fibromyalgid diet2 700px

Fibromyalgia: อาหารที่เหมาะสมและอาหารสำหรับผู้ที่มี Fibromyalgia คืออะไร?

4.9 / 5 (84)

Fibromyalgia: อาหารที่เหมาะสมคืออะไร? | คำแนะนำการบริโภคอาหารตามหลักฐานและอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากไฟโบรไมอัลเจียและสงสัยว่าอะไรคืออาหารที่เหมาะกับคุณ? การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนที่เป็น fibromyalgia สามารถมีผลในเชิงบวกอย่างมากในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารที่เรานำเสนอในที่นี้ - ดังนั้นเราหวังว่าคุณจะได้รับผลดีจาก "fibromyalgia diet" ที่เราเขียนถึงในบทความนี้ จากการศึกษาภาพรวมในวงกว้าง บทความนี้จะกล่าวถึงโภชนาการและการควบคุมอาหารในแง่ของประเภทของอาหารที่ควรรับประทานและชนิดของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการต้านการอักเสบและต้านการอักเสบ

[กด h = »30″]

รายงานการวิจัย: อาหารที่ดีที่สุดของ Fibromyalgia

ตามที่ได้รู้จักกัน fibromyalgia การวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญในกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเช่นเดียวกับการนอนหลับที่แย่ลงและมักจะมีความบกพร่องทางสติปัญญา (เช่นความจำและ หมอกเป็นเส้น ๆ). น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษา แต่ด้วยการใช้การวิจัยคุณจะฉลาดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถบรรเทาการวินิจฉัยและอาการของโรคได้ อาหารมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกายและลดความไวต่อความเจ็บปวดของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด บทความนี้อ้างอิงจากการศึกษาทบทวนขนาดใหญ่โดย Holton et al ซึ่งประกอบด้วยการศึกษาวิจัย 29 เรื่อง



[กด h = »30″]

หลายคนที่เป็น fibromyalgia รู้ดีว่าการฟังร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพียงใดเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและ "อาการวูบวาบ" (ตอนที่มีอาการมากกว่าปกติ) ดังนั้นหลายคนจึงมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาเนื่องจากพวกเขารู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถลดอาการปวดในโรคไฟโบรไมอัลเจียได้ แต่พวกเขาก็รู้ด้วยว่าอาหารผิดประเภทอาจทำให้อาการปวดและอาการไฟโบรไมอัลเจียแย่ลงได้ ในระยะสั้นคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) และพยายามกินอาหารต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) ให้มากขึ้น การศึกษาภาพรวม (การวิเคราะห์อภิมาน) ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยที่มีชื่อเสียง การจัดการความเจ็บปวด ได้ข้อสรุปว่าการขาดสารอาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความเจ็บปวดและอาการ ดูลิงค์ไปยังการศึกษาที่ด้านล่างของบทความ (1)

[กด h = »30″]

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ fibromyalgia" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่ามีผู้คนจำนวนมากขึ้นอย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

อ่านเพิ่มเติม: - นักวิจัยอาจพบสาเหตุของ 'Fibro fog'!

ใยหมอก 2



[กด h = »30″]

เชื่อหรือไม่: ในสมัยก่อนคิดว่าโรคไฟโบรมัยอัลเจียเป็นโรคทางจิต

เมื่อหลายปีก่อนแพทย์เชื่อว่าไฟโบรไมอัลเจียเป็นโรคทางจิตล้วนๆ มันไม่ได้จนกว่า 1981 ที่การศึกษาครั้งแรกได้รับการยืนยันอาการของ fibromyalgia และในปี 1991 อเมริกาวิทยาลัยโรคข้อได้เขียนแนวทางเพื่อช่วยในการวินิจฉัย fibromyalgia การวิจัยและการศึกษาทางคลินิกมีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องและตอนนี้เราสามารถรักษา fibromyalgia บางส่วนร่วมกับการรักษาอื่น ๆ ผ่านสิ่งที่เราเรียกว่าอาหาร fibromyalgia

ตอนนี้เราจะมาดูสิ่งที่ผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia ควรรวมไว้ในอาหารของพวกเขาและอาหารประเภทใดที่พวกเขาควรหลีกเลี่ยง - จากการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ของ Holton et al (2016) เริ่มจากอาหารที่ควรทาน

อ่านเพิ่มเติม: - 7 แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ

ยืดผ้าด้านหลังและงอ



[กด h = »30″]

อาหารที่คุณควรกินถ้าคุณมี fibromyalgia

ผัก - ผลไม้และผัก

ผักและผลไม้ (รวมถึงส่วนท้ายที่ต่ำเมื่อเทียบกับที่ส่วนท้ายสูง)

เงื่อนไขเช่นลำไส้แปรปรวน, โรคอ้วนและการวินิจฉัยโรคแพ้ภูมิตัวเองเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามี fibromyalgia

นักวิจัยที่ดีที่สุดในสาขานี้บางคนยอมรับว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมีในระดับสูง (สารอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ) เราพบว่ามีจำนวนมากในผักและผลไม้ - และนั่นคือเหตุผลที่แนะนำว่าอาหารจากธรรมชาติดังกล่าวควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย ผู้ที่มีความรู้สึกไวเป็นพิเศษควรลองใช้วิธีการที่ต่ำเพื่อแยกแยะผักและผลไม้ที่พวกเขาไม่สามารถทนได้

ตัวอย่างของผักที่ดีสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เท้าต่ำ:

  • แตงกวา
  • มะเขือ
  • ผักชนิดหนึ่ง
  • ฟักทอง Butternut
  • แครอท
  • ถั่วเขียว
  • ขิง
  • หัวผักกาด
  • ผักชีฝรั่ง
  • กะหล่ำปลีเล็ก
  • ละหมาด
  • selleri
  • ผักขม
  • ถั่วงอก
  • สควอช
  • Tomat

ผักทั้งหมดในโฟลเดอร์ราคาถูกถือว่าปลอดภัยและดีสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia และ IBS

ตัวอย่างของผักที่สามารถเป็นประโยชน์กับ fibromyalgia (โฟลเดอร์สูง):

  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • ทำอาหาร Arti
  • อะโวคาโด
  • ผักชนิดหนึ่ง
  • ถั่ว
  • เมล็ดถั่ว
  • เม็ดยี่หร่า
  • ผักคะน้า
  • เยรูซาเล็มอาติโช๊
  • ถั่วชิกพี
  • Kal
  • ถั่ว
  • หัวหอม
  • ขึ้น
  • กระเทียม
  • กะหล่ำปลีเล็ก
  • หัวผักกาด
  • เห็ด
  • ถั่วน้ำตาล
  • ต้นหอม

นี่คือตัวอย่างของผักที่อยู่ในไฮโฟดแมป ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถให้สารอาหารที่มีประโยชน์มากมายแก่คุณด้วยโรคไฟโบรไมอัลเจีย แต่คุณสามารถตอบสนองต่อผักบางชนิดได้เช่นกัน เราขอแนะนำให้คุณตั้งแผนและทดสอบตัวเองทีละคน



ตัวอย่างของผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เท้าต่ำ:

  • สับปะรด
  • สีส้ม
  • กล้วย
  • องุ่น
  • แอปเปิล
  • Galia
  • แตงไทย
  • กันตลัพแตงโม
  • Clementine
  • เสาวรส
  • มะนาว

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้ที่มี fibromyalgia ดูเหมือนจะมีความอดทนที่ดีขึ้นของกล้วยผู้ใหญ่เมื่อเทียบกับกล้วยสีเขียว

ตัวอย่างของผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia (โฟลเดอร์สูงเท้า):

  • แอปเปิล
  • มะม่วง
  • มะนาว
  • มะม่วง
  • nectarines
  • มะละกอ
  • พลัม
  • กระเปาะ
  • มะนาว
  • ผลไม้แห้ง (เช่นลูกเกด)
  • แตงโม

หากมีสิ่งต่างๆในรายการ FODMAP ที่คุณตอบสนองและทำให้อาการของคุณแย่ลง - คุณจะรู้ว่าต้องอยู่ห่างจากอะไร

ตัวอย่างของผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia:

  • บลูเบอร์รี่
  • ราสเบอร์รี่
  • สตรอเบอร์รี่
  • แครนเบอร์รี่

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งนี้คุณควรรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia

fibromyalgia



[กด h = »30″]

อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

Laks

Omega-3 เป็นกรดไขมันจำเป็น นี่เป็นสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการในการต่อสู้กับปฏิกิริยาการอักเสบ แต่ไม่สามารถทำเองได้ ดังนั้นคุณต้องได้รับโอเมก้า 3 ผ่านอาหารที่คุณกิน

ปลาน้ำเย็นไขมันวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และเต้าหู้ถือเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 ปลาแมคเคอเรลมีปริมาณโอเมก้า 3 สูงสุดดังนั้นการรับประทานปลาแมคเคอเรลในมะเขือเทศเช่นขนมปังอาจจะเป็นความคิดที่ดีที่จะตอบสนองความต้องการนี้ ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3

ตัวอย่างของอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia:

  • อะโวคาโด
  • แบล็ก
  • กะหล่ำ
  • บลูเบอร์รี่
  • หอยแมลงภู่
  • ราสเบอร์รี่
  • ผักชนิดหนึ่ง
  • บรอกโคลีกะหล่ำ
  • ถั่ว
  • เมล็ด Chia
  • ปลาคาเวียร์
  • น้ำมันพืช
  • ปู
  • Laks
  • flaxseed
  • หัวหอม
  • ปลาทู
  • หอยกาบ
  • กะหล่ำปลีเล็ก
  • ผักขม
  • Torsk
  • ปลาทูน่า
  • วอลนัท
  • ปลาเทราท์
  • สเตอร์ส์ไอ

[กด h = »30″]

มีโปรตีนสูงน้อย

วอลนัท

ความเหนื่อยล้าระดับพลังงานที่ลดลงและความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากไฟโบรมัลเจีย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มสัดส่วนของโปรตีนในอาหาร

เหตุผลที่คุณต้องการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงถ้าคุณมี fibromyalgia เพราะมันช่วยให้ร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือดและทำให้มันคงที่ตลอดทั้งวัน เป็นที่ทราบกันว่าน้ำตาลในเลือดไม่สม่ำเสมอสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความต้องการอาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้น



[กด h = »30″]

ตัวอย่างอาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันสูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย:

  • ถั่ว
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์
  • คอทเทจชีส (แม้ว่าทำมาจากนมพร่องมันเนยดังนั้นถ้าคุณทำปฏิกิริยากับผลิตภัณฑ์นมคุณควรหลีกเลี่ยงอย่างชัดเจน)
  • ไข่
  • เมล็ดถั่ว
  • ฟิสก์
  • โยเกิร์ตกรีก
  • เนื้อไม่ติดมัน
  • ไก่งวง
  • ไก่
  • Laks
  • ถั่ว
  • อัลมอนด์
  • quinoa
  • ปลาซาร์ดีน
  • นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ
  • เต้าหู้
  • ปลาทูน่า

[กด h = »30″]

บางคนแนะนำมื้อเบา ๆ ตามสิ่งที่เราเรียนรู้มาจนถึงตอนนี้

จากความรู้ที่เราได้เรียนรู้จนถึงตอนนี้เรามีคำแนะนำบางอย่างสำหรับมื้ออาหารเบา ๆ ที่คุณสามารถลองเข้าไปในระหว่างวัน

อะโวคาโดกับสมูทตี้เบอร์รี่

ดังที่กล่าวไว้อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้พลังงานที่เหมาะสมแก่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคไฟโบรมัยอัลเจีย นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีซึ่งสามารถช่วยต่อต้านอาการปวดกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับวิตามินบีซีและเคพร้อมด้วยแร่ธาตุที่สำคัญเหล็กและแมงกานีส ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณลองสมูทตี้ที่ประกอบด้วยอะโวคาโดร่วมกับผลเบอร์รี่ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

แซลมอนกับวอลนัทและบรอคโคลี่

ปลาสำหรับอาหารมื้อเย็น เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณกินปลาที่มีน้ำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาแซลมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งหากคุณเป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย เราเชื่อว่าคุณควรลองกินสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งถ้าคุณมีอาการปวดเรื้อรังนี้ ปลาแซลมอนมีระดับสูงของโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบเช่นเดียวกับโปรตีนลีนที่ให้พลังงานชนิดที่เหมาะสม รวมกับบรอกโคลีที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวอลนัทด้านบน ทั้งสุขภาพดีและดีอย่างไม่น่าเชื่อ

น้ำมะนาวพร้อมเมล็ดเชีย

ข้อเสนอแนะที่ดีอีกประการหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก fibromyalgia กล่าวคือน้ำมะนาวมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถทำหน้าที่ต้านการอักเสบและลดอาการปวด เมล็ดเชียมีโปรตีนไฟเบอร์โอเมก้า 3 และแร่ธาตุในระดับสูงทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ



[กด h = »30″]

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีภาวะเกล็ดเลือด

ไข้หวัดน้ำตาล

น้ำตาล

น้ำตาลเป็นสารกระตุ้นการอักเสบซึ่งหมายความว่ามันส่งเสริมและสร้างปฏิกิริยาการอักเสบ ดังนั้นการบริโภคน้ำตาลในปริมาณสูงจึงไม่ใช่สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่ควรทำเมื่อคุณเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย นอกจากนี้ในกรณีที่ปริมาณน้ำตาลที่สูงมักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกายเครียดมากขึ้น ตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงจนน่าตกใจมีดังนี้

  • ซีเรียล
  • วิตามินน้ำ
  • Brus
  • พิซซ่าแช่แข็ง
  • ซอสมะเขือเทศ
  • ซอสบาร์บีคิว
  • ซุปเสร็จสิ้น
  • ผลไม้อบแห้ง
  • ขนมปัง
  • เค้กคุกกี้และคุกกี้
  • เบเกิลและ churros
  • ชาน้ำแข็ง
  • ซอสบนกระป๋อง

[กด h = »30″]

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียรายงานว่าอาการแย่ลงเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังเป็นกรณีที่ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดจำนวนหนึ่งไม่ตอบสนองได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแอลกอฮอล์และอาจมีปฏิกิริยาข้างเคียงหรือลดผลกระทบได้ แอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่ในระดับสูงและมักเป็นน้ำตาลซึ่งจะช่วยให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบและความไวต่อความเจ็บปวดในร่างกายมากขึ้น

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

คุกกี้, คุกกี้, ข้าวขาวและขนมปังขาวสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและโกรธแค้น ระดับที่ไม่สม่ำเสมอดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดในระดับที่แย่ลงสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เมื่อเวลาผ่านไปความไม่สม่ำเสมอดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวรับอินซูลินและความยากของร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับพลังงาน

ระวังระเบิดคาร์โบไฮเดรทเหล่านี้:

  • Brus
  • มันฝรั่งทอด
  • มัฟฟิน
  • ซอสแครนเบอร์รี่
  • ปาย
  • สมูทตี้
  • วันที่
  • พิซซ่า
  • บาร์พลังงาน
  • ขนมและของหวาน



อาหารทอดและไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณทอดน้ำมันจะสร้างคุณสมบัติในการอักเสบซึ่งก็ใช้ได้กับอาหารทอดเช่นกัน จากการศึกษาพบว่าอาหารดังกล่าว (เช่นเฟรนช์ฟรายส์นักเก็ตไก่และปอเปี๊ยะ) สามารถทำให้อาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจียรุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ยังใช้กับอาหารแปรรูปเช่นโดนัทบิสกิตและพิซซ่าหลายประเภท

[กด h = »30″]

คำแนะนำด้านอาหารอื่น ๆ สำหรับผู้ที่มี fibromyalgia

ข้าวสาลีหญ้า

อาหารมังสวิรัติสำหรับ fibromyalgia: "ไปมังสวิรัติ"

มีการศึกษาวิจัยจำนวนหนึ่ง (รวมถึง Clinton et al, 2015 และ Kaartinen et al, 2001) ที่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารมังสวิรัติที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในธรรมชาติสูงสามารถช่วยลดอาการปวด fibromyalgia และ อาการเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อม

การรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่เหมาะสำหรับทุกคนและอาจเป็นเรื่องยากที่จะยึดติด แต่ขอแนะนำให้พยายามรวมผักที่มีปริมาณสูงไว้ในอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น เนื่องจากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับไฟโบรไมอัลเจียการเคลื่อนไหวมักจะเป็นเรื่องยากมากและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การลดน้ำหนักอย่างแข็งขันหากต้องการอาจส่งผลดีต่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่ดีเช่นปวดน้อยลงในชีวิตประจำวันการนอนหลับที่ดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าน้อยลง

ดื่มน้ำนอร์เวย์ที่ดีมากมาย

ในนอร์เวย์เราอาจมีน้ำที่ดีที่สุดในโลก คำแนะนำที่ดีที่นักโภชนาการมักจะให้กับผู้ที่มีอาการ fibromyalgia หรือการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ คือการดื่มน้ำปริมาณมากและให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน มันเป็นความจริงที่ว่าการขาดความชุ่มชื้นสามารถโจมตีผู้ที่มี fibro อย่างหนักเป็นพิเศษเนื่องจากความจริงที่ว่าระดับพลังงานมักจะต่ำกว่าในคนอื่น ๆ

การใช้ชีวิตร่วมกับ fibromyalgia เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยน - เช่นเดียวกับที่คนรอบข้างต้องใส่ใจคุณ (ซึ่งเราพูดถึงในบทความที่เราเชื่อมโยงไว้ด้านล่าง) อาหารที่เหมาะสมสามารถทำงานได้ดีสำหรับบางคน แต่อาจไม่ได้ผลดีกับคนอื่น ๆ - เราต่างคนต่างไปแม้ว่าเราจะมีการวินิจฉัยเหมือนกันก็ตาม

อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับในการทนกับ Fibromyalgia



[กด h = »30″]

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับ fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง

[กด h = »30″]

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia

Fibromyalgia เป็นการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังที่อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบ การวินิจฉัยสามารถนำไปสู่การลดพลังงานความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันและความท้าทายในชีวิตประจำวันซึ่งสูงกว่าสิ่งที่ Kari และ Ola Nordmann ใส่ใจ เราขอให้คุณชอบและแบ่งปันสิ่งนี้เพื่อเพิ่มความสนใจและการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ชอบและแบ่งปัน - บางทีเราอาจจะได้ร่วมกันหาทางรักษาในวันหนึ่ง?



ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

(คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปัน)

ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของ fibromyalgia และการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)



แหล่งที่มา:

  1. Holton et al, 2016. บทบาทของอาหารในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย. การจัดการความเจ็บปวด. ปริมาณ 6.

[กด h = »30″]

หน้าต่อไป: - 7 เคล็ดลับในการอดทนต่อ Fibromyalgia

โยคะกับความเจ็บปวด

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

4 ตอบกลับ
  1. คริสติน พูดว่า:

    มีหนังสือเกี่ยวกับสูตรอาหารและอาหารสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia หรือไม่? เพื่อให้สามารถทำอาหารที่แตกต่างกันอย่างไร

    Svar
  2. Ki พูดว่า:

    นี่คือสิ่งที่ฉันกินมาตลอด 2 ปีที่ผ่านมา ไม่มีความเจ็บปวดออกไป แต่ได้สูญเสีย 47 กิโลกรัม พวกเราบางคนมีอาการปวดเรื้อรังอย่างรุนแรงซึ่งน่าเสียดายที่ไม่ได้ช่วยอะไรมากนักในเรื่องอาหารหรือการออกกำลังกาย สำหรับส่วนของฉันมันมักจะจบลงด้วยอาการปวดและอาเจียนที่รุนแรงหลายวันถ้าฉันออกกำลังกายมากเกินไป ฉันเคยไปสปาและออกกำลังกายที่เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายมีผลตรงกันข้ามกับฉัน

    Svar
  3. Hanne พูดว่า:

    สวัสดีตอนเช้าค่ะ
    ฉันอ่านบทความเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมอย่างกระตือรือร้นและวิธีรับประทานต้านการอักเสบ ดีมากที่นี่
    จากนั้นอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการรับประทานไฟเบอร์โบรคเพื่อลดการอักเสบและสับสน !! ทำไมนมและผลิตภัณฑ์นมจึงไม่แนะนำให้ใช้กับโรคข้อเข่าเสื่อม แต่ไม่ใช่สำหรับเนื้องอกในสมอง? เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อใช้ไฟโบรควรหลีกเลี่ยงน้ำนมและผลิตภัณฑ์นม ทำไมข้อมูลที่หลากหลายและขัดแย้งกัน

    Svar
    • Nioclay v / Vondt.net พูดว่า:

      สวัสดี Hanne

      ขอบคุณมากที่ติดต่อเรา บทความได้รับการปรับปรุงแล้ว

      สุขสันต์วันหยุด!

      Svar

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่