Koron kipu (kanta kipu)

Kantapään kipu ja kantapään kipu voivat vaikeuttaa kävelemistä tai jalkoilla seisomista. Satutko erityisen aamua vai käykö kipu läpi päivän?

Kantapään kipu ja kantapään kipu voivat johtua useista mahdollisista diagnooseista ja syistä. On kuitenkin tärkeää mainita, että plantaarinen fassiitti ja kantapään kannukset ovat kantapään kivun yleisimpiä syitä. Molemmat diagnoosit johtuvat yleensä asteittaisesta ylikuormituksesta pitkän ajanjakson aikana, mikä vaurioittaa jalan alapuolella olevaa jännelevyä.

BONUS: Vieritä alla katsoa kahta harjoitusvideota hyvillä harjoituksilla joka voi auttaa sinua lievittämään kipuja kantapään. 

VIDEO: 6 harjoitusta Plantar Fascittia vastaan

Jalkapohjan fascia on jalkasi alla oleva jäntälevy - tämä kiinnittyy kantapäähän ja voi aiheuttaa tyypillistä kipua kantapään edessä. Nämä kuusi harjoitusta voivat lisätä jalkojen verenkiertoa, vahvistaa kaaria ja lievittää kantapäätä. Napsauta alla nähdäksesi harjoitusvideon.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 5 minikaistaharjoitusta voimakkaammalle perseelle

Tiesitkö, että istuimen lihakset ja lonkat ovat avainasemassa iskunvaimennuksessa kävellessä tai juoksettaessa? Lonkkojen tai istuimen voiman puute tai heikentyminen voi johtaa siihen, että isku kuormitus päätyy kantapäähän sen sijaan, että se pehmustettaisiin lantioihin ja istuimeen.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Lue myös: 4 Harjoitukset Plantar Fascittia vastaan

Lue myös: Tämän sinun pitäisi tietää kantapäästä

Omaapu: Mitä voin tehdä jopa kipua vastaan?

Itsehieronta (esim. liipaisupiste pallo) kun rullaat jalan alla ja jalanterän säännöllinen venytys voi stimuloida lisääntynyttä verenkiertoa toimintahäiriöitä aiheuttavaa kudosta vastaan ​​ja siten nopeuttaa paranemista ja kivunlievitystä. Tämä tulisi yhdistää jalkaterien, reiden ja lantion harjoitteluun jalan rasituksen vähentämiseksi.

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Kannan kipujen mahdolliset syyt ja diagnoosit

Alla olevassa luettelossa näet kokoelman erilaisia ​​syitä ja diagnooseja, jotka voivat vahingoittaa kantapääsi.

Akilles bursiitti (akillesjänteen limakalvo) (voi vahingoittaa kantapään takaosaa)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Kantapään tulehdus

Bursiitti / limakalvojen tulehdus

Diabeettinen neuropatia

Rasva pad tulehdus (aiheuttaa yleensä kipua kantapään alla olevassa rasvapeitteessä)

niveltulehdus

Haglundin epämuodostuma (voi aiheuttaa kipua jalkaterän alapinnalla, kantapään takaosassa ja kantapään takana)

kantapää kannukset (aiheuttaa kipua jalkaterän alaosassa, yleensä juuri kantapään edessä)

Kantapään infektio

Perifeerinen neuropatia

Plantar fascite (aiheuttaa kipua jalkalehdessä kantaosa-fasciaa pitkin kantapään ulkonemasta)

Litteä jalka / pes planus (ei synonyymi kipulle, mutta voi olla avustava syy)

Psoriaattinen niveltulehdus

Sinus pana oireyhtymä (aiheuttaa ominaista kipua jalan ulkopuolella kantapään ja talon välillä)

Tarsal tunnelin oireyhtymä alias Tarsalin tunnelin oireyhtymä (aiheuttaa yleensä melko voimakasta kipua jalan sisäpuolella, kantapäässä)

tendinitis

tendinosis

kihti (yleisimmin löytyy ensimmäisestä metatarsus-nivelisestä, suuressa varvassa)

Quadratus plantae myalgia (lihasten toimintahäiriöt, jotka aiheuttavat kipua kantapäässä ja edessä)

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Haluamme kuitenkin muistuttaa teitä siitä, että jalkapohjainen fassiitti, kantapään kannukset ja jännittyneet jalkalihakset ovat kantapään kipujen yleisimpiä syitä.

Haluatko nopeamman paranemisen ja kantakivun estämisen edelleen?

Tämä puristussukka on erityisesti suunniteltu tarjoamaan painetta oikeisiin kohtiin kantaongelmissa, kuten kantapään kannukset ja jalkapohjainen fassiitti. Puristussukat voivat lisätä verenkiertoa ja lisääntynyttä paranemista niillä, joihin jalkojen vajaatoiminta vaikuttaa - kun tila paranee, niillä voi olla myös ennalta ehkäisevä vaikutus ja varmistaa, että tila ei toistu.

Napsauta yllä olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja näistä sukeista.

Kantakipujen kuvantamisdiagnoosi

Suurin osa kantakipujen perustana olevista syistä ja diagnooseista voidaan havaita ilman kuvantamisdiagnostiikkaa. Mutta jos kipu ei reagoi konservatiiviseen hoitoon tai että trauma on ollut ennen kipua.

Erilaisiin kuvantamista koskeviin tutkimuksiin voi kuulua röntgenkuvaus, CT, MRI tai diagnostinen ultraääni. Näistä MRT-tutkimus on erityisen merkityksellinen kannen edessä olevan jännelevyn tai itse kantapään vaurioiden havaitsemiseksi.

Kantapään ja jalan röntgenkuva

Yllä olevassa kuvassa näet röntgenkuvauksen, joka havainnollistaa koko jalkaa ja nilkkaa. Calcaneus tunnetaan myös nimellä kantapään luu.

MR: n kuva plantaarinen fascia kantapäässä

MRI-tutkimus ei sisällä radioaktiivista säteilyä - toisin kuin CT ja röntgensäteet. Tutkimuksessa käytettiin magneettisuutta antamaan selkeä kuva sekä jalan pehmytkudoksesta että luukudoksesta.

Tässä MRI-tutkimuskuvassa nähdään selkeä plantaarisen fastiikan paksuuntuminen jalkalehden alla kantapään edessä. Tällainen MRI-tutkimus voi myös paljastaa, onko plantaarisessa fasciassa (jännelevyssä) minkäänlaista repimistä tai vastaavaa.

Koron CT-tutkimus

CT-kuva näyttää paljon samaa kuin MRI-skannaus - mutta ilman magneettisia radioaaltoja. CT-skannaus käyttää röntgensäteitä ja sopii niille, joilla on hoidetut implantit, sydämentahdistimet ja implantoitu metalli.

Jalkaterän ja kantapään diagnostinen ultraääni (plantaarinen fascia)

Vasemmalla puolella näemme selvästi sakeutuneen jalkapohjan verrattaessa kuvan oikeaan osaan normaalia istukkaa. Joten tämä on diagnoosi, jota kutsumme plantaarinen fasciit.

Kantapään kipu

Kantapään kipujen lievittämiseen ja vähentämiseen käytetyt hoidot ja hoitomenetelmät riippuvat kliinisestä historiasta ja epäillystä diagnoosista. Tässä on luettelo hoitomenetelmistä, joita käytetään usein kantakivun ja kantadiagnoosien parantamiseen - kuten jalkapohjan fasciitis.

Julkisten koulutus- ja sertifiointivaatimusten takia suosittelemme hoidon saamista julkisesti lisensoidulta klinikolta. Kolme ammattia, joilla on tämä suojattu julkinen hyväksyntä, ovat kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti - ja tämä hyväksyntä toimii laadunsuojana.

Fysioterapia ja kantapään kipu

Fysioterapeutti voi tutkia ja prosessoida kireitä lihaksia ja toimintahäiriöisiä jänteitä. Fysioterapeutti pyrkii kohti kipua herkää pehmytkudosta ja yrittää hajottaa vaurioituneen kudoksen. Terapeutti opastaa sinua myös kotitehtävissä.

Moderni kiropraktiikka

Nykyaikainen kiropraktikko tutkii ja käsittelee diagnooseja lihaksissa, jänteissä, hermoissa ja nivelissä. Heillä on myös pisin terveysammattikoulutus, joka työskentelee lihaksilla ja nivelillä (6 vuotta yliopistokoulutusta, yksi vuosi turnauspalvelussa). Useimmat nykyajan kiropraktikot ovat myös koulutettuja paineaaltohoitoon (shokki aaltohoito).

Shockwave Therapy

Tämä hoito hajottaa vauriokudoksen iskuaalloilla. Hoitomenetelmä kehitettiin ensin lääkäreiden toimesta Sveitsissä, mutta on sittemmin löytänyt tiensä moniin monitieteisiin klinikoihin. Paineaaltohoitoa pidetään kultastandardina sekä kantapään kannustimien että jalkapohjaisen fassiitin hoidossa.

Kliinisesti todistettu vaikutus kantapään kivun lievitykseen plantaarisen fasciitin yhteydessä

Äskeinen metatutkimus (Brantingham ym. 2012) osoitti, että jalustan fascia ja metatarsalgia manipulointi antoivat oireenmukaista helpotusta.

Tämän käyttö yhdessä paineaaltohoidon kanssa antaa entistä paremman vaikutuksen tutkimuksen perusteella. Itse asiassa Gerdesmeyer et ai (2008) osoittivat, että paineaaltohoito tarjoaa merkittävän tilastollisesti merkittävän parannuksen kivun vähentämisessä, toiminnan parantamisessa ja elämänlaadussa vain 3 hoidon jälkeen potilailla, joilla on krooninen jalkaväylä.

Paineaaltohoitoa saa suorittaa vain julkisesti lisensoitu kliinikko (kiropraktikko tai fysioterapeutti). 

Lue lisää: Paineaaltoterapia - Onko mitään kantapään kipua varten?

Harjoitukset ja harjoitus kantakipuun

Artikkelin alussa osoitimme sinulle kahta hienoa liikuntavideota, joissa on harjoituksia, jotka voivat auttaa kannen kipujen pehmentämisessä ja antaa sinulle paremman jalkatoiminnan. Oletko nähnyt heitä jo? Jos ei, suosittelemme katsomaan. Vieritä ylös nähdäksesi harjoitukset.

Kokeile näitä: - 4 harjoitusta kantapään kipuun ja jalkapohjan fasciittiin

Seuraava sivu: 6 Nivelrikon varhaiset merkit

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

viitteet:

1. NHI - Norjan terveysinformatiikka.
2. Brantingham, JW. Manipulatiivinen terapia alaraajoissa: kirjallisuuskatsauksen päivitys. J Manipulative Physiol Ther. 2012 helmikuu;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radiaalinen kehon ulkopuolinen sokkotaaliterapia on turvallista ja tehokasta kroonisen toistuvan plantaarisen fasciitin hoidossa: varmennetun satunnaistetun lumelääkekontrolloidun monikeskustutkimuksen tulokset. Am J Sports Med. 2008 marraskuu; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. lokakuuta.

Usein kysyttyjä kysymyksiä kantapään kipusta

Alla näet erilaisia ​​kysymyksiä ja kyselyitä, jotka olemme saaneet kantapään kipua varten.

Akuutti kipeä kantapää harjoituksen jälkeen - mikä on mielestäsi diagnoosi?

Äkillinen kipu kantapäässä ja jalkalehden alla voi johtua vahingoista jalkapöydän fasciassa - jos se tapahtui esimerkiksi liikunnan määrän suurenemisen jälkeen, niin myös tämän voi olla osittain repeytynyt kannan luun kiinnityksessä.

Se voi johtua myös itse kantapehmusteen vaurioista. Tätä voidaan tutkia kuvantamistutkimuksella MRI-tutkimuksen muodossa.

Onneksi yleisin syy tällaiseen akuuttiin kantapään kipuun on jalkojen lihasten ja jänteiden ylikuormitus - joka oikean lepomäärän, mieluiten puristusvaatteiden käytön ja minkä tahansa hoidon ohittaa, kun ylikuormitettu, vaurioitunut kudos on parantunut.

Kysymykset, joissa on sama vastaus: 'Miksi sain yhtäkkiä kipeän kantapään harjoittelun jälkeen?', 'Mikä diagnoosi voi olla akuutissa kantakivussa harjoittelun jälkeen?'

Onko kantapäässä jänteitä ja kudoksia?

Kyllä, kantapäällä on myös useita jänteitä ja muita kudosrakenteita. Koron luun (calcaneus) etuosaan kiinnittyvää jalkapohjan sidettä pidetään muun muassa iskua vaimentavana jänteenä - jos tämä on vaurioitunut tai ylikuormitettu, se voi johtaa diagnoosiin. plantaarinen fasciit liitettynä tai ilman kantapää kannukset.

Kantapään alla oleva rasvapehmuste sisältää nimestä suuremmat määrät rasvakudosta. Meillä on myös erilaisia ​​pehmytkudoksen rakenteita, nivelsiteitä ja lihaskiinnikkeitä, jotka kiinnittyvät kantapään ympärille tai sisään.

On kipua kantapäässä. Mikä voi olla syynä kantapääkipuani?

Siellä voi olla monia syitä ja diagnooseja, jotka ovat syyllisiä, jos henkilöllä on kipua kantapäässä. Joitakin esimerkkejä ovat jalkapohjainen fasciitis tai lihaksen ylikuormitus. Näet kattavamman luettelon diagnooseista tämän artikkelin yläreunassa.

Kysymykset, joissa on sama vastaus: 'Miksi minulla on kantakipuja?', 'Miksi sain kantakipua?'

On loukkaantunut kantapäällä pitkien juoksukenkien käytön jälkeen. Voiko sillä olla yhteys?

Tennarit eivät ole yhtä iskuja vaimentavia ja tyynyttäviä kuin lenkkarit. Tämä johtuu siitä, että kengän alla olevat piikit on luonnollisesti valmistettu kovasta materiaalista (esimerkiksi kovasta muovista, seosteräksestä tai vastaavasta). Ei itse välttämättä, että lenkkarit ovat satuttaneet sinua, vaan niiden iskunvaimennuksen ja iskunvaimennuksen puute.

On kipua kantapään takana. Mikä voi olla syy kipu kantapään takana?

Jotkut yleisimmistä selkäkipujen syistä ovat Haglundin kantapää, Akillesjänteen toimintahäiriöt tai jännevaurio - tai vasikan lihasten toimintahäiriö / lihaskipu (esim. sekä pohja että gastrocnemius voivat aiheuttaa tai lisätä epämukavuutta ja kipua kantapään takaosassa).

Kuinka kouluttaa kantapääsi kestämään enemmän rasitusta?

Kantapään ja jalan kapasiteetin lisäämiseksi on keskityttävä jalan, reiden ja lantion voimaharjoitteluun - tutkimukset ovat osoittaneet, että lonkkakoulutus on yksi loukkaantumista estävimmistä kantakivun ja kantapääongelmien estämisessä. Suosittelemme tarkistamaan artikkelissa aiemmin videoissa osoitetut harjoitukset.

Täältä löydät hyviä esimerkkejä lonkkaharjoituksista mikä voi lievittää jalkaa, kantapäätä, polvea ja reitä. On myös suositeltavaa käyttää puristusääniä (kuten artikkelissa aiemmin on esitetty), jos haluat lisätä luonnollista paranemista ja verenkiertoa loukkaantunutta aluetta kohti.

Voimakas kipu kantapäässä. Mitkä nämä oireet voivat olla?

Tämä riippuu esityksestäsi ja muista oireistasi, mutta jotkut yleisimmistä syistä voimakkaaseen kipuun kantapäässä ovat plantaarinen fasciit, kantapää kannukset, lihaksen toimintahäiriöt, jännevaurio tai rasva pad tulehdus.

Voiko kantapään kipu tulla selästä?

Kantapään kipu voi tulla takana iskias ärsytyksen tai hermojen puristuksen muodossa. Säteiden säteily, väsymys ja / tai tunnottomuus jalassa ja kantapäässä voivat aiheuttaa hermojuurten pahoinvointia, nimeltään S1 (tämä sijaitsee alaosassa).

Pitkäaikainen kipu kantapään puolella. Mihin tämä oire voi viitata diagnoosin suhteen?

Tässä riippuu siitä, missä kantapään kantapäässä kipu sijaitsee. Jos he istuvat ulkopuolella, siellä voi olla lihaksen toimintahäiriöitä (esimerkiksi lihaksen peroneus), tarsaalisen tunnelin oireyhtymä tai iskias - myös jänteet tai nivelsiteet voivat vahingoittua.

Koron sisäpuolen kipu voi puolestaan ​​viitata jänteiden tai nivelten vaurioihin, mutta yksi yleisimmistä on muuten jalkojen lihaksen toimintahäiriöt. (esim. musculus tibialis anterior) - voi esiintyä myös paikallista tai distaalista ärsytystä.

Kysymykset samalla vastauksella: 'Miksi sinulla on krooninen kipu kantapään puolella? '

Kipu sekä kantapäässä että akilles. Mikä diagnoosi tämä voi olla?

Jos kipua kantapään takaosassa ja itse Achilles-jänteessä epäillään, että sinulla on jokin - tai yhdistelmä - Haglundin kantapää, Achilles-tendinoosi / jännetulehdus (jännetulehdus) ja / tai retrokalsaalinen bursiitti (limakalvojen tulehdukset kantapään ja akilleskiinnityksessä).

Kysymykset, joissa on sama vastaus: Onko sinulla kipua sekä Achilles-jänteessä että kantapään takaosassa - mistä tämä voi olla oireellista? '

Kipu kantapään alla ja täysi tyyny. Mistä tämä voi johtua?

Kipu itsensä paranemisen aikana ja avuttomuus voivat johtua useista eri diagnooseista, mutta kolme yleisintä ovat plantaarinen fasciitis, kantapylväs ja rasvapalan tulehdus. Se voi johtua myös ahtaista lihaksista ja toimintahäiriöisistä jalkalihaksista - ns. Kantapään myosiasta tai kantalihasta.

Kysymykset, joissa on sama vastaus: 'Miksi sinulla on kipua kantapään alla?', 'Mikä on diagnoosi kivusta kantapään alla?'

Kivulias kävellä ja kävellä kantapäällä. Mikä voi olla syy siihen?

Kipu, kun astut kantapäähän - varsinkin jos se tapahtuu aamulla ja kipu kulkee kantapään etureunasta ja ulos jalkapohjalle - johtuu usein plantaarinen fasciit, kantapään kannukset, lihaksen toimintahäiriöt (kireät jalkojen lihakset) tai rasvatyynyt. Se voi johtua myös vammoista tai nivelten ja jänteiden kiristymisestä.

Kysymykset, joissa on sama vastaus: 'Miksi satuttaa uskoa kantapäähän?'

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)