Fibromyalgia: อาหารที่เหมาะสมและอาหารสำหรับผู้ที่มี Fibromyalgia คืออะไร?

4.9 / 5 (84)

Fibromyalgia: อาหารที่เหมาะสมคืออะไร? | คำแนะนำการบริโภคอาหารตามหลักฐานและอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากไฟโบรไมอัลเจียและสงสัยว่าอะไรคืออาหารที่เหมาะกับคุณ? การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนที่เป็น fibromyalgia สามารถมีผลในเชิงบวกอย่างมากในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารที่เรานำเสนอในที่นี้ - ดังนั้นเราหวังว่าคุณจะได้รับผลดีจาก "fibromyalgia diet" ที่เราเขียนถึงในบทความนี้ จากการศึกษาภาพรวมในวงกว้าง บทความนี้จะกล่าวถึงโภชนาการและการควบคุมอาหารในแง่ของประเภทของอาหารที่ควรรับประทานและชนิดของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการต้านการอักเสบและต้านการอักเสบ

[กด h = »30″]

รายงานการวิจัย: อาหารที่ดีที่สุดของ Fibromyalgia

ตามที่ได้รู้จักกัน fibromyalgia การวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญในกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเช่นเดียวกับการนอนหลับที่แย่ลงและมักจะมีความบกพร่องทางสติปัญญา (เช่นความจำและ หมอกเป็นเส้น ๆ). น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษา แต่ด้วยการใช้การวิจัยคุณจะฉลาดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถบรรเทาการวินิจฉัยและอาการของโรคได้ อาหารมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกายและลดความไวต่อความเจ็บปวดของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด บทความนี้อ้างอิงจากการศึกษาทบทวนขนาดใหญ่โดย Holton et al ซึ่งประกอบด้วยการศึกษาวิจัย 29 เรื่อง

[กด h = »30″]

หลายคนที่เป็น fibromyalgia รู้ดีว่าการฟังร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพียงใดเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและ "อาการวูบวาบ" (ตอนที่มีอาการมากกว่าปกติ) ดังนั้นหลายคนจึงมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาเนื่องจากพวกเขารู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถลดอาการปวดในโรคไฟโบรไมอัลเจียได้ แต่พวกเขาก็รู้ด้วยว่าอาหารผิดประเภทอาจทำให้อาการปวดและอาการไฟโบรไมอัลเจียแย่ลงได้ ในระยะสั้นคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) และพยายามกินอาหารต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) ให้มากขึ้น การศึกษาภาพรวม (การวิเคราะห์อภิมาน) ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยที่มีชื่อเสียง การจัดการความเจ็บปวด ได้ข้อสรุปว่าการขาดสารอาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความเจ็บปวดและอาการ ดูลิงค์ไปยังการศึกษาที่ด้านล่างของบทความ (1)

[กด h = »30″]

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดีย, รู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ fibromyalgia" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่ามีผู้คนจำนวนมากขึ้นอย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

อ่านเพิ่มเติม: - นักวิจัยอาจพบสาเหตุของ 'Fibro fog'!

[กด h = »30″]

เชื่อหรือไม่: ในสมัยก่อนคิดว่าโรคไฟโบรมัยอัลเจียเป็นโรคทางจิต

เมื่อหลายปีก่อนแพทย์เชื่อว่าไฟโบรไมอัลเจียเป็นโรคทางจิตล้วนๆ มันไม่ได้จนกว่า 1981 ที่การศึกษาครั้งแรกได้รับการยืนยันอาการของ fibromyalgia และในปี 1991 อเมริกาวิทยาลัยโรคข้อได้เขียนแนวทางเพื่อช่วยในการวินิจฉัย fibromyalgia การวิจัยและการศึกษาทางคลินิกมีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องและตอนนี้เราสามารถรักษา fibromyalgia บางส่วนร่วมกับการรักษาอื่น ๆ ผ่านสิ่งที่เราเรียกว่าอาหาร fibromyalgia

ตอนนี้เราจะมาดูสิ่งที่ผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia ควรรวมไว้ในอาหารของพวกเขาและอาหารประเภทใดที่พวกเขาควรหลีกเลี่ยง - จากการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ของ Holton et al (2016) เริ่มจากอาหารที่ควรทาน

อ่านเพิ่มเติม: - 7 แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ

[กด h = »30″]

อาหารที่คุณควรกินถ้าคุณมี fibromyalgia

ผักและผลไม้ (รวมถึงส่วนท้ายที่ต่ำเมื่อเทียบกับที่ส่วนท้ายสูง)

เงื่อนไขเช่นลำไส้แปรปรวน, โรคอ้วนและการวินิจฉัยโรคแพ้ภูมิตัวเองเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามี fibromyalgia

นักวิจัยที่ดีที่สุดในสาขานี้บางคนยอมรับว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมีในระดับสูง (สารอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ) เราพบว่ามีจำนวนมากในผักและผลไม้ - และนั่นคือเหตุผลที่แนะนำว่าอาหารจากธรรมชาติดังกล่าวควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย ผู้ที่มีความรู้สึกไวเป็นพิเศษควรลองใช้วิธีการที่ต่ำเพื่อแยกแยะผักและผลไม้ที่พวกเขาไม่สามารถทนได้

ตัวอย่างของผักที่ดีสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เท้าต่ำ:

• แตงกวา
• มะเขือ
• ผักชนิดหนึ่ง
• ฟักทอง Butternut
• แครอท
• ถั่วเขียว
• ขิง
• หัวผักกาด
• ผักชีฝรั่ง
• กะหล่ำปลีเล็ก
• ละหมาด
• selleri
• ผักขม
• ถั่วงอก
• สควอช
• Tomat

ผักทั้งหมดในโฟลเดอร์ราคาถูกถือว่าปลอดภัยและดีสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia และ IBS

ตัวอย่างของผักที่สามารถเป็นประโยชน์กับ fibromyalgia (โฟลเดอร์สูง):

• หน่อไม้ฝรั่ง
• ทำอาหาร Arti
• อะโวคาโด
• ผักชนิดหนึ่ง
• ถั่ว
• เมล็ดถั่ว
• เม็ดยี่หร่า
• ผักคะน้า
• เยรูซาเล็มอาติโช๊
• ถั่วชิกพี
• Kal
• ถั่ว
• หัวหอม
• ขึ้น
• กระเทียม
• กะหล่ำปลีเล็ก
• หัวผักกาด
• เห็ด
• ถั่วน้ำตาล
• ต้นหอม

นี่คือตัวอย่างของผักที่อยู่ในไฮโฟดแมป ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถให้สารอาหารที่มีประโยชน์มากมายแก่คุณด้วยโรคไฟโบรไมอัลเจีย แต่คุณสามารถตอบสนองต่อผักบางชนิดได้เช่นกัน เราขอแนะนำให้คุณตั้งแผนและทดสอบตัวเองทีละคน

ตัวอย่างของผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เท้าต่ำ:

• สับปะรด
• สีส้ม
• กล้วย
• องุ่น
• แอปเปิล
• Galia
• แตงไทย
• กันตลัพแตงโม
• Clementine
• เสาวรส
• มะนาว

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้ที่มี fibromyalgia ดูเหมือนจะมีความอดทนที่ดีขึ้นของกล้วยผู้ใหญ่เมื่อเทียบกับกล้วยสีเขียว

ตัวอย่างของผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia (โฟลเดอร์สูงเท้า):

• แอปเปิล
• มะม่วง
• มะนาว
• มะม่วง
• nectarines
• มะละกอ
• พลัม
• กระเปาะ
• มะนาว
• ผลไม้แห้ง (เช่นลูกเกด)
• แตงโม

หากมีสิ่งต่างๆในรายการ FODMAP ที่คุณตอบสนองและทำให้อาการของคุณแย่ลง - คุณจะรู้ว่าต้องอยู่ห่างจากอะไร

ตัวอย่างของผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia:

• บลูเบอร์รี่
• ราสเบอร์รี่
• สตรอเบอร์รี่
• แครนเบอร์รี่

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งนี้คุณควรรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia

[กด h = »30″]

อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

Omega-3 เป็นกรดไขมันจำเป็น นี่เป็นสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการในการต่อสู้กับปฏิกิริยาการอักเสบ แต่ไม่สามารถทำเองได้ ดังนั้นคุณต้องได้รับโอเมก้า 3 ผ่านอาหารที่คุณกิน

ปลาน้ำเย็นไขมันวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และเต้าหู้ถือเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 ปลาแมคเคอเรลมีปริมาณโอเมก้า 3 สูงสุดดังนั้นการรับประทานปลาแมคเคอเรลในมะเขือเทศเช่นขนมปังอาจจะเป็นความคิดที่ดีที่จะตอบสนองความต้องการนี้ ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3

ตัวอย่างของอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia:

• อะโวคาโด
• แบล็ก
• กะหล่ำ
• บลูเบอร์รี่
• หอยแมลงภู่
• ราสเบอร์รี่
• ผักชนิดหนึ่ง
• บรอกโคลีกะหล่ำ
• ถั่ว
• เมล็ด Chia
• ปลาคาเวียร์
• น้ำมันพืช
• ปู
• Laks
• flaxseed
• หัวหอม
• ปลาทู
• หอยกาบ
• กะหล่ำปลีเล็ก
• ผักขม
• Torsk
• ปลาทูน่า
• วอลนัท
• ปลาเทราท์
• สเตอร์ส์ไอ

[กด h = »30″]

มีโปรตีนสูงน้อย

ความเหนื่อยล้าระดับพลังงานที่ลดลงและความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากไฟโบรมัลเจีย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มสัดส่วนของโปรตีนในอาหาร

เหตุผลที่คุณต้องการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงถ้าคุณมี fibromyalgia เพราะมันช่วยให้ร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือดและทำให้มันคงที่ตลอดทั้งวัน เป็นที่ทราบกันว่าน้ำตาลในเลือดไม่สม่ำเสมอสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความต้องการอาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้น

[กด h = »30″]

ตัวอย่างอาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันสูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย:

• ถั่ว
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• คอทเทจชีส (แม้ว่าทำมาจากนมพร่องมันเนยดังนั้นถ้าคุณทำปฏิกิริยากับผลิตภัณฑ์นมคุณควรหลีกเลี่ยงอย่างชัดเจน)
• ไข่
• เมล็ดถั่ว
• ฟิสก์
• โยเกิร์ตกรีก
• เนื้อไม่ติดมัน
• ไก่งวง
• ไก่
• Laks
• ถั่ว
• อัลมอนด์
• quinoa
• ปลาซาร์ดีน
• นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ
• เต้าหู้
• ปลาทูน่า

[กด h = »30″]

บางคนแนะนำมื้อเบา ๆ ตามสิ่งที่เราเรียนรู้มาจนถึงตอนนี้

จากความรู้ที่เราได้เรียนรู้จนถึงตอนนี้เรามีคำแนะนำบางอย่างสำหรับมื้ออาหารเบา ๆ ที่คุณสามารถลองเข้าไปในระหว่างวัน

อะโวคาโดกับสมูทตี้เบอร์รี่

ดังที่กล่าวไว้อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้พลังงานที่เหมาะสมแก่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคไฟโบรมัยอัลเจีย นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีซึ่งสามารถช่วยต่อต้านอาการปวดกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับวิตามินบีซีและเคพร้อมด้วยแร่ธาตุที่สำคัญเหล็กและแมงกานีส ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณลองสมูทตี้ที่ประกอบด้วยอะโวคาโดร่วมกับผลเบอร์รี่ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

แซลมอนกับวอลนัทและบรอคโคลี่

ปลาสำหรับอาหารมื้อเย็น เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณกินปลาที่มีน้ำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาแซลมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งหากคุณเป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย เราเชื่อว่าคุณควรลองกินสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งถ้าคุณมีอาการปวดเรื้อรังนี้ ปลาแซลมอนมีระดับสูงของโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบเช่นเดียวกับโปรตีนลีนที่ให้พลังงานชนิดที่เหมาะสม รวมกับบรอกโคลีที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวอลนัทด้านบน ทั้งสุขภาพดีและดีอย่างไม่น่าเชื่อ

น้ำมะนาวพร้อมเมล็ดเชีย

ข้อเสนอแนะที่ดีอีกประการหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก fibromyalgia กล่าวคือน้ำมะนาวมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถทำหน้าที่ต้านการอักเสบและลดอาการปวด เมล็ดเชียมีโปรตีนไฟเบอร์โอเมก้า 3 และแร่ธาตุในระดับสูงทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ

[กด h = »30″]

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีภาวะเกล็ดเลือด

น้ำตาล

น้ำตาลเป็นสารกระตุ้นการอักเสบซึ่งหมายความว่ามันส่งเสริมและสร้างปฏิกิริยาการอักเสบ ดังนั้นการบริโภคน้ำตาลในปริมาณสูงจึงไม่ใช่สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่ควรทำเมื่อคุณเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย นอกจากนี้ในกรณีที่ปริมาณน้ำตาลที่สูงมักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกายเครียดมากขึ้น ตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงจนน่าตกใจมีดังนี้

• ซีเรียล
• วิตามินน้ำ
• Brus
• พิซซ่าแช่แข็ง
• ซอสมะเขือเทศ
• ซอสบาร์บีคิว
• ซุปเสร็จสิ้น
• ผลไม้อบแห้ง
• ขนมปัง
• เค้กคุกกี้และคุกกี้
• เบเกิลและ churros
• ชาน้ำแข็ง
• ซอสบนกระป๋อง

[กด h = »30″]

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียรายงานว่าอาการแย่ลงเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังเป็นกรณีที่ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดจำนวนหนึ่งไม่ตอบสนองได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแอลกอฮอล์และอาจมีปฏิกิริยาข้างเคียงหรือลดผลกระทบได้ แอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่ในระดับสูงและมักเป็นน้ำตาลซึ่งจะช่วยให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบและความไวต่อความเจ็บปวดในร่างกายมากขึ้น

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

คุกกี้, คุกกี้, ข้าวขาวและขนมปังขาวสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและโกรธแค้น ระดับที่ไม่สม่ำเสมอดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดในระดับที่แย่ลงสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เมื่อเวลาผ่านไปความไม่สม่ำเสมอดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวรับอินซูลินและความยากของร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับพลังงาน

ระวังระเบิดคาร์โบไฮเดรทเหล่านี้:

• Brus
• มันฝรั่งทอด
• มัฟฟิน
• ซอสแครนเบอร์รี่
• ปาย
• สมูทตี้
• วันที่
• พิซซ่า
• บาร์พลังงาน
• ขนมและของหวาน

อาหารทอดและไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณทอดน้ำมันจะสร้างคุณสมบัติในการอักเสบซึ่งก็ใช้ได้กับอาหารทอดเช่นกัน จากการศึกษาพบว่าอาหารดังกล่าว (เช่นเฟรนช์ฟรายส์นักเก็ตไก่และปอเปี๊ยะ) สามารถทำให้อาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจียรุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ยังใช้กับอาหารแปรรูปเช่นโดนัทบิสกิตและพิซซ่าหลายประเภท

[กด h = »30″]

คำแนะนำด้านอาหารอื่น ๆ สำหรับผู้ที่มี fibromyalgia

อาหารมังสวิรัติสำหรับ fibromyalgia: "ไปมังสวิรัติ"

มีการศึกษาวิจัยจำนวนหนึ่ง (รวมถึง Clinton et al, 2015 และ Kaartinen et al, 2001) ที่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารมังสวิรัติที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในธรรมชาติสูงสามารถช่วยลดอาการปวด fibromyalgia และ อาการเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อม

การรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่เหมาะสำหรับทุกคนและอาจเป็นเรื่องยากที่จะยึดติด แต่ขอแนะนำให้พยายามรวมผักที่มีปริมาณสูงไว้ในอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น เนื่องจากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับไฟโบรไมอัลเจียการเคลื่อนไหวมักจะเป็นเรื่องยากมากและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การลดน้ำหนักอย่างแข็งขันหากต้องการอาจส่งผลดีต่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่ดีเช่นปวดน้อยลงในชีวิตประจำวันการนอนหลับที่ดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าน้อยลง

ดื่มน้ำนอร์เวย์ที่ดีมากมาย

ในนอร์เวย์เราอาจมีน้ำที่ดีที่สุดในโลก คำแนะนำที่ดีที่นักโภชนาการมักจะให้กับผู้ที่มีอาการ fibromyalgia หรือการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ คือการดื่มน้ำปริมาณมากและให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน มันเป็นความจริงที่ว่าการขาดความชุ่มชื้นสามารถโจมตีผู้ที่มี fibro อย่างหนักเป็นพิเศษเนื่องจากความจริงที่ว่าระดับพลังงานมักจะต่ำกว่าในคนอื่น ๆ

การใช้ชีวิตร่วมกับ fibromyalgia เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยน - เช่นเดียวกับที่คนรอบข้างต้องใส่ใจคุณ (ซึ่งเราพูดถึงในบทความที่เราเชื่อมโยงไว้ด้านล่าง) อาหารที่เหมาะสมสามารถทำงานได้ดีสำหรับบางคน แต่อาจไม่ได้ผลดีกับคนอื่น ๆ - เราต่างคนต่างไปแม้ว่าเราจะมีการวินิจฉัยเหมือนกันก็ตาม

อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับในการทนกับ Fibromyalgia

[กด h = »30″]

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับ fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง

[กด h = »30″]

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia

Fibromyalgia เป็นการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังที่อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบ การวินิจฉัยสามารถนำไปสู่การลดพลังงานความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันและความท้าทายในชีวิตประจำวันซึ่งสูงกว่าสิ่งที่ Kari และ Ola Nordmann ใส่ใจ เราขอให้คุณชอบและแบ่งปันสิ่งนี้เพื่อเพิ่มความสนใจและการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ชอบและแบ่งปัน - บางทีเราอาจจะได้ร่วมกันหาทางรักษาในวันหนึ่ง?

ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

(คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปัน)

ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของ fibromyalgia และการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

แหล่งที่มา:

1. Holton et al, 2016. บทบาทของอาหารในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย. การจัดการความเจ็บปวด. ปริมาณ 6.

[กด h = »30″]

หน้าต่อไป: - 7 เคล็ดลับในการอดทนต่อ Fibromyalgia

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)