Kalça iltihabı

Kalça iltihabı birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Kalça iltihabının tipik semptomları, lokal şişlik, kırmızımsı tahriş olmuş cilt ve basınçta ağrıdır. Enflamasyon (hafif inflamatuar yanıt), yumuşak doku, kaslar veya tendonlar tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepkidir.

Doku hasar gördüğünde veya tahriş olduğunda, vücut bölgeye kan dolaşımını dener ve arttırır - bu ağrıya, lokal şişmeye, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açar. Bölgedeki şişlik, diğer şeylerin yanı sıra, koltukta veya kalça bölgesinde siyatik siniri sıkıştırarak görebildiğimiz bir sinir sıkışmasına da yol açabilir.

Bu semptomlar, dokunun yaralanmasına veya tahrişine bağlı olarak yoğunlukta değişecektir. Enflamasyon (inflamasyon) ve enfeksiyon (bakteriyel veya viral enfeksiyon) arasında ayrım yapmak önemlidir.

Özel egzersizler kalçadaki yumuşak dokuyu harekete geçirmenize ve kan dolaşımını artırmanıza yardımcı olabilir - iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir.

Size yardımcı olacak egzersizlerle daha harika eğitim videoları görmek için aşağı kaydırın.

VİDEO: Kalçada İltihaplanma ve Bacaklarda Radyasyona Karşı Egzersizler

Kalçalardaki iltihabın siyatike (bacaklarda radyasyon) da katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Bunun nedeni, kalçadaki iltihaplanmanın değişen yürüyüşe ve dolayısıyla kalçalarda, pelviste ve sırtta telafi mekanizmalarına yol açabilmesidir - bu da sinir tahrişine neden olabilir. Bu beş egzersiz, kalça iltihabı durumunda bacaklarınıza radyasyonu yatıştırmanıza yardımcı olabilir.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: Ağrılı Kalçalara Karşı 10 Kuvvet Egzersizleri

Kalça yapılarını rahatlatmak için yakındaki kasları güçlendirmek çok önemlidir. Bunlar daha güçlü hale gelirse, darbe yükünü hafifletebilecek ve daha fazla tahriş ve iltihaplanma reaksiyonlarını önleyebileceklerdir. İşte kalça iltihabı ile sizin için yararlı olabilecek bir egzersiz programı.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Kalça iltihabının nedenleri

Belirtildiği gibi, iltihap veya iltihaplanma, bir yaralanmayı veya tahrişi onarmak için bağışıklık sisteminden doğal bir tepkidir. Bu, aşırı kullanımdan (görevi yerine getirmek için yeterli kas olmadan) veya küçük yaralanmalardan kaynaklanabilir. İşte kalça iltihabına veya iltihaplanmasına neden olabilecek bazı teşhisler:

artrit (Artrit)

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Kalça eklemi osteoartriti / kalça aşınması

Ischiofemoral sıkışma sendromu

Piriformis miyaljisi / tetik noktası

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Trokanter bursit (trokanterik bursit - kalça mukoziti)

Kalça iltihabından kimler etkilenir?

Aktivite veya yük yumuşak doku veya kasların dayanabildiğini aştığı sürece kesinlikle herkes kalçadaki bir iltihaptan etkilenebilir. Özellikle koşu, spor, halter gibi antrenmanlarını çok hızlı artıranlar ve özellikle ağırlık taşıyan eklemler üzerinde yüksek tekrarlayan yüke sahip olanlar en çok maruz kalmaktadır - özellikle de yükün çoğu sert bir yüzeydeyse. Ayaklardaki yanlış hizalamalarla birlikte çok zayıf destek kasları (aşırı hızlanma ve aynasız) kalça iltihabının da katkıda bulunan bir nedeni olabilir.

Kalça iltihabı çok rahatsız edici olabilir. Bir iltihaplanma meydana gelirse, çoğu durumda kendine zarar verdiğini unutmayın (örneğin, destekleyici kas eğitimi eksikliği ile sert zeminde yürümek çok fazla?) Ve Vücudunuzun size söylemeye çalıştığını dinlemek için akıllısınız .

Ağrı sinyallerini dinlemezseniz, durum kronik olarak zarar görebilir. Tavsiyemiz, sorun için aktif tedavi (örn. Kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) aramaktır.

Kalça iltihabının belirtileri

Ağrı ve semptomlar, kalçanın iltihaplanma reaksiyonunun derecesine bağlı olacaktır. Bir enflamasyon ve enfeksiyonun tamamen farklı iki şey olduğunu size tekrar hatırlatıyoruz - bölgede ısı gelişimi, ateş ve irin ile şiddetli bir enflamatuar reaksiyon yaşarsanız, o zaman bir enfeksiyonunuz var, ancak başka bir makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Tipik iltihap belirtileri şunları içerir:

- Lokal şişme

Kırmızımsı, tahriş olmuş cilt

- Basarken / dokunurken ağrılı

Kalça iltihabının teşhisi

Bir klinik muayene tarih / öykü ve bir çalışmaya dayanacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir. Normalde daha fazla görüntülemeye ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda şişlik veya kan testlerinin bir yaralanma olup olmadığını kontrol etmek görüntülemeyle ilgili olabilir.

Kalça iltihabının görüntüleme tanısal muayenesi (X-ışını, MRI, CT veya ultrason)

Bir röntgen, kalça veya femurdaki herhangi bir kırığı ekarte edebilir. En MRI muayenesi bölgedeki tendon veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - ayrıca bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Kalça iltihabının tedavisi

Kalçadaki iltihabı tedavi etmenin temel amacı, iltihabın herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve ardından kalçanın kendini iyileştirmesine izin vermektir. Daha önce de belirtildiği gibi, iltihaplanma, vücudun daha hızlı iyileşme sağlamak için bölgeye kan dolaşımını arttırdığı tamamen doğal bir onarım sürecidir - ne yazık ki bazen vücut biraz iyi bir iş çıkarabilir ve daha sonra buzlanma, anti-enflamatuar ile gerekli olabilir. Lazer ve antiinflamatuvar ilaçların olası kullanımı (NSAIDS'in aşırı kullanımının bölgede daha az onarıma yol açabileceğini hatırlatırız). Soğuk tedavi, kalçada da ağrılı eklemler ve kaslar için ağrıyı hafifletebilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür.

İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

- Fizik tedavi (yakındaki kasların tedavisi ağrının giderilmesini ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir)

- Dinlenme (yaralanmaya neden olana ara verin)

- Spor bantlama / kinesio bantlama

- İç taban (bu, ayak ve taban üzerinde daha doğru bir yüke yol açabilir - ancak "hızlı bir düzeltme" değildir)

Egzersizler ve germe

Kalça iltihabı için egzersizler

Kalça iltihabından etkileniyorsanız çok fazla ağırlık taşıyan egzersizi kesmeye çalışmalısınız. Jogging'i yüzme, eliptik makine veya ergometre bisikletiyle değiştirin. Ayrıca uyluklarınızı, bacağınızı, ayak bıçağını gerdiğinizden ve ayaklarınızı gösterildiği gibi hafifçe egzersiz yaptığınızdan emin olun. bu makale. Bunları sessizce denemenizi de öneririz kalça egzersizleri.

Ayrıca makalenin başındaki eğitim videolarına bakın.

İlgili makale: - Kötü Kalçalar için 10 Egzersiz

SONRAKI SAYFA: Kalçanız Aşınmış mı? Kalça Osteoartriti Hakkında Bilmeniz Gerekenler!

Sonraki sayfaya gitmek için yukarıdaki resme tıklayın.

Kalça ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kalça ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Ayrıca okuyun:

- Plantar faşitin basınç dalgası tedavisi

- Egzersizler ve plantar fasya topuk ağrısının gerilmesi

Popüler makale: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

En çok paylaşılan makale: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

kaynaklar:
-

Kalça iltihabı hakkında sorular:

Soru: Kadın, 62 yaşında. Kalça / kalça iltihabı olup olmadığını nasıl anlarım?

Çoğu durumda, eklem ve kaslardan kaynaklanan ağrı "iltihap" olarak yanlış yorumlanır. Bu, sorumluluğu etkilenen kişiden uzaklaştıran ve bunun o kişinin hatası olmadığını gösteren sorunun basitleştirilmesidir. Normalde durum böyle değildir - ve çoğu insan muhtemelen çok fazla çalışmıştır (örneğin, tüm hafta boyunca ofiste oturduğunuzda birkaç saat boyunca yürümek) veya böyle bir ağrı sunumu almadan önce başka şeyler yapmıştır. Gerçek şu ki, genellikle pelvis ve alt sırttaki sert ve işlevsiz eklemlerle birlikte çok az stabilite kaslarından kaynaklanmaktadır - pelvik eklemlerin ağırlığı alt vücuttan üst gövdeye transfer ettiği bilinmektedir, bu nedenle bu eklemlerin yeterince hareket etmesi önemlidir. Bir halk sağlığı yetkili klinisyeni (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) rahatsızlığınızı teşhis etmenize yardımcı olabilir.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)