Viimeksi päivitetty 24/03/2021 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

6 Nivelrikon varhaiset merkit

Nivelrikko tunnetaan nivelrikkana ja liittyy nivelten kulumiseen ja nivelten tuhoutumiseen. Näiden kuuden merkin avulla voit tunnistaa nivelrikon varhaisessa vaiheessa - ja siten ryhtyä oikeisiin toimenpiteisiin hoidon, ruokavalion ja liikunnan suhteen.

Nivelrikko on kulumisen aiheuttama rappeuttava niveltulehdus. Vanhetessasi nivelten sisällä oleva iskua vaimentava rusto voi hajota aiheuttaen luun hankaan luuta vastaan. Tällainen kitka voi myös aiheuttaa mukana olevien niveltulehduksia. Sormet, ranteet, polvet, nilkat ja lonkka ovat alueita, joihin nivelrikko useimmiten vaikuttaa.

Taistelemme sen puolesta, että muilla kroonisen kivun diagnooseilla ja reumassa olevilla on paremmat mahdollisuudet hoitoon ja tutkimukseen. Kuten meitä FB-sivullamme og YouTube-kanavamme sosiaalisessa mediassa liittyäksemme taisteluun tuhansien ihmisten parannetusta jokapäiväisestä elämästä.

Tämä artikkeli käy läpi kuusi varhaista osteoartriitin oiretta. Artikkelin alaosassa voit lukea myös muiden lukijoiden kommentteja sekä katsella videota harjoituksista, jotka on mukautettu lantion nivelrikkoa sairastaville.

VIHJE: Siksi monet ihmiset käyttävät sitä erityisesti mukautetut puristuskäsineet (linkki avautuu uuteen ikkunaan) parantaa käsien ja sormien toimintaa. Nämä ovat erityisen yleisiä reumatologien ja kroonisen rannekanavaoireyhtymän keskuudessa. Mahdollisesti on myös varvasvetimet og erityisesti mukautetut puristussukat jos sinua häiritsevät jäykät ja kipeät varpaat - mahdollisesti hallux valgus (käänteinen iso varvas).

1. Kipu

Nivelkivut ja lähellä olevat lihakset voivat olla varhainen merkki nivelrikkoa. Nivelrikon kehittyessä ja siirtyessä nivelrikon myöhempiin vaiheisiin voi myös odottaa lisääntyvän nivelkipua sairastuneella alueella.

Paras tapa estää nivelten kulumista on vahvistaa lähellä olevia vakautuslihaksia. Tällainen ehkäisy on ensisijaisesti niveliä lievittävien lihasten vahvistamista. Esimerkiksi reiden, istuimen ja lonkkien harjoittelu voi olla erittäin hyvä tapa lievittää sekä lonkka- että polviniveltulehduksia (1). Alla olevassa videossa on esimerkkejä hyvistä lonkan nivelrikon harjoituksista.

VIDEO: 7 harjoitusta lantion nivelrikkoa vastaan ​​(aloita video napsauttamalla alla)

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa FB-sivumme päivittäisiä, ilmaisia ​​terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia, jotka voivat auttaa sinua kohti entistä parempaa terveyttä.

2. Paineenpoisto

Niveltulehdus on epämukavuus, joka tuntuu, kun joku painaa tai koskettaa nivelrinta, johon osteoartriitti vaikuttaa voimakkaasti. Nivelrikon myöhemmissä vaiheissa voidaan havaita myös turvotusta ja punoitusta kärsivissä nivelissä.

Liian monet ihmiset kärsivät kroonisesta kipusta, joka tuhoaa arjen - siksi kannustamme sinua Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa, Pidä Facebookista sivuamme ja sano: "Kyllä kroonisen kivun diagnoosien lisätutkimuksiin". Tällä tavoin tähän diagnoosiin liittyvät oireet voidaan tehdä näkyvämmiksi ja varmistaa, että useampia ihmisiä otetaan vakavasti - ja siten saada tarvitsemaansa apua. Toivomme myös, että tällainen lisääntynyt huomio voi johtaa uusien arviointi- ja hoitomenetelmien tutkimuksen rahoituksen lisäämiseen.

Lue myös: - 15 reuman varhaisia ​​merkkejä

Onko sinulla reuma?

3. Niveljäykkyys

Nivelkipu aiheuttaa myös nivelten jäykkyyttä - ts. Heikentynyttä toiminnallisuutta ja liikkuvuutta kärsineillä alueilla. Tietenkin on täysin normaalia olla hieman jäykkä nivelissä, kun heräät ensimmäisen kerran aamulla - tai kun olet työskennellyt koko päivän tietokoneen kanssa - mutta se voi myös olla varhainen merkki nivelrikosta.

Manuaalisella fysikaalisella terapialla (kuten nivelten mobilisoinnilla ja vetohoidolla) on dokumentoitu tehokkuus selkärangan, lantion ja kaulanivelen toiminnan ja liikkuvuuden parantamisessa. Jos aamun jäykkyys vaikuttaa sinuun, suosittelemme, että käyt läpi jokapäiväisen elämäsi ja esität itsellesi kysymyksen: "Liikutko liian vähän päivän aikana?"

Meidän on muistettava, että juuri liike ja toiminta edistävät verenkiertoa lihaksissa, jänteissä ja jäykissä nivelissä. Tämä lisääntynyt kierto tuo mukanaan korjausmateriaalia ja rakennuspalikoita, jotta nivelten ja väsyneiden lihasten kunnossapitotöitä voidaan tehdä.

Manuaalinen terapia (kuten nivel- ja lihassoluterapia), liikunta ja ennaltaehkäisevät kuntoutusharjoitukset ovat avaimia jäykien nivelten ja tiiviin lihaksen estämiseksi. Suosittelemme, että käytät julkisesti valtuutettua terveydenhoitohenkilöstöä, jolla on asiantuntemusta lihaksista ja - kolme ammattia, joilla on tämä pätevyys Norjassa, ovat kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti. Jos sinulla on vaikea kouluttaa perinteisellä tavalla - voimme myös suositella koulutus kuuman veden uima-altaassa.

Suositeltava itsehoito reuma- ja kroonisen kivun hoidossa

• puristus Noise (kuten puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeissä lihaksissa tai erityisesti mukautetut puristuskäsineet käsien reumaattisia oireita vastaan)

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

• Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
• Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
• Arnica kerma tai lämmityslaite (monet ihmiset ilmoittavat kivunlievityksestä, jos he käyttävät esimerkiksi arnikkavoimaa tai lämpöhoitoaineita)

- Monet ihmiset käyttävät arnikkavoimaa kivun takia, joka johtuu jäykistä nivelistä ja kipeistä lihaksista. Napsauta yllä olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja siitä arnica kerma voi auttaa lievittämään kiputilannettasi.

Lue myös: - Kuinka auttaa liikuntaa kuumavesialtaassa fibromyalgiassa

4. Napsauttamalla, murskaamalla ja siruttamalla nivelten sisällä

Nivelten sisällä olevan ruston tulisi toimia iskunvaimentimena, joka helpottaa nivelten liikkumista. Jos tämä rusto hajoaa, luun kitka luun suhteen voi ilmetä vakavammissa tapauksissa sekä useita muita niveloireita - kuten napsauttaminen, murskaaminen ja napittaminen nivelen sisällä.

Esimerkiksi, jos koet halkeamia ja rypistyviä polvinivelen sisällä kävellessäsi, niin voi polven puristustuki (avautuu uudessa ikkunassa) on hyödyllinen työkalu polven vakauden lisäämiseen lisäämällä samalla paikallista verenkiertoa. Monet aloittavat myös räätälöityjen harjoitusten avulla nivelten vahvistamiseksi hyvällä ja turvallisella tavalla.

Lue myös: - Tutkimusraportti: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää oikeista ruokavalioista, jotka on mukautettu fibro-tyyppisille.

5. Vähentynyt nivelliike

Ihmiset, joille nivelrikko vaikuttaa, jopa alkuvaiheissa, saattavat huomata, että liikkuminen ei ole enää yhtä helppoa. Niveljäykkyys ja -kipu voivat vähentää sekä nivelten että lihaksien joustavuutta ja liikkuvuutta.

Tämä liikunnan heikentyminen voi pahentua, kun nivelrikko kiristyy sairaiden nivelten sisällä. Siksi on tärkeää torjua tätä kehitystä toteuttamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten mukautettuja harjoittelu- ja itsetoimenpiteitä - sekä tarvittaessa ammattitaitoista hoitoa.

Inkivääriä voidaan suositella kaikille, jotka kärsivät reumaattisista nivelvaivoista - ja tiedetään myös, että tällä juurella on yksi joukko muita myönteisiä terveyshyötyjä. Tämä johtuu siitä, että inkiväärillä on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus. Monet nivelrikkoa sairastavat ihmiset juovat inkivääriä teenä - ja sitten mieluiten enintään 3 kertaa päivässä jaksojen aikana, jolloin niveltulehdus on erittäin voimakas. Löydät joitain erilaisia ​​reseptejä alla olevasta linkistä.

Lue myös: - 8 uskomatonta terveydellistä hyötyä inkiväärin syömisestä

6. Päivittäinen vaihtelu ja aamujäykkyys

Ehkä olet huomannut, että nivelissäsi näyttää olevan enemmän aamuisin? Nivelrikon niveltulehdukselle on tyypillinen merkki siitä, että nivelet korostetaan jäykämmin ja kipeämmin kiinnityksessä kuin silloin, kun olet aloittanut ensimmäiset liikkeet. Tunne huomattavasti jäykempänä aamulla kuin aikaisemmin voi olla varhainen merkki nivelrikon.

Kuitenkin kun nivelrikko pahenee ja pahenee, kipukaudet tulevat pidemmiksi ja yleisemmiksi. Esimerkiksi, voi olla, että vain lenkkeily on aiheuttanut sinulle kipua aikaisemmin, mutta nyt saat sen itse pienemmillä kävelyillä. Toinen merkki siitä, että nivelrikko kehittyy ja että sinun on ryhdyttävä ennaltaehkäiseviin toimiin rappeutumisen hidastamiseksi tai pysäyttämiseksi.

Lue myös: - 8 luonnollista tulehduksellista toimenpidettä reumaa vastaan

Lisätietoja? Liity tähän ryhmään!

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»(Napsauta tätä) saadaksesi uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksista reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

VIDEO: Harjoitukset reumatisteille ja fibromyalgian kärsiville

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa päivittäisiä terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia FB-sivullamme.

Toivomme vilpittömästi, että tämä artikkeli voi auttaa sinua taistelussa reumahäiriöitä ja kroonista kipua vastaan.

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa

Jälleen haluamme kysy mukavasti jakaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkitä rohkeasti artikkeliin). Ymmärtäminen ja lisääntynyt keskittyminen on ensimmäinen askel kohti parempaa arkea kroonista kipua sairastaville.

ehdotuksia: 

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se Facebook -sivullesi tai asiaankuuluvaan Facebook -ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKAA" -painiketta jakaaksesi postauksen edelleen Facebookissasi.

Kosketa tätä jakaaksesi edelleen. Suuri kiitos kaikille, jotka auttavat lisäämään kroonisen kivun diagnoosien ymmärtämistä!

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogisi artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa)

ja muista myös jättää tähtiarvio, jos pidit artikkelista:

lähteet:

PubMed

Seuraava sivu: - Tutkimus: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Suositeltu omatoiminen diagnoosi

puristus Noise (esimerkiksi puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeässä lihaksessa)

Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)