Interessiert an den Auswirkungen der Ernährung auf Ihre Gesundheit? Hier finden Sie Artikel in der Kategorie Ernährung. Bei der Ernährung sind Zutaten enthalten, die beim normalen Kochen verwendet werden, Kräuter, natürliche Pflanzen, Getränke und andere Gerichte.

Ingwer reduziert übungsbedingte Muskelschmerzen.

10/09/2015/0 Kommentare/i Diät und Essen, Ausbildung/av Schmerzkliniken – Interdisziplinäre Gesundheit

Ingwer reduziert übungsbedingte Muskelschmerzen.

Ingwer kann Schmerzen lindern und durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschmerzen lindern. Die schmerzlindernde Wirkung wird durch den Verzehr von rohem oder wärmebehandeltem Ingwer erzielt. Dies zeigt eine Studie, die 2010 von Black et al. Im Journal of Pain veröffentlicht wurde.

Ingwer - jetzt auch nachgewiesene Wirkung auf den Menschen

Ingwer hat zuvor in Tierstudien entzündungshemmende Wirkungen gezeigt, aber seine Wirkung auf menschliche Muskelschmerzen war zuvor ungewiss. Es wurde auch vorgeschlagen, dass die Wärmebehandlung von Ingwer eine zusätzliche Schmerzlinderung bewirkt, was jedoch in dieser Studie widerlegt wird - da der Effekt beim Verzehr von rohem oder wärmebehandeltem Ingwer ebenso groß war.

Die Studie

Der Zweck dieser Studie war es, die Wirkung der Ingweraufnahme über 11 Tage und ihre Wirkung auf gemeldete Muskelschmerzen zu untersuchen. Die randomisierte Doppelblindstudie wurde in 3 Gruppen unterteilt;

(1) Roher Ingwer

(2) Wärmebehandelter Ingwer

(3) Placebo

Die Teilnehmer der ersten beiden Gruppen aßen an 2 aufeinander folgenden Tagen 11 Gramm Ingwer pro Tag. Sie mussten auch 18 exzentrische Übungen mit den Ellenbogenbeugern durchführen, um eine Überlastung zu stimulieren - was lokale Schmerzen und Entzündungen verursachte. Die Schmerzniveaus und verschiedene andere variable Faktoren (Anstrengung, Prostaglandinspiegel, Armvolumen, Bewegungsbereich und isometrische Stärke) wurden vor und 3 Tage nach den Übungen gemessen.

Ergebnisse der Studie: Ingwer ist ein natürliches Schmerzmittel

Sowohl Gruppe 1 als auch Gruppe 2 erzielten ähnliche Ergebnisse bei der Schmerzlinderung in betroffenen Muskeln im Vergleich zur Placebogruppe. Die Schlussfolgerung war, dass Ingwer ein natürliches Schmerzmittel ist, dessen tägliche Einnahme von Vorteil sein kann. In der Vergangenheit wurde dies auch bewiesen Ingwer kann Hirnschäden durch ischämischen Schlaganfall reduzieren. Positive Ergebnisse wurden auch bei der Schmerzlinderung bei Arthritis-Schmerzen erzielt.

Ingwertee oder Thai-Curry

Wenn Sie rohen Ingwer nicht besonders mögen, empfehlen wir Ihnen, Tee mit Ingwer und Limette zuzubereiten - oder ihn in kleine Stücke zu schneiden und ihn einem guten grünen Thai-Curry oder ähnlichem hinzuzufügen.

Wir würden uns freuen, von Ihnen im Kommentarbereich zu hören, wenn Sie gute Vorschläge für eine natürliche Ernährung oder Rezepte haben.

Grüner Tee - eine natürliche Behandlung für weiße, gesunde Zähne.

19/07/2014/0 Kommentare/i Behandlung, Diät und Essen/av Schmerzkliniken – Interdisziplinäre Gesundheit

Grüner Tee - eine natürliche Behandlung für weiße, gesunde Zähne.

Grüner Tee kann Ihnen weiße, gesunde Zähne geben. Teetrinken ist nicht mit schönen weißen Zähnen verbundennach allgemeiner Meinung - aber die Forschung zeigt, dass das Trinken von grünem Tee tatsächlich zu gesünderem Zahnfleisch und weniger Flecken auf den Zähnen führt. Die Studie wurde 2009 von Kushiyama et al. Durchgeführt, wo sie in ihren Ergebnissen Folgendes feststellten:

«Die Einnahme von grünem Tee war umgekehrt mit dem mittleren PD, dem mittleren klinischen AL und dem BOP korreliert. In multivariaten linearen Regressionsmodellen war jede Erhöhung der Einnahme von grünem Tee um eine Tasse/Tag mit einer Abnahme der mittleren PD um 0.023 mm verbunden (P <0.05), eine Abnahme der mittleren klinischen AL um 0.028 mm (P<0.05) und eine Abnahme des BOP um 0.63% (P <0.05) nach Bereinigung um andere verwirrende Variablen.«

PD (Parodontitis) bedeutet Zahnfleischerkrankung, und wie wir sehen, führte eine Tasse pro Tag zu einem statistisch signifikanten Effekt aufZahnfleischprobleme zu verringern - und wie wir wissen, können Zahnfleischprobleme zu Verfärbungen der Zähne, Blutungen im Mund und anderen nachteiligen Auswirkungen führen. Diese Ergebnisse führten die Forscher daher zu folgendem Schluss:

«Es gab einen bescheidenen inversen Zusammenhang zwischen der Einnahme von grünem Tee und Parodontitis. »

In einer kürzlich durchgeführten Studie aus dem Jahr 2013 (Lombardo et al.) Wurde der Schluss gezogen, dass die Wirkstoffe in grAugentee führt zu einer geringeren Plaquebeschichtung, was wiederum zu einer geringeren Verfärbung der Zähne führen kann.

Wir haben zuvor auf Studien verwiesen, die dies zeigen grInseltee beugt Erkältungen und Grippe vor. Wenn Sie also ab und zu keinen grünen Tee trinken, empfehlen wir Ihnen, ihn auszuprobieren - oder sehen Sie sich die folgenden Grüntee-Ergänzungen an:

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Quellen:

- Kushiyama et al. Beziehung zwischen der Aufnahme von grünem Tee und Parodontitis. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio und D. Grenier. (2013) Grüntee-Extrakt und sein Hauptbestandteil, Epigallocatechin-3-Gallat, induzieren die epitheliale Beta-Defensin-Sekretion und verhindern den Beta-Defensin-Abbau durch Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.