จุดเจ็บกล้ามเนื้อ 18 จุดนี้สามารถบอกได้ว่าคุณเป็นโรค fibromyalgia หรือไม่
จุดปวดกล้ามเนื้อ 18 จุดที่อาจบ่งบอกถึง fibromyalgia
จุดที่แพ้ง่ายและเจ็บกล้ามเนื้อเป็นอาการเฉพาะของไฟโบรมัยอัลเจีย
มีจุดของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด 18 จุดที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับอาการปวดเรื้อรัง fibromyalgia ในอดีตจุดกล้ามเนื้อเหล่านี้ถูกนำมาใช้ในการวินิจฉัยโดยตรง แต่สิ่งต่างๆ ก็เปลี่ยนไปตั้งแต่นั้นมา ต้องบอกว่าพวกเขายังคงใช้ในการสืบสวนและวินิจฉัยโรค
- ยังคงใช้ในการวินิจฉัย
การศึกษาที่ใหญ่กว่าและล่าสุด (2021) พิจารณาการวินิจฉัยโรค fibromyalgia อย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น¹ พวกเขาระบุว่าการวินิจฉัยยังคงทำโดยนักไขข้ออักเสบตามเกณฑ์เหล่านี้:
อาการปวดเรื้อรังเป็นเวลานาน
อาการปวดเป็นวงกว้างครอบคลุมทั้ง 4 ด้านของร่างกาย
ความไวต่อความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญใน 11 จุดจาก 18 จุดของกล้ามเนื้อ (เรียกอีกอย่างว่าจุดกดเจ็บ)
แต่พวกเขายังรับรู้ว่า fibromyalgia เป็นอาการปวดเรื้อรังที่ประกอบด้วยมากกว่านั้นอย่างไร เปลือย ปวด เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาชี้ให้เห็นว่านี่เป็นการวินิจฉัยที่ซับซ้อนมากได้อย่างไร
- ไม่เน้นหนักเหมือนเมื่อก่อน
ก่อนหน้านี้ เกือบจะเป็นเช่นนั้นหากคุณมีผลคะแนนประกวดราคา 11 คะแนนขึ้นไปจาก 18 คะแนน คุณก็จะได้รับการวินิจฉัย แต่เราชี้ให้เห็นว่าตั้งแต่บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรก เกณฑ์การวินิจฉัยก็เปลี่ยนไป และประเด็นเหล่านี้ให้น้ำหนักน้อยกว่าเมื่อก่อน แต่ลองพิจารณาดูว่ามากน้อยแค่ไหน ความรู้สึกไวเกินไป, allodynia og ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อยู่ในกลุ่มผู้ป่วยกลุ่มนี้ จากนั้นใครก็สามารถเข้าใจได้ว่าเหตุใดจึงยังคงใช้เป็นส่วนหนึ่งของการวินิจฉัย
“บทความนี้เขียนและตรวจสอบคุณภาพโดยบุคลากรสาธารณสุขที่ได้รับอนุญาตจากภาครัฐ รวมทั้งนักกายภาพบำบัดและหมอจัดกระดูกที่ คลินิกความปวดสหวิทยาการสุขภาพ (ดูภาพรวมคลินิกได้ที่นี่) เราแนะนำให้ประเมินความเจ็บปวดของคุณโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่มีความรู้เสมอ"
ทิปส์: ที่ด้านล่างของคำแนะนำ คุณสามารถดูวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายเบาๆ ที่ปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยโรค fibromyalgia เรายังให้คำแนะนำดีๆ ในการช่วยเหลือตนเอง แก้อาการปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงการใช้ ม้วนโฟม og ลูกจุดทริกเกอร์.
ความเจ็บปวดเรื้อรังและความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นถือเป็นเรื่องจริงจังเพียงพอหรือไม่?
น่าเสียดายที่มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้คือการวินิจฉัยและการเจ็บป่วยที่ไม่ได้รับการจัดลำดับความสำคัญ เหนือสิ่งอื่นใด การสำรวจภายในแสดงให้เห็นว่ากลุ่มผู้ป่วยรายนี้อยู่ที่ด้านล่างของรายการ รายการความนิยม. มีเหตุผลอะไรที่ทำให้เชื่อได้ว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีที่บุคลากรทางการแพทย์พบปะและปฏิบัติต่อผู้ป่วยเหล่านี้? ใช่น่าเสียดาย นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการที่เรายืนหยัดร่วมกันเพื่อต่อสู้เพื่อสิทธิของผู้ป่วยในการวินิจฉัยโรคเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญ เราขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนร่วมในโพสต์ของเรา และผู้ที่ช่วยให้เราเผยแพร่ข้อความผ่านโซเชียลมีเดียและอื่นๆ
"ความมุ่งมั่นและการเผยแพร่ประเด็นต่างๆ ของเรามีค่าดั่งทองคำ เมื่อร่วมมือกันเราจะแข็งแกร่งขึ้น (ยิ่งขึ้น) และสามารถต่อสู้ร่วมกันเพื่อสิทธิของผู้ป่วยที่ดีขึ้นสำหรับกลุ่มผู้ป่วยที่ถูกละเลยกลุ่มนี้"
รายการ: จุดเจ็บกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia
เราจะเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดที่น่าปวดหัวของกล้ามเนื้อต่างๆ แต่ประเด็นที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ :
ด้านหลังของศีรษะ
หัวเข่า
สะโพก
ด้านบนของไหล่
ส่วนบนของหน้าอก
ส่วนบนของด้านหลัง
กล้ามเนื้อทั้ง 18 จุดจึงกระจายไปทั่วร่างกายได้ดี ชื่ออื่นของจุดกล้ามเนื้อคือ จุดซื้อ หรือ จุดอัลโลจีนิก. ขอย้ำอีกครั้งว่าเราต้องการชี้แจงให้ชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ใช้เพื่อการวินิจฉัยโดยเฉพาะ แต่ยังคงมีบทบาทสำคัญได้
- การพักผ่อนในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ
ผู้ป่วยโรค Fibromyalgia และโรคอื่นๆ ที่มองไม่เห็นมีระบบประสาทที่กระฉับกระเฉงมาก ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยกลุ่มนี้ต้องใช้เวลาสำหรับตนเองและใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ความชอบส่วนบุคคลแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่เราบอกได้อย่างแน่นอนก็คือ ผู้ป่วยจำนวนมากในกลุ่มนี้มีปัญหาจากความตึงเครียดที่คอและหลัง จากนี้มาตรการดังกล่าว เปลญวนคอ, เสื่อกดจุด, ยืดหลัง หรือ ลูกนวดล้วนมาเป็นของตัวเอง ลิงก์ทั้งหมดไปยังผลิตภัณฑ์ที่แนะนำจะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่
คำแนะนำ 1: ความเครียดลงในเปลญวนคอ
หลายคนรายงานความโล่งใจที่ดีเมื่อใช้สิ่งที่เรียกว่า เปลญวนคอ. กล่าวโดยย่อคือ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อคออย่างอ่อนโยน ขณะเดียวกันก็กระตุ้นท่าทางคอที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถกดที่ภาพหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
คำแนะนำ 2: กระตุ้นการไหลเวียนของกล้ามเนื้อด้วยลูกนวด
En ลูกนวดหรือที่มักเรียกว่าลูกบอลกระตุ้นจุดช่วยตัวเองได้ดีเยี่ยมสำหรับอาการเจ็บและตึงของกล้ามเนื้อ คุณใช้มันโดยตรงในพื้นที่ที่ตึงเครียดมาก โดยมีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ รุ่นนี้ทำจากไม้ก๊อกธรรมชาติ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ เธอ.
จุดที่ 1 และ 2: ด้านนอกของข้อศอก
จุดสองจุดแรกอยู่ด้านนอกของข้อศอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังพูดถึงที่นี่เกี่ยวกับบริเวณที่ข้อมือยืด (กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่โค้งงอข้อมือกลับ) แนบกับ epicondyle ด้านข้าง (ขานอกข้อศอก)
จุดที่ 3 และ 4: ด้านหลังศีรษะ
Fibromyalgia เป็นการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังโดยมีกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเส้นประสาทที่มีความไวสูงซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ จุดอ่อนกล้ามเนื้อสองจุดถัดไปสามารถพบได้ที่ด้านหลังของศีรษะ
– บริเวณกะโหลกศีรษะ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังพูดถึงที่นี่เกี่ยวกับพื้นที่ที่คอตรงตามการเปลี่ยนแปลงไปยังกะโหลกศีรษะคือการเปลี่ยนแปลงกะโหลกศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการบันทึกความไวที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก กล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง - กล้ามเนื้อมัดเล็กสี่มัดที่เกาะบริเวณนี้
จุดที่ 5 และ 6: ด้านในของหัวเข่า
เราพบคะแนน 5 และ 6 ที่ด้านในของหัวเข่าของเรา เราชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงจุดเจ็บของกล้ามเนื้อในการวินิจฉัยโรคไฟโบรไมอัลเจียไม่ใช่คำถามของอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป แต่เป็นเรื่องที่ไวต่อการสัมผัสในบริเวณนี้และแรงกดบนบริเวณนั้นซึ่งโดยปกติไม่ควรเจ็บ เป็นความเจ็บปวดจริง
- เสียงการบีบอัดสามารถให้การบรรเทาและการรองรับได้
Fibromyalgia จัดเป็นรูปแบบของโรคไขข้ออ่อนเนื้อเยื่อ เช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบหลายคนสามารถบีบอัดเสียงได้ (ตัวอย่างเช่น รองรับการบีบอัดหัวเข่า) ออกกำลังกายในสระน้ำอุ่นและหมอนอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า
คำแนะนำ 3: อุปกรณ์พยุงเข่า (ขนาดเดียว)
มีอย่างใดอย่างหนึ่ง รองรับการบีบอัดหัวเข่า ที่มีอยู่เป็นความคิดที่ดีเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้มันทุกวัน แต่มันก็ดีเป็นพิเศษเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องลุกขึ้นยืนมากกว่าปกติ ในสถานการณ์เช่นนี้ การสนับสนุนสามารถให้ทั้งความเสถียรและการป้องกันเพิ่มเติม คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ เธอ.
จุดที่ 7, 8, 9 และ 10: ด้านนอกของสะโพก
ที่สะโพกเราพบจุดกล้ามเนื้อที่มีความไวสูง XNUMX จุด - ข้างละสองจุด จุดจะอยู่ทางด้านหลังของสะโพกมากกว่า - หนึ่งจุดที่ด้านหลังของข้อต่อสะโพกและอีกจุดหนึ่งที่ด้านหลังของยอดสะโพกด้านนอก
- อาการปวดสะโพกเป็นอาการที่พบบ่อยของ fibromyalgia
ด้วยเหตุนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดสะโพกเป็นปัญหาที่เกิดซ้ำในผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia บางทีคุณอาจได้รับผลกระทบและรับรู้สิ่งนี้? เพื่อบรรเทาอาการปวดสะโพก เราแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยโยคะ กายภาพบำบัด และในบางกรณีที่รุนแรงกว่านั้นรวมถึงการกลายเป็นปูนด้วย บำบัด Shockwave เป็นที่ชื่นชอบ
จุดที่ 11, 12, 13 และ 14: ด้านหน้า, ส่วนบนของแผ่นอก
บริเวณนี้เช่นสะโพกมีจุดแพ้สี่จุด มีจุดสองจุดที่อยู่ใต้แต่ละด้านของกระดูกไหปลาร้า (รู้จักกันในชื่อ SC Joint) และอีกสองจุดนั้นอยู่ด้านล่างของแผ่นเต้านม
- อาจเจ็บปวดแสนสาหัสได้
ประสบอาการเจ็บหน้าอกที่รุนแรงสามารถ daunting มากเนื่องจากมีการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและปอด สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับอาการและความเจ็บปวดดังกล่าวอย่างจริงจัง และให้แพทย์ตรวจดูอาการเหล่านี้ โชคดีที่อาการเจ็บหน้าอกส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือความเจ็บปวดจากซี่โครง
จุดที่ซื้อ 15, 16, 17 และ 18: หลังส่วนบนและด้านบนของสะบัก
ในภาพด้านบน คุณจะเห็นจุดสี่จุดที่เราพบที่ส่วนบนของด้านหลัง แต่นิ้วหัวแม่มือของนักบำบัดอยู่ที่สองจุด แต่เราพบสิ่งเหล่านี้ทั้งสองด้าน
สรุป: 18 คะแนนอ่อนโยนใน fibromyalgia (แผนที่เต็ม)
ในบทความนี้ เราได้พิจารณาประเด็นอ่อนโยน 18 ข้อที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia แล้ว ในภาพประกอบด้านบน คุณจะเห็นแผนที่ทั้ง 18 จุดโดยสมบูรณ์
รู้สึกอิสระที่จะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของเรา
หากต้องการคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่ม Facebook ของเราได้ «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว». คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพสต์ต่างๆ และแสดงความคิดเห็นได้ที่นี่
วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ป่วย fibromyalgia
ในวิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ดัดแปลงห้าแบบ สิ่งเหล่านี้อ่อนโยนและปรับให้เข้ากับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia และความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น นอกจากแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว ยังได้รับการบันทึกไว้ด้วยว่า การยืดกล้ามเนื้ออาจส่งผลดีต่อผู้ป่วย fibromyalgia.
การออกกำลังกายทั้งห้านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาความคล่องตัวในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดเรื้อรัง อย่างไรก็ตามเราได้รับการเตือนให้ใส่ใจกับรูปแบบของวันและปรับให้สอดคล้อง
ช่วยเผยแพร่ความรู้
หลายท่านที่ได้อ่านบทความนี้อาจจำตัวเองได้ว่าไม่รู้สึกว่าได้ยินข่าวคราวจากระบบการรักษาพยาบาล ประสบการณ์เลวร้ายหลายประการเหล่านี้มีรากฐานมาจากการขาดความรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น และนี่คือสิ่งที่เราต้องทำอะไรบางอย่างอย่างแน่นอน เราอยากจะขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนร่วม กระตุ้น และเผยแพร่โพสต์ของเราในโซเชียลมีเดีย และลิงก์มายังเราในช่องแสดงความคิดเห็น และอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป เราสามารถมีส่วนช่วยให้เข้าใจการวินิจฉัยเหล่านี้ได้ดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถถามคำถามเราได้โดยตรงบนเพจของเราบน Facebook (คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ) - และเราขอขอบคุณจริงๆ สำหรับความมุ่งมั่นทั้งหมดที่นั่นเช่นกัน
คลินิกความเจ็บปวด: การสืบสวนและการรักษาที่ทันสมัย
แพทย์และแผนกคลินิกของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เมื่อกดปุ่มด้านล่าง คุณจะเห็นภาพรวมของคลินิกของเรา - รวมถึงในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound). โปรดติดต่อเราหากคุณมีคำถามหรือสงสัยเกี่ยวกับสิ่งใด
บทความ: 18 จุดปวดกล้ามเนื้อใน fibromyalgia
เขียนโดย: หมอนวดและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene
ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น
แหล่งที่มาและการวิจัย
1. Siracusa และคณะ 2021 Fibromyalgia: การอัปเดตตัวเลือกการทำให้เกิดโรค กลไก การวินิจฉัย และการรักษา Int J โมลวิทย์ 2021 เม.ย. 9;22(8):3891.
ภาพถ่าย (เครดิต)
ภาพ: แผนที่จุดประกวดราคา 18 จุด Istockphoto (การใช้ลิขสิทธิ์) รหัสภาพประกอบสต็อก: 1295607305 การให้เครดิต: ทีทีซซ
