ปวดกล้ามเนื้อ (ปมกล้ามเนื้อและจุดกระตุ้น)

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากปมกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าจุดกระตุ้น

เมื่อกล้ามเนื้อถึงขั้นผิดปกติและเสี่ยงต่อความเสียหายถาวร ร่างกายจะส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง ความเจ็บปวดจึงเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ และจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายหรือความเสียหายเพิ่มเติม บางทีคุณเองก็อาจสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อคอเริ่มตึงขึ้นเรื่อย ๆ ? และกล้ามเนื้อหลังกำลังรอโอกาสต่อไปที่จะแทงหลังส่วนล่างของคุณอย่างแท้จริงเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด?

- ให้เราช่วยให้คุณเข้าใจกล้ามเนื้อของคุณ (และกลับมาเป็นเพื่อนกับพวกเขาอีกครั้ง)

ในบทความนี้ เราจะมาดูรายละเอียดเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อ ทำไมคุณถึงเป็นเช่นนี้ และจะเกิดอะไรขึ้นทางร่างกายในกล้ามเนื้อเมื่อพวกเขาบอกคุณว่าทุกอย่างไม่ได้กำลังเป็นไปด้วยดี เราหวังว่าคุณจะพบว่าคู่มือนี้ซึ่งเขียนโดยทีมสหสาขาวิชาชีพ (รวมทั้งนักกายภาพบำบัดและหมอนวดจัดกระดูก) มีประโยชน์ สำหรับคุณ. โปรดติดต่อเราหรือแผนกคลินิกของเราหากมีคำถามหรือข้อเสนอแนะ

“บทความนี้เขียนขึ้นด้วยความร่วมมือกับและตรวจสอบคุณภาพโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ รวมทั้งนักกายภาพบำบัดและหมอจัดกระดูกที่ คลินิกความปวดสหวิทยาการสุขภาพ (ดูภาพรวมคลินิกได้ที่นี่) เราแนะนำให้ประเมินความเจ็บปวดของคุณโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่มีความรู้เสมอ"

ทิปส์: ที่ด้านล่างของคำแนะนำ เราจะแสดงวิดีโอพร้อมการออกกำลังกายที่ดีต่อหลังและคอ นอกจากนี้คุณยังได้รับคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับมาตรการช่วยเหลือตนเองอีกด้วย เช่น เปลญวนคอ และการใช้ ม้วนโฟม.

ฮวาเอ่อ จริงๆ แล้ว เจ็บกล้ามเนื้อ?

เพื่อให้เข้าใจอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น การแบ่งอาการปวดออกเป็นประเภทต่างๆ จะเป็นประโยชน์ เรามาแบ่งอาการปวดกล้ามเนื้อออกเป็น 4 หมวดย่อยดังนี้

1. นอตของกล้ามเนื้อ (จุดกระตุ้น)

2. ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

3. วง Myofascial

4. เนื้อเยื่อที่เสียหายและเนื้อเยื่อแผลเป็น

ในส่วนถัดไปของบทความ เราจะพูดถึงสี่หมวดหมู่นี้ทีละจุด เราหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น และทำให้เข้าใจวิธีรักษาได้ดีขึ้น

1. นอตของกล้ามเนื้อ (จุดกระตุ้น)

[ภาพที่ 1: ภาพอัลตราซาวนด์แสดงปมของกล้ามเนื้อ จากการศึกษา จุดกระตุ้น - อัลตราซาวนด์และการค้นพบความร้อน (Cojocuru et al, 2015) ตีพิมพ์ในทางการแพทย์ วารสารการแพทย์และชีวิต]¹

นอตของกล้ามเนื้อและจุดกระตุ้นเหมือนกัน แม้ว่าคำนี้มักใช้สลับกันก็ตาม พวกมันเหมือนจริงมากและเหนือสิ่งอื่นใดสามารถเห็นได้ในอัลตราซาวนด์ (รูปที่ 1).

ในการศึกษาทางการแพทย์ พบว่าปมของกล้ามเนื้อปรากฏเป็นสัญญาณที่เข้มกว่า (ภาวะ hypoechogenic) เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อมีการหดตัวและการไหลเวียนลดลง ในการตรวจทางคลินิกและการคลำ (เมื่อแพทย์รู้สึกถึงกล้ามเนื้อ) สิ่งเหล่านี้จะประสบได้เป็น "นอตที่ทำสัญญา» – และนี่คือที่มาของชื่อของพวกเขา (เนื้องอก).

- จุดกระตุ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดส่งต่อได้

[ภาพ: ทราเวลล์ แอนด์ ไซมอนส์]

จุดกระตุ้นและปมของกล้ามเนื้อสามารถบ่งบอกถึงความเจ็บปวดไปยังจุดอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องในร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใด การตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอและกรามอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และอาการอื่นๆ ได้ การศึกษาวิจัยอีกชิ้นหนึ่งสามารถบันทึกโดยการทดสอบชิ้นเนื้อว่าปมของกล้ามเนื้อมีข้อค้นพบที่เป็นรูปธรรมในรูปแบบของการระคายเคืองมากเกินไปและมีกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เพิ่มขึ้น² ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของเส้นใยกล้ามเนื้อที่หดตัว ไวต่อความเจ็บปวด และใช้งานมากเกินไป ซึ่งจะค่อยๆ ลดปริมาณเลือดของตัวเองลง ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป

"ด้วยเอกสารประกอบในการศึกษาข้างต้น จะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าวิธีการรักษาทางกายภาพสามารถดำเนินการและคลายปมของกล้ามเนื้อได้อย่างไร"

2. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การตึงของกล้ามเนื้อหมายความว่ากล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งส่วนของคุณมีการหดตัวบางส่วนเป็นระยะเวลานาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกมันทำงานได้แม้ในเวลาที่ไม่ควรก็ตาม เส้นใยกล้ามเนื้ออาจรู้สึกแข็งและเจ็บปวดเมื่อสัมผัส ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยที่สุดที่คอ, ส่วนโค้งไหล่ (รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน) หลังส่วนล่างและขา ความตึงเครียดอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงปวดกล้ามเนื้ออย่างเห็นได้ชัด การผ่อนคลาย การออกกำลังกาย และการกายภาพบำบัดสามารถช่วยได้

3. วงดนตรี Myofascial

แถบกล้ามเนื้อ Myofascial หมายความว่าเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวมากจนเส้นใยตามยาวรู้สึกเหมือนเป็นแถบที่แน่น ในบางกรณี อาจมีความตึงเครียดจนไปกดดันเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง (เช่น ในกลุ่มอาการไพริฟอร์มิส)³

4. เนื้อเยื่อเสียหายและเนื้อเยื่อแผลเป็น

กล้ามเนื้อประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อ - สิ่งเหล่านี้อาจอยู่ในสภาพที่ดี (เนื้อเยื่อยืดหยุ่น เคลื่อนที่ได้ และไม่มีความเสียหาย) หรืออยู่ในสภาพที่ไม่ดี (เคลื่อนที่ได้น้อยลง โดยมีความสามารถในการรักษาลดลงและการสะสมของเนื้อเยื่อที่เสียหาย) เมื่อกล้ามเนื้อของเราได้รับการบรรจุอย่างไม่เหมาะสมเมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อที่เสียหายในโครงสร้างของกล้ามเนื้อได้ โดยสิ่งนี้เราหมายถึงว่าพวกเขาเปลี่ยนโครงสร้างทางกายภาพดังที่แสดงในภาพด้านล่าง:

1. เนื้อเยื่อปกติ: การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ความไวปกติในเส้นใยความเจ็บปวด
2. เนื้อเยื่อที่เสียหาย: ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ลดลง โครงสร้างที่เปลี่ยนไป และความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
3. เนื้อเยื่อแผลเป็น: เนื้อเยื่ออ่อนที่ไม่ได้รับการซ่อมแซมจะทำหน้าที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โครงสร้างเนื้อเยื่อมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาที่เกิดซ้ำ ในระยะที่ 3 โครงสร้างและโครงสร้างอาจจะอ่อนแอมากจนมีโอกาสเกิดปัญหาซ้ำมากขึ้น

รูปภาพและคำอธิบาย: แผนกคลินิกความเจ็บปวด Råholt Chiropractic Center and Physiotherapy

การใช้ภาพประกอบดังที่แสดงข้างต้น มักจะง่ายกว่าที่จะเข้าใจว่าทำไมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นถึงเจ็บ รูปภาพแสดงให้เห็นว่าการไม่ดูแลกล้ามเนื้อและการทำงานของตนเองทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในโครงสร้างกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดอันเป็นผลโดยตรงต่อสิ่งนี้ได้อย่างไร

- สลายเนื้อเยื่อที่เสียหายเพื่อกระตุ้นการสะสมของเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะจึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างแบบจำลองโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนใหม่และปรับปรุงการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อที่กำหนด การสอบสวนและการตรวจทางคลินิกสามารถเปิดเผยทุกอย่างตั้งแต่การเคลื่อนไหวของข้อคอและหลังลดลง (ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตน้อยลง ระยะการเคลื่อนไหวลดลง และการใช้กล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง) ทำให้กล้ามเนื้อทรงตัวไม่เพียงพอ

คลินิกแก้ปวด: ติดต่อเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความสามารถทางวิชาชีพสูงอย่างโดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ นิ้วเท้า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะซึ่งมีความเชี่ยวชาญในสาขาเหล่านี้

การรักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและต่อมกล้ามเนื้อ

การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและปมของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิผลนั้นรวมถึงการตรวจร่างกายอย่างละเอียดโดยแพทย์จะตรวจสอบการทำงานทางชีวกลศาสตร์โดยรวมของคุณ ตัวอย่างเช่น มักเป็นกรณีที่ปัญหาซับซ้อนกว่านั้น “นี่กล้ามแน่นนะ”และการรักษาจึงควรประกอบด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อ การฝึกเคลื่อนไหวข้อต่อ และการฟื้นฟูสมรรถภาพร่วมกัน

- เราทุกคนมีความแตกต่างกันและจำเป็นต้องได้รับการประเมินเป็นรายบุคคล

วิธีการรักษาที่มักใช้สำหรับกล้ามเนื้อตึงและอาการปวดกล้ามเนื้อคือเทคนิคของกล้ามเนื้อ (การยืดกล้ามเนื้อ การนวด และการรักษาจุดกดจุด) การรักษาด้วยเข็มเข้ากล้าม และมักใช้ร่วมกับการเคลื่อนข้อต่อ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าการประเมินการทำงานมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปัญหาประเภทนี้ ที่แผนกคลินิกของเราเราเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตรวจดังกล่าวอยู่เสมอ

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ?

ความคล่องตัวในชีวิตประจำวันมากขึ้นถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเสมอ การเคลื่อนไหวนำไปสู่การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นไปยังเส้นใยกล้ามเนื้อที่ไวต่อความเจ็บปวดและทำงานผิดปกติ ซึ่งในทางกลับกันจะนำไปสู่กระบวนการซ่อมแซมที่เพิ่มขึ้นในเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหาย และด้วยเหตุนี้ความเจ็บปวดจึงน้อยลง มาตรการที่ดีอื่นๆ อาจรวมถึงการใช้เป็นประจำ ม้วนโฟม หรือลูกนวดกับกล้ามเนื้อที่ตึง

เราแนะนำ: ครบชุดด้วยลูกกลิ้งโฟมและลูกนวด 2x

ข้างต้นคุณจะเห็นว่าอะไรคือวิธีการช่วยเหลือตนเองที่ดีสำหรับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อหมุนตัวกับกล้ามเนื้อที่ตึง แต่ยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นในด้านหลัง (โดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนอก). ลูกนวดใช้กับสิ่งที่เราเรียกว่าปมกล้ามเนื้อ (จุดกระตุ้น) เยี่ยมชมลิงค์ เธอ หรือคลิกที่ภาพด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับชุด ลิงก์จะเปิดในหน้าต่างใหม่

ทิปส์: ใช้โฟมโรลเลอร์ขนาดใหญ่เพื่อลดความตึงเครียดที่ต้นขา ที่นั่ง และน่อง

บางครั้งการมีลูกกลิ้งโฟมขนาดใหญ่อาจเป็นประโยชน์มากกว่า รุ่นนี้มีความยาว 60 ซม. และมีความแข็งปานกลาง ลูกกลิ้งโฟมดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมากจากนักกีฬาและผู้ออกกำลังกาย แต่เหมาะสำหรับทุกคนจริงๆ กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน

การวัดด้วยตนเองยอดนิยมอื่น ๆ

• เสื่อกดจุด

• เปลญวน

• ยืดหลังและคอ

• การนวดตัวเองด้วยยาประคบร้อนบรรเทาอาการปวด

• ลูกจุด

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการช่วยตนเองเพื่อรับมือกับความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อคือความสมดุลที่แน่นอน คุณต้องค่อยๆ เดินเข้าไปในพื้นที่และไม่หนักเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป มาตรการที่เรากล่าวถึงนี้อาจมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงการทำงานและอาการ

การออกกำลังกายและการฝึกป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอเป็นประจำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับปัญหากล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและรักษาความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อ วิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff คุณเป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่ดีห้าแบบและการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดสำหรับคอแข็งและเกร็ง

คอเป็นสถานที่ในร่างกายที่มักได้รับผลกระทบจากอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียด เมื่อใช้เป็นประจำ การออกกำลังกายทั้ง 5 แบบนี้สามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคอได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายหลายอย่างยังดีต่อการเปลี่ยนแปลงระหว่างคอและระหว่างสะบัก

เข้าร่วมครอบครัวของเราและอย่าลังเลที่จะสมัครสมาชิก ช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับสู่!

คลินิกรักษาอาการปวด: ทางเลือกของคุณสำหรับการรักษาที่ทันสมัย

แพทย์และแผนกคลินิกของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เมื่อกดปุ่มด้านล่าง คุณจะเห็นภาพรวมของคลินิกของเรา - รวมถึงในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound). โปรดติดต่อเราหากคุณมีคำถามหรือสงสัยเกี่ยวกับสิ่งใด

ดูภาพรวมคลินิก

บทความ: ปวดกล้ามเนื้อ (ปมกล้ามเนื้อและจุดกระตุ้น)

เขียนโดย: หมอนวดและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene

ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น

การวิจัยและแหล่งที่มา

1. Cojocaru และคณะ 2015 จุดกระตุ้น – การค้นพบอัลตราซาวนด์และความร้อน เจเมดไลฟ์. 2015 ก.ค.-ก.ย.;8(3):315-8.

2. Jantos et al, 2007. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรัง กระดูกเชิงกราน 26 (2)

3. Bordoni และคณะ 2024. อาการปวดกล้ามเนื้อ ผับเมด เกาะมหาสมบัติ (ฟลอริดา): สำนักพิมพ์ StatPearls; 2024 ม.ค.-.

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) : ปวดกล้ามเนื้อ

ฉันลาป่วยด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อปม ฉันควรทำอย่างไรถึงจะดี

แพทย์ที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุขที่ลงทะเบียนว่าคุณป่วยควรจะสามารถพยากรณ์โรคและมาตรการต่างๆ แก่คุณได้ ในรูปแบบของการรักษาแบบแอคทีฟและพาสซีฟ คุณควรใช้เวลาในการลาป่วยเพื่อหลีกหนีจากนิสัยที่ไม่ดีที่คุณมี - บางทีคุณอาจนั่งมากเกินไปในชีวิตประจำวัน? คุณเคลื่อนไหวเพียงพอแล้วหรือยัง? การฝึกอบรมของคุณมีความหลากหลายเพียงพอหรือไม่? บางทีคุณควรจะบริหารกล้ามเนื้อท่าทางของคุณด้วย

คุณจะได้กล้ามเนื้อปมที่ขา? และพวกเขาควรได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

น่องก็เหมือนกับบริเวณอื่นๆ ที่อาจมีปมกล้ามเนื้อ โดยมักจะเกิดขึ้นที่ด้านหลังของน่องติดกับกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อฝ่าเท้า ในทางทฤษฎีปมของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลและความผิดปกติของกล้ามเนื้อ การรักษาด้วยตนเองมีประโยชน์ในการขอความช่วยเหลือในการคลายปมกล้ามเนื้อที่แย่ที่สุด จากนั้นคุณควรระบุสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดปมกล้ามเนื้อ (น้ำหนักเกิน น้ำหนักผิดส่วน หรืออื่นๆ ที่คล้ายกัน)

บางส่วนของกล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุดในขาที่เกี่ยวข้องกับ tibialis ล่วงหน้า, ยืด digitorum longus, ยืด hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis ยาว

หมอนวดบอกว่าฉันมีอาการแพ้ตะไคร่นั่นหมายความว่าอย่างไร?

อาการปวดกล้ามเนื้อหมายถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ หรืออาการของกล้ามเนื้อ/ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ Gluteal เป็นเพียงบริเวณที่นั่ง (กล้ามเนื้อสะโพก) ดังนั้นจึงหมายถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อตะโพกมากเกินไป อาการปวดกล้ามเนื้อมักพบใน gluteus medius, gluteus maximus และ gluteus minimus

การรักษากล้ามเนื้อหลัง?

การรักษาปมกล้ามเนื้อด้านหลังอาจเกี่ยวข้องกับการรักษาทางกายภาพที่หลากหลาย ซึ่งจะเน้นที่การปรับปรุงทั้งการทำงานของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อจะสงบลงเล็กน้อยเมื่อข้อต่อเคลื่อนไหวในลักษณะที่ทำงานได้ดีขึ้น

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: "คุณสามารถมีปมของกล้ามเนื้อที่หลังส่วนล่างได้หรือไม่"

ปวดในกล้ามเนื้อ รู้สึกอย่างไร?

อาการแสดงความเจ็บปวดของปมกล้ามเนื้อจะแตกต่างกันไป แต่ผู้ที่มีปมกล้ามเนื้อมักจะใช้คำต่างๆ เช่น ความตึง ความตึง การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ และความรู้สึกเมื่อยล้าตลอดเวลา จุดกระตุ้นและปมของกล้ามเนื้อในบางกรณียังอธิบายว่าเป็นแบบแอคทีฟหรือแบบพาสซีฟ เมื่อปมกล้ามเนื้อทำงาน มันจะอ้างอิงถึงความเจ็บปวดในรูปแบบอ้างอิงที่ทราบซึ่งเป็นของกล้ามเนื้อเฉพาะ แพทย์ Travell และ Simons เป็นผู้จัดทำแผนนี้ (อ่าน: ภาพรวมที่สมบูรณ์ของปมกล้ามเนื้อ) เหนือสิ่งอื่นใด เงื่อนของกล้ามเนื้อที่คออาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากมะเร็งปากมดลูก ซึ่งสามารถรู้สึกได้ที่ด้านหลังศีรษะ ไปทางขมับ และบางครั้งก็ที่หน้าผากและหลังดวงตา

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: "คุณสามารถมีปมในกล้ามเนื้อหลังการฝึกได้หรือไม่"

กล้ามเนื้อปมที่คอ ฉันควรทำอย่างไร

กล้ามเนื้อสามารถกระชับได้เนื่องจากการบรรทุกที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานหรือการโอเวอร์โหลดกะทันหัน กล้ามเนื้อจะรู้สึกตึงและนุ่มนวลเมื่อสัมผัส กล้ามเนื้อตึงที่คออาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากปากมดลูกและอาการเวียนศีรษะที่ปากมดลูกได้ อาจมีประโยชน์ที่จะมีความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่คุณจัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งสามารถบอกคุณได้อย่างแน่ชัดว่าคุณควรออกกำลังกายแบบใด สามารถช่วยเรื่องกล้ามเนื้อตึงได้เช่นกัน

กล้ามเนื้อคอที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับ trapezius ส่วนบน, sternocleidomastoid (ทั้งส่วนที่เป็นนิรันดร์และกระดูกไหปลาร้า), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis และกล้ามเนื้อ suboccipital

- คำถามที่เกี่ยวข้องคำตอบเดียวกัน 'อาการของกล้ามเนื้อปมที่คอเป็นอย่างไร?

อะไรคือสาเหตุของอาการปวดเฉียบพลันในไขว้

สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บ พยายามสงบปริมาณการฝึกซ้อม/ภาระงาน และใช้การเสริมกล้ามเนื้อไตรเซพเพื่อบรรเทาการทำงานมากเกินไปในบริเวณที่เป็นปัญหา

มีกล้ามเนื้อมัดที่ต้นขาหลังวิ่ง มันคือกล้ามเนื้ออะไรคะ?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณคุ้นเคยกับมันที่ต้นขาด้านหน้าหรือด้านหลัง ที่ด้านหน้าเราจะพบกล้ามเนื้อ quadriceps (knee extensor) ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด (ซึ่งก็คือ quad-) กว้างใหญ่ medialis, กว้างใหญ่ lateralis, กว้างใหญ่ intermedius และ rectus femoris ทั้งสี่อย่างนี้สามารถพัฒนาความผิดปกติของกล้ามเนื้อในรูปแบบของปมกล้ามเนื้อหรือจุดกระตุ้น เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้กันว่าหมายถึงอาการปวดเข่าเมื่ออาการแย่ที่สุด ที่ด้านหลังเราพบเอ็นร้อยหวาย (งอเข่า) มีกล้ามเนื้อ 3 ชิ้น ได้แก่ biceps femoris, semitendinosus และ semimembranosus

Quadriceps - วิกิมีเดียคอมมอนส์

อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างปมของกล้ามเนื้อกับอาการวิงเวียนศีรษะหรือไม่?

ใช่ ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือการล็อคข้อต่อด้านข้างในคอและหัวต่อปากมดลูก (บริเวณที่กระดูกสันหลังของทรวงอกมาบรรจบกับคอ) อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะที่ปากมดลูกได้ คำว่า 'cervicogenic' บ่งบอกว่าอาการบ้านหมุนมาจากโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับคอ โดยเฉพาะคอส่วนบนและโคนคอที่มักทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเช่นนี้ โปรดจำไว้ว่าอาการวิงเวียนศีรษะมักมีหลายปัจจัย ซึ่งหมายความว่าอาจมีสาเหตุหลายประการในเวลาเดียวกัน (ปมของกล้ามเนื้อ ภาวะขาดน้ำ ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด และอื่นๆ)

กล้ามเนื้อนอตในหน้าอก / จุดกระตุ้นในหน้าอกจะอยู่ที่ไหน?

นอตของกล้ามเนื้อที่เป็นไปได้บางส่วนในหน้าอก ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าอกหลัก, กล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก, กระดูกหน้าอก, subclavius ​​​​และส่วนหน้า serratus บางส่วน กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่บริเวณหน้าอกได้คือกล้ามเนื้อเซอร์ราตัสด้านหลังที่เหนือกว่า ซึ่งสามารถอ้างอิงถึงหน้าอกในด้านที่เกี่ยวข้องได้เล็กน้อย

คอของกล้ามเนื้อ / จุดกระตุ้นในคอสามารถนั่งได้ที่ไหน?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการมากเกินไปในลำคอได้แก่ suboccipitalis (ส่วนที่ติดอยู่ที่ด้านหลังศีรษะ), longus colli และกล้ามเนื้อพาราสันสัน รวมทั้งสิ่งที่แนบมาจาก levator scapulae, trapezius ตอนบน และ sternocleidomastoid กล้ามเนื้อคออื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดคอได้ ได้แก่ กล้ามเนื้อคออักเสบกึ่งกระดูกสันหลังส่วนคออักเสบ ปากมดลูกกึ่งกระดูกสันหลังส่วนคออักเสบ กล้ามเนื้อคออักเสบจากม้ามโต และกล้ามเนื้อคออักเสบจากกระดูกสันหลังส่วนคออักเสบ

กล้ามเนื้อนอตที่เท้า / ไกจุดในเท้านั่งได้ที่ไหน?

อาการที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เท้าเคลื่อนไหวมากเกินไป ได้แก่ flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi และ พืชกำลังสอง.

ขากรรไกรของกล้ามเนื้อ / จุดกระตุ้นในกรามจะอยู่ที่ไหน

ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดการทำงานมากเกินไปในขากรรไกร ได้แก่ แมสเซ็ตเตอร์ ไดกัสทริค ต้อเนื้ออยู่ตรงกลาง และต้อเนื้อด้านข้าง Temporalis ยังสามารถบ่งบอกถึงอาการปวดจุดกระตุ้นที่บริเวณกราม

กล้ามเนื้อนอตอยู่ที่ขาหนีบ / ไกบนขาหนีบได้อย่างไร?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ขาหนีบทำงานมากเกินไป ได้แก่ iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus และ pectineus กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่บริเวณขาหนีบ ได้แก่ quadratus lumborum และหน้าท้องเฉียงภายนอก

ที่กล้ามเนื้อนอตในต้นขา / จุดเรียกในต้นขาจะอยู่ที่ไหน?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ต้นขาทำงานหนักเกินไป ได้แก่ tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, Vastus medialis, Vastus intermedius, Vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris และเพคทีเนียส กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่บริเวณต้นขา ได้แก่ obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, obliqus หน้าท้องภายนอก และ multifidi

โหนดของกล้ามเนื้อในที่นั่ง / ก้นสามารถนั่งได้ที่ไหน?

บางส่วนของสิ่งที่อาจกลายเป็นมากเกินไปในเบาะนั่ง / บั้นท้าย ได้แก่ obturator internus, sphincter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus และ piriformis กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงอาการปวดบริเวณเบาะ / ก้น / ก้น ได้แก่ quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis และ sacral multifidi

กล้ามเนื้อนอตในใบมีดไหล่ / จุดกระตุ้นในใบมีดไหล่นั่งอยู่ที่ไหน?

กล้ามเนื้อบางส่วนที่อาจใช้งานมากเกินไปในสะบัก ได้แก่ กล้ามเนื้อส่วนบน, กล้ามเนื้อ levator scapulae, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus และ deltoid กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่สะบักได้ ได้แก่ กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลาง, กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนล่าง, กล้ามเนื้อตาปลาเซอร์ราตัสด้านหน้า, กระดูกสะเก็ดหน้า, กระดูกสะเก็ดกลาง และกระดูกสะเก็ดหลัง (หรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อตาชั่ง)

เงื่อนของกล้ามเนื้อบริเวณปลายแขน / จุดกระตุ้นบริเวณปลายแขนอยู่ตรงไหน?

กล้ามเนื้อที่เจ็บปวดบริเวณปลายแขนอาจเรียกว่าจุดกระตุ้นหรือปมของกล้ามเนื้อ บางส่วนของกล้ามเนื้อที่อาจมีการเคลื่อนไหวมากเกินไปในปลายแขน ได้แก่ anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis, pronator teres และ เฟลกเซอร์ พอลิซิส ลองกัส กล้ามเนื้ออื่นๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่ปลายแขน ได้แก่ triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis และ brachialis

ปวดกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง - อะไรช่วย?

อาการปวดกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง อาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันและชัดเจน ซึ่งมักจะรุนแรงขึ้นเมื่อร่างกายส่วนบนบิดไปทางด้านที่ปวด และบางครั้งก็ปวดเมื่อหายใจเข้าลึกๆ ด้วย อาการปวดกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อนี้มักเกิดขึ้นร่วมกับการล็อคข้อและความแข็งของข้อต่อ หรือที่เรียกว่าการล็อคซี่โครง การระดมกำลังร่วมกันดำเนินการโดยหมอจัดกระดูกหรือนักบำบัดด้วยตนเอง ร่วมกับการรักษากล้ามเนื้อ เป็นวิธีการรักษาที่มักได้ผลดี