Kalça osteoartriti (kalça artrozu) | Nedeni, belirtileri, egzersizleri ve tedavisi

Kalça osteoartriti aynı zamanda cox osteoartriti olarak da bilinir. Kalça osteoartriti (osteoartrit), eklem ağrısı, iltihaplanma, hareket kabiliyetinin azalması ve dışarıdayken ağrı gibi semptomlara neden olabilir.

Eklem aşınması kötüleştikçe ve kalça osteoartritinin ileri aşamalarına ulaştıkça, yaşadığınız semptom ve ağrının da kötüleşmesini bekleyebilirsiniz. Bu nedenle eklemlerinizde ve kaslarınızda iyi bir işlevselliğe sahip olduğunuzdan emin olmak için önleme konusunda aktif olarak çalışmak önemlidir.

– Özellikle ağırlık taşıyan eklemleri etkiler

Osteoartrit vücuttaki tüm eklemleri etkileyebilir - ancak özellikle kalçalar, dizler ve ayaklar dahil ağırlık taşıyan eklemleri etkiler. Eklemlerimiz yıllar içinde aşındıkça, eklemlerin içindeki kıkırdak yavaş yavaş parçalanabilir ve en ciddi vakalarda, etkilenen eklemlerde kemiğin kemiğe sürtünmesine de yol açabilir.

"Bu makale resmi olarak yetkili sağlık personeli tarafından yazılmış ve kalite kontrolü yapılmıştır. Buna hem fizyoterapistler hem de kiropraktörler dahildir. Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık (burada kliniğe genel bakışa bakın). Ağrınızın mutlaka bilgili sağlık personeli tarafından değerlendirilmesini öneriyoruz."

İpuçları: Kılavuzun ilerleyen kısımlarında, önerilen yedi egzersiz ve kalça osteoartritine uyarlanmış iyi tavsiyeler içeren bir eğitim videosu göreceksiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, rahatlama uyku pedi kullanımı uyuduğunuzda şok emilimi topuk amortisörleri ve onunla eğitim mini bantlar. Ürün önerilerine yönelik bağlantılar yeni bir tarayıcı penceresinde açılır.

Makalede şunları inceleyeceğiz:

1. Kalçada osteoartrit belirtileri

2. Kalça osteoartritinin nedeni

3. Kalça osteoartritinin önlenmesi (egzersizler dahil)

4. Cox artrozuna karşı kendi kendine önlemler

5. Kalça osteoartriti tedavisi

6. Kalça osteoartritinin teşhisi

Bu kılavuz kalça osteoartriti hakkında bilmeniz gerekenlerin çoğunu kapsar. Ancak hala sorularınızın olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçmeniz yeterli. Size yardımcı olmaktan çok mutluyuz.

1. Kalçada osteoartrit belirtileri

Hangi semptomları yaşayacağınız doğrudan kalçadaki osteoartritin ne kadar yaygın olduğuna bağlı olacaktır. Kalça osteoartritinin daha ciddi versiyonlarında doğal olarak kötüleşen semptomlar ve ağrı da yaşanacaktır. Kalça osteoartritinin belirtileri şunları içerebilir:

• Kalça eklemine bastığınızda ağrı

• Sertlik ve kalça hareketliliğinin azalması

• Kalçanın içinde ve çevresinde hafif şişlik

• Kalça eklemi üzerindeki cildin olası kızarıklığı

• Ciddi osteoartrit durumunda kemiğe ağırlık vermek ağrılı olabilir.

• Sırt ve pelviste biyomekanik kompanzasyon riskinin artması

Çoğu zaman biri diğerine yol açar. Kalçadaki fonksiyon azalmasında da durum aynı. Kalça eklemi, pelvis ve bel gibi yakın bölgeler için de çok önemlidir. Kalçanın görevini yeterince yerine getirememesi bu bölgelerin giderek aşırı yüklenmesine ve ağrılı hale gelmesine neden olacaktır. Bu sorunları ve acıları gidermek için aktif önlemler almanız ve günlük yaşamınızı yeniden iyileşebilecek şekilde uyarlamanız önemlidir.

- Sabahları veya hareketsiz oturduğumda neden kalçamda ağrı oluyor?

Karakteristik olarak, kalça osteoartritinin sabahları ve uzun süre oturduktan sonra daha da kötü olduğu doğrudur. Bunun nedeni, diğer şeylerin yanı sıra, egzersiz sonrası kaslar gibi, vücudun da her gece kıkırdağı onarmaya ve eklemlerin bakımını yapmaya çalışmasıdır. Kaslarda ayrıca daha az kan dolaşımı ve eklemlerde daha az sinovyal sıvı olacaktır, bu nedenle sabahları çalışmaya başlamak genellikle biraz zaman alır. ile geliştirilmiş bir uyku pozisyonu uyku pedi kullanımı sabah sertliğinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni böyle bir yastığın uyurken kalça ve dizlere daha iyi bir açı sağlaması ve dolayısıyla dolaşımın daha iyi korunması anlamına gelmesidir. Ayrıca oturduğunuzda kalçalarınıza binen baskıyı kullanarak azaltabilirsiniz. ergonomik koltuk minderi.

Öneri: Dizlerinizin arasında bir yastıkla uyuyun

Birçok hamile kadın kullanıyor pelvik taban yastığı kalçaları ve pelvisi rahatlatmak için. Ancak gerçek şu ki bu uyku pozisyonu çoğumuz için en uygunudur. Uyurken dizlerimizin arasına bir uyku yastığı koyarsak, bu hem kalçaların hem de dizlerin açısını değiştirecektir (aşağıdaki örneğe bakın) ve bu da daha az basınç ve daha iyi dolaşımla sonuçlanır. Basmak onu Önerimiz hakkında daha fazlasını okumak için.

Bu çizimde bir uyku yastığının nasıl daha iyi bir uyku pozisyonu sağlayabileceğini görebilirsiniz. Bu, kalça eklemi ve pelvisin daha iyi iyileşmesine ve dinlenmesine yol açabilir, bu da sabah tutukluğunun ve sabah ağrısının azalmasına neden olabilir. Bu tür ergonomik yastıklar aynı zamanda pelvik eklemlerdeki stresin hafifletilmesinde de faydalıdır (ahşap gibi sakroilit).

Bizim önerimiz: Ergonomik koltuk minderi ile rahatlık

Ayrıca çoğumuzun her gün birkaç saat oturduğu da bir gerçektir. Sorun şu ki bu, kalçanın içindeki ve çevresindeki dolaşımın azaltılmasına yardımcı oluyor. Daha sonra tekrar ayağa kalkmak zorunda kaldığımızda kendinizi sert ve ağrılı hissedeceksiniz. Önerilen koltuk minderimiz hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz onu.

Osteoartrit kalça ekleminde kalsifikasyonlara yol açabilir

Osteoartrit aynı zamanda osteoartrit olarak da bilinir ve eklem aşınmasıyla birlikte kalça ekleminde de fiziksel değişiklikler olur. Eklem aşınması ve yıpranması aynı zamanda eklem kapsülünde lokal şişme ve ödeme neden olabilecek iltihaplanma riskini de artırır. Ancak daha önce de belirtildiği gibi, eklemlerdeki kıkırdak parçalandığında ve kemikler neredeyse kemiğe sürtündüğünde vücut, kendini onarmak için canı gönülden çaba harcayarak tepki verecektir. Bu, kalsifikasyonlar ve kemik çıkıntıları gibi ekstra kemik dokusunun birikmesine neden olabilir.

- Kalça osteoartriti çıplak gözle görülemez

Kalçada bu kireçlenmelerin görünür olması ya da çıplak gözle fark edilmesi gibi bir durum söz konusu değildir. Bu, ayak başparmağının tabanında büyük bir kemik topu görebileceğiniz ayak başparmağındaki osteoartritin tam tersidir. Ne kadar çok kireçlenme olursa işlevselliğiniz o kadar bozulur ve azalır.

Daha kısa adım uzunluğu ve topallama

Kalça, normal yürüme için çok önemlidir - bacaklarınızı yere koyduğunuzda bir amortisör ve ağırlık vericisi görevi görür. Ancak kalça eklemindeki kıkırdak giyilirse, bu sorunlara neden olabilir.

– Azalan kalça eklemi hareketliliği daha kısa adımlarla sonuçlanır

Bunun nedeni, kalçada daha az hareket aralığına sahip olmanıza yol açabilmesidir ve bu nedenle, yürürken daha kısa adımlar atmanıza neden olabilir ve bu da artan hareketliliği önlemeye yardımcı olur. Kalçaya kan dolaşımını ve sinoviyal sıvıyı sağladığı için normal hareket başlı başına bir bakımdır, ancak kısa bir yürüyüş ve topallama ile eklemlerin ve kasların bu doğal mobilizasyonunu kaybedersiniz.

- Daha da kötüleşmesi durumunda topallığa kadar ilerleyebilir

Durum kötüleştikçe kalça osteoartritinin en belirgin olduğu bacakta topallamaya başlamanıza da neden olabilir. Bu kötü bir haber çünkü yakındaki kaslarda, sinirlerde ve eklemlerde daha fazla telafi edici ağrıya yol açacaktır. İş bu noktaya gelmeden aktif önlemler almaya çalışın. Ancak ciddi kalça osteoartritinde bile iyileştirilebilecek çok şey olduğunu da unutmayın.

2. Sebep: Neden kalçada osteoartrit oluyor?

Kalçanın osteoartriti yaşlandıkça ortaya çıkar. Bu genellikle uzun bir süre boyunca meydana gelen doğal zorlanmadan kaynaklanır, ancak kalça osteoartriti çeşitli risk faktörleri nedeniyle de hızlanabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Yüksek BMI

• Daha önceki hasarlar

• aşırı yük

• Sırtta çarpıklık (skolyoz)

• Zayıflamış stabilite kasları

• Genetik (bazıları osteoartrite diğerlerine göre daha yatkındır)

• Seks (kadınlarda osteoartrit görülme sıklığı erkeklere göre daha yüksektir)

• Otoimmün koşullar (örneğin kıkırdağa saldıran romatoid artrit)

Daha güçlü stabilite kaslarının kalça eklemini rahatlatabileceğini ve şok emilimine ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabileceğini de belirtmek önemlidir. Ayrıca eklemler ve kıkırdakların onarım ve bakım amacıyla besinlere erişebilmesi için kan dolaşımının iyi olması gerekir. Yaşlandıkça vücudun kıkırdak ve yumuşak dokuyu onarma yeteneği zayıflar. Kalça osteoartriti kötüleşirse, vücut için giderek daha büyük bir görev haline gelir ve vücut, durumu onarmak için elinden gelenin en iyisini yapmaya devam edecektir. İş veya benzeri bir nedenle sert yüzeylerde çok fazla yürüdüğünüzü biliyorsanız, bunu kullanmaya değer olabilir. topuk amortisörleri ayakkabıların içinde. Bunlar yürürken ve ayakta dururken şok yükünün bir kısmını emer.

İpuçları: Daha iyi şok emilimi için topuk amortisörleri kullanın

Silikon jel topuk yastıkları topuklar, dizler ve kalçalardaki stresi azaltmanın iyi ve etkili bir yoludur. Olumlu dalgalanma etkileri yaratabilecek basit bir önlem. Bunlar hakkında daha fazlasını okuyun onu.

3. Kalçadaki osteoartritin önlenmesi (egzersizler dahil)

Kalça osteoartriti riskini azaltabilecek çeşitli önlemler ve önleyici adımlar vardır. Sağlıklı kilo, düzenli egzersiz ve iyi hareket kabiliyeti kalça osteoartritinin gelişimini azaltmada en önemli faktörler arasındadır. Kalça eklemi hareketliliğini korurken kalça kaslarını güçlendirmeye odaklanılması olumsuz gelişimi yavaşlatabilir.

VİDEO: Kalça artrozuna karşı 7 egzersiz

Burada gösterir masör Alexander Andorff Kalça osteoartriti için sizin için yedi iyi egzersiz. Egzersizler dolaşımı teşvik etmeyi ve daha iyi hareketlilik sağlamayı amaçlamaktadır. Bu hareketlilik egzersizlerine ek olarak mini bantlarla (özel olarak uyarlanmış antrenman bantları) antrenmanlar da önerebiliriz.

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

Öneri: 6 farklı yoğunlukta komple antrenman taytı seti

Mini bantlı antrenman taytlarıyla antrenman, kalça antrenmanını optimize etmek için yükün istediğiniz yönlerden gelmesini sağlarsenin Bu tür bantlar farklı güçlerde gelir ve güçlendikçe direnci kademeli olarak artırmanız önerilir. Mini bantlar hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz onu.

4. Cox artrozuna karşı kendi önlemleriniz

Makalenin başlarında kalça osteoartriti için kendi kendine yardım ve deneyebileceğiniz kendi kendine önlemler hakkında birkaç ipucu verdik. Ama işte bunların küçük bir özeti:

• Uyku yastığı (kalça için geliştirilmiş uyku pozisyonu)

• Koltuk minderi (Otururken kalçayı rahatlatmak)

• Topuk amortisörleri (şok emilimi için)

• Elastik ile eğitim (kalça kaslarını eğitmek için)

5. Kalça osteoartritinin tedavisi ve rehabilitasyonu

Herkes tarafından disiplinler arası klinik bölümlerimiz Vondtklinikkene Multidisipliner Sağlık'a ait olarak hastalarımız için mümkün olan en iyi sonuçları elde etmekle büyük bir titizlikle ilgileniyoruz. Pek çok kişi, kas ve eklemlere yönelik manuel tedavi tekniklerinin, kalça osteoartritinde rehabilitasyon egzersizlerinden çok daha etkili olduğunu duyunca şaşırıyor.¹ Kliniğimizde doğal olarak bu tedaviyi rehabilitasyon egzersizleri ve eğitimle birleştiriyoruz ancak ikisinin kombinasyonunun tek başına egzersiz yapmaktan daha etkili olduğunu bilmek önemlidir.

Kalça osteoartritinin fizik tedavisi

Fizyoterapistlerimiz ve kayropraktörlerimiz her zaman tedavi yöntemlerini kişiye özel uyarlanmış rehabilitasyon egzersizleriyle birleştirir. Aktif tedavi teknikleri kalça eklemi içindeki ve çevresindeki kan dolaşımını iyileştirmeye, ağrıya duyarlı hasarlı dokuyu parçalamaya ve kalça eklemi hareketliliğini artırmaya yardımcı olabilir. Koks artrozunun tedavisinde düzenli olarak kullandığımız teknikler arasında şunlar yer alır:

• fizyoterapi

• Spor Kayropraktik

• Lazer Tedavisi

• Ortak Seferberlik

• Masaj teknikleri

• Kas düğümü tedavisi

• rehabilitasyon egzersizleri

• Traction Tedavisi

• Eğitim kılavuzu

• Shockwave Terapisi

• Kuru iğneleme (Kas içi stimülasyon)

Hangi tedavi teknikleri kombinasyonunu alacağınız bireysel olarak belirlenecek ve tedavi kurulumu kapsamlı bir fonksiyonel muayeneye dayanacaktır.

Cerrahi operasyon: Kalça protezi

Osteoartritin en son evrelerinde olduğunuzda işler çok ileri gitmiştir. Bu aşamalarda, kalça eklemi içinde neredeyse kemik kemiğe dönüşür ve bu da avasküler nekroza yol açabilir, yani kan dolaşımının olmaması nedeniyle kemik dokusu ölür. İş bu kadar ileri gittiğinde, normalde bir sonraki adım kalça protezidir ancak bu, egzersiz yapmayı ve hareket etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, tam tersi. Ameliyat öncesi ve sonrası eğitim, protez çevresindeki yumuşak doku ve tendonların sağlıklı ve iyi durumda kalmasına yardımcı olur, bu nedenle size öğretilen rehabilitasyon eğitimini harfiyen uyguladığınızdan emin olun.

6. Kalça osteoartritinin tanısı

İlk konsültasyon, klinisyeninizle yapacağınız görüşmeyle başlayacaktır. Burada terapist, yaşadığınız semptomları ve acıyı inceleyecektir. Ayrıca konuyla ilgili devam soruları da sorulacaktır. Konsültasyon daha sonra fonksiyonel muayeneye geçer. Bu genellikle aşağıdakilerden oluşur:

• Kalça muayenesi

• Ortak hareketlilik testleri

• Kas testi

• Ortopedik testler

• Yumuşak dokuların palpasyonla muayenesi

Kalçadaki osteoartritten şüpheleniliyorsa, bir doktor veya kayropraktik uzmanı sizi görüntüleme muayenesine yönlendirebilir. Kalça osteoartritinin araştırılması için en yaygın olanı röntgen kullanmaktır. Bunun nedeni, X-ışını incelemelerinin, kıkırdak ve kalsifikasyonlar da dahil olmak üzere kemik dokusundaki aşınma ve yıpranma değişikliklerini haritalamak için en iyi yöntem olmasıdır.

Misal: Kalça röntgeni

Soldaki resimde kalça ekleminin içinde bol miktarda alan olduğunu görebilirsiniz. Sağdaki resimde önemli osteoartrit görüyoruz ve eklem olması gerekenden oldukça dar.

özetlerering: Kalça osteoartriti

Kalçadaki osteoartritle iyi yaşayabilirsiniz. En önemlisi kendiniz aktif adımlar atmanız, haritalama ve rehberlik konusunda profesyonel yardım almanızdır. Bir klinisyen, bir rehabilitasyon egzersiz programı hazırlamanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda aktif, semptomları giderici tedavi konusunda da size yardımcı olabilir. Ayrıca hiçbir yükümlülük altına girmeden bizimle iletişime geçebileceğinizi ve bize sorular sorabileceğinizi unutmayın.

Ağrı klinikleri: Modern tedavi için tercihiniz

Klinisyenlerimiz ve klinik bölümlerimiz kas, tendon, sinir ve eklemlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda her zaman elitler arasında olmayı hedeflemektedir. Aşağıdaki düğmeye basarak, kliniklerimizin genel bir görünümünü görebilirsiniz - Oslo dahil (dahil Lambert koltuklar) ve Akershus (ham ahşap og bayram sesi). Aklınıza takılan veya merak ettiğiniz bir konu varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Kliniğe genel bakışa bakın

Makale: Kalça osteoartriti

Tarafından yazılmıştır: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse'deki kamuya açık kiropraktörlerimiz ve fizyoterapistlerimiz

Doğruluk kontrolü: Makalelerimiz her zaman PubMed ve Cochrane Library gibi ciddi kaynaklara, araştırma çalışmalarına ve araştırma dergilerine dayanmaktadır. Herhangi bir hata tespit ederseniz veya yorumlarınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.

Araştırma ve kaynaklar

1. French ve diğerleri, 2011. Kalça veya diz osteoartriti için manuel terapi – sistematik bir inceleme. Adam Ther. 2011 Nis;16(2):109-17.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: FACEBOOK