kantapää kannukset

Kannen kannus on diagnoosi, joka kuvaa kalsiumluun kasvua kantapään edessä. Kantapään kannustimet esiintyvät yleensä pidemmällä aikavälillä - kuukausista rasittaviin vuosiin. Tämä luumuutos voi johtua väärästä kuormituksesta jalan lihaksissa ja jänteissä, etenkin liian tiukka jalkapohjan fascia (jalan alla oleva kudos), joka puolestaan ​​aiheuttaa niin suuren venytyksen luun kiinnitykseen, että muodostuu kantapää.

Toistuva kanta voi myös vahingoittaa ja venyttää tätä kiinnitystä jalkapohjallisen pinnalta uudestaan ​​ja uudestaan ​​aiheuttaen ongelman pitkittymisen. Kantapää kannustaa melkein aina yhdessä plantaarinen fasciit.

PS - Artikkelin alareunasta löydät videon, jossa on harjoituksia sekä hyviä itsemittauksia.

Mikä on kantapylväs?

Kantapään kannustaminen on kalsiumin laskeutumista kantapään luun etuosaan. Tämä kalsiumin kertyminen muodostaa kovan, rustouran, joka kiinnittyy suoraan kantapään luuhun. Kantapääuran koko vaihtelee, mutta voi olla jopa 15-17 mm.

Lue myös: Mitä sinun pitäisi tietää istukan kipuista

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammatillinen osaaminen kanta- ja jalkakivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Klikkaa linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

Syy: Miksi saat kantapäätä?

Kantapään kannukset ovat yleisiä niissä, jotka painostavat jalkojaan kovilla pinnoilla paljon. Tämä koskee myös urheilijoita, jotka suorittavat paljon juoksemista ja hyppäämistä toistuvasti kantamalla. Ylipaino, alhainen voima stabiliteettilihaksessa (jalka, lonkka, kaari ++) ja huonot jalkineet voivat auttaa tämän diagnoosin kehittämisessä. Riskitekijät kantapyrkkyjen kehittymisessä ovat:

• Epänormaali kävely (joka aiheuttaa epänormaalin korkean painon kantapäähän ja kantapään)
• Juokseminen ja lenkkeily (etenkin kovilla pinnoilla)
• Huonot jalkineet ilman riittävää kaaritukea
• ylipainoinen
• Ikääntyminen - iän myötä jalkapohjan kotelo ohenee ja kantapään rasvatyyny voi pienentyä
• Diabetes
• Paljon aikaa seisomme jalkamme läpi arjessa
• Korkeat kaaret tai litteät jalat

Kantapään oireet

Plantaarisen fasciitin ja kantapään kannustimien oireet ovat usein päällekkäisiä - koska ne esiintyvät yleensä yhdessä. Kipu sijaitsee jalan alla, etenkin kantapäässä ja eteenpäin jalkapohjan alla. Näitä voidaan usein kuvata teräviksi, pistäviksi kipeiksi, jotka ovat pahimpia aamulla ensimmäisten kuormitusten yhteydessä. Iltapäivällä kipu muuttuu usein tylsemmäksi ja vähemmän voimakkaaksi - vaikka monet kuvaavat sen olevan uskomattoman väsynyt ja melkein tunnoton jalkojen alla. Levon ja pidemmän helpotuksen jälkeen kipu muuttuu usein terävämmäksi.

Kantapään kannustaminen

Kantapään kannattimien hoitoon sisältyy yleensä jalkapohjan hoitaminen erityisellä harjoituksella ja venyttämisellä, Shockwave Therapy, puristustuki, mahdolliset pohjan säädöt jalkojen toimintahäiriöiden suhteen (kuten ylikuormitus tai ylikuormitus), nivelten liikkuminen ja lihasten työ. Saatu hoito riippuu siitä, mikä kliinisen mielestä on sinulle sopivaa. Se on hyödyllinen myös venyvä plantaarinen fascia, samoin harjoita lihaksia joka tukee jalkakaarta oikean kuormituksen saavuttamiseksi.

- Puristussukat voivat parantaa nopeammin

Tämä puristussukka on erityisesti suunniteltu tuottamaan paineita kantapään uran ja plantaarisen fasciitin oikeaan kohtaan. Kompressiosukat voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja paranemista niillä, joille jalka- ja kantapään toiminta on heikentynyt.

- Klikkaa yllä olevaa kuvaa tai hänen lukeaksesi lisää pakkaussukkasta (linkki avautuu uuteen selainikkunaan).

Kantapääura

Leikkauksen ja leikkauksen tulee aina olla viimeinen keino, koska se liittyy riskiin ja mahdollisuuteen huonontua. Yli 90 prosenttia kantapään kannakkeista kärsivistä paranee konservatiivisella hoidolla ja harjoituksella. On kuitenkin joitain äärimmäisiä tapauksia, joissa leikkausta käytetään edelleen oireiden lievittämiseen. Tämä on kuitenkin yhä harvinaisempaa. Tällaisia ​​interventioita voivat olla:

• Plantaarinen fasektoktomia (kirurginen toimenpide, jossa jalkakiinnityksen leikkaus kiinnitetään kantapäähän. Tämä on menettely, joka on poistunut viime aikoina.)
• Itse leikkaus / kantapään kannustimen poisto (Tätä ei tehdä melkein koskaan uudelleen, koska huononemisen mahdollisuus on suuri - lukuun ottamatta yksityisiä klinikoita)

Kantakirurgian mahdollisia komplikaatioita ovat hermokipu, toistuvat kantakiput, krooninen tunnottomuus leikkausalueella, infektiot ja arvet. Plantaarisen fascian löystyessä on myös suuri kroonisen jalan epävakauden, jalkakramppien, stressimurtumien ja jäntevammojen / jännetulehduksen riski.

Kantapään kannustimien ehkäisy

Paras hoito kantapään kannustimille on ennaltaehkäisy. Voit estää tämän tilan vahvistamalla vakautta tukevia lihaksia iskuja vaimentavissa rakenteissa, kuten lonkka, istuin, reidet, jalat. On myös tärkeää käyttää hyviä, pehmustettavia kenkiä lenkkeilyssä tai juoksemisessa, jotta et rasita kantapäätä ja jalkaterääsi. puristus sukka Siirtyminen tähän häiriöön on myös hyvä toimenpide.

Rajoita myös kuinka pitkälle juokset alussa - rakenna itseäsi vähitellen, jotta kehollesi jää aikaa toipua harjoittelun välillä. Jos olet ylipainoinen, on myös erittäin hyödyllistä yrittää laihtua.

Video: Kantapään kannan kuvantamistutkimus ("Miltä kantapään itiö näyttää MRI: llä ja röntgensäteillä?")

Kuva: kantapään röntgenkuva

Kantapään röntgenkuva

Kuvassa on selkeä kantapään ura kannan edessä. Kantapäärataa kutsutaan englanniksi heel spur.

Kuva: MEL kantapään kannuksella

Normaalisti et tarvitse kuvantamista kantapään kannustimen arvioimiseksi, koska siinä on röntgenkuva, mutta tätä arviointimenetelmää voidaan käyttää myös nähdä pehmytkudos ja muut jalan rakenteet - kuten jalkapohjan fascia.

Tässä MRI-tutkimuksessa näemme selvästi paksunneen plantaarisen fascia.

Harjoitukset kantapään kannustamiseksi (venytys- ja voimaharjoitukset)

Jalkaterän säännöllinen venytys yhdistettynä lonkan, kaarin ja reiden voimaharjoitteluun voi vähentää kantapään oireita ja tehdä kudoksesta vahvemman kestämään stressiä. Täältä löydät harjoituksia ja harjoitusohjelmia, joita suosittelemme, jos sinulla on tämä häiriö tai haluat estää sen:

- 4 Harjoitukset Plantar Fasciitia vastaan

- 5 harjoitusta kantapäätä vastaan

- 10 harjoitusta voimakkaampaan lonkkaan

Itsetoimenpiteet: Mitä voin itse tehdä kantapääkivulle?

Suosittelemme erityisesti kolmea aktiivista itsetoimenpidettä kantapään kipua vastaan:

• Seneplaten päivittäinen venytys
• Kevyt voimaharjoitukset
• Vieritys liipaisupistepalloon
• Harkitse kaatavaa äänenvaimenninta vaikeimman ajanjakson aikana

VIDEO: 5 harjoitusta kantapisteitä vastaan

Tässä näytämme videon viidestä erilaisesta harjoituksesta, jotka voivat auttaa kantapään seurannassa. Harjoittelu ja harjoitusohjelma tähtäävät liukenemiseen tiiviin jalkojen lihaksiin ja lisää verenkiertoa kohti kantapään kivultavaa aluetta.

Voit tilata ilmaiseksi Youtube-kanavamme lisää hyviä liikuntaohjelmia.

Vieritys liipaisupistepalloon

Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme voimakkaasti kantapään ja jalkaterän kipuja. Säännöllinen hierontapallon asettaminen jalkaterän alapintaan voi toimia erittäin hyvin edistääkseen lisääntynyttä korjausta ja vähentäen paranemisaikaa.

Kysymyksiä? Vai haluatko varata ajan jollekin sidosklinikallemme?

Tarjoamme nykyaikaista arviointia, hoitoa ja koulutusta jalka- ja nilkkasairauksiin.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista erikoistuneilla klinikoillamme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkene - Terveys ja liikunta), jos sinulla on kysyttävää. Aikoja varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Voit myös soittaa meille klinikan aukioloaikoina. Meillä on monitieteisiä osastoja Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

"- Älä anna kantapään ja jalan kivun estää aktiivista arkea. Ota aktiivisesti osaa ongelmaan ja saa hallintaansa takaisin."

Napsauta tätä nähdäksesi yleiskatsauksen liitännäisklinikoistamme, joilla on erityisasiantuntemusta kaulan esiinluiskahduksiin:

(klikkaa yllä olevaa linkkiä nähdäksesi eri osastot - tai alla olevien suorien linkkien kautta)

Toivotan hyvää jalkojen terveyttä,

Vondtklinikkenen poikkitieteellinen tiimi

Seuraava sivu: Paineaaltohoito - jotain kantapäätäsi vastaan?

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Korkoraiteita koskevat usein kysytyt kysymykset:

Onko kantapää kannustaa. Voinko harjoittaa?

Kyllä, sinua kannustetaan käyttämään - mutta sopeutunut. Kantapää on kannan luun (calcaneus) muodostama kalsium, joka johtuu todennäköisesti pitkäaikaisesta virheellisestä kuormituksesta ja siihen liittyvästä toimintahäiriöstä jalkapohjan fasciassa (jalkaterän alla oleva jäntälevy, johon tila voi vaikuttaa plantaarinen fasciit). Tärkeintä on, että käsittelet ongelmaa. Mene lääkäriin ja saa hoitoa, mieluiten paineaaltohoitoa - tällä on todistettu vaikutus jalkapohjan fasciitisiin ja kantapäähän liittyviin ongelmiin. Paineaaltoterapia aiheuttaa tuhansia pieniä mikrotraumoja, jotka nopeuttavat korjausta, lisäävät verenkiertoa ja hajottavat kalsiumin kertymistä. Harjoitusta tulisi säätää, koska harjoittelu ja tällä hetkellä tekemäsi kuormitus selvästi ylikuormittavat aluetta ja ovat johtaneet kantapäähän.

Jalkineita tulisi myös harkita harjoittaessaan aktiivisesti kaaria, jalkoja ja nivellihaksia lonkat (napsauta tätä nähdäksesi 10 hyvää harjoitusta, joista sinun pitäisi aloittaa) lievittää jalkapohjan jalkapohjia. Lonkkakoulutuksella on todistettu vaikutus polvien ja jalkojen iskunvaimennukseen.

Kysymykset, joissa on sama vastaus: 'Voitteko treenata, jos sinulla on kantapäätä?', 'Harjoittelu ja kantapää?'

Mikä on nimi "kantapää" norjassa?

Englanniksi kutsutaan heel spurs kantapää tai syväntekevä hyvin vääriä.

Onko kantapään kannustava tulehdus kantapäässä?

Ei, kantapää kannustaa kalsiumia ja esiintyy normaalisti yhdessä liian tiukan jalkapohjan ja jalkalihasten kanssa. Mutta näin on, että tämän kantapään kannustimen muodostavan kalsiumin kertymisen ympärillä voi olla luonnollinen tulehdus (lievä tulehdus), kun keho yrittää hajottaa sen itse.

Kysymykset, joissa on sama vastaus: 'Ovatko kokonaiset itiöt ja kantapään tulehdus sama diagnoosi?', 'Esiintyvätkö koko spursit tulehduksen takia?'

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24-48 tunnin sisällä.)