頸部疼痛（頸部疼痛）
頸部疼痛和頸部疼痛會影響所有人。 頸部疼痛和頸部疼痛會影響工作能力和生活質量-頸部功能障礙也會引起與頸部有關的頭痛和頭暈。 在這裡您會找到很好的幫助。 根據NHI的數據，每年脖子痛是一種令人討厭的事情，每年影響多達50％的挪威人口。
由於人體工程學的工作條件以及在PC，平板電腦和智能手機上花費的時間越來越多（反過來又導致較少的體育鍛煉），可以推測這些數字是否會隨著時間的推移而增加，並成為一個更大的社會問題（自本文以來實際上已經成為事實）首次發布！）。
如果頸部完全陷入“僵局”，本文還向您展示了練習和“緊急措施”。 隨時通過Facebook與我們聯繫 如果您有任何疑問或意見。 我們還要感謝提前在社交媒體上分享此文章的每個人。
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頸部肌肉緊張而痛苦嗎？ 這五種運動和伸展運動可以幫助您放鬆頸部的深層肌肉打結，並使頸部更好地運動。 單擊下面查看練習。
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視頻：具有彈性的肩膀的力量練習
彈性訓練是在肩blade骨之間和頸部區域獲得更好功能的極好方法。 通過增強肩膀和肩blade骨的肌肉，可以防止頸部肌肉在壓力重重的日常生活中超負荷。 運動方案應每週執行兩次至四次以達到最佳效果。
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另請閱讀： -如何緩解頸肩肌肉緊張
即使頸部疼痛我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-特別是因為大多數頸部疼痛是由於肌肉和關節功能障礙所致。 它們有不同的尺寸，因此您甚至可以在身體的各個部位上打好。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
檢查並調查頸部疼痛
不要讓頸部疼痛成為您日常生活的一部分。 無論您是哪種情況，無論是年輕時從事繁重的體力勞動，還是久坐不動的辦公室工作，脖子總是可以比今天的PR更好地發揮作用。
我們對頸部疼痛的第一個建議是尋找通過衛生當局公開授權的三個職業群體之一：
- 按摩師
- 手動治療師
- 物理治療師
他們的公共衛生授權是當局對他們的全面教育的認可，是對您作為患者的一種安全保障，並且除其他事項外，還帶來一些特殊的好處-例如通過挪威患者傷害賠償（NPE）提供的保護。
知道這些職業群體已在此計劃中為患者註冊是很自然的安全，並且如上所述，我們建議您使用此關聯計劃對職業群體進行研究/治療。
前兩個職業類別（脊醫和手動治療師）也具有轉診權利（如X射線，MRI和CT等影像學診斷-或在進行此類檢查時需要轉診至風濕病學家或神經科醫生）和病假（如果需要則可報告病假）。
改善頸部健康的關鍵詞包括在日常生活中增加適當的壓力（符合人體工程學），通常更多的運動和更少的靜態坐姿以及對常規運動的更多關注。
頸部疼痛的常見原因
頸部疼痛的最常見原因是肌肉和關節功能障礙的組合。 這可能涉及受累關節區域的緊繃酸痛的肌肉（通常稱為肌痛或肌結），以及小關節鎖（通常稱為白話的“鎖”）。
隨著時間的流逝出現故障或突然過載，可減少運動和疼痛。
肌肉結和功能失調的肌肉從來不會單獨發生，但幾乎總是問題的一部分——這是因為肌肉和關節不能相互獨立地運動。 所以它從來都不是“只是肌肉”——總是有幾個因素讓你背痛。
因此，檢查和治療肌肉和關節以達到正常的運動方式和功能非常重要。
另請閱讀： 您應該了解的頸部脫垂
可能的原因和引起頸部疼痛的原因
態度不好
睡眠差您需要一個新的枕頭嗎？)
隨時間的單邊負載
錯誤的枕頭
日常生活中運動和運動太少
靜態姿勢或生活方式
可能會診斷出頸部疼痛
這是可能引起頸部疼痛的可能的功能和醫學診斷的列表。
急性斜頸 （當您在喉嚨痛的狀態下醒來時）
頸動脈解剖（頸動脈撕裂）
關節炎 （關節炎）
骨性關節炎 （關節磨損和退變）
Bechterew病（強直性脊柱炎）
脖子發炎 （頸炎症）
類胡蘿蔔素（頸動脈發炎）
頸椎病
腦膜炎
蛛網膜下腔出血
淋巴結腫大
感染
頸動脈狹窄（密集的頸動脈）
脖子上的扭結（脖子扭結）
接吻疾病（單核細胞增多症）
關節鎖在脖子上 （可能發生在從C1到C7的所有頸椎關節中）
關節磨損
淋巴結炎
先天性頸外肋骨
渦損害之間
偏頭痛 （偏頭痛也會引起頸部疼痛）
肌肉結 /頸部肌痛：
主動觸發點 會一直引起肌肉疼痛（例如小肌提肌肩cap肌）
潛在觸發點 通過壓力，活動和勞累提供疼痛
頸部肌肉痙攣
股骨頸骨折
頸部癌症
納凱米亞吉
頸部受傷
頸斜線/鞭打
頸部海角
神經痛 在脖子上
頸部脫垂 （根據受影響的神經根可能導致相應的疼痛）
風疹（紅狗）
肌腱炎 在脖子上（頸部肌腱炎）
頸部肌腱損傷
頸椎管狹窄
3種不同類型的頸部疼痛
頸部疼痛主要可分為3類。
1.無放射的頸部疼痛
頸部疼痛的最常見原因是機械負荷，關節和肌肉緊張。 這些通常同時發生，因此重要的是治療關節和肌肉，以在症狀緩解和功能改善方面獲得最佳效果。
這可以幫助您的脊醫。 這種類型的肌肉緊張和功能障礙會導致所謂的宮頸源性頭痛，即由頸部結構引起的頭痛。
這些通常又分為急性頸部疼痛和慢性頸部疼痛：
急性頸部疼痛
可能會出現急性脖子扭結，好像沒有任何特定原因或直接傷害一樣。 但事實是，突然的頸部抽搐是由長期原因和頸部肌肉和關節畸形引起的。
-由於壓力，長時間集中註意力，刺激，噪音，照明條件差而產生的張力
-您需要（新）眼鏡嗎？ 如果眼睛疲勞，會自動拉緊頸部肌肉
-不利的工作位置
-靜態和單面工作（您經常坐在PC前面嗎？）
-特點； 特別是從一側影響溫度敏感的肌肉，例如，駕駛員打開窗戶
-錯誤的躺臥姿勢，睡在沙發上和/或僅睡在一側
急性脖子緊縮的常見症狀：
-脖子突然鎖住，變得僵硬和疼痛
-早上醒來
-疼痛通常位於頸部的特定位置
-保持頭部傾斜以避免疼痛
-難以轉頭或向側面看，而不會同時轉動整個身體
-疼痛可能很劇烈，如果沒有手臂的幫助就無法抬起頭部或將頭部向胸部放低
-疼痛通常在最初的1-2天內加劇，然後逐漸好轉
-有些會很快恢復，有些則會持續數周和數月，然後再恢復
頸部受到外力作用或事故時會發生頸部傷害，常見的傷害機制是後部碰撞後頸部受傷，跌倒和運動傷害，頭部或面部撞擊等。
其他常見的症狀和頸部疼痛的疼痛表現：
- 脖子發炎
-脖子上的麻木
-燃燒在脖子上
-頸部深部疼痛
-頸部電擊
-在脖子上
-點擊/點擊脖子上的聲音
-脖子上的結
-抽筋在脖子上
-鎖在脖子上
-螞蟻在脖子上
-脖子雜音
-脖子麻木
-搖搖脖子
-歪的脖子
-脖子累了
-刺痛脖子
-脖子被盜
-脖子上的瘡
- 頸部疼痛
-脖子酸痛
相關練習： -通過這5種良好的練習減少頸部疼痛
慢性頸痛
如果頸部疼痛持續3個月以上，則稱為慢性疼痛。 頸部受傷後的慢性疼痛很常見。 許多人天生就害怕在受傷後移動脖子，並以僵硬和不自然的運動方式滑入惡性循環，以避免疼痛。 這也是為什麼急性頸部受傷後不建議長期使用頸圈的原因。
傷害可能會發展成複雜的疼痛狀況：
- 頸部疼痛
-肩blade骨之間疼痛
- 背痛
減輕肩膀和手臂的疼痛
手臂和手指發麻和麻木
-頭暈
-頭痛
-面部疼痛
-濃度降低
-疲勞和睡眠障礙增加
放射狀頸部疼痛
頸部核磁共振
在年輕患者（<40歲）中，輻射引起的頸部疼痛的兩個最常見原因是所謂的宮頸脫垂和運動損傷。
在老年患者（> 40歲）中，頸椎脫垂的機會較少，這是因為隨著年齡的增長椎間盤中的軟塊（髓核）會變硬，從而導致凝膠狀腫塊膨出的機會降低。隔膜壁。
圍繞該塊的壁開始屈服的較大彎曲被稱為脫垂。
當這種撓曲導致附近神經根受到壓力時，我們可能會在一隻或兩隻手臂上出現疼痛或症狀（例如刺痛，手部不適等）。 在宮頸脫垂中最常見的神經根是C7。
還應該提到的是，臂叢神經附近的緊繃的肌肉會引起這種症狀，但通常程度較輕。
萬一發生頸部脫垂，您的脊醫將通過所謂的牽引技術幫助您減輕受累神經的壓力。 這可以幫助集中疼痛并防止由於持續施加在神經上的壓力而導致神經系統狀況惡化。 在這種情況的急性期，冷凍療法也可用於限制神經根周圍的進一步炎症和刺激，並且在此階段應避免使用何種頸部負荷方面也將提供人體工程學建議。
急性階段結束後，還將以拉伸，觸發點療法以及訓練和家庭鍛煉的形式使用肌肉鍛煉。
頸斜線/鞭打
在交通事故，跌倒或運動傷害中，可能會發生所謂的脖子塌落。 鞭打的原因是子宮頸快速加速，然後立即減速。
這意味著頸部沒有時間“保衛”，因此這種向後和向前拋出頭部的機制可能會損壞頸部內部的肌肉，韌帶和肌腱。
如果在此類事故發生後出現神經系統症狀（例如，手臂疼痛或手臂力量減弱的感覺），請立即就醫。
一項名為“魁北克專責小組”的研究將鞭打分為5類：
· 0級：沒有發現頸部疼痛，僵硬或任何身體症狀
· 1級：僅主訴疼痛，僵硬或壓痛的頸部主訴，但檢查醫師未發現任何體徵。
· 2級：頸部不適，主治醫師發現頸部運動範圍和壓痛降低。
· 3級： 頸部主訴以及神經系統體徵，如深層腱反射減弱，無力和感覺缺陷。
· 4級： 頸部主訴和骨折或脫位，或脊髓損傷。
手動治療效果最好的主要是那些1-2年級的人。 在最壞的情況下，3-4級可能會導致永久性傷害，因此，脖子受傷的人必須立即由救護人員或急診室進行檢查，這一點很重要。
如何預防咽喉痛？
有幾種措施可以幫助您預防頸部疼痛-包括：
- 不要坐在寒冷的地方。
- 規律的運動可以改善血液循環，減少肌肉緊張。
- 尋求物理治療並獲得頸部疼痛的幫助。
- 定期進行伸展運動和力量運動。
脖子的MR圖像
頸部的MR圖像-圖片Wikimedia
-頸部（子宮頸柱狀）MRI圖像的正常變體，矢狀變體，T2加權。
頸部MRI-矢狀面-Photo MRIMaster
MR圖像說明： 在這裡，我們看到另一幅圖像，顯示了不同的頸椎水平（C1-C7），脊柱（脊柱，棘突），脊髓和椎間盤。
視頻： MR子宮頸柱狀體（頸部MRI）：
該MR圖像的描述： 我們看到了高度降低的椎間盤C6 / 7，右側有椎間盤突出，這在神經佛明胺和潛在的神經根病變方面提供了一些狹窄的條件。 從C3到C6的椎間盤彎曲也最小，但在這些水平上神經根沒有受到影響。 否則在椎管內有足夠的空間。 無脊髓病。
當脖子引起手臂疼痛時： 頸臂肌
當由於肌肉緊繃/肌痛，關節功能受損，椎間盤脫出和/或鈣化改變後的鈣化而使頸部底部的神經根受到擠壓時，手臂中會出現劇烈的疼痛，就像您得到下背部的坐骨神經痛一樣。 這就是所謂的 頸臂臂神經
當脖子引起頭痛時： 頸源性頭痛
頭痛的一種形式，通常是由頸部頂部的閂鎖引起的，該閂鎖會導致頭痛，頸部疼痛和頸部頂部的肌肉緊繃。
手動治療：臨床證明可緩解頸部疼痛
整脊療法包括頸部動員/操縱和特定的家庭鍛煉，在臨床上證明可以緩解頸部疼痛。 最近發表在著名雜誌《內科學年鑑》上的一項研究（Bronfort等，2012）發現，與NSAIDs（非甾體類抗炎藥）形式的藥物治療相比，這種治療形式具有更好的療效（2）。
保守治療頸部疼痛
保守治療意味著更安全的治療-這通常包括各種形式的物理治療，例如肌肉療法和關節療法。 但是，還有許多其他使用的治療方式。
手動治療頸部疼痛
如前所述，脊醫和手動治療師都是受過衛生當局教育和公共授權時間最長的職業人群，這就是為什麼這些治療師（包括物理治療師）經常看到大多數患有肌肉和關節疾病的患者的原因。
所有手動療法的主要目標是通過恢復肌肉骨骼系統和神經系統的正常功能來減輕疼痛，促進整體健康並改善生活質量。
如果出現頸部疼痛，臨床醫生將在局部治療頸部，以減輕疼痛，減輕刺激感並增加血液供應，並在受關節功能障礙影響的區域恢復正常運動-例如胸椎，頸部，肩blade骨和肩關節。 在為單個患者選擇治療策略時，公共授權的臨床醫生會著重於在整體環境中看患者。
如果懷疑頸部疼痛是由於其他疾病引起的，您將被轉診接受進一步檢查。
手動治療（由脊椎治療師或手動治療師提供）包括多種治療方法，其中治療師主要使用手來恢復關節，肌肉，結締組織和神經系統的正常功能：
-特殊關節治療
-伸展
-肌肉技巧
-神經學技術
-穩定運動
-練習，建議和指導
脊醫或手動治療師做什麼？
肌肉，關節和神經痛：脊醫或手動治療師可以幫助預防和治療。 脊骨療法/手動療法主要是關於恢復運動和關節功能，這些運動和關節功能可能會因機械性疼痛而受損。
這可以通過所謂的關節矯正或操縱技術以及關節動員，拉伸技術和受累肌肉的肌肉功（例如觸發點療法和深層軟組織功）來完成。 隨著功能的增強和疼痛的減輕，個人可能更容易進行體育鍛煉，進而對能量和健康產生積極影響。
頸部疼痛的運動，訓練和人體工程學考慮
肌肉和骨骼疾病專家可以根據您的診斷告知您需要採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保最快的治愈時間。
疼痛的急性部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。 在慢性疾病的情況下，有必要進行日常生活中的運動，以消除因疼痛而引起的疼痛。
-在這裡，您將找到我們已發表的與抵抗，預防和緩解頸部疼痛，頸部疼痛，頸部扭結，頸部脫垂，鞭打/吊帶和其他相關診斷有關的練習的概述和清單。
概述：鍛煉以及頸部疼痛和頸部疼痛的鍛煉
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另請閱讀：
- 頭疼嗎？
- 背部疼痛？
引用：
- NHI-挪威健康信息學。
- Bronfort等。 脊柱操作，藥物治療或家庭鍛煉，並建議急性和亞急性頸痛。 隨機試驗。 內科醫學年鑑。 3年2012月156日，第一卷。 1號 1第1部分10-XNUMX。
- 利文斯頓。 魁北克專責小組的鞭打研究。 脊柱。 1999年1月24日； 1（99）：100-XNUMX。 網頁： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
- Punnett，L。等。 整合工作場所健康促進和職業人機工程學計劃的概念框架。 公共衛生代表 ，2009年; 124（補編1）：16–25。
有關頸部疼痛的常見問題
跌倒後在c3處疼痛。 為什麼在那裡受傷？
右側、左側或兩側的第三頸椎關節（頸部關節）疼痛可能是由於附近的腭裂（«鎖«) 和肌肉組織 (myös）-通常是C3受到傷害的綜合原因。
從頂部C7到頸部C1，C2，C3，C4，C5一直到下頸椎C6，脖子被分為7個主要關節。 當您跌倒時，脖子上可能會有一條吊帶，可以觸發人體自身的防禦系統，在此系統中，您會突然看到肌肉緊繃和裸露的關節支撐-這是為了防止損壞更脆弱的結構，例如神經和椎間盤（軟盤）在漩渦之間）。
不幸的是，身體沒有“關閉按鈕”來取消這種反應，因此我們經常看到疼痛會在跌倒後持續數天或數週。 為了縮短康復時間，可能與關節治療、肌肉治療、全身運動和伸展運動有關。
頸部有鈣化。 我該怎麼辦？
頸部鈣化通常涉及正常的磨損和骨骼沉積。 您應該做什麼取決於鈣化的廣泛程度-以及鈣化是否還會對例如椎管造成壓力（這稱為頸椎管狹窄）。
一般而言，建議進行培訓和鍛煉，但我們也建議您諮詢臨床醫生以評估疼痛/診斷，並進一步為您設置最佳治療方案。
我們的建議可能是反對由公共衛生診所進行的運動/運動結合物理治療和定制的聯合治療。
左側頸部疼痛和疼痛。 可能的診斷是什麼？
頸部疼痛通常由包含肌肉和關節成分的幾個因素組成。 您的演示文稿中也可能是這種情況，因此可能的診斷是左側頸部疼痛/伴有頸肌痛的症狀（頸部肌肉功能障礙）。
其他可能的診斷是頸部扭結和急性斜頸-僅舉幾例。 如果您告訴我們您是否覺得它坐落在這裡，則可以更具體地說明它的位置。 更多在頸部的上部，頸部的中部或頸部的下部-這樣，我們可以為您提供最佳的建議和進一步的措施。
頸部腫脹是什麼？
在談論膨出時，通常是與談論椎間盤有關，椎間盤是椎骨之間的柔軟結構。
這些椎間盤的柔軟部分可能向外凸出，從而凸出。 椎間盤膨出與椎間盤脫垂不同-當我們談論脫垂時，它是指軟團塊（髓核）通過其周圍壁（纖維環）的實際穿透。
如何減輕頸部脫垂患者的痛苦？
為了減輕頸部脫垂患者的痛苦，首先必須知道必須做的事情，即脫垂位於何處以及其推動的神經根。
肌肉骨骼專家（脊醫或手動治療師）可以幫助您進行臨床檢查，還可以參考影像學診斷以了解脫垂如何擠壓神經。 這樣的專家還將能夠為您提供定制的鍛煉，人體工程學的緩解，牽引療法和軟組織工作，所有這些都可以減輕脫垂的痛苦。
重要的一點是，您需要對此進行快速調查，並了解通過伸展運動可以做些什麼，專門的培訓以及可以從治療中獲得什麼。 對於更被動的措施，建議使用乳膠枕頭（閱讀： 頭枕可避免頸部疼痛？）。 歡迎在下面的評論部分中提出更多問題。
頸部的上部已對頭部受傷。 可能是什麼原因？
頸部上部朝向頭部，左側，右側或兩側的疼痛可能有多種原因。 幸運的是，最常見的原因 頸部肌肉緊繃 （肌痛/肌病-最好在 枕下）和上背部肌肉（上斜方肌 og 肩ator骨提肌）與聯合限制（通常稱為“段鎖定'）在上頸部關節（最好是C1，C2和C3關節中活動度降低的關節）中。
聯合治療，肌肉治療以及經過適當訓練的力量和伸展訓練相結合，是治療此類疾病的最佳藥物-這樣，您就可以遠離疾病。 閱讀有關頸部上部和頭部後部疼痛的更多信息 她的.
我住在達爾（Dal）（加勒穆恩（Gardermoen）附近），希望為我所在地區的手動治療師（脊醫，手動治療師或物理治療師）提供推薦。 你會推薦誰？
每年，Vondt.net都有數百萬的讀者，每天都會收到詢問，詢問人們在哪裡提出建議，以及在尋求治療肌肉，神經和關節問題的方法時選擇哪個專業團體-當我們提出這些建議時，我們會基於四個標準：
- 循證： 該診所和診所是否基於關節和肌肉診斷治療的最新研究？
- 現代風格： 這種治療方法是否可以通過針對肌肉和關節的治療以及針對個人的定制運動來整體解決病因和症狀？
- 跨學科的： 臨床醫生和診所是否使用推薦給影像，康復和專家評估的專家？ 還是他們在後屋裡有自己的X射線的古老恐龍學校？
- 患者安全： 診所是否需要抽時間進行徹底檢查和治療？ 還是每個病人只需要5分鐘的治療時間？
我們建議您在物理治療，跨學科治療，脊骨治療/脊骨治療和評估範圍內， 拉霍特脊醫中心和物理治療 -循證，現代，跨學科的診所，高度重視調查和綜合治療。
你會在脖子上感染嗎？
頸部的感染和感染很少見，但很少發生。
我們提醒您，炎症和感染是完全不同的兩件事-如果您在該地區出現嚴重的炎症反應並伴有發熱，發燒和膿液，則很可能是感染了-然後應該在當天去看GP進行進一步檢查。和治療。
有人會因為脖子而頭暈嗎？ 我既痛又暈。
當由於頸部肌肉和關節功能障礙導致頭昏眼花時，稱為頸椎頭暈。 宮頸癌是指與頸部有關。
答案是，由於肌痛和頸部關節受限，人們可能會頭暈。 如果出現持續性疾病，應諮詢診所進行檢查和治療。
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喜！
自二月初以來，我每天都在與頸部、肩部和上背部的肌肉疼痛/僵硬作鬥爭。 我一直感到緊張，感覺我從來沒有完全放鬆過。 有時會嚴重到我不忍心抬起頭來，感覺脖子上的肌肉完全衰竭了。 我幾乎每天都在與頭痛和頭暈作鬥爭。
我也與睡眠作鬥爭，因為我一直很緊張，因為我從來沒有找到一個好的睡姿，所以我花了很長時間入睡。 我起床時和睡覺時一樣感到疲倦，因為。 自 100 月 15 日以來，我現在已經 XNUMX% 休病假。
自從問題開始以來，我每週都會去看脊椎按摩師兩次，但沒有大的改善。 如果有一天我感覺好多了，我往往會比第二天變得更糟。 我做了核磁共振檢查，沒有明顯的發現。 也去看了醫生，不幸的是找了一個替代品而不是我的全科醫生。 他認為我應該去上班，因為我無論工作還是在家都很痛苦，所以我也可以在工作。 他對我的痛苦完全不感興趣，並認為我應該吃脆脆的蔬菜並閱讀如何獲得良好的睡眠衛生。 我們還採集了血樣，但沒有相關發現。 他還認為這可能與我的新工作在心理上有關，我有焦慮、壓力和抑鬱。
我的雇主也相信這一點……但是，我根本沒有遇到大問題。 現在在家呆了這麼久，應該是理所當然的，在家裡沒有什麼可緊張或壓力的……另一方面，我擔心和沮喪，這不會發生，它確實不覺得它是我的身體更長。 我把枕頭換成了泰普爾，在脖子上放了一個加熱墊，買了一個按摩器，讓我的室友也按摩，散步，騎自行車。 和伸展運動，嘗試一些瑜伽練習。
它似乎沒有多大幫助，它在活動期間緩解，但之後會感到非常昏昏欲睡，我很快就會感到頭暈目眩，並在活動後頭疼。 在沒有幫助的情況下，還需要一些撲熱息痛、ibux 和萘普生。 還使用了伏他洛霜和藥丸，以及纈草強效來放鬆。 這些也沒有任何幫助。
Soooo .. 這走了很長一段路，我現在不知道下一步該做什麼。 我的治療師似乎也不知道。
我真的需要一些很棒的建議！
嘿，
這聽起來不太好，安妮特。 XNUMX月出道前有什麼事情發生嗎？ 意外、創傷（例如暴力）或跌倒？ 還是突然來的？
關於你在家裡採取的措施——這表明你真的有興趣變得更好。 它還部分說明止痛藥對你的疾病不起作用——它根本不是很好。
您是否接受過您所做的鍛煉 - 以及有關肌肉敏感性等的具體建議？
你好！ 長期患有頸部酸痛，並被告知有肌肉原因，但也導致關節鎖定。 有一段時間得到了脊醫的幫助，但不幸的是停滯不前。
您可以在家中進行任何非常好的簡單練習，以使其在積極的方向上變得更加穩定嗎？ 現在我有一個問題，它一直在回退。 似乎您通過治療和培訓對此有所了解，但如果我必須這樣說還不夠。
感覺運動不是完全100%，運動時經常會出現這種嘎吱嘎吱的聲音，而且只在關節鎖所在的左側。 有人提到訓練頸部深部肌肉，有沒有我可以在家做的簡單的好運動，這樣我就可以掌握這些肌肉？
嗨維達，
不幸的是，在改善肌肉和關節健康方面沒有捷徑可走。 在這裡，您必須系統地工作，增加日常生活中的運動，減少靜態工作位置，甚至可能不時去看脊椎按摩師（因為您之前提到過您有很好的效果） - 物理治療及其持續時間通常取決於關於你為你的問題掙扎了多久。 如果問題持續數年，則不會有“快速解決方案”——那麼人們還必須期待治療過程脊醫需要的時間比昨天發生的急性頸部扭結要長。
訓練頸部深層肌肉的問題在於，這些練習非常乏味（包括雙下巴和手掌等距訓練）——而且 99% 的人都無法做到足夠長或足夠好。
我們建議您定期進行良好的訓練，尤其是關注肩部和整體訓練。 或許你也可以用泡沫軸結合頸部的拉伸，對胸椎有很好的效果。
DNF 肌肉的鍛煉通常用於 Whiplash 患者 - 你會發現這些例子 她的.
你好。 多年來我一直在與腫脹的脖子作鬥爭，我的醫生認為這是脫垂。 但是現在頸部有疼痛，但主要是右側的肩膀，它也一直延伸到我也在掙扎的右臂 - 我覺得它變得更弱了？ 會是什麼呢？
嗨琳達，
如果你的脖子和手臂疼痛多年，很明顯是有一些神經刺激/ 壓迫神經根. 因此，我們發現令人驚訝的是，您沒有被轉診進行 MRI 檢查以確定懷疑 - 當您了解更多黑白時，治療師和患者都更容易建立有效的治療和培訓計劃。
可能的診斷是頸部脫垂伴根部病變（受刺激的根部或神經根決定了感覺/運動技能如何受到影響）、TOS 綜合徵或肌筋膜肌肉疾病以及聯合刺激頸部或臂叢神經的關節限制。 很可能是神經根 C5、C6 和 C7 的刺激/擠壓的組合。
說白了……沒有人被拍 核磁共振檢查 甚至？