Rasvapehmusteiden tulehdus - diagnoosi, hoito ja toimenpiteet.

Kantapäässä oleva rasvatyyny löytyy kantapään sisimmästä kerroksesta, ja tällä alueella voit todella saada tulehduksia, etenkin ylikuormituksen tai traumaattisen vajaatoiminnan yhteydessä. Kipu voi olla läsnä sekä päivällä että yöllä ja olla sykkivä, syvä.

Rasvapehmusteiden tulehdus kantapäässä - Photo Wikimedia

Hoito ja toimenpiteet

Apu, riittävä lepo, kantaosa, pohjallinen, hyvin istuvat jalkineet (kuten hyvät juoksukengät kuten ASICS Kayano tai vastaavat), tulehduskipulääkkeet, himmentäminen ja lähellä olevien lihaksien hoito ovat kaikki asioita, jotka voivat auttaa tällaisessa haitassa. Jäätyminen on erityisen tärkeää RICE-protokollan ohella ongelman akuutissa vaiheessa.

Mitä voin tehdä jopa jalkakipuja varten?

1. Yleinen liike ja toiminta on suositeltavaa, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

Vaikuttaa hankala jalkahäiriö plantaarinen fasciitis ja kantapään kannustaminen? Pallot ovat erityisen sopivia myös näiden olosuhteiden hoitoon!

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)