ปวดสะโพก (ปวดสะโพก)

ปวดในสะโพกและปวดสะโพกสามารถตีทุกคน การมีอาการปวดที่สะโพกและโครงสร้างใกล้เคียงอาจทำให้เกิดปัญหาได้อย่างมากและเกินกว่าคุณภาพชีวิตและความสามารถในการทำงาน สะโพกปวดอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ แต่บางส่วนที่พบมากที่สุดคือเกินพิกัดบาดเจ็บสวม / osteoarthritis, กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติและความผิดปกติทางกล ความเจ็บปวดในสะโพกหรือสะโพกเป็นความรำคาญที่ส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่

 

เราขอเตือนคุณว่าคุณจะพบวิดีโอที่มี 10 ท่าออกกำลังกายสะโพกที่ดีเพิ่มเติมในบทความซึ่งคุณสามารถอ่านความคิดเห็นและข้อมูลจากผู้อ่านคนอื่น ๆ

วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดต่อ Bad Hip

คุณสามารถดูโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดในวิดีโอได้ที่นี่ - คลิกด้านล่าง

เข้าร่วมครอบครัวของเรา: รู้สึกฟรีเพื่อสมัครเป็นสมาชิกของเรา ช่อง YouTube (คลิกที่นี่) คุณจะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายฟรีคำแนะนำและเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นการนำเสนอวิธีการรักษาที่หลากหลายและมีประโยชน์มากขึ้น สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันคุณสามารถติดตามเราได้ที่ หน้า Facebook ของเรา. ยินดีต้อนรับ!

 

บ่อยครั้งที่มันเป็นการรวมกันของสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพกดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปัญหาแบบองค์รวมโดยคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมด tendinopathies ใด ๆ หรือความเสียหายของเยื่อเมือก (Bursitis) สามารถในกรณีส่วนใหญ่จะถูกตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวดหรือเทียบเท่า), และยืนยันต่อไปโดยอัลตราซาวด์วินิจฉัยหรือ MRI ในกรณีที่จำเป็น

 

ที่นี่คุณจะพบข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณมีอาการปวดสะโพกและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ บทความนี้ยังมีการออกกำลังกายและสิ่งที่เรียกว่า "มาตรการเฉียบพลัน" หากสะโพกบิดอย่างสมบูรณ์ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราบน Facebook หากคุณมีคำถามหรืออินพุต

 

ในบทความเกี่ยวกับปัญหาสะโพกคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทต่อไปนี้:

• รักษาตัวเอง
• สาเหตุ
• การวินิจฉัยที่เป็นไปได้
• อาการที่พบบ่อย
• การรักษา
• วิธีการวินิจฉัยภาพ (MRI, X-ray และ Ultrasound ++)
• การออกกำลังกายและการฝึกอบรม

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้จะมีอาการปวดสะโพก

จำไว้ว่าคุณสามารถใช้ความพยายามอย่างมีเกียรติในการป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะโพก ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเข้ากับการใช้การนวดตัวเอง (เช่นกับ ลูกจุด) เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปทางสะโพกเจ็บ

 

เราใช้ลูกบอลจุดกระตุ้นดังกล่าวโดยการหาจุดที่เจ็บก่อนแล้วจึงนอนบนลูกบอลเพื่อที่จะกดแนบกับกล้ามเนื้อ (กดค้างไว้ 30-60 วินาทีสูงสุด 2-3x ต่อวัน). สิ่งนี้จะนำไปสู่สองปฏิกิริยา - ปฏิกิริยาแรกคือเรามีการไหลเวียนโลหิตลดลงชั่วคราวและมีความไวต่อความเจ็บปวด และต่อมามันจะถูกตีความว่าเป็นการบาดเจ็บเล็กน้อยจากร่างกายนั่นเอง ซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอและการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว เมื่อใช้เป็นประจำสิ่งนี้อาจมีบทบาทสำคัญในความเจ็บปวดของคุณ คุ้มค่าที่จะลอง!

 

1. แนะนำการออกกำลังกายและกิจกรรมทั่วไป แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง (สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดสะโพกคือกล้ามเนื้อและความผิดปกติของข้อต่อ) - มีหลายขนาดเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของสะโพก ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและการทำงานในสะโพก การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดสะโพกได้โดยการทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ระบายความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดมาก เมื่อสงบลงขอแนะนำให้ใช้ความร้อนดังนั้นจึงควรมีทั้งการทำความเย็นและความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

 

- ไม่ ikke ยอมรับความเจ็บปวดสะโพก! รับการตรวจสอบ!

อย่าปล่อยให้อาการปวดสะโพกกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณความเจ็บปวดเป็นวิธีเดียวของร่างกายที่จะบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นเช่นไรแม้ว่าจะเป็นคนที่มีการออกกำลังกายอย่างหนักตั้งแต่อายุยังน้อยหรือทำงานประจำในสำนักงานเป็นจำนวนมากก็ตามเพื่อให้สะโพกสามารถทำงานได้ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน คำแนะนำแรกของเราสำหรับอาการปวดสะโพกคือการค้นหาหนึ่งในสามกลุ่มอาชีพที่ได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพ:

1. หมอนวด
2. การบำบัดโรคด้วยตนเอง
3. นักกายภาพบำบัด

การอนุญาตด้านสาธารณสุขของพวกเขาเป็นผลมาจากการที่ผู้มีอำนาจยอมรับในการศึกษาที่กว้างขวางและเป็นหลักประกันสำหรับคุณในฐานะผู้ป่วยและส่งผลให้คุณได้รับผลประโยชน์พิเศษหลายประการเช่นการคุ้มครองผ่านการชดเชยการบาดเจ็บของผู้ป่วยในนอร์เวย์ (NPE) เป็นความมั่นคงทางธรรมชาติที่ต้องทราบว่ากลุ่มอาชีพเหล่านี้ได้รับการจดทะเบียนในโครงการแทรกแซงนี้สำหรับผู้ป่วย - และเราขอแนะนำดังที่กล่าวไว้ว่ากลุ่มอาชีพหนึ่งได้รับการตรวจสอบ / ปฏิบัติโดยกลุ่มอาชีพด้วยโครงการที่เกี่ยวข้องนี้

 

กลุ่มอาชีพสองกลุ่มแรก (หมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเอง) ยังมีสิทธิที่จะอ้างถึง (เกี่ยวกับการวินิจฉัยด้วยภาพเช่น X-ray, MRI และ CT - หรือการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อหรือนักประสาทวิทยาหากจำเป็นสำหรับการตรวจดังกล่าว) และสิทธิ์ในการรายงานผู้ป่วย (อาจรายงานว่าป่วยหากเห็นว่าจำเป็น) คำสำคัญสำหรับสุขภาพสะโพกที่ดีขึ้นหมายถึงการรับน้ำหนักที่เหมาะสมมากขึ้นในชีวิตประจำวัน (การปรับตามหลักสรีรศาสตร์) โดยทั่วไปจะเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและนั่งนิ่งน้อยลงรวมทั้งให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น

 

อ่านเพิ่มเติม: - แบบฝึกหัด 10 ข้อสำหรับปวดสะโพก

 

“ปวดสะโพก… ถ้าอย่างนั้นฉันต้องใส่สะโพกเทียม?”

ไม่แนะนำให้ทำกายภาพบำบัดและออกกำลังกายเป็นประจำ ในยุคปัจจุบันมีการตระหนักว่ามีดผ่าตัดควรเป็นทางเลือกสุดท้าย - จากนั้นก็ต่อเมื่อมีการใช้เส้นทางอื่นทั้งหมดแล้ว ตัวอย่างเช่นในโรคข้อเข่าเสื่อม (coxarthrosis) เราควรพยายามรอให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยการใส่ข้อสะโพกเทียมทั้งสองอย่างเนื่องจากการผ่าตัดมีความเสี่ยงและเนื่องจากขาเทียมมีอายุการใช้งานที่ จำกัด เหนือสิ่งอื่นใดแบบฝึกหัด (ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความ) อาจเป็นวิธีที่ดีในการเลื่อนการผ่าตัดออกไปซึ่งเป็นไปได้ ตามตัวเลขจาก NHI ปัจจุบันมีการใส่ขาเทียม 6500 ชิ้นต่อปีซึ่ง 15% ได้รับการผ่าตัดใหม่

 

อ่านเพิ่มเติม: - การรักษานี้สามารถป้องกันการเปลี่ยนข้อสะโพกได้หรือไม่?

 

การวิจัย: - หลักฐานที่ดีสำหรับการฝึกสะโพกเชิงป้องกันและก่อนการผ่าตัด

การวิเคราะห์เมตาอย่างเป็นระบบล่าสุดซึ่งเป็นรูปแบบการศึกษาที่แข็งแกร่งที่สุด (Gill & McBurney) ซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2013 ได้ศึกษาการศึกษา 18 ชิ้นที่อยู่ในเกณฑ์การคัดเลือก วัตถุประสงค์ของการศึกษา - อ้างจากบทความโดยตรง:

 

... "เพื่อตรวจสอบผลก่อนการผ่าตัดของการแทรกแซงจากการออกกำลังกายที่มีต่อความเจ็บปวดและการทำงานทางกายภาพสำหรับผู้ที่รอการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกหรือข้อเข่า" ...

 

การแทรกแซงที่รวมอยู่ในการค้นหาคือกายภาพบำบัดวารีบำบัดและการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ การค้นหายังมุ่งโดยตรงไปที่ผู้ป่วยที่ได้รับการตรวจสอบที่มีความยาวและผู้ที่ได้รับการตั้งค่าสำหรับการผ่าตัดแล้ว จึงมีการพูดถึงการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือสะโพกที่ค่อนข้างหนัก

 

ตามที่กล่าวถึงจุดเริ่มต้นของบทความการศึกษาแสดงให้เห็น ด้านบวกของการออกกำลังกายก่อนการผ่าตัดก่อนการผ่าตัดสะโพกโดยมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในอาการปวดที่รายงานตัวเองฟังก์ชั่นที่รายงานตัวเองเดินและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ. ที่นี่ฉันอยากจะพูดถึงว่าคู่วิจัยเดียวกันทำ RCT (การทดลองแบบสุ่มควบคุม) ในปี 2009 ที่พวกเขาเปรียบเทียบการออกกำลังกายที่ใช้น้ำเทียบกับการบาดเจ็บที่หัวเข่าและสะโพก ฟังก์ชั่นการปรับปรุงได้รับการรายงานที่นี่ในทั้งสองกลุ่ม แต่การออกกำลังกายที่ทำในสระว่ายน้ำที่ผู้ป่วยไม่ต้องจัดการกับแรงโน้มถ่วงในลักษณะเดียวกับบนบกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอาการปวดสะโพก

 

 

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดสะโพก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดสะโพกคือการรวมกันของกล้ามเนื้อและความผิดปกติของข้อต่อ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บ (มักเรียกว่า myalgias หรือนอตของกล้ามเนื้อ) รวมถึงการล็อคข้อต่อด้าน (มักเรียกว่า 'ล็อค' ในภาษาถิ่น) ในบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ การรับน้ำหนักที่ผิดพลาดเมื่อเวลาผ่านไปหรือการโอเวอร์โหลดอย่างกะทันหันอาจส่งผลให้การเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดลดลง ในการวินิจฉัยข้อสะโพกทั้งหมดสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกำจัดสาเหตุของการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องโดยการกำจัดข้อ จำกัด ของข้อต่อที่หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานรวมทั้งการปรับสมดุลของกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวปกติ

การวินิจฉัยทั่วไปอื่น ๆ :

- coxarthrosis og โรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพก (สวมสะโพกร่วม)
- ล็อคในกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างและ / หรือข้อต่อสะโพก
- กลุ่มอาการของโรค Piriformis
- เอ็นอักเสบ
- กระเป๋าระคายเคือง / Bursitt Bursitt
- จุดกระตุ้น / ปวดกล้ามเนื้อ ในสะโพกคงตัว

 

สาเหตุ / การวินิจฉัยอาการปวดสะโพกที่เป็นไปได้ ได้แก่

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับระดับที่ข้อต่อได้รับผลกระทบ)

เนื้อร้าย Avascular

ตู้เก็บของกระดูกเชิงกราน (การล็อคกระดูกเชิงกรานและปวดกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและหางและต่อไปที่สะโพก)

ความแตกต่างของความยาวขา (ความแตกต่างของความยาวขาทำงานหรือโครงสร้างอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพก)

การอักเสบของสะโพก

ความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน

กระดูกขาอ่อนหัก (กระดูกต้นขาหัก)

ปวดกล้ามเนื้อตะกละ (ความเจ็บปวดในที่นั่งเทียบกับก้างปลาและสะโพกกับหลังส่วนล่างหรือสะโพก)

Gluteus medius myalgia / จุดกระตุ้น (กล้ามเนื้อที่นั่งแน่นสามารถนำไปสู่อาการปวดสะโพก)

hamstrings ปวดกล้ามเนื้อ / ความเสียหายของกล้ามเนื้อ (ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหลังของต้นขาและต่อก้างขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ได้รับความเสียหาย)

สะโพกข้ออักเสบ (สะโพกอักเสบ)

สะโพกโรคข้อเข่าเสื่อม (เรียกอีกอย่างว่าโรคข้อเข่าเสื่อมคอคส์)

สะโพก bursitis (เยื่อเมือกอักเสบที่สะโพก)

สะโพก dysplasia

การบาดเจ็บที่สะโพก

สะโพกเสื่อมสภาพ (การเสื่อมถอยอาจทำให้ปวดสะโพก)

สะโพก subluxation (สะโพกออกจากตำแหน่ง)

tendinopathy สะโพก (ปัญหาเอ็นในสะโพก)

Iliopsoas bursitis / มูกอักเสบ (มักมีอาการบวมแดงในบริเวณนั้นปวดกลางคืนและความรุนแรงจากแรงกดมาก - จากนั้นไปทางด้านหน้าของสะโพก)

Iliopsoas / hip flexors ปวดกล้ามเนื้อ (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อใน iliopsoas มักจะทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นขาส่วนบนที่ด้านหน้าของสะโพกไปทางขาหนีบและเป็นครั้งคราวไปยังที่นั่ง)

อาการปวดตะโพก / ปวดตะโพก (ขึ้นอยู่กับว่าเส้นประสาทได้รับผลกระทบมันอาจทำให้เกิดอาการปวดเรียกว่าสะโพก, ที่นั่ง, ก้างปลา, ต้นขา, เข่า, ขาและเท้า)

โรคไขข้อ

ล็อกเกอร์ร่วม / ความตึงของข้อต่อ / ความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานก้างปลากระดูกสะโพกหรือหลังส่วนล่าง

กลุ่มอาการของ Legg-Calve-Perthes

อาการห้อยยานของเอว (การระคายเคืองเส้นประสาท / การบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ในรากประสาท L3, L4 หรือ L5 อาจทำให้เกิดอาการปวดที่เรียกในที่นั่ง)

ประจำเดือน (อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสะโพกและปวดสะโพก)

ปวดกล้ามเนื้อ: สิ่งที่คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ถ้ากล้ามเนื้อมากเกินไปเป็นเวลานานจุดกระตุ้นจะเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ หมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองเป็นผู้เชี่ยวชาญในการหาจุดกระตุ้นและรักษาพวกเขา

- จุดกระตุ้นการใช้งาน จะทำให้เกิดอาการปวดตลอดเวลาจากกล้ามเนื้อ (เช่น gluteus minimus myalgi ในที่นั่ง, piriformis ดาวน์ซินโดรมหรือเมตริกซ์พังผืด Latea สามารถทำให้เกิดอาการปวดสะโพก)
- จุดกระตุ้นแฝง ให้ความเจ็บปวดผ่านความดันกิจกรรมและความเครียด

โรค Perthes (โรคสะโพกที่มีผลต่อเด็ก)

กลุ่มอาการ Piriformis (อาจก่อให้เกิดอาการปวดตะโพกเท็จ)

ย้อยของหลังส่วนล่าง (การติดเชื้อจากรากต่อ L2 และ L3 อาจทำให้เส้นประสาทปวดสะโพก)

โรคไขข้อ (ความผิดปกติหลายรูมาติกสามารถทำให้ปวดสะโพก)

tendonitis

เอ็นสมรรถภาพทางเพศ

scoliosis (อคติด้านหลังอาจนำไปสู่ปัญหาการคลอดก่อนกำหนดและปัญหาสะโพก)

กระดูกสันหลังตีบของหลังส่วนล่าง (สภาพของเส้นประสาทที่ตึงอาจทำให้ปวดประสาทที่สะโพก)

Spondylistesis

ไขข้ออักเสบที่สะโพก

การผ่าตัดสะโพกก่อนหน้า (เนื้อเยื่อแผลเป็นและเนื้อเยื่อเสียหายอาจทำให้ปวดสะโพก)

ความเหนื่อยล้าที่สะโพก (อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดต่อหน้าสะโพก)

Trocanter bursitis

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathy

Trocantertendinosis

สาเหตุของอาการปวดสะโพกที่หายาก:

แผลอักเสบ

บาดเจ็บที่กระดูกสะโพกหัก

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

โรคข้ออักเสบของสะโพก

มะเร็งกระดูก หรือมะเร็งอื่น ๆ

มะเร็งต่อมลูกหมาก (มะเร็งที่อาจทำให้ปวดสะโพกอ้างอิง)

โรคข้ออักเสบติดเชื้อ

วัณโรค

 

ระวังอย่าเดินด้วยอาการเจ็บสะโพกเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์และวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด - ด้วยวิธีนี้คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นโดยเร็วที่สุดก่อนที่จะมีโอกาสพัฒนาต่อไป

รายงานอาการทั่วไปและการนำเสนอความเจ็บปวดของอาการปวดสะโพก:

การอักเสบของสะโพก

กำจัดไป สะโพก

การเผาไหม้ใน สะโพก

ความเจ็บปวดลึกมา สะโพก

ไฟฟ้าช็อตค่ะ สะโพก

จ็อกกิ้ง i สะโพก

ปมฉัน สะโพก

เป็นตะคริวค่ะ สะโพก

อาการปวดข้อใน สะโพก

ล็อคแล้ว สะโพก

ที่จอดเรือฉัน สะโพก

ฆาตกรรม i สะโพก

ปวดกล้ามเนื้อค่ะ สะโพก

ปวดเส้นประสาทที่สะโพก

ชื่อฉัน สะโพก

Tendonitis ใน สะโพก

เขย่า สะโพก

พิงใน สะโพก

สวมใส่ใน สะโพก

เย็บต่อ สะโพก

ขโมยเข้ามา สะโพก

บาดแผลใน สะโพก

ผลกระทบฉัน สะโพก

เจ็บใน สะโพก

 

อาการทางคลินิกของอาการปวดสะโพกและปวดสะโพก

อาการบวมอาจเกิดขึ้นรอบ ๆ บาดแผลหรือจากการติดเชื้อ

- ลดการเคลื่อนไหวที่หลังส่วนล่างกระดูกเชิงกรานและสะโพกเมื่อคลำ

- ปวดระหว่างการนั่งเก้าอี้เป็นเวลานานเช่นระหว่างการสัมมนาหรือเที่ยวบิน

- การกดทับที่ข้อสะโพกอาจบ่งบอกถึงความบกพร่องในการทำงานของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ

 

การจำแนกประเภทของอาการปวดในสะโพก

อาการปวดสะโพกสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง ปวดสะโพกเฉียบพลันหมายความว่าคนที่มีอาการปวดสะโพกน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาจากสามสัปดาห์ถึงสามเดือนและอาการปวดยาวนานกว่าสามเดือนจัดเป็นเรื้อรัง อาการปวดในสะโพกอาจเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นการระคายเคืองของเมือกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความผิดปกติของข้อต่อและ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อโครงกระดูกและเส้นประสาทสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในแง่ของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บที่สะโพกเป็นเวลานานติดต่อหมอนวดและวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด

 

วิธีป้องกันอาการปวดสะโพก

- มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน - พยายามมีจังหวะการนอนหลับที่ดี
- การฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่ความมั่นคงของหลังส่วนล่างสะโพกและกระดูกเชิงกราน
- หมอนวด og นักบำบัดคู่มือ ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณมีโรคข้อต่อและกล้ามเนื้อ

 

MRI ของสะโพก

ภาพ MRI ปกติแสดงสถานที่สำคัญทางกายวิภาคของสะโพกรวมถึงสิ่งที่แนบของกล้ามเนื้อและเอ็น ภาพนี้มีลักษณะเป็นท่วงท่าน้ำหนักหนัก T1

เอ็กซ์เรย์ของสะโพก

X-ray ของสะโพก - ปกติกับโรคข้อเข่าเสื่อม cox ที่มีนัยสำคัญ - รูปภาพ Wikimediaคำอธิบายของ X-ray ของสะโพก: นี่คือภาพ AP นั่นคือถ่ายจากด้านหน้าไปด้านหลัง ถึง ซ้าย เราเห็นสะโพกที่แข็งแรงและมีข้อต่อตามปกติ ถึง ขวา ถ้าเราเห็นสะโพกที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมคอคส์อย่างมีนัยสำคัญจากนั้นเราจะเห็นว่าข้อต่อมีระยะห่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างหัวของกระดูกต้นขาและ acetabulum กระดูกสเปอร์สตั้งข้อสังเกตในบริเวณนั้น (กระดูกเดือย)

 

CT ของสะโพก (สะโพกร้าว)

คำอธิบายของการตรวจ CT สะโพก: ในภาพ CT นี้เราเห็นการแตกหักของสะโพกที่สะโพกซ้าย

 

สะโพกอัลตร้าซาวด์: bursitis trochanter (ระคายเคืองต่อมูก)

คำอธิบายภาพอัลตราซาวนด์การวินิจฉัยของสะโพก: ในภาพเราเห็นการระคายเคืองในกระเป๋าซึ่งเรียกว่า Bursitt Bursitt.

การรักษาด้วยตนเอง: ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดสะโพกโดยความผิดปกติทางกลและโรคข้อเข่าเสื่อม

meta-study (French et al, 2011) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองของโรคข้อเข่าเสื่อมมีผลในเชิงบวกในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน การศึกษาสรุปว่าการรักษาด้วยตนเองมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายในการรักษาโรคข้ออักเสบ น่าเสียดายที่การศึกษานี้มี RCT ที่เรียกว่าสี่เท่านั้นดังนั้นจึงไม่สามารถกำหนดแนวทางที่ชัดเจนได้จากนี้ - แต่อาจหมายความว่าการฝึกอบรมเฉพาะด้านด้วยการบำบัดด้วยตนเองนั้นจะมีผลดีกว่า

การรักษาสะโพกด้วยตนเอง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองเป็นกลุ่มอาชีพที่มีการศึกษายาวนานที่สุดและได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพนั่นคือเหตุผลที่นักบำบัดเหล่านี้ (รวมถึงนักกายภาพบำบัด) เห็นผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการกล้ามเนื้อและข้อต่อ เป้าหมายหลักของการรักษาด้วยตนเองคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาท

 

ในกรณีที่มีอาการปวดสะโพกแพทย์จะทำการรักษาสะโพกเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อต่อซึ่งอาจเป็นได้เช่น หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะให้ความสำคัญกับการเห็นผู้ป่วยในบริบทแบบองค์รวม หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดสะโพกเป็นเพราะโรคอื่นคุณจะถูกส่งไปตรวจเพิ่มเติม

การรักษาด้วยตนเอง (จากหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) ประกอบด้วยวิธีการรักษาหลายวิธีที่นักบำบัดส่วนใหญ่ใช้มือเพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติในข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

 

หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยมือทำอะไร?

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองสามารถช่วยป้องกันและรักษา การรักษาด้วยไคโรแพรคติก / ด้วยตนเองนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งอาจมีความบกพร่องจากความเจ็บปวดทางกลไก

 

สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อทั้งพลังงานและสุขภาพ มักจะใช้ บำบัด Shockwave หากมีความจำเป็น.

 

 

ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงร่างสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาการรักษาที่เร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

 

- ที่นี่คุณจะพบภาพรวมและรายชื่อของแบบฝึกหัดที่เราได้ตีพิมพ์เกี่ยวกับการป้องกันการป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะโพกปวดสะโพกสะโพกแข็งเกร็งสะโพกโรคข้อเข่าเสื่อมและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

 

ภาพรวม - การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดสะโพกและปวดสะโพก:

คอลเลกชันและภาพรวมของโปรแกรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เราได้ตีพิมพ์สำหรับปัญหาสะโพกในอดีต

5 การออกกำลังกายที่ดีต่ออาการปวดตะโพก

5 แบบฝึกหัดโยคะสำหรับอาการปวดสะโพก

6 การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสะโพกแข็งแรง

10 แบบฝึกหัดสำหรับ Bad Hip

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับการฝึกสะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ:

เราขอแนะนำให้คุณซื้อชุดออกกำลังกายครบชุดเพื่อให้การออกกำลังกายแตกต่างกันไปและทำให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย นี้ ครบชุด 6 การออกกำลังกาย (คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์) สามารถแนะนำให้มีความต้านทานโหลดที่แตกต่างกัน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวัดผลด้วยตนเองที่แนะนำได้ที่ตอนต้นของบทความ

วิธีการป้องกันและป้องกันอาการปวดสะโพก?

- หลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัดและการยกที่สม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการทำงานมากและสม่ำเสมอในตำแหน่งงานที่เปิดเผย
- ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกของคุณหรือรับโปรแกรมการฝึกการรักษาเสถียรภาพของสะโพกจากนักบำบัดของคุณ
- มีท่าทางที่ดียืดตัวขึ้นหลีกเลี่ยงท่าก้มตัวไปข้างหน้ามากเกินไป
- ขอการรักษาให้ทันเวลา

 

การบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับธุรกิจของคุณ?

หากคุณต้องการการบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับ บริษัท ของคุณโปรดติดต่อเรา การศึกษาได้แสดงผลในเชิงบวกของมาตรการดังกล่าว (Punnett และคณะ, 2009) ในรูปแบบของการลาป่วยลดลงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

 

อ่านเพิ่มเติม:

- เจ็บคอ

- เจ็บในหัว?

- ปวดท้อง? คุณควรรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับอาการปวดท้อง!

 

 

อ้างอิง:

1. NHI - สารสนเทศสุขภาพนอร์เวย์.
2. Gill & McBurney การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของร่างกายก่อนการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกหรือข้อเข่า? การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองควบคุมแบบสุ่ม Arch Phys Med Rehabil 2013 ม.ค. ; 94 (1): 164-76 doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (ข้อความเต็มมีให้ผ่าน elsevier)
3. Gill & McBurney. การออกกำลังกายบนบกเทียบกับการออกกำลังกายบนสระว่ายน้ำสำหรับผู้ที่รอการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกหรือข้อเข่า: ผลการทดลองแบบสุ่มArch Phys Med Rehabil 2009 มี.ค. ; 90 (3): 388-94 ดอย: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ฝรั่งเศส, HP การรักษาด้วยตนเองสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพกหรือหัวเข่า - การทบทวนอย่างเป็นระบบ ผู้ชายเธอ 2011 เม.ย. ; 16 (2): 109-17 doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011 Epub 2010 13 ธันวาคม
5. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดสะโพก:

 

ปวดสะโพกเฉียบพลัน มันจะเป็นอะไร?

อาการปวดเฉียบพลันในสะโพกอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการใช้งานมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ อาการปวดในสะโพกอาจมาจากข้อ จำกัด ของข้อต่อในข้อสะโพกหรือกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อตะโพก (เช่น gluteus medius myalgia) ระคายเคืองต่อเมือก (Bursitis) ใน trochanter ก็อาจเกิดขึ้นหลังจากสะโพกตกหรือบาดเจ็บที่คล้ายกัน

ถามด้วยคำตอบเดียวกัน: 'มีอาการปวดเฉียบพลันที่สะโพก การวินิจฉัยคืออะไร ',' มีอาการปวดสะโพกอย่างกะทันหัน อาการอาจเป็นอย่างไร?

กระดูกสะโพกหักคุณช่วยได้แม้ตกบนพื้นแข็งหรือไม่?

ใช่ถ้าคุณมีอาการเปราะบาง (ผู้สูงอายุและผู้หญิงมีความเสี่ยงมากที่สุด) คุณอาจพบกระดูกหักหรือเมื่อยล้าที่สะโพกแม้จะมีบาดแผลเล็กน้อยก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกต้นขาที่ยึดติดกับสะโพกที่สัมผัสมากที่สุดในการหกล้ม การแตกหักของกระดูกต้นขา (การแตกหักของกระดูกต้นขา / คอต้นขา) เป็นเรื่องปกติในการบาดเจ็บโดยตรง แต่ด้วยความเครียดที่สะโพกเป็นเวลานานเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดการหักเมื่อยล้าได้ (ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดไปทางด้านหน้าของสะโพกไปทางขาหนีบ)

 

มีอาการปวดข้อสะโพก สาเหตุคืออะไร?

มีการวินิจฉัยและสาเหตุหลายประการที่ทำให้ข้อต่อสะโพกเจ็บ โชคดีที่สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อพยุงบริเวณข้อต่อสะโพกและความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานและบั้นเอวซึ่งสามารถช่วยได้โดยแพทย์ หากคุณเดินโดยมีกล้ามเนื้อที่มีความมั่นคงน้อยเกินไปในสะโพกเป็นเวลานานอาจทำให้ข้อต่อสะโพกสึกหรอได้ (โรคข้อสะโพกเสื่อม) ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณจัดการปัญหาและเริ่มต้นด้วยการฝึกแกนกลางหน้าท้องและสะโพกโดยเฉพาะในวันนี้

 

มีอาการปวดที่ยอดสะโพก อาการปวดสะโพกทำให้เกิดอะไรได้บ้าง?

อาการปวดและปวดที่สะโพกอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ ที่พบมากที่สุดคือกระดูกเชิงกรานข้อต่อและหลังส่วนล่างเมื่อรวมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อในส่วนหลังและที่นั่ง กล้ามเนื้อบางส่วนที่สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดที่สะโพกอยู่ในหมู่คนอื่น ๆ กำลังสอง lumborum (QL)gluteus medius และ piriformis ข้อต่อในอุ้งเชิงกรานด้านเดียวกันอาจทำให้ปวดสะโพกและสะโพก

 

มีอาการปวดลึก ๆ ในสะโพก - เกือบจะเหมือนกับว่ากระดูกเสียดสีกับกระดูก - มันจะเป็นอะไร?

ความเจ็บปวดที่คุณอธิบายลึกลงไปในสะโพกของคุณอาจบ่งบอกว่าคุณมีอาการปวดข้อสะโพก (coxarthrosis) และความผิดปกติของสะโพก เราแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ผู้มีอำนาจของรัฐเพื่อตรวจสอบและอาจแก้ไขปัญหาของคุณก่อนที่จะแย่ลง

 

ถาม: อาการปวดนั้นเกิดจาก coxarthrosis หรือไม่?

คำตอบ: Cox หมายถึงสะโพกเป็นละติน โรคข้อเข่าเสื่อมคือการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในข้อต่อ ใน coxarthrosis ปานกลางหรือสำคัญอาการปวดและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่บกพร่องสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการงอและการหมุนภายใน จากการศึกษาพบว่าการทำกายภาพบำบัดด้วยมือดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีในโปรแกรมการบำบัดรวมถึงการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจง

 

ถาม: ทำไมคุณเจ็บที่สะโพก?

อาการปวดสะโพกและปวดสะโพกมักเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อสะโพกให้สัญญาณความเจ็บปวดเนื่องจากการทำงานที่ไม่ดี - เพื่อรายงานให้คุณทราบว่าถึงเวลาที่ต้องแก้ไขปัญหา ด้วยความผิดปกติและความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเดินท่าทางและความเครียดที่เพิ่มขึ้นในข้อต่อสะโพกและกล้ามเนื้อสะโพก

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ทำไมปวดสะโพกจัง'

 

 

ถาม: ทำไมคุณถึงจับก้อนสะโพก?

คำตอบ: Iling มักเป็นสัญญาณของการระคายเคืองเส้นประสาทเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกว่าสะโพกอยู่ที่ไหน - ดังนั้นอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งนี้ การเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสสามารถเกิดขึ้นได้ใน meralgia parastethetica หรือการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสในผิวหนัง L3 Piriformis syndrome อาจทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณก้นและสะโพก

 

ถาม: ใครสามารถเจ็บที่สะโพกของไม่มีการใช้งาน?

คำตอบ: ใช่เช่นเดียวกับที่คน ๆ หนึ่งได้รับบาดเจ็บในสะโพกของภาวะที่เกินกำลังคนเราสามารถได้รับจากความเกียจคร้าน ซึ่งมักจะเกิดจากการลดลงของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรองรับรอบสะโพกซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ มากเกินไปหรือก่อให้เกิดอาการปวดข้อสะโพก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะหาสมดุลในการออกกำลังกายของคุณและทำสิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

 

ถาม: การวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้ปวดสะโพกได้หรือไม่?

คำตอบ: ข้อสะโพกอาจได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อรอบสะโพกหรือจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานในสะโพกเอง เมื่อวิ่งจ็อกกิ้งอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการบรรทุกเกินพิกัดทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพก การวิ่งบนพื้นแข็งโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดสะโพกเนื่องจากแรงกระแทกจากพื้นผิวที่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ หากคุณสงสัยว่าจะทำงานอย่างไรเราขอแนะนำคำแนะนำฟรี 'เริ่มทำงานในไม่กี่ขั้นตอน'ซึ่งเกี่ยวข้องกับการป้องกันการบาดเจ็บ

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดสะโพกหลังจากจ็อกกิ้ง", "ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่สะโพกหลังออกกำลังกาย ?, 'ทำไมฉันถึงปวดสะโพกหลังออกกำลังกาย?" ความเจ็บปวดและ ความเจ็บปวดใน trochanter หลังจากวิ่งบนแอสฟัลต์ สาเหตุ?"

 

ถาม: คุณสามารถเพิ่มมุมของสะโพกได้หรือไม่?

คำตอบ: ใช่คุณสามารถมีมุมสะโพกที่เพิ่มขึ้นและลดลงได้ มุมสะโพกปกติคือ 120-135 องศา ถ้าต่ำกว่า 120 องศาจะเรียกว่าค็อกซาวาราหรือค็อกซ์วารา ถ้ามากกว่า 135 องศาเรียกว่า coxa valga หรือ cox valgus เมื่อใช้ค็อกซาวาร่าคุณจะมีขาที่สั้นลงในด้านนั้นและคน ๆ นั้นก็จะเดินปวกเปียก - สาเหตุที่พบบ่อยอาจเป็นการบาดเจ็บที่ค่อนข้างหนักเช่นการบาดเจ็บที่กระดูกหัก สาเหตุส่วนใหญ่ของ coxa vara คือมันมีมา แต่กำเนิด / พันธุกรรม แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้มุมดังกล่าวเปลี่ยนไป

 

นี่คือภาพประกอบที่เป็นประโยชน์ที่แสดงมุมสะโพก:

 

 

 

ถาม: ฝึกสะโพกสะโพกได้ไหม

คำตอบ: ใช่การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมักใช้ร่วมกับการบำบัดบรรเทาอาการ (เช่นกายภาพบำบัดหรือไคโรแพรคติก) เป็นหนึ่งในหลักฐานที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการสะโพก / โรคภัยไข้เจ็บ โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่การออกกำลังกายจะได้รับการดัดแปลงเป็นพิเศษสำหรับคุณเพื่อลดโอกาสของการโอเวอร์โหลดและเพื่อให้แน่ใจว่าการดำเนินการที่เร็วที่สุด ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูกและจัดทำบทเรียนแนวทางการฝึกอบรมจากนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้ด้วยตัวเองเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะติดต่อแพทย์เพื่อขอแบบฝึกหัดความก้าวหน้าต่อไป

คุณสามารถออกกำลังกายที่สะโพกได้หรือไม่?

ใช่คุณสามารถออกกำลังกายตามธรรมเนียมได้ แต่ถ้าการออกกำลังกายใด ๆ ทำร้ายคุณไม่ควรทำ อาการปวดหรือปวดที่สะโพกอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเครียดหรือเครียดเกินไปและกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณต้องการการหายใจเพียงเล็กน้อย

 

ถาม: อาการปวดสะโพกอาจเกิดจากการระคายเคืองของเมือกหรือไม่

คำตอบ: ใช่อาการปวดสะโพกอาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่เรียกว่า Bursitis trochanter หรือที่เรียกว่าการระคายเคืองของเมือก trochanter ความเจ็บปวดนั้นมักจะอยู่ที่ด้านนอกของสะโพกและชัดเจนมากขึ้นเมื่อคนที่อยู่ในด้านที่ได้รับผลกระทบหรือเหยียบลงบนด้านที่เกี่ยวข้อง การรักษาหลักคือพักผ่อน แต่ NSAIDS ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการลดการอักเสบใด ๆ การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและการยืดวง iliotibial สามารถช่วยในการบรรเทาและบรรเทาสะโพก

 

ถาม: การมีสะโพกมากเกินไปฉันควรทำอย่างไรกับการออกกำลังกาย?

คำตอบ: ก่อนอื่นมันเป็นสิ่งสำคัญที่สะโพกจะถูกกู้คืนจากการโอเวอร์โหลดดังนั้นช่วงเวลาที่เหลือจากการฝึกอบรมอาจจะมีผลบังคับใช้จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ และค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านไป ค้นหาแบบฝึกหัดที่ไม่ทำร้ายโดยเฉพาะแบบฝึกหัดที่มีภาระน้อยในตอนเริ่มต้นเช่นเช่น Theraband การออกกำลังกาย.

 

ถาม: เราสามารถนำ MRI มาจากสะโพกได้และ MRI ปกติของสะโพกจะเป็นอย่างไร?

คำตอบ: ขอบคุณสำหรับคำถามของคุณตอนนี้เราได้เพิ่มภาพ MRI ที่แสดงสะโพกที่มีลักษณะปกติในบทความ อย่าลังเลที่จะถามคำถามเพิ่มเติม

 

ถาม: ฉันมีอาการปวดสะโพกเวลาเดินสาเหตุของเรื่องนี้คืออะไร?

คำตอบ: สวัสดีสาเหตุของอาการปวดสะโพกเมื่อฉันถามคุณ - คำตอบคืออาจมีสาเหตุหลายประการ คุณไม่ได้กล่าวถึงอายุ แต่การสึกหรอของข้อต่อสามารถมีบทบาทได้ซึ่งเรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจากคอคส์ แต่ในกรณีส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เทนเซอร์พังผืดลาตามากเกินไปแถบ iliotibial piriformis หรือ gluteus minimus หากคุณให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาในส่วนความคิดเห็นด้านล่างเราสามารถตอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ปวดสะโพกเวลาเดิน การวินิจฉัยและการวินิจฉัยที่แตกต่างกัน? '

 

อาการปวดสะโพกและปวดสะโพกอาจมาจากกล้ามเนื้อ - นั่นคือจากกล้ามเนื้อตึงและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ?

ใช่ปวดสะโพกและปวดสะโพกอาจเกิดจากกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อตึงและอ่อนแอ กล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุดที่ทำร้ายสะโพกคือ TFL (muscular tensor fascia latae) / iliotibial band (หรือเรียกอีกอย่างว่า กลุ่มอาการของโรค iliotibial) กล้ามเนื้อที่นั่ง (โดยเฉพาะ gluteus minimus และ gluteus medius) และ piriformis และ quadratus lumborum (QL) เป็นกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สามารถนำไปสู่อาการปวดสะโพก ควรจำไว้ว่า quadriceps และ adductor กล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดในสะโพก มิฉะนั้นเราขอแนะนำให้คุณลองทำแบบฝึกหัดที่แนะนำ (ดูก่อนหน้าในบทความ)

คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: มีกล้ามเนื้อตึงที่สะโพก สิ่งนี้สามารถทำให้ฉันปวดกล้ามเนื้อสะโพกได้หรือไม่?

 

ปวดสะโพกจากความกังวลความวิตกกังวลและความเครียดได้หรือไม่?

ใช่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดทางจิตใจในรูปแบบของเช่นความวิตกกังวลและความเครียดสามารถทำให้ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อรุนแรงขึ้น การขาดความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันหรือการทำงานอาจทำให้อาการป่วยทางกายรุนแรงขึ้นเช่นอาการปวดสะโพก

 

เวลาเดินฉันจะแข็งและตึงที่สะโพก - ทำไม?

สาเหตุที่ทำให้คุณแข็งและแข็งในระหว่างออกกำลังกายเช่นเมื่อเดินคือโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบรวมถึงกล้ามเนื้อถูกทำลายลงเนื่องจากความเครียดก่อนที่จะสร้างใหม่ - โดยที่คุณให้การฟื้นฟูเพียงพอที่เกี่ยวข้องกับ โหลด การที่คุณแข็งและแข็งเมื่อเดินมักเกิดจากการที่กล้ามเนื้อสะโพกคุณไม่แข็งแรงเพียงพอ คุณจะพบแบบฝึกหัดที่สูงขึ้นในบทความที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ทำไมคุณถึงปวดสะโพกเวลาเดิน? อาการอาจเป็นอย่างไร?

 

ปวดทั้งสะโพกและขาหนีบ มันจะเป็นอะไร?

หากคุณมีอาการปวดทั้งสะโพกและขาหนีบอาการที่พบบ่อยที่สุดคือความผิดปกติของกล้ามเนื้อตะโพกกล้ามเนื้อสะโพกข้อต่ออุ้งเชิงกรานและหลังส่วนล่างซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อใน iliopsoas (งอสะโพก) และการกระชับที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกหนักกว่าที่จะยกขาในด้านที่คุณมีความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานหลังและเบาะนั่ง

 

การยืดสะโพก - คุณมีคำแนะนำที่ดีสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและยืดสะโพกหรือไม่?

ใช่เรามีหลายอย่าง คุณพบ การออกกำลังกายสำหรับสะโพกที่เจ็บปวดที่นี่ และแบบฝึกหัดโยคะสำหรับหลัง / สะโพก เธอ. นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้กล่องค้นหาเพื่อค้นหาสิ่งที่เรามีในแบบฝึกหัดสำหรับสะโพกของคุณ

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ยืดสะโพกดีไหมและมีตัวอย่างการออกกำลังกายยืดสะโพกที่ดีหรือไม่'

 

Voltaren กับอาการปวดสะโพก - มีผลอย่างไรและได้ผลอย่างไร?

สารที่ใช้งานอยู่ใน Voltaren เรียกว่า diclofenac นี่คือ NSAID (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ซึ่งทำงานโดยการลดปฏิกิริยาการอักเสบและความเจ็บปวด ก่อนที่จะใช้ยาแก้ปวดดังกล่าวเราต้องรู้ว่าการวินิจฉัยคืออะไร - เพราะหากปัญหาเกิดจากการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและไม่ใช่การอักเสบคุณจะเสี่ยงต่อการป้องกันการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น / เส้นเอ็น (Tsai et al, 2004) ในทางกลับกัน Voltaren และ Ibux มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่ถ้าปฏิกิริยาการอักเสบเป็นการตอบสนองการซ่อมแซมจากร่างกายจริง ๆ ก็จะดำเนินการโดยไม่บอกว่าไม่ควรรับประทาน ตัวอย่างนี้อาจมีผลในระยะยาวหากผู้ที่เป็นโรคเอ็นอักเสบแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดต้านการอักเสบแทนการรักษาที่ถูกต้อง ดังนั้นคำแนะนำของเราคือต้องมีการตรวจหาสาเหตุอาการและทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกของคุณก่อนที่คุณจะหันมาใช้ยา Voltaren หรือ Ibux NSAIDS ยังทำให้เกิด ความเสี่ยงที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของหัวใจวาย.

 

ปวดที่สะโพกและลงไปที่หัวเข่า การวินิจฉัยแบบนี้เกิดจากอะไร?

ทั้งสอง อาการปวดตะโพก และอาการปวดตะโพกสามารถทำให้เกิดอาการปวดลงที่ขาและมักจะมาจากสะโพกถึงเข่า ในกรณีที่คุณมีอาการปวดอ้างอิงขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ถูกบีบหรือระคายเคือง การวินิจฉัยอีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำให้ปวดจากสะโพกลงไปจนถึงด้านนอกของต้นขาและด้านนอกของหัวเข่าอาจเป็นได้ กลุ่มอาการของโรค iliotibial.

 

ปวดสะโพกตอนกลางคืน สาเหตุ?

อาการปวดในสะโพกในเวลากลางคืนและกลางคืนจะเพิ่มโอกาสของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็นหรือเมือก (อ่าน: Bursitt Bursitt) มันสามารถเป็นหนึ่ง ได้รับบาดเจ็บความเครียด. ในกรณีที่มีอาการปวดกลางคืนเราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดของคุณ อย่ารอช้าติดต่อกับคนอื่นโดยเร็วที่สุดมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อไป coxarthrosis ยังเป็นไปได้การวินิจฉัย

 

ปวดในข้อต่อสะโพกและปวดสะโพก คุณมีคำตอบใด ๆ เกี่ยวกับการวินิจฉัยที่อาจถึงกำหนด?

รายการการวินิจฉัยที่อาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกและปวดสะโพกมีความยาวและทับซ้อนกัน สาเหตุส่วนใหญ่มักประกอบด้วยหลายปัจจัยและไม่ได้เป็นเพียง 'การแก้ไขอย่างรวดเร็ว' เมื่อพูดถึงสะโพกนั่นเป็นเพราะสะโพกเช่นไหล่เป็นข้อต่อที่มีการเคลื่อนไหวมากและยังต้องการกล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพที่ดีอีกด้วย เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การวินิจฉัยอาการปวดสะโพกที่พบบ่อย ได้แก่ ข้อต่อสะโพก / ข้อเข่าเสื่อม, ความปวดหลัง, อาการปวดตะโพก / ดิสก์ย้อย / การระคายเคืองของเส้นประสาท, ปวดกล้ามเนื้อ / ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใน glutes / ที่นั่งและ / หรือความเสียหายต่อเอ็น

 

ความเจ็บปวดและปวดสะโพกเมื่อนอนตะแคง การวินิจฉัยคืออะไร?

ในความผิดปกติของกล้ามเนื้อสะโพกและการทำงานของข้อต่อคุณสามารถสัมผัสกับความเจ็บปวดที่สะโพกเมื่อนอนตะแคง สาเหตุที่เป็นไปได้อาจเป็นโรคข้ออักเสบสะโพกการระคายเคืองเมือกหรือกล้ามเนื้อแน่น (และอ่อนแอ) ที่ด้านข้างของต้นขาและสะโพก เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและรักษาข้อร้องเรียนของคุณ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้การรักษาตนเองเป็นประจำในรูปแบบของ ลูกจุด ไปทางด้านนอกของต้นขา, ที่นั่งและหลัง

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'อะไรคือสาเหตุที่ฉันปวดสะโพกเมื่อนอนตะแคงอยู่บนเตียง?'

 

หญิงวัย 44 ปีมีอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกเจ็บ อะไรคือสาเหตุ?

อาการปวดกะทันหันหรือเฉียบพลันที่หลังส่วนล่างและสะโพกอาจเกิดจากอาการปวดเอวที่เกิดจากอาการปวดตะโพก, ปวดตะโพกหรือเส้นประสาทจากโรคดิสก์

 

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)