Ellerin osteoartriti (el artrozu) | Nedeni, belirtileri, egzersizleri ve tedavisi

Ellerin osteoartriti olarak da bilinen ellerin osteoartriti, ellerde ve parmaklarda ağrı ve sertliğe neden olabilir. Bu kılavuzda el osteoartriti hakkında her şeyi öğreneceksiniz.

El osteoartriti ellerde, parmaklarda ve bileklerde eklem aşınması ve yıpranmayı içerir. Fiziksel olarak bu, kıkırdak aşınmasına, eklem alanının azalmasına ve kireçlenmeye yol açabilir. Bu tür dejeneratif değişiklikler ağrıya yol açabilir. parmaklarda ağrı, eldeki ağrı, sertlik ve azaltılmış kavrama gücü. Kahve fincanını tutmak veya reçel kapaklarını açmak gibi günlük görevleri etkileyebilecek bir şey.

- Aktif önlemler alırsanız osteoartrit yavaşlatılabilir

Tanı, birçok durumda, fiziksel tedavi, günlük germe ve egzersiz egzersizleri ile kontrol altında tutulabilir. Bu kılavuzda, diğer şeylerin yanı sıra, aşağıdakileri içeren bir eğitim programından geçeceğiz: El osteoartritine karşı 7 egzersiz (videolu).

"Bu makale resmi olarak yetkili sağlık personeli tarafından yazılmış ve kalite kontrolü yapılmıştır. Buna hem fizyoterapistler hem de kiropraktörler dahildir. Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık (burada kliniğe genel bakışa bakın). Ağrınızın mutlaka bilgili sağlık personeli tarafından değerlendirilmesini öneriyoruz."

İpuçları: Ellerdeki osteoartrite karşı 7 egzersiz içeren bir video göstermenin yanı sıra, kişisel önlemler ve kendi kendine yardım konusunda da size iyi tavsiyeler vereceğiz. Bu, aşağıdakilerin kullanımını içerir: özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri, ile uyumak bilek desteği, ile eğitim el ve parmak eğitmeniile kendi kendini test etmenin yanı sıra el dinamometresi. Ürün önerilerine yönelik bağlantılar yeni bir tarayıcı penceresinde açılır.

- El ve parmaklardaki hangi anatomik yapılar osteoartritten etkilenir?

El osteoartriti parmaklarda, bileklerde ve elin küçük eklemlerinde kıkırdak ve kemik dokusunun parçalanmasını içerir. Özellikle şunları etkiler:

• bilek

• 1. metakarpal eklem (başparmağın tabanı)

• Parmak uçları (PIP eklemi, parmakların dış eklemi)

• Orta parmak eklemleri (DIP eklem, parmakların orta eklemi)

El osteoartritinin sıklıkla başladığını belirtmekte fayda var. başparmak artrozu.

Bu büyük kılavuzda aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz:

1. Ellerde osteoartrit belirtileri

2. Ellerde osteoartritin nedeni

3. El osteoartritine karşı kendi kendine önlemler ve kendi kendine yardım

4. Ellerde osteoartritin önlenmesi (egzersizler içeren video dahil)

5. Ellerde osteoartritin tedavisi ve rehabilitasyonu

6. Ellerde osteoartrit teşhisi

Bu, resmi olarak yetkili sağlık personeli tarafından yazılmış, el osteoartriti hakkında kapsamlı ve kapsamlı bir rehberdir. Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık. Sorularınız olursa veya merak ettiğiniz bir konu varsa bizimle her zaman iletişime geçebileceğinizi unutmayın.

1. Ellerde osteoartrit belirtileri

Bireysel deneyimlerin belirtileri ve ağrıları kişiden kişiye çok değişir. Bazı kişilerde ağrı veya tek bir semptom olmaksızın belirgin osteoartrit görülürken, hafif osteoartritli diğer kişilerde hem ağrı hem de eklem ağrısı görülür. Yaşanan semptomlar genellikle aşınma ve yıpranma değişikliklerinin kapsamı ve ciddiyeti ile doğrudan bağlantılı olacaktır.

– Osteoartritin 5 aşaması

Osteoartrit 5 aşamaya ayrılır. Aşama 0'dan (osteoartrit veya eklem aşınması yok) aşama 4'e (ilerlemiş, önemli osteoartrit ve aşınma ve yıpranma). Çeşitli aşamalar, ellerde ne kadar kıkırdağın parçalandığına ve aşınma ve yıpranma değişikliklerinin ne kadar kapsamlı olduğuna dair bir fikir verir. Aşama 4'ün, ellerde önemli deformasyona ve işlevsel bozulmaya neden olacak çok kapsamlı aşınma ve yıpranma değişiklikleri olduğuna dikkat çekiyoruz.

semptomlar osteoartrit üzerinde şunları içerebilir:

• Parmak eklemlerinde, orta veya en dış parmak eklemlerinde şişme

• Etkilenen eklemlerin hafif veya açık şişmesi

• Eklemler üzerinde lokal basınç tahliyesi

• Düşük kavrama gücü

• Eklem kızarıklığı

• Ellerde ve parmaklarda sertlik hissi

• Ellerde ve parmaklarda ağrı

• Çarpık parmaklar

• Dış parmak eklemlerinde kıkırdak oluşumu (Heberden düğümü)

• Orta parmak eklemindeki kemik mahmuzları (Bouchard düğümü)

• Kullanım ve yükleme sırasında ellerinizde hareket

• Önkol ve dirseklerde telafi edici şikayetlerin artması

Osteoartritten etkilenen eller de önkol rahatsızlıkları, omuz problemleri ve dirsekte tendinit artışına neden olabilir. Bunun nedeni, elleriniz gerektiği gibi çalışmadığında sıklıkla yanlış bir şekilde stres yapmaya başlamanız ve dolayısıyla yakındaki anatomik yapıları ve bölgeleri etkilemesidir. Bunun için çağrıldı tazminat şikayetleri. Ellerdeki osteoartrit, yanlış yükleme nedeniyle boyun ağrısının artmasına bile neden olabilir (stres boynu dahil) ve omuz ağrısı.

- Sabahları neden ellerim çok sert ve ağrıyor? 

İlk ayağa kalktığınızda ellerinizin ve parmaklarınızın daha sert ve daha acı verici olmasının üç ana nedeni vardır:

1. Daha az sinovyal sıvı

2. Daha az kan dolaşımı

3. Uyurken elverişsiz bilek pozisyonu

Uyuduğumuzda kalp daha yavaş atar ve vücudun kan dolaşımına ve eklem sıvısına daha az ihtiyacı olur. Tek sorun, eğer çok fazla aşınma ve yıpranma değişimine sahip hasar alanlarımız varsa, bunların devam etmesi için yine de bu mikro sirkülasyona ihtiyaç duymasıdır. Sonuç olarak ellerdeki ve parmaklardaki eklemler daha da sertleşir ve daha ağrılı olur. Bazı insanlar kendi elleri üzerinde veya bilekleri bükülü olarak uyumayı da severler, bu da sabah tutukluğunu artırabilir. Özellikle kendi önlemi, yani uyumak ortopedik bilek desteğiUyurken bileğinizi doğru pozisyonda tutmanıza yardımcı olabilir ve böylece diğer şeylerin yanı sıra karpal tünel ve Guyon tüneli yoluyla iyi dolaşım ve sinir sinyallerini koruyabilirsiniz.

Bizim önerimiz: Ortopedik bilek desteğiyle uyumayı deneyin

Bu, birçok kişinin iyi bir etkiye sahip olduğunu bildirdiği iyi bir tavsiyedir. Biriyle yatarak ortopedik bilek desteği Yukarıda gösterildiği gibi, gece boyunca bileğinizin (bükmek yerine) düz ve "açık" kalmasını sağlamak istiyorsunuz. Bu sayede uyurken dolaşımı azaltabilecek bilekteki yer daralmasının da önüne geçmek istiyoruz. Basmak onu Önerimiz hakkında daha fazlasını okumak için.

2. Sebep: Neden ellerinizde osteoartrit oluyor?

Ellerde ve parmaklarda osteoartrit oluşmasının nedeni düşündüğünüzden daha karmaşıktır. Bu sadece uzun vadeli aşırı yüklenmeyle ilgili değil, aynı zamanda genetik faktörler, yaş ve risk faktörleriyle de ilgili. Bununla birlikte eklem aşınması ve yıpranması, vücut eklemi bozulduğundan daha hızlı onaramadığında ortaya çıkar. Ancak el egzersizleri ve kavrama kuvveti antrenmanlarının (birlikte kavrama eğitmeni) ellerinde osteoartrit olan hastalarda iyi fonksiyonun korunmasına, güçlenmesine ve ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir.¹ Bu risk faktörleri el osteoartriti riskini artırır:

• Seks (kadınlar osteoartrite erkeklerden daha yatkındır)

• Yüksek yaş (tamir yeteneğinde bozulma)

• genetik (bazı genler artan risk taşır)

• Eldeki önceki yaralanmalar ve kırıklar

• Tekrarlayan aşırı yük

• Ellerde ve parmaklarda zayıflamış stabilite kasları

• sigara içmek (bozulmuş dolaşım)

• Düşük kavrama gücü

Yukarıdaki listeye baktığımızda bazı faktörlerin kontrol edebildiğiniz, bazılarının ise kendi başınıza kontrol edemediğiniz faktörler olduğunu görüyoruz. Osteoartrit gelişiminin yaygın nedenleri arasında, diğer şeylerin yanı sıra, uzun bir süre boyunca aşırı yüklenme, genetik faktörler ve önceki yaralanmalar yer alır. El ve parmaklardaki kırıklar, el osteoartritinin daha erken gelişmesine neden olabilir.

- İleri yaş, bakım ve iyi alışkanlıklara olan ihtiyacın artması anlamına gelir

Kötü yapılır, ancak yaşlandıkça onarım yeteneğinin zayıflaması söz konusudur. Bu, vücudun artık eklem yüzeylerini ve kıkırdakların yanı sıra bağları ve tendonları onarmada da iyi olmadığı anlamına gelir. Sahip olduğumuz en önemli iki alete dikkat etmemiz tam da bu yüzden bu kadar önemli.

El osteoartriti kalsifikasyonlara ve kıkırdak topaklarına yol açabilir

Çeşitli parmak, el ve bilek eklemleri arasındaki kıkırdak bozulduğunda, hasarı telafi etmek için kendi parçalarında onarım işlemleri gerçekleşir. Bu süreçler aynı zamanda etkilenen bölgelerde kemik dokusunun oluştuğu anlamına gelir ve bu da kalsifikasyonlara, kıkırdak topaklarına ve kemik çıkıntılarına yol açabilir.

- Parmaklardaki gözle görülür, daha büyük kemik topları ciddi osteoartritin göstergesi olabilir

Bu tür kalsifikasyonlar x-ışınlarında görülebilir ve osteoartritinizin ne kadar geniş olduğunu söylemek için bir temel sağlar. Parmaklarda veya bileklerde görünür, daha büyük kemik topları olduğunda, bu daha sonraki bir aşamada nispeten belirgin bir osteoartritin olduğunun açık bir göstergesidir (Aşama 3 veya 4 genellikle).

Heberdens deniz mili 

Parmakların dış kısmında kemik küreleri ve belirgin kireçlenmeler oluştuğunda, bunlar - tıbbi olarak konuşursak - Heberden küreleri olarak adlandırılır. Birçok insan genellikle parmak eklemlerinin (DIP eklemleri) en dış kısmında küçük farklı toplara sahip olduklarını bulur ve bunun ne olabileceğini merak eder. Gerçek şu ki kalsifikasyonlar var.

Bouchards deniz mili

Orta parmak ekleminde de benzer kireçlenmeler ve topaklar oluşuyorsa buna Bouchard nodülleri denir. Bu açıklama böylece orta bağlantı (PIP bağlantısı) etkilenirse kullanılır.

3. El osteoartritine karşı kendi kendine önlemler ve kendi kendine yardım

Osteoartriti yavaşlatmak ve ellerinizdeki yaşlanma sürecini azaltmak için aktif bir yaklaşım benimsemek istiyorsanız bu kesinlikle mümkündür. El, önkol ve omuz kaslarını güçlendirerek eklemleri rahatlatabilir, ayrıca kan dolaşımının iyileştirilmesine ve bakımına katkıda bulunabilirsiniz. Bunu yapmanın iyi yolları şunları içerir: kavrama gücü antrenörü veya parmak eğitmeni. Birçoğu da kullanıyor özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri ellerdeki dolaşımı arttırmak ve daha fazla koruma sağlamak. Tüm ürün önerileri yeni bir tarayıcı penceresinde açılır.

Bizim önerimiz: Sıkıştırma eldivenlerinin günlük kullanımı

Başlamak için en kolay kişisel önlemlerden biri ve aynı zamanda en samimi önerilerimizden biri. Sıkıştırma eldivenleri Bir dizi çalışmada, romatizmal hastalar için de kavrama kuvveti, dolaşım artışı ve daha iyi fonksiyon üzerinde olumlu bir etkisi belgelenmiştir.² Yazdır onu Önerimiz hakkında daha fazlasını okumak için. Bunlar günlük olarak kullanılabilir.

Daha iyi kavrama için öneri: Kavrama gücü antrenörü

Kavrama gücünü eğitmenin en iyi yolu özel eğitimdir. İşte tam da bu yüzden bunu tavsiye ediyoruz özel kavrama gücü antrenörü. Direnci 5 ila 60 kg arasında herhangi bir yere ayarlayabilirsiniz. O zaman kendi güç gelişiminizin haritasını çıkarmak için iyi fırsatlara sahip olursunuz (Gücünüzü daha doğru bir şekilde kontrol etmek için bir el dinamometresi de kullanabilirsiniz - bunlar hakkında daha fazla bilgiyi makalenin ilerleyen kısımlarında okuyabilirsiniz). Basmak onu Bu önerilen kavrama gücü antrenörü hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

4. Ellerde osteoartritin önlenmesi (önerilen egzersizleri içeren video dahil)

Yukarıdaki bölümde akıllı kişisel önlemlerin ellerinizi ve parmaklarınızı korumanıza nasıl yardımcı olabileceğinden bahsetmiştik. Ve bir bakıma kendi kendine önlemler ve önlemenin büyük ölçüde örtüştüğü bir durum. Ancak burada el osteoartritinin gelişimini yavaşlatmanıza yardımcı olabilecek spesifik egzersizlere daha yakından bakmayı seçiyoruz. Aşağıdaki video şunu gösteriyor: masör Alexander Andorff Ellerinizde osteoartrit varsa sizin için önerilen bir antrenman programı hazırlayın.

VİDEO: El artritine karşı 7 egzersiz

Bu yedi egzersiz hakkında daha fazla bilgiyi makalemizde okuyabilirsiniz. El osteoartritine karşı 7 egzersiz. Orada egzersizlerin nasıl yapıldığına dair ayrıntılı açıklamaları okuyabilirsiniz.

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda - Daha da iyi bir sağlığa giden yolda size yardımcı olabilecek günlük, ücretsiz sağlık ipuçları ve eğitim programları için FB'deki sayfamızı takip edin.

Önerilen eğitim araçları: Bu parmak antrenörüyle "elinizi açma" alıştırması yapın

Günlük yaşamda yaptığımız hemen hemen her hareketin eli "kapattığını" hiç düşündünüz mü? Parmakların diğer tarafa da gidebilmesi gerektiğini unutmak kolaydır! İşte bu el ve parmak antrenörünün devreye girdiği yer burasıdır. Parmak uzatma dediğimiz şeyi eğitmenize yardımcı olur (yani parmakları geriye doğru bükmek). Bu tür bir eğitimin el ve parmaklardaki fonksiyon ve kas dengesi üzerinde olumlu etkisi olabilir. Basmak onu Önerimiz hakkında daha fazlasını okumak için.

5. Ellerdeki osteoartritin tedavisi ve rehabilitasyonu

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse'deki klinisyenlerimiz, daha iyi el sağlığına giden yolda ilk adımın her zaman hastanın vereceği kararla başladığını biliyor. Günlük yaşamda daha iyi işlev ve daha az ağrı için aktif önlemler alma seçeneği. Fizyoterapistlerimiz ve kayropraktik uzmanlarımız, osteoartrit hastalarının daha iyi bir günlük yaşam yolunda onlara yardımcı olmak için her gün çalışırlar. Bunu, fiziksel tedavi teknikleri ve spesifik rehabilitasyon egzersizlerinin kanıta dayalı bir kombinasyonuyla başarıyoruz. El osteoartriti için kullanılan tedavi yöntemlerinden bazıları şunları içerebilir:

• fizyoterapi

• El masajı teknikleri

• Kas içi stimülasyon (IMS)

• Düşük doz lazer tedavisi (terapötik lazer)

• Ortak Seferberlik

• Tetik nokta tedavisi

• Kuru iğneleme

Hangi tedavi tekniklerinin kullanılacağı her hastaya göre uyarlanır. Ancak bununla birlikte, fiziksel tedavi genellikle masaj teknikleri, terapötik lazer ve eklem mobilizasyonundan oluşur. Lazer tedavisinin ellerdeki osteoartrite ve ayrıca parmaklarda kıkırdak oluşumuna karşı belgelenmiş olumlu etkisi vardır (Heberden düğümleri ve Bouchard düğümleri).³ Diğer şeylerin yanı sıra daha büyük bir çalışma, parmaklardaki şişliği azalttığını ve 5-7 tedaviyle etkili ağrı giderme sağladığını gösterdi. Terapötik lazer hiç sunulmaktadır kliniğimiz bölümleri.

Günlük yaşamda daha fazla hareket

Size çok fazla tekrar ve statik yük veren bir işiniz var mı? O halde yeterli hareket ve kan dolaşımını sağlamak için ekstra özen göstermenizi şiddetle tavsiye ederiz. Bir egzersiz grubuna katılın, bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın veya evde egzersiz yapın. En önemlisi sevdiğiniz bir şeyi yapmanız ve böylece günlük yaşamınızda daha fazla hareket etmek için kendinizi motive edebilmenizdir.

6. Ellerde osteoartrit tanısı

El osteoartritinin teşhisi süreci birkaç adımdan oluşur. Bunlar:

• anamnez

• Fonksiyonel muayene

• Görüntüleme muayenesi (tıbbi olarak endike ise)

Kaslar ve eklemler konusunda uzman bir klinisyenle yapılan ilk konsültasyon, öykünün alınmasıyla başlayacaktır (anamnez denir). Burada hasta yaşadığı semptomları ve ağrıyı anlatır, terapist de bununla ilgili sorular sorar. Konsültasyon daha sonra klinisyenin el ve el bileğindeki eklem hareketliliğini kontrol ettiği, kıkırdak oluşumlarını incelediği ve eldeki kas gücünü test ettiği fonksiyonel muayeneye geçer (kavrama gücü dahil). İkincisi genellikle bir ile ölçülür dijital el dinamometresi. Bu, tedavi planında zaman içinde el fonksiyonunun ve kavrama kuvvetinin gelişimini haritalandırmak için aktif olarak kullanılabilir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon ile çalışıyorsanız, bu, kliniğinizde bulunması yararlı bir araç olabilir. Kendi gelişimini planlamak isteyenler için de uygun olabilir.

Klinisyenler için: Dijital el dinamometresi

Et dijital el dinamometresi kavrama kuvvetinin doğru bir şekilde test edilmesine yönelik bir klinik muayene aracıdır. Bunlar fizyoterapistler, doktorlar, kayropraktikçiler, naprapatlar ve osteopatlar tarafından hastalarında kavrama kuvvetinin gelişimini haritalandırmak için düzenli olarak kullanılmaktadır. Önerimiz hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz onu.

El osteoartritinin semptomları ve klinik belirtileri varsa, bir kiropraktör veya doktor sizi ellerin ve parmakların görüntüleme muayenesine yönlendirebilir. Osteoartritin haritasını çıkarırken en yaygın yöntem röntgen çekmektir, çünkü bu tür değişiklikleri görselleştirmek için en iyisidir.

özetlerering: Ellerde osteoartrit (el artrozu)

El osteoartritinin gelişimini yavaşlatmak için en önemli şey sizin aktif önlemler almaya istekli olmanızdır. Günlük yaşamınızda, hem daha güçlü ellerle hem de daha az acıyla, eğilimi yavaş yavaş lehinize çevirmenize yardımcı olacak değişiklikler yapın. Nereden başlayacağınızı merak ediyorsanız, osteoartrit tedavisi ve rehabilitasyonuyla ilgilenen yetkili bir klinisyene başvurmanızı öneririz. Bunlardan herhangi birinin yakınındaysanız bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin kliniğimiz bölümleri Vondtklinikkene Disiplinlerarası Sağlık'a aittir. Ayrıca herhangi bir sorunuz olması durumunda hiçbir yükümlülük altına girmeden bize soru sorabileceğinizi de hatırlatırız.

Ağrı klinikleri: Modern tedavi için tercihiniz

Klinisyenlerimiz ve klinik bölümlerimiz kas, tendon, sinir ve eklemlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda her zaman elitler arasında olmayı hedeflemektedir. Aşağıdaki düğmeye basarak, kliniklerimizin genel bir görünümünü görebilirsiniz - Oslo dahil (dahil Lambert koltuklar) ve Akershus (ham ahşap og bayram sesi). Aklınıza takılan veya merak ettiğiniz bir konu varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Kliniğe genel bakışa bakın

Makale: Ellerin osteoartriti (el osteoartriti)

Tarafından yazılmıştır: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse'deki kamuya açık kiropraktörlerimiz ve fizyoterapistlerimiz

Doğruluk kontrolü: Makalelerimiz her zaman PubMed ve Cochrane Library gibi ciddi kaynaklara, araştırma çalışmalarına ve araştırma dergilerine dayanmaktadır. Herhangi bir hata tespit ederseniz veya yorumlarınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.

Araştırma ve kaynaklar

1. Rogers ve diğerleri, 2007. El osteoartriti olan kişilerde kuvvet antrenmanının etkileri: iki yıllık bir takip çalışması. J El Ther. 2007 Temmuz-Eylül;20(3):244-9; sınav 250.

2. Nasir ve diğerleri, 2014. Romatoid artritli hastalar için terapi eldivenleri: bir inceleme. Ther Adv Kas-İskelet Dis. 2014 Aralık; 6(6): 226–237.

3. Baltzer ve diğerleri, 2016. Düşük seviyeli lazer tedavisinin (LLLT) Bouchard ve Heberden osteoartriti üzerindeki olumlu etkileri. Lazer Cerrahi Med. 2016 Temmuz;48(5):498-504.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: FACEBOOK

El osteoartriti hakkında sık sorulan sorular (SSS)

Aşağıdaki yorum bölümünden veya sosyal medya sayfalarımızdan bize soru sormaktan çekinmeyin.