這 18 個肌肉酸痛點可以判斷您是否患有纖維肌痛
可能表示纖維肌痛的 18 個肌肉疼痛點
過敏和肌肉點酸痛是纖維肌痛的特徵性症狀。
有 18 個肌肉疼痛點與慢性疼痛疾病纖維肌痛特別相關。 過去，這些肌肉點是直接用於診斷的，但從那時起情況發生了變化。儘管如此，它們仍然用於調查和診斷。
- 仍用於診斷
最近一項規模更大、更新的研究（2021 年）更仔細地研究了纖維肌痛的診斷。¹ 他們表示，診斷通常仍由風濕病專家根據以下標準做出：
長期、慢性疼痛
廣泛的疼痛涉及身體的所有四個像限
11 個肌肉點（也稱為壓痛點）中有 18 個對疼痛非常敏感
但他們也意識到纖維肌痛是一種慢性疼痛綜合徵，其組成不僅限於 裸 痛苦。 除此之外，他們指出這是一個非常複雜的診斷。
- 沒有像以前那樣強調
以前，幾乎情況是，如果您在 11 個壓痛點中檢測出 18 個或更多壓痛點，您就可以獲得診斷。 但我們指出，自本文首次發表以來，診斷標準發生了變化，這些要點的權重比以前有所降低。但考慮到多少 超敏化, 異常性疼痛 og 肌肉酸痛 它屬於這個患者群體；那麼人們就可以理解為什麼它仍然被用作診斷的一部分。
「這篇文章是由公共授權的衛生人員撰寫和品質檢查的。這包括物理治療師和脊椎按摩師 疼痛診所 跨學科健康 （請參閱此處的診所概述）。我們始終建議由知識淵博的醫療人員對您的疼痛進行評估。”
提示： 在指南底部，您可以觀看一段視頻，其中包含建議的適合纖維肌痛患者的溫和運動。我們還提供了關於自助緩解肌肉疼痛的良好建議，包括使用 泡沫翻滾 og 觸發點球.
慢性疼痛和隱形疾病是否得到足夠重視？
不幸的是，有明顯跡象表明這些診斷和疾病沒有優先考慮。 除其他事項外，內部調查顯示該患者群體位於清單底部 人氣榜。是否有理由相信這會影響醫護人員會見和治療這些病人的方式？是的，很不幸的。這正是我們團結起來為這些診斷爭取病患權利如此重要的原因。我們感謝所有參與我們帖子並幫助我們透過社交媒體等傳播訊息的人。
「你們對我們問題的承諾和傳播是有價值的。我們在一起（甚至）更強大，並且可以共同為這個被忽視的患者群體爭取更好的患者權利。”
列表：與纖維肌痛相關的肌肉酸痛點
我們將更詳細地介紹各種疼痛肌肉點的位置，但涉及的領域包括：
頭後
膝蓋
臀部
肩頂
胸部上部
背部上部
因此，18 個肌肉點很好地分佈在整個身體上。 肌肉點的其他名稱是 壓痛點 或 同種異體點。再次，我們要明確的是，這些並不是專門用於診斷，但它們仍然可以發揮重要作用。
- 日常放鬆很重要
纖維肌痛症患者和其他幾種隱形疾病的神經系統非常活躍。 正是出於這個原因，重要的是該患者群體需要為自己留出時間並利用放鬆技巧。這裡有不同的個人偏好，但我們可以肯定的是，這個患者群體中的許多人都受到頸部和背部緊張的困擾。在此基礎上，採取以下措施： 頸部吊床, 指壓按摩墊, 背部伸展 或 按摩球，一切都各得其所。 所有推薦產品的連結都會在新的瀏覽器視窗中開啟。
提示1： 頸部吊床上減輕壓力
許多人報告說，使用所謂的藥物後，症狀得到了很好的緩解。 頸部吊床。簡而言之，它輕輕地伸展頸部的肌肉和關節，同時刺激自然良好的頸部姿勢。您可以按圖像或 她的 閱讀更多關於它的信息。
提示2： 用按摩球刺激肌肉循環
En 按摩球也常被稱為觸發點球，對於肌肉酸痛和緊張來說是極好的自助方法。您可以直接在非常緊張的區域使用它，目的是刺激血液循環並消除肌肉緊張。此版本採用天然軟木塞。了解更多相關信息 她的.
壓痛點 1 和 2：手肘外側
前兩點在肘部外側。 更具體地說，我們在這裡談論的是腕部伸肌（使腕部向後彎曲的肌肉和肌腱）附著於外側上con（肘部外側的腿）的區域。
壓痛點 3 和 4：後腦勺
纖維肌痛是一種慢性疼痛診斷，具有高度敏感的肌肉，腱和神經-可能由多種因素觸發。 接下來的兩個敏感肌肉點可以在頭後部找到。
– 顱頸區域
更具體地說，我們在這裡談論的是頸部與顱骨過渡（即顱頸過渡）相遇的區域。 特別是，已註意到靈敏度大大提高 枕下小肌 - 連接到該區域的四個較小的肌肉附件。
壓痛點 5 和 6：膝蓋內側
我們在膝蓋內部找到了點5和6。 我們指出，在診斷纖維肌痛時涉及肌肉酸痛時，這不是常見的肌肉疼痛問題-而是人們對該區域的觸感和對該區域的壓力高度敏感，通常不應傷害，實際上是痛苦的。
- 壓縮噪音可以提供緩解和支撐
纖維肌痛被分類為軟組織風濕病的一種形式。 像許多患有風濕病的人一樣，壓縮噪聲也可以（例如 膝蓋加壓支持），在熱水水池和溫暖的枕頭上運動，有助於緩解膝蓋疼痛。
提示3： 膝蓋壓縮支撐（一種尺寸）
擁有一個 膝蓋加壓支持 可用總是一個好主意。即使您不是每天都使用它，但當您知道自己會比平常更容易站起來時，使用它也會變得格外美好。在這種情況下，支撐可以提供額外的穩定性和保護。您可以閱讀更多相關內容 她的.
壓痛點 7、8、9、10：臀部外側
在臀部，我們發現四個高度敏感的肌肉點-每側兩個。 這些點更多地朝著臀部的後部-一個在髖關節本身的背面，另一個在外髖c的背面。
- 髖部疼痛是一種常見的纖維肌痛症狀
有鑑於此，髖部疼痛成為纖維肌痛患者反覆出現的問題也就不足為奇了。也許你自己也受到了影響並且體認到這一點？為了緩解臀部疼痛，我們建議進行適當的瑜珈練習、物理治療，在某些更嚴重的情況下，還包括鈣化 衝擊波治療 是有利的。
壓痛點 11、12、13 和 14：胸板的前上部
像臀部一樣，該區域有四個過敏點。 其中兩個點位於鎖骨內部（稱為SC關節）的每一側的正下方，另外兩個位於胸板本身的每一側的更下方。
- 可能會造成難以忍受的疼痛
經歷嚴重的胸痛可能非常艱鉅，因為它與心臟和肺部疾病有關。 認真對待此類症狀和疼痛並讓您的家庭醫生進行檢查始終很重要。幸運的是，絕大多數胸痛是由於肌肉緊張或肋骨疼痛引起的。
壓痛點 15、16、17 和 18：上背部和肩胛骨頂部
在上圖中，您可以看到我們在背面上部找到的四個點。 相反，治療師的拇指放在其中兩個點上，但我們發現這些點都在兩側。
摘要：纖維肌痛的 18 個壓痛點（全圖）
在本文中，我們介紹了與纖維肌痛相關的 18 個壓痛點。 在上圖中，您可以看到 18 個點的完整地圖。
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影片：針對纖維肌痛患者的 5 種活動練習
在下面的視頻中顯示 脊醫Alexander Andorff 五種適應性運動練習。這些藥物性質溫和，適合患有纖維肌痛和隱形疾病的人。除了這些練習之外，還有文獻記載： 伸展運動對纖維肌痛患者有好處.
這五個練習可以幫助您在充滿慢性疼痛的日常生活中保持活動能力。 但是，提醒我們注意當天的形式並進行相應的調整。
幫助傳播知識
許多讀過這篇文章的人可能會意識到自己在醫療保健系統中沒有被聽到。 其中一些不良經驗的根源在於缺乏對隱形疾病的了解。這正是我們必須採取行動的原因。我們衷心感謝所有在社交媒體上參與、激勵和傳播我們的帖子以及在評論字段等中鏈接到我們的人。隨著時間的推移，我們可以共同幫助更好地了解這些診斷。請記住，您也可以隨時直接在我們的 Facebook 頁面上向我們提問（疼痛診所 - 跨學科健康） - 我們也非常感謝所有的承諾。
疼痛診所：現代檢查和治療
我們的臨床醫生和臨床部門始終致力於成為肌肉、肌腱、神經和關節疼痛和損傷的調查、治療和復健方面的精英。 通過按下面的按鈕，您可以看到我們診所的概述 - 包括奧斯陸（包括 蘭伯特賽特）和阿克斯胡斯（羅霍爾特 og 艾茲沃爾聲音）。如果您有任何疑問或有任何疑問，請隨時與我們聯繫。
文章： 纖維肌痛的 18 個肌肉痛點
撰寫人： 我們在 Vondtklinikkene 獲得公開授權的脊椎按摩師和物理治療師
事實核查： 我們的文章始終基於嚴肅的資料來源、研究報告和研究期刊 - 例如 PubMed 和 Cochrane 圖書館。 如果您發現任何錯誤或有意見，請聯繫我們。
資料和研究
1. Siracusa 等人，2021 年。纖維肌痛：發病機制、機制、診斷和治療方案更新。國際分子科學雜誌。 2021 年 9 月 22 日；8(3891):XNUMX。
照片（來源）
圖片： 18 個壓痛點的地圖。 Istockphoto（授權使用）。 庫存插圖 ID： 1295607305 貸記： ttsz
