Péine sa lann ghualainn

Ar ghortaigh tú do lann ghualainn? Is féidir cúiseanna éagsúla a bheith leis an bpian sa lann ghualainn agus timpeall air, ach is é an rud is coitianta ná go bhfuil an pian mar gheall ar mhífheidhmiú na matáin agus na hailt. Lean agus is maith linn freisin Ár leathanach Facebook le haghaidh nuashonruithe sláinte laethúla saor in aisce.

Is éard atá i bpian tréith i bhfadhb an lann ghualainn ná míchompord atá ag dul in olcas, a shuíonn ar an taobh istigh den lann ghualainn agus a scaipeann beagnach amach ón limistéar sin. Is féidir le míchompord den sórt sin dul i bhfeidhm ar ghiúmar péarla an duine is sona agus d’fhéadfadh sé a bheith níos tuirseach sa saol laethúil agus dá bhrí sin níos lú stamina a bheith agat. Mar a luadh, is de bhunadh mhatánchnámharlaigh na cúiseanna is coitianta le pian den sórt sin - ach ó am go chéile d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar dhiagnóisí níos tromchúisí, agus rachaimid níos mionsonraithe san alt seo freisin.

Meascán de chleachtaí baile, féinbhearta (mar shampla úsáid liathróidí truicirphointe atá dírithe ar an musculature laistigh de na lanna gualainn Osclaítear Link i bhfuinneog nua) agus d’fhéadfadh go mbeadh baint ag aon chóireáil ghairmiúil leis an bhfadhb a réiteach duitse.

Is iad na coinníollacha agus na diagnóisí is coitianta is cúis le pian ghualainn:

• Osteoarthritis
• Greannú nerve intercostal agus glasáil rib
• Pian sna matáin ó na matáin droma idir na lanna gualainn
• Pian sna matáin ó muscle an lann ghualainn
• Gluaiseacht chomhpháirteach laghdaithe sna veirteabraí thoracacha
• Pian atreoraithe ó matáin ghualainn (matáin cufaí rothlaithe)
• Pianta atreoraithe ó prolapse an cófra (go han-annamh) nó an muineál
• scoliosis

I measc na gcúiseanna neamhchoitianta tá:

• fadhbanna croí
• galar scamhóg
• Pian atreoraithe ó ailse an cófra, na scamhóga, an éasafagas nó an stéig

San alt seo, foghlaimeoidh tú níos mó faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag cruthú pian do lann ghualainn, taobh istigh de phian scapula, chomh maith le hairíonna agus diagnóisí éagsúla pian den sórt sin. Meabhraímid duit freisin gur féidir leat féachaint ar dhá fhíseán oiliúna níos faide síos san alt.

An bhfuil tú ag déanamh iontais faoi rud éigin nó an dteastaíonn níos mó de athlíonta gairmiúla den sórt sin uait? Lean muid ar ár leathanach Facebook «Vondt.net - Déanaimid faoiseamh ó do phian»Nó Ár gcainéal Youtube (osclaítear nasc nua) le haghaidh comhairle mhaith laethúil agus faisnéis úsáideach sláinte.

VIDEO: Cleachtaí Neart do na Gualainn le Cniotáil Oiliúna

Is bealach tairbhiúil é aclaíocht le leaisteacha chun matán an lann ghualainn a neartú. Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le hoiliúint leaisteach go n-éiríonn an oiliúint níos sainiúla agus níos éifeachtaí. Cliceáil thíos chun an clár oiliúna a fheiceáil.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: Oiliúint Neart do Mhatáin Ghualainn agus Cófra

D’fhonn an acmhainn ualaigh idir na lanna gualainn agus an cófra a mhéadú, ní mór ceann a dhéanamh de na matáin chobhsaíochta sa cheantar. Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú leat minicíocht lanna gualainn a laghdú.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Má bhaineann tú leas astu, ba mhór againn go mór duit síntiús a íoc lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Go raibh míle maith agat!

Anatamaíocht lann ghualainn

Anseo feicimid na sainchomharthaí anatamaíocha tábhachtacha timpeall an lann ghualainn. Feicimid conas a chomhcheanglaíonn sé in éineacht leis an lámh uachtarach (humerus) agus an collarbone (clavicus) an rud a thugaimid an ghualainn air.

Matáin timpeall an lann ghualainn

Hele 18 matáin ag gabháil leis an lann ghualainn. Cuireann sé seo béim, ar a uain, ar a thábhachtaí atá sé na guaillí agus an spine thoracach a choinneáil ag an bhfeidhm is fearr. Tabhair aire do fhadhbanna nuair a tharlaíonn siad den chéad uair, iarr cabhair ó chliniceoir má tá pian ort, ionas nach ligfidh tú dó a bheith fada buan. Is iad na 18 matáin a ghabhann leis an lann ghualainn an pectoralis minor, coracobrachialis, serratus anterior (ar a dtugtar an muscle brú-suas go coitianta), triceps (an ceann fada), biceps (an ceann gearr), biceps (an ceann fada), subscapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, traipéis (uachtarach, lár agus íochtarach), deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, dorsi latissimus agus omohyoid.

Tá roinnt hailt ann freisin a cheanglaíonn nó a bhaineann leis an lann ghualainn - is iad na veirteabraí thoracacha T1-T12 agus na ceangaltáin chomhpháirteacha rib R1-R10 na cinn is tábhachtaí. In éagmais feidhm iontu seo, is féidir pian agus myalgias gaolmhara a bheith ann i gceangail matáin in aice láimhe.

Léigh freisin: - Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Seo Faoi Ailse Rectal

Cúis agus diagnóis: Cén fáth ar ghortaigh mé an scapula agus laistigh den scapula?

Rachaimid anseo trí roinnt cúiseanna agus diagnóisí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian sa lann ghualainn - ar an taobh istigh, ar ais agus ar an taobh amuigh den lann ghualainn féin.

Osteoarthritis

Déanann osteoarthritis cur síos ar chaitheamh nádúrtha comhpháirteach a tharlaíonn go minic agus muid ag dul in aois. Bíonn tionchar ag an riocht seo go príomha ar na hailt meáchain (lena n-áirítear cromáin, glúine agus rúitíní), ach is féidir leis - go teoiriciúil - tarlú i ngach hailt den chorp lena n-áirítear na veirteabraí thoracacha agus na cages rib ar an taobh istigh de na lanna gualainn.

Is fiú a lua nach mbíonn pian comhpháirteach agus pianta i gceist le gach osteoarthritis. Déanta na fírinne, tá osteoarthritis ag formhór mór na ndaoine os cionn 35 bliana d’aois, agus i bhformhór na gcásanna tá sé neamhshiomptómach - is é sin, gan comharthaí nó pian.

Greannú nerve intercostal agus glasáil rib

Tagraíonn na ceantair intercostal do na easnacha ina mbuaileann na easnacha an cófra. Is féidir leis seo, cosúil le hailt agus matáin eile, tionchar a bheith acu ar shoghluaisteacht laghdaithe comhpháirteach agus pian sna matáin a ghabhann leo. Is féidir le glais rib le teannas matáin gaolmhar a bheith dian - agus, i gcásanna áirithe, cur síos orthu mar “stabbing”, pian géar.

Is é an chúis a thuairiscíonn agus a sheolann an corp comharthaí pian láidre den sórt sin má tharlaíonn mífheidhmiú anseo ná gur réimse é seo atá tábhachtach do chumas an choirp análú. Laghdaíonn soghluaisteacht laghdaithe rib cumas an chófra leathnú go barrmhaith. Le glais rib den sórt sin agus pian sna matáin ar an taobh istigh den lann ghualainn, is féidir greannú néaróg a bheith ann freisin ar néaróga in aice láimhe - tugtar greannú nerve idirphósta air seo. Is éard atá i gceist le cóireáil rialta cóireáil mhatánach agus slógadh comhpháirteach - i dteannta le cleachtaí baile oiriúnaithe.

Léigh freisin: Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas Faoi Osteoarthritis

Pian sna matáin ó na matáin droma idir na lanna gualainn

Ar gach taobh den spine tá matáin paraspinal againn. Sa limistéar sa spine thoracach agus idir na lanna gualainn, tugtar paraspinalis na matáin thoracacha orthu seo - agus féadann siad seo a bheith ina gcúis le pian áitiúil ar an taobh den spine atá buailte agus dá bhrí sin níos faide faoin lann ghualainn féin. Ar an gcaoi chéanna, d’fhéadfadh pian den chineál céanna a bheith mar thoradh ar na matáin rhomboideus agus serratus anterior. Is minic go mbíonn pian droma den sórt sin sa spine thoracach mar gheall ar theaglaim de mhífheidhmiú sna hailt agus sna matáin - a théann i bhfeidhm ar a chéile.

Pian sna matáin ó muscle an lann ghualainn

Tugtar cufa an chufa rothlaithe ar an mhatán a chobhsaíonn na lanna gualainn agus na guaillí. Is éard atá sna matáin seo na ceithre matáin supraspinatus, infraspinatus, teres minor agus subscapularis. Má dhéanann damáiste agus carnadh fíocháin damáiste laistigh de na snáithíní matáin difear do cheann amháin nó níos mó díobh seo, ansin d’fhéadfadh siad seo comharthaí pian a thabhairt a d’fhéadfadh tarlú go háitiúil nó a d’fhéadfadh pian a tharchur chuig an taobh istigh den lann ghualainn.

Soghluaisteacht laghdaithe sa chófra

Tarlaíonn pian comhpháirteach nuair nach bhfeidhmíonn hailt - mar veirteabraí, aghaidheanna agus cages rib - i gceart. Is éard atá i gceist leis seo gluaiseacht laghdaithe agus greannú gaolmhar ó na pointí ceangail idir na hailt éagsúla. Is modhanna éifeachtacha cóireála iad ailsí gluaiseachta, cleachtaí síneadh agus teiripe chomhpháirteach (mar shampla, a dhéanann chiropractor nua-aimseartha) le haghaidh tinnis den sórt sin.

Léigh freisin: - 5 Chleachtadh le haghaidh Teannas Mhatánach sa Muineál agus sna Gualainn

Pian atreoraithe ó prolapse cófra nó muineál

Is éard atá i gceist le prolapse ná gortú diosca ar dhiosca intervertebral sa chás go bhfuil an mhais bhog sáite amach tríd an mballa seachtrach agus go gcuireann sí brú ina dhiaidh sin ar fhréamh néaróg. Ag brath ar cén néaróg atá irritated nó pinched, is féidir le duine comharthaí céadfacha nó mótair éagsúla a fháil - d’fhéadfadh go mbeadh braistint laghdaithe sa chraiceann (hipiríogaireacht), neart laghdaithe matáin agus athruithe sna hathfhilltí domhain tendón i gceist leis seo.

Tá prolapse sa spine thoracach i bhfad níos annamh ná gortuithe diosca sa mhuineál nó sa chúl níos ísle (spine lumbar), ach d’fhéadfadh sé tarlú - agus is minic a fheiceann tú é tar éis tráma, titim nó timpistí.

Léigh freisin: - Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Seo Faoi Prolapse Muineál

Scoliosis (spine míchothrom)

scoliosis is coinníoll é a thugann le fios nach bhfuil an spine díreach, ach go bhfuil sé ag lúbadh nó ag áirseáil i gcruth neamhghnácha. Tá roinnt cineálacha éagsúla cuaire míchothrom sa chúl, ach is é ceann de na cinn is cáiliúla ná "scoliosis S-cuartha". Go nádúrtha beidh ualaí athraithe ar an spine mar thoradh ar chuair athraithe den sórt sin, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca don duine dul i bhfeidhm ar phian sna matáin agus sna hailt ná iad siúd gan scoliosis.

Cóireáil Péine laistigh den Blade Ghualainn

Braithfidh an chóireáil a gheobhaidh tú ar cad is cúis leis an bpian a bhíonn ort i do chosa. D’fhéadfadh go n-áireofaí air seo:

• Fisiteiripe: Is saineolaí é fisiteiripeoir ar aclaíocht agus athshlánú de bharr gortuithe agus pian sna matáin, sna hailt agus sna néaróga.
• Chiropractic Nua-Aimseartha: Úsáideann chiropractor nua-aimseartha teicnící matáin i gcomhcheangal le hobair mhatánach agus teagasc i gcleachtaí baile chun feidhm do matáin, néaróga agus hailt a bharrfheabhsú. I gcás pian coise, slógfaidh chiropractor na hailt i do chúl, cromáin, déileálfaidh tú le matáin go háitiúil sa chathair ar ais, do ghuaillí agus do mhuineál, chomh maith le treoir a thabhairt duit i gcleachtaí baile chun feidhm níos fearr i do ghuaillí a shíneadh, a neartú agus a chur chun cinn - d’fhéadfadh teiripe tonnbhrú a bheith i gceist leis seo freisin agus snáthaid thirim (acupuncture intramuscular).
• Shockwave Teiripe: Is gnách go ndéanann gairmithe sláinte údaraithe an chóireáil seo a bhfuil saineolas acu ar chóireáil matáin, hailt agus tendons. San Iorua baineann sé seo le chiropractor, fisiteiripeoir agus teiripeoir láimhe. Déantar an chóireáil le gaireas tonnbhrú agus probe gaolmhar a sheolann tonnta brú atá dírithe isteach sa réimse sin den fhíochán damáiste. Tá éifeacht doiciméadaithe go han-mhaith ag teiripe tonnbhrú ar neamhoird tendón agus fadhbanna matáin ainsealacha.

Léigh freisin: - Réamatachas agus Clúdach Aimsire: An tionchar a bhíonn ag an aimsir ar réamaite

Comharthaí a thuairiscítear go coitianta, cur i láthair pian agus eochairfhocail i bpian ghualainn

Pian géarmhíochaine sa lann ghualainn

Athlasadh i blade ghualainn

Deireadh a chur le blade ghualainn

Dó isteach blade ghualainn

Pian domhain i blade ghualainn

Turraing leictreach isteach blade ghualainn

Gortaítear an lann ghualainn dheis

hogging i blade ghualainn

Pian dian i blade ghualainn

Fucking isteach blade ghualainn

Snaidhm i blade ghualainn

Crampaí isteach blade ghualainn

Pian fada i blade ghualainn

Pian comhpháirteach i blade ghualainn

Faoi ghlas blade ghualainn

Feistiú i blade ghualainn

Dúnmharú i blade ghualainn

Pian sna matáin i blade ghualainn

Pian néaróg i blade ghualainn

An t-ainm i blade ghualainn

Tendonitis i blade ghualainn

Croith isteach blade ghualainn

Pianta géar i blade ghualainn

Ag claonadh isteach blade ghualainn

Caithte isteach blade ghualainn

Fuála isteach blade ghualainn

Goid isteach blade ghualainn

Créachta isteach blade ghualainn

Gortaítear an lann ghualainn chlé

Éifeacht i blade ghualainn

Tinn i blade ghualainn

Féinchabhair mholta

Gasket Teaglaim Glóthach in-athúsáidte (Gasket Teasa & Fuar)

Féadann teas scaipeadh fola a mhéadú go matáin daingean agus tinn - ach i gcásanna eile, le pian níos géire, moltar fuarú, toisc go laghdaíonn sé tarchur comharthaí pian. Mar gheall gur féidir iad seo a úsáid mar phacáiste fuar freisin chun at a mhaolú, molaimid iad seo.

Léigh níos mó anseo (osclaítear i bhfuinneog nua): Gasket Teaglaim Glóthach in-athúsáidte (Gasket Teasa & Fuar)

Tabhair cuairt más gá Do Siopa Sláinte chun níos mó táirgí maithe a fheiceáil le haghaidh féinchóireála

Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc thuas chun Do Shiopa Sláinte a oscailt i bhfuinneog nua.

LEATHANACH SEO Next: - Seo mar is féidir a fhios a bheith agat an bhfuil téachtán fola agat

Cliceáil ar an íomhá thuas chun dul ar aghaidh go dtí an chéad leathanach eile. Seachas sin, lean sinn ar na meáin shóisialta chun nuashonruithe laethúla a fháil le heolas sláinte saor in aisce.

Ceisteanna coitianta faoi phian ghualainn:

An bhfuil míchompord sa lann ghualainn dheis. An bhféadfadh sé a bheith mar gheall ar snaidhmeanna matáin agus matáin daingean ar an taobh istigh den lann ghualainn?

Sea, is féidir le míchompord sa lann ghualainn dheis a bheith ina chúis le roinnt rudaí, lena n-áirítear snaidhmeanna matáin, ar a dtugtar myalgias freisin, sna matáin in aice láimhe. Is iad na matáin a mbíonn tionchar orthu go minic ná an musculus rhomboideus (suite ar an taobh istigh de na lanna gualainn, i dtreo an spine thoracach), infraspinatus agus subscapularis chun cúpla ceann a ainmniú. Tarlaíonn teannas matáin beagnach i gcónaí le stiffness comhpháirteach agus srianta comhpháirteacha (ar a dtugtar glasáil nó hailt faoi ghlas go coitianta) - is é seo an fáth go moltar cóireáil a fháil a chlúdaíonn na hailt agus na matáin araon. Is chiropractors iad siúd a bhfuil an t-oideachas is faide acu i gcóireáil den sórt sin lena 6 bliana oideachais, ach is féidir leat teiripeoir láimhe a úsáid freisin.

C: Cúis le pian droma tobann taobh istigh den lann ghualainn?

Mar a luadh, tá roinnt cúiseanna agus diagnóisí féideartha le pian droma laistigh den lann ghualainn ar thaobh na láimhe clé nó na láimhe deise - caithfear na hairíonna a fheiceáil ina n-iomláine. Ach, i measc rudaí eile, is féidir pian sa lann ghualainn a bheith ina chúis le pian atreoraithe ó mhífheidhm muscle in aice láimhe nó srianta comhpháirteacha (sa spine thoracach, easnacha agus gualainn). Tá glais rib ina gcúis coitianta go leor le pian droma tobann laistigh den lann ghualainn - agus is féidir leo pian dian go leor a chur faoi deara. Go minic bíonn myalgias sa rhomboideus, dorsi latissimus agus matáin cufa an rotator i dteannta le comhghluaiseacht lagaithe. Cúiseanna níos tromchúisí eile ná galar scamhóg agus go leor diagnóisí eile. Féach an liosta níos airde san alt. Má mhíníonn tú do chuid imní sa chuid tuairimí thíos, féadfaimid níos mó a dhéanamh chun cabhrú leat.

C: Cúis pian ar an taobh amuigh den lann ghualainn?

Cúis choitianta pian ar an taobh amuigh den lann ghualainn is ea mífheidhmiú cufaí rothlaithe, chomh minic le róghníomhaíocht ard sa supraspinatus agus subscapularis. Tarlaíonn pian den sórt sin beagnach i gcónaí i gcomhcheangal le comhfheidhm lagaithe sa mhuineál, sa chófra agus / nó sa ghualainn.

C: Cúis pian ar an lann ghualainn?

Is iad Supraspinatus myalgia in éineacht le overvoltage trapezius uachtarach na cúiseanna is coitianta le pian ar an lann ghualainn. Tarlaíonn sé seo freisin i gcomhcheangal le drochghluaiseacht nó feidhm an mhuineál, an cófra agus an ghualainn. Ná bíodh leisce ort ceist a chur orainn go díreach tríd an mbosca tuairimí nó Facebook má tá aon cheist agat.

C: An féidir le rolla cúr cabhrú liom le pian ghualainn?

Sea, is féidir le sorcóir cúr cabhrú leat le stiffness agus myalgias, ach má tá fadhb agat leis an lann ghualainn, molaimid duit teagmháil a dhéanamh le gairmithe sláinte cáilithe i réimse na n-ábhar mhatánchnámharlaigh agus plean cóireála cáilithe a fháil le cleachtaí sonracha gaolmhara - is dóichí go mbeidh. Teastaíonn cóireáil chomhpháirteach uait freisin chun an riocht a normalú. Is minic a úsáidtear sorcóir cúir i gcoinne an spine thoracach agus an lann ghualainn chun cúrsaíocht sa cheantar a mhéadú.

C: Cén fáth a bhfaigheann tú pian ghualainn?
Is é an pian bealach an choirp chun a rá go bhfuil rud éigin cearr. Mar sin, caithfear comharthaí pian a léirmhíniú mar chomharthaí a chiallaíonn go bhfuil cineál mífheidhm sa réimse atá i gceist, ar cheart imscrúdú a dhéanamh air agus é a leigheas tuilleadh le cóireáil agus aclaíocht cheart. Is féidir cúiseanna pian sa lann ghualainn a bheith mar thoradh ar mhí-ualach tobann nó mí-ualach de réir a chéile le himeacht ama, rud a d’fhéadfadh teannas mhatánach méadaithe, stiffness comhpháirteach, greannú néaróg a bheith mar thoradh air agus, má tá rudaí imithe fada go leor, gríos discogenic (greannú néaróg / pian néaróg mar gheall ar ghalar diosca sa chúl lár).

An bhféadfadh go mbeadh gaol idir brú fola íseal agus lanna gualainn tinn / pian ghualainn?

Tá sé ar eolas go bhféadfadh matáin ghoirt a bheith mar thoradh ar bhrú fola íseal (ar a dtugtar hipotension freisin) mar gheall ar scaipeadh fola íseal, mar sin is é an freagra i ndáiríre do cheist. Go minic is matáin iad nach bhfuil soláthar fola chomh maith iontu roimhe seo ar féidir dul i bhfeidhm orthu ar dtús - áirítear leis seo na matáin laistigh de na lanna gualainn agus i matáin an chufa rothlaithe. Má chaitheann tú tobac agus má tá brú fola íseal agat freisin, déantar an fhadhb seo a ghéarú tuilleadh.

C: Fiafraíonn fear - cad ba chóir a dhéanamh le lann ghualainn ghoirt atá lán de snaidhmeanna matáin?

muirmhíle muscle is dóichí a tharla mar gheall ar mhí-ailíniú na matáin nó mí-ailíniú. D’fhéadfadh go mbeadh teannas matáin gaolmhar timpeall na hailt sa chófra in aice láimhe, easnacha, muineál agus hailt ghualainn. Ar dtús, ba cheart duit cóireáil cháilithe a fháil, agus ansin sainiúil a fháil cleachtaí agus síneadh ionas nach mbeidh sé ina fhadhb athfhillteach níos déanaí sa saol. Is féidir leat na cleachtaí seo a leanas a úsáid freisin chun Cobhsaíocht cófra agus ghualainn a fheidhmiú.

Lean sinn ar na meáin shóisialta le do thoil:

- Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

- Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24 uair an chloig)

pictiúir: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos