กระดูกสะบักยื่นออกมา

คุณกำลังกังวลกับใบไหล่ที่ยื่นออกมาหรือไม่? หัวไหล่ที่ยื่นออกมาหรือที่เรียกกันว่าสะบักมีปีกแบบอังกฤษ หมายความว่าใบไหล่ถูกดึงออกมาอย่างผิดปกติมาก

ใบไหล่ที่ยื่นออกมามักเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ Musculus serratus anterior ซึ่งเราจะมาดูรายละเอียดในภายหลัง ถือเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงใบไหล่ที่ยื่นออกมา นอกจากนี้ยังพบว่ากระดูกสะบักปีกเกิดขึ้นพร้อมกันกับกลุ่มอาการบน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อทรงตัวที่หลังส่วนบนและหน้าอก กล้ามเนื้อที่มักเคลื่อนไหวมากเกินไปคือส่วนบน trapezius, pectoralis minor และ major, levator scapulae และ sternocleidomastoideus

 

บทความ: ปีกกระดูกสะบัก

อัพเดทล่าสุด: 28.03.2022

 

Upper Cross Syndrome คืออะไร?

หากเราทำงานมากเกินไปในกล้ามเนื้อบางตัว และทำงานไม่ปกติในกล้ามเนื้อคู่กัน อาจทำให้ทัศนคติเปลี่ยนไป Upper cross syndrome อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทัศนคติเหล่านี้:

• ตำแหน่งศีรษะเอียงไปข้างหน้า

• คอโค้งไปข้างหน้า

• ไหล่โค้งมน

• เพิ่มความโค้งของกระดูกสันหลังทรวงอก (หลังค่อม)

โรคซางบนจึงถูกกำหนดให้เป็นประเภทของท่าทางของกล้ามเนื้อ ด้วยการทำแผนที่และการตรวจสอบที่ถูกต้องโดยหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดที่ทันสมัยมักจะสามารถระบุได้ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับปัญหา จากนั้นความผิดปกติสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของกายภาพบำบัดและการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะ ต่อมาในบทความ คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับวิธีการแบบองค์รวมของทั้งกลุ่มอาการอัปเปอร์ครอสและใบไหล่ที่ยื่นออกมา

 

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับอาการป่วยที่หัวไหล่และหัวไหล่ คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา

 

ในบทความนี้ คุณจะสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

• 1. กระดูกสะบักปีกคืออะไร?

• สาเหตุของกระดูกสะบักปีก

• การตรวจและรักษาใบไหล่ที่ยื่นออกมา

• 4. การปฏิบัติตัวต่อปีกสะบัก

• 5. แบบฝึกหัดและการฝึกป้องกันใบไหล่ที่ยื่นออกมา (รวมวิดีโอ)

• 6. รับความช่วยเหลือ: คลินิกของเรา

 

1. ปีกกระดูกสะบักคืออะไร?

ใบไหล่ที่ยื่นออกมาจึงเป็นการวินิจฉัยว่าสาเหตุจากการทำงานทำให้ใบไหล่ถูกดึงออกด้านนอกมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าการวางตำแหน่งเซนต์จู๊ดที่เบี่ยงเบนไปด้านข้าง ภาวะนี้สามารถเป็นได้ทั้งความเจ็บปวดหรือแทบไม่มีอาการ (1). อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและปวดภายในสะบัก

 

- มีผลต่อไหล่และคอ

อย่างไรก็ตาม การทำงานผิดปกติของหัวไหล่อาจมากกว่าการทำงานของไหล่ได้ เช่นเดียวกับที่คอ เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการยก ดัน หรือดึงของที่หนักกว่า แม้แต่เรื่องในชีวิตประจำวัน เช่น การแปรงฟัน หวีผม หรือยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ก็ยังทำได้ยาก โดยการเปลี่ยนตำแหน่งพื้นฐานของทั้งสะบักและไหล่เราจะสามารถมีผลกระทบด้านลบ จังหวะของกระดูกสะบัก - นั่นคือวิธีที่สะบักและแขนขยับเข้าหากันภายใต้ภาระ

 

หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น อาจนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรง ลดความคล่องตัวในแขนขาส่วนบน (แขนและไหล่) และเป็นแหล่งของความเจ็บปวด ความเจ็บปวดมักจะปรากฏชัดที่สุดที่คอ ระหว่างสะบักและไกลออกไปในไหล่ ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาจทำให้อาการปวดศีรษะจากปากมดลูกเพิ่มขึ้นได้ (อาการปวดหัวที่คอ)

 

ลองด้วยตัวคุณเอง: โค้งหลังส่วนบนและเอนคอไปข้างหน้า จากนั้นตามด้วยปัดบ่าไหล่ จากนั้นคุณสามารถลองยกแขนขึ้นและดูว่าคุณไปได้ไกลแค่ไหน ตัวอย่างที่ดีว่าฟังก์ชันการทำงานบกพร่องเป็นอย่างไร

 

สาเหตุของกระดูกสะบักปีก

เมื่อเราพูดถึงสะบักสะบักที่ยื่นออกมา ส่วนใหญ่เราคิดว่าสะบักอยู่ไกลเกินไป (สะบักปีกด้านข้าง) แต่ความจริงก็คือมันอาจเกิดขึ้นในลักษณะอื่นได้เช่นกัน (สะบักปีกอยู่ตรงกลาง) สำหรับหลายคนที่ได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้ มันสามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขาทางจิตใจ เนื่องจากอาจส่งผลต่อภาพลักษณ์ของตนเอง สาเหตุส่วนใหญ่อยู่ที่การทำงานที่ลดลงและความแข็งแรงที่บกพร่องในกล้ามเนื้อหน้า กล้ามเนื้อ serratus หน้า กลาง และล่าง เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ rhomboideus เนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อที่อ่อนแอนั้นถูกใช้น้อยลงโดยธรรมชาติแล้ว มันจึงอาจอ่อนแอลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

 

สาเหตุที่เป็นไปได้:

• อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

• กล้ามเนื้อไม่สมดุล

• เส้นประสาทหนีบและบาดเจ็บเส้นประสาท

• การบาดเจ็บและการบาดเจ็บ (รวมถึงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา)

 

กระดูกสะบักปีกสองประเภท

• กระดูกสะบักปีกข้าง
• กระดูกสะบักปีกตรงกลาง

ก่อนอื่นเราต้องการชี้แจงว่ามีจุดอ่อนหรือการสูญเสียความแข็งแรงในบริเวณด้านหน้าของฟันเลื่อยซึ่งทำให้กระดูกสะบักปีกอยู่ตรงกลาง - นั่นคือสะบักจะโดดเด่นและกลับด้านมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม มีจุดอ่อนที่ชัดเจนใน trapezius ตรงกลางและด้านล่าง เช่นเดียวกับ rhomboideus ซึ่งสร้างกระดูกสะบักปีกด้านข้าง (ไม่เคลือบผิว) ดังนั้นจึงมีสองประเภทที่แตกต่างกัน - ซึ่งปีกที่อยู่ตรงกลางเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด อย่างไรก็ตาม แนวทางอนุรักษ์นิยม ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงเฉพาะบางอย่าง มีความคล้ายคลึงกันมาก

 

- 3 กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด โดย Devierte Shoulder Blade

1. กล้ามเนื้อหน้า Serratus

2. กลางและล่าง Trapezius

3. กล้ามเนื้อ Rhomboideus

มาดูหน้าที่หลักของกล้ามเนื้อด้านบนกันดีกว่า ทุกคนล้วนเป็นศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวและการใช้งานทั้งในส่วนสะบักและไหล่ เพื่อให้มีการทำงานที่ดีขึ้นและตำแหน่งหัวไหล่ เราต้องทำงานเฉพาะกับสิ่งเหล่านี้ หลายคนคงสนใจที่จะฟังข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสะบักสองรูปแบบที่แตกต่างกัน

 

1. กล้ามเนื้อ Serratus Anterior

หน้าที่ของส่วนหน้าเซอร์ราตัสคือการทำให้สะบักมีความมั่นคง รวมทั้งช่วยดึงไปข้างหน้า (การยืดออก) และในการเคลื่อนที่แบบหมุน นอกจากนี้ยังรับผิดชอบในการถือสะบักไว้ข้างๆโครงซี่โครง กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูกซี่โครงทั้ง 8 ซี่ เช่นเดียวกับการยึดกระดูกซี่โครงด้านในของหัวไหล่

 

กล้ามเนื้อเซราตัสส่วนหน้ารับสัญญาณเส้นประสาทจากระดับของเส้นประสาททรวงอก - ส่วนหนึ่งของช่องท้องแขน โดยเฉพาะจากรากประสาท C5, C6 และ C7 และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลัง โดยการบีบให้ใหญ่ขึ้น อาการห้อยยานของอวัยวะใน C6-7เส้นประสาทนี้สามารถได้รับผลกระทบมากจนเกินกำลังของกล้ามเนื้อไปยังเซราตัสส่วนหน้า ผลที่ตามมาอาจทำให้ใบไหล่ยื่นออกมาทางด้านข้างที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะ

 

- เส้นประสาทได้รับความเสียหายจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ

เส้นประสาทของเซอร์ราตัสด้านหน้าอาจมีความเสี่ยงเป็นพิเศษในการผ่าตัดบางประเภทเนื่องจากตำแหน่งของมัน - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเอาน้ำเหลืองรักแร้ออก (เช่น เกี่ยวเนื่องกับการผ่าตัดมะเร็งเต้านม) โดยไม่ได้ตั้งใจ ความเสียหายต่อเส้นประสาทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการผ่าตัดในบริเวณนี้ เส้นประสาทยังสามารถได้รับความเสียหายจากการบาดเจ็บและการบาดเจ็บ เช่น การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

 

- หัวไหล่ที่ยื่นออกมาส่วนใหญ่เกิดจากส่วนหน้าเซอร์ราตัส

หัวไหล่ที่ยื่นออกมาตรงกลางเป็นลักษณะทั่วไปของกระดูกสะบักที่มีปีก ภาวะอาจมีตั้งแต่ไม่รุนแรง ถึงปานกลาง และในบางกรณีมีนัยสำคัญ การบำบัดทางกายภาพแบบอนุรักษ์นิยมร่วมกับการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพจะสามารถฟื้นฟูการทำงานที่สำคัญได้ในกรณีส่วนใหญ่

 

2. Trapezius กลางและล่าง

กล้ามเนื้อ trapezius ประกอบด้วย 3 ส่วน - บน กลาง และล่าง โดยรวมแล้ว กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญมากสำหรับการทำงานและท่าทางที่ดี ด้วยกระดูกสะบักที่มีปีก เราสนใจส่วนตรงกลางและส่วนล่างเป็นพิเศษ ดังนั้นเรามาดูสิ่งเหล่านี้กันให้ละเอียดยิ่งขึ้น

 

- Upper Trapz: เริ่มต้นที่ฐานของคอและขยายไปถึงชั้นบนของไหล่ทั้งสองข้าง

- ทราพีเซียสกลาง: กล้ามเนื้อส่วนนี้อยู่ใต้รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน และวิ่งไปจนสุดหลังไหล่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับการยื่นหัวไหล่เพราะจะช่วยให้คุณดึงไหล่กลับมาและนำแขนของคุณกลับมา นอกจากนี้ยังช่วยให้ไหล่ของคุณมั่นคงเมื่อคุณขยับแขน

- ทราพีเซียสตอนล่าง: ส่วนล่างของสี่เหลี่ยมคางหมูก็ใหญ่ที่สุดเช่นกัน จากด้านในเป็นรูปตัววีและบางส่วนเหนือสะบักลงไปที่กระดูกสันหลังส่วนล่างของทรวงอก หน้าที่หลักเกี่ยวข้องกับการดึงไหล่ลงมาจากหูและทำให้กระดูกสันหลังของทรวงอกมั่นคงด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่าง - รวมถึงการดัดและการบิด

 

- ความผิดปกติของ trapezius ตรงกลางและด้านล่างอาจทำให้เกิดปัญหาใบไหล่ได้

เมื่อเราเห็นหน้าที่ของกับดักซ์ตรงกลางและด้านล่าง เราเข้าใจว่าจุดอ่อนและการสูญเสียความแข็งแรงที่เห็นได้ชัดสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งสะบักไหล่ได้อย่างไร เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องอย่างมากในการดึงหัวไหล่ลงมาและด้านหลัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่การขาดความแข็งแรงในสิ่งเหล่านี้ร่วมกับรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนอาจส่งผลให้ใบไหล่ยื่นออกมา

 

3. รอมบอยเดอุส

Musculus rhomboideus ประกอบด้วยผู้เยาว์และรายใหญ่ กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูกสันหลังของทรวงอก ช่วงเปลี่ยนผ่านของคอ และด้านในของสะบัก สิ่งนี้รับสัญญาณประสาทส่วนใหญ่จากรากประสาท C5 ดังนั้นการบีบหรือความเสียหายต่อรากประสาทนี้อาจส่งผลให้การทำงานบกพร่องและสูญเสียความแข็งแรงใน rhomboideus ตัวอย่างอาจเป็นตัวอย่างที่ใหญ่กว่า อาการห้อยยานของอวัยวะใน C4-C5. หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อคือการดึงสะบักเข้าด้านในรวมทั้งมีส่วนในการหมุนของสะบัก

 

การตรวจและรักษากระดูกสะบักปีก

• การตรวจการทำงานและการตรวจทางคลินิก

• การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ (หากระบุในทางการแพทย์)

• การรักษาทางกายภาพของความผิดปกติและความเจ็บปวด

• การฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะ

 

การตรวจใบไหล่ที่ยื่นออกมา

การให้คำปรึกษาครั้งแรกมักจะเริ่มต้นด้วยการซักประวัติ แพทย์จะทำการตรวจทางคลินิกและการทำงาน ซึ่งอาจรวมถึงการทดสอบกล้ามเนื้อ ช่วงของการเคลื่อนไหว ความตึงของเส้นประสาท และการทดสอบกระดูกเฉพาะ โดยรวมแล้ว ข้อมูลนี้จะให้ข้อมูลนักบำบัดโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและข้อจำกัดที่เกี่ยวข้องกับปัญหา แพทย์ของเราที่ Vondtklinikkene มีสิทธิ์ที่จะส่งต่อการตรวจภาพเพื่อวินิจฉัยหากจำเป็น

 

การรักษาทางกายภาพของใบไหล่ที่ยื่นออกมา

ตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมของสะบักสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับทั้งนอตของกล้ามเนื้อ ความฝืด และข้อจำกัดของข้อต่อ หลายคนที่มีสะบักไหล่ยื่นออกมาก็ประสบกับความเจ็บปวดระหว่างสะบักและการเปลี่ยนที่คอ เทคนิคกายภาพบำบัดดำเนินการโดยหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดสมัยใหม่ ในรูปแบบของการบำบัดด้วยกล้ามเนื้อ การฝังเข็มในกล้ามเนื้อ การรักษาด้วยเลเซอร์ และการระดมข้อต่อสามารถช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานได้ ดำเนินการร่วมกับแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะ

 

การฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะ

การตรวจร่างกายและผลการตรวจทางคลินิกจะช่วยอำนวยความสะดวกในการจัดฝึกอบรมด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู เหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นแบบฝึกหัดการฝึกที่กำหนดเป้าหมายจุดอ่อนและความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ระบุ (3). อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดที่บ้านที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ - และเราจะแสดงให้คุณเห็นในวิดีโอด้านล่างในบทความ แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการติดตามความคืบหน้า เราขอให้คุณติดต่อความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จำไว้ว่าแพทย์ของเราที่ Vondtklinikkene ยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ

 

4. มาตรการตนเองกับใบไหล่ที่ยื่นออกมา

การวัดตนเองที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถเริ่มได้ในวันนี้คือการฝึกกล้ามเนื้อข้อมือ rotator (กล้ามเนื้อบริหารไหล่) ด้วยยางยืด ประการที่สอง มาตรการเช่นแผ่นกดจุดและลูกบอลจุดกระตุ้นสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้านหลังและช่วยให้คุณดึงสะบักไปข้างหลัง

 

คำแนะนำ 1: การฝึกด้วย Elastic Elastic

นี่คือประเภทของยางยืดที่เราใช้ในการฝึกฟื้นฟูกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่ยื่นออกมา การฝึกความแข็งแกร่งด้วยยางยืดถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับสะบักและไหล่ ข้อดีของยางยืดนี้คือกว้างกว่าและจับถือได้ง่ายขึ้น คลิกที่รูปภาพหรือลิงก์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติม - และดูตัวเลือกการซื้อ (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คำแนะนำ 2: เสื่อกดจุด og ลูกบอลจุดทริกเกอร์

น่าเสียดายที่หลายคนที่มีหัวไหล่ยื่นออกมาและไหล่ที่โค้งมนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดกล้ามเนื้อ เสื่อกดจุดมีจุดนวดที่สามารถทำงานต่อกล้ามเนื้อเกร็งระหว่างสะบักและหลังได้ รุ่นนี้มีส่วนคอแยกต่างหากที่ทำให้ทำงานกับกล้ามเนื้อคอเกร็งได้ง่าย กด เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

 

5. แบบฝึกหัดและการฝึกป้องกันใบไหล่ที่ยื่นออกมา (+ วิดีโอ)

เราสัญญาว่าวิดีโอจะแสดงการออกกำลังกายกำลังดีสำหรับหัวไหล่และหัวไหล่ ในวิดีโอนี้ คุณจะเห็นว่าเราใช้ Training Elastic ของประเภทที่เราลิงก์ไปด้านบน โปรแกรมการออกกำลังกายสามารถทำได้วันเว้นวัน และคุณควรเห็นผลที่ชัดเจนภายใน 16-20 สัปดาห์ ความต่อเนื่องเป็นหัวใจสำคัญของผลการฝึกที่ดี ดังนั้นจงทำกิจวัตรประจำวันที่ดีให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

 

โปรแกรม 1: ลองทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 16 ถึง 20 สัปดาห์ ในวิดีโอ หมอนวด Alexander Andorff แสดงโดย Lambertseter Chiropractor Center and Physiotherapy ในออสโลแสดงวิธีทำแบบฝึกหัด

 

วิดีโอ: แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งสำหรับใบไหล่และไหล่

เข้าร่วมครอบครัวของเรา! สมัครสมาชิกฟรีที่ช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่ - ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างผู้อ่านใหม่) สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีและเติมเต็มความรู้ด้านสุขภาพ

 

6. รับความช่วยเหลือและคำตอบ: คลินิกของเรา

เราเสนอการประเมิน การรักษา และการฝึกอบรมที่ทันสมัยสำหรับโรคใบไหล่ - รวมถึงกระดูกสะบักที่มีปีก

โปรดติดต่อเราผ่านหนึ่งใน คลินิกเฉพาะทางของเรา (ภาพรวมคลินิกเปิดในหน้าต่างใหม่) หรือ on หน้า Facebook ของเรา (Vondtklinikkene - Health and Exercise) หากมีข้อสงสัยประการใด สำหรับการนัดหมาย เรามีการจองออนไลน์ตลอด XNUMX ชั่วโมงที่คลินิกต่างๆ เพื่อให้คุณได้มีเวลาให้คำปรึกษาที่เหมาะสมกับคุณที่สุด คุณยังสามารถโทรหาเราภายในเวลาทำการของคลินิก เรามีแผนกสหวิทยาการในออสโล (รวม แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound). นักบำบัดโรคที่มีทักษะของเรารอคอยที่จะได้ยินจากคุณ

 

«- จำไว้ว่าสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งคือการก้าวแรกข้ามประตูบ้าน ดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่วันนี้ เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณตลอดทางไปสู่เป้าหมาย "

 

ด้วยความปรารถนาดีเพื่อสุขภาพที่ดีที่

คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

 

การวิจัยและแหล่งที่มา:

1. Martin et al, 2008. Scapular winging: การทบทวน การวินิจฉัย และการรักษาทางกายวิภาค Curr Rev กล้ามเนื้อและกระดูก Med. 2008 มี.ค.; 1 (1): 1–11.

2. กายวิภาคของเกรย์ของร่างกายมนุษย์ [สาธารณสมบัติ]

3. Saito et al, 2018. การแทรกแซงที่เน้น Scapular เพื่อปรับปรุงอาการปวดไหล่และการทำงานในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวด subacromial: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา ทฤษฎีนักกายภาพบำบัด. 2018 ก.ย. 34 (9): 653-670 [การวิเคราะห์เมตา]