Fibromiyalji ile İlgili Makaleler

Fibromiyalji, tipik olarak bir dizi farklı semptom ve klinik belirtinin temelini oluşturan kronik bir ağrı sendromudur. Burada kronik ağrı bozukluğu fibromiyaljisi hakkında yazdığımız çeşitli makaleler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz - ve en azından bu teşhis için ne tür bir tedavi ve kendi kendine önlemler alınabilir.

 

Fibromiyalji yumuşak doku romatizması olarak da bilinir. Durum, kaslarda ve eklemlerde kronik ağrı, yorgunluk ve depresyon gibi semptomları içerebilir.

Fibromiyalji ile Dayanmak için 7 İpucu

Fibromiyalji ile Dayanıklılık İçin 7 İpucu

Vurmak fibromiyalji ve duvarda yürümek üzeresiniz? Size yardım edelim.

Fibromiyalji günlük yaşamda büyük zorluklara neden olabilir. Kronik bir ağrı sendromuna sahip olmak gerçekten zor olabilir. İşte tipik fibromiyalji semptomlarını hafifletmenize ve gününüzü kolaylaştırmanıza yardımcı olabilecek 7 ipucu ve önlem.

 

- Kronik Ağrı Sendromlarının Daha İyi Anlaşılması İçin Birlikte

Kronik ağrısı olanların çoğu, duyulmadıklarını veya ciddiye alınmadıklarını düşünüyor. Böyle olmasına izin verilemez. Kronik ağrıdan etkilenenlerin yanındayız ve bu rahatsızlık hakkında daha fazla anlayış için bu makaleyi sosyal medyada paylaşmanızı rica ediyoruz. Şimdiden teşekkür ederim. aracılığıyla bizi takip etmekten çekinmeyin Facebook og YouTube.

 

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambertseter) ve Viken (bayram sesi og Råholt) Klinisyenlerimiz, kronik ağrının değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bizimle her zaman ciddiye alınacaksınız. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

 

BONUS

Fibromiyaljide size yardımcı olabilecek egzersizler ve gevşeme teknikleri içeren iki harika egzersiz videosunu görmek için aşağı kaydırın.

 



Etkilenen? Facebook grubuna katıl «Romatizma - Norveç: Araştırma ve Haberler»Bu ve diğer romatizmal bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımı hakkındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

 

1. Stres azaltın

acıya karşı yoga

Stres, fibromiyaljide "alevlenmeleri" tetikleyebilir ve neden olabilir.

Günlük yaşamda stresi azaltmak, yaşam kalitesinin iyileşmesine ve daha az semptoma yol açabilir. Stresle başa çıkmak için önerilen bazı yollar yoga, farkındalık, akupresür, egzersiz ve meditasyondur. Nefes alma teknikleri ve bu tekniklere hakim olma da yardımcı olabilir.

 

- Dinlenmek için zaman ayırın

Yüksek standartlar belirleyen modern bir günde rahat olmayı öğrenin. Günlük bir rahatlama seansı şiddetle tavsiye ediyoruz akupresür paspas (daha fazlasını okumak için buraya tıklayın - bağlantı yeni bir pencerede açılır). Bu varyantta ayrıca sırt üstü ve boyundaki gergin kasları çalıştırmayı kolaylaştıran bir boyun yastığı bulunur.

 

Ayrıca okuyun: Fibromiyaljiyi Ağırlaştıran 7 Bilinen Tetikleyici

7 Bilinen Fibromiyalji Tetikleyicileri

Makaleyi okumak için yukarıdaki bağlantıyı tıklayın.

 



2. Düzenli Olarak Özelleştirilmiş Eğitim

arka uzantısı

Fibromiyalji ile egzersiz yapmak çok zor olabilir.

Bununla birlikte, bazı egzersiz biçimleri işe yarayabilir - örneğin sıcak su havuzunda yürümek veya egzersiz yapmak gibi düzenli, düşük yoğunluklu egzersiz fibromiyalji için en iyi tedaviler arasındadır.

 

Ağrı ve sertliği azaltmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, kronik ağrı teşhisi üzerinde daha fazla kontrol hissi vermenize yardımcı olabilir. Sizin için en iyi egzersiz programının ne olduğunu öğrenmek için doktorunuzla, fizyoterapistinizle, masörünüzle veya bir klinisyenle konuşun - isterseniz Youtube kanalımız veya disiplinler arası kliniklerimizden biri aracılığıyla size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.

 

VİDEO: Fibromiyaljisi Olanlar İçin 5 Hareket Alıştırması

Fibromiyalji, vücudun kaslarında ve eklemlerinde kronik ağrı ve sertliğe neden olur. İşte sırtınızı, kalçalarınızı ve pelvisinizi hareket ettirmenize yardımcı olabilecek beş egzersiz programı. Egzersizleri görmek için aşağıya tıklayın.


Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

 

VİDEO - Romatizma Uzmanları İçin 7 Egzersiz:

Video, bastığınızda başlamıyor mu? Tarayıcınızı güncellemeyi deneyin veya doğrudan YouTube kanalımızda izleyin. Ayrıca, daha iyi eğitim programları ve alıştırmalar istiyorsanız, kanala tamamen ücretsiz abone olmayı da unutmayın.



3. Sıcak Banyo

Kötü

Sıcak bir banyoda rahatlamaktan mutlu musunuz? Seni iyi yapabilir.

Sıcak bir banyoda yatmak kasların gevşemesine ve ağrının çatıyı biraz gevşemesine neden olabilir. Bu tür ısı, vücuttaki endorfin seviyesini yükseltebilir - bu da ağrı sinyallerini bloke eder ve uyku kalitesinin iyileşmesine yol açabilir. Aksi takdirde kullanılmasını tavsiye ederiz. yeniden kullanılabilir ısı paketi (buradaki örneğe bakın - bağlantı yeni bir pencerede açılır). Paket, onu ısıtarak ve ardından gergin ve ağrılı kasların üzerine yerleştirerek çalışır.

 

4. Kafeini Azaltın

Büyük kahve fincanı

Güçlü bir fincan kahve sever misin? Fibro ile maalesef bizim için kötü bir alışkanlık olabilir.

Kafein merkezi bir uyarıcıdır- bu, kalbi ve merkezi sinir sistemini "daha yüksek alarmda" olmaya teşvik ettiği anlamına gelir. Araştırmalar, fibromiyalji ile aşırı aktif sinir liflerine sahip olduğumuzu gösterdiğinde, bunun mutlaka optimal olmadığını anlıyoruz. Ama kahvenizi tamamen almayacağız - bu inanılmaz derecede kötü bir şey olur. Bunun yerine biraz aşağı inmeye çalışın.

 

Bu da daha düşük uyku ve kaygı kalitesine yol açabilir. Bu nedenle, kafein alımını sınırlamaya çalışın, çünkü fibromiyaljili olanlar zaten çok aktif bir sinir sistemine sahiptir. Özellikle önemli olan öğleden sonra kahve ve enerji içeceklerinden kaçınmanızdır. Belki kafeinsiz seçeneklere geçmeyi deneyebilirsiniz?

 

Ayrıca okuyun: Bunlar 7 Farklı Fibromiyalji Ağrısı

yedi tür fibromiyalji ağrısı

 



 

Kendinize biraz zaman ayırın - her gün

ses terapisi

Fibromiyalji ile gerçek zamanlı bizim için ekstra önemli olabilir.

Fibromiyalji, size getirdiği tüm zorluklarla hayatı zorlaştırabilir, bu nedenle öz bakımınızın bir parçası olarak her gün kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Hobinizin tadını çıkarın, müzik dinleyin, rahatlayın - kendinizi daha iyi hissettiren şeyi yapın.

 

Böyle bir zaman, hayatı daha dengeli hale getirebilir, vücudunuzdaki stres seviyelerini azaltabilir ve günlük yaşamınızda size daha fazla enerji verebilir. Belki aylık bir fizik tedavi (örneğin, fizik tedavi, modern kayropraktik veya akupunktur?) iyi bir fikir olabilir mi?

 

6. Ağrı hakkında konuşun

kristal hasta ve baş dönmesi

Acınızı geri tutma. Senin için iyi değil.

Fibromiyaljili çok fazla insan gidip acıyı kendine saklar. - gidene ve duygular devralıncaya kadar. Fibromiyalji hem kendiniz için hem de çevrenizdekiler için strese neden olur - bu nedenle iletişim anahtardır.

 

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız - o zaman söyleyin. Diyelim ki biraz boş zamana, sıcak bir banyoya veya benzeri bir şeye ihtiyacınız var çünkü şimdi fibromiyaljinin zirvesinde. Ailenizin ve arkadaşlarınızın hastalığınızı ve neyin daha kötü olduğunu bilmeleri gerekir. Böyle bir bilgi ile yardıma ihtiyacınız olduğunda çözümün bir parçası olabilirler.

 

7. HAYIR demeyi öğrenin

stres baş ağrısı

Fibromiyalji genellikle 'görünmez hastalık' olarak adlandırılır.

Etrafınızdakilerin acı çektiğinizi veya sessizce acı çektiğinizi görmeleri zor olabileceği için buna denir. Burada kendinize ve neye tahammül edebileceğinize sınırlar koymayı öğrenmeniz çok önemlidir. İnsanlar işte ve günlük yaşamda büyük bir parçanızı istediklerinde HAYIR demeyi öğrenmelisiniz - yardımsever kişiliğinize ve temel değerlerinize aykırı olsa bile.

 

Bu bozukluğu olan herkesi Facebook grubuna katılmaya çağırıyoruz «Romatizma - Norveç: Araştırma ve Haberler»- burada durumunuz hakkında konuşabilir ve benzer düşünen insanlardan iyi tavsiyeler alabilirsiniz.

 

Sosyal Medya'da paylaşmaktan çekinmeyin

Yine öyle istiyoruz å bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı isteyin (doğrudan makaleye bağlanmaktan çekinmeyin). Anlamak ve daha fazla odaklanmak, kronik ağrısı olanlar için daha iyi bir günlük yaşama doğru ilk adımdır.

 



Fibromiyalji ve kronik ağrı tanılarıyla savaşmaya yardımcı olacak öneriler: 

Seçenek A: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya gönderiyi facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın.

 

Daha fazla paylaşmak için buna dokunun. Kronik ağrı teşhisi ve fibromiyalji anlayışının artmasına yardımcı olan herkese teşekkür ederiz!

 

Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki makaleye bağlantı verin.

Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (istenirse buraya tıklayın)

 

ayrıca makaleyi beğendiyseniz bir yıldız derecelendirmesi bırakmayı da unutmayın:

Makalemizi beğendiniz mi? Yıldız derecelendirmesi bırak

 

 

sorular? Veya bağlı kliniklerimizden birinden randevu mu almak istiyorsunuz?

Kronik ağrının modern değerlendirmesini, tedavisini ve eğitimini sunuyoruz.

biri aracılığıyla bizimle temas kurmaktan çekinmeyin özel kliniklerimiz (klinik genel görünümü yeni bir pencerede açılır) veya Facebook sayfamız (Vondtklinikkene - Sağlık ve Egzersiz) herhangi bir sorunuz varsa. Randevular için, size en uygun konsültasyon zamanını bulabilmeniz için çeşitli kliniklerde XNUMX saat çevrimiçi rezervasyon yapıyoruz. Ayrıca kliniğin çalışma saatleri içinde bizi arayabilirsiniz. Oslo'da disiplinler arası departmanlarımız var (dahil Lambertseter) ve Viken (Råholt og bayram). Yetenekli terapistlerimiz sizden haber almak için sabırsızlanıyor.

 

SONRAKİ SAYFA: 5 Fibromiyaljisi olanlar için hareket egzersizleri

fibromiyaljisi olanlar için beş egzersiz egzersizi

Yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

 

Youtube logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

facebook logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

Fibromiyaljisi Olanlar İçin 6 Egzersiz

Fibromiyaljisi Olanlar İçin 6 Egzersiz

Fibromiyalji, yaygın ağrıya ve sinirlerde ve kaslarda duyarlılığın artmasına neden olan kronik bir hastalıktır.

Durum, düzenli antrenmanı inanılmaz derecede zor ve bazen neredeyse imkansız hale getirebilir - bu nedenle, engelliler için uyarlanmış 6 hafif egzersizden oluşan bir antrenman programı hazırladık. fibromiyalji. Umarım bu rahatlama sağlayabilir ve size daha iyi bir günlük yaşam sunmanıza yardımcı olabilir. Biz de tavsiye ederiz sıcak su havuzunda eğitim eğer bunu yapma imkanınız varsa.

 

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambertseter) ve Viken (bayram sesi og Råholt) klinisyenlerimiz, kronik ağrının değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

BONUS: Fibromiyaljisi olanlar için özel olarak hazırlanmış egzersizler içeren bir egzersiz videosu görmek ve gevşeme teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağı kaydırın.

 

Ayrıca okuyun: Fibromiyalji ile Dayanmak için 7 İpucu

kaslarda ve eklemlerde ağrılar

 

VİDEO: Fibromiyalji ile bizim için 6 Özel Güç Egzersizleri

Burada fibromiyaljisi olanlar için özelleştirilmiş bir egzersiz programı masör Alexander Andorff - bir fizyoterapist ve yerel romatizma ekibi ile işbirliği içinde. Egzersizleri görmek için aşağıdaki videoya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

 

VİDEO: Sıkı Kaslara Karşı 5 Egzersiz

Fibromiyalji, kas ağrısı ve kas gerginliği insidansını arttırır. Aşağıda, sıkı kaslarda ve gerginlikte gevşemenize yardımcı olabilecek beş egzersiz vardır.

Videoları beğendin mi? Bunları beğendiyseniz, YouTube kanalımıza abone olursanız ve sosyal medyada bizi beğenirseniz gerçekten minnettar oluruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

 



Kronik Ağrıya Karşı Mücadelede Birlikte

Mücadelelerinde kronik ağrısı olan herkesi destekliyoruz ve sitemizi beğenerek çalışmalarımızı destekleyeceğinizi umuyoruz  Facebook ve video kanalımıza abone olun YouTube. Destek grubu hakkında da bahşiş vermek istiyoruz Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler - Kronik ağrısı olanlar için bilgi ve cevapları bildiğiniz ücretsiz bir Facebook grubudur.

 

Bu kadar çok kişiyi etkileyen bir duruma yönelik araştırmalara daha fazla odaklanılmalıdır - bu yüzden sizden bu makaleyi sosyal medyada paylaşmanızı rica ediyoruz. tercihen Facebook sayfamız aracılığıyla ve "Fibromiyalji ile ilgili daha fazla araştırmaya evet" deyin. Bu şekilde 'görünmez hastalık' daha görünür hale getirilebilir.

 

Özelleştirilmiş ve Nazik Egzersiz

"Alevlenmeleri" ve bozulmayı önlemek için sınırlarını bilmek önemlidir. Bu nedenle, "kaptan tutuşunu" almak yerine düzenli düşük yoğunluklu antrenman yapmak daha iyidir, çünkü ikincisi yanlış yapılırsa vücudu dengesizliğe sokabilir ve daha fazla acıya neden olabilir.

 

Ayrıca okuyun: Fibromiyaljiyi Ağırlaştırabilecek Bilinen 7 Tetikleyici

7 Bilinen Fibromiyalji Tetikleyicileri

Makaleyi okumak için yukarıdaki resme tıklayın.

 



 

1. Gevşeme: Nefes Teknikleri ve Akupresür

Derin nefes

Nefes almak, kas gerginliği ve eklem ağrısı ile mücadelede önemli bir araçtır. Daha uygun solunum ile bu, göğüs kafesinde ve ilişkili kas bağlantılarında esnekliğin artmasına neden olabilir ve bu da kas gerginliğinde bir azalmaya yol açar.

 

5 teknik

İlk temel derin nefes alma tekniği olarak kabul edilen tekniğin ana prensibi bir dakikada 5 defa nefes alıp vermektir.. Bunu başarmanın yolu, ağır nefes vermeden ve tekrar 5'e kadar saymadan önce derin nefes almak ve 5'e kadar saymaktır.

 

Bu tekniğin arkasındaki terapist, bunun, daha yüksek bir frekansa ayarlanması ve dolayısıyla stres reaksiyonlarıyla savaşmaya daha hazır olması gerçeğiyle bağlantılı olarak kalp atış hızı varyasyonu üzerinde optimal bir etkiye sahip olduğunu buldu.

 

direnç Nefes

Bilinen bir diğer nefes alma tekniği ise dirence karşı nefes almaktır. Bu, vücudun rahatlamasını ve daha rahat bir ortama girmesini sağlamalıdır. Solunum tekniği, derin bir nefes alıp sonra neredeyse kapalı bir ağızdan nefes vererek gerçekleştirilir - böylece dudaklar çok büyük bir mesafeye sahip olmaz ve havayı dirence karşı 'itmeniz' gerekir.

 

'Direnç solunumu' yapmanın en kolay yolu ağızdan ve sonra burun içinden nefes almaktır.

 

Acupressure Mat ile Gevşeme

Vücuttaki kas gerginliğini sakinleştirmek için iyi bir kendi kendine önlem, günlük kullanım olabilir. akupresür paspas (buradaki örneğe bakın - bağlantı yeni bir pencerede açılır). Yaklaşık 15 dakikalık seanslarla başlamanızı ve ardından vücut masaj noktalarına karşı daha toleranslı hale geldikçe daha uzun seanslara geçmenizi öneririz. Tıklamak onu Rahatlama matı hakkında daha fazla bilgi için. Bağlantısını kurduğumuz bu varyant hakkında ekstra güzel olan şey, boyundaki sıkı kaslara doğru çalışmayı kolaylaştıran bir boyun kısmı ile birlikte gelmesidir.

 

2. Isıtma ve Germe

arka uzantısı

Eklem sertliği ve kas ağrısı, fibromiyaljiden etkilenenler için genellikle günlük yaşamın sıkıcı bir parçasıdır. Bu nedenle gün boyunca düzenli esneme ve hafif hareketlerle vücudun zinde kalması ekstra önemlidir. - düzenli esneme, eklemlerin daha kolay hareket etmesine ve kanın sıkı kaslara akmasına neden olabilir.

 

Bu özellikle hamstring, bacak kasları, koltuk kasları, sırt, boyun ve omuz gibi büyük kas grupları için geçerlidir. Neden güne daha büyük kas gruplarına yönelik hafif bir germe seansı ile başlamaya çalışmıyorsunuz?

 

3. Tüm Sırt ve Boyun için Kapsamlı Giysiler Egzersiz

Bu egzersiz omurgayı hafifçe uzatır ve harekete geçirir.

Topuk için popo streç

Konumunu Başlangıç: Bir egzersiz minderi üzerinde dört ayak üzerinde durun. Boynunuzu ve sırtınızı nötr, hafifçe uzatılmış bir konumda tutmaya çalışın.

Germe: Ardından kalçalarınızı topuklarınıza doğru indirin. - sakin bir hareketle. Omurgadaki nötr eğriyi korumayı unutmayın. Uzatmayı yaklaşık 30 saniye tutun. Sadece sizin kadar rahat kıyafetler.

Ne sıklıkla Egzersizi 4-5 kez tekrarlayın. Egzersiz gerekirse günde 3-4 kez yapılabilir.

 




4. Sıcak su havuzu eğitimi

sıcak su havuzu eğitim 2

Fibromiyalji ve romatizmal rahatsızlıkları olan birçok insan, sıcak su havuzunda eğitimden yararlanır.

Fibromiyalji, romatizma ve kronik ağrısı olan çoğu insan, sıcak suda egzersiz yapmanın daha nazik olabileceğini ve sert eklemlere ve ağrılı kaslara daha fazla dikkat ettiğini biliyor.

 

Sıcak su havuzu eğitiminin uzun süreli kas ve eklem rahatsızlıklarının önlenmesi ve tedavisi için bir odak alanı olması gerektiğine inanıyoruz. Ne yazık ki, gerçek şu ki, bu tür teklifler belediye kıtlığı nedeniyle sürekli kapalıdır. Bu eğilimin tersine döndüğünü ve yine bu eğitim yöntemine daha fazla odaklanmasını umuyoruz.

 

5. Nazik Giysi Egzersizleri ve Hareket Eğitimi (VIDEO ile)

İşte fibromiyalji, diğer kronik ağrı tanıları ve romatizmal rahatsızlıkları olanlar için özelleştirilmiş egzersizlerden oluşan bir seçki. Onları yararlı bulacağınızı umuyoruz - ve bunları (veya makaleyi) sizinle aynı teşhisi olan tanıdıklarınız ve arkadaşlarınızla paylaşmayı da seçtiğinizi.

 

VİDEO - Romatizma Uzmanları İçin 7 Egzersiz

Video, bastığınızda başlamıyor mu? Tarayıcınızı güncellemeyi deneyin veya doğrudan YouTube kanalımızda izleyin. Ayrıca daha iyi eğitim programları ve alıştırmalar yapmak istiyorsanız kanala abone olmayı unutmayın.

 

Fibromiyaljisi olan birçok kişi de zaman zaman rahatsız olur siyatik ağrısı ve bacaklara radyasyon. Kolay mobilizasyon ile aşağıda gösterildiği gibi germe egzersizleri ve egzersiz eğitimi yapmak daha hareketli kas liflerine ve daha az kas gerginliğine yol açabilir - bu da daha az siyatiğe neden olabilir. 30 sette 60-3 saniye esnetmeniz önerilir.

 

VİDEO: Piriformis Sendromu için 4 Giysi Alıştırması

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

 



6. Yoga ve Farkındalık

Boyunluk için Yoga Egzersizleri

Yoga bize fibromiyalji ile yatıştırıcı olabilir.

Bazen ağrı bunaltıcı olabilir ve ardından kontrolü yeniden kazanmak için hafif yoga egzersizleri, nefes teknikleri ve meditasyon kullanmak faydalı olabilir. Birçoğu ayrıca yoga ile birleştirir akupresür paspas.

 

Meditasyon ile birlikte yoga uygulayarak, yavaş yavaş daha iyi bir özdenetim elde edebilir ve en kötü durumdayken kendinizi acıdan uzaklaştırabilirsiniz. Bir yoga grubu, sosyal açıdan da güzel olabilir, aynı zamanda farklı terapiler ve egzersizlerle tavsiye ve deneyim alışverişi için bir arena olabilir.

 

Denenebilecek bazı farklı yoga egzersizleri (bağlantılar yeni bir pencerede açılır):

Kalça Ağrısı için 5 Yoga Egzersizleri

Sırt Ağrısı için 5 Yoga Egzersizleri

- 5 Boyun Boğulmasına Karşı Yoga Egzersizleri

 

Romatizma ve Kronik Ağrı için Önerilen Kendi Kendine Yardım

Yumuşak yatıştırıcı kompresyon eldivenleri - Photo Medipaq

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

 

Özet: Fibromiyalji Hastaları İçin Egzersizler ve Gevşeme Teknikleri

Fibromiyalji günlük yaşamda inanılmaz derecede zahmetli ve yıkıcı olabilir.

Bu nedenle, kaslarda ve eklemlerde daha yüksek ağrı duyarlılığı olanlar için de uygun olan hafif egzersizlerin bilinmesi önemlidir. Herkesin Facebook destek grubuna ücretsiz katılması tavsiye edilir Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler benzer düşünen insanlarla konuşabileceğiniz, bu konuyla ilgili haberlerden haberdar olabileceğiniz ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz bir yer.

 

Sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin

Yine, bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuz aracılığıyla paylaşmanızı rica ediyoruz (doğrudan makaleye bağlantı vermekten çekinmeyin). Anlamak ve artan odaklanma, fibromiyaljisi olanlar için daha iyi bir günlük yaşama doğru ilk adımdır.

 



 

Yardım İçin Öneriler

Seçenek A: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya gönderiyi facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın.

 

(Paylaşmak için burayı tıklayın)

Fibromiyalji ve kronik ağrı tanılarının daha iyi anlaşılmasına yardımcı olan herkese teşekkür ederiz.

 

Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki makaleye bağlantı verin.

Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (istenirse buraya tıklayın)

 



 

sorular? Veya bağlı kliniklerimizden birinden randevu mu almak istiyorsunuz?

Kronik ağrı için modern değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon sunuyoruz.

biri aracılığıyla bizimle temas kurmaktan çekinmeyin özel kliniklerimiz (klinik genel görünümü yeni bir pencerede açılır) veya Facebook sayfamız (Vondtklinikkene - Sağlık ve Egzersiz) herhangi bir sorunuz varsa. Randevular için, size en uygun konsültasyon zamanını bulabilmeniz için çeşitli kliniklerde XNUMX saat çevrimiçi rezervasyon yapıyoruz. Ayrıca kliniğin çalışma saatleri içinde bizi arayabilirsiniz. Oslo'da disiplinler arası departmanlarımız var (dahil Lambertseter) ve Viken (Råholt og bayram). Yetenekli terapistlerimiz sizden haber almak için sabırsızlanıyor.

 

kaynaklar:
PubMed

 

SONRAKİ SAYFA: - Araştırma: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

fibromiyalgid diyet2 700 piksel

Yukarıdaki resme tıklayın sonraki sayfaya geçmek için.

 

Youtube logosu küçük- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin YOUTUBE
facebook logosu küçük- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin FACEBOOK