Dolor al genoll

Tenir un dolor al genoll i a les estructures properes pot ser extremadament problemàtic. El dolor al genoll pot ser causat per diversos factors diferents, però alguns dels més comuns són la sobrecàrrega, el trauma (p. lesió de l'LCA), desgast, càrregues de fallada muscular i disfunció mecànica. El dolor al genoll o als genolls és una molèstia que afecta una gran part de la població.

Algunes de les causes més comunes d’aquestes dolències són sobrecàrregues sobtades, sobrecàrregues repetides, artrosi relacionada amb l’edat o trauma. Sovint es tracta d’una combinació de causes que causen dolor al genoll, per la qual cosa és important tractar el problema d’una manera holística, tenint en compte tots els factors.

Les Clíniques del Dolor: Les nostres Clíniques Interdisciplinàries i Modernes

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques) té un nivell distintivament alt d'experiència professional en la investigació, tractament i rehabilitació de diagnòstics de genoll. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en dolor de genoll.

Desplaceu-vos a continuació per per veure més bons vídeos amb exercicique pot ajudar contra el dolor al genoll.

VÍDEO: Exercicis de dolor al genoll (síndrome del dolor patellofemoral)

A continuació, trobareu un vídeo d’entrenament especialment desenvolupat per a problemes de genolls i problemes de genolls. El programa d’exercicis se centra específicament en malucs, cuixes i genolls per enfortir aquestes estructures i alleujar tant els músculs del genoll, els tendons i el menisc.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

VÍDEO: 10 exercicis de força contra malucs dolorosos

S'oblida ràpidament que els músculs de maluc més forts poden alleujar directament els genolls. Això és degut a que els malucs tenen fortes propietats que absorbeixen els xocs i poden evitar així la sobrecàrrega del genoll. Recomanem que tots els que es molesten amb problemes de genolls intentin aquests exercicis.

Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!

També llegiu: 6 Exercicis de Força per al Genoll Dolor

Alleujament i gestió de càrrega per al dolor de genoll

El dolor als genolls és un senyal clar que necessiten un respir i una mica d'alleujament. En suport de compressió del genoll pot contribuir de diverses maneres positives, però el més important es presenta en forma de més estabilitat, millora de l'absorció dels xocs i més circulació de la sang cap a la zona dolorosa. L'augment de la circulació també pot ajudar a reduir la inflor i l'acumulació de líquids al genoll i l'articulació del genoll.

Consell: Suport de compressió del genoll (L'enllaç s'obre en una finestra nova)

Feu clic a la imatge o l'enllaç per llegir-ne més el suport de compressió del genoll i com pot ajudar el teu genoll.

Què puc fer fins i tot per al dolor de genoll?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor de genoll

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Algunes possibles causes del dolor al genoll són:

Mala marxa

postura

Sobrecàrrega / sobrecàrrega

Turmells febles

Lesió anterior al genoll

trauma

Alguns possibles diagnòstics de dolor al genoll són:

artritis (Gota de llum)

osteoartritis (Desgast de les articulacions)

Infecció bacteriana del genoll

El quist de Baker (es pot veure com una inflor a la part posterior del genoll)

Inflamació del genoll

Inflamació de la bursitis / mucosa

Fractura a la ròtula

Malaltia de Charcot

Chondromalacia patellae (causa dolor a la ròtula)

Cist al genoll

Ruptura del còndil femoral

Genoll dislocat / torçat

Arrodonida / arrodonida

Ligament creuat anterior (ACL) Dany / esquinç / ruptura

artritis

La malaltia de Hoffa

Tendinopatia de genolls / saltadors / saltadors (causa dolor a la part inferior de la ròtula a la part anterior del genoll)

Síndrome de Howship-Romberg

Síndrome de la banda Iliotibial

Bursitis infrapatel·lar (inflamació de la mucosa del genoll)

ciàtica

Síndrome de Johansson-Sinding-Larsen

Fractura de genoll

Infecció del genoll

danys de paquets

Lesió de menisc (ruptura del menisc: es pot produir al menisc medial o al menisc lateral)

Malaltia d’Osgood-Schlatter (que afecta la majoria d’adolescents)

Tesi osteocondritis (os lliure)

La malaltia de Paget

Síndrome del dolor patellofemoral

Bursitis pes anserina (inflamació mucosa al genoll interior)

Bursitis prepel·lar (inflamació de la mucosa del genoll)

El dolor referit al maluc (la disfunció del maluc pot causar dolor al genoll)

Dolor referit per prolapse lumbar (prolapse lumbar pot causar dolor nerviós referit al genoll)

reumatisme

Lligament creuat posterior fumat

Lligament creuat anterior fumat (ACL)

Lligament lateral fumat

Lligament medial fumat

tendinitis al genoll (tendinitis del genoll)

Artritis sèptica

Afecta la malaltia

sinovitis (Artritis)

Tendinosi del genoll

Tendinitis al genoll

Tendinitis al genoll

Classificació del dolor al genoll

El dolor al genoll es pot dividir en dolor agut, subagut i crònic. El dolor agut al genoll significa que la persona ha patit una lesió al genoll durant menys de tres setmanes, la subacuta és el període de tres setmanes a tres mesos i el dolor que dura més de tres mesos es classifica com a crònic. El dolor al genoll pot ser causat per lesions del tendó, les lesions del menisc, tensió muscular, disfunció articular i / o irritació dels nervis propers. Un quiropràctic o un altre expert en trastorns musculars, esquelètics i nerviosos poden diagnosticar la seva malaltia i donar-li una explicació minuciosa de què es pot fer pel que fa al tractament i del que pots fer pel teu compte. Tingueu cura de no ferir-vos el genoll durant molt de temps, en lloc de contactar amb un quiropràctic i diagnosticar la causa del dolor.

En primer lloc, es realitzarà un examen mecànic on el metge observi el patró de moviment del genoll o la possible manca d’aquest. Aquí també s’examina la força muscular, així com proves específiques que donen al clínic una indicació de què li dóna dolor a la persona al genoll. En cas de dolor al genoll, sovint és necessari un examen per imatge. Un quiropràctic té dret a derivar aquests exàmens en forma de raigs X, ressonància magnètica, TC i ecografia. El tractament conservador sempre val la pena provar aquestes malalties, abans que possiblement es consideri una operació. El tractament que rebeu variarà en funció del que es va trobar durant l’examen clínic.

Imatge magnètica del genoll (angle lateral, incisió sagital)

Imatge MR del genoll - angle lateral - Foto Wikimedia Commons

Explicació de la imatge del MR: Aquí veieu una imatge RM d'un genoll, vista des del costat (lateralment). Aquí tenim el fèmur (fèmur), la ròtula (genollera), el tendó de la ràtella (patellasè), la tíbia (la tíbia interior) i el menisc (menisc). Es tracta d’una variant normal.

Imatge magnètica del genoll (incisió coronal)

Resonància magnètica del genoll - incisió coronària - Foto Wikimedia

Explicació de la imatge del MR: Aquí veiem una imatge RM del genoll, en un tall coronal. A la imatge podem veure fibula, tíbia, múscul popliteus, capçal del múscul gastrocnemius, tendó semitendinosus, tendó gracilis, tendó sartorius, menisc medial (trompa posterior), lligament posterior cruçat, còndil femoral medial, tendó gastrocnemius artèria, múscul vastus medialis, vena popliteal, gastrocnemius, múscul del bíceps femoris, còndil femoral lateral, tendó poplite, tendó del bíceps femoris, menis laterals (banya posterior), lligament col·lateral fibular i múscul peroneus longus.

Resonància magnètica del lligament anterior creuat:

Resonància magnètica del lligament anterior creuat

Resonància magnètica del lligament creuat anterior fumat:

Resonància magnètica del lligament creuat anterior fumat

Qualsevol lesió de tendó o lesions de menisc pot ser investigada per un expert múscul-esquelètic (quiropràctic o similar) en la majoria dels casos, i es pot confirmar per radiografia o ressonància magnètica quan sigui necessari.

Anatomia del genoll

Efecte demostrat clínicament en l’alleujament del dolor de genoll en artrosi i tendinopaties.

Un meta-estudi (Jansen, 2011) va demostrar que l'exercici específic en combinació amb la mobilització manual era significativament més efectiu quan es tractava d'alleujament del dolor i millora funcional entre adults amb artritis de genoll, en comparació amb només exercici específic o sense tractament. Un altre estudi, un RCT (Taunton, 2003) publicat al British Medical Journal, va demostrar que la teràpia amb onades a pressió és una alternativa a les tendinopaties patèliques que proporcionen un augment de la funció i disminució del dolor; això s’ha de fer en el context de l’exercici de la força excèntrica, que és un dels el més eficaç per a les tendinopaties. L’electroteràpia s’utilitza sovint en combinació amb una o més d’aquestes modalitats de tractament, segons el diagnòstic.

Què fa un quiropràctic?

Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un quiropràctic pot ajudar a prevenir i tractar. El tractament amb quiropràctica consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic. Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació articulars, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia del punt d’atenció i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats. Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en salut.

Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques.

Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos de les consideracions ergonòmiques que cal prendre per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure. En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que feu a la vida quotidiana per tal de desviar la causa del vostre dolor una i altra vegada. És important que els exercicis s’adaptin a tu i a les vostres malalties; per exemple, hi ha exercicis específics per a lesions de lligament creuat ACL / anterior (consulteu: Exercicis per a lligament de creuament anterior / solució ACL) versus artrosi del genoll (Llegiu: Sulfat de glucosamina contra l’artrosi del genoll). En la majoria dels casos, hi haurà un període d’entrenament amb poca càrrega en què evitar córrer sobre superfícies dures i cintes de córrer (després una màquina el·líptica) pot ser una alternativa excel·lent.

Autoajuda per al dolor de genoll

Alguns dels productes que poden ajudar-se al dolor i al genoll són problemes suport de hallux valgus og mitjons de compressió. El primer funciona assegurant-se que la tensió del peu és més correcta, que al seu torn causa menys tensió al genoll. Els mitjons de compressió funcionen en la mesura que augmenten la circulació sanguínia a la part inferior de la cama, cosa que al seu torn resulta en una curació més ràpida i una millor recuperació.

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Suport de Hallux Valgus

Plagada de hallux valgus (dit gros tocat)? Això pot provocar una fallada del peu, de la cama i del genoll. Aquest suport us pot ajudar.

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Mitjon de compressió

Qualsevol persona que tingui dolor d’os i problemes pot beneficiar-se de suport de compressió. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i a la curació dels afectats per una funció reduïda de genolls, cames i peus.

Visió general dels exercicis per al dolor de genoll

6 Exercicis efectius de força per al genoll dolor

7 Exercicis per al dolor al genoll

8 Exercicis de mal genolls

Exercicis contra el genoll de jumpers (Tendinopatia Hoppers / Patellar)

Llegiu més aquí: - 6 exercicis de força per als genolls adolorits!

Problemes relacionats:

- Autotratament del dolor de genoll i de l’artrosi - amb electroteràpia.

Màquina el·líptica / entrenador transversal (entrenament de baixa càrrega per problemes crònics de genoll)

- Prevenció i entrenament de lesions ACL / lligaments creuats anteriors.

- Sulfat de glucosamina contra l’artrosi del genoll

També llegiu:

- Dolor a l’esquena?

- Mal al cap?

- Mal al coll?

referències:

1. NHI - Informàtica sanitària noruega.
2. Taunton, G. Tractament de la tendinopatia patel·lar amb teràpia d’ones de xoc extracorpòriques. Revista mèdica britànica. BCMJ, Vol. 45 de desembre de 10
3. Jansen, M. L’entrenament de força sol, l’exercici de la teràpia i l’exercici de la teràpia amb mobilització manual passiva redueixen cadascun el dolor i la discapacitat en persones amb artrosi de genoll: una revisió sistemàtica. Revista de Fisioteràpia. Volum 57, número 1, març de 2011, pàgines 11–20.
4. Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.

Feu preguntes mitjançant el quadre de comentaris que hi ha a continuació. Si voleu, afegirem la vostra pregunta a aquesta secció.

Preguntes més freqüents:

Recomanable suport al genoll per als genolls adolorits?

En aquest article, recomanem el suport per al genoll esmentat anteriorment, ja que combina alleujament i compressió, cosa que afavoreix la circulació sanguínia alhora que redueix la sobrecàrrega.

Quin és el tractament per a la sobrecàrrega del genoll? Tractaments? Kneøvelser?

Amb una sobrecàrrega de genoll, sembla que es parla de desgast al menisc: articles recents han posat de manifest que la cirurgia de genoll hauria de ser l’últim recurs per a aquests canvis i que cal esforçar-se en una formació i un tractament específics, així com suport en períodes diferits. Alguns estudis també afirmen que El sulfat de glucosamina i condroitina poden ser beneficiosos per a l’artrosi de genoll. En primer lloc, és important que busqueu un terapeuta que us pugui ajudar a tractar les disfuncions i després contribuir amb programes específics d’entrenament de l’exercici. Algunes debilitats típiques en els que presenten dolor al genoll es troben sovint en forma d'activitat muscular baixa en el gluteus medius i en vastus medialis oblique (VMO). Ambdós es poden entrenar de forma relativament senzilla sense ajudes diferents dels àrabs ni dels teixits d’entrenament (els mateixos teixits també s’utilitzen com a entrenament de baixa intensitat per a l’entrenament de lesions). El cicloturisme amb ergòmetres i una màquina el·líptica són també dos tipus d’exercicis recomanats.

Es pot obtenir psoriasi a la part interna del genoll?

Sí, la psoriasi pot afectar les taques del cos: és el més freqüent i potser el més evident quan afecta els colzes, però també es pot produir als genolls. Podeu obtenir més informació sobre l’artritis psoriàsica seva.

P: Pot tenir un nervi al genoll?

Resposta: El dolor nerviós no és la malaltia més freqüent als genolls, però la irritació del menisc i les lesions del lligament creuat també poden ser nítides en la presentació, i de vegades tant que es creu que ha de ser un nervi pessicat o similar, encara que no ho sigui. D’altra banda, es pot produir irritació nerviosa en estructures properes.

P: Per què us fa mal al genoll quan córreu cap avall?
Resposta: El diagnòstic més freqüent de dolor al genoll quan es corre baixant o simplement es baixa una escala és el que anomenem genoll del corredor / genoll del corredor. La causa sovint es deu a la sobrepronació als peus o a la hiperactivitat als isquiotibials, a la debilitat del quàdriceps. Per a la sobrepronació, hauríeu de començar avui amb exercicis; llegiu-ne més HERI ja que córrer reforça / trenca els isquiotibials més que els quàdriceps, també ho hauria de fer isquiotibials estirables mentre es practica el quàdriceps. És quan la relació de força entre isquiotibials i quàdriceps esdevé incorrecte que obtenim una desajustament al genoll, que se sap que es produeix en càrregues més grans, com ara corrides més llargues i similars. Si no es tracta el problema, empitjorarà cada cop més, així que aconsellem començar amb exercicis avui, preferentment sota l’orientació d’un expert múscul-esquelètic. Molta sort i bona recuperació.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Perquè tinc un genoll adolorit quan baixo les escales?", "Per què tinc mal de genolls baixant?", "Genolls adolorits avall: diagnòstic?"

Té dolor pulsatiu al genoll. Què podria ser? 

A més, si hi ha enrogiment, inflor, pressió molt alta i dolor pulsatiu (fins i tot de nit) pot ser una tendinitis, inflamació mucosa o altres inflamació del genoll. Si heu sobrecarregat recentment o heu carregat incorrectament, també pot ser una lesió per tensió a les estructures del genoll, als tendons o als lligaments; això s’ha de veure clínicament en la seva totalitat. En primer lloc, es recomana el principi RICE i, en cas que no hi hagi cap millora, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge de capçalera.

Per què em vaig fer mal al doblatge de l’esquena / al dors?

Interpretem la flexió cap enrere com la flexió del genoll (flexió de la cama). El motiu del dolor amb aquest moviment pot ser degut a una lesió, per exemple en esports o caigudes en què el genoll s’ha empès cap enrere en una posició no natural. El que es lesiona varia, però pot causar danys al lligament creuat anterior, lligament creuat posterior, lligaments col·laterals medials i lligaments col·laterals laterals; això, per descomptat, no passa cada vegada que es produeix un trauma d’aquest tipus. També pot ser causat per danys als músculs, com ara els isquiotibials (cuixes posteriors). Però el dolor en la flexió / flexió de l'esquena sol ser degut a la fixació muscular dels isquiotibials, per exemple, una tensió muscular o una lesió muscular. Altres possibles diagnòstics són el quist de Baker o lesió de menisc / Motí.

Per què em vaig ferir el genoll durant la flexió cap endavant?

Interpretem la flexió cap endavant com una extensió del genoll (redreçament de la cama). El motiu del dolor amb aquest moviment pot ser degut a una lesió, per exemple en esports o caigudes en què el genoll s’ha empès cap enrere en una posició no natural. El que es lesiona varia, però pot causar danys al lligament creuat anterior, lligament creuat posterior, lligaments col·laterals medials i lligaments col·laterals laterals; això, per descomptat, no passa cada vegada que es produeix un trauma d’aquest tipus. També es pot produir per danys als músculs, com el quàdriceps (cuixes anteriors) o els isquiotibials (cuixes posteriors). Però el dolor amb la flexió / extensió cap endavant sol ser degut a la fixació del múscul quàdriceps, per exemple una tensió muscular o una lesió muscular.

P: Dolor al genoll i dolor al genoll després del futbol. Per què?
Resposta: El futbol és un esport físic que pot exigir al genoll i als músculs i lligaments de suport. Una torsió sobtada o una altra tensió física pot causar lesions al genoll o als músculs propers. En cas de mal de genoll persistent, haureu de posar-vos en contacte amb un expert múscul-esquelètic.

P: Dolor al genoll i dolor al genoll després de l'esquí de fons. Causa?
Resposta: L’esquí de fons és un esport físic que pot exigir al genoll i als seus lligaments i músculs de suport. Un gir brusc o una altra tensió física pot causar lesions al genoll o als músculs propers. En cas de mal de genoll persistent, haureu de posar-vos en contacte amb un expert múscul-esquelètic.

P: Dolor al genoll i al genoll després de pedalar. Causa?
Resposta: El ciclisme és un esport físic que pot exigir al genoll i als músculs i lligaments de suport. Un gir brusc o una altra tensió física pot causar lesions al genoll o als músculs propers. En cas de mal de genoll persistent, haureu de posar-vos en contacte amb un expert múscul-esquelètic. El ciclisme normalment es considera un dels millors esports que es poden fer per tenir una bona salut dels genolls.

La raó per la qual em fa mal al genoll i m’he d’estirar i trencar?

Ens és difícil dir-ho basant-nos en la poca informació que ens doneu, però si creieu que el genoll generalment està "massa atapeït" i que s'estreny quan l'estireu, us recomanem que el comproveu si hi ha desgast o danys. Independentment de les troballes, es recomana entrenar l'estabilitat del genoll i els músculs de suport.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)