- Beinkrämpfe mit Tomatensaft bekämpfen.

Haben Sie Probleme mit Beinkrämpfen - besonders nachts? Wussten Sie, dass Tomatensaft ein natürlicher Kämpfer gegen Beinkrämpfe sein kann? Beinkrämpfe - besonders nachts - können äußerst schmerzhaft und lästig sein. Es kann über den Schlaf hinausgehen, was wiederum zu einer schlechten Schlafqualität und damit zu einer geringeren Erholung der Muskeln und Gelenke führt. Bei reduzierter Ruhezeit haben die Muskeln und Gelenke am nächsten Tag eine geringere Kapazität - es ist Sportphysiologie bekannt.

Akute, plötzliche Beinkrämpfe, oft nach dem Einschlafen, können verschiedene Ursachen haben. Enge Beinmuskeln, Muskeldysfunktion / Myalgie Bei Gastrocsoleus und Tibialis anterior sind eine vollständige Ernährung und Dehydration mögliche Schuldige. In diesem Artikel werden wir uns die letzten beiden Punkte ansehen, die wir erwähnt haben, aber Sie können hier mehr über Muskelmyalgie lesen:

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Elektrolytmangel - eine Ursache für Krämpfe

Elektrolyte sind eine Form der Signalübertragung, die den Muskeln mitteilt, ob sie sich zusammenziehen (konzentrische Bewegung) oder sich entspannen und länger wachsen sollen (exzentrische Bewegung). Die wichtigsten Elektrolyte, die wir haben, sind Magnesium, Kalium (auch als Kalium bekannt), Natrium, Calcium und Chlorid.

Die Hauptfunktionen der Elektrolyte umfassen:

- Energieübertragung

- Reguliert den Flüssigkeitshaushalt

- Trägt Essen

- Unterstützt die normale Muskelfunktion

- Unterstützt die normale mentale Funktion

- Reguliert den PH-Wert im Körper

Wenn ein direkter Elektrolytmangel oder ein Ungleichgewicht zwischen den Elektrolyten besteht - zwischen denen, die Signale zum Zusammenziehen oder Entspannen geben, kann dies zu Krämpfen führen. Nehmen wir zwei Beispiele:

1) Sie spielen an einem heißen Sommertag Fußball. Der Schweiß durchläuft eine lange Sitzung und Sie könnten besser in der Lage sein, sowohl vor als auch während des Spiels hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Flüssigkeit - und damit: wichtige Elektrolyte. Ein hoher Ball kommt von der Eckfahne herein, das Gehirn fordert die Wadenmuskeln auf, max. Eine explosive Muskelbewegung ist das, was nötig ist, um den Mittelfeldspieler in die Luft zu schlagen und in der Verlängerung das entscheidende Ziel zu erreichen. Sie können bereits die Überschriften sehen:

«Klempner (33) köpft beim 2:1-Erfolg von 5 Minuten der Verlängerung für Rør & Kran AS im allerersten Spiel der Firmenliga. Ist das Norwegens Antwort auf Jamie Vardy aus Leicester City? »

Aber nein, die Wadenmuskeln wollen es anders. Die Schlagzeilen verblassen zu einem messerscharfen Schnitt im Unterschenkel - wie ein elektrischer Schlag, der durch den Unterschenkel schießt und die Muskeln blitzschnell straffen lässt. Ein weniger männlicher Schrei. Ein verpasster Kopfball. Und jetzt bist du im Gras mit Beinkrämpfen.

Wie könnten Sie das verhindern? Die einfache Lösung wäre, sowohl vor als auch während des Spiels hydratisiert zu bleiben. Elektrolyte kommen natürlicherweise in Leitungswasser vor. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie über Ihre Verhältnisse arbeiten (sprich: Business League), sollten Sie vor dem Spiel elektrolythaltige Getränke hinzufügen. Brausetabletten können in den meisten Apotheken und Reformhäusern gekauft werden. Eine weitere themenbezogene Elektrolytquelle: Tomatensaft.

2) Es war ein langer Tag. Sie liegen im Bett und warten darauf, dass Ihr Schlaf Sie überflutet - wenn es sich plötzlich so anfühlt, als hätte jemand eine lebende Stricknadel in Ihren Beinrücken geführt. Der Schmerz ist so stark, dass man aufstehen muss. Enge Wade zurück. Bein und Fuß bewegen. Es lässt ein bisschen los, aber das Adrenalin, das durch Ihren Körper strömt, lässt Sie sich leicht wach fühlen. Wie der norwegische Rapper Chem sagte: Es wird eine lange Nacht.

Die Lösung solcher Probleme kann genial einfach sein; Trinken Sie 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas Tomatensaft. Tun Sie dies täglich und Sie sollten innerhalb von 1-3 Wochen eine deutliche Verbesserung spüren. Je nachdem, wie sehr Sie sich mit nächtlichen Krämpfen im Bein beschäftigen.

- Tomatensaft gegen muskulöse Beinkrämpfe, sagst du?

Ja, Tomatensaft ist eine sehr gute Quelle für Antioxidantien, Vitamine und eine starke Quelle für Kalium. Andere Produkte, die bei Nachtkrämpfen helfen können, sind Bananen, Milch, Senf und dergleichen - Quellen mit einem hohen Gehalt an Kalium, Magnesium oder Kalzium. Viele Menschen berichten, dass ihre Beinkrämpfe mit der Einnahme von Tomatensaft vollständig verschwinden - andere wirken sich besser auf andere Maßnahmen aus, aber eines ist sicher… Sie sollten Ihre Nahrungsaufnahme bewerten. Wenn Sie an nächtlichen Beinkrämpfen leiden, haben Sie vielleicht eine etwas abwechslungsreiche Ernährung?

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Video: Nadelbehandlung bei Beinkrämpfen (überaktive Beinmuskeln)

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Einige Kräuter können zu einer erhöhten Durchblutung führen. Hier sind einige gesunde Kräuter, Pflanzenextrakte und Kräuter, die Ihnen helfen können, Ihre Durchblutung in Kombination mit einem gesunden Lebensstil zu steigern. Regelmäßige Bewegung ist der beste Weg, um die Durchblutung zu verbessern. Hier sind jedoch einige Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung eine positive Rolle spielen kann.

Hagedorn

Lateinisch: Crataegus oxyacantha - Hawthorn ist ein 1 bis 6 Meter großer Strauch, der zur Familie der Rosen gehört. Es heißt Hawthorn auf Englisch.

Eine umfassendere systematische Überprüfung ergab, dass Weißdorn-Extrakt eine Reihe positiver Auswirkungen sowohl auf die Prävention als auch auf bestimmte Arten der Behandlung von Herz-Kreislauf-Problemen hatte (Wang et al., 2013).

In der heutigen Zeit wird es verwendet, um Angina, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, Herzinsuffizienz und Arteriosklerose vorzubeugen.

Löwe Hale

Latein: Leonurus Cardiaca Löwenschwanz ist eine Art aus der Familie der Lippenblüten und wird auf Englisch Motherwort genannt.

Es ist seit langem bekannt, dass dieses Kraut zu einer besseren Herzgesundheit beiträgt. Es wird regelmäßig bei Herzklopfen und Herzklopfen sowie bei Brustschmerzen eingesetzt. Löwenschwanz ist auch unter dem Namen bekannt Herzkraut, was etwas von seinem Ruf sagt.

Kakao

Lateinisch: Theobroma cacao

Kakaoextrakt kann zu einer erhöhten Durchblutung beitragen. Dies ist hauptsächlich auf den hohen Gehalt an Magnesium und Antioxidantien zurückzuführen.

Leider muss gesagt werden, dass sowohl Marshmellows als auch Zucker die Wirkung von Kakaoextrakt verringern. Wir empfehlen Ihnen daher, diesen Winter vor dem Kamin „au naturell“ zu gehen oder genießen Sie es in Form von dunkler Schokolade (vorzugsweise 70% Kakao +).

Cayenne-Pfeffer (auch als Chili-Pfeffer bekannt)

Lateinisch: Capsicum

Cayenne-Pfeffer hat eine Reihe positiver Eigenschaften, einschließlich einer erhöhten Fettverbrennung. Es soll auch eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die Durchblutung haben, da es auch den Stoffwechsel erhöht.

Die Verhinderung von arteriellem Plaque, die Entfernung von Schlackensubstanzen und eine verbesserte Blutzellenfunktion sind einige der beanspruchten Eigenschaften. Es ist auch gut für die Absorption im Dünndarm und die Verdauung. Mit anderen Worten - Es kann hilfreich sein, im Alltag etwas würziger zu essen.

Knoblauch

Lateinisch: Allium sativum

Studien haben gezeigt, dass roher Knoblauch verhindert Aggregation (Verschmelzung) von Blutplättchen. Knoblauch kann sich auch positiv auf die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper auswirken - und auch zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen (Thomson et al., 2006).

Diät muss mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden. Man kann nicht erwarten, dass einzelne Mittel alle Gesundheitsprobleme lösen, aber es kann gut als Ergänzung auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit wirken.

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Quellen:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiong und BoFeng^.Wirkung von Crataegus* Verwendung in der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ein evidenzbasierter Ansatz. Evid Based Complement Alternative Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qattan KK, Bordia T., Ali M. Die Aufnahme von Knoblauch in die Ernährung kann helfen, den Blutzucker, das Cholesterin und die Triglyceride zu senken. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.