सिर के पिछले हिस्से में दर्द के बारे में और पढ़ें उसे.

 

मैं दाल में रहता हूं (गार्डेरमोनी के करीब) और अपने क्षेत्र में एक मैनुअल थेरेपिस्ट (कायरोप्रेक्टर, मैनुअल थेरेपिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट) के लिए एक सिफारिश चाहता हूं। आप किसे सलाह देंगे?

एक वर्ष में लाखों पाठकों के साथ, हम Vondt.net पर दैनिक पूछताछ प्राप्त करते हैं, जहां लोग सिफारिशों के लिए पूछते हैं और मांसपेशियों, नसों और जोड़ों में समस्याओं के लिए उपचार की मांग करते समय कौन से पेशेवर समूह का चयन करते हैं - जब हम इन सिफारिशों को देते हैं तो हम खुद को चार मानदंडों के आधार पर रखते हैं। :

 

  • साक्ष्य आधारित: क्या संयुक्त और मांसपेशियों के निदान में हाल के शोध के आधार पर क्लिनिक और क्लिनिक है?
  • मॉडर्न: क्या उपचार दोनों कारणों और लक्षणों को एक समग्र तरीके से संबोधित करता है - दोनों मांसपेशियों और जोड़ों के उपचार के साथ-साथ व्यक्ति के लिए अनुकूलित व्यायाम अभ्यास?
  • अंतःविषय: क्या चिकित्सक और क्लिनिक इमेजिंग, पुनर्वास और विशेषज्ञ मूल्यांकन में विशेषज्ञों के लिए रेफरल का उपयोग करते हैं? या वे पुराने डायनासोर स्कूल के साथ अपने कमरे में एक्स-रे कर रहे हैं?
  • रोगी सुरक्षा: क्या क्लिनिक पूरी तरह से परीक्षा और उपचार के लिए अच्छा समय लेता है? या क्या यह प्रति रोगी केवल 5 मिनट का उपचार है?

 

शारीरिक उपचार, अंतःविषय, कायरोप्रैक्टिक उपचार / कायरोप्रैक्टिक और मूल्यांकन के भीतर आपके क्षेत्रों में हमारी सिफारिश है Råholt Chiropractor Center और Physiotherapy - एक साक्ष्य-आधारित, आधुनिक, अंतःविषय क्लिनिक जो जांच और व्यापक उपचार पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

 

क्या आपको गर्दन में संक्रमण हो सकता है?

संक्रमण और गर्दन का संक्रमण बहुत ही असामान्य है, लेकिन शायद ही कभी हो सकता है।

 

हम आपको याद दिलाते हैं कि एक सूजन और एक संक्रमण दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं - यदि आपको क्षेत्र में गर्मी के विकास, बुखार और मवाद के साथ एक गंभीर भड़काऊ प्रतिक्रिया मिलती है, तो आपको सबसे अधिक संक्रमण होने की संभावना है - और फिर आगे की जांच के लिए उसी दिन एक जीपी देखना चाहिए। और उपचार।

 

क्या गर्दन की वजह से चक्कर आ सकते हैं? मैं गला और चक्कर दोनों हूँ।

जब चक्कर आना गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों की शिथिलता के कारण होता है, तो इसे सर्वाइकल चक्कर कहा जाता है। सर्वाइकोजन का अर्थ है गर्दन से संबंधित।

 

इसका उत्तर यह है कि गर्दन में माइलगिया और संयुक्त प्रतिबंध के कारण किसी को चक्कर आ सकता है। लगातार बीमारियों के मामले में, आपको परीक्षा और उपचार के लिए क्लीनिक से परामर्श करना चाहिए।

 

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8 उत्तर
  1. एनेट ओस्टबर्ग कहते हैं:

    हेई!

    मैं फरवरी की शुरुआत से अब तक रोजाना गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में मांसपेशियों में दर्द / जकड़न से जूझ रहा हूं। मैं हर समय तनाव महसूस करता हूं और ऐसा महसूस करता हूं कि मैं कभी पूरी तरह से आराम नहीं करता। यह कभी-कभी इतना बुरा होता है कि मैं अपना सिर ऊपर रखने के लिए सहन नहीं कर सकता, ऐसा लगता है जैसे गर्दन की मांसपेशियां पूरी तरह से विफल हो जाती हैं। मैं भी लगभग रोजाना सिरदर्द और चक्कर से जूझता हूं।

    मैं नींद से भी जूझता हूं, क्योंकि मैं तनाव में रहता हूं और सोने में लंबा समय बिताता हूं क्योंकि मुझे कभी भी सोने की अच्छी स्थिति नहीं मिलती है। जब मैं उठता हूं तो मैं उतना ही थका हुआ महसूस करता हूं जितना कि जब मैं बिस्तर पर जाता था और क्योंकि। मैं अब 100 फरवरी से 15% बीमार अवकाश पर हूं।

    जब से समस्याएं शुरू हुई हैं, मैं सप्ताह में लगभग दो बार हाड वैद्य के पास गया हूँ, कोई बड़ा सुधार नहीं हुआ। अगर मैं एक दिन बेहतर महसूस करता हूं, तो मैं अगले दिन की तुलना में खराब हो जाता हूं। मेरे पास एक एमआरआई है, और कोई महत्वपूर्ण निष्कर्ष नहीं मिला है। डॉक्टर के पास भी गए हैं, दुर्भाग्य से मेरे जीपी के बजाय एक विकल्प मिला है। उसने सोचा कि मुझे काम पर जाना चाहिए, क्योंकि मैं दर्द में हूँ, चाहे मैं काम पर हूँ या घर पर हूँ, मैं काम पर भी हो सकता हूँ। वह मेरे दर्द में पूरी तरह से उदासीन था और उसने सोचा कि मुझे कुरकुरे सब्जियां खानी चाहिए और अच्छी नींद की स्वच्छता कैसे प्राप्त करें, इस पर पढ़ना चाहिए। हमने बिना संबंधित निष्कर्षों के रक्त के नमूने भी लिए। उन्होंने यह भी सोचा कि यह मेरी नई नौकरी से मनोवैज्ञानिक रूप से संबंधित हो सकता है, और मुझे चिंता, तनाव और अवसाद है।

    मेरा नियोक्ता भी यह मानता है... लेकिन, मुझे इससे कोई बड़ी समस्या नहीं है। और अब जब मैं घर पर इतने लंबे समय से हूं, तो यह दिया जाना चाहिए, यहां घर पर घबराने या तनाव की कोई बात नहीं है ... दूसरी ओर, मैं चिंतित और उदास हूं कि ऐसा नहीं होगा, ऐसा नहीं होता है। ऐसा नहीं लगता कि यह मेरा शरीर लंबा है। मैंने तकिए को तेमपुर में बदल दिया है, अपनी गर्दन पर हीटिंग पैड का उपयोग किया है, एक मालिश उपकरण खरीदा है, और अपने रूममेट से भी मालिश करवाता हूं, टहलने जाता हूं, साइकिल चलाता हूं। और स्ट्रेचिंग करें, कुछ योगाभ्यास आजमाएँ।

    यह बहुत मदद नहीं करता है, यह गतिविधि के दौरान राहत देता है, लेकिन बाद में काफी खटखटाया जा सकता है और मुझे जल्दी से चक्कर आता है और गतिविधि के बाद सिरदर्द होता है। इसके अलावा कुछ पैरासिटामोल, आइबक्स और नेप्रोक्सन बिना मदद के लेता है। आराम करने के लिए वोल्टारोल क्रीम और गोलियां, और वेलेरिना फोर्ट का भी इस्तेमाल किया है। न ही इससे कोई मदद मिली है।

    बहुत .. यह बहुत दूर चला गया, मुझे नहीं पता कि अब आगे क्या करना है। और ऐसा नहीं लगता कि मेरा चिकित्सक भी जानता है।

    मुझे वास्तव में कुछ बेहतरीन टिप्स चाहिए!

    उत्तर
    • चोट.नेट कहते हैं:

      अरे,

      यह अच्छा नहीं लगता, एनेट। क्या फरवरी में डेब्यू से पहले कुछ हुआ? दुर्घटना, आघात (जैसे हिंसा) या गिरना? या यह अचानक आया?

      आपके द्वारा घर पर किए गए उपायों के बारे में - यह दर्शाता है कि आप वास्तव में बेहतर होने में रुचि रखते हैं। यह आंशिक रूप से यह भी कहता है कि दर्द निवारक आपकी बीमारियों पर काम नहीं करते हैं - यह बहुत अच्छा नहीं है।

      क्या आपको ऐसे व्यायाम मिले हैं जो आप करते हैं - और मांसपेशियों की संवेदनशीलता और इसी तरह के बारे में विशिष्ट सलाह?

      उत्तर
  2. विदर स्टेनबेकें कहते हैं:

    नमस्ते! लंबे समय से गले में खराश से पीड़ित है और बताया गया है कि मांसपेशियों के कारण होते हैं, लेकिन इसके कारण जोड़ों में ताला भी लगा है। कुछ समय के लिए एक हाड वैद्य से अच्छी मदद मिली, लेकिन दुर्भाग्य से रुक गया।

    क्या कोई अविश्वसनीय रूप से अच्छा सरल व्यायाम है जिसे आप घर पर कर सकते हैं ताकि यह सकारात्मक दिशा में अधिक स्थिर हो जाए? अब मुझे समस्या है कि यह हर समय वापस गिर जाता है। ऐसा लगता है कि आप उपचार और प्रशिक्षण के साथ इस पर थोड़ी पकड़ बना लेते हैं, लेकिन अगर मुझे इसे इस तरह से रखना है तो यह पर्याप्त नहीं है।

    ऐसा लगता है कि आंदोलन पूरी तरह से 100% नहीं है और इस तरह की क्रंचिंग आवाज अक्सर चलते समय होती है और केवल बाईं ओर होती है जहां संयुक्त ताला स्थित होता है। किसी ने गहरी गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का उल्लेख किया है और क्या कोई अच्छा व्यायाम है जो मैं घर पर कर सकता हूं जो सरल हैं ताकि मैं इन मांसपेशियों को पकड़ सकूं?

    उत्तर
    • थॉमस वी / vondt.net कहते हैं:

      हाय विदर,

      दुर्भाग्य से, जब बेहतर मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य की बात आती है तो कोई शॉर्टकट नहीं होता है। यहां आपको रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बढ़ी हुई हलचल, कम स्थिर काम करने की स्थिति के साथ व्यवस्थित रूप से काम करना पड़ता है और शायद समय-समय पर हाड वैद्य के पास भी जाना पड़ता है (चूंकि आपने उल्लेख किया था कि आपको पहले इसका अच्छा प्रभाव पड़ा था) - शारीरिक उपचार और इसकी अवधि अक्सर निर्भर करती है आप कब से अपनी समस्या से जूझ रहे हैं। कोई "त्वरित समाधान" नहीं होगा यदि समस्या कई वर्षों तक बनी रहती है - तो किसी को यह भी उम्मीद करनी चाहिए कि उपचार के दौरान उदा। कायरोप्रैक्टर कल हुई एक तीव्र गर्दन किंक से अधिक समय लेता है।

      गहरी गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में समस्या यह है कि वे अभ्यास अविश्वसनीय रूप से थकाऊ होते हैं (हथेली के खिलाफ डबल चिन और आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण सहित) - और जो भी उन्हें करते हैं उनमें से 99% उन्हें लंबे समय तक या पर्याप्त रूप से करने में असमर्थ होते हैं।

      हम आपको सलाह देते हैं कि आप अच्छी तरह से और नियमित रूप से प्रशिक्षण लें, खासकर कंधों और समग्रता पर ध्यान देने के साथ। हो सकता है कि आप गर्दन के खिंचाव के साथ संयुक्त वक्षीय रीढ़ के लिए फोम रोलर का भी अच्छा प्रभाव प्राप्त कर सकें।

      डीएनएफ मांसपेशियों का व्यायाम अक्सर व्हाइप्लैश रोगियों के लिए किया जाता है - आपको इसके उदाहरण मिलेंगे उसे.

      उत्तर
  3. लिंडा अस्मुंडसेन कहते हैं:

    नमस्कार। मैं कई वर्षों से गले में खराश से जूझ रहा हूं कि मैं सूज गया, मेरे डॉक्टर को लगता है कि यह आगे को बढ़ाव है। लेकिन क्या अब गर्दन में दर्द है, लेकिन ज्यादातर कंधे दाहिनी ओर है, और यह दाहिने हाथ तक भी जाता है जिससे मैं भी संघर्ष करता हूं - और जो मुझे लगता है कि कमजोर हो गया है? यह क्या हो सकता है?

    उत्तर
    • अलेक्जेंडर v / fondt.net कहते हैं:

      हाए लिंडा,

      यदि आपको कई वर्षों से गर्दन और हाथ में दर्द है, तो यह बिल्कुल स्पष्ट है कि कुछ तंत्रिका जलन है / तंत्रिका जड़ों की पिंचिंग. और इस प्रकार हमें यह आश्चर्यजनक लगता है कि आपको संदेह स्थापित करने के लिए एमआरआई परीक्षा के लिए नहीं भेजा गया है - जब आप श्वेत और श्याम में अधिक जानते हैं, तो चिकित्सक और रोगी दोनों के लिए एक प्रभावी उपचार और प्रशिक्षण कार्यक्रम स्थापित करना आसान होता है।

      संभावित निदान हैं जड़ स्नेह के साथ गर्दन का आगे बढ़ना (जो जड़ या तंत्रिका जड़ें जो चिड़चिड़ी हैं, यह निर्धारित करती है कि संवेदी / मोटर कौशल कैसे प्रभावित होते हैं), टीओएस सिंड्रोम या मायोफेशियल पेशी संबंधी विकार और संयुक्त प्रतिबंध जो संयुक्त रूप से गर्दन में या ब्रेकियल प्लेक्सस के खिलाफ जलन पैदा करते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि यह तंत्रिका जड़ों C5, C6 और C7 की जलन/चुटकी का एक संयोजन है।

      सीधे शब्दों में कहें तो... किसी को नहीं लिया गया है एमआरआई परीक्षा यहाँ तक की?

      उत्तर

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