最後更新於 27 年 12 月 2023 日 疼痛診所 - 跨學科健康

腳痛。 圖片：維基共享資源

腳痛。

腳和附近結構疼痛可能非常麻煩。 腳部疼痛可由多種不同因素引起，但最常見的一些原因是超負荷，創傷，磨損，肌肉衰竭負荷和機械功能障礙。 一隻或多隻腳的疼痛是一種影響較大比例人群的疾病。

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在大多數情況下，肌腱專家（脊椎按摩師，手動治療師等）可對任何腱損傷進行檢查，並在必要時通過診斷超聲或MRI進一步確認。

-另請參閱： 腳踝扭傷應該凍結多長時間和多久凍結一次？

-另請參閱： 腳部應力性骨折。 診斷，原因和治療/措施。

腳的X射線

腳的X射線圖像-照片Wikimedia

-腳部X射線，側角（從側面看），在圖片中我們看到脛骨（內脛骨），腓骨（外脛骨），距骨（舟骨），跟骨（腳跟），楔形文字，tar骨和趾骨（腳趾）。

足部疼痛的分類。

足部疼痛可分為急性，亞急性和慢性疼痛。 急性足痛是指該人的足部疼痛不到三週，亞急性是三周到三個月，持續時間超過三個月的疼痛被分類為慢性。 腳痛可能是由於肌腱損傷，足底筋膜炎，肌肉緊張，關節功能障礙和/或附近神經刺激引起的。 脊椎治療師或其他肌肉骨骼和神經疾病專家可以診斷您的疾病，並為您提供以治療形式可以做什麼以及您自己可以做什麼的詳盡解釋。 注意不要長時間因腳痛而行走，而應聯繫脊醫並確定其原因。

首先，將在臨床醫生觀察腳的運動模式或可能的情況下進行機械檢查。 在這裡還研究了肌肉的力量，以及一些特定的測試，這些測試可以使臨床醫生了解腳部疼痛的原因。 如果出現腳部問題，可能需要進行影像檢查。 脊醫有權以X射線，MRI，CT和超聲的形式轉診此類檢查。 保守治療總是值得嘗試的，在考慮諸如外科手術之類的侵入性手術之前，應先嘗試此類疾病。 您所接受的治療方法會有所不同，具體取決於臨床檢查期間發現的情況。

腳。 圖片：維基共享資源

臨床證明對緩​​解足底筋膜炎和meta骨痛的足部疼痛具有效果。

最近的一項薈萃研究（Brantingham等人，2012年）顯示，操作足底筋膜和meta趾肌可緩解症狀。 根據研究，將其與壓力波療法結合使用將產生更好的效果。 的確，Gerdesmeyer等人（2008年）證明，在慢性足底筋膜炎患者僅接受3種治療後，在減輕疼痛，改善功能和改善生活質量方面，壓力波治療具有明顯的統計學意義。

脊醫做什麼？

肌肉，關節和神經痛：脊醫可以幫助您預防和治療。 脊椎治療主要是恢復運動和關節功能，這些可能會因機械性疼痛而受損。 這可以通過所謂的關節矯正或操縱技術，以及關節動員，拉伸技術和受累肌肉的肌肉功（例如觸發點療法和深層軟組織功）來完成。 隨著功能的增強和疼痛的減輕，個人可能更容易進行體育鍛煉，這反過來將對精力，生活質量和健康產生積極影響。

練習，訓練和人體工程學考慮。

肌肉骨骼疾病專家可以根據您的診斷，告知您必須採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保盡可能快的治愈時間。 問題的最嚴重部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。 在慢性疾病中，有必要進行日常生活中的運動運動，以消除引起疼痛的原因。

符合您的業務的講座或人體工程學？

如果您想為貴公司講課或符合人體工學，請與我們聯繫 研究表明，此類措施以減少病假和提高工作效率的形式發揮了積極作用（Punnett等，2009）。

另請閱讀：

- 背部疼痛？

- 頭疼嗎？

- 脖子疼嗎？

你能為自己做什麼？

1. 鍛煉-足底筋膜炎或足部疼痛可以更持久地緩解疼痛：

5分鐘足底筋膜炎解決方案:… »(…) 5分鐘足底筋膜炎解決方案 用通俗的語言詳細說明什麼是足底筋膜炎，如何消除它（無需藥物、手術或花哨的設備），以及您可以採取哪些措施來防止它再次復發。 最好的部分是？ 隨機對照試驗已證明它對長期足底筋膜炎患者有效——每天只需幾分鐘！” … 點擊書的圖片 om 足底法術可以幫助您更多地了解如何糾正導致疼痛的功能障礙。

設備- 腳踏扳機。 您需要用它來溶解腳部肌肉或 實施5分鐘足底筋膜炎解決方案:

康乃馨PediRoller： … »(…) 康乃馨 PediRoller 可以通過遵循信息手冊輕鬆使用，以幫助伸展足底筋膜，增加柔韌性並減輕疼痛。 脊狀設計可按摩疲倦的雙腳，減輕壓力並促進血液循環。 它可以在使用前通過冷藏或冷凍來用作冷療法，這將有助於減少炎症和緩解疼痛。»

這個 肌肉滾 溶解在腳部肌肉中，從而導致增加的柔韌性和較少的疼痛-這是通過減少肌肉張力和增加相關區域的血液循環來實現的。

培訓：

• 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
• 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
• 橡膠運動針織 對於需要加強肩膀，手臂，核心等功能的人來說，它是一個很好的工具。 溫柔而有效的訓練。
• 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。
• 划船機 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。
• 旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。

“我討厭訓練的每一分鐘，但我說，‘不要放棄。 現在受苦，並以冠軍的身份度過餘生。» - 穆罕默德阿里

 

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引用：

1. NHI- 挪威健康信息學.
2. 布蘭丁漢，JW。 下肢疾病的手法治療：文獻綜述的更新。 J 手法生理學雜誌。 2012 年 35 月；2(127):66-10.1016。 doi：2012.01.001/j.jmpt.XNUMX。
3. 蓋德斯邁爾 放射狀體外衝擊波療法在治療慢性頑固性足底筋膜炎中是安全有效的：一項證實性隨機安慰劑對照多中心研究的結果。 我是J運動醫學雜誌。 2008年36月； 11（2100）：9-10.1177。 doi：0363546508324176 / 2008。 Epub 1年XNUMX月XNUMX日。
4. Punnett，L。等。 整合工作場所健康促進和職業人機工程學計劃的概念框架。 公共衛生代表 ，2009年; 124（補編1）：16–25。

有關腳痛的常見問題：

問：我的腳疼痛。 可能是什麼原因？

答：如果沒有更多信息，就不可能給出具體的診斷，但要根據史前情況（是否有創傷？持續時間長嗎？）導致腳部疼痛的原因有很多。 腳痛可能是由於腳頂部伸肌腱中的肌腱炎引起的-更具體地說是指趾長肌或拇長伸肌。 其他原因可能是 應力性骨折, 錘狀趾 /拇外翻，神經刺激，背部神經引起的疼痛，足底癬，足底神經節囊腫或肌腱炎。

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問：腳下疼痛，尤其是在勞損很多之後。 原因/診斷？

答：腳底疼痛可能有多種原因，但是如果是由於超負荷所致，則通常是腳底筋膜（腳底筋膜炎的治療），腳底軟組織出現問題。 壓力波療法與關節動員相結合是解決該問題的較常見治療方式之一。 腳下疼痛的其他原因包括關節的生物力學功能障礙，應力性骨折，脛骨後肌腱炎，足弓塌陷（扁平足），管綜合徵，神經刺激，背部神經引起的疼痛，trench腳，meta趾痛，腳抽筋（閱讀關於： 腳趾拔除器）或鞋類較差。

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問：腳外側有很多疼痛。 可能的原因？

答：足外側疼痛的最常見原因是腳踝韌帶的塗層或扭傷，更具體地說是前脛腓韌帶（ATFL），如果腳過分受傷，則會受損。 逆溫 （當腳伸出時，腳向內離開）。 其他原因包括神經刺激，背部神經引起的疼痛，長方體綜合徵，腓腸肌腱炎，應力性骨折，拇囊炎/拇外翻，簷口/癒傷組織形成或關節炎。

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問：meta骨痛需要多長時間才能康復？

答：這完全取決於導致這些疾病的功能障礙的原因和程度。 肌肉骨骼專家將評估您的功能，並在必要時將您轉介至相關的影像學檢查。 它可能需要幾天到幾個月的時間-後者又稱為慢性疾病（超過3個月），然後可能需要其他措施，例如評估腳的位置/腳的功能等。

問：足底plant神經的解剖學概述？

答：這裡有一個插圖，顯示了足底的足底神經。 在腳的內部，我們找到了足底內側神經，在腳的外側，我們發現了外側的足底神經-在腳趾之間，我們找到了常見的指狀神經，這些神經可能會受到我們稱為Morton's Nevrom Syndrome的影響-一種刺激的神經結。 莫頓氏神經瘤綜合徵通常發生在第二和第三腳趾之間，或第三和第四腳趾之間。

足底plant神經的解剖學概述-照片Wikimedia

問：跑步過程中趾長伸肌疼痛嗎？

答：自然，跑步過程中可能會發生指趾伸肌功能異常，這可能是由於過載或鞋履不良所致。 它具有兩個功能：腳踝背屈（腳趾抬高）和腳趾伸展（後彎）。

-具有相同答案的相關問題：“有人會在趾長肌疼痛嗎？”

伸肌Digitorum Longus Muskelen-圖片Wikimedia

問：跑步時伸手幻覺會疼痛嗎？

答：顯然，跑步過程中可能會在伸指長肌中引起疼痛，這可能是由失敗（可能是您過分孕育？）或僅僅是超負荷（您最近是否跑步過多？）引起的。 特徵包括大腳趾的延伸，以及在踝背屈中的輔助作用。 在某種程度上，它也是弱化的內翻/外翻肌肉。 這是給您解剖學概述的例證：

伸肌拇長肌-圖片維基媒體

問題：帶腳外側韌帶的概覽（帶照片）？

答：在腳/腳踝的外側，我們發現三個重要的韌帶可以穩定腳踝。 他們被稱為 前（前）距腓韌帶，跟腓韌帶 og 後（後）距腓韌帶。 韌帶張力（無破裂），部分破裂或完全破裂都可能發生內翻傷，這在挪威語中我們稱之為“扭動腳踝”。

腳外側韌帶-圖片：Healthwise