Wie man das Risiko von Nierenerkrankungen verringert

Die Nieren kümmern sich um Sie, indem sie Körperabfälle entfernen, Vitamin D aktivieren und Ihr Blut regulieren. Hier sind 9 Möglichkeiten, wie Sie den Dienst erwidern können.

Nieren

Die Nieren sind bohnenförmige, lebenswichtige Organe, die täglich darum kämpfen, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Die Nieren filtern das Blut, das Abfallstoffe enthält. Der Abfall wird dann als Urin ausgeschieden. Sie helfen auch, den Blutdruck zu regulieren, indem sie den Salz- und Wassergehalt des Körpers kontrollieren.

- Die Hauptfunktionen der Nieren

Die Hauptfunktion der Niere besteht darin, das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten (Homöostase).

• Das Filtersystem des Körpers - Entfernt Abfallprodukte aus dem Blutkreislauf

• Stabilisiert den Zelldruck und die Zellgröße

• Reguliert die Anzahl der Ionen in der äußeren Zellflüssigkeit

• Verantwortlich für das Säure / Base-Gleichgewicht (pH) im Blut

• Vorräte Glukose aus Rohstoffen (ohne Kohlenhydrate)

• EPO-Hormonproduktion

• Wandelt inaktives Vitamin D in aktive Form um

• Reninproduktion - reguliert den Blutdruck

Wie Sie sehen können, leisten die Nieren in Ihrem Körper hervorragende Arbeit, und dann könnte es angebracht sein, sie mit einigen guten Maßnahmen zur Verbesserung der Nierengesundheit zu belohnen?

9 einfache Maßnahmen zur Verbesserung der Nierengesundheit

1. Gesund essen - Konzentrieren Sie sich auf Obst, Beeren (einschließlich Cranberrysaft), Gemüse, Nüsse und mageres Fleisch 

2. Regelmäßig Sport treiben - Bewegung trägt zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit und einer besseren Durchblutung bei

3. Sogar Blutzucker - Vermeiden Sie zu viel Süßes im Alltag. Viel Zucker schickt den Blutzucker auf und ab

4. Überprüfen Sie Ihren Blutdruck - Lassen Sie Ihren Blutdruck von Ihrem Hausarzt überprüfen

5. Reduzieren Sie die Salzaufnahme und trinken Sie regelmäßig Wasser - Die normale Wasseraufnahme sorgt dafür, dass die Nieren „gespült“ werden.

6. Rauchen aufhören

7. Vermeiden Sie übermäßige Einnahme von nicht verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln und anderen Medikamenten - Diese können die Nieren stark belasten

8. Zum Gesundheitscheck gehen zur Untersuchung der Nierenfunktion

9. Wenn du hast Nierenprobleme in der Familie Sie sollten regelmäßige Kontrollen durchführen

Dies sind einfache Möglichkeiten, um Ihre Nieren in gutem Zustand zu halten. Das einzige Problem ist, dass wir die Nieren oft als selbstverständlich betrachten und daher vergessen, dass sie auch im Alltag ein wenig Pflege benötigen. Probieren Sie diese einfachen Schritte aus und geben Sie der Zukunft das Geburtstagsgeschenk Ihres Lebens.

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