Ruptura del menisc (lesió del menisc)

Una ruptura del menisc / lesió del menisc pot afectar el menisc medial i / o el menisc lateral. La ruptura del menisc significa que hi ha hagut una llàgrima al teixit fibrós del cartílag a l’interior del genoll, que anomenem menisc. Una ruptura del menisc es pot produir de manera aguda a causa d’un trauma o per una càrrega d’error o desgast perllongat, l’anomenada ruptura degenerativa del menisc. Les lesions al menisc medial són més freqüents. No dubti en contactar amb nosaltres a la nostra pàgina de Facebook o bé utilitzeu el quadre de comentaris que es troba a la part inferior de l’article si teniu preguntes.

Les Clíniques del Dolor: Les nostres Clíniques Interdisciplinàries i Modernes

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques) té un alt nivell d'expertesa professional en la investigació, tractament i rehabilitació de diagnòstics de genoll. Contacta amb nosaltres si vols ajuda amb els teus problemes de genoll.

Gestió d'alleujament i càrrega en cas de menisc

Una llàgrima de menisc no és cap broma. I, naturalment, és el cas que el genoll i el menisc lesionat dependran més d'una major estabilitat i circulació sanguínia durant un període més llarg. Precisament per aquest motiu, es recomana que les persones amb problemes de genoll l'utilitzin suports de compressió del genoll per contribuir a una curació més ràpida i al descans del genoll. El suport s'ha d'utilitzar diàriament durant un període més llarg, preferiblement en combinació amb un entrenament de rehabilitació gradual i segur.

Consell: Suport de compressió del genoll (L'enllaç s'obre en una finestra nova)

Feu clic a la imatge o l'enllaç per llegir-ne més el suport de compressió del genoll i com pot ajudar tant el genoll com el menisc a millorar.

Menisk: Què és? I quina és la funció del menisc?

Tenim dos meniscs. Els meniscos estan formats per una massa de cartílag relativament dura i fibrosa que es troba entre el fèmur i la més gran, la més interna, de les dues tíbies. Els dos meniscs són menisc lateral (exterior) i menisc medial (interior); tal com s’indica als noms, trobem el menisc medial a l’interior del genoll unit a l’aspecte medial de la tíbia i, per tant, trobem el menisc lateral a l’exterior del genoll unit a l’aspecte lateral de la tíbia. Els meniscos mantenen fins al 30-50% del seu pes corporal, cosa que subratlla la seva importància.

- Anatomia: aquí veiem com són els meniscs dins del genoll. La primera imatge mostra el genoll dret vist per davant i la segona imatge mostra el contingut del genoll vist des de dalt. Aquí veiem el menisc lateral (exterior) i el menisc medial (interior).

El menisc actua com a transmissor de pes corporal contra l’articulació del genoll i del genoll. La funció principal del menisc és, per tant, assegurar una distribució uniforme de la càrrega / pes contra els dos ossos brillants (tíbia i fibula). En cas de disfunció o lesió en el menisc, arrisquem una càrrega desigual que amb el pas del temps pot provocar desgast i artrosi precoç. Es pot produir, per exemple, després d’una lesió traumàtica al genoll entre atletes, com ara jugadors d’handbol i futbolistes.

Els músculs del seient febles (músculs gluteals) també es consideren un factor important que contribueix a aquest diagnòstic i els problemes del genoll en general.

Els símptomes de la ruptura del menisc

En la ruptura aguda del menisc, normalment hi haurà dolor al genoll i inflor. Normalment, el dolor serà més pronunciat al llarg de la pròpia articulació del genoll. La lesió del menisc també pot causar símptomes com fer clic al genoll i sentir que el genoll es bloqueja en determinats moviments o que és difícil estirar completament la cama / genoll. El dolor apareixerà principalment quan hi hagi una càrrega al genoll (per exemple, quan trotar / córrer) i disminuirà considerablement quan aquesta càrrega disminueixi o s’elimini. Hem de tenir en compte que pot haver-hi danys en diverses estructures en lesions traumàtiques del menisc, com ara el lligament creuat anterior.

Símptomes de ruptura del menisc medial: El dolor se situarà principalment més cap a l’interior, l’aspecte medial, del genoll.

Símptomes del menisc lateral: el dolor està més localitzat a la part exterior del genoll, a l’aspecte lateral.

Causa: Quina és la causa de la lesió de menisc / menisc?

La causa més freqüent de lesió del menisc és un trauma al genoll quan es troba en una posició retorçada i doblegada. L’estrès amb el pas del temps també pot provocar l’anomenada ruptura del menisc desgastant / degeneratiu. Aquest darrer tipus de lesió al menisc sol produir-se en el grup d’edat de 40 anys i més, però pot aparèixer a qualsevol edat, sobretot si la persona té un sobrepès i té músculs d’estabilitat pobres / febles a maluc, cuixes i vedells.

- Una imatge que mostra la ubicació anatòmica dels meniscs al genoll.

Prevenció i entrenament de la ruptura de menisc / lesió del menisc

Hi ha diverses maneres de mantenir el vostre menisc el més saludable possible:

Els exercicis d'equilibri: L’entrenament d’equilibri i coordinació a la balança o al tauler d’equilibris pot treballar tant en la prevenció de lesions com en la millora del rendiment. L’entrenament regular en equilibri proporciona als músculs un temps de reacció més ràpid, permetent-los contraure més ràpidament i protegir les estructures del genoll mitjançant girs o càrregues sobtades.

Entrenament de força: Moltes persones obliden que el peu és la primera defensa quan es tracta de l’absorció de xocs i la reducció de la tensió al genoll, el maluc, la pelvis i l’esquena quan es baixa. En conseqüència, s’obliden d’entrenar el peu de la mateixa manera que entrenen altres grups i zones musculars. Un múscul fort del peu pot conduir a una càrrega més correcta i a una major absorció de xoc. Entre altres coses, la fàscia plantar té un efecte amortidor molt important. El peu necessita entrenament i també li encanta. L'únic problema és que la majoria de la gent no sap com enfortir l'arc del peu i la cama, però podeu esbrinar-ho ràpidament llegint els nostres articles sobre exercicis i enfortint el peu.

Formació del maluc: Els músculs del maluc i el maluc són en realitat algunes de les estructures més importants a l’hora de prevenir lesions al genoll (incloses les fractures de menisc), així com l’entrenament / rehabilitació després d’una lesió al genoll. Una zona extremadament important per a aquells a qui els agrada córrer, futbolistes i handbolistes, per citar-ne alguns. El maluc actua com a amortidor i limita la càrrega sobre els meniscos, que anteriorment hem esmentat fins al 30-50% del pes corporal.

També llegiu: - 10 exercicis que donen malucs més forts

Llançament: La part frontal forta (funcional i quàdriceps) forta i posterior (isquiotibials) de la cuixa són molt importants a l’hora de prevenir lesions al genoll.

Nucli de la musculatura: Un bon múscul principal i fort pot contribuir a un moviment més correcte i, per tant, a la prevenció de lesions laborals.

També llegiu: - Com aconseguir una esquena més forta i suau

dieta: Totes les estructures del cos depenen d’una bona circulació sanguínia i d’una alimentació adequada; es recomana una dieta variada amb moltes verdures. La vitamina C, per exemple, és una de les fonts més importants (derivades) de col·lagen i elastina, dos nutrients que s’utilitzen per a la reparació de tendons i teixits tous. Sulfat de glucosamina és un altre exemple d’una indústria que ha mostrat bons resultats en investigació, en contra de, per exemple, dolor al genoll i artrosi del genoll.

Examen diagnòstic per imatge de ruptura de menisc / lesió de menisc

Per avaluar si hi ha una lesió al genoll, s'utilitza principalment un examen clínic combinat amb la història clínica, però si aquests apunten a una ruptura meniscal, pot ser útil confirmar-ho mitjançant una ressonància magnètica. Una ressonància magnètica no té radiació de raigs X i, en canvi, utilitza ressonància magnètica per proporcionar una imatge dels teixits tous, tendons i estructures òssies del genoll. Quiropràctic, terapeuta manual i metge són els tres contactes principals que poden referir-se a aquest examen.

- Examen de ressonància magnètica que mostra una ruptura del menisc al menisc medial; és a dir, una ruptura del menisc medial / lesió del menisc.

Ruptura del menisc

Les recents investigacions han conduït a noves directrius i aquestes confirmen, entre altres coses, que no té gaire sentit operar fractures degeneratives del menisc en aquells majors de 35 anys, això es deu sobretot al fet que l’exercici i els exercicis han demostrat un millor efecte en aquest grup de lesions del menisc.

La majoria de les persones solen buscar una "solució ràpida", de manera que moltes es deceben quan s'adonen que realment han d'entrenar-se amb el pas del temps en lloc d'aplanar-se a la taula d'operacions i posar el destí del genoll a les mans del bisturí. Penseu tan cansat d’haver d’abordar els motius pels quals es va produir la lesió per primera vegada i reduir en la mateixa fona la possibilitat de recurrència.

Per descomptat, també hi ha qui necessita una cirurgia del genoll, però això s'aplica principalment a les persones que han ferit fort al genoll, com per exemple amb un atac de futbol traumàtic o similars.

Què puc fer fins i tot per al dolor de genoll?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor de genoll

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Tractament conservador de la ruptura del menisc

L’entrenament regular i específic és el patró d’or en el tractament de menisc conservador. Hem de subratllar això immediatament. Podeu veure els tipus de formació en què us heu de centrar més amunt a l'article.

Acupuntura / Tractament de l'agulla: Pot afluixar les restriccions miofascials a les zones al voltant del genoll, que poden proporcionar algun alleujament dels símptomes, però principalment no tenen cap efecte important sobre les lesions del menisc.

fisioteràpia: Un fisioterapeuta pot ajudar-lo a configurar un programa d’entrenament i proporcionar teràpia física que alleuja els símptomes, si és necessari.

quiropràctic: Igual que els fisioterapeutes, els quiropràctics (moderns) tenen un fort enfocament en la formació i capacitació en rehabilitació en els seus 6 anys d’educació i, per tant, poden oferir-vos un bon programa d’entrenament i consells sobre com podeu procedir a la vostra lesió de menisc. Els quiropràctic també tenen dret a remetre la imatge si es necessita per confirmar la lesió al genoll.

Làser de dosi baixa: Popularment anomenat "làser antiinflamatori o làser per a lesions esportives". La investigació ha demostrat que aquest tipus de tractament pot proporcionar un temps de curació més ràpid en les lesions del tendó, però cal fer més investigacions a la zona abans de poder concloure si això té algun efecte important sobre les lesions del tendó i lesions del menisc al genoll. Però la investigació actual és positiva.

Massatge i treball muscular: Pot augmentar la circulació sanguínia en els músculs adolorits de les cames i les cuixes locals, però no té cap efecte important en la ruptura del menisc.

Un bon consell sobre lesions agudes al genoll i sospita de danys al tendó o al lligament

Cerqueu-ne un clínic - És important diagnosticar la lesió perquè sàpiga quin és el millor tractament i formació. Els diferents diagnòstics solen requerir plans de tractament diferents. Fins i tot si creieu que "això s'ha acabat", és simplement una estupidesa no anar a un metge autoritzat públicament (quiropràctic, fisioterapeuta, metge o terapeuta manual) perquè se li diagnostiqui el problema, ja que un primer examen normalment no costa més de 500-700 NOK i no triga més de 45-60 minuts. És una mica com ignorar el “so estrany” del cotxe durant molt de temps; pot provocar problemes imprevistos més endavant l’any.

descans: Si és dolorós posar pes a la cama, haureu de consultar un metge per diagnosticar els símptomes i el dolor, i no menys important evitar-ho. En lloc d’això, utilitzeu el principi RICE i concentreu-vos en l’alleujament de la zona amb formació de gel i compressió associada (no dubteu a utilitzar un mitjó de suport o un embenat). Tanmateix, no es recomana l'absència total de moviment.

Icing / crioteràpia: En les primeres 72 hores posteriors a la lesió, la formació de glaç (també anomenada crioteràpia) és important. Això es deu a que hi haurà acumulació de líquids i inflor després d'una lesió, i això normalment és molt excessiu per part del cos. Per calmar aquesta resposta, per tant, és important refredar la zona immediatament després d’haver-se produït el dany i després fer cicles de 4 a 5 vegades durant el dia. A continuació, s’utilitza l’anomenat protocol de formació de gel, que significa que no geleu directament sobre la pell (per evitar lesions per congelació) i que geleu en cicles de «15 minuts activats, 20 minuts apagats, 15 minuts activats».

Analgèsics: Després de consultar un metge o farmacèutic, tingueu en compte que els AINE (per exemple, Ibux / ibuprofè) poden comportar un temps de curació significativament més lent i que el medicament té efectes secundaris.

Necessiteu bons consells, remeis i consells per danyar el menisc?

No dubteu en contactar amb nosaltres directament a través comentaris Box a sota o a través de les xarxes socials (p. la nostra pàgina de Facebook). T’ajudarem el millor que puguem. Escriviu el màxim possible sobre la vostra queixa, de manera que tinguem la màxima informació possible per prendre una decisió.

PÀGINA SEGÜENT: - Dolor al genoll? Ho hauries de saber!

També llegiu: - Els pitjors exercicis si teniu prolapse

També llegiu: - 6 Exercicis efectius de força per al genoll dolor

fonts:
-

Preguntes sobre el menisc medial, el menisc lateral, la ruptura del menisc o la lesió del menisc:

-

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)