ગળામાં દુખાવો (ગળાનો દુખાવો)
ગળાનો દુખાવો અને ગળાના દુખાવાની અસર કોઈપણ અને દરેકને થઈ શકે છે. ગળામાં દુખાવો અને ગળામાં દુખાવો કામ કરવાની ક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે - અને ગળામાં તકલીફ પણ ગરદનને લગતી માથાનો દુખાવો અને ચક્કર લાવી શકે છે. અહીં તમને સારી સહાય મળશે. ગળાનો દુખાવો એ ઉપદ્રવ છે જે દર વર્ષે નોર્વેજીયન વસ્તીના 50% જેટલાને અસર કરે છે, એન.એચ.આઇ. ના આંકડા અનુસાર.
કાર્યકારી પરિસ્થિતિઓ અને પીસી, ટેબ્લેટ્સ અને સ્માર્ટફોન પર વધુને વધુ સમય ખર્ચ કરવાને કારણે - જે બદલામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરફ દોરી જાય છે - તે અનુમાન લગાવી શકાય છે કે શું આ સંખ્યા વર્ષોથી વધશે અને એક મોટી સામાજિક સમસ્યા બની જશે (આ કંઈક જે ખરેખર આ લેખથી બની ગયું છે) પ્રથમ પ્રકાશિત!).
જો ગરદન સંપૂર્ણપણે "મડાગાંઠ" માં ગઈ હોય તો લેખ તમને કસરતો અને "તીવ્ર પગલાં" પણ બતાવે છે. અમારો સંપર્ક ફેસબુક પર વિના મૂલ્યે કરો જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ઇનપુટ છે. આ લેખને અગાઉથી સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરનારા દરેકનો અમે આભાર પણ માનું છું.
માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો તમારી સહાય કરવા માટે વધુ તાલીમ વિડિઓઝ જોવા માટે તમારી ગરદન પીડા સાથે.
વિડિઓ: સખત ગરદન અને ગળાના દુખાવા સામે 5 કપડાંની એક્સરસાઇઝ
તંગ અને પીડાદાયક ગળાના સ્નાયુઓ? આ પાંચ કસરત અને ખેંચાણની કસરત તમને તમારી ગળામાં deepંડા બેઠેલા સ્નાયુની ગાંઠને ooીલી કરવામાં અને ગરદનની વધુ સારી ગતિ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. કસરતો જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.
અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!
વિડિઓ: સ્થિતિસ્થાપક સાથે ખભા માટે શક્તિ કસરતો
ખભા બ્લેડ અને ગળાના પ્રદેશમાં વધુ સારી રીતે કાર્યક્ષમતા મેળવવા માટે સ્થિતિસ્થાપક તાલીમ એક ઉત્તમ રીત હોઈ શકે છે. ખભા અને ખભા બ્લેડની માંસપેશીઓમાં મજબૂત થવાથી, તમે તમારા ગળાના સ્નાયુઓને તણાવયુક્ત રોજિંદા જીવનમાં વધુપડતા અટકાવી શકો છો. કસરતનો કાર્યક્રમ શ્રેષ્ઠ અસર માટે અઠવાડિયામાં બેથી ચાર વખત કરવો જોઈએ.
તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!
આ પણ વાંચો: - ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુઓના તાણને કેવી રીતે રાહત આપવી
ગળાના દુખાવા માટે પણ હું શું કરી શકું?
1. સામાન્ય કસરત, ચોક્કસ કસરત અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહેવું. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.
2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - ખાસ કરીને કારણ કે મોટાભાગના માળખામાં દુખાવો સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે. તે વિવિધ કદમાં ઉપલબ્ધ છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:
3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.
4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.
પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો
બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)
ગળાના દુખાવાની તપાસ અને તપાસ કરાવો
ગરદનનો દુખાવો તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ ન બનવા દો. તમારી પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ભલે તે એક નાનપણથી ભારે શારીરિક કાર્ય સાથે હોય અથવા બેઠાડુ officeફિસના ઘણા બધા કામ હોય, તે આ સ્થિતિ છે કે તે આજની સરખામણીએ હંમેશાં વધુ સારી કામગીરી પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
ગળાના દુખાવાની અમારી પ્રથમ ભલામણ એ આરોગ્ય વ્યવસાયિકો દ્વારા જાહેરમાં અધિકૃત એવા ત્રણ વ્યવસાયિક જૂથોમાંથી એકને શોધવાની છે:
- કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર
- જાતે થેરાપિસ્ટ
- વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો
તેમના જાહેર આરોગ્ય અધિકૃતતા એ તેમના વ્યાપક શિક્ષણની સત્તાના માન્યતાનું પરિણામ છે અને તમારા માટે દર્દી તરીકે સલામતી છે અને અન્ય બાબતોમાં, ઘણા વિશેષ ફાયદાઓ - જેમ કે નોર્વેજીયન પેશન્ટ ઇજાઓ વળતર (એનપીઈ) દ્વારા સંરક્ષણ.
આ વ્યવસાયિક જૂથો દર્દીઓ માટે આ યોજનામાં નોંધાયેલા છે તે જાણવું સ્વાભાવિક સલામતી છે - અને, ઉલ્લેખિત મુજબ, અમે આ સંબંધિત યોજના સાથે વ્યવસાયિક જૂથોની તપાસ / સારવાર કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
પ્રથમ બે વ્યવસાયિક જૂથો (શિરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) ને પણ રેફરલ અધિકારો છે (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ અને સીટી જેવા ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ માટે - અથવા સંધિવા અથવા ન્યુરોલોજિસ્ટનો સંદર્ભ જ્યારે આવી પરીક્ષા માટે જરૂરી હોય ત્યારે) અને માંદગી રજા (જો જરૂરી માનવામાં આવે તો બીમાર રજાની જાણ કરી શકે છે).
ગરદનના આરોગ્યમાં સુધારણા માટેના કીવર્ડ્સમાં રોજિંદા જીવનમાં વધુ યોગ્ય તાણ (એર્ગોનોમિક્સ ફીટ), સામાન્ય રીતે વધુ ચળવળ અને ઓછી સ્થિર બેઠક, તેમજ નિયમિત વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટેનો સમાવેશ થાય છે.
ગળાના દુખાવાના સામાન્ય કારણો
ગળાના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણ સ્નાયુઓ અને સાંધામાં નિષ્ક્રિયતાનું સંયોજન છે. આ અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત વિસ્તારોમાં ચુસ્ત, ગળું સ્નાયુઓ (જેને ઘણીવાર માયાલ્જિઅસ અથવા સ્નાયુની ગાંઠ કહેવામાં આવે છે), તેમજ ફેસટ સાંધાના તાળાઓ (જેને સ્થાનિક લોકોમાં વારંવાર 'લોક' કહેવામાં આવે છે) શામેલ હોઈ શકે છે.
સમય જતાં માલફંક્શન્સ અથવા અચાનક ભારને લીધે ચળવળ અને પીડા ઓછી થઈ શકે છે.
સ્નાયુઓની ગાંઠ અને નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓ ક્યારેય એકલા થતા નથી, પરંતુ લગભગ હંમેશા સમસ્યાનો ભાગ છે - આ કારણ છે કે સ્નાયુઓ અને સાંધા એકબીજાથી સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધી શકતા નથી. તેથી તે ક્યારેય "માત્ર સ્નાયુબદ્ધ" હોતું નથી - ત્યાં હંમેશા ઘણા પરિબળો છે જે તમને પીઠનો દુખાવો કરે છે.
તેથી, સામાન્ય ચળવળની રીત અને કાર્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે બંને સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની તપાસ કરવી અને સારવાર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પણ વાંચો: આને તમારે ગળાના આગળ વધવા વિશે જાણવું જોઈએ
સંભવિત કારણો અને ગળાના દુખાવાના કારણો
ખરાબ વલણ
નબળી sleepંઘ (તમારે નવા ઓશીકું જોઈએ છે?)
સમય જતાં એકપક્ષીય ભાર
ખોટી ઓશિકા
રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ જ ઓછી કસરત અને હલનચલન
સ્થિર મુદ્રામાં અથવા જીવનશૈલી
ગળાના દુખાવાના સંભવિત નિદાન
અહીં શક્ય કાર્યાત્મક અને તબીબી નિદાનની સૂચિ છે જે માળખામાં દુખાવો લાવી શકે છે.
તીવ્ર કાચબો (જ્યારે તમે લ lockedક સ્થિતિમાં ગળાના દુ withખાવાથી જાગો છો)
ધમની કેરોટીડ ડિસેક્શન (કેરોટિડ ધમની ફાટી જવી)
સંધિવા (આર્થરાઈટીસ)
અસ્થિવા (સંયુક્ત વસ્ત્રો અને ડીજનરેટિવ ફેરફારો)
બેક્ટેર્યુ રોગ (એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ)
ગળામાં બળતરા (ગરદન બળતરા)
કેરોટિડિનીઆ (કેરોટિડ ધમની બળતરા)
સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ
સોજાને
subarachnoid હેમરેજ
સોજો લસિકા ગાંઠો
ચેપ
કેરોટિડ સ્ટેનોસિસ (ગા D કેરોટિડ ધમની)
ગળામાં કિક (ગળાનો અવાજ)
ચુંબન રોગો (મોનોક્યુલોસિસ)
ગળામાં સાંધાનો તાળો (સી 1 થી સી 7 સુધીના તમામ સર્વાઇકલ સાંધામાં થઈ શકે છે)
સંયુક્ત વસ્ત્રો
lymphadenitis
જન્મજાત વધારાની સર્વાઇકલ પાંસળી
વચ્ચે વોર્ટેક્સ નુકસાન
આધાશીશી (માઇગ્રેઇન્સ પણ ગળાના દુખાવાનું કારણ બને છે)
સ્નાયુ નોટ્સ / ગળાના માયાલ્જીઆ:
સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ માંસપેશીઓથી હંમેશાં પીડા પેદા કરે છે (દા.ત. મસ્ક્યુલસ લેવેટર સ્કapપ્યુલે માઆલ્ગી)
અંતિમ ટ્રિગર પોઇન્ટ દબાણ, પ્રવૃત્તિ અને તાણ દ્વારા પીડા પ્રદાન કરે છે
ગળામાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ
ગરદન ફ્રેક્ચર
ગળાના કેન્સર
નાક્કેમ્યાલ્ગી
ગરદન ઈજા
ગરદન સ્લેશ / વ્હિપ્લેશ
ગરદન capes
ચહેરા અને મસ્તકમાં રહી રહીને ઊપડતું ચસકાનું દરદ ગળામાં
ગળાની લંબાઇ (ચેતા મૂળને અસર થાય છે તેના આધારે સંદર્ભિત પીડા પેદા કરી શકે છે)
રુબેલા (લાલ ડોગ્સ)
સ્નાયુબદ્ધ ગળામાં (ગળાના ટેન્ડિનાઇટિસ)
ગળામાં કંડરાની ઈજા
ગળાના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ
ગળાના દુખાવાની વિવિધ 3 કેટેગરીઝ
ગળામાં દુખાવો મુખ્યત્વે 3 વર્ગોમાં વહેંચી શકાય છે.
1. રેડિયેશન વિના ગળાનો દુખાવો
ગળાના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ યાંત્રિક ભાર, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં તણાવ છે. આ સામાન્ય રીતે એક સાથે થાય છે, તેથી રોગનિવારક રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણાની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે બંને સાંધા અને સ્નાયુઓની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ તમારા શિરોપ્રેક્ટરને મદદ કરી શકે છે. આ પ્રકારની સ્નાયુઓની તણાવ અને નિષ્ક્રિયતાને કારણે કહેવાતી સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, એટલે કે માથાનો દુખાવો, જે ગળાના માળખામાંથી ઉદભવે છે.
આને સામાન્ય રીતે તીવ્ર ગળાના દુખાવા અને ગળાની તીવ્ર પીડામાં વહેંચવામાં આવે છે:
ગળામાં તીવ્ર દુખાવો
તીવ્ર ગરદનની કિક દેખાઈ શકે છે જાણે કે તે કોઈ વિશિષ્ટ કારણ અથવા સીધી ઈજા વિના થાય છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે અચાનક ગરદનનો આંચકો લાંબા ગાળાના કારણો અને ગળાના સ્નાયુઓ અને સાંધાના ખામીને લીધે થાય છે.
- તાણ, સમય સાથે તીવ્ર એકાગ્રતા, ખંજવાળ, અવાજ, પ્રકાશની નબળી સ્થિતિઓને લીધે તણાવ
- તમને (નવા) ચશ્માની જરૂર છે? જો તમે તમારી આંખો પર તાણ લાવો છો, તો તમે તમારા ગળાના સ્નાયુઓને આપમેળે તંગ કરશો
- બિનતરફેણકારી કામ કરવાની સ્થિતિ
- સ્થિર અને એકતરફી કાર્ય (શું તમે પીસીની સામે ખૂબ બેસો છો?)
- ગુણો; ખાસ કરીને એક બાજુથી તાપમાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ સ્નાયુઓને અસર થાય છે, દા.ત. ખુલ્લી વિંડોઝવાળા ડ્રાઇવરો
- ખોટી ખોટી સ્થિતિ, સોફા પર સૂતાં અને / અથવા ફક્ત એક બાજુ સૂઈ જવું
તીવ્ર ગરદનના તંગીના સામાન્ય લક્ષણો:
- ગરદન અચાનક લksક થઈ જાય છે અને સખત અને દુ painfulખદાયક બને છે
- સવારે એક લાત વડે જાગે
- દુખાવો ઘણીવાર ગળાના ચોક્કસ બિંદુ પર સ્થિત હોય છે
- દુખાવો ન થાય તે માટે માથું નમેલું રાખો
- એક સાથે તમારા આખા શરીરને ફેરવ્યા વિના, તમારું માથું ફેરવવું અથવા બાજુ તરફ જોવું મુશ્કેલ છે
- દુખાવો તીવ્ર, અશક્ય હોઈ શકે છે હાથને મદદ કર્યા વગર માથું liftંચું કરવું અથવા છાતી તરફ માથું ઓછું કરવું
- પીડા સામાન્ય રીતે પહેલા 1-2 દિવસ દરમિયાન વધુ તીવ્ર બને છે, અને પછી ધીમે ધીમે સારી થાય છે
- કેટલાક ઝડપથી સ્વસ્થ થાય છે, અન્યમાં કડકતા અઠવાડિયા અને મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહે છે, અને પછી ફરીથી પાછા આવે છે
જ્યારે ગળાને બાહ્ય બળ અથવા અકસ્માત થાય છે ત્યારે ગળાના ઇજાઓ થાય છે, સામાન્ય ઈજા પદ્ધતિઓમાં પાછળના ભાગથી પતન અને રમતની ઇજાઓ, માથા અથવા ચહેરાની અસર વગેરેની ટક્કર પછી ગળાની ઇજા શામેલ છે.
સામાન્ય રીતે અહેવાલ થયેલ લક્ષણો અને ગળાના દુખાવાની પીડા પ્રસ્તુતિઓ:
- ગળામાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- ગળામાં બર્નિંગ
- ગળામાં painંડો દુખાવો
- ગળામાં ઇલેક્ટ્રિક આંચકો
- ગળામાં હોગિંગ
- ગળામાં અવાજ ક્લિક કરવાનું / ક્લિક કરવું
- ગળામાં ગાંઠ
- ગળામાં ખેંચાણ
- ગળામાં લkedક
- ગળામાં કીડી
- ગળામાં ગણગણાટ
- ગળામાં સુન્નતા
- તમારી ગરદન હલાવો
- ગળુ ગળું
- ગળામાં કંટાળો આવે છે
- ગળામાં ડંખ
- ગળામાં ચોરી
- ગળામાં દુખાવો
- ગળામાં દુખાવો
- ગળામાં દુખાવો
સંબંધિત કસરતો: - આ 5 સારી કસરતોથી ગળામાં દુખાવો ઓછો થાય છે
લાંબી ગરદન પીડા
જો ગરદનનો દુખાવો 3 મહિનાથી વધુ સમય સુધી રહે છે, તો પીડાને ક્રોનિક કહેવામાં આવે છે. ગળાની ઇજા પછી લાંબી પીડા સામાન્ય છે. ઇજા પછી ગળાને ખસેડવા માટે ઘણા કુદરતી રીતે ડરતા હોય છે અને પીડાને ટાળવા માટે સખત અને અકુદરતી ચળવળની રીત સાથે એક પાપી વર્તુળમાં સરકી જાય છે. આ જ કારણ છે કે ગળાના તીવ્ર ઇજાઓ પછી ગળાના કોલર્સનો લાંબા ગાળાના ઉપયોગની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ઈજા એક જટિલ પીડા ચિત્રમાં વિકસી શકે છે:
- ગળામાં દુખાવો
- ખભા બ્લેડ વચ્ચે પીડા
- પીઠનો દુખાવો
ખભા અને હાથ સુધી પીડા રેડિયેટ કરવું
હાથ અને આંગળીઓમાં કળતર અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- ચક્કર
- માથાનો દુખાવો
- ચહેરા પર દુખાવો
- એકાગ્રતા ઓછી
- થાક અને નિંદ્રા વિકાર
રેડિયેશન ગળાના દુખાવા
નાના દર્દીઓ (<40 વર્ષ) માં રેડિયેશન સાથે ગળાના દુખાવાના બે સૌથી સામાન્ય કારણો કહેવાતા સર્વાઇકલ લંબાઈ અને રમતની ઇજાઓ છે.
વૃદ્ધ દર્દીઓમાં (> 40 વર્ષ) સર્વાઇકલ પ્રોલેક્સીસની સંભાવના ઓછી છે, આ કારણ છે કે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં નરમ સમૂહ (ન્યુક્લિયસ પેલ્પોસસ) વય સાથે સખત હોય છે, જે નીચલા સંભાવના તરફ દોરી જાય છે કે જિલેટીનસ સમૂહ આગળ વધશે. ડાયાફ્રેમની દિવાલ.
એક મોટું વળાંક, જ્યાં આ સમૂહની આજુબાજુની દિવાલ ઉપજવાનું શરૂ કરે છે, તેને લંબાઈ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
તે ત્યારે જ થાય છે જ્યારે આ ડિફ્લેક્શન નજીકના ચેતા મૂળ પર દબાણ લાવે છે કે આપણે પીડા અથવા લક્ષણો અનુભવી શકીએ છીએ (દા.ત. કળતર, હાથ ઘટે છે, વગેરે) એક અથવા બંને હાથમાં. સર્વાઇકલ પ્રોલેપ્સમાં સામાન્ય રીતે અસરગ્રસ્ત ચેતા મૂળ સી 7 છે.
તે પણ ઉલ્લેખિત હોવું જોઈએ કે બ્રેશીઅલ પ્લેક્સસ નજીક ચુસ્ત સ્નાયુઓ આ પ્રકારના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ પછી સામાન્ય રીતે ઓછા અંશે.
સર્વાઇકલ લંબાઈની ઘટનામાં, તમારું શિરોપ્રેક્ટર કહેવાતા ટ્રેક્શન તકનીકો દ્વારા અસરગ્રસ્ત ચેતા પરના દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આ પીડાને કેન્દ્રિત કરવામાં અને ચેતા પર સતત દબાણને કારણે ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિને બગડતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સ્થિતિના તીવ્ર તબક્કે ક્રિઓથેરપીનો ઉપયોગ ચેતા મૂળની આસપાસ વધુ બળતરા અને બળતરાને મર્યાદિત કરવા માટે કરવામાં આવે છે, અને આ તબક્કે ગરદનના ભારને શું ટાળવું જોઈએ તે સંદર્ભમાં એર્ગોનોમિક સલાહ પણ આપવામાં આવશે.
સ્નાયુના કામનો ઉપયોગ સ્ટ્રેચિંગ, ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી, તેમજ જ્યારે તીવ્ર તબક્કો પૂર્ણ થાય ત્યારે તાલીમ અને ઘરેલું કસરતોના સ્વરૂપમાં પણ કરવામાં આવશે.
ગરદન સ્લેશ / વ્હિપ્લેશ
ટ્રાફિક અકસ્માતો, ધોધ અથવા રમતની ઇજાઓમાં એક કહેવાતી ગરદનની મંદી આવી શકે છે. વ્હિપ્લેશનું કારણ એ છે કે તાત્કાલિક ઘટાડા પછીના સર્વાઇકલ પ્રવેગક.
આનો અર્થ એ છે કે ગળાને 'બચાવ' કરવાનો સમય નથી અને તેથી આ પદ્ધતિ જ્યાં માથું પાછળની તરફ ફેંકી દેવામાં આવે છે અને ગળાની અંદરના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને કંડરાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જો તમને આવા અકસ્માત પછી ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે (દા.ત. હાથમાં દુખાવો અથવા હથિયારોમાં ઘટાડો બળની લાગણી), તો તરત જ તબીબી સહાય મેળવવી.
ક્વિબેક ટાસ્ક ફોર્સ નામના અધ્યયનમાં વ્હિપ્લેશને 5 વર્ગોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે:
· ગ્રેડ 0: કોઈ ગળાના દુખાવા, જડતા અથવા કોઈ શારીરિક ચિહ્નો ધ્યાનમાં લેવાયા નથી
· ગ્રેડ 1: ગળાના દુખાવાની, જડતા અથવા કોમળતાની ફરિયાદો પરંતુ પરીક્ષક ચિકિત્સક દ્વારા કોઈ શારીરિક સંકેતોની નોંધ લેવામાં આવતી નથી.
· ગ્રેડ 2: ગળાની ફરિયાદો અને પરીક્ષણ કરનાર ચિકિત્સકને ગળામાં ગતિ અને પોઇન્ટની માયામાં ઘટાડો થાય છે.
· ગ્રેડ 3: ગળાની ફરિયાદો ઉપરાંત ન્યુરોલોજીકલ સંકેતો જેમ કે deepંડા કંડરાની પ્રતિક્રિયા, નબળાઇ અને સંવેદનાત્મક ખામી.
· ગ્રેડ 4: ગળાની ફરિયાદો અને ફ્રેક્ચર અથવા અવ્યવસ્થા, અથવા કરોડરજ્જુમાં ઇજા.
તે મુખ્યત્વે તે છે જે 1-2 ગ્રેડની અંદર આવે છે જે જાતે સારવાર સાથે શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવે છે. ગ્રેડ 3-4-., સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં, કાયમી ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે જે વ્યક્તિને ગળાની ઇજા થઈ હોય તે એમ્બ્યુલન્સ કર્મચારીઓ અથવા તાત્કાલિક ઓરડાની સલાહ દ્વારા તાત્કાલિક તપાસ લે.
ગળાના દુoreખાવાને કેવી રીતે અટકાવવી?
ત્યાં ઘણા પગલાં છે જે તમને ગળાના દુખાવામાં રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે - આ સહિત:
- ઠંડીમાં બેસશો નહીં.
- નિયમિત હિલચાલ વધુ સારી રીતે રક્ત પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે અને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો કરે છે.
- શારીરિક સારવારની શોધ કરો અને ગળાના દુખાવાની સહાય કરો.
- નિયમિત રીતે સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ કરો.
ગળાની એમ.આર.
- ગળાના એમઆરઆઈ ઇમેજનો સામાન્ય પ્રકાર (સર્વાઇકલ ક columnલમલિસ), સગિતલ વેરિઅન્ટ, ટી 2 વેઇટ.
એમ.આર. ઇમેજનું વર્ણન: અહીં આપણે જુદી જુદી સર્વાઇકલ સ્તર (સી 1-સી 7), સ્પાઇન્સ (સ્પિનિઓસી, સ્પિનસ પ્રક્રિયા), કરોડરજ્જુ અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક દર્શાવતી બીજી એક છબી જોઈશું.
વિડિઓ: એમઆર સર્વાઇકલ કોલમ્ના (ગળાના એમઆરઆઈ):
આ એમઆર છબીનું વર્ણન: આપણે જમણી તરફ કેન્દ્રીય ડિસ્ક બલ્જ સાથે heightંચાઇમાં ઘટાડો ડિસ્ક સી 6/7 જોયે છે જે ન્યુરોફોરેમાઇન્સ અને સંભવિત ચેતા મૂળના લગાવમાં અંશે સાંકડી સ્થિતિ આપે છે. ન્યૂનતમ ડિસ્ક સી 3 થી સી 6 સુધી પણ વળે છે, પરંતુ આ સ્તરોમાં ચેતા મૂળનો કોઈ સ્નેહ નથી. અન્યથા કરોડરજ્જુની નહેરમાં પુષ્કળ જગ્યા. કોઈ માઇલોપેથી નથી.
જ્યારે ગરદનને લીધે હાથમાં દુખાવો થાય છે: સર્વિકોબ્રાચિઆલ્ગી
જ્યારે ગળાના તળિયે ચેતા મૂળ ચુસ્ત સ્નાયુઓ / માયાલ્જીઆસ, નબળા સંયુક્ત કાર્ય, ડિસ્ક લંબાઈ અને / અથવા વસ્ત્રોમાં ફેરફાર પછી કેલિફિકેશનના પરિણામે ચપટી જાય છે, ત્યારે આરામથી તીવ્ર પીડા એ રીતે થઈ શકે છે, જેમ કે તમે પીઠના ભાગમાં સાયટિકા મેળવી શકો છો. આ કહેવામાં આવે છે સર્વિકોબ્રાચિઆલ્ગી.
જ્યારે ગળામાં માથાનો દુખાવો થાય છે: સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો
માથાનો દુખાવો એક પ્રકાર છે જે ઘણી વખત ગળાના ઉપરના ભાગમાં લchesચને લીધે થાય છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો, ગળાના દુખાવા અને ગળાના ઉપરના ભાગમાં ચુસ્ત સ્નાયુઓ થાય છે.
મેન્યુઅલ સારવાર: ગળાના દુખાવાની રાહત પર ક્લિનિકલી સાબિત અસર
ગળાની ગતિશીલતા / હેરાફેરી અને ઘરની વિશિષ્ટ કસરતોનો સમાવેશ કરતી શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર, ગળાના દુખાવામાં રાહત માટે તબીબી સાબિત અસર ધરાવે છે. Medicનલ્સ Internફ ઇન્ટરનલ મેડિસિન (બ્રોનફોર્ટ એટ અલ, ૨૦૧૨) માં પ્રસિદ્ધ થયેલા જર્નલમાં તાજેતરના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એનએસએઆઈડી (ન Nonન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) (2012) ના સ્વરૂપમાં તબીબી સારવારની તુલનામાં સારવારના આ સ્વરૂપે દસ્તાવેજીકરણ સારી અસર કરી છે.
ગળાના દુખાવાની રૂservિચુસ્ત સારવાર
રૂ Conિચુસ્ત ઉપચાર એટલે સલામત સારવાર - આમાં સામાન્ય રીતે વિવિધ સ્વરૂપોમાં શારીરિક સારવાર હોય છે, દા.ત. સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર અને સંયુક્ત ઉપચાર. પરંતુ બીજી ઘણી સારવાર પદ્ધતિઓ પણ છે જેનો ઉપયોગ થાય છે.
ગળાના દુખાવાની જાતે સારવાર
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, કાઇરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક બંને વ્યવસાયિક જૂથો છે જે આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા સૌથી લાંબી શિક્ષણ અને જાહેર અધિકૃતતા ધરાવે છે - તેથી જ આ ચિકિત્સકો (ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સહિત) વારંવાર સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત બિમારીઓવાળા મોટાભાગના દર્દીઓ જુએ છે.
બધી મેન્યુઅલ થેરેપીનું મુખ્ય લક્ષ્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરીને પુન functioningસ્થાપિત કરીને પીડા ઘટાડવું, એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવું અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો છે.
ગળાના દુખાવાના કિસ્સામાં, ક્લિનિશિયન બંને પીડા ઘટાડવા, ખંજવાળ ઘટાડવા અને લોહીનો પુરવઠો વધારવા, તેમજ સંયુક્ત તકલીફથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં સામાન્ય હિલચાલને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે સ્થાનિક રીતે ગળાનો ઉપચાર કરશે. થોરાસિક કરોડરજ્જુ, ગળા, ખભા બ્લેડ અને ખભાના સાંધા. વ્યક્તિગત દર્દી માટે સારવારની વ્યૂહરચના પસંદ કરતી વખતે, જાહેરમાં અધિકૃત ક્લિનિશિયન દર્દીને સાકલ્યવાદી સંદર્ભમાં જોવાની પર ભાર મૂકે છે.
જો એવી શંકા છે કે ગળાના દુખાવાને કારણે અન્ય બીમારીઓ થાય છે, તો તમને વધુ તપાસ માટે સંદર્ભિત કરવામાં આવશે.
મેન્યુઅલ ટ્રીટમેન્ટ (શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક દ્વારા) ઘણી બધી સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે જ્યાં ચિકિત્સક મુખ્યત્વે સાંધા, સ્નાયુઓ, કનેક્ટિવ પેશી અને નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે હાથનો ઉપયોગ કરે છે:
- વિશિષ્ટ સંયુક્ત ઉપચાર
- ખેંચાતો
- સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો
- ન્યુરોલોજીકલ તકનીકીઓ
- કસરત સ્થિર
- કસરતો, સલાહ અને માર્ગદર્શન
ચિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક શું કરે છે?
સ્નાયુ, સંયુક્ત અને નર્વ પીડા: આ એવી ચીજો છે કે જે શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક રોકી અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક / મેન્યુઅલ થેરેપી મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે.
આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનિપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને deepંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.
ગરદનના દુખાવા માટે કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા
માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાની જરૂરિયાત વિષયક બાબતોની જાણ કરી શકે છે, આમ, ઉપચારનો સૌથી ઝડપથી શક્ય સમય ખાતરી કરે છે.
પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા પીડાના કારણને વખતોવખત નિંદા કરવામાં સમર્થ થઈ શકાય.
- અહીં તમને ગળાનો દુખાવો, ગળાનો દુખાવો, ગળાનો દુખાવો, ગળાની લંબાઈ, વ્હિપ્લેશ / ગળાના મચકોડ અને અન્ય સંબંધિત નિદાનની પ્રતિકાર, નિવારણ અને રાહતના સંદર્ભમાં અમે પ્રકાશિત કરેલી કસરતોની ઝાંખી અને સૂચિ મળશે.
વિહંગાવલોકન: ગરદનના દુખાવા અને ગળાના દુખાવા માટે કસરત અને વ્યાયામ
આ પણ વાંચો: વ્હિપ્લેશ / નેક સ્લેંગ સાથે તમારા માટે 4 કસ્ટમાઇઝ્ડ એક્સરસાઇઝ
ગળાના દુખાવા માટે 4 યોગા કસરતો
તમારા માટે ગળાના તિરાડ સાથે કસ્ટમાઇઝ કરેલ 5 કસરતો
અસરકારક તાલીમ માટે ઉત્પાદનોની ભલામણ
મિની-બેન્ડ: વિવિધ શક્તિમાં નીટવેરના 6 ટુકડાઓનો સમૂહ.
આ પણ વાંચો:
- પેટનો દુખાવો? પેટના દુખાવા વિશે તમારે આ જાણવું જોઈએ.
સંદર્ભો:
- એનએચઆઇ - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી.
- બ્રોનફર્ટ એટ અલ. તીવ્ર અને સબએક્યુટ ગળાના દુખાવાની સલાહ માટે કરોડરજ્જુની હેરાફેરી, દવા અથવા ઘરેલું વ્યાયામ. એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. આંતરિક દવાઓના એનોલ્સ. જાન્યુઆરી 3, 2012, ભાગ. 156 નં. 1 ભાગ 1 1-10.
- લિવિન્ગ્સ્ટનને. ક્યુબેક ટાસ્ક ફોર્સનો વ્હિપ્લેશ અભ્યાસ. કરોડ રજ્જુ. 1999 જાન્યુ 1; 24 (1): 99-100. વેબ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
- પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.
ગળાના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પતન પછી સી 3 માં ગળું આવ્યું. હું ત્યાં કેમ દુ hurtખ પહોંચાડું?
જમણા, ડાબા અથવા બંને બાજુના ત્રીજા સર્વાઇકલ સાંધા (ગરદન સંયુક્ત) માં દુખાવો નજીકના ફાટતા તાળવામાં તકલીફને કારણે હોઈ શકે છે (લોકMus) અને સ્નાયુ (માયોસ) - ઘણીવાર તે આનું સંયોજન છે જે સી 3 માં દુtsખ પહોંચાડે છે.
ગળાને ટોચની સી 7 થી નીચેથી સી 1, સી 2, સી 3, સી 4, સી 5 અને નીચલા સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા, સી 6 સુધી બધી રીતે વહેંચવામાં આવે છે. જ્યારે તમે પડો છો, ત્યારે ગળામાં એક સ્લિંગ હોઈ શકે છે જે શરીરની પોતાની સંરક્ષણ પ્રણાલીને ઉત્તેજીત કરી શકે છે જ્યાં તમે અચાનક સ્નાયુઓને કડક બનાવશો અને ખુલ્લા સાંધાને કાપી નાખો - આ ચેતા અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક (નરમ પ્લેટો) જેવી વધુ નાજુક રચનાઓને નુકસાન અટકાવવાનું છે. vortices વચ્ચે).
કમનસીબે, આ પ્રતિક્રિયાને રદ કરવા માટે શરીર પાસે "બંધ બટન" નથી, અને આમ આપણે ઘણીવાર જોયું છે કે પીડા વાસ્તવિક પતન પછી દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે. સાજા થવાનો સમય ઓછો કરવા માટે, તે સંયુક્ત સારવાર, સ્નાયુબદ્ધ સારવાર, સામાન્ય હલનચલન અને ખેંચવાની કસરતો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
ગળામાં કેલિસિફિકેશન છે. મારે શું કરવું જોઈએ?
ગળામાં કેલિસિફિકેશનમાં સામાન્ય રીતે સામાન્ય વસ્ત્રો અને આંસુ અને હાડકાની થાપણો શામેલ હોય છે. તમારે શું કરવું જોઈએ તેના પર આધાર રાખે છે કે ગણતરીઓ કેટલી વ્યાપક છે - અને શું તે પણ દબાણ બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કરોડરજ્જુની નહેર (જેને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ કહેવામાં આવે છે).
સામાન્ય ધોરણે, તાલીમ અને કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા પીડા / નિદાનનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો અને તેઓએ તમારા માટે સારવારનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ નક્કી કર્યો.
અમારી ભલામણ કદાચ જાહેર આરોગ્ય ક્લિનિક દ્વારા કરવામાં આવતી શારીરિક સારવાર અને કસ્ટમ સંયુક્ત ઉપચાર સાથે જોડાયેલ કસરત / કસરતોની વિરુદ્ધ હશે.
ડાબી બાજુ ગળામાં દુખાવો અને પીડા છે. શક્ય નિદાન શું હોઈ શકે?
ગળાનો દુખાવો ઘણીવાર ઘણા પરિબળોથી બનેલો હોય છે જેમાં સ્નાયુબદ્ધ અને સંયુક્ત ઘટક બંને હોય છે. તમારી પ્રસ્તુતિમાં પણ કદાચ આ જ કેસ છે, તેથી સંભવિત નિદાન એ ગરદનના દુખાવા / સંકળાયેલ સર્વાઇકલ માયલ્જિઆ (ગળાના સ્નાયુઓની તકલીફ) સાથેના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
અન્ય સંભવિત નિદાન એ છે કે ગળાની સળગાવી અને તીવ્ર ટicરિકોલિસ - થોડા નામ. જો તમે એવું લાગે કે જો તે બેસે છે, તો જો તે અમને કહો તો તે શું હોઈ શકે તે વિશે વધુ વિશિષ્ટ રીતે કહેવું શક્ય હશે. ગળાના ઉપરના ભાગમાં, ગળાના મધ્ય ભાગમાં અથવા ગળાના નીચેના ભાગમાં વધુ - આ રીતે અમે તમને શ્રેષ્ઠ સંભવિત સલાહ અને વધુ પગલાં આપી શકીએ છીએ.
ગળામાં દાદર શું છે?
મણકાની વાત કરતી વખતે, આ સામાન્ય રીતે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, વર્ટીબ્રે વચ્ચેની નરમ રચનાઓ વિશે વાત કરવાના જોડાણમાં હોય છે.
આ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનો નરમ ભાગ બાહ્ય તરફ મણકા કરી શકે છે, તેથી મણકાની. ડિસ્ક બલ્જ ડિસ્ક પ્રોલેપ્સ જેવી જ નથી - જ્યારે આપણે પ્રોલેપ્સ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે તે તેની આસપાસની દિવાલ (એન્યુલસ ફાઇબ્રોસસ) દ્વારા સોફ્ટ માસ (ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ) ની વાસ્તવિક ઘૂંસપેંઠ છે.
ગરદનના લંબાઈવાળા કોઈની પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી?
ગળાના લંબાણવાળા કોઈના દુ alખાવાને દૂર કરવા માટે, સૌ પ્રથમ જાણવું આવશ્યક છે કે કોઈએ શું કરવું છે, એટલે કે જ્યાં લંબાઈ સ્થિત છે અને કયા નર્વ મૂળ તેને દબાણ કરે છે.
એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત (શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) તમને ક્લિનિકલ પરીક્ષામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ પ્રોલેક્સીઝ ચેતાને કેવી રીતે સ્ક્વિઝ કરે છે તેનું ચિત્ર મેળવવા માટે ઇમેજિંગ નિદાનનો સંદર્ભ આપી શકે છે. આવા નિષ્ણાત તમને કસ્ટમાઇઝ કરેલી કસરતો, એર્ગોનોમિક્સ રાહત, ટ્રેક્શન થેરેપી અને નરમ પેશીનું કામ પણ પ્રદાન કરી શકે છે જે બધા લંબાઈના દુ theખાવામાં સરળતા લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક અગત્યની બાબત એ છે કે તમે આની ઝડપથી તપાસ કરો અને ખેંચાણ, વિશિષ્ટ તાલીમ અને તમે ઉપચારમાંથી તમે શું મેળવી શકો છો તે દ્વારા તમે જાતે શું કરી શકો તે વિશે તમને જાણ કરવામાં આવશે. વધુ નિષ્ક્રીય પગલાં માટે, લેટેક્ષ ઓશીકું લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (વાંચો: માથાના ઓશીકું ગળાના દુખાવાથી બચવા માટે?). નીચે ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં વધુ પ્રશ્નો પૂછવા માટે મફત લાગે.
માથાની સામે ગળાના ઉપરના ભાગમાં ઈજા થઈ છે. તેનું કારણ શું હોઈ શકે?
માથા તરફ ગળાના ઉપરના ભાગમાં, ડાબી બાજુ, જમણી બાજુ અથવા બંને બાજુ દુખાવાનાં અનેક કારણો હોઈ શકે છે. સદભાગ્યે, સૌથી સામાન્ય કારણ ચુસ્ત ગરદન સ્નાયુઓ (માયાલ્જીઆ / માયોસિસ - પ્રાધાન્યમાં સબકોસિપિટલિસ) અને પાછળના ભાગના સ્નાયુઓ (ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ og લિવર સ્કapપ્યુલે) સંયુક્ત પ્રતિબંધો સાથે સંયુક્ત (જેને લોકપ્રિય રીતે કહેવામાં આવે છે)ફકરો લોકીંગ') ઉપલા ગળાના સાંધામાં (પ્રાધાન્ય સી 1, સી 2 અને સી 3 સાંધા જે ગતિશીલતા ઘટાડે છે.
સંયુક્ત ઉપચાર, સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર અને તાકાત અને ખેંચાણ બંને સાથે અનુકૂળ તાલીમનો સંયોજન, આવી બિમારીઓ માટે શ્રેષ્ઠ દવા છે - આ રીતે તમે બિમારીઓને દૂર રાખી શકો. ગળાના ઉપરના ભાગમાં અને માથાના પાછળના ભાગમાં દુખાવા વિશે વધુ વાંચો તેણીના.
હું ડ Dalલમાં રહે છું (ગાર્ડરમોનની નજીક) અને મારા ક્ષેત્રમાં મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ (શિરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ ચિકિત્સક અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ) ની ભલામણ માંગું છું. તમે કોને ભલામણ કરશો?
એક વર્ષ લાખો વાચકો સાથે, અમે વondન્ડટટનેટ પર દરરોજ પૂછપરછ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ જ્યાં સ્નાયુઓ, ચેતા અને સાંધામાં સમસ્યાઓ માટે સારવાર લેતી વખતે લોકો ભલામણો માટે પૂછે છે અને કયુ વ્યાવસાયિક જૂથ પસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે - જ્યારે અમે આ ભલામણો આપીએ છીએ ત્યારે આપણે પોતાને ચાર માપદંડ પર આધારીત રાખીએ છીએ. :
- પુરાવા આધારિત: શું ક્લિનિક અને ક્લિનિક સંયુક્ત અને સ્નાયુઓના નિદાનની સારવારના તાજેતરના સંશોધન પર આધારિત છે?
- મોડર્ન: શું સારવાર, બંને માટે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની સારવાર, તેમજ વ્યક્તિ માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલી કસરત કસરતો - સાકલ્યવાદી રૂપે કારણ અને લક્ષણો બંનેને ધ્યાનમાં લે છે?
- આંતરશાખાકીય: શું ક્લિનિશિયન અને ક્લિનિક ઇમેજિંગ, પુનર્વસન અને નિષ્ણાતની આકારણીના નિષ્ણાતોના સંદર્ભોનો ઉપયોગ કરે છે? અથવા તે પાછલા રૂમમાં તેની પોતાની એક્સ-રેવાળી જૂની ડાયનાસોર શાળા છે?
- દર્દી સલામતી: શું ક્લિનિક સંપૂર્ણ તપાસ અને સારવાર માટે સારો સમય લે છે? અથવા તે દર્દી માટે માત્ર 5 મિનિટની સારવાર સેટ છે?
શારીરિક સારવાર, આંતરશાખાકીય, શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર / ચિરોપ્રેક્ટિક અને આકારણીની અંદરના તમારા ક્ષેત્રોમાંની અમારી ભલામણ છે રåહoltલ્ટ ચિરોપ્રેક્ટર સેન્ટર અને ફિઝીયોથેરાપી - પુરાવા આધારિત, આધુનિક, આંતરશાખાકીય ક્લિનિક જે તપાસ અને વ્યાપક ઉપચાર પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
શું તમે ગળામાં ચેપ લગાવી શકો છો?
ગળામાં ચેપ અને ચેપ ખૂબ અસામાન્ય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ભાગ્યે જ થઈ શકે છે.
અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે બળતરા અને ચેપ એ બે સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે - જો તમને આ વિસ્તારમાં ગરમીના વિકાસ, તાવ અને પરુ સાથે તીવ્ર બળતરાની પ્રતિક્રિયા મળે છે, તો તમને સંભવત an ચેપ લાગે છે - અને તે પછી વધુ તપાસ માટે તે જ દિવસે એક જી.પી.ને જોવું જોઈએ. અને સારવાર.
ગળાને કારણે ચક્કર આવી શકે છે? હું બંને ગળું અને ચક્કર છું.
જ્યારે ચક્કર ગળાના સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે, ત્યારે તેને સર્વાઇકલ ચક્કર કહેવામાં આવે છે. સર્વિકોજેન એટલે ગરદન સંબંધિત.
જવાબ એ છે કે માયાલ્જીઆ અને ગળામાં સંયુક્ત પ્રતિબંધોને કારણે ચક્કર આવે છે. સતત બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમારે પરીક્ષા અને સારવાર માટે ક્લિનિકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE
(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)
હેય!
હું ફેબ્રુઆરીની શરૂઆતથી હવે દરરોજ ગરદન, ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો / જડતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. હું દરેક સમયે તણાવ અનુભવું છું અને એવું અનુભવું છું કે હું ક્યારેય સંપૂર્ણપણે આરામ કરતો નથી. તે ક્યારેક એટલું ખરાબ હોય છે કે હું માથું ઊંચું રાખી શકતો નથી, એવું લાગે છે કે ગરદનના સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે નિષ્ફળ જાય છે. હું લગભગ દરરોજ માથાનો દુખાવો અને ચક્કર સાથે પણ સંઘર્ષ કરું છું.
હું ઊંઘ સાથે પણ સંઘર્ષ કરું છું, કારણ કે હું તંગદિલીથી સૂઈ રહ્યો છું અને ઊંઘવામાં લાંબો સમય વિતાવું છું કારણ કે મને ક્યારેય સારી ઊંઘની સ્થિતિ મળતી નથી. જ્યારે હું ઉઠું છું ત્યારે મને એટલો જ થાક લાગે છે કે જ્યારે હું પથારીમાં ગયો હતો અને કારણ કે. હું હવે 100 ફેબ્રુઆરીથી માંદગીની રજા પર 15% છું.
સમસ્યાઓ શરૂ થઈ ત્યારથી હું અઠવાડિયામાં બે વાર શિરોપ્રેક્ટર પાસે જાઉં છું, જેમાં કોઈ મોટો સુધારો થયો નથી. જો હું એક દિવસ સારું અનુભવું છું, તો હું બીજા દિવસે કરતાં વધુ ખરાબ થવાનું વલણ ધરાવે છે. મારી પાસે એમઆરઆઈ છે, અને કોઈ નોંધપાત્ર તારણો નથી. ડૉક્ટર પાસે પણ ગયો છું, કમનસીબે મારા જીપીને બદલે એક વિકલ્પ મળ્યો. તેણે વિચાર્યું કે મારે કામ પર જવું જોઈએ, કારણ કે મને પીડા થાય છે, ભલે હું કામ કરું કે ઘરે હોઉં, હું કામ પર પણ હોઈ શકું છું. તેને મારા દર્દમાં બિલકુલ રસ ન હતો અને તેણે વિચાર્યું કે મારે કરચલી શાકભાજી ખાવી જોઈએ અને સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા કેવી રીતે મેળવવી તે વાંચવું જોઈએ. અમે લોહીના નમૂના પણ લીધા, સંબંધિત તારણો વિના. તેણે એમ પણ વિચાર્યું કે આ મારી નવી નોકરી સાથે માનસિક રીતે સંબંધિત હોઈ શકે છે, અને મને ચિંતા, તણાવ અને હતાશા છે.
મારા એમ્પ્લોયર પણ આ માને છે... પરંતુ, મને કોઈ મોટી સમસ્યા આવી નથી. અને હવે જ્યારે હું આટલા લાંબા સમયથી ઘરે છું, તે આપવામાં આવવું જોઈએ, અહીં ઘરે ચિંતા અથવા તણાવ જેવું કંઈ નથી… બીજી બાજુ, હું ચિંતિત અને હતાશ છું કે આવું નહીં થાય, તે થાય છે. એવું નથી લાગતું કે તે મારું શરીર છે. મેં ઓશીકું બદલીને ટેમ્પર કર્યું છે, મારી ગરદન પર હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કર્યો છે, એક મસાજ ઉપકરણ ખરીદ્યું છે, અને મારા રૂમમેટને પણ મસાજ કરવા માટે, ચાલવા, સાયકલ પર જાઓ. અને સ્ટ્રેચિંગ, કેટલીક યોગ કસરતો અજમાવો.
તે ખૂબ મદદ કરતું નથી એવું લાગતું નથી, તે પ્રવૃત્તિ દરમિયાન રાહત આપે છે, પરંતુ તે પછી ખૂબ જ કઠણ અનુભવી શકે છે અને મને ઝડપથી ચક્કર આવે છે અને પ્રવૃત્તિ પછી માથાનો દુખાવો થાય છે. તે મદદ કર્યા વિના કેટલાક પેરાસિટામોલ, ibux અને naproxen પણ લે છે. આરામ કરવા માટે વોલ્ટેરોલ ક્રીમ અને ગોળીઓ અને વેલેરીના ફોર્ટનો પણ ઉપયોગ કર્યો છે. કે આમાંથી કોઈ મદદ કરી નથી.
Soooo .. આ ઘણું આગળ વધી ગયું, મને ખબર નથી કે હવે આગળ શું કરવું. અને એવું લાગતું નથી કે મારા ચિકિત્સક પણ જાણે છે.
મને ખરેખર કેટલીક સરસ ટીપ્સની જરૂર છે!
Hei,
તે સારું નથી લાગતું, Anette. શું ફેબ્રુઆરીમાં ડેબ્યુ પહેલા કંઈ થયું હતું? અકસ્માત, આઘાત (દા.ત. હિંસા) કે પતન? અથવા તે અચાનક આવી ગયું?
તમે ઘરે જે પગલાં લીધાં છે તેના સંબંધમાં - આ બતાવે છે કે તમને સારું થવામાં ખરેખર રસ છે. તે એક ભાગમાં એવું પણ કહે છે કે પેઇનકિલર્સ તમારી બિમારીઓ પર કામ કરતા નથી - તે ફક્ત ખૂબ સારું નથી.
શું તમને કસરતો મળી છે જે તમે કરો છો - અને સ્નાયુઓની સંવેદનશીલતા અને તેના જેવા સંબંધિત વિશેષ સલાહ?
હાય! લાંબા સમયથી ગરદનના દુખાવાથી પીડાય છે અને કહેવામાં આવ્યું છે કે સ્નાયુબદ્ધ કારણો છે, પરંતુ તે પણ સંયુક્ત લોકીંગ તરફ દોરી ગયું છે. થોડા સમય માટે શિરોપ્રેક્ટર પાસેથી સારી મદદ મળી, પરંતુ કમનસીબે સ્થિર થઈ ગઈ.
શું એવી કોઈ અવિશ્વસનીય રીતે સારી સરળ કસરતો છે જે તમે ઘરે કરી શકો જેથી તે હકારાત્મક દિશામાં વધુ સ્થિર બને? હવે મને સમસ્યા છે કે તે હંમેશા પાછળ પડે છે. એવું લાગે છે કે તમે સારવાર અને તાલીમ સાથે આના પર થોડી પકડ મેળવો છો, પરંતુ જો મારે તેને તે રીતે મૂકવું હોય તો તે પૂરતું નથી.
એવું લાગે છે કે હલનચલન સંપૂર્ણપણે 100% નથી અને આવા કર્કશ અવાજો ઘણીવાર જ્યારે હલનચલન કરે છે ત્યારે થાય છે અને તે ફક્ત ડાબી બાજુએ હોય છે જ્યાં સંયુક્ત લોક સ્થિત હોય છે. કોઈએ ઊંડા ગરદનના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે અને શું એવી કોઈ સારી કસરત છે જે હું ઘરે કરી શકું જે સરળ હોય જેથી હું આ સ્નાયુઓને પકડી શકું?
હાય વિદાર,
કમનસીબે, જ્યારે સ્નાયુઓ અને સાંધાના સારા સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે ત્યાં કોઈ શૉર્ટકટ્સ નથી. અહીં તમારે રોજિંદા જીવનમાં વધેલી હિલચાલ, ઓછી સ્થિર કાર્યકારી સ્થિતિઓ સાથે વ્યવસ્થિત રીતે કામ કરવું પડશે અને કદાચ સમયાંતરે શિરોપ્રેક્ટર પાસે પણ જવું પડશે (કેમ કે તમે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તમને તેની સારી અસર થઈ છે) - શારીરિક સારવાર અને તેની અવધિ ઘણીવાર આધાર રાખે છે. તમે તમારી સમસ્યા સાથે કેટલા સમયથી સંઘર્ષ કર્યો છે. જો સમસ્યા ઘણા વર્ષો સુધી ચાલુ રહે તો કોઈ "ઝડપી ઉકેલ" થશે નહીં - તો પછી વ્યક્તિએ એવી અપેક્ષા પણ રાખવી જોઈએ કે સારવારનો કોર્સ દા.ત. શિરોપ્રેક્ટરને ગઈકાલે થયેલી તીવ્ર ગરદનની કિંક કરતાં વધુ સમય લાગે છે.
ઊંડા ગરદનના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં સમસ્યા એ છે કે તે કસરતો અતિ કંટાળાજનક હોય છે (જેમાં ડબલ ચિન અને હથેળી સામે આઇસોમેટ્રિક તાલીમનો સમાવેશ થાય છે) - અને 99% જેઓ તે કરે છે તે તેમને લાંબા સમય સુધી અથવા સારી રીતે કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
અમે તમને સારી અને નિયમિત રીતે તાલીમ આપવાની સલાહ આપીએ છીએ, ખાસ કરીને ખભા અને સર્વગ્રાહી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને. કદાચ તમે ગરદનના ખેંચાણ સાથે જોડાયેલા થોરાસિક સ્પાઇન માટે ફોમ રોલરની સારી અસર પણ મેળવી શકો છો.
ડીએનએફ સ્નાયુઓની કસરતનો ઉપયોગ વ્હિપ્લેશના દર્દીઓ માટે થાય છે - તમને આના ઉદાહરણો મળશે તેણીના.
નમસ્તે. હું ઘણા વર્ષોથી ગરદનના દુખાવા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું કે હું ફૂલી ગયો છું, મારા ડૉક્ટરને લાગે છે કે તે પ્રોલેપ્સ છે. પરંતુ હવે ગરદનમાં દુખાવો થયો છે, પરંતુ મોટે ભાગે ખભા જમણી બાજુએ છે, અને તે જમણા હાથની નીચે પણ જાય છે જેની સાથે હું પણ સંઘર્ષ કરું છું - અને જે મને લાગે છે કે તે નબળી પડી ગઈ છે? તે શું હોઈ શકે?
હાય લિન્ડા,
જો તમને ઘણાં વર્ષોથી ગરદન અને હાથનો દુખાવો હોય, તો તે એકદમ સ્પષ્ટ છે કે ચેતામાં બળતરા છે / જ્ઞાનતંતુના મૂળને પિંચિંગ. અને આ રીતે અમને તે આશ્ચર્યજનક લાગે છે કે શંકા સ્થાપિત કરવા માટે તમને MRI પરીક્ષા માટે સંદર્ભિત કરવામાં આવ્યો નથી - જ્યારે તમે કાળા અને સફેદમાં વધુ જાણો છો, ત્યારે ઉપચારક અને દર્દી બંને માટે અસરકારક સારવાર અને તાલીમ કાર્યક્રમ સેટ કરવાનું સરળ છે.
સંભવિત નિદાનો રુટ સ્નેહ સાથે ગરદનનું લંબાણ છે (જે રુટ અથવા ચેતા મૂળ કે જે બળતરા થાય છે તે નક્કી કરે છે કે સંવેદનાત્મક / મોટર કૌશલ્યો કેવી રીતે પ્રભાવિત થાય છે), TOS સિન્ડ્રોમ અથવા માયોફેસિયલ સ્નાયુબદ્ધ વિકૃતિઓ અને સંયુક્ત પ્રતિબંધો જે ગરદનમાં અથવા બ્રેકીયલ પ્લેક્સસ સામે ચેતાને બળતરા કરે છે. મોટે ભાગે તે ચેતા મૂળ C5, C6 અને C7 ની બળતરા / પિંચિંગનું સંયોજન છે.
bluntly મૂકવા માટે ... કોઈ લેવામાં આવ્યું નથી એમઆરઆઈ પરીક્ષા પણ?