ปวดสะโพกและปวดสะโพก

ปวดสะโพกและปวดสะโพก

ปวดสะโพก (ปวดสะโพก)

ปวดในสะโพกและปวดสะโพกสามารถตีทุกคน การมีอาการปวดที่สะโพกและโครงสร้างใกล้เคียงอาจทำให้เกิดปัญหาได้อย่างมากและเกินกว่าคุณภาพชีวิตและความสามารถในการทำงาน สะโพกปวดอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ แต่บางส่วนที่พบมากที่สุดคือเกินพิกัดบาดเจ็บสวม / osteoarthritis, กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติและความผิดปกติทางกล ความเจ็บปวดในสะโพกหรือสะโพกเป็นความรำคาญที่ส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่

 

เราขอเตือนคุณว่าคุณจะพบวิดีโอที่มี 10 ท่าออกกำลังกายสะโพกที่ดีเพิ่มเติมในบทความซึ่งคุณสามารถอ่านความคิดเห็นและข้อมูลจากผู้อ่านคนอื่น ๆ



วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดต่อ Bad Hip

คุณสามารถดูโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดในวิดีโอได้ที่นี่ - คลิกด้านล่าง

เข้าร่วมครอบครัวของเรา: รู้สึกฟรีเพื่อสมัครเป็นสมาชิกของเรา ช่อง YouTube (คลิกที่นี่) คุณจะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายฟรีคำแนะนำและเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นการนำเสนอวิธีการรักษาที่หลากหลายและมีประโยชน์มากขึ้น สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันคุณสามารถติดตามเราได้ที่ หน้า Facebook ของเรา. ยินดีต้อนรับ!

 

บ่อยครั้งที่มันเป็นการรวมกันของสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพกดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปัญหาแบบองค์รวมโดยคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมด tendinopathies ใด ๆ หรือความเสียหายของเยื่อเมือก (Bursitis) สามารถในกรณีส่วนใหญ่จะถูกตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวดหรือเทียบเท่า), และยืนยันต่อไปโดยอัลตราซาวด์วินิจฉัยหรือ MRI ในกรณีที่จำเป็น

 

ที่นี่คุณจะพบข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณมีอาการปวดสะโพกและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ บทความนี้ยังมีการออกกำลังกายและสิ่งที่เรียกว่า "มาตรการเฉียบพลัน" หากสะโพกบิดอย่างสมบูรณ์ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราบน Facebook หากคุณมีคำถามหรืออินพุต

 

ในบทความเกี่ยวกับปัญหาสะโพกคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทต่อไปนี้:

  • รักษาตัวเอง
  • สาเหตุ
  • การวินิจฉัยที่เป็นไปได้
  • อาการที่พบบ่อย
  • การรักษา
  • วิธีการวินิจฉัยภาพ (MRI, X-ray และ Ultrasound ++)
  • การออกกำลังกายและการฝึกอบรม

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้จะมีอาการปวดสะโพก

จำไว้ว่าคุณสามารถใช้ความพยายามอย่างมีเกียรติในการป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะโพก ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเข้ากับการใช้การนวดตัวเอง (เช่นกับ ลูกจุด) เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปทางสะโพกเจ็บ

 

เราใช้ลูกบอลจุดกระตุ้นดังกล่าวโดยการหาจุดที่เจ็บก่อนแล้วจึงนอนบนลูกบอลเพื่อที่จะกดแนบกับกล้ามเนื้อ (กดค้างไว้ 30-60 วินาทีสูงสุด 2-3x ต่อวัน). สิ่งนี้จะนำไปสู่สองปฏิกิริยา - ปฏิกิริยาแรกคือเรามีการไหลเวียนโลหิตลดลงชั่วคราวและมีความไวต่อความเจ็บปวด และต่อมามันจะถูกตีความว่าเป็นการบาดเจ็บเล็กน้อยจากร่างกายนั่นเอง ซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอและการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว เมื่อใช้เป็นประจำสิ่งนี้อาจมีบทบาทสำคัญในความเจ็บปวดของคุณ คุ้มค่าที่จะลอง!

 

1. แนะนำการออกกำลังกายและกิจกรรมทั่วไป แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง (สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดสะโพกคือกล้ามเนื้อและความผิดปกติของข้อต่อ) - มีหลายขนาดเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของสะโพก ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

ลูกจุด

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและการทำงานในสะโพก การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดสะโพกได้โดยการทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ระบายความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดมาก เมื่อสงบลงขอแนะนำให้ใช้ความร้อนดังนั้นจึงควรมีทั้งการทำความเย็นและความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

 

- ไม่ ikke ยอมรับความเจ็บปวดสะโพก! รับการตรวจสอบ!

ถามเรา - ฟรี!

อย่าปล่อยให้อาการปวดสะโพกกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณความเจ็บปวดเป็นวิธีเดียวของร่างกายที่จะบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นเช่นไรแม้ว่าจะเป็นคนที่มีการออกกำลังกายอย่างหนักตั้งแต่อายุยังน้อยหรือทำงานประจำในสำนักงานเป็นจำนวนมากก็ตามเพื่อให้สะโพกสามารถทำงานได้ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน คำแนะนำแรกของเราสำหรับอาการปวดสะโพกคือการค้นหาหนึ่งในสามกลุ่มอาชีพที่ได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพ:

  1. หมอนวด
  2. การบำบัดโรคด้วยตนเอง
  3. นักกายภาพบำบัด

การอนุญาตด้านสาธารณสุขของพวกเขาเป็นผลมาจากการที่ผู้มีอำนาจยอมรับในการศึกษาที่กว้างขวางและเป็นหลักประกันสำหรับคุณในฐานะผู้ป่วยและส่งผลให้คุณได้รับผลประโยชน์พิเศษหลายประการเช่นการคุ้มครองผ่านการชดเชยการบาดเจ็บของผู้ป่วยในนอร์เวย์ (NPE) เป็นความมั่นคงทางธรรมชาติที่ต้องทราบว่ากลุ่มอาชีพเหล่านี้ได้รับการจดทะเบียนในโครงการแทรกแซงนี้สำหรับผู้ป่วย - และเราขอแนะนำดังที่กล่าวไว้ว่ากลุ่มอาชีพหนึ่งได้รับการตรวจสอบ / ปฏิบัติโดยกลุ่มอาชีพด้วยโครงการที่เกี่ยวข้องนี้

 

กลุ่มอาชีพสองกลุ่มแรก (หมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเอง) ยังมีสิทธิที่จะอ้างถึง (เกี่ยวกับการวินิจฉัยด้วยภาพเช่น X-ray, MRI และ CT - หรือการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อหรือนักประสาทวิทยาหากจำเป็นสำหรับการตรวจดังกล่าว) และสิทธิ์ในการรายงานผู้ป่วย (อาจรายงานว่าป่วยหากเห็นว่าจำเป็น) คำสำคัญสำหรับสุขภาพสะโพกที่ดีขึ้นหมายถึงการรับน้ำหนักที่เหมาะสมมากขึ้นในชีวิตประจำวัน (การปรับตามหลักสรีรศาสตร์) โดยทั่วไปจะเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและนั่งนิ่งน้อยลงรวมทั้งให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น

 

อ่านเพิ่มเติม: - แบบฝึกหัด 10 ข้อสำหรับปวดสะโพก

ยกขาด้านข้าง

 

“ปวดสะโพก… ถ้าอย่างนั้นฉันต้องใส่สะโพกเทียม?”

ไม่แนะนำให้ทำกายภาพบำบัดและออกกำลังกายเป็นประจำ ในยุคปัจจุบันมีการตระหนักว่ามีดผ่าตัดควรเป็นทางเลือกสุดท้าย - จากนั้นก็ต่อเมื่อมีการใช้เส้นทางอื่นทั้งหมดแล้ว ตัวอย่างเช่นในโรคข้อเข่าเสื่อม (coxarthrosis) เราควรพยายามรอให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยการใส่ข้อสะโพกเทียมทั้งสองอย่างเนื่องจากการผ่าตัดมีความเสี่ยงและเนื่องจากขาเทียมมีอายุการใช้งานที่ จำกัด เหนือสิ่งอื่นใดแบบฝึกหัด (ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความ) อาจเป็นวิธีที่ดีในการเลื่อนการผ่าตัดออกไปซึ่งเป็นไปได้ ตามตัวเลขจาก NHI ปัจจุบันมีการใส่ขาเทียม 6500 ชิ้นต่อปีซึ่ง 15% ได้รับการผ่าตัดใหม่

 

อ่านเพิ่มเติม: - การรักษานี้สามารถป้องกันการเปลี่ยนข้อสะโพกได้หรือไม่?

การวิจัยทางชีวเคมี

 

การวิจัย: - หลักฐานที่ดีสำหรับการฝึกสะโพกเชิงป้องกันและก่อนการผ่าตัด

การออกกำลังกายสะพาน

การวิเคราะห์เมตาอย่างเป็นระบบล่าสุดซึ่งเป็นรูปแบบการศึกษาที่แข็งแกร่งที่สุด (Gill & McBurney) ซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2013 ได้ศึกษาการศึกษา 18 ชิ้นที่อยู่ในเกณฑ์การคัดเลือก วัตถุประสงค์ของการศึกษา - อ้างจากบทความโดยตรง:

 

... "เพื่อตรวจสอบผลก่อนการผ่าตัดของการแทรกแซงจากการออกกำลังกายที่มีต่อความเจ็บปวดและการทำงานทางกายภาพสำหรับผู้ที่รอการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกหรือข้อเข่า" ...

 

การแทรกแซงที่รวมอยู่ในการค้นหาคือกายภาพบำบัดวารีบำบัดและการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ การค้นหายังมุ่งโดยตรงไปที่ผู้ป่วยที่ได้รับการตรวจสอบที่มีความยาวและผู้ที่ได้รับการตั้งค่าสำหรับการผ่าตัดแล้ว จึงมีการพูดถึงการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือสะโพกที่ค่อนข้างหนัก

 

ตามที่กล่าวถึงจุดเริ่มต้นของบทความการศึกษาแสดงให้เห็น ด้านบวกของการออกกำลังกายก่อนการผ่าตัดก่อนการผ่าตัดสะโพกโดยมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในอาการปวดที่รายงานตัวเองฟังก์ชั่นที่รายงานตัวเองเดินและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ. ที่นี่ฉันอยากจะพูดถึงว่าคู่วิจัยเดียวกันทำ RCT (การทดลองแบบสุ่มควบคุม) ในปี 2009 ที่พวกเขาเปรียบเทียบการออกกำลังกายที่ใช้น้ำเทียบกับการบาดเจ็บที่หัวเข่าและสะโพก ฟังก์ชั่นการปรับปรุงได้รับการรายงานที่นี่ในทั้งสองกลุ่ม แต่การออกกำลังกายที่ทำในสระว่ายน้ำที่ผู้ป่วยไม่ต้องจัดการกับแรงโน้มถ่วงในลักษณะเดียวกับบนบกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอาการปวดสะโพก

 

กลับมาแข็งตัวในตอนเช้าบนเตียง

- อาการปวดสะโพกและหลังมักเกิดร่วมกัน

 

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดสะโพก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดสะโพกคือการรวมกันของกล้ามเนื้อและความผิดปกติของข้อต่อ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บ (มักเรียกว่า myalgias หรือนอตของกล้ามเนื้อ) รวมถึงการล็อคข้อต่อด้าน (มักเรียกว่า 'ล็อค' ในภาษาถิ่น) ในบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ การรับน้ำหนักที่ผิดพลาดเมื่อเวลาผ่านไปหรือการโอเวอร์โหลดอย่างกะทันหันอาจส่งผลให้การเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดลดลง ในการวินิจฉัยข้อสะโพกทั้งหมดสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกำจัดสาเหตุของการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องโดยการกำจัดข้อ จำกัด ของข้อต่อที่หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานรวมทั้งการปรับสมดุลของกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวปกติ



การวินิจฉัยทั่วไปอื่น ๆ :

- coxarthrosis og โรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพก (สวมสะโพกร่วม)
- ล็อคในกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างและ / หรือข้อต่อสะโพก
- กลุ่มอาการของโรค Piriformis
- เอ็นอักเสบ
- กระเป๋าระคายเคือง / Bursitt Bursitt
- จุดกระตุ้น / ปวดกล้ามเนื้อ ในสะโพกคงตัว

 

สาเหตุ / การวินิจฉัยอาการปวดสะโพกที่เป็นไปได้ ได้แก่

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับระดับที่ข้อต่อได้รับผลกระทบ)

เนื้อร้าย Avascular

ตู้เก็บของกระดูกเชิงกราน (การล็อคกระดูกเชิงกรานและปวดกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและหางและต่อไปที่สะโพก)

ความแตกต่างของความยาวขา (ความแตกต่างของความยาวขาทำงานหรือโครงสร้างอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพก)

การอักเสบของสะโพก

ความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน

กระดูกขาอ่อนหัก (กระดูกต้นขาหัก)

ปวดกล้ามเนื้อตะกละ (ความเจ็บปวดในที่นั่งเทียบกับก้างปลาและสะโพกกับหลังส่วนล่างหรือสะโพก)

Gluteus medius myalgia / จุดกระตุ้น (กล้ามเนื้อที่นั่งแน่นสามารถนำไปสู่อาการปวดสะโพก)

hamstrings ปวดกล้ามเนื้อ / ความเสียหายของกล้ามเนื้อ (ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหลังของต้นขาและต่อก้างขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ได้รับความเสียหาย)

สะโพกข้ออักเสบ (สะโพกอักเสบ)

สะโพกโรคข้อเข่าเสื่อม (เรียกอีกอย่างว่าโรคข้อเข่าเสื่อมคอคส์)

สะโพก bursitis (เยื่อเมือกอักเสบที่สะโพก)

สะโพก dysplasia

การบาดเจ็บที่สะโพก

สะโพกเสื่อมสภาพ (การเสื่อมถอยอาจทำให้ปวดสะโพก)

สะโพก subluxation (สะโพกออกจากตำแหน่ง)

tendinopathy สะโพก (ปัญหาเอ็นในสะโพก)

Iliopsoas bursitis / มูกอักเสบ (มักมีอาการบวมแดงในบริเวณนั้นปวดกลางคืนและความรุนแรงจากแรงกดมาก - จากนั้นไปทางด้านหน้าของสะโพก)

Iliopsoas / hip flexors ปวดกล้ามเนื้อ (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อใน iliopsoas มักจะทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นขาส่วนบนที่ด้านหน้าของสะโพกไปทางขาหนีบและเป็นครั้งคราวไปยังที่นั่ง)

อาการปวดตะโพก / ปวดตะโพก (ขึ้นอยู่กับว่าเส้นประสาทได้รับผลกระทบมันอาจทำให้เกิดอาการปวดเรียกว่าสะโพก, ที่นั่ง, ก้างปลา, ต้นขา, เข่า, ขาและเท้า)

โรคไขข้อ

ล็อกเกอร์ร่วม / ความตึงของข้อต่อ / ความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานก้างปลากระดูกสะโพกหรือหลังส่วนล่าง

กลุ่มอาการของ Legg-Calve-Perthes

อาการห้อยยานของเอว (การระคายเคืองเส้นประสาท / การบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ในรากประสาท L3, L4 หรือ L5 อาจทำให้เกิดอาการปวดที่เรียกในที่นั่ง)

ประจำเดือน (อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสะโพกและปวดสะโพก)

ปวดกล้ามเนื้อ: สิ่งที่คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ถ้ากล้ามเนื้อมากเกินไปเป็นเวลานานจุดกระตุ้นจะเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ หมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองเป็นผู้เชี่ยวชาญในการหาจุดกระตุ้นและรักษาพวกเขา

- จุดกระตุ้นการใช้งาน จะทำให้เกิดอาการปวดตลอดเวลาจากกล้ามเนื้อ (เช่น gluteus minimus myalgi ในที่นั่ง, piriformis ดาวน์ซินโดรมหรือเมตริกซ์พังผืด Latea สามารถทำให้เกิดอาการปวดสะโพก)
- จุดกระตุ้นแฝง ให้ความเจ็บปวดผ่านความดันกิจกรรมและความเครียด

โรค Perthes (โรคสะโพกที่มีผลต่อเด็ก)

กลุ่มอาการ Piriformis (อาจก่อให้เกิดอาการปวดตะโพกเท็จ)

ย้อยของหลังส่วนล่าง (การติดเชื้อจากรากต่อ L2 และ L3 อาจทำให้เส้นประสาทปวดสะโพก)

โรคไขข้อ (ความผิดปกติหลายรูมาติกสามารถทำให้ปวดสะโพก)

tendonitis

เอ็นสมรรถภาพทางเพศ

scoliosis (อคติด้านหลังอาจนำไปสู่ปัญหาการคลอดก่อนกำหนดและปัญหาสะโพก)

กระดูกสันหลังตีบของหลังส่วนล่าง (สภาพของเส้นประสาทที่ตึงอาจทำให้ปวดประสาทที่สะโพก)

Spondylistesis

ไขข้ออักเสบที่สะโพก

การผ่าตัดสะโพกก่อนหน้า (เนื้อเยื่อแผลเป็นและเนื้อเยื่อเสียหายอาจทำให้ปวดสะโพก)

ความเหนื่อยล้าที่สะโพก (อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดต่อหน้าสะโพก)

Trocanter bursitis

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathy

Trocantertendinosis

สาเหตุของอาการปวดสะโพกที่หายาก:

แผลอักเสบ

บาดเจ็บที่กระดูกสะโพกหัก

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

โรคข้ออักเสบของสะโพก

มะเร็งกระดูก หรือมะเร็งอื่น ๆ

มะเร็งต่อมลูกหมาก (มะเร็งที่อาจทำให้ปวดสะโพกอ้างอิง)

โรคข้ออักเสบติดเชื้อ

วัณโรค

 

ระวังอย่าเดินด้วยอาการเจ็บสะโพกเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์และวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด - ด้วยวิธีนี้คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นโดยเร็วที่สุดก่อนที่จะมีโอกาสพัฒนาต่อไป



รายงานอาการทั่วไปและการนำเสนอความเจ็บปวดของอาการปวดสะโพก:

การอักเสบของสะโพก

กำจัดไป สะโพก

การเผาไหม้ใน สะโพก

ความเจ็บปวดลึกมา สะโพก

ไฟฟ้าช็อตค่ะ สะโพก

จ็อกกิ้ง i สะโพก

ปมฉัน สะโพก

เป็นตะคริวค่ะ สะโพก

อาการปวดข้อใน สะโพก

ล็อคแล้ว สะโพก

ที่จอดเรือฉัน สะโพก

ฆาตกรรม i สะโพก

ปวดกล้ามเนื้อค่ะ สะโพก

ปวดเส้นประสาทที่สะโพก

ชื่อฉัน สะโพก

Tendonitis ใน สะโพก

เขย่า สะโพก

พิงใน สะโพก

สวมใส่ใน สะโพก

เย็บต่อ สะโพก

ขโมยเข้ามา สะโพก

บาดแผลใน สะโพก

ผลกระทบฉัน สะโพก

เจ็บใน สะโพก

 

อาการทางคลินิกของอาการปวดสะโพกและปวดสะโพก

อาการบวมอาจเกิดขึ้นรอบ ๆ บาดแผลหรือจากการติดเชื้อ

- ลดการเคลื่อนไหวที่หลังส่วนล่างกระดูกเชิงกรานและสะโพกเมื่อคลำ

- ปวดระหว่างการนั่งเก้าอี้เป็นเวลานานเช่นระหว่างการสัมมนาหรือเที่ยวบิน

- การกดทับที่ข้อสะโพกอาจบ่งบอกถึงความบกพร่องในการทำงานของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ

 

การจำแนกประเภทของอาการปวดในสะโพก

อาการปวดสะโพกสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง ปวดสะโพกเฉียบพลันหมายความว่าคนที่มีอาการปวดสะโพกน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาจากสามสัปดาห์ถึงสามเดือนและอาการปวดยาวนานกว่าสามเดือนจัดเป็นเรื้อรัง อาการปวดในสะโพกอาจเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นการระคายเคืองของเมือกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความผิดปกติของข้อต่อและ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อโครงกระดูกและเส้นประสาทสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในแง่ของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บที่สะโพกเป็นเวลานานติดต่อหมอนวดและวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด

 

วิธีป้องกันอาการปวดสะโพก

การออกกำลังกายสำหรับการยืดขาหนีบ - การยืดขาหนีบ

- มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน - พยายามมีจังหวะการนอนหลับที่ดี
- การฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่ความมั่นคงของหลังส่วนล่างสะโพกและกระดูกเชิงกราน
- หมอนวด og นักบำบัดคู่มือ ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณมีโรคข้อต่อและกล้ามเนื้อ

 

MRI ของสะโพก

ภาพ MRI ปกติแสดงสถานที่สำคัญทางกายวิภาคของสะโพกรวมถึงสิ่งที่แนบของกล้ามเนื้อและเอ็น ภาพนี้มีลักษณะเป็นท่วงท่าน้ำหนักหนัก T1

MRI ของสะโพกกับสถานที่สำคัญทางกายวิภาค - Stoller ภาพถ่าย

MRI ของสะโพกพร้อมจุดสังเกตทางกายวิภาค - Photo Stoller

เอ็กซ์เรย์ของสะโพก

X-ray ของสะโพก - ปกติกับ cox arthrosis - ภาพถ่าย Wikimedia

X-ray ของสะโพก - ปกติกับโรคข้อเข่าเสื่อม cox ที่มีนัยสำคัญ - รูปภาพ Wikimediaคำอธิบายของ X-ray ของสะโพก: นี่คือภาพ AP นั่นคือถ่ายจากด้านหน้าไปด้านหลัง ถึง ซ้าย เราเห็นสะโพกที่แข็งแรงและมีข้อต่อตามปกติ ถึง ขวา ถ้าเราเห็นสะโพกที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมคอคส์อย่างมีนัยสำคัญจากนั้นเราจะเห็นว่าข้อต่อมีระยะห่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างหัวของกระดูกต้นขาและ acetabulum กระดูกสเปอร์สตั้งข้อสังเกตในบริเวณนั้น (กระดูกเดือย)

 

CT ของสะโพก (สะโพกร้าว)

CT ของสะโพก - สะโพกร้าว

คำอธิบายของการตรวจ CT สะโพก: ในภาพ CT นี้เราเห็นการแตกหักของสะโพกที่สะโพกซ้าย

 

สะโพกอัลตร้าซาวด์: bursitis trochanter (ระคายเคืองต่อมูก)

อัลตร้าซาวด์ของ trochanter bursitis - Photo Wiki

คำอธิบายภาพอัลตราซาวนด์การวินิจฉัยของสะโพก: ในภาพเราเห็นการระคายเคืองในกระเป๋าซึ่งเรียกว่า Bursitt Bursitt.



การรักษาด้วยตนเอง: ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดสะโพกโดยความผิดปกติทางกลและโรคข้อเข่าเสื่อม

meta-study (French et al, 2011) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองของโรคข้อเข่าเสื่อมมีผลในเชิงบวกในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน การศึกษาสรุปว่าการรักษาด้วยตนเองมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายในการรักษาโรคข้ออักเสบ น่าเสียดายที่การศึกษานี้มี RCT ที่เรียกว่าสี่เท่านั้นดังนั้นจึงไม่สามารถกำหนดแนวทางที่ชัดเจนได้จากนี้ - แต่อาจหมายความว่าการฝึกอบรมเฉพาะด้านด้วยการบำบัดด้วยตนเองนั้นจะมีผลดีกว่า

การรักษาด้วยไคโรแพรคติก - ภาพถ่าย Wikimedia Commons

การรักษาสะโพกด้วยตนเอง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองเป็นกลุ่มอาชีพที่มีการศึกษายาวนานที่สุดและได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพนั่นคือเหตุผลที่นักบำบัดเหล่านี้ (รวมถึงนักกายภาพบำบัด) เห็นผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการกล้ามเนื้อและข้อต่อ เป้าหมายหลักของการรักษาด้วยตนเองคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาท

 

ในกรณีที่มีอาการปวดสะโพกแพทย์จะทำการรักษาสะโพกเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อต่อซึ่งอาจเป็นได้เช่น หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะให้ความสำคัญกับการเห็นผู้ป่วยในบริบทแบบองค์รวม หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดสะโพกเป็นเพราะโรคอื่นคุณจะถูกส่งไปตรวจเพิ่มเติม

อายุรเวททางร่างกาย

การรักษาด้วยตนเอง (จากหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) ประกอบด้วยวิธีการรักษาหลายวิธีที่นักบำบัดส่วนใหญ่ใช้มือเพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติในข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

 

หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยมือทำอะไร?

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองสามารถช่วยป้องกันและรักษา การรักษาด้วยไคโรแพรคติก / ด้วยตนเองนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งอาจมีความบกพร่องจากความเจ็บปวดทางกลไก

 

สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อทั้งพลังงานและสุขภาพ มักจะใช้ บำบัด Shockwave หากมีความจำเป็น.

 

 

ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงร่างสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาการรักษาที่เร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

โยคะ - สะพาน

 

- ที่นี่คุณจะพบภาพรวมและรายชื่อของแบบฝึกหัดที่เราได้ตีพิมพ์เกี่ยวกับการป้องกันการป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะโพกปวดสะโพกสะโพกแข็งเกร็งสะโพกโรคข้อเข่าเสื่อมและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

 

ภาพรวม - การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดสะโพกและปวดสะโพก:

คอลเลกชันและภาพรวมของโปรแกรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เราได้ตีพิมพ์สำหรับปัญหาสะโพกในอดีต

5 การออกกำลังกายที่ดีต่ออาการปวดตะโพก

ยืดผ้าด้านหลังและงอ

5 แบบฝึกหัดโยคะสำหรับอาการปวดสะโพก

การออกกำลังกายโยคะ adho-mukha-svanasana

6 การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสะโพกแข็งแรง

10 แบบฝึกหัดสำหรับ Bad Hip

การออกกำลังกายเข่า

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับการฝึกสะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ:

เราขอแนะนำให้คุณซื้อชุดออกกำลังกายครบชุดเพื่อให้การออกกำลังกายแตกต่างกันไปและทำให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย นี้ ครบชุด 6 การออกกำลังกาย (คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์) สามารถแนะนำให้มีความต้านทานโหลดที่แตกต่างกัน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวัดผลด้วยตนเองที่แนะนำได้ที่ตอนต้นของบทความ

วิธีการป้องกันและป้องกันอาการปวดสะโพก?

- หลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัดและการยกที่สม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการทำงานมากและสม่ำเสมอในตำแหน่งงานที่เปิดเผย
- ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกของคุณหรือรับโปรแกรมการฝึกการรักษาเสถียรภาพของสะโพกจากนักบำบัดของคุณ
- มีท่าทางที่ดียืดตัวขึ้นหลีกเลี่ยงท่าก้มตัวไปข้างหน้ามากเกินไป
- ขอการรักษาให้ทันเวลา

 

การบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับธุรกิจของคุณ?

หากคุณต้องการการบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับ บริษัท ของคุณโปรดติดต่อเรา การศึกษาได้แสดงผลในเชิงบวกของมาตรการดังกล่าว (Punnett และคณะ, 2009) ในรูปแบบของการลาป่วยลดลงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

 

อ่านเพิ่มเติม:

- เจ็บคอ

การรักษาด้วยไคโรแพรคติก

- เจ็บในหัว?

ปวดหัวเรื้อรังและปวดคอ

- ปวดท้อง? คุณควรรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับอาการปวดท้อง!

ปวดท้อง

 

 

อ้างอิง:

  1. NHI - สารสนเทศสุขภาพนอร์เวย์.
  2. Gill & McBurney การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของร่างกายก่อนการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกหรือข้อเข่า? การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองควบคุมแบบสุ่ม Arch Phys Med Rehabil 2013 ม.ค. ; 94 (1): 164-76 doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (ข้อความเต็มมีให้ผ่าน elsevier)
  3. Gill & McBurney. การออกกำลังกายบนบกเทียบกับการออกกำลังกายบนสระว่ายน้ำสำหรับผู้ที่รอการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกหรือข้อเข่า: ผลการทดลองแบบสุ่มArch Phys Med Rehabil 2009 มี.ค. ; 90 (3): 388-94 ดอย: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
  4. ฝรั่งเศส, HP การรักษาด้วยตนเองสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพกหรือหัวเข่า - การทบทวนอย่างเป็นระบบ ผู้ชายเธอ 2011 เม.ย. ; 16 (2): 109-17 doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011 Epub 2010 13 ธันวาคม
  5. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดสะโพก:

 

ปวดสะโพกเฉียบพลัน มันจะเป็นอะไร?

อาการปวดเฉียบพลันในสะโพกอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการใช้งานมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ อาการปวดในสะโพกอาจมาจากข้อ จำกัด ของข้อต่อในข้อสะโพกหรือกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อตะโพก (เช่น gluteus medius myalgia) ระคายเคืองต่อเมือก (Bursitis) ใน trochanter ก็อาจเกิดขึ้นหลังจากสะโพกตกหรือบาดเจ็บที่คล้ายกัน

ถามด้วยคำตอบเดียวกัน: 'มีอาการปวดเฉียบพลันที่สะโพก การวินิจฉัยคืออะไร ',' มีอาการปวดสะโพกอย่างกะทันหัน อาการอาจเป็นอย่างไร?



กระดูกสะโพกหักคุณช่วยได้แม้ตกบนพื้นแข็งหรือไม่?

ใช่ถ้าคุณมีอาการเปราะบาง (ผู้สูงอายุและผู้หญิงมีความเสี่ยงมากที่สุด) คุณอาจพบกระดูกหักหรือเมื่อยล้าที่สะโพกแม้จะมีบาดแผลเล็กน้อยก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกต้นขาที่ยึดติดกับสะโพกที่สัมผัสมากที่สุดในการหกล้ม การแตกหักของกระดูกต้นขา (การแตกหักของกระดูกต้นขา / คอต้นขา) เป็นเรื่องปกติในการบาดเจ็บโดยตรง แต่ด้วยความเครียดที่สะโพกเป็นเวลานานเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดการหักเมื่อยล้าได้ (ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดไปทางด้านหน้าของสะโพกไปทางขาหนีบ)

 

มีอาการปวดข้อสะโพก สาเหตุคืออะไร?

มีการวินิจฉัยและสาเหตุหลายประการที่ทำให้ข้อต่อสะโพกเจ็บ โชคดีที่สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อพยุงบริเวณข้อต่อสะโพกและความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานและบั้นเอวซึ่งสามารถช่วยได้โดยแพทย์ หากคุณเดินโดยมีกล้ามเนื้อที่มีความมั่นคงน้อยเกินไปในสะโพกเป็นเวลานานอาจทำให้ข้อต่อสะโพกสึกหรอได้ (โรคข้อสะโพกเสื่อม) ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณจัดการปัญหาและเริ่มต้นด้วยการฝึกแกนกลางหน้าท้องและสะโพกโดยเฉพาะในวันนี้

 

มีอาการปวดที่ยอดสะโพก อาการปวดสะโพกทำให้เกิดอะไรได้บ้าง?

อาการปวดและปวดที่สะโพกอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ ที่พบมากที่สุดคือกระดูกเชิงกรานข้อต่อและหลังส่วนล่างเมื่อรวมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อในส่วนหลังและที่นั่ง กล้ามเนื้อบางส่วนที่สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดที่สะโพกอยู่ในหมู่คนอื่น ๆ กำลังสอง lumborum (QL)gluteus medius และ piriformis ข้อต่อในอุ้งเชิงกรานด้านเดียวกันอาจทำให้ปวดสะโพกและสะโพก

 

มีอาการปวดลึก ๆ ในสะโพก - เกือบจะเหมือนกับว่ากระดูกเสียดสีกับกระดูก - มันจะเป็นอะไร?

ความเจ็บปวดที่คุณอธิบายลึกลงไปในสะโพกของคุณอาจบ่งบอกว่าคุณมีอาการปวดข้อสะโพก (coxarthrosis) และความผิดปกติของสะโพก เราแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ผู้มีอำนาจของรัฐเพื่อตรวจสอบและอาจแก้ไขปัญหาของคุณก่อนที่จะแย่ลง

 

ถาม: อาการปวดนั้นเกิดจาก coxarthrosis หรือไม่?

คำตอบ: Cox หมายถึงสะโพกเป็นละติน โรคข้อเข่าเสื่อมคือการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในข้อต่อ ใน coxarthrosis ปานกลางหรือสำคัญอาการปวดและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่บกพร่องสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการงอและการหมุนภายใน จากการศึกษาพบว่าการทำกายภาพบำบัดด้วยมือดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีในโปรแกรมการบำบัดรวมถึงการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจง

 

ถาม: ทำไมคุณเจ็บที่สะโพก?

อาการปวดสะโพกและปวดสะโพกมักเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อสะโพกให้สัญญาณความเจ็บปวดเนื่องจากการทำงานที่ไม่ดี - เพื่อรายงานให้คุณทราบว่าถึงเวลาที่ต้องแก้ไขปัญหา ด้วยความผิดปกติและความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเดินท่าทางและความเครียดที่เพิ่มขึ้นในข้อต่อสะโพกและกล้ามเนื้อสะโพก

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ทำไมปวดสะโพกจัง'

 

 

ถาม: ทำไมคุณถึงจับก้อนสะโพก?

คำตอบ: Iling มักเป็นสัญญาณของการระคายเคืองเส้นประสาทเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกว่าสะโพกอยู่ที่ไหน - ดังนั้นอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งนี้ การเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสสามารถเกิดขึ้นได้ใน meralgia parastethetica หรือการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสในผิวหนัง L3 Piriformis syndrome อาจทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณก้นและสะโพก

 

ถาม: ใครสามารถเจ็บที่สะโพกของไม่มีการใช้งาน?

คำตอบ: ใช่เช่นเดียวกับที่คน ๆ หนึ่งได้รับบาดเจ็บในสะโพกของภาวะที่เกินกำลังคนเราสามารถได้รับจากความเกียจคร้าน ซึ่งมักจะเกิดจากการลดลงของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรองรับรอบสะโพกซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ มากเกินไปหรือก่อให้เกิดอาการปวดข้อสะโพก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะหาสมดุลในการออกกำลังกายของคุณและทำสิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

 

ถาม: การวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้ปวดสะโพกได้หรือไม่?

คำตอบ: ข้อสะโพกอาจได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อรอบสะโพกหรือจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานในสะโพกเอง เมื่อวิ่งจ็อกกิ้งอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการบรรทุกเกินพิกัดทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพก การวิ่งบนพื้นแข็งโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดสะโพกเนื่องจากแรงกระแทกจากพื้นผิวที่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ หากคุณสงสัยว่าจะทำงานอย่างไรเราขอแนะนำคำแนะนำฟรี 'เริ่มทำงานในไม่กี่ขั้นตอน'ซึ่งเกี่ยวข้องกับการป้องกันการบาดเจ็บ

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดสะโพกหลังจากจ็อกกิ้ง", "ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่สะโพกหลังออกกำลังกาย ?, 'ทำไมฉันถึงปวดสะโพกหลังออกกำลังกาย?" ความเจ็บปวดและ ความเจ็บปวดใน trochanter หลังจากวิ่งบนแอสฟัลต์ สาเหตุ?"

 

ถาม: คุณสามารถเพิ่มมุมของสะโพกได้หรือไม่?

คำตอบ: ใช่คุณสามารถมีมุมสะโพกที่เพิ่มขึ้นและลดลงได้ มุมสะโพกปกติคือ 120-135 องศา ถ้าต่ำกว่า 120 องศาจะเรียกว่าค็อกซาวาราหรือค็อกซ์วารา ถ้ามากกว่า 135 องศาเรียกว่า coxa valga หรือ cox valgus เมื่อใช้ค็อกซาวาร่าคุณจะมีขาที่สั้นลงในด้านนั้นและคน ๆ นั้นก็จะเดินปวกเปียก - สาเหตุที่พบบ่อยอาจเป็นการบาดเจ็บที่ค่อนข้างหนักเช่นการบาดเจ็บที่กระดูกหัก สาเหตุส่วนใหญ่ของ coxa vara คือมันมีมา แต่กำเนิด / พันธุกรรม แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้มุมดังกล่าวเปลี่ยนไป

 

นี่คือภาพประกอบที่เป็นประโยชน์ที่แสดงมุมสะโพก:

 

มุมสะโพก - วิกิมีเดียคอมมอนส์

มุมสะโพก - ภาพถ่าย Wikimedia Commons

 

 

ถาม: ฝึกสะโพกสะโพกได้ไหม

คำตอบ: ใช่การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมักใช้ร่วมกับการบำบัดบรรเทาอาการ (เช่นกายภาพบำบัดหรือไคโรแพรคติก) เป็นหนึ่งในหลักฐานที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการสะโพก / โรคภัยไข้เจ็บ โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่การออกกำลังกายจะได้รับการดัดแปลงเป็นพิเศษสำหรับคุณเพื่อลดโอกาสของการโอเวอร์โหลดและเพื่อให้แน่ใจว่าการดำเนินการที่เร็วที่สุด ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูกและจัดทำบทเรียนแนวทางการฝึกอบรมจากนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้ด้วยตัวเองเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะติดต่อแพทย์เพื่อขอแบบฝึกหัดความก้าวหน้าต่อไป

คุณสามารถออกกำลังกายที่สะโพกได้หรือไม่?

ใช่คุณสามารถออกกำลังกายตามธรรมเนียมได้ แต่ถ้าการออกกำลังกายใด ๆ ทำร้ายคุณไม่ควรทำ อาการปวดหรือปวดที่สะโพกอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเครียดหรือเครียดเกินไปและกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณต้องการการหายใจเพียงเล็กน้อย

 

ถาม: อาการปวดสะโพกอาจเกิดจากการระคายเคืองของเมือกหรือไม่

คำตอบ: ใช่อาการปวดสะโพกอาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่เรียกว่า Bursitis trochanter หรือที่เรียกว่าการระคายเคืองของเมือก trochanter ความเจ็บปวดนั้นมักจะอยู่ที่ด้านนอกของสะโพกและชัดเจนมากขึ้นเมื่อคนที่อยู่ในด้านที่ได้รับผลกระทบหรือเหยียบลงบนด้านที่เกี่ยวข้อง การรักษาหลักคือพักผ่อน แต่ NSAIDS ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการลดการอักเสบใด ๆ การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและการยืดวง iliotibial สามารถช่วยในการบรรเทาและบรรเทาสะโพก

 

ถาม: การมีสะโพกมากเกินไปฉันควรทำอย่างไรกับการออกกำลังกาย?

คำตอบ: ก่อนอื่นมันเป็นสิ่งสำคัญที่สะโพกจะถูกกู้คืนจากการโอเวอร์โหลดดังนั้นช่วงเวลาที่เหลือจากการฝึกอบรมอาจจะมีผลบังคับใช้จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ และค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านไป ค้นหาแบบฝึกหัดที่ไม่ทำร้ายโดยเฉพาะแบบฝึกหัดที่มีภาระน้อยในตอนเริ่มต้นเช่นเช่น Theraband การออกกำลังกาย.

 

ถาม: เราสามารถนำ MRI มาจากสะโพกได้และ MRI ปกติของสะโพกจะเป็นอย่างไร?

คำตอบ: ขอบคุณสำหรับคำถามของคุณตอนนี้เราได้เพิ่มภาพ MRI ที่แสดงสะโพกที่มีลักษณะปกติในบทความ อย่าลังเลที่จะถามคำถามเพิ่มเติม

 

ถาม: ฉันมีอาการปวดสะโพกเวลาเดินสาเหตุของเรื่องนี้คืออะไร?

คำตอบ: สวัสดีสาเหตุของอาการปวดสะโพกเมื่อฉันถามคุณ - คำตอบคืออาจมีสาเหตุหลายประการ คุณไม่ได้กล่าวถึงอายุ แต่การสึกหรอของข้อต่อสามารถมีบทบาทได้ซึ่งเรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจากคอคส์ แต่ในกรณีส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เทนเซอร์พังผืดลาตามากเกินไปแถบ iliotibial piriformis หรือ gluteus minimus หากคุณให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาในส่วนความคิดเห็นด้านล่างเราสามารถตอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ปวดสะโพกเวลาเดิน การวินิจฉัยและการวินิจฉัยที่แตกต่างกัน? '

 

อาการปวดสะโพกและปวดสะโพกอาจมาจากกล้ามเนื้อ - นั่นคือจากกล้ามเนื้อตึงและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ?

ใช่ปวดสะโพกและปวดสะโพกอาจเกิดจากกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อตึงและอ่อนแอ กล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุดที่ทำร้ายสะโพกคือ TFL (muscular tensor fascia latae) / iliotibial band (หรือเรียกอีกอย่างว่า กลุ่มอาการของโรค iliotibial) กล้ามเนื้อที่นั่ง (โดยเฉพาะ gluteus minimus และ gluteus medius) และ piriformis และ quadratus lumborum (QL) เป็นกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สามารถนำไปสู่อาการปวดสะโพก ควรจำไว้ว่า quadriceps และ adductor กล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดในสะโพก มิฉะนั้นเราขอแนะนำให้คุณลองทำแบบฝึกหัดที่แนะนำ (ดูก่อนหน้าในบทความ)

คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: มีกล้ามเนื้อตึงที่สะโพก สิ่งนี้สามารถทำให้ฉันปวดกล้ามเนื้อสะโพกได้หรือไม่?

 

ปวดสะโพกจากความกังวลความวิตกกังวลและความเครียดได้หรือไม่?

ใช่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดทางจิตใจในรูปแบบของเช่นความวิตกกังวลและความเครียดสามารถทำให้ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อรุนแรงขึ้น การขาดความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันหรือการทำงานอาจทำให้อาการป่วยทางกายรุนแรงขึ้นเช่นอาการปวดสะโพก

 

เวลาเดินฉันจะแข็งและตึงที่สะโพก - ทำไม?

สาเหตุที่ทำให้คุณแข็งและแข็งในระหว่างออกกำลังกายเช่นเมื่อเดินคือโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบรวมถึงกล้ามเนื้อถูกทำลายลงเนื่องจากความเครียดก่อนที่จะสร้างใหม่ - โดยที่คุณให้การฟื้นฟูเพียงพอที่เกี่ยวข้องกับ โหลด การที่คุณแข็งและแข็งเมื่อเดินมักเกิดจากการที่กล้ามเนื้อสะโพกคุณไม่แข็งแรงเพียงพอ คุณจะพบแบบฝึกหัดที่สูงขึ้นในบทความที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ทำไมคุณถึงปวดสะโพกเวลาเดิน? อาการอาจเป็นอย่างไร?

 

ปวดทั้งสะโพกและขาหนีบ มันจะเป็นอะไร?

หากคุณมีอาการปวดทั้งสะโพกและขาหนีบอาการที่พบบ่อยที่สุดคือความผิดปกติของกล้ามเนื้อตะโพกกล้ามเนื้อสะโพกข้อต่ออุ้งเชิงกรานและหลังส่วนล่างซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อใน iliopsoas (งอสะโพก) และการกระชับที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกหนักกว่าที่จะยกขาในด้านที่คุณมีความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานหลังและเบาะนั่ง

 

การยืดสะโพก - คุณมีคำแนะนำที่ดีสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและยืดสะโพกหรือไม่?

ใช่เรามีหลายอย่าง คุณพบ การออกกำลังกายสำหรับสะโพกที่เจ็บปวดที่นี่ และแบบฝึกหัดโยคะสำหรับหลัง / สะโพก เธอ. นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้กล่องค้นหาเพื่อค้นหาสิ่งที่เรามีในแบบฝึกหัดสำหรับสะโพกของคุณ

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'ยืดสะโพกดีไหมและมีตัวอย่างการออกกำลังกายยืดสะโพกที่ดีหรือไม่'

 

Voltaren กับอาการปวดสะโพก - มีผลอย่างไรและได้ผลอย่างไร?

สารที่ใช้งานอยู่ใน Voltaren เรียกว่า diclofenac นี่คือ NSAID (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ซึ่งทำงานโดยการลดปฏิกิริยาการอักเสบและความเจ็บปวด ก่อนที่จะใช้ยาแก้ปวดดังกล่าวเราต้องรู้ว่าการวินิจฉัยคืออะไร - เพราะหากปัญหาเกิดจากการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและไม่ใช่การอักเสบคุณจะเสี่ยงต่อการป้องกันการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น / เส้นเอ็น (Tsai et al, 2004) ในทางกลับกัน Voltaren และ Ibux มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่ถ้าปฏิกิริยาการอักเสบเป็นการตอบสนองการซ่อมแซมจากร่างกายจริง ๆ ก็จะดำเนินการโดยไม่บอกว่าไม่ควรรับประทาน ตัวอย่างนี้อาจมีผลในระยะยาวหากผู้ที่เป็นโรคเอ็นอักเสบแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดต้านการอักเสบแทนการรักษาที่ถูกต้อง ดังนั้นคำแนะนำของเราคือต้องมีการตรวจหาสาเหตุอาการและทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกของคุณก่อนที่คุณจะหันมาใช้ยา Voltaren หรือ Ibux NSAIDS ยังทำให้เกิด ความเสี่ยงที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของหัวใจวาย.

 

ปวดที่สะโพกและลงไปที่หัวเข่า การวินิจฉัยแบบนี้เกิดจากอะไร?

ทั้งสอง อาการปวดตะโพก และอาการปวดตะโพกสามารถทำให้เกิดอาการปวดลงที่ขาและมักจะมาจากสะโพกถึงเข่า ในกรณีที่คุณมีอาการปวดอ้างอิงขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ถูกบีบหรือระคายเคือง การวินิจฉัยอีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำให้ปวดจากสะโพกลงไปจนถึงด้านนอกของต้นขาและด้านนอกของหัวเข่าอาจเป็นได้ กลุ่มอาการของโรค iliotibial.

 

ปวดสะโพกตอนกลางคืน สาเหตุ?

อาการปวดในสะโพกในเวลากลางคืนและกลางคืนจะเพิ่มโอกาสของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็นหรือเมือก (อ่าน: Bursitt Bursitt) มันสามารถเป็นหนึ่ง ได้รับบาดเจ็บความเครียด. ในกรณีที่มีอาการปวดกลางคืนเราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดของคุณ อย่ารอช้าติดต่อกับคนอื่นโดยเร็วที่สุดมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อไป coxarthrosis ยังเป็นไปได้การวินิจฉัย

 

ปวดในข้อต่อสะโพกและปวดสะโพก คุณมีคำตอบใด ๆ เกี่ยวกับการวินิจฉัยที่อาจถึงกำหนด?

รายการการวินิจฉัยที่อาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกและปวดสะโพกมีความยาวและทับซ้อนกัน สาเหตุส่วนใหญ่มักประกอบด้วยหลายปัจจัยและไม่ได้เป็นเพียง 'การแก้ไขอย่างรวดเร็ว' เมื่อพูดถึงสะโพกนั่นเป็นเพราะสะโพกเช่นไหล่เป็นข้อต่อที่มีการเคลื่อนไหวมากและยังต้องการกล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพที่ดีอีกด้วย เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การวินิจฉัยอาการปวดสะโพกที่พบบ่อย ได้แก่ ข้อต่อสะโพก / ข้อเข่าเสื่อม, ความปวดหลัง, อาการปวดตะโพก / ดิสก์ย้อย / การระคายเคืองของเส้นประสาท, ปวดกล้ามเนื้อ / ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใน glutes / ที่นั่งและ / หรือความเสียหายต่อเอ็น

 

ความเจ็บปวดและปวดสะโพกเมื่อนอนตะแคง การวินิจฉัยคืออะไร?

ในความผิดปกติของกล้ามเนื้อสะโพกและการทำงานของข้อต่อคุณสามารถสัมผัสกับความเจ็บปวดที่สะโพกเมื่อนอนตะแคง สาเหตุที่เป็นไปได้อาจเป็นโรคข้ออักเสบสะโพกการระคายเคืองเมือกหรือกล้ามเนื้อแน่น (และอ่อนแอ) ที่ด้านข้างของต้นขาและสะโพก เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและรักษาข้อร้องเรียนของคุณ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้การรักษาตนเองเป็นประจำในรูปแบบของ ลูกจุด ไปทางด้านนอกของต้นขา, ที่นั่งและหลัง

คำถามที่คล้ายกันพร้อมคำตอบเดียวกัน: 'อะไรคือสาเหตุที่ฉันปวดสะโพกเมื่อนอนตะแคงอยู่บนเตียง?'

 

หญิงวัย 44 ปีมีอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกเจ็บ อะไรคือสาเหตุ?

อาการปวดกะทันหันหรือเฉียบพลันที่หลังส่วนล่างและสะโพกอาจเกิดจากอาการปวดเอวที่เกิดจากอาการปวดตะโพก, ปวดตะโพกหรือเส้นประสาทจากโรคดิสก์

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)
27 ตอบกลับ
  1. Hanne พูดว่า:

    ขอบคุณและเฮ้

    ฉันมีอาการย้อยหลังส่วนล่างตั้งแต่อายุ 17 ปี

    ได้ไปหาหมอนวดมาประมาณ 25 ปีแล้ว อาการห้อยยานของอวัยวะนั้นดี แต่ในฤดูร้อนนี้ ฉันรู้สึกปวดตั้งแต่สะโพกลงไป กล้ามเนื้อเจ็บและเจ็บเมื่อไปเดิน ความเจ็บปวดอยู่ที่ขาหนีบแต่ละข้าง และแผ่ลงมาที่หัวเข่าทั้งสองข้าง ฉันผ่านการผ่าตัดใหญ่มาแล้ว XNUMX ครั้ง ซึ่งหมายความว่าฉันยังฝึกได้ไม่มากนัก จากนั้นกล้ามเนื้อก็อ่อนแรงมาก และคุณก็จะเจ็บไม่ว่าจะทำเพียงเล็กน้อย

    หน้าร้อนนี้ไม่รู้ว่ากล้ามเนื้ออักเสบหรือเปล่า รู้สึกสบายตัวเมื่อนั่งในรถและเมื่อเหยียบเท้าไปด้านข้างก็เจ็บมาก

    ตอนนี้สรุปได้ว่าเตียงของฉันนิ่มเกินไป และฉันแทบจะไม่หันหลังกลับในตอนกลางคืน แล้วก็อยู่ในท่าเดิมนานเกินไปและปวดสะโพกไปทั้งตัว เลยสงสัยว่าอาจจะเป็นเพราะ กระดูกเชิงกราน ความเจ็บปวดมีต้นกำเนิดมาจากจากนั้นฉันก็ถูกรบกวนอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์

    ฉันไม่ได้อ้วน ฉันผอม ฉันสูง 160 ซม. และหนักประมาณ 62 กก. ฉันอยากออกกำลังกายต่อ แต่ไม่รู้ว่าฉันทำอะไรถูกหรือเปล่า , ได้ขับรถเที่ยวและมี ฉี่ได้แต่นั่งไม่ได้เพราะปวดมาก ฉันกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตนี้ เพราะสิ่งต่างๆ ได้เปลี่ยนแปลงไปในทางนั้น

    Svar
    • vondt.net พูดว่า:

      สวัสดี Hanne

      นี่คือข้อมูลจำนวนมากในครั้งเดียว มาถามคำถามติดตามกัน:

      1) คุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะในระดับใด? และคุณทำการผ่าตัดสองครั้งในระดับใด?

      2) อาการห้อยยานของอวัยวะมักจะงอกใหม่ภายใน 1/2 ปี (กลายเป็นไม่มีอาการ) - คุณหมายความว่าคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะหลายอย่างหรือคุณหมายความว่าไม่หายไป?

      3) คุณถ่ายภาพประเภทใด และ MRI สุดท้ายของหลังส่วนล่างของคุณคือเมื่อไหร่?

      4) อาการปวดแบบ Radiant มักเกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาท แม้ว่าคุณจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ขาหนีบ สะโพก และเข่า ซึ่งจริงๆ แล้วอาจมาจากด้านหลัง เช่น แรงกดทับที่รากประสาท L3 หรือ L4

      5) คุณได้รับการรักษาแบบใดสำหรับอาการป่วยของคุณ? ช่วยอะไร? ช่วยทำให้เย็นลง เช่น สเปรย์น้ำแข็งบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติหรือไม่?

      6) คุณได้รับการออกกำลังกายเฉพาะที่คุณทำหรือไม่?

      ความนับถือ
      Alexander v / Vondt.net

      Svar
  2. Hanne พูดว่า:

    ถ่ายมาได้สักพักแล้ว อาการห้อยยานของอวัยวะยังคงอยู่ คอมีและล็อคอยู่บ่อยครั้ง… การแผ่รังสีลดลงบ้าง แต่ฉันรู้สึกว่าสะโพกไม่เคลื่อนไหวเต็มที่เมื่อเดิน พอไปหมอจัดกระดูกอีกรอบ

    ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลทั้งหมด ปัญหาตามที่คุณอธิบายใน L3 และ L4 และ L5 ได้ขยายพันธุ์ถึงคอ ฉันไม่ได้รับการออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงให้ทำ แต่ฉันไปว่ายน้ำ ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลและความช่วยเหลือ

    Svar
    • เจ็บ พูดว่า:

      สวัสดี Hanne

      เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ จำไว้ว่าเราพร้อมสำหรับคำถามในอนาคตเช่นกัน

      แบบฝึกหัดต่อไปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะหรือดิสก์ผิดปกติ (ความดันช่องท้องต่ำและการงอน้อยที่สุดในตำแหน่งที่เปิดเผย):

      https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/

      บางทีสิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลังส่วน lumbosacral และลดแรงกดของหมอนรองกระดูกสันหลังตลอดจนโครงสร้างอื่นๆ

      Svar
  3. อีเซยิน พูดว่า:

    ใครมีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับยาแก้ปวดเมื่อพาราเซตามอล, ไอบูกซ์, โวลตาเรน, นาโพรเซนหรือวิโมโนไม่ได้ผล? รู้สึกว่ามันแสบร้อนและปวดที่หัวเข่าและสะโพกในตอนนี้ และวิธีนี้ไม่ได้ผล ทำงานเมื่อฉันนอนลงนั่งและเดิน

    มีใครที่นี่ที่กำลังดิ้นรนทันที? ไม่ทราบว่าเกิดจากโรคข้ออักเสบหรือเปล่าคะ? น่าผิดหวังมาก เวลาเล่นใหม่ โชคดีพรุ่งนี้...

    Svar
  4. แอน คาริน พูดว่า:

    หญิงที่มีอาการปวดบริเวณเชิงกรานและสะโพกเป็นเวลานาน MRI แสดงปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้นใน Bursa กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อ psoas ไม่มีสัญญาณหรือความเสียหายในแลบรัมหรือคล้ายกัน สิ่งที่ต้องทำ ??

    Svar
    • เจ็บ พูดว่า:

      สวัสดีแอน คาริน

      เราต้องการข้อมูลที่ครอบคลุมมากกว่านี้เล็กน้อยจึงจะสามารถช่วยเหลือคุณได้ โปรดทำเครื่องหมายคำตอบด้วยตัวเลขที่ตรงกับคำถาม

      1) สาเหตุ: ความเจ็บปวดเริ่มต้นอย่างไร? และคุณรู้สึกอย่างไรกับการเริ่มต้นของโรค?

      2) อายุและดัชนีมวลกาย?

      3) คุณได้ลองวิธีการรักษาแบบใด? มันมีผลกระทบอะไร?

      4) คุณเคยได้รับบาดเจ็บในพื้นที่มาก่อนหรือไม่? น้ำตกหรืออุบัติเหตุ?

      5) แอคทีฟ / เทรนนิ่ง: คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างไร? และความเจ็บปวดนั้นเกินระดับกิจกรรมของคุณหรือไม่?

      6) คุณสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ ในร่างกายของคุณหรือไม่?

      Svar
      • แอน คาริน พูดว่า:

        1) ความเจ็บปวดเริ่มเป็นเสียงพึมพำในข้อ สังเกตว่าฉันแข็งขึ้นเมื่อฉันไขว่ห้างเป็นต้น หรือฉันควรสวมรองเท้าโดยเอาเท้าข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง รู้สึกว่ามัน "เพิ่งมา" ค่อยๆ ตระหนักดีว่าไม่ใช่แค่เจ็บกล้ามเนื้อหรือข้อที่ปวดมาก...

        2) 37 และ BMI 27

        3) ผลการรักษา Voltaren

        4) ฉันเล่นแฮนด์บอลจนกระทั่งอายุ 19 ปี ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่ามีการล้มที่สะโพก แต่จากนั้นคุณก็กระเด้งขึ้นเช่นกัน และ "อาจล้มได้" ไม่มีอาการบาดเจ็บที่ฉันจำได้ มีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจึงมีขึ้นมีลงบ้าง….

        5) ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ความแข็งแกร่ง / ความอดทน / ช่วงเวลา / บางครั้งฟลอร์บอล แต่ต้องให้ฉันที่นั่นเนื่องจากนิ้ว…. สังเกตความเข้มแข็งที่ฉันได้รับบาดเจ็บ เช่น หมอบ ผลงานยาว.... รู้สึกดีเมื่อเดินขึ้นบันได ที่ทำงาน (อนุบาลที่ทำงานอยู่) ฉัน STIFF นั่งเฉยๆ ได้สักพัก แล้วฉันก็ "ปวกเปียก" ให้ละลายอีกครั้ง...

        6) ฉันรู้สึกถึงคำใบ้ที่ไหล่ซ้ายของฉัน ตัวอย่างเช่น การยกแขนขึ้นตรงๆ เจ็บ (หยุดก่อนจะปาดไหล่… คือปวด…) มีคำใบ้ที่สะโพกขวาเมื่อเดือนที่แล้ว

        Svar
        • เจ็บ พูดว่า:

          สวัสดีอีกครั้ง แอน คาริน

          เราขอแนะนำมาตรการต่อไปนี้:

          1) การตรวจสอบเพิ่มเติมของ psoas bursitis ที่เป็นไปได้ (https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-lysken/iliopsoas-bursitt-hofte-lyske-slimposebetennelse/) - เบอร์ซาอักเสบเป็นหนึ่งในไม่กี่อย่างที่ตอบสนองการฉีดยาบางรูปแบบได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากเป็นคำถามเกี่ยวกับโรคถุงลมโป่งพองในระยะยาว ก็อาจเกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยการฉีดด้วยอัลตราซาวนด์ด้วยอัลตราซาวนด์

          2) ปัญหาสะโพกและค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นเล็กน้อยนั้นไม่เหมาะ ดังนั้นเราจึงแนะนำการออกกำลังกายและการฝึกอบรมที่ให้การเผาผลาญสูง (ควรว่ายน้ำและโหลดช็อตต่ำหากจำเป็น) - ในขณะที่คุณอาจได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาหารจากนักโภชนาการทางคลินิก (ประเภท Tine Sundfør Mejlbo ที่มีการศึกษาและประสบการณ์มากมาย) วิธีนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ และลดภาระของข้อต่อที่สัมผัสออก

          3) ท่าบริหารสะโพกทรงตัว ที่นี่คุณจะได้พบกับท่าออกกำลังกายดีๆ มากมายพร้อมวิดีโอที่จะช่วยให้ทั้งเข่าและสะโพกแข็งแรง (https://www.vondt.net/6-effektive-styrkeovelser-for-vonde-knaer/). แจ้งให้เราทราบหากคุณมีปัญหาใด ๆ กับพวกเขา

          4) การบำบัดด้วยคลื่นความดันสำหรับอาการปวดสะโพกเรื้อรังอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง นี่คือการกระตุ้น microtraumas หลายพันตัวที่จะให้การตอบสนองการซ่อมแซมที่มีประสิทธิภาพภายในสะโพกและโครงสร้างใกล้เคียง

          5) รับการประเมินโดยหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง ดูเหมือนว่ามีองค์ประกอบร่วมที่สำคัญในภาพทางคลินิกที่นี่ - และผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวจะสามารถให้การประเมินที่ครอบคลุมแก่คุณได้ ปัญหาที่หลังส่วนล่างและเชิงกราน อาจหมายถึง / ปวดสะโพกรุนแรงขึ้น

          คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับมาตรการเหล่านี้ พวกเขาเป็นไปได้สำหรับคุณหรือไม่?

          Svar
  5. บริตต้า เพตเตอร์เซ่น พูดว่า:

    บางครั้งคุณต้องบ่นเล็กน้อย แต่เพื่อใคร! ในที่นี้ ฉันคิดว่าผู้คนอย่างน้อยก็จะเข้าใจ ฉันไม่ต้องการคำติชมเช่นกัน แต่จำเป็นต้องล้างหัว

    ชีวิตพลิกผันเล็กน้อยในเดือนสิงหาคมปีที่แล้ว เมื่ออาการปวดบริเวณสะโพกรุนแรงตัดสินใจควบคุมชีวิตประจำวัน MRI พบการอักเสบที่รุนแรงของข้อต่อ IS ในกระดูกเชิงกราน การสอบสวนเริ่มต้นขึ้นและได้ทำการวินิจฉัยกับกุมารแพทย์ ด้วยยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด ความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้นและลดลง แต่ในเดือนกุมภาพันธ์ ความเจ็บปวดก็ลดลง Jippi ฉันคิดว่าฉันเดินได้ตามปกติ ทำสิ่งต่าง ๆ ... ปวดหลังส่วนล่าง แต่มันทำอะไร? ฉันทำงาน.

    วันนี้ควรจะไปซักผ้าในวันหยุดเพื่อดูว่ามีเฟอร์นิเจอร์กลางแจ้งอะไรบ้างเป็นวันที่ดี แต่ไม่ การอักเสบได้ตัดสินใจอีกครั้งเพื่อควบคุมวันของฉัน ดังนั้นฉันจึงนั่งที่นี่ พยายามหาตำแหน่งที่เจ็บน้อยที่สุด และกลัวจนต้องเคลื่อนไหว การวางแผนวิธีแก้ปัญหาของวันนี้ได้เริ่มขึ้นแล้ว! ใครมีคำแนะนำและคำแนะนำบ้าง??

    Svar
  6. แอสทริด.โฮเกลิด บียอร์คูม พูดว่า:

    สวัสดี. ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 65 ปีและมีอาการปวดสะโพกมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว ฉันปวดสะโพกเมื่อเดินและปวดไปจนถึงขา กิจกรรมมากมายในตอนกลางคืน ไม่เจ็บเลย แต่ปวดขามาๆหายๆ แต่มักมีตอนกลางคืน ฉันไปเดินเล่นและปั่นจักรยานให้มากที่สุด ฉันกำลังวิ่งหนี + MRI หา; เอ็นที่เอ็นยึดเอ็นกล้ามเนื้อตะโพกไปทางด้านขวาของกล้ามเนื้อตะโพก Diverticula ของกระเพาะปัสสาวะอย่างละข้าง ขนาด 10 มม. ได้รับการบำบัดด้วยนประภัทร 12 ครั้ง ซึ่งประกอบด้วย การนวด การรักษา และการฝังเข็ม + การออกกำลังกายที่บ้าน เขาคิดว่ามันแปลกที่ฉันไม่ดีขึ้น การรักษาทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในบางครั้งแล้วก็แย่ลงอีก หลังจากฤดูร้อน ฉันมีอาการแย่ลงและความเจ็บปวดในตอนกลางคืนทำให้ฉันนอนน้อย ตอนนี้ฉันหมดสติและไม่รู้ว่าจะต้องท าอย่างไร ขอบคุณสำหรับการตอบ.

    Svar
    • Alexander v / fondt.net พูดว่า:

      สวัสดีแอสทริด

      1) ความเจ็บปวดเริ่มต้นอย่างไร? ปีที่แล้วมีอะไรพิเศษเกิดขึ้น หรือความเจ็บปวดค่อยๆ เกิดขึ้น?

      2) โครงสร้างใดที่ได้รับการเอ็กซ์เรย์ / MRIs? (เช่น lumbosacral columna ol)

      3) คุณจะอธิบายความเจ็บปวดในเวลากลางคืนอย่างไร? เต้นเป็นจังหวะ สั่นหรือแหลม?

      4) คุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด - หรือการไหลเวียนไม่ดีหรือไม่?

      โปรดระบุคำตอบของคุณตามคำถามด้านบน

      Svar
      • Astrid พูดว่า:

        1. เฮ้. ความเจ็บปวดมาเมื่อเวลาผ่านไปและแย่ลงเท่านั้น ไม่มีอะไรจะบ่งบอกว่าสะโพกควรเจ็บ ตอนนั้นฉันอยู่ที่ทำงาน ตอนนี้เกษียณแล้ว และฉันก็ไปทำงานมาก แต่ออกทั้งบนยางมะตอยพื้นอ่อน แต่ฉันทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว

        2. ฉันได้ทำการ X-ray / MRI ของสะโพกแล้ว (หวังว่าจะเป็นคำถาม)

        3. ฉันรู้สึกว่าฉันตอบใช่ทั้งสามข้อได้ ตื่นมาเพราะคมเจ็บจริง ๆ เลยบอกไปจนใจสั่น หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็บรรเทาลง ฉันไม่ค่อยมีอาการนี้ในระหว่างวัน

        4. ฉันไม่มีปัญหากับโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่คนส่วนใหญ่ที่อยู่ข้างพ่อตายจากหัวใจ พ่อของฉันเสียชีวิตเมื่ออายุ 49 ปี การไหลเวียนโลหิต? ฉันเคยสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายครั้ง มักจะเย็นชาอยู่เสมอ หากมีสิ่งใดเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ยาต่างๆ ฉันใช้ยา Levaxin และยานอนหลับเมื่อจำเป็น

        Svar
        • Alexander v / fondt.net พูดว่า:

          การบรรทุกน้ำหนักมากทีละน้อยในระยะเวลานานอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น

          2. ใช่ แต่มีการถ่ายหลังส่วนล่างหรือไม่? ซึ่งอาจเกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาทในกระดูกสันหลังส่วนเอวหรือกระดูกสันหลังตีบ

          โอเค น่าสนใจมาก

          4. เราคิดว่าอาจเป็นปัญหาการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดแดงส่วนปลาย อาการคลาสสิกคือ:

          - ปวดขา ที่นั่ง และสะโพกขณะเดิน
          - แย่กว่านั้นเมื่อเดินขึ้นเนินหรือแบกน้ำหนัก (ถุงช้อปปิ้ง) ในมือ
          - พักผ่อนได้ดีขึ้น

          เราคิดว่าคุณควรได้รับการตรวจความดันโลหิตและการทำงานของหลอดเลือดผ่านทางแพทย์ทั่วไปหรือผู้เชี่ยวชาญของคุณ

          Svar
          • แอสทริด.โฮเกลิด บียอร์คูม พูดว่า:

            ลืมบอกไปว่าเดินขึ้นบันไดแล้วปวดฉี่ ขอบคุณมากสำหรับคำตอบ ฉันจะไป GP วันจันทร์หน้า

  7. โทน พูดว่า:

    Hei!
    ฉันเป็นเด็กผู้หญิงที่กระตือรือร้นมากอายุ 17 ปีบางครั้งสะโพกของฉันก็ส่งเสียงคลิกและรู้สึกเหมือนสะโพกกระโดดไปมาเล็กน้อยซึ่งอึดอัดและฉันมักจะรู้สึกว่าลูกสะโพกไม่ค่อยอยู่ในตำแหน่งที่ควร เป็น. นอกจากนี้ยังเจ็บปวดและอึดอัดภายในข้อต่อเพื่อให้ยกขาขึ้นในตำแหน่งพิเศษ สิ่งนี้สามารถคืออะไร?

    Svar
    • Nicolay v / vondt.net พูดว่า:

      Hey,

      สิ่งนี้เรียกว่า "สะโพกหัก" และเกิดจากการที่สิ่งที่แนบมากับ iliopsoas "ลื่นไถล" ในสิ่งที่แนบมากับสะโพก สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายแต่อาจสร้างความรำคาญและน่ารำคาญได้มาก มีประโยชน์เฉพาะเจาะจง ฝึกสะโพก และหลังตลอดจนการรักษาข้อต่อสะโพกและกระดูกเชิงกรานเพื่อแก้ไขปัญหานี้

      ความนับถือ
      Nicolay v / vondt.net

      Svar
  8. Marita พูดว่า:

    สวัสดี! ได้รับการวินิจฉัยว่าได้รับบาดเจ็บ Labrum ที่สะโพกข้างหนึ่งและได้รับการส่งต่อเพื่อการผ่าตัด มีอาการปวดมากและไม่สามารถยืนได้นาน แย่ลงด้วยการออกกำลังกาย เคล็ดลับการฝึกขณะรอการผ่าตัดหรือควรพักสะโพก? ขอแสดงความนับถือ ผู้หญิง 49 ปี

    Svar
    • Nicolay v / vondt.net พูดว่า:

      สวัสดี มาริต้า

      น่าเสียดายที่ได้ยิน

      การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมก่อนและหลังการผ่าตัดที่ปรับเปลี่ยนได้นั้นเอื้ออำนวยต่อการพยากรณ์โรคและผลลัพธ์ แต่โดยไม่ทราบขอบเขตของการบาดเจ็บที่ labrum ของคุณ น่าเสียดายที่เราสามารถแสดงความคิดเห็นโดยทั่วไปเท่านั้น ขอให้โชคดีกับการผ่าตัดและการฟื้นตัวที่ดี ติดต่อแพทย์ที่ปรับแต่งโปรแกรมการออกกำลังกายให้คุณได้

      ความนับถือ
      Nicolay v / Vondt.net

      Svar
  9. จูลี่ พูดว่า:

    เขาเป็น
    ฉันเป็นหญิงสาวและต่อสู้กับอาการเจ็บสะโพกเล็กน้อย
    ฉันไม่ได้เอ็กซเรย์หรือไปพบแพทย์
    สะโพกไม่ได้ผลเสมอไป แต่เมื่อทำได้ มันค่อนข้างเจ็บปวด
    รู้สึกเหมือนได้โอเวอร์โหลดเลย
    คุณมีการออกกำลังกายสะโพกหรือคำแนะนำสำหรับฉันหรือไม่?
    ขอแสดงความนับถือ ผู้หญิงนิรนาม

    Svar
  10. Liss พูดว่า:

    สวัสดี! ดีมากที่คุณตอบคำถามได้ฟรี ฉันเป็น "ผู้หญิง" อายุ 51 ปี เมื่อสามปีที่แล้ว ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้สิบกิโลและวิ่งมากกว่าที่ฉันจะได้รับประโยชน์ เมื่อฉันเริ่มเจ็บสะโพก ฉันแค่คิดว่าฉันชาและเหนื่อยนิดหน่อย ฉันไม่ได้ไปยิมจนกระทั่งฉันร้องไห้ตอนกลางคืนเพราะจากนั้นฉันก็รู้ว่ามันไม่ดี

    เขาไปบอกว่าเป็นถุงน้ำมูกอักเสบและต้องใจเย็นๆ ฉันทำได้ และสะโพกซ้ายของฉันก็ปกติ แต่ไม่ใช่ด้านขวาของฉัน มันยังคงเจ็บปวด เป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีจัดการกับสิ่งนี้ มีคนบอกว่าฉันควรจะฝึก ฉันจะไม่ทำร้ายตัวเองอีกต่อไป แค่ได้รับบาดเจ็บ… ฉันก็เลยทำ แต่สุดท้ายเลิกออกกำลังกายก็ไม่ได้ผล จากนั้นฉันก็ไม่ได้คุยกับคนอื่นจนกระทั่งเดือนธันวาคม 2016 จากนั้นฉันก็คิดว่าจะต้องทำอะไรซักอย่าง

    ได้รับ MRI และนักกายภาพบำบัดคนใหม่ระบุว่าอาจเป็นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ ลาป่วยเพื่อฝึกกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาการบาดเจ็บ รักษาด้วยคลื่นความดัน 5-6 ครั้ง - ไม่มีอะไรช่วย จากนั้นแพทย์บอกว่าฉันต้องลองคอร์ติโซน ดังนั้นฉันจึงใส่เข็มฉีดยาโดยใช้อัลตราซาวนด์ พบของเหลวในถุงน้ำมูก

    ดังนั้นบางทีฉันอาจมีความเสียหายทั้งคู่? หายปวดได้ไม่กี่สัปดาห์ แต่ตอนนี้กลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ ซึ่งก็คือการที่ฉันทำงานและทำในสิ่งที่ต้องทำแต่ไม่ได้ฝึกฝน ไปน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ตามที่เรียกความเจ็บปวด ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากลาป่วยมา 4 เดือนและออกกำลังกายที่สะโพกหลายครั้ง ฉันได้รับบาดเจ็บที่วงเดือนด้านซ้าย เป็นไปได้ไหม? ไม่ได้ทำอะไรผิด! ตอนนี้ฉันเจ็บปวดอยู่สองที่ ยอมแพ้เล็กน้อย จะทำอย่างไร? รู้สึกว่าเรา 'น้ำมันหมด' ทางอารมณ์ ไม่มีใครรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? สามารถแนบคำตอบ MRI ได้หากสนใจ อยากกลับไปเดินป่าอีกครั้ง ไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว

    Svar
  11. เหยือกเบียร์ พูดว่า:

    สวัสดี

    จะทำอย่างไรในแง่ของความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดหากสะโพกล็อค (สะโพกแน่น?) จู่ๆก็ไม่ล็อคอีกต่อไป?

    MVH

    เหยือกเบียร์

    Svar
  12. ดาวอังคาร พูดว่า:

    สวัสดี. เมื่อวันพุธ ฉันถูกเจาะข้อสะโพกด้วยของเหลวที่ตัดกัน เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะเกิดอาการนี้ขึ้นหลังจากการตรวจเป็นเวลาหลายวัน - และหากเป็นเช่นนั้น จะนานแค่ไหน?

    Svar
  13. ลาร์ส เฟรดริก พูดว่า:

    สวัสดี. ฉันนอนบนพื้นผิวที่ค่อนข้างแข็ง ฉันอายุ 55 และนอนตะแคงข้างเสมอ หนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ดูทีวีอาหารเช้าแล้วลุกขึ้น ฉันรู้สึกปวดบริเวณต้นแขน/สะโพกอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นแบบนี้ทั้งวัน ทำให้ฉันกลัวเล็กน้อย ใช้กับเท้าขวาเท่านั้น มันกินเวลาประมาณ 1/2 ปีและแย่ลง มันจะเป็นอะไร? 45 นาที/ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน ทุกอย่างโอเค ขอแสดงความนับถือ Lars Fredrik

    Svar
    • Nicolay v / ไม่พบ พูดว่า:

      สวัสดี ลาร์ส เฟรดริก! เมื่อคุณนั่ง จะมีการกดทับและทำให้ช่องกระดูกสันหลังแคบลงด้วย คุณมีอาการปวดที่ขาขวาและเท้าด้วยหรือไม่? ในกรณีนี้ อาจบ่งชี้ว่าเส้นประสาทระคายเคือง/กดทับเส้นประสาทบริเวณหลังส่วนล่าง ในชั่วโมงแรกที่เราตื่น ความสูงของแผ่นดิสก์ก็สูงขึ้นเช่นกัน แต่จะค่อยๆ ถูกบีบอัดตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังทำให้ฉันสงสัยว่าอาการปวดที่คุณกำลังประสบอาจเกิดจากการตีบของกระดูกสันหลังหรือปัญหาแผ่นดิสก์ที่หลังส่วนล่างของคุณ แนะนำให้ทำการตรวจทางคลินิกโดยหมอนวดและการตรวจ MRI ที่เกี่ยวข้อง ดีขึ้น!

      Svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. Hip training - แบบฝึกหัดสำหรับฝึกสะโพก Vondt.net | เราบรรเทาอาการปวดของคุณ พูดว่า:

    […] ปวดสะโพก […]

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่