纤维肌痛发作和触发
最后更新于 21 年 03 月 2021 日 疼痛诊所 - 跨学科健康
纤维肌痛发作和触发： 当症状严重恶化时
您听说过纤维肌痛发作吗？ 还是想知道为什么有时您的纤维肌痛症状会急剧加重？ 在这里，我们将教给您更多有关纤维肌痛发作的信息，您会得到什么样的症状，需要警惕的触发因素-以及最重要的是，您可以采取哪些措施来缓解它。
纤维肌痛可波及波谷 -有些日子可能比其他日子差很多。 在某些情况下，您可以上床睡觉，以为事情还没那么糟-然后第二天早上醒来时感到最痛苦。 正是这种张开症状的现象被称为纤维肌痛发作 （耀斑 如英语 耀斑）.
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本文详细介绍了耀斑，症状，已知触发因素的定义，以及如何应对和预防此类事件的定义- 其中一些可能会让您感到惊讶。 在本文的底部，您还可以阅读其他读者的评论并获得良好的提示。
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1.纤维肌痛耀斑的定义
对于我们绝大多数患有纤维肌痛的人来说，症状常常每天都在变化。 有时候，疼痛会变得更糟，有时甚至会变得更轻。 因此，将症状发作到极端的时期定义为 喇叭裤.
因此，耀斑说明您的纤维肌痛疼痛和症状严重恶化。 这样的爆发通常会持续数天甚至数周。
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视频：纤维肌痛患者的5种运动练习
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2.纤维肌痛耀斑的症状
纤维肌痛发作的症状通常不同于“正常”的纤维肌痛症状。 它们通常比您通常体验到的要坚固，并且可以持续更长的时间。
您可能会遇到的症状与常规发作相同：
张力和过电压
纤维肌痛头痛
脑雾
肌肉，神经和关节疼痛
疲劳和疲劳
对身体的影响（与流感一样）
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Lesogså： 纤维肌痛的7种类型[出色指南]
您是否知道纤维肌痛有七种类型的疼痛？
3.纤维肌痛发作的原因和诱因
目前还不清楚为什么会出现耀斑-但人们设法找出了许多触发因素。 这些触发因人而异。
可能的触发因素可以是：
睡眠不佳
情绪和身体压力
月经周期
超载
受伤或外伤
重大变化-例如搬迁
病
天气变化
这不是完整的清单 -由于您也可以有单独的触发器。 也就是说，仅影响 度.
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Lesogså： -如何帮助热水疗法治疗纤维肌痛
4.纤维肌痛耀斑的治疗和措施
有几种不同的治疗方法可以帮助纤维肌痛发作-但重要的是要记住，它们取决于触发因素。 纤维肌痛发作的许多发作会使您筋疲力尽，以至于除了握着沙发外几乎无法应付。
可以帮助您解决的措施包括：
物理疗法和按摩
理疗
Hvile
认知疗法
正念与呼吸技巧
现代按摩疗法
温泉
瑜伽
不幸的是，这样的治疗可能需要一些时间才能起作用-这正是为什么许多人选择在疼痛时期之外也使用此类措施的原因。
您知道正确的饮食对纤维肌痛有非常积极的作用吗？ “纤维肌痛饮食”遵循国家饮食建议和指南。 您可以在下面的文章中阅读有关它的更多信息。
推荐的风湿性疼痛自助服务
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Lesogså： -研究报告：这是最佳的纤维肌痛饮食
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5.准备爆发
我们患有纤维肌痛的人知道这不是 如果 我们受伤了，但是 当 . 因此，为这种情况的突然发作做好准备非常重要- 因此，我们的意思是药品应该是透明的，并且已经准备好缓解疼痛的措施（例如， 热冷垫片).
精疲力竭并伴有严重的恶化，也意味着我们不允许做自己想做的家务活-这使我们感到更糟。 因此，重要的是，尤其是在单身的情况下，请尝试让一个可以在事情真的很糟的情况下得到帮助的联系人。 如果您需要协助，请随时与您的市政当局联系。
您是否知道可以使用自然的止痛镇痛措施来治疗风湿性疾病（包括纤维肌痛）？ 您可以在下面的文章中详细了解这八种措施。
Lesogså： -8种抗风湿性自然炎措施
6.预防纤维肌痛发作
预防耀斑的关键在于了解其触发因素，并避免情绪和身体压力。 有些人在热水游泳池中安静的聚会中找到了平静，而另一些人则在沙发角喝杯热茶而感到最开心。 我们是不同的。
我们建议采取以下措施来预防急性加重发作：
消除生活中的负面能量
做你喜欢的事
绘制触发器
与您的朋友和家人谈谈您的状况
对您的需求保持开放
不要将自己的内心阻挡在心里，不要害怕谈论您的疾病对您的影响 - 当您向家人和熟人告知您的痛苦时，不要“抱怨”，以便他们能够考虑并判断为什么您当天可能有点精力充沛或不完全是您自己。
您和其他任何人一样有价值-永远不要让任何其他人贬低您，让您相信其他东西。
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