Son güncelleme tarihi: 21/03/2021 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

Fibromiyalji Alevlenmeler ve Tetikleyiciler: Semptomlar Acutally Kötü Olduğunda

Fibromiyalji alevlenmelerini duydunuz mu? Veya fibromiyalji semptomlarınızın neden bazen aniden kötüleştiğini merak mı ediyorsunuz? Burada size fibromiyalji alevlenmeleri, ne tür belirtiler alabileceğiniz, hangi tetikleyicilere dikkat etmeniz gerektiği ve en önemlisi onu rahatlatmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Fibromiyalji dalgalara ve vadilere gidebilir - bazı günler diğerlerinden çok daha kötü olabilir. Bazı durumlarda yatağa gidip olayların o kadar da kötü olmadığını düşünebilir ve ertesi sabah onların en büyük acısıyla uyanabilirsiniz. Fibromiyalji alevlenmeleri olarak bilinen alevlenmiş semptomların bu olgusudur. (işaret fişeği İngilizce olduğu gibi fişekleri).

Diğer kronik ağrı teşhisleri ve hastalıkları olanların tedavi ve muayene için daha iyi fırsatlara sahip olması için mücadele ediyoruz - maalesef herkesin aynı fikirde olmadığı bir şey. Makaleyi paylaşın, FB sayfamızda bizi beğenin og YouTube kanalımız sosyal medyada kronik acı çekenler için daha iyi bir günlük yaşam mücadelesinde bize katılmak.

(Makaleyi daha fazla paylaşmak istiyorsanız burayı tıklayın)

Bu makale işaret fişekleri, semptomlar, bilinen tetikleyiciler ve bu tür olaylarla başa çıkmak ve önlemek için kendi başınıza neler yapabileceğinizi ele alıyor - bazıları sizi şaşırtabilir. Makalenin alt kısmında diğer okuyucuların yorumlarını okuyabilir ve iyi ipuçları alabilirsiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

1. Fibromiyalji İşaretlerinin Tanımı

Fibromiyaljisi olan çoğumuz için semptomlar genellikle günden güne değişir. Ağrının en şiddetli olduğu ve önemli ölçüde daha hafif olduğu zamanlar olacaktır. Bu nedenle, semptomların aşırı uçlarına dönüştüğü dönemler fişekleri.

Böylece Flares, fibromiyalji ağrınızın ve semptomlarınızın ciddi şekilde kötüleştiğini açıklar. Bu tür alevlenmeler günlerce hatta haftalarca devam eder.

Fibromiyaljisi olanlara uyarlanan günlük egzersiz egzersizlerinin alevlenmelerde semptomların giderilmesini sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Böyle bir eğitim programını aşağıda görebilirsiniz.

Daha fazla bilgi için: - Fibromiyaljisi olanlar için 5 egzersiz egzersizi

Bu egzersiz egzersizleri hakkında daha fazla okumak için buraya tıklayın - veya aşağıdaki videoyu izleyin.

VİDEO: Fibromiyaljisi Olanlar İçin 5 Hareket Alıştırması

Sessiz ve yumuşak germe ve hareket egzersizleri ağrılı kaslara ve sert eklemlere artan hareket ve çok gerekli kan dolaşımını sağlayabilir. Acı konusunda size yardımcı olacak beş egzersiz programı görmek için aşağıdaki videoya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için (buraya tıklayın). Hoş geldiniz!

2. Fibromiyalji İşaretlerinin Belirtileri

Fibromiyalji alevlenmesinin semptomları genellikle 'normal' fibromiyalji semptomlarından farklıdır. Genellikle deneyimlediğinizden daha güçlüdürler ve daha uzun süre dayanabilirler.

Karşılaşabileceğiniz belirtiler normal bölümlerdeki gibidir:

• Gerilim ve aşırı gerilim

• Fibromiyalji ağrısı

• beyin Sis

• Kaslarda, sinirlerde ve eklemlerde ağrı

• Yorgunluk ve yorgunluk

• Vücuttaki etki (gripte olduğu gibi)

Çok fazla insan günlük yaşamı yok eden kronik ağrı ve hastalıklarla boğuşuyor - bu yüzden seni teşvik ediyoruz Bu makaleyi sosyal medyada paylaş, Facebook sayfamızı beğenmekten çekinmeyin ve "Kronik ağrı teşhisi hakkında daha fazla araştırmaya evet" deyin.

Bu şekilde, bu teşhisle ilişkili semptomlar daha görünür hale getirilebilir ve daha fazla kişinin ciddiye alınmasını sağlayabilir - ve böylece ihtiyaç duydukları yardımı alabilir. Ayrıca, bu kadar artan ilginin yeni değerlendirme ve tedavi yöntemleri üzerine araştırmalar için daha fazla fon sağlanmasına yol açacağını umuyoruz.

Ayrıca okuyun: 7 Fibromiyalji Ağrısı Çeşitleri [Büyük Rehber]

Yedi çeşit fibromiyalji ağrısı olduğunu biliyor muydunuz?

3. Fibromiyalji Fişekleri Nedenleri ve Tetikleyicileri

Alevlerin neden oluştuğu tam olarak bilinmemektedir - ancak bir dizi tetikleyici ve faktörü tanımlamayı başarmıştır. Bu tetikleyiciler kişiden kişiye değişebilir.

Olası tetikleyiciler şunlar olabilir:

• Kötü uyku

• Duygusal ve fiziksel stres

• adet döngüsü

• aşırı yük

• Yaralanmalar veya travma

• Büyük değişiklikler - örneğin yer değiştirme

• hastalık

• Hava değişimleri

Bu tam bir liste değil - bireysel tetikleyicileriniz olabileceği için. Yani, yalnızca tam olarak etkileyen faktörler C.

Beden eğitiminin hem zihinsel hem de fiziksel zorluklarda size yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Aynı fikirde insanlarla sıcak su havuzunda grup eğitimi inanılmaz derecede faydalı olabilir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıdaki bağlantıdan okuyabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: - Fibromiyaljide Sıcak Su Havuzunda Egzersiz Yapmaya Nasıl Yardımcı Olur?

4. Tedavi ve Fibromiyalji Fişekleri için Önlemler

Fibromiyalji alevlenmelerine yardımcı olabilecek birkaç farklı tedavi seçeneği vardır - ancak bunların tetikleyicinin ne olduğuna bağlı olduklarını hatırlamak önemlidir. Fibromiyalji alevlenmelerinin birçoğu sizi o kadar bitkin hale getirebilir ki kanepeyi tutmaktan başka zor başa çıkabilirsiniz.

Birinin yardım etmeye yardımcı olabilecek gördüğü önlemler şunlardır:

• Fizik tedavi ve masaj

• fizyoterapi

• dayanma

• Bilişsel terapi

• Farkındalık ve nefes alma teknikleri

• Modern Kayropraktik

• Termal Banyolar

• Yoga

Ne yazık ki, bu tür tedavilerin işe yaraması biraz zaman alabilir - ve tam da bu nedenle çoğu kişi bu tür önlemleri ağrı dönemleri dışında kullanmayı seçmektedir.

Doğru beslenmenin fibromiyalji üzerinde çok olumlu bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? 'Fibromiyalji diyeti', ulusal beslenme önerilerini ve yönergelerini takip eder. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıdaki makalede bulabilirsiniz.

Romatizmal Ağrılar İçin Önerilen Kendi Kendine Yardım

• sıkıştırma Gürültü (örneğin, ağrıyan kaslara kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları veya özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri ellerdeki romatizmal semptomlara karşı)

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

• Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
• Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
• Arnika kreması veya ısı düzenleyici (birçok kişi, örneğin arnika kremi veya ısı kremi kullanırlarsa bir miktar ağrı kesici olduğunu bildirir)

- Pek çok insan sert eklemler ve ağrılı kaslar nedeniyle ağrı için arnika kremi kullanır. Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki resme tıklayın Arnicakrem ağrı durumunuzun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: - Araştırma raporu: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

Fibro olanlara adapte edilen doğru diyet hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

5. Alevlenmeye Hazırlanmak

Fibromiyalji ile bunun bir soru olmadığını biliyoruz eğer inciniriz, daha ziyade ne zaman . Bu nedenle, bu tür alevlenmelerin aniden ortaya çıkması için hazırlıklı olmak inanılmaz derecede önemlidir - Bununla, ilaçların net olması ve ağrı kesici önlemlerin hazırlandığını kastediyoruz (örneğin, sıcak-soğuk conta).

Akut bir bozulmaya eşlik eden yorgunluk, yapmak istediğimiz ev işlerini yapmamıza izin verilmediği anlamına da gelir - bu bizi daha da kötü hissettirir. Bu nedenle, özellikle bekarsanız, işler gerçekten kötüleşirse ele geçirebilecek bir irtibat kişisine sahip olmaya çalışmanız önemlidir. Bu konuda yardıma ihtiyacınız olursa belediyenizle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Romatizmal bozuklukları (fibromiyalji dahil) tedavi etmek için kullanılabilecek doğal ağrı kesici ve analjezik önlemlerin olduğunu biliyor muydunuz? Bu sekiz önlem hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdaki makalede okuyabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: - Romatizmaya Karşı 8 Doğal Antiinflamatuar Önlem

6. Fibromiyalji Fişeklerinin Önlenmesi

İşaret fişeklerini önlemenin anahtarı, tetikleyicilerini bilmek ve duygusal ve fiziksel stresi uzak tutmaktır. Bazı insanlar sıcak su havuzunda sessiz bir seansla huzur buluyor ve diğerleri kanepenin köşesinde bir fincan sıcak çayla en çok keyif alıyor. Biz farklıyız.

Akut şiddetlenme ataklarını önlemek için aşağıdaki önlemleri öneririz:

• Negatif enerjiyi hayatınızdan çıkarın

• Hoşunuza giden şeyi yapın

• Tetikleyicilerinizi grafik haline getirin

• Durumunuz hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun

• İhtiyaçlarınız hakkında açık olun

İçindeki duygularınızı engellemeyin ve hastalığınızın size ne yaptığını konuşmaktan korkmayın - Ailenize ve tanıdıklarınıza acınızı anlatırken "şikayet etmek" değildir, böylece o gün neden biraz enerjiniz olabileceğini veya tamamen kendiniz olmadığınızı hesaba katsınlar ve yargıda bulunsunlar.

Siz de herkes kadar değerlisiniz - asla başkalarının sizi üzmesine izin vermeyin ve sizi başka bir şeye inandırmayın.

Kollarda ve omuzlarda ağrı var mı Bu altı egzersiz, kan dolaşımınızı gün boyunca kollarınızda ve omuzlarınızda tutmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: 6 Omuzun Önemli Osteoartritine Karşı Egzersizler

Daha fazla bilgi mi istiyorsunuz? Bu gruba katılın ve bilgileri daha fazla paylaşın!

Facebook grubuna katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler» (buraya tıklayın) romatizmal ve kronik bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Ücretsiz Sağlık Bilgisi ve Egzersizleri için YouTube'da bizi takip edin

VİDEO: Romatizma Uzmanları ve Fibromiyaljiden Etkilenenler İçin Egzersizler

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda (buraya tıklayın) - ve günlük sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.

Gerçekten bu makalenin kronik ağrı ile mücadelede size yardımcı olabileceğini umuyoruz. Bu da tutkulu olduğunuz bir şeyse, ailemize sosyal medyada katılmayı ve makaleyi daha fazla paylaşmayı tercih etmenizi umuyoruz.

Kronik Ağrı için Artan Anlayış için Sosyal Medya'da paylaşmaktan çekinmeyin

Yine, istiyoruz bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı isteyin (lütfen doğrudan makaleye bağlantı verin). Anlayış, genel bilgi ve artan odaklanma, kronik ağrı tanısı olanlar için daha iyi bir günlük yaşamın ilk adımlarıdır.

Kronik ağrı ile mücadelede nasıl yardımcı olabileceğinize dair öneriler: 

Seçenek A: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın yayını facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için.

Daha fazla paylaşmak için buna dokunun. Fibromiyalji anlayışının artmasına katkıda bulunan herkese büyük bir teşekkür ederiz.

Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki veya web sitenizdeki makaleye bağlantı verin.

Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (isterseniz burayı tıklayın) ve YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz video için buraya tıklayın!)

ayrıca makaleyi beğendiyseniz bir yıldız derecelendirmesi bırakmayı da unutmayın:

SONRAKİ SAYFA: - Elinizdeki Osteoartrit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yukarıdaki resme tıklayın sonraki sayfaya geçmek için.

Bu tanı için önerilen kendi kendine yardım

sıkıştırma Gürültü (örneğin, boğaz kaslarında kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları)

Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)