Fibromiyalji ile İlgili Makaleler

Fibromiyalji, tipik olarak bir dizi farklı semptom ve klinik belirtinin temelini oluşturan kronik bir ağrı sendromudur. Burada kronik ağrı bozukluğu fibromiyaljisi hakkında yazdığımız çeşitli makaleler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz - ve en azından bu teşhis için ne tür bir tedavi ve kendi kendine önlemler alınabilir.

 

Fibromiyalji yumuşak doku romatizması olarak da bilinir. Durum, kaslarda ve eklemlerde kronik ağrı, yorgunluk ve depresyon gibi semptomları içerebilir.

Fibromiyalji ve gluten: Gluten içeren gıdalar vücutta daha fazla iltihaplanmaya neden olabilir mi?

/1 Yorum/i , /av
fibromiyalji ve gluten

Fibromiyalji ve gluten

Fibromiyaljisi olan birçok insan glutene tepki gösterdiklerini fark eder. Diğer şeylerin yanı sıra, birçok kişi glutenin kötüleşen ağrı ve semptomlara neden olduğunu düşünüyor. Burada nedenine bir göz atıyoruz.

Çok fazla glutensiz ekmek ve ekmeğiniz varsa daha kötü hissetmeye tepki gösterdiniz mi? O zaman yalnız değilsin!

- Bizi düşündüğümüzden daha fazla mı etkiliyor?

Aslında birçok araştırma, gluten duyarlılığının fibromiyaljiye ve diğer bazı görünmez hastalık türlerine katkıda bulunan bir faktör olduğu sonucuna varacak kadar ileri gidiyor.¹ Bu tür araştırmalara dayanarak, fibromiyaljiniz varsa glüteni kesmeyi denemenizi tavsiye eden birçok kişi var. Bu yazıda fibromiyaljisi olanların glütenden nasıl etkilenebileceği hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz - ve muhtemelen durum şu şekildedir Bilgilerin çoğu sizi şaşırtacak.

Gluten fibromiyaljiyi nasıl etkiler?

Gluten esas olarak buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. Gluten, açlık duygusuyla bağlantılı hormonları aktive eden, daha fazla yemenizi sağlayan ve "tatlıya düşkünlük» hızlı enerji kaynaklarının üstünde (çok fazla şeker ve yağ içeren ürünler).

- İnce bağırsakta aşırı reaksiyonlar

Gluten duyarlılığı olan biri tarafından gluten tüketildiğinde, bu durum vücudun aşırı tepki vermesine yol açar ve bu da ince bağırsakta iltihabi reaksiyonlara yol açabilir. Bu, besinlerin vücuda emildiği alandır, böylece bu alan maruz kaldığında tahrişe ve besin maddelerinin daha az emilmesine yol açar. Bu da daha az enerjiye, midenin şişmiş olduğu hissine ve tahriş olmuş bağırsaklara yol açar.

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambert koltuklar) ve Akershus (bayram sesi og ham ahşap) klinisyenlerimiz, kronik ağrının değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.



İnce bağırsak duvarında sızıntı

Bazı araştırmacılar ayrıca "bağırsaktaki sızıntıya" atıfta bulunur (2), burada ince bağırsaktaki inflamatuar reaksiyonların iç duvara nasıl zarar verebileceğini anlatıyorlar. Ayrıca bunun, bazı gıda parçacıklarının hasarlı duvarları kırmasına ve dolayısıyla daha büyük otoimmün tepkilere neden olabileceğine inanıyorlar. Dolayısıyla otoimmün reaksiyonlar, vücudun kendi bağışıklık sisteminin vücudun kendi hücrelerinin bazı kısımlarına saldırması anlamına gelir. Bu da doğal olarak pek şanslı değil. Bu, vücutta iltihabi reaksiyonlara yol açabilir ve dolayısıyla fibromiyalji ağrısını ve semptomlarını yoğunlaştırabilir.

Bağırsak sistemindeki iltihap belirtileri

Vücudun iltihaplanmasıyla sıklıkla karşılaşılabilecek bazı yaygın belirtiler şunlardır:

  • Kaygı ve uyku sorunları
  • Hazımsızlık (asit reflü, kabızlık ve/veya ishal dahil)
  • başağrısı
  • Bilişsel bozukluklar (dahil lifli sis)
  • karın ağrısı
  • Tüm vücutta ağrı
  • Yorgunluk ve yorgunluk
  • İdeal kiloyu korumada zorluk
  • Candida ve mantar enfeksiyonlarının görülme sıklığında artış

Bununla ilişkili kırmızı ipliği görüyor musunuz? Vücut, vücuttaki inflamasyonu azaltmak için önemli miktarda enerji kullanır ve gluten, inflamatuar reaksiyonların (gluten duyarlılığı ve çölyak hastalığı olanlarda) sürdürülmesine yardımcı olur. Vücuttaki inflamasyonu azaltarak birçokları için semptomları ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Antiinflamatuar önlemler

Doğal olarak, diyetinizi değiştirirken kademeli bir yaklaşım önemlidir. Hiç kimse sizden gün boyunca gluteni ve şekeri tamamen kesmenizi beklemiyor; bunun yerine yavaş yavaş azaltmayı denemenizi bekliyor. Ayrıca günlük beslenmenize probiyotikleri (iyi bağırsak bakterileri) dahil etmeye çalışın.

- Antiinflamatuar ve daha kolay sindirilen yiyecekler (düşük FODMAP) daha az inflamasyona neden olabilir

Ödülü daha az inflamatuar reaksiyon ve daha az semptom oluşumu şeklinde alacaksınız. Ama zaman alacak - ne yazık ki buna hiç şüphe yok. Yani burada kendinizi gerçekten değişmeye adamalısınız ve bu, tüm vücut fibromiyaljiden dolayı ağrıdığında çok zor olabilen bir şey. Pek çok insan bunu yapacak paraları olmadığını düşünür.

- Parça parça

Bu yüzden adım adım ilerlemenizi rica ediyoruz. Örneğin, haftada birkaç kez pasta veya şeker yerseniz, ilk başta sadece hafta sonları azaltmayı deneyin. Geçici hedefler belirleyin ve bunları kelimenin tam anlamıyla parça parça gerçekleştirin. Neden aşina olmakla başlamıyorsunuz? fibromiyalji diyet?

- Gevşeme ve hafif egzersiz stresi ve inflamatuar reaksiyonları azaltabilir

Uyarlanmış antrenmanın aslında antiinflamatuar olduğunu biliyor muydunuz? Bu birçokları için şaşırtıcı. Bu nedenle hem hareketlilik hem de güç programları geliştirdik. Youtube kanalımız Fibromiyalji ve romatizma hastaları için.

Antiinflamatuar olarak hareketlilik egzersizleri

Araştırmalar, egzersiz ve hareketin kronik inflamasyona karşı antiinflamatuar etkiye sahip olduğunu göstermiştir (3). Ayrıca fibromiyaljiniz olduğunda düzenli egzersiz rutinleri almanın ne kadar zor olduğunu da biliyoruz flare-up ve kötü günler.

- Hareketlilik dolaşımı ve endorfinleri uyarır

Bu nedenle, kendi başımıza masör Alexander Andorff, romatizmanın üzerinde yumuşak ve özelleştirilmiş bir program oluşturdu. Burada günlük olarak yapılabilecek ve birçok kişinin sert eklemlerden ve ağrıyan kaslardan rahatlama sağlayan beş egzersiz görüyorsunuz.

YouTube kanalımıza ücretsiz abone olmaktan çekinmeyin ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için (buraya tıklayın). Olmanız gereken aileye hoş geldiniz!

Fibromiyalji ve antiinflamatuar diyet

Enflamasyonun fibromiyaljiyi, pek çok görünmez hastalık türünü ve diğer romatizmaları nasıl etkilediğini ve bunda merkezi bir rol oynadığını daha önce belirtmiştik. Ne yemeniz ve yememeniz gerektiği hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olmak inanılmaz derecede önemlidir. Aşağıda bağlantı verdiğimiz makalede fibromiyalji diyeti hakkında daha fazla bilgi almanızı ve öğrenmenizi öneririz.

Ayrıca okuyun: Fibromiyalji Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey [Büyük Diyet Rehberi]

fibromiyalgid diyet2 700 piksel

Fibromiyaljinin bütünsel tedavisi

Fibromiyalji, bir dizi farklı semptom ve ağrıya neden olur ve bu nedenle kapsamlı bir tedavi gerektirir. Elbette fibromiyaljisi olanların ağrı kesici ilaçları daha fazla kullanması ve etkilenmeyenlere göre bir fizyoterapist veya kayropraktik uzmanı tarafından daha fazla takip edilmeye ihtiyaç duymaları şaşırtıcı değildir.

- Kendinize ve rahatlamaya zaman ayırın

Birçok hasta, kendileri için iyi olduğunu düşündükleri kendi kendine önlemleri ve kendi kendine tedaviyi de kullanır. Örneğin sıkıştırma destekleri og tetikleme noktası topları, ancak başka birçok seçenek ve tercih de var. Ayrıca yerel destek grubunuza katılmanızı öneririz - muhtemelen aşağıda gösterilene benzer bir dijital gruba katılın.

Fibromiyalji için önerilen kendi kendine yardım

Hastalarımızın çoğu bize kas ve eklem ağrılarının azalmasına kendilerinin nasıl katkıda bulunabilecekleri hakkında sorular soruyor. Fibromiyalji ve kronik ağrı sendromlarında özellikle gevşeme sağlayan önlemlerle ilgileniyoruz. Bu nedenle memnuniyetle tavsiye ederiz sıcak su havuzunda eğitim, yoga ve meditasyonyanı sıra günlük kullanım akupresür paspas (tetik noktası matı)

Bizim önerimiz: Akupunktur matında rahatlama (bağlantı yeni pencerede açılır)

Bu, kronik kas gerginliğinden muzdarip olan sizin için mükemmel bir kendi kendine önlem olabilir. Buraya bağladığımız bu akupunktur matı ayrıca sıkı boyun kaslarına ulaşmayı kolaylaştıran ayrı bir koltuk başlığı ile birlikte geliyor. Resme veya bağlantıya tıklayın onu Bu konuda daha fazla bilgi edinmek ve satın alma seçeneklerini görmek için. Günlük 20 dakikalık bir seans öneriyoruz.

Romatizmal ve kronik ağrı için diğer kişisel önlemler

Yumuşak yatıştırıcı kompresyon eldivenleri - Photo Medipaq

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

  • Ayak parmakları (çeşitli romatizma türleri parmakların bükülmesine neden olabilir - örneğin çekiç parmaklar veya halluks valgus (bükülmüş ayak başparmağı) - parmak çekicileri bunları hafifletmeye yardımcı olabilir)
  • Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
  • Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
  • Arnika kreması veya ısı düzenleyici (ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir)

Fibromiyalji ve görünmez hastalık: Destek grubu

Facebook grubuna katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler» (buraya tıklayın) Romatizmal ve görünmez hastalıklarla ilgili araştırma ve medya makaleleriyle ilgili daha yeni güncellemeler için. Burada üyeler günün her saatinde kendi deneyimlerini ve tavsiyelerini paylaşarak yardım ve destek alabilirler.

Görünmez hastalıklara karşı farkındalığı artırmamıza yardımcı olun

Bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı rica ediyoruz. (lütfen doğrudan makaleye veya vondt.net web sitemize bağlantı verin). İlgili web siteleriyle bağlantı alışverişinde bulunmaktan da memnuniyet duyarız (web siteniz veya blogunuzla bağlantı alışverişinde bulunmak istiyorsanız Facebook aracılığıyla mesaj yoluyla bizimle iletişime geçin). Anlayış, genel bilgi ve daha fazla odaklanma, görünmez bir hastalığı olan insanlar için daha iyi bir günlük yaşama doğru ilk adımdır. Eğer sen Facebook sayfamızı takip edin Aynı zamanda çok da faydalıdır. Ayrıca bizimle veya aşağıdakilerden biriyle iletişime geçebileceğinizi de unutmayın. kliniğimiz bölümleri, Eğer sorunuz varsa.

Kaynak ve araştırma

1. Isasi ve diğerleri, 2014. Fibromiyalji ve çölyak dışı gluten duyarlılığı: fibromiyaljinin remisyonu ile ilgili bir açıklama. Romatol Uluslararası 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri ve diğerleri, 2019. Sızdıran bağırsak: insanlarda mekanizmalar, ölçüm ve klinik uygulamalar. Bağırsak. 2019 Ağu;68(8):1516-1526.

3. Beavers ve diğerleri, 2010. Egzersiz eğitiminin kronik inflamasyona etkisi. Clin Chim Acta. 2010 Haziran 3; 411(0): 785–793.

Bu 18 ağrılı kas noktası fibromiyaljiniz olup olmadığını söyleyebilir

/1 Yorum/i , , , /av

18 ağrıyan kas noktası

Fibromiyaljiyi gösterebilecek 18 ağrılı kas noktası

Aşırı duyarlı ve ağrılı kas noktaları, fibromiyaljinin karakteristik bir belirtisidir. 

Özellikle kronik ağrı bozukluğu olan fibromiyaljiyle ilişkili 18 ağrılı kas noktası vardır. Geçmişte bu kas noktaları doğrudan tanı koymak için kullanılıyordu ancak o zamandan beri işler değişti. Bununla birlikte, hala araştırma ve teşhislerde kullanılıyorlar.

- Hala teşhiste kullanılıyor

Daha büyük ve daha yeni bir çalışma (2021) fibromiyalji tanısını daha yakından inceledi.¹ Tanının hala genellikle bir romatolog tarafından şu kriterlere göre konulduğunu belirttiler:

  • Uzun süreli, kronik ağrı
  • Vücudun 4 kadranını da kapsayan yaygın ağrı
  • 11 kas noktasından 18'inde (hassas noktalar da denir) belirgin ağrı hassasiyeti

Ancak aynı zamanda fibromiyaljinin, birçok şeyden oluşan kronik bir ağrı sendromu olduğunun da farkındalar. çıplak ağrılar. Diğer şeylerin yanı sıra, bunun ne kadar karmaşık bir teşhis olduğuna da dikkat çekiyorlar.

- Daha önce olduğu kadar güçlü bir şekilde vurgulanmadı

Daha önce, 11 hassas noktanın 18 veya daha fazlasında sonuç elde ettiğinizde tanıyı aldığınız neredeyse bir durumdu. Ancak bu makalenin ilk yayımlanmasından bu yana tanı kriterlerinin değiştiğini ve bu noktalara eskisinden daha az ağırlık verildiğini belirtiyoruz. Ama ne kadar göz önüne alındığında aşırı duyarlılık, allodini og kas ağrıları bu hasta grubunda yer alıyor; o zaman neden hala teşhisin bir parçası olarak kullanıldığı anlaşılabilir.

"Bu makale resmi olarak yetkili sağlık personeli tarafından yazılmış ve kalite kontrolü yapılmıştır. Buna hem fizyoterapistler hem de kiropraktörler dahildir. Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık (burada kliniğe genel bakışa bakın). Ağrınızın mutlaka bilgili sağlık personeli tarafından değerlendirilmesini öneriyoruz."

İpuçları: Kılavuzun alt kısmında fibromiyalji hastalarına uyarlanmış hafif egzersiz önerilerinin yer aldığı bir video görebilirsiniz. Ayrıca kas ağrısına karşı kendi kendine yardım için iyi tavsiyeler de veriyoruz. köpük rulo og tetikleme noktası top.

Kronik ağrı ve görünmez hastalıklar yeterince ciddiye alınıyor mu?

Ne yazık ki bunların önceliklendirilmeyen teşhisler ve hastalıklar olduğuna dair açık göstergeler var. Diğer şeylerin yanı sıra, şirket içi araştırmalar bu hasta grubunun listenin en altında yer aldığını gösterdi popülerlik listesi. Bunun sağlık personelinin bu hastalarla tanışma ve tedavi etme şeklini etkilediğine inanmak için bir neden var mı? Evet maalesef. Tam da bu nedenle bu teşhisler için hasta hakları mücadelesinde bir arada durmamız çok önemli. Paylaşımlarımıza katılan ve mesajı sosyal medya ve benzeri yollarla yaymamıza yardımcı olan herkese teşekkür ederiz.

"Sorunlarımıza olan bağlılığınız ve yaygınlaştırmanız altın değerindedir. Birlikte (hatta) daha güçlüyüz ve ihmal edilen bu hasta grubu için daha iyi hasta hakları için birlikte mücadele edebiliriz."

Liste: Fibromiyalji ile ilişkili ağrılı kas noktaları

Çeşitli ağrıyan kas noktalarının nerede olduğu hakkında daha fazla ayrıntıya gireceğiz, ancak ilgili alanlar şunları içeriyor:

  • Kafanın arkası
  • dizler
  • kalçalar
  • Omuzların üstünde
  • Göğsün üst kısmı
  • Sırtın üst kısmı

Böylece 18 kas noktası tüm vücuda iyi bir şekilde yayılmıştır. Kas noktalarının diğer isimleri ihale noktaları veya allojenik noktalar. Bunların yalnızca teşhis koymak için kullanılmadığını ancak yine de önemli bir rol oynayabileceğini bir kez daha belirtmek isteriz.

- Günlük rahatlama önemlidir

Fibromiyalji hastaları ve diğer bazı görünmez hastalıklar çok aktif bir sinir sistemine sahiptir. Tam da bu nedenle bu hasta grubunun kendine zaman ayırması ve gevşeme tekniklerinden faydalanması önemlidir. Burada farklı bireysel tercihler var ancak kesin olarak söyleyebileceğimiz şey, bu hasta grubundaki pek çok kişinin boyun ve sırttaki gerginlikten rahatsız olduğudur. Buna dayanarak, aşağıdaki gibi önlemler boyun hamak, akupresür paspas, sırt germe veya masaj topu, hepsi kendi kendine gelir. Önerilen ürünlere yönelik tüm bağlantılar yeni bir tarayıcı penceresinde açılır.

İpuçları 1: Boyun hamakta stres aşağı

Birçok kişi, denilen şeyi kullanırken iyi bir rahatlama bildirdi boyun hamak. Kısacası boyun kaslarını ve eklemlerini nazikçe esnetirken aynı zamanda doğal ve iyi bir boyun duruşunu teşvik eder. Resme basabilirsiniz veya onu hakkında daha fazla okumak için.

İpuçları 2: Masaj topuyla kaslardaki dolaşımı uyarır

En masaj topuGenellikle tetik nokta topu olarak da adlandırılan top, ağrılı ve gergin kaslar için mükemmel bir kendi kendine yardım yöntemidir. Artan dolaşımı uyarmak ve kas gerginliğini gidermek amacıyla doğrudan çok gergin olan bölgelerde kullanırsınız. Bu baskı doğal mantardan yapılmıştır. Bu konuda daha fazlasını okuyun onu.

Hassas noktalar 1 ve 2: Dirseklerin dış kısmı

Bir tendon iltihabı mı yoksa tendon yaralanması mı?

İlk iki nokta dirseklerin dışındadır. Daha spesifik olarak, burada bilek ekstansörlerinin (bileği geri büken kaslar ve tendonlar) lateral epikondile (dirsek dışındaki bacak) bağlandığı alandan bahsediyoruz.

Hassas noktalar 3 ve 4: Başın arkası

Başın arkasında ağrı

Fibromiyalji, oldukça hassas kaslar, tendonlar ve sinirlerle kronik bir ağrı teşhisi olup, çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Sonraki iki hassas kas noktası başın arkasında bulunabilir.

– Kranioservikal bölge

Daha spesifik olarak, burada boynun kafatasına geçişle, yani kraniyoservikal geçişle buluştuğu alandan bahsediyoruz. Özellikle, büyük ölçüde artan bir hassasiyet kaydedilmiştir. suboksipital kas - Bu bölgeye bağlanan dört küçük kas eki.

Hassas noktalar 5 ve 6: Dizlerin içi

diz ağrısı ve diz yaralanması

Dizlerimizin iç kısmında 5. ve 6. noktaları buluyoruz. Fibromiyalji tanısında ağrılı kas noktaları söz konusu olduğunda, sorunun yaygın bir kas ağrısı sorunu olmadığını, bunun yerine kişinin bu bölgeye dokunmaya ve bölgedeki normalde incinmemesi gereken baskıya son derece duyarlı olduğuna dikkat çekiyoruz. , aslında acı verici.

- Sıkıştırma gürültüsü rahatlama ve destek sağlayabilir

Fibromiyalji, yumuşak doku romatizması şeklinde kategorize edilir. Romatizmal bozukluklardan muzdarip birçok kişi gibi, sıkıştırma gürültüsü de (örneğin diz sıkıştırma desteği), sıcak su havuzunda egzersiz ve sıcak yastıklar, diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

İpuçları 3: Diz için kompresyon desteği (tek beden)

Bir taneye sahip olmak diz sıkıştırma desteği mevcut olması her zaman iyi bir fikirdir. Her gün kullanmasanız bile, normalden daha fazla ayaklarınızın üzerinde duracağınızı bildiğinizde kullanmak ekstra güzel olabilir. Bu gibi durumlarda destek hem ekstra stabilite hem de koruma sağlayabilir. Bu konuda daha fazlasını okuyabilirsiniz onu.

Hassas noktalar 7, 8, 9 ve 10: Kalçaların dış kısmı

ön kalça ağrısı

Kalçalarda, her iki tarafta ikişer tane olmak üzere dört oldukça hassas kas noktası buluyoruz. Noktalar daha çok kalçaların arkasına doğrudur - biri kalça ekleminin arkasında ve diğeri dış kalça tepesinin arkasında.

- Kalça ağrısı yaygın bir fibromiyalji semptomudur

Bunun ışığında, kalça ağrısının fibromiyalji hastalarında tekrarlayan bir sorun olması da şaşırtıcı değildir. Belki siz de etkilenmişsinizdir ve bunu fark etmişsinizdir? Kalçadaki ağrıyı dindirmek için uyarlanmış yoga egzersizleri, fizik tedavi ve bazı durumlarda, kireçlenmeyi de içeren daha ciddi vakalar önermekteyiz. Shockwave Terapisi olumlu ol.

Hassas noktalar 11, 12, 13 ve 14: Göğüs plakasının ön, üst kısmı 

Göğüs ağrısının nedeni

Bu bölge, kalçalar gibi, dört aşırı duyarlı noktaya sahiptir. Noktalardan ikisi köprücük kemiğinin (SC eklemi olarak bilinir) iç kısmının her iki tarafının hemen altında bulunurken, diğer ikisi göğüs plakasının kendisinin her iki yanında daha aşağıda bulunur.

- Dayanılmaz bir acı olabilir

Şiddetli göğüs ağrısı yaşamak, kalp ve akciğer hastalığı ile ilişkilendirmeler sağladığı için çok göz korkutucu olabilir. Bu tür belirtileri ve ağrıları ciddiye almak ve bunları doktorunuz tarafından araştırtırmak her zaman önemlidir. Neyse ki göğüs ağrısı vakalarının büyük çoğunluğu kas gerginliğinden veya kaburgalardaki ağrıdan kaynaklanmaktadır.

Hassas noktalar 15, 16, 17 ve 18: Üst sırt ve kürek kemiklerinin üst kısmı

kaslarda ve eklemlerde ağrılar

Yukarıdaki resimde sırtın üst kısmında bulduğumuz dört noktayı görüyorsunuz. Aksine, terapistin başparmakları iki nokta üzerindedir, ancak bunları her iki tarafta da buluyoruz.

Özet: Fibromiyaljide 18 hassas nokta (tam harita)

Bu yazıda fibromiyaljiyle ilişkili 18 hassas noktayı inceledik. Yukarıdaki resimde 18 noktanın tam haritasını görebilirsiniz.

Destek grubumuza katılmaktan çekinmeyin

İsterseniz Facebook grubumuza katılabilirsiniz «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler». Burada çeşitli gönderiler hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve yorum yapabilirsiniz.

VİDEO: Fibromiyalji hastaları için 5 hareketlilik egzersizi

Aşağıdaki videoda gösteriyor masör Alexander Andorff beş uyarlanmış hareket egzersizi. Bunlar naziktir ve fibromiyaljisi ve görünmez hastalığı olan kişilere uyarlanmıştır. Bu egzersizlere ek olarak, ayrıca belgelenmiştir. Esneme fibromiyalji hastalarına iyi gelebilir.

Bu beş egzersiz, kronik ağrılarla dolu günlük yaşamda hareketliliği korumanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, günün formuna dikkat etmemiz ve buna göre uyum sağlamamız hatırlatılır.

Bilginin yayılmasına yardımcı olun

Bu makaleyi okuyan çoğunuz sağlık sisteminde sesinizin duyulmadığını hissedebilirsiniz. Bu kötü deneyimlerin birçoğunun kökeni, görünmez hastalıklar hakkındaki bilgi eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ve bu tam olarak bu konuda bir şeyler yapmamız gereken şeydir. Sosyal medyadaki gönderilerimizi meşgul eden, motive eden ve yayan, yorum alanında bize bağlantı veren ve daha pek çok şeye büyük bir teşekkür etmek istiyoruz. Zamanla birlikte bu teşhislerin daha iyi anlaşılmasına katkıda bulunabiliriz. Ayrıca bize her zaman doğrudan Facebook sayfamızdan da soru sorabileceğinizi unutmayın (Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık) - ve oradaki tüm bağlılığı da gerçekten takdir ediyoruz.

Ağrı klinikleri: Modern araştırma ve tedavi

Klinisyenlerimiz ve klinik bölümlerimiz kas, tendon, sinir ve eklemlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda her zaman elitler arasında olmayı hedeflemektedir. Aşağıdaki düğmeye basarak, kliniklerimizin genel bir görünümünü görebilirsiniz - Oslo dahil (dahil Lambert koltuklar) ve Akershus (ham ahşap og bayram sesi). Aklınıza takılan veya merak ettiğiniz bir konu varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Kliniğe genel bakışa bakın

 

Makale: Fibromiyaljide 18 ağrılı kas noktası

Tarafından yazılmıştır: Vondtklinikkene'deki kamuya açık yetkili kiropraktörlerimiz ve fizyoterapistlerimiz

Doğruluk kontrolü: Makalelerimiz her zaman PubMed ve Cochrane Library gibi ciddi kaynaklara, araştırma çalışmalarına ve araştırma dergilerine dayanmaktadır. Herhangi bir hata görürseniz veya yorumlarınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.

Kaynaklar ve araştırma

1. Siracusa ve diğerleri, 2021. Fibromiyalji: Patogenez, Mekanizmalar, Tanı ve Tedavi Seçenekleri Güncellemesi. Uluslararası J Mol Sci. 2021 9 Nisan;22(8):3891.

Fotoğraflar (kredi)

Resim: 18 ihale noktasının haritası. Istockphoto (lisanslı kullanım). Stok illüstrasyon kimliği: 1295607305 Kredilendirme: ttsz

Youtube logosu küçük- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: YOUTUBE

facebook logosu küçük- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: FACEBOOK