Interessiert an den Auswirkungen der Ernährung auf Ihre Gesundheit? Hier finden Sie Artikel in der Kategorie Ernährung. Bei der Ernährung sind Zutaten enthalten, die beim normalen Kochen verwendet werden, Kräuter, natürliche Pflanzen, Getränke und andere Gerichte.

- Wie man für eine gesündere Lunge isst!

Lunge

- Wie man für eine gesündere Lunge isst!

Eine im Forschungsjournal The American Thoracic Society veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das richtige Essen auch die Lungenfunktion und eine gesündere Lunge verbessern kann. Die Forscher fanden heraus, dass eine ballaststoffreiche Ernährung direkt mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung einer Lungenerkrankung verbunden ist.

 

Lungenkrankheiten sind in Norwegen und weltweit ein großes Problem. Tatsächlich ist COPD die dritthäufigste Todesursache weltweit. Wenn Sie also das Risiko von Lungenerkrankungen verringern können, indem Sie mehr Ballaststoffe, einschließlich Obst und Gemüse, essen, sollten Sie Ihr Bestes tun, um sich selbst zu motivieren und diese zu verfolgen.

Gemüse - Obst und Gemüse

Faseraufnahme im Zusammenhang mit einer besseren Lungengesundheit

1921 nahmen Männer und Frauen an der Studie teil - hauptsächlich in der Altersgruppe 40-70. Die Studie berücksichtigte vor Beginn der Studie variable Faktoren wie den sozioökonomischen Status, das Rauchen, das Gewicht und den Gesundheitszustand. Nach der Datenerfassung teilten sie die Teilnehmer nach Faseraufnahme in obere und untere Gruppen ein. Die obere Gruppe konsumierte durchschnittlich 17.5 Gramm Ballaststoffe pro Tag im Vergleich zur unteren Gruppe, die nur 10.75 Gramm aß. Selbst nachdem die Ergebnisse gemäß den variablen Faktoren angepasst wurden, konnte festgestellt werden, dass die Gruppe mit einem höheren Fasergehalt auch eine bessere Lungengesundheit aufwies. Hast du eingaben Verwenden Sie das Kommentarfeld unten oder unser Facebook-Seite.

 

Die Ergebnisse waren klar und deutlich

In der oberen Gruppe mit einer Ballaststoffaufnahme von 17.5 Gramm pro Tag wurde festgestellt, dass 68.3% eine normale Lungenfunktion hatten. In der unteren Gruppe mit geringerer Ballaststoffaufnahme wurde festgestellt, dass 50.1% eine normale Lungenfunktion hatten - ein deutlicher Unterschied. Die Inzidenz von Lungenbeschränkungen war in der Gruppe mit niedrigem Fasergehalt ebenfalls signifikant höher - 29.8% gegenüber 14.8% in der anderen Gruppe. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, sich abwechslungsreich zu ernähren, hauptsächlich aus Gemüse, Obst und anderen Elementen mit hohem Fasergehalt.

 

Weizengras

Wie können Ballaststoffe gesündere Lungen produzieren?

Die Studie konnte nicht mit 100% iger Sicherheit sagen, warum Ballaststoffe für eine bessere Lungengesundheit sorgen, aber sie glauben, dass sie mit den entzündungshemmenden Eigenschaften der Ballaststoffe zusammenhängen. Sie glauben auch, dass aufgrund der Tatsache, dass Ballaststoffe zu einer verbesserten Darmflora beitragen, dies auch eine insgesamt verbesserte Immunantwort auf Krankheiten gewährleisten wird. Eine Entzündung ist die Wurzel der meisten Lungenerkrankungen, und eine allgemeine Abnahme dieser Entzündungsreaktion könnte sich direkt positiv auf die Lungengesundheit auswirken. Ein hoher Fasergehalt in der Ernährung ist auch mit einer Verringerung verbunden CRP (C-reaktives Protein) - ein Treiber für eine erhöhte Entzündung.

 

Schlussfolgerung

Kurz gesagt: "Iss mehr Obst und Gemüse!" das Fazit dieses Artikels. Die Forscher glauben auch, dass wir Medikamente und Medikamente als einzige Hauptbehandlung gegen Lungenerkrankungen ignorieren und uns eher auf verbesserte Ernährungskenntnisse und Prävention konzentrieren müssen. Eine gesunde Ernährung sollte natürlich auch mit Bewegung und mehr Bewegung im Alltag verbunden sein. Wenn Sie die gesamte Studie lesen möchten, finden Sie einen Link am Ende des Artikels.

 

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Referenzen:

Die Beziehung zwischen Ballaststoffaufnahme und Lungenfunktion bei NHANES, Corrine Hanson et al., Annalen der American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, online veröffentlicht am 19. Januar 2016, Zusammenfassung.

Kirsche senkt die Chance auf Gicht

Kirschen

Kirsche senkt die Chance auf Gicht

Eine in der Fachzeitschrift Arthritis & Rheumatism veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von Kirschen unter anderem gegen Gicht eine sehr heilende Wirkung haben kann. Das Essen von Kirschen für nur 2 Tage (!) Im Laufe des Jahres führte zu einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an Gicht zu erkranken, um 35%.

 

Gicht ist eine der häufigsten Formen von Arthritis - diese Form der Gicht wird durch zu viel Harnsäure im Körper verursacht. Ein erhöhtes Auftreten von Harnsäure im Körper kann zu Harnsäurekristallen in den Gelenken führen, meistens im großen Zeh. Harnsäureanhäufung (Tophi genannt), die wie kleine Klumpen unter der Haut aussieht.

Kirsche im Haufen

Eine wichtige Studie, um die Wirkung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel zu zeigen

Viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel können fast dasselbe tun wie die runden weißen Pillen und Medikamente - ohne Nebenwirkungen. Diese Studie zeigte, dass Kirschen aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien und ihrer natürlichen entzündungshemmenden Wirkung eine Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Gichtformen - einschließlich Gicht - spielen.

 

Die Studie verfolgte die Teilnehmer über 1 Jahr

Die Studie bewertete 633 Teilnehmer über ein ganzes Kalenderjahr. Sie wurden auf Punkte wie Symptome, Inzidenz, Risikofaktoren, Medikamente und natürlich die Aufnahme von Kirschen hin untersucht - sowohl welche Art der Aufnahme (natürlich versus Extrakt) als auch wie oft. Die Forscher entschieden, dass eine Portion Kirschen eine halbe Tasse war - oder 10-12 Kirschen.

Gicht - Foto von Sinew

Kirschaufnahme = Geringere Gichtwahrscheinlichkeit

Als sie die Gruppe nach 1 Jahr verfolgten, zeigten die Statistiken, dass diejenigen, die Kirschen aßen - in nur 2 Portionen in einem Jahr - eine um 35% geringere Wahrscheinlichkeit für Rückfälle und Gichtanfälle hatten. Es wurde natürlich gesehen, dass eine größere Aufnahme von Kirschen - im Laufe der Zeit - auch mit einer Abnahme der Gicht verbunden war. Wenn Sie die Kirschaufnahme mit Allopurinol (einem Medikament, das den Harnsäuregehalt senkt) kombinierten, stellten Sie einen Rückgang der Gichtanfälle um bis zu 75% fest.

 

Schlussfolgerung

Diät ist wichtig für diejenigen, die an Gicht leiden. Menschen mit der Diagnose Arthritis sollten sich auf entzündungshemmende Lebensmittel konzentrieren und eine Ernährung mit hohem Gehalt an Antioxidantien einhalten. Wir freuen uns auf größere randomisierte Studien, um absolut sicher zu sein, was Kirschen für Gichtkranke tun können - aber wir müssen sagen, dass es sehr vielversprechend aussieht!

 

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Referenzen:

Zhanget al, Kirschkonsum und das Risiko wiederkehrender Gichtanfälle