Bilinen 7 Fibromiyalji Tetikleyici: Bunlar Belirtilerinizi ve Ağrınızı Ağırlaştırabilir

Fibromiyalji alevlenmeleri, ağrınızın aniden kötüleştiği dönemlerin adıdır. Bu ağırlaştırılmış dönemler genellikle sözde tarafından başlatılır. tetikleyiciler.

Burada başlayabilecek yedi olası neden ve tetikleyici hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz fibromiyalji işaret fişekleri belirtilerinizi şiddetlendirir.

- Fibromiyalji Karmaşık Bir Tanıdır

Fibromiyalji, alevlenmeler olmadan bile günlük yaşamın ve yaşam kalitesinin çok ötesine geçebilir. Ancak şiddetli bir olay başladığında, bu semptomlar ve ağrı neredeyse bir gecede ikiye katlanabilir. Çok iyi değil. Bu nedenle, olası tetikleyicileriniz hakkında daha fazla şey öğrenmeniz ve bunları önlemek için ne yapabileceğiniz önemli değil. Diğer kronik ağrı teşhisleri ve hastalıkları olanların tedavi ve muayene için daha iyi fırsatlara sahip olması için mücadele ediyoruz - maalesef herkesin aynı fikirde olmadığı bir şey. Makaleyi paylaşın, FB sayfamızda bizi beğenin og YouTube kanalımız sosyal medyada kronik acı çekenler için daha iyi bir günlük yaşam mücadelesinde bize katılmak.

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap) klinisyenlerimiz, kronik ağrının değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Bu makale, fibromiyalji ağrısının yedi yaygın tetikleyicisini ve nedenlerini ve semptomlarınızın kötüleşmesini inceliyor - bazıları sizi şaşırtabilir. Makalenin alt kısmında diğer okuyucuların yorumlarını okuyabilir ve iyi ipuçları alabilirsiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

1. Duygusal ve Fiziksel Stres

Belki de en az şaşırtıcı tetikleyicilerden ve kötüleşen fibromiyalji semptomlarının nedenlerinden biri. Stres birçok şekilde ve şekilde gelir - duygusal zorluklardan, zihinsel ataklardan ve fiziksel stresten her şey. Ayrıca fibromiyaljide, bu tür streslere ekstra güçlü tepki veren aşırı duyarlı bir sinir sistemimiz olduğunu da biliyoruz.

Fibromiyalji alevlenmesini tetikleyebilen yaygın stres nedenleri:

• Ailede ölümler

• Duygusal sorunlar (düşük benlik saygısı, kaygı ve depresyon)

• Yeni ikamet yerine taşınma

• İşi kaybet

• Ayrılıklar

• Ekonomik sorunlar

Daha fazla fibromiyaljimiz var sinir gürültü (fibrotik sisin nedenlerinden biri). Bu, vücudumuzda birkaç elektrik sinyalin olduğu ve beynimizde bazı sönümleme mekanizmalarından yoksun olduğumuz anlamına gelir. Bilim adamları, bu aşırı duyarlılığı daha iyi anlayarak bir tedavi bulabileceğine inanıyorlar. Yoga, esneme ve hareket egzersizleri zihinsel ve fiziksel stresten kurtulmanın iyi bir yolu olabilir - tercihen yatmadan hemen önce. Aşağıdaki makalede size beş sessiz egzersiz gösteren bir eğitim programı görebilirsiniz.

Daha fazla bilgi için: - Fibromiyaljisi olanlar için 5 egzersiz egzersizi

Bu hareket egzersizleri hakkında daha fazlasını okumak için buraya tıklayın - veya aşağıdaki videoyu izleyin (VİDEO).

İpucu: Strese Bağlı Alevlenmelere Karşı Gevşeme Önlemleri

İyi bahşiş: - Gevşeme için Acupressure Mat kullanın

Hastalarımızın çoğu bize ağrı durumlarını daha iyi kontrol altına almanın yollarını soruyor. Fibromiyalji hastaları için, genellikle gevşeme önlemlerini vurgularız - örneğin akupresür paspas (daha fazlasını okumak için buraya tıklayın - bağlantı yeni bir okuyucu penceresinde açılır). Düzenli ve tercihen faydasını görüyorsanız her gün kullanmanızı öneririz. Matı kullanmaya alıştıkça, üzerinde yattığınız süreyi de artırabilirsiniz.

Kronik ve Romatizmal Ağrı için Önerilen Diğer Kendi Kendine Alınabilecek Önlemler

• sıkıştırma Gürültü (örneğin, ağrıyan kaslara kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları veya özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri og çorap ellerde ve ayaklarda romatizmal belirtilere karşı)

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

• Ayak parmakları (çeşitli romatizma türleri parmakların bükülmesine neden olabilir - örneğin çekiç parmaklar veya halluks valgus (bükülmüş ayak başparmağı) - parmak çekicileri bunları hafifletmeye yardımcı olabilir)
• Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
• Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
• Arnika kreması veya ısı düzenleyici (bazıları bunların ağrının bir kısmını hafifletebileceğini düşünüyor)

VİDEO: Fibromiyaljisi Olanlar İçin 5 Hareket Alıştırması

Sakin ve kontrollü giyim ve egzersiz egzersizleri vücudunuzdaki fiziksel ve zihinsel stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki videoda stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek beş farklı egzersiz içeren bir egzersiz programı görebilirsiniz.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için (buraya tıklayın). Olmak hoş geldiniz!

2. Kötü Uyku

Fibromiyalji hastasıyız, genellikle kötü uykudan ve düşük uyku kalitesinden muzdaripiz. Diğer şeylerin yanı sıra, bu, sabahları sık sık uyandığımız ve vücutta bitkin hissettiğimiz anlamına gelir. Fibromiyalji derin uykuyu önler ve bizi daha kolay uyku evrelerinde tutar (hiç uyuduğumuzda).

Buradaki sorun, uykunun vücudun zihinsel ve duygusal stresi işleme ve zayıflatma yoludur. Uyuduğumuzda beyin bulaşıkları yıkar ve tüm deneyimlerimizi ve duygusal izlenimlerimizi temizler. Uyku kalitesinin olmaması bu sürecin ötesine geçer ve bu da fibromiyalji ağrısının kötüleşmesine katkıda bulunabilir.

Çok fazla insan günlük yaşamı yok eden kronik ağrı ve hastalıklarla boğuşuyor - bu yüzden seni teşvik ediyoruz Bu makaleyi sosyal medyada paylaş, Facebook sayfamızı beğenmekten çekinmeyin og YouTube kanalı (buraya tıklayın) ve "Kronik ağrı teşhisi hakkında daha fazla araştırmaya evet" deyin.

Bu şekilde, bu teşhisle ilişkili semptomlar daha görünür hale getirilebilir ve daha fazla kişinin ciddiye alınmasını sağlayabilir - ve böylece ihtiyaç duydukları yardımı alabilir. Ayrıca, bu kadar artan ilginin yeni değerlendirme ve tedavi yöntemleri üzerine araştırmalar için daha fazla fon sağlanmasına yol açacağını umuyoruz.

Ayrıca okuyun: Sabah Fibromiyalji ve Ağrı: Kötü Uykudan muzdarip misiniz?

Burada fibromiyaljisi olanlarda beş yaygın sabah semptomu hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

3. Hava Değişiklikleri ve Sıcaklık Hassasiyeti

Romatologların hava değiştiğinde semptomların kötüleştiğine dair bir efsane yoktur - bu araştırmada desteklenen bir gerçektir.(1). Özellikle barometrik basınç (hava basıncı) kötüleşen semptomları tetiklerken belirleyici olmuştur. Birçoğu güneşe ve daha sıcak havalara önemli ölçüde daha iyi tepki verir.

Bu nedenle yumuşak doku romatizması (fibromiyalji) ile stabil bir iklim bizim için daha iyidir. Ancak sevgili Norveç'imizde, oldukça açık hava mevsimleri ve dolayısıyla zaman zaman büyük hava değişiklikleri yaşıyoruz - bu daha fazla semptom ve fibromiyalji ağrısı şeklinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bu tür hava değişikliklerinde özellikle boyun ve romatizmal omuzlarda bir bozulma olduğu bildirilmektedir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, dediğimiz şeye yol açar stres boyun. Bu tanı hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdaki makalede yer alan Råholt Chiropractor Center and Physiotherapy'nin konuk makalesinde okuyabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: - Stresli Konuşma Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bağlantı yeni bir pencerede açılır.

4. İyi Günlerde Çok Fazla Şey Yapmak

Nasıl olduğunu biliyoruz, ancak yine de aynı tuzağa düşüyoruz - yani kendimizi biraz daha iyi hissettiğimizde çok fazla barut yakmak. Kronik ağrı teşhisi olan herkes, ağrı aniden biraz kaybolduğunda inanılmaz derecede lezzetli olduğunu fark edebilir. Peki o zaman ne yapacağız? Çok fazla toz yakıyor!

Ev işleri, ayak işleri veya sosyal bir toplantı - kötü vicdanın devralmasına izin verme konusunda yorgun bir eğilimimiz var. "Şimdi evi temizlemem lazım" veya "Gunda ve Fride bugün benimle kafede buluşmayı çok isterler" - bu yüzden kendimizi işin içine atıyoruz. Tek sorun, enerji kapasitesinin genellikle yalnızca geçici olarak iyileştirilmesidir - ve BANG o zaman bir patlamaya gideriz.

Bu enerji kapasitesini artırmanın bir yolu, daha doğru beslenmek ve kendi teşhisinize adapte olmak olabilir. 'Fibromiyalji diyeti' ulusal beslenme önerilerini ve yönergelerini takip eder. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıdaki makalede bulabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: - Araştırma raporu: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

Fibro olanlara adapte edilen doğru diyet hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

5. Adet döngüsü ve Hormonal Değişiklikler

Hormonal değişiklikler sıklıkla fibromiyalji ağrısının ve semptomlarının kötüleşmesi ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Bunun neden yumuşak doku romatizması olanlar için ekstra kötü olduğundan emin değilim - ama vücudun sinir sistemindeki aşırı duyarlılıkla bağlantılıdır.

Hormonal değişikliklerle de alevlenme yaşanabilir - aşağıdaki şekilde görüldüğü gibi:

• gebelik

• menopoz

• ergenlik

Bazı araştırma çalışmaları, fibromiyaljide sıklıkla daha düşük seviyelerde dopamin ve serotonin bulunduğuna dikkat çekti. Böylece, hormonların yumuşak doku romatizmasında bugüne kadar bilinmeyen bir rol oynadığı görülebilir, bu da daha fazla araştırılmalıdır.

Doğal anti-enflamatuar önlemleri bilmek romatizmaya gerçekten yardımcı olabilir. Aşağıda sekiz doğal antienflamatuar önlem hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: - Romatizmaya Karşı 8 Doğal Antiinflamatuar Önlem

6. Hastalık ve Fibromiyalji

Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar fibromiyalji ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni, yumuşak doku romatologlarında vücut ve beynin ağrı sinyallerini düzenlemek ve kontrol etmek için sürekli çalışmasıdır. - ve grip virüsü gibi ekstra görevler aşırı yüklenmeye neden olabilir.

Yumuşak doku romatizmasına ek olarak vücutta başka bir hastalığımız olduğunda, vücut görevlerini devretmelidir. Sonuç olarak, fibromiyaljiyi kısmen kontrol altında tutmaya yardımcı olacak daha az kaynak vardır ve aniden, semptomların ve ağrının (kötüleşen) gelişini duyurduğunu biliyoruz.

Fibromiyalji hastasıyız, vücudun kaslarındaki, eklemlerindeki ve yumuşak dokularındaki klasik grip etkisine çok aşinayız - sonuçta, bununla her gün yaşıyoruz. Ama sonra bununla birkaç devlet birbirinin üzerine katlanabilir ve birbirini güçlendirebilir. Yumuşak doku romatistlerinin grip bu şekilde gerçekleşir.

Ayrıca okuyun: 7 Fibromiyalji Ağrısı Türü [Farklı Ağrı Türleri İçin Harika Kılavuz]

Bu makaleyi daha sonra okumaya devam etmek istiyorsanız, sağ tıklayın ve "yeni pencerede aç".

7. Yaralanmalar, Travma ve Operasyonlar

Fibromiyalji, yumuşak dokularda ve sinir sisteminde aşırı duyarlılığa neden olur. Tam da bu nedenle, harici bir yaralanma (aşırı kullanım, dizin burulması) veya bir ameliyat (örneğin, omuz artroskopisi veya kalça protezi) semptomlarınızın kötüleşmesine neden olabilir. Ağrıyı tetikleyen vücudunuzdaki aşırı reaksiyonla karşılaştırabilirsiniz.

Bu nedenle aşırı duyarlılık beynimizde ağrı sinyallerinin ve duyusal izlenimlerin düzenlenmemesine neden olur. Bu nedenle, kalça operasyonu gibi daha büyük bir müdahale, böyle bir cerrahi operasyonda oluşan hasar dokusu nedeniyle ağrı sinyallerinin tavanda çekilmesine neden olabilir.

Bu, ağır bir operasyondan sonra iyileşmeye ek olarak, bunun fibromiyalji ağrımızda büyük bir akut bozulmayı tetikleyebileceğini de dikkate alıyoruz. İyi değil! Fiziksel tedavi ve spesifik eğitim, ameliyattan sonra bu tür ağrı saldırılarının olasılığını azaltmak için anahtardır.

Ayrıca okuyun: LDN'nin Fibromiyaljiye Karşı Yardımcı Olabileceği 7 Yol

Daha fazla bilgi mi istiyorsunuz? Bu gruba katılın ve bilgileri daha fazla paylaşın!

Facebook grubuna katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler» (buraya tıklayın) romatizmal ve kronik bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Ücretsiz Sağlık Bilgisi ve Egzersizleri için YouTube'da bizi takip edin

VİDEO: Romatizma Uzmanları ve Fibromiyaljiden Etkilenenler İçin Egzersizler

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda (buraya tıklayın) - ve günlük sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.

Bu makalenin kronik ağrıyla mücadelede size yardımcı olabileceğini içtenlikle umuyoruz. Bu sizin de tutkulu olduğunuz bir şeyse, sosyal medyada ailemize katılmayı ve makaleyi daha fazla paylaşmayı tercih edeceğinizi umuyoruz.

Kronik Ağrı için Artan Anlayış için Sosyal Medya'da paylaşmaktan çekinmeyin

Yine, istiyoruz bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı isteyin(lütfen doğrudan makaleye bağlantı verin). Anlayış, genel bilgi ve artan odaklanma, kronik ağrı tanısı olanlar için daha iyi bir günlük yaşamın ilk adımlarıdır.

Kronik ağrı ile mücadelede nasıl yardımcı olabileceğinize dair öneriler: 

Seçenek A: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın yayını facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için.

Daha fazla paylaşmak için buna dokunun. Fibromiyalji anlayışının artmasına katkıda bulunan herkese büyük bir teşekkür ederiz.

Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki veya web sitenizdeki makaleye bağlantı verin.

Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (isterseniz burayı tıklayın) ve YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz video için buraya tıklayın!)

ayrıca makaleyi beğendiyseniz bir yıldız derecelendirmesi bırakmayı da unutmayın:

sorular? Veya bağlı kliniklerimizden birinden randevu mu almak istiyorsunuz?

Kronik ağrı için modern değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon eğitimi sunuyoruz.

biri aracılığıyla bizimle temas kurmaktan çekinmeyin özel kliniklerimiz (klinik genel görünümü yeni bir pencerede açılır) veya Facebook sayfamız (Vondtklinikkene - Sağlık ve Egzersiz) herhangi bir sorunuz varsa. Randevular için, size en uygun konsültasyon zamanını bulabilmeniz için çeşitli kliniklerde XNUMX saat çevrimiçi rezervasyon yapıyoruz. Ayrıca kliniğin çalışma saatleri içinde bizi arayabilirsiniz. Oslo'da disiplinler arası departmanlarımız var (dahil Lambert koltuklar) ve Viken (ham ahşap og bayram). Yetenekli terapistlerimiz sizden haber almak için sabırsızlanıyor.

SONRAKİ SAYFA: - Sabahları Fibromiyalji ve Ağrı [Bilmeniz Gerekenler]

Yukarıdaki resme tıklayın sonraki sayfaya geçmek için.

Bu tanı için önerilen kendi kendine yardım

sıkıştırma Gürültü (örneğin, boğaz kaslarında kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları)

Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz)