5/5 (5)

- Beinkrämpfe mit Tomatensaft bekämpfen.

Haben Sie Probleme mit Beinkrämpfen - besonders nachts? Wussten Sie, dass Tomatensaft ein natürlicher Kämpfer gegen Beinkrämpfe sein kann? Beinkrämpfe - besonders nachts - können äußerst schmerzhaft und lästig sein. Es kann über den Schlaf hinausgehen, was wiederum zu einer schlechten Schlafqualität und damit zu einer geringeren Erholung der Muskeln und Gelenke führt. Bei reduzierter Ruhezeit haben die Muskeln und Gelenke am nächsten Tag eine geringere Kapazität - es ist Sportphysiologie bekannt.

Akute, plötzliche Beinkrämpfe, oft nach dem Einschlafen, können verschiedene Ursachen haben. Enge Beinmuskeln, Muskeldysfunktion / Myalgie Bei Gastrocsoleus und Tibialis anterior sind eine vollständige Ernährung und Dehydration mögliche Schuldige. In diesem Artikel werden wir uns die letzten beiden Punkte ansehen, die wir erwähnt haben, aber Sie können hier mehr über Muskelmyalgie lesen:

- Lesen Sie auch: Schmerzen in den Muskeln? Deshalb!

Elektrolytmangel - eine Ursache für Krämpfe

Elektrolyte sind eine Form der Signalübertragung, die den Muskeln mitteilt, ob sie sich zusammenziehen (konzentrische Bewegung) oder sich entspannen und länger wachsen sollen (exzentrische Bewegung). Die wichtigsten Elektrolyte, die wir haben, sind Magnesium, Kalium (auch als Kalium bekannt), Natrium, Calcium und Chlorid.

Die Hauptfunktionen der Elektrolyte umfassen:

- Energieübertragung

- Reguliert den Flüssigkeitshaushalt

- Trägt Essen

- Unterstützt die normale Muskelfunktion

- Unterstützt die normale mentale Funktion

- Reguliert den PH-Wert im Körper

Wenn ein direkter Elektrolytmangel oder ein Ungleichgewicht zwischen den Elektrolyten besteht - zwischen denen, die Signale zum Zusammenziehen oder Entspannen geben, kann dies zu Krämpfen führen. Nehmen wir zwei Beispiele:

1) Sie spielen an einem heißen Sommertag Fußball. Der Schweiß durchläuft eine lange Sitzung und Sie könnten besser in der Lage sein, sowohl vor als auch während des Spiels hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Flüssigkeit - und damit: wichtige Elektrolyte. Ein hoher Ball kommt von der Eckfahne herein, das Gehirn fordert die Wadenmuskeln auf, max. Eine explosive Muskelbewegung ist das, was nötig ist, um den Mittelfeldspieler in die Luft zu schlagen und in der Verlängerung das entscheidende Ziel zu erreichen. Sie können bereits die Überschriften sehen:

«Klempner (33) köpft beim 2:1-Erfolg von 5 Minuten der Verlängerung für Rør & Kran AS im allerersten Spiel der Firmenliga. Ist das Norwegens Antwort auf Jamie Vardy aus Leicester City? »

Aber nein, die Wadenmuskeln wollen es anders. Die Schlagzeilen verblassen zu einem messerscharfen Schnitt im Unterschenkel - wie ein elektrischer Schlag, der durch den Unterschenkel schießt und die Muskeln blitzschnell straffen lässt. Ein weniger männlicher Schrei. Ein verpasster Kopfball. Und jetzt bist du im Gras mit Beinkrämpfen.

Wie könnten Sie das verhindern? Die einfache Lösung wäre, sowohl vor als auch während des Spiels hydratisiert zu bleiben. Elektrolyte kommen natürlicherweise in Leitungswasser vor. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie über Ihre Verhältnisse arbeiten (sprich: Business League), sollten Sie vor dem Spiel elektrolythaltige Getränke hinzufügen. Brausetabletten können in den meisten Apotheken und Reformhäusern gekauft werden. Eine weitere themenbezogene Elektrolytquelle: Tomatensaft.

2) Es war ein langer Tag. Sie liegen im Bett und warten darauf, dass Ihr Schlaf Sie überflutet - wenn es sich plötzlich so anfühlt, als hätte jemand eine lebende Stricknadel in Ihren Beinrücken geführt. Der Schmerz ist so stark, dass man aufstehen muss. Enge Wade zurück. Bein und Fuß bewegen. Es lässt ein bisschen los, aber das Adrenalin, das durch Ihren Körper strömt, lässt Sie sich leicht wach fühlen. Wie der norwegische Rapper Chem sagte: Es wird eine lange Nacht.

Die Lösung solcher Probleme kann genial einfach sein; Trinken Sie 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas Tomatensaft. Tun Sie dies täglich und Sie sollten innerhalb von 1-3 Wochen eine deutliche Verbesserung spüren. Je nachdem, wie sehr Sie sich mit nächtlichen Krämpfen im Bein beschäftigen.

- Tomatensaft gegen muskulöse Beinkrämpfe, sagst du?

Ja, Tomatensaft ist eine sehr gute Quelle für Antioxidantien, Vitamine und eine starke Quelle für Kalium. Andere Produkte, die bei Nachtkrämpfen helfen können, sind Bananen, Milch, Senf und dergleichen - Quellen mit einem hohen Gehalt an Kalium, Magnesium oder Kalzium. Viele Menschen berichten, dass ihre Beinkrämpfe mit der Einnahme von Tomatensaft vollständig verschwinden - andere wirken sich besser auf andere Maßnahmen aus, aber eines ist sicher… Sie sollten Ihre Nahrungsaufnahme bewerten. Wenn Sie an nächtlichen Beinkrämpfen leiden, haben Sie vielleicht eine etwas abwechslungsreiche Ernährung?

- Lesen Sie auch: Wie man das Risiko einer Nierenerkrankung verringert