อาการปวดข้อไหล่

อาการปวดข้อไหล่

ปวดไหล่ (ปวดไหล่)

ยากที่จะยกแขนขึ้นเหนือระดับไหล่หรือไม่ ปวดข้างไหล่ขณะยกแขนออกไปด้านข้างหรือไม่?

อาการปวดไหล่และปวดไหล่อาจทำให้เจ็บปวดเกินกว่าที่จะเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับคุณภาพชีวิตของคุณ เนื่องจากการเชื่อมต่อโดยตรงของไหล่กับคอและสะบักจึงเห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความเจ็บปวดที่ไหล่และอุบัติการณ์ของอาการปวดคอที่เพิ่มขึ้นรวมถึงอาการปวดหัวคอ

 

ในบทความนี้เราจะช่วยให้คุณเข้าใจอาการปวดไหล่ของคุณ - และชี้ให้เห็นสิ่งที่จะเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการกลับไปใช้ชีวิตประจำวันโดยปราศจากความเจ็บปวดและข้อ จำกัด

 

เราต้องการพูดถึงว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดไหล่นั้นเกิดจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ - ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอิมมิงซินโดรม สิ่งนี้สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดแผนปัจจุบัน

 

บทความนี้รวมถึง:

 

  • แบบฝึกหัดวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดไหล่ (Intro)
  • การรักษาด้วยตนเองที่ปวดไหล่
  • อาการและอาการแสดงของอาการปวดไหล่
  • สาเหตุและการวินิจฉัยอาการปวดที่ไหล่
  • การถ่ายภาพการวินิจฉัยอาการปวดไหล่
  • การรักษาอาการปวดในไหล่
  • การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดไหล่

 

เลื่อนด้านล่างเพื่อดูวิดีโอฝึกอบรมสองรายการพร้อมแบบฝึกหัดที่ดี ซึ่งสามารถช่วยคุณต่อสู้กับอาการปวดไหล่

 



 

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายเพื่อต่อต้าน Tendonitis ที่ไหล่

การบาดเจ็บของเส้นเอ็นและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบเป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ การฝึกเฉพาะด้วยยางยืดจะใช้ทั้งในการป้องกันและฟื้นฟูการวินิจฉัยดังกล่าว - มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากยางยืดทำให้ความต้านทานแยกกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนและสิ่งที่แนบมาของเอ็น คลิกด้านล่างเพื่อดูโปรแกรมการฝึกอบรม


เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: 6 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมที่สำคัญ

โรคข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวข้องกับการสลายของกระดูกอ่อนและช่องว่างร่วมกันภายในไหล่ แน่นอนว่านี่คือสิ่งที่เราต้องการป้องกัน ด้านล่างคือแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพหกข้อที่สามารถใช้ในการวินิจฉัยนี้

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

 

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งนี้คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมของไหล่

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้แต่กับอาการปวดไหล่?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

 

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

ลูกจุด

 

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

 

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

 

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับอาการปวดเมื่อยไหล่

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

 

อ่านเพิ่มเติม: 8 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดไหล่

8 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดไหล่ 700 แก้ไข 2



 

อาการและอาการแสดงของอาการปวดไหล่

อาการปวดไหล่สามารถทำให้เกิดอาการต่าง ๆ และมีผื่นที่คลินิก แต่อาการบางอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ :

 

  • คนนั้นไม่สามารถทำงานกับแขนที่สูงกว่าระดับไหล่ได้
  • การเคลื่อนไหวไหล่ลดลง
  • ปวดไหล่เมื่อยกแขนไปด้านข้างหรือไปข้างหน้า
  • บรรเทาความดันเมื่อสัมผัสกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ
  • ปวดด้านในบ่า (ความเจ็บปวดรู้สึกเหมือนมันอยู่ในข้อต่อไหล่)
  • อุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของอาการปวดคอและปวดหัวคอ

 

แพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะ (โดยทั่วไปจะเป็นนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดที่ทันสมัย) สามารถช่วยคุณตรวจสอบและตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดไหล่ของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาจะสามารถตรวจสอบได้:

 

  • การเคลื่อนไหวในไหล่
  • การทดสอบการเคลื่อนไหวไหล่ทำงาน
  • การทดสอบทางคลินิกเพื่อตรวจสอบซินโดรมหนีบ
  • การทดสอบกล้ามเนื้อเพื่อหาว่ากล้ามเนื้อใดที่เกี่ยวข้อง
  • การตรวจสอบการทำงานของข้อต่อและดูว่ามีพื้นที่ใดบ้างที่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างที่ควรจะเป็น

 

การตรวจสอบการใช้งานดังกล่าวจะเป็นพื้นฐานสำหรับการวินิจฉัยและเค้าโครงของแผนการรักษาต่อไป

 



สาเหตุทั่วไปและการวินิจฉัยอาการปวดไหล่

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดไหล่พบได้ในกล้ามเนื้อและข้อต่อ การโหลดสิ่งเหล่านี้ที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อลดลงรวมถึงคอเคล็ดและกระดูกสันหลังทรวงอกและค่อยๆเกี่ยวข้องกันกล้ามเนื้อผิดปกติซึ่งรู้จักกันดีในชื่อของกล้ามเนื้อปม

 

อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยที่เราตรวจสอบในรายการด้านล่าง

 

โรคข้อเข่าเสื่อมและข้ออักเสบที่ไหล่

Arthralgia อาจทำให้เกิดการกลายเป็นปูน (ปูนขาว), กระดูกอ่อนและโรคไขข้อ (โรคไขข้อ) ภายในไหล่ การเปลี่ยนแปลงข้อต่อดังกล่าวตามธรรมชาติอาจทำให้ข้อไหล่ไม่เคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมและความคล่องตัวลดลง การวินิจฉัยสามารถให้พื้นฐานสำหรับทั้งปวดหน้าและหลัง

 

Clamping Syndrome (Impingement Syndrome)

เงื่อนไขที่รัดกุมภายในไหล่สามารถสร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและ / หรือเส้นประสาทในท้องถิ่น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการวินิจฉัยจะเรียกว่า pinching syndrome หรือที่เรียกว่า impingement syndrome การบีบตัวดังกล่าวอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดที่คมแทงที่ไหล่เมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่างและความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องภายในไหล่

 

แน่นอนว่าอาการจะขึ้นอยู่กับโครงสร้างที่ถูกยึดและระดับที่ติดอยู่ ตัวอย่างเช่นเส้นประสาทที่ถูกหนีบอาจทำให้เกิดอาการชาและปวดแขนลงรวมทั้งช่วยเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในท้องถิ่น นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อนอนบนไหล่ที่เกี่ยวข้อง

 

ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ดังที่กล่าวมากล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดไหล่ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ลดลงในลำคอและหน้าอกนั้นเป็นสองสาเหตุที่ทำให้ปวดไหล่มากขึ้นและมีเพียงด้านเดียว เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะมีการพัฒนาเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อเชื่อมโยงและความหงุดหงิดมากเกินไปในเนื้อเยื่ออ่อน

 

การรักษาทางกายภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อสามารถช่วยให้คุณทำงานปกติของความผิดปกติดังกล่าวได้ นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ใช้การฝึกแบบยืดหยุ่นได้ตามปกติ (ดังแสดงในวิดีโอด้านบน)

 

ไหล่แช่แข็ง (กาว Capsulite ในข้อต่อไหล่)

ข้อไหล่ติดแข็งเกิดจากการอักเสบของข้อไหล่ (capsulite) ภาวะนี้มักเกิดขึ้นหลังจากมีอาการปวดมาเป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งทำให้ไม่ขยับไหล่มากนักหรือหลังการผ่าตัดไหล่ การวินิจฉัยต้องผ่านสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน:

 

ขั้นแรกของการแช่แข็งบ่า: ในระยะแรกนั้นจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดเกร็งและเจ็บปวด ความเจ็บปวดมักจะแย่ลงเรื่อย ๆ เนื่องจากการเคลื่อนไหวถูก จำกัด ระยะนี้ใช้เวลาประมาณ 5-6 สัปดาห์ (พร้อมการรักษา) หรือนานถึงเก้าเดือน (ที่ไม่ใช่การรักษาและการออกกำลังกายที่บ้าน)

 

ระยะที่สองของ Frozen Shoulder: ในขั้นตอนนี้การเคลื่อนไหวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ความเจ็บปวดได้ดี ระยะนี้ใช้เวลา 2 ถึง 6 เดือน เราขอย้ำอีกครั้งว่าเงื่อนไขนี้สามารถรักษาได้อย่างอนุรักษ์นิยมและสามารถเร่งปรับปรุงได้ การออกกำลังกายแบบฝึกหัดประจำวัน และกายภาพบำบัดรายสัปดาห์

 

ระยะที่สามของ Frozen Frozen: ระยะนี้เรียกอีกอย่างว่าระยะ "ละลาย" เนื่องจากความคล่องตัวจะค่อยๆ ดีขึ้น และคุณสัมผัสได้ว่าฟังก์ชั่นกลับมามากขึ้นเรื่อยๆ ระยะสุดท้ายสามารถอยู่ได้ทั้งหมดสี่เดือนถึงสองปี

 

การรักษาด้วยคลื่นความดันการเคลื่อนไหวของบ่าและการออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำให้สภาพนั้นเร็วกว่าการรักษา การไม่ทำเช่นนั้นอาจใช้เวลาหนึ่งถึงสองปีกว่าที่ไหล่ของคุณจะฟื้นตัว

 

โรคไขข้ออักเสบที่ไหล่

โรคไขข้ออักเสบเป็นรูปแบบพิเศษของโรคไขข้อที่ข้อต่อสลายเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีข้อต่อ สิ่งนี้นำไปสู่การผิดรูป (มักจะเห็นได้ชัดในมือเช่นเดียวกับ Jan Teigen) และการสลายตัวของกระดูกอ่อนในข้อต่อทีละน้อย เงื่อนไขนี้ต้องได้รับการรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัดเป็นประจำเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย

 

การบาดเจ็บของเส้นเอ็นหรือเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณไหล่

อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่ไหล่เรียกว่าเอ็นกล้ามเนื้อ tendonitis เรียกว่า tendinitis เงื่อนไขทั้งสองมักจะเกิดจากความล้มเหลวเป็นเวลานานหรือเกินพิกัดเฉียบพลันซึ่งส่งผลให้ microtrauma กับเส้นใยเอ็น การวินิจฉัยสามารถรักษาอย่างระมัดระวังโดยใช้แบบฝึกหัดไหล่กายภาพบำบัดและอาจเป็นคลื่นความดัน

 

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อ infraspinatus และ supraspinatus ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บของเอ็น

 

การเคลื่อนไหล่ (บ่าออกจากข้อต่อ)

การทำให้ไหล่ของคุณหลุดออกจากข้อต่อได้รับการจัดอันดับว่าเป็นหนึ่งในความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดที่คุณจะได้รับ - และนั่นคือสาเหตุที่หลายคนเป็นลมหากสิ่งนี้เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นเพราะโครงสร้างรวมถึงเส้นประสาทสามารถบีบตัวได้เมื่อไหล่หลุดจากข้อต่อ ควรใส่ไหล่กลับเข้าที่โดยบุคลากรทางการแพทย์เท่านั้น

 

Subacromial Mucosal Inflammation (ไหล่ Bursitis)

ที่ด้านหน้าของไหล่เรามีบริเวณที่เรียกว่า subacromialis - คือด้านล่างของข้อต่อ acromion โดยทั่วไปเยื่อเมือกจะทำให้ผิวหนังแดงบวมและมีอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อสัมผัสด้านหน้าของไหล่ อาการนี้สามารถรักษาได้ด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม - แต่ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้ยาต้านการอักเสบ (โดยเฉพาะในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันลดลง)

 



 

การวินิจฉัยการถ่ายภาพและการตรวจปวดไหล่

โดยปกติแล้วการถ่ายภาพไม่จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยไหล่ แต่ในบางกรณีอาจมีการระบุทางการแพทย์ ด้านล่างเป็นตัวอย่างของวิธีการตรวจ MRI และวิธีการวินิจฉัยภาพอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้

 

วิดีโอ: MR Shoulder (การสำรวจ MRI ปกติ)

คำอธิบาย MRI: «» R: ไม่มีการพิสูจน์ทางพยาธิวิทยา ไม่พบผล "

คำอธิบาย: นี่คือองค์ประกอบของภาพการตรวจ MRI จากไหล่ปกติโดยไม่พบ MRI ไหล่เจ็บ แต่ไม่มีอาการบาดเจ็บปรากฏให้เห็นในภาพหลังจากนั้นความเจ็บปวดมาจากข้อ จำกัด ของข้อต่อที่คอและกระดูกสันหลังทรวงอกรวมถึงปมของกล้ามเนื้อ / อาการปวดกล้ามเนื้อ ในกล้ามเนื้อข้อมือ rotator Trapz ส่วนบนrhomboidus และ กระดูกสะบัก levator.

 

วิธีแก้ปัญหาคือทำให้การฝึกอบรม rotator cuff เสถียร การแก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติกการบำบัดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันภาพถ่ายดังกล่าวกับเรา รูปภาพไม่ระบุตัวตน

 

ภาพ MRI ของไหล่ (ส่วนแกน)

MRI ไหล่ส่วนแกน - ภาพถ่าย Wikimedia

MRI ของไหล่แผลตามแนวแกน - ภาพถ่าย Wikimedia

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่คุณจะเห็น MRI ปกติของไหล่ในส่วนแนวแกน ในภาพเราเห็นกล้ามเนื้อ infinatus, กระดูกสะบัก, กล้ามเนื้อ subscapularis, กล้ามเนื้อหน้า serratus, glenoid, pectoralis minor muscle, pectoralis major muscle, coracobrachialis muscle, anterior labrum, the short head of the biceps tendon, deltoid muscle, the long head of the biceps tendon , กล้ามเนื้อเดลทอยด์, หัวกระดูกต้นแขน, เอ็นเล็ก ๆ น้อย ๆ และแลบรัมหลัง

 

ภาพ MRI ของไหล่ (ส่วนเวียน)

MRI ของไหล่ตัด coronal - ภาพถ่าย Wikimedia

MRI ของไหล่ตัด coronal - ภาพถ่าย Wikimedia

 

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่คุณเห็น MRI ปกติของไหล่ในการตัดเวียน ในภาพเราจะเห็นกล้ามเนื้อที่สำคัญ teres, กล้ามเนื้อ latissimus dorsi, หลอดเลือดแดง subscapular, กล้ามเนื้อ subscapular, glenoid, หลอดเลือดแดง suprascapular และเส้นประสาท suprascapular, กล้ามเนื้อ trapezius, กระดูกไหปลาร้า, labrum ล่าง, labrum, หัวล้านล่าง, labrum, ล่าง และหลอดเลือดแดง humeral

 

เอ็กซ์เรย์ของไหล่

เอ็กซ์เรย์ไหล่ - Photo Wiki

คำอธิบายของการถ่ายภาพรังสีไหล่: ที่นี่เราเห็นภาพที่ถ่ายไว้ด้านหน้าไปด้านหลัง (ถ่ายจากด้านหน้าไปด้านหลัง)



การตรวจอัลตราซาวนด์วินิจฉัยที่ไหล่

ภาพอัลตร้าซาวน์ของฉากไหล่ - ลูกหนู

คำอธิบายของภาพการตรวจอัลตราซาวนด์ของไหล่: ในภาพนี้เราเห็นการตรวจอัลตร้าซาวด์วินิจฉัยที่ไหล่ ในภาพเราเห็นฉากลูกหนู

 

CT ของไหล่

การตรวจ CT ของไหล่ - ภาพถ่าย WIki

คำอธิบายภาพการตรวจ CT ของไหล่: ในภาพเราเห็นรอยต่อไหล่ปกติ

 

การรักษาอาการปวดไหล่

การรักษาอาการปวดไหล่มักจะประกอบด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อการระดมกล้ามเนื้อข้อต่อและการปรับตัวในการออกกำลังกายที่บ้าน การรักษาจะดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งทั้งสามอาชีพที่มีความเชี่ยวชาญและได้รับอนุญาต ได้แก่ นักกายภาพบำบัดหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเอง

 

ตำแหน่งงานที่ได้รับการปกป้องเหล่านี้มักใช้การรักษาด้วยเข็มและการรักษาด้วยคลื่นความดันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์และการปรับปรุงของผู้ป่วย

กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดไหล่

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณจัดการกับกล้ามเนื้อตึงการบาดเจ็บของเอ็นและการทำงานของไหล่ที่ลดลง สิ่งนี้ทำเหนือสิ่งอื่นใดโดยใช้เทคนิคกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่ดัดแปลง

 

ไคโรแพรคติกที่ทันสมัยสำหรับไหล่ที่ไม่ดี

หมอนวดที่ทันสมัยมีการศึกษา 6 ปีและดูแลกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ การศึกษาที่ยาวนานและกว้างขวางทำให้พวกเขามีความเชี่ยวชาญทั้งในด้านการประเมินและการรักษาปัญหาในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกรวมถึงความผิดปกติของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท

 

การรักษามักจะประกอบด้วยการระดมข้อต่อแบบกำหนดเองเพื่อปรับการเคลื่อนไหวของข้อต่อให้เป็นปกติการรักษากล้ามเนื้อนอตของกล้ามเนื้อแน่นและการเคลื่อนไหวของหัวไหล่เพื่อปล่อยพื้นที่ในข้อต่อไหล่ ในการวินิจฉัยไหล่บางการรักษาด้วยคลื่นความดันทางการแพทย์หรือการรักษาฝังเข็มยังใช้

 

การรักษาด้วยคลื่นความดันของปัญหาไหล่

มีจำนวนของการวินิจฉัยไหล่ที่ตอบสนองโดยเฉพาะกับการรักษาด้วยคลื่นความดันเป็นบวก นี่คือรูปแบบของการรักษาที่เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณได้รับเฉพาะจากแพทย์ที่มีชื่อที่ได้รับความคุ้มครอง (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยมือ)

 

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อไหล่มะนาวความเสียหายของเอ็นและการอักเสบของเอ็น เทคนิคการรักษานั้นทำงานโดยพัลส์แรงดันทำให้เกิดความเสียหายแบบไมโครในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจึงทำให้เนื้อเยื่อเสียหายและทำลายกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ

 

การทดลองแบบสุ่มควบคุมแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยคลื่นความดันยังมีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บที่ไหล่เรื้อรังที่มีการกลายเป็นปูนเอ็น (Cacchio และคณะ, 2006)

 

อ่านเพิ่มเติม: คุณลองรักษาคลื่นความดันหรือไม่?

ภาพรวมของการรักษาลูกบอลความดัน 5 700

 



 

การออกกำลังกายและการฝึกอบรมสำหรับอาการปวดไหล่

คุณนำวิดีโอการฝึกอบรมทั้งสองมาไว้ที่จุดเริ่มต้นของบทความหรือไม่ ถ้าไม่มีให้เลื่อนขึ้นและลองใช้ นอกจากนี้คุณจะพบลิงค์ไปยังช่อง Youtube ของเราซึ่งมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีมากมายสำหรับไหล่ของคุณ เนื่องจากการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาการทำงานที่ดีและการเคลื่อนไหวของไหล่ที่ไม่เจ็บปวด

 

ที่นี่คุณจะเห็นภาพรวมและรายการแบบฝึกหัดที่เราได้ตีพิมพ์เกี่ยวกับการป้องกันการป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ปวดไหล่ไหล่แช่แข็งการบาดเจ็บที่ไหล่และการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

 

ภาพรวม - การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดไหล่และปวดไหล่:

5 แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับอาการเจ็บไหล่

5 การออกกำลังกายโยคะสำหรับอาการปวดไหล่

7 แบบฝึกหัดสำหรับหัวไหล่ที่แข็งแรงและมั่นคงยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกและระหว่างหัวไหล่

 



 

การอ้างอิงและแหล่งที่มา

  1. NHI - สารสนเทศสุขภาพนอร์เวย์.
  2. ไฮน์ส, จี. การจัดการไคโรแพรคติกเกี่ยวกับอาการปวดไหล่และความผิดปกติของต้นกำเนิด myofascial โดยใช้เทคนิคการบีบอัด ischemic J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3)
  3. คัคคิโอ, เอ. ประสิทธิผลของการรักษาด้วยคลื่นช็อกในแนวรัศมีสำหรับ tendinitis calcific ของไหล่: การศึกษาทางคลินิกแบบสุ่มตาบอด สรวง 2006 พฤษภาคม; 86 (5): 672-82
  4. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดไหล่

 

ฉันปวดไหล่และต้นแขนจนรู้สึกเหมือนปวดฟัน อะไรคือสาเหตุ?

อาการปวดที่ไหล่และต้นแขนอาจเกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาทในบริเวณที่เราเรียกว่า brachial plexus หรือในลำคอ นี่อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อตึงข้อ จำกัด และกล้ามเนื้อผิดปกติและการทำงานของข้อต่อในไหล่และคอซับซ้อน

 

มีอาการปวดไหล่ด้านขวาที่รู้สึกว่ามาจากคอ จะเป็นจริงได้หรือไม่?

ใช่ปวดไหล่มักจะซับซ้อนกว่าที่คิดและมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติ / ความผิดปกติในโครงสร้างที่เกี่ยวข้องหลายอย่างเช่นคอใบสะบักและหน้าอก

 

กล้ามเนื้อที่สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดที่ไหล่ขวาจากคอคือ trapezius ตรงกลาง levator scapula และ scalenii (ด้านหน้า, กลางและหลัง) เพื่อตั้งชื่อไม่กี่

 

ในกรณีที่เกิดการระคายเคืองของเส้นประสาทที่ส่วนล่างของคอเช่นในกระดูกสันหลังส่วนล่างที่เรียกว่า C5-C6-C7 คุณอาจประสบกับความกดดันหรือปวดที่ไหล่ขวาและบางครั้งก็ยื่นแขนไปทางด้านเดียวกัน

 

เด็กบาดเจ็บที่ไหล่ได้หรือไม่?

เด็กอาจปวดไหล่และระบบกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนที่เหลือได้ แม้ว่าเด็กจะมีอัตราการฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ใหญ่มาก แต่ก็ยังคงมีอาการผิดปกติของข้อต่อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อได้

 

ปวดขาหรือไม่ถ้าเส้นประสาทติดอยู่ที่ด้านหลังบ่า?

ไม่การบีบของเส้นประสาทที่ไหล่ไม่สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดที่ขาได้ พวกมันไม่มีการเชื่อมต่อทางกายวิภาคอย่างแน่นอน ในทางตรงกันข้ามการระคายเคืองของเส้นประสาทที่ไหล่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทที่ต้นแขนข้อศอกแขนข้อมือมือหรือนิ้วมือ

 

ปวดไหล่เมื่อสัมผัส? ทำไมมันเจ็บปวดจัง

หากคุณมีอาการปวดไหล่เมื่อสัมผัสสิ่งนี้แสดงว่า ความผิดปกติของ หรือ ความเสียหายและ ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณนี้.

 

อย่าลังเลที่จะทราบว่าคุณมีอาการบวมในพื้นที่การตรวจเลือด (ช้ำ) และไม่ชอบ ใช้ไอซิ่งโปรโตคอล (RICE) ในกรณีที่หล่นหรือได้รับบาดเจ็บ หากอาการปวดยังคงอยู่เราแนะนำให้คุณไปที่คลินิกเพื่อตรวจและรักษา

 

ปวดไหล่เวลายก? สาเหตุ?

เมื่อยกเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ใช้กล้ามเนื้อไหล่และไหล่ หากอาการปวดแปลบที่หัวไหล่แสดงว่ามีโอกาสที่คุณจะมีกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือบาดเจ็บจากความเครียดในรูปแบบอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจเพิ่มเติม

 

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: ปวดไหล่เนื่องจากความเครียด? ปวดไหล่เวลายก?

 

ปวดไหล่หลัง dips? 

ผู้คนจำนวนมากเห็นการเชื่อมโยงระหว่าง dips และความเจ็บปวดที่ไหล่ การออกกำลังกายนั้นทำให้กล้ามเนื้อไหล่และข้อมือหมุนได้สูงมากและความผิดพลาดนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

 

มันอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อแขนข้อมือ rotator ที่เพียงพอ สิ่งนี้ทำให้ไหล่ไหลออกมามากเกินไปในระหว่างการดำเนินการของ dips และทำให้แรงกดดันเกินควรกับโครงสร้างไหล่ เราแนะนำให้คุณหยุดพักจาก dips และแทนที่ด้วยการออกกำลังกายทางเลือก

 

ปวดไหล่หลังออกกำลังกาย? 

หากคุณมีอาการปวดไหล่หลังออกกำลังกายอาจเกิดจากการบรรทุกเกินพิกัดหรือการบรรทุกที่ไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งก็คือ กล้ามเนื้อ รอบ ๆ ข้อไหล่และคอที่รับน้ำหนักมากเกินไป

 

กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่อาจได้รับผลกระทบ ได้แก่ rotator cuff, triceps, biceps หรือ กระดูกสะบัก levator. ส่วนที่เหลือจากการออกกำลังกายที่เป็นเหตุและในที่สุด เคลือบน้ำแข็ง อาจเป็นมาตรการที่เหมาะสม.

 

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: ปวดไหล่หลังปั่นจักรยาน? ปวดไหล่หลังตีกอล์ฟ? ปวดไหล่หลังฝึกความแข็งแรง? เจ็บไหล่หลังเล่นสกีครอสคันทรี? ปวดไหล่เมื่อออกกำลังกายต้นแขน?

 

เจ็บไหล่ตอนกลางคืน. สาเหตุ?

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งของอาการปวดไหล่ในเวลากลางคืนคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือถุงเมือก (อ่าน: olecranon bursitis) มันสามารถเป็นหนึ่ง ได้รับบาดเจ็บความเครียด.

 

ในกรณีที่มีอาการปวดกลางคืนเราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดของคุณ อย่ารอช้าติดต่อกับคนอื่นโดยเร็วที่สุดมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อไป

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)
9 ตอบกลับ
  1. เจ็บ พูดว่า:

    ข้อควรจำ: หากคุณมีคำถามที่บทความไม่ครอบคลุม คุณสามารถถามคำถามของคุณได้ในช่องความคิดเห็นนี้ (หรือผ่านทางหน้า Facebook ของเรา) เราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบคุณภายใน 24 ชั่วโมง

    Svar
  2. โมนิก้า แอนนิต้า หลิว พูดว่า:

    สวัสดี. ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 37 ปีและมีอาการปวดและตึงที่ไหล่ คอ แขน มือ ข้อมือและนิ้วมาหลายเดือนแล้ว

    ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด ฉันปวดมากตั้งแต่หลังไหล่จนถึงนิ้ว รู้สึกเหมือนเส้นเอ็นทั้งหมดสั้นเกินไป ข้อมือ นิ้ว และปลายแขนส่วนบนแข็งเสมอ อย่างอื่นฉันเจ็บทั่วร่างกาย - โดยเฉพาะหลังของฉัน และเมื่อฉันกดเบา ๆ ในที่ต่าง ๆ ฉันรู้สึกว่ามันนุ่มหลังจากนั้นนาน

    ทางขวามือ มักรู้สึกเหมือนสวมถุงมือแน่น และนิ้วนางบนมือนี้แข็งมากและค่อนข้างจะงอ บางครั้งฉันก็ขี้เกียจทั้งสองมือในตอนกลางคืน และมือต้องละลายในน้ำอุ่นเพื่อ "ทำงาน" เมื่ออากาศข้างนอกเย็น

    มิฉะนั้นฉันมักจะมีอาการเจ็บตามร่างกายส่วนบนของฉัน โดยเฉพาะบริเวณสะบักและหน้าอกด้านขวา - บางครั้งก็แผ่ลงมาที่แขนเช่นกัน และมีการบีบคั้นเป็นบางครั้ง ฉันหายใจไม่ออกเมื่อออกไปเดินเล่นและร่างกายของฉันหนัก เหนื่อย. มีการเผาผลาญต่ำ หวังว่าคุณจะบอกฉันได้ว่านี่คืออะไรและจะรักษาได้อย่างไร ฉันมีงานหนักมาก ขอบคุณมาก. ความนับถือ. โมนิก้า

    Svar
    • Hurt.net พูดว่า:

      สวัสดี โมนิก้า

      ปัญหาของคุณดูจะกว้างใหญ่ และมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับงานหนักที่คุณพูดถึง (คุณทำงานประเภทใด? การทำเช่นนี้ร่วมกับการเคลื่อนไหวน้อยเกินไปและการออกกำลังกายน้อยเกินไปอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็นไม่พร้อมสำหรับการทำงานหนัก และทำให้คุณได้รับกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่ฟื้นคืนสู่สภาวะปกติ ซึ่งทำให้คุณเริ่มต้นวันรุ่งขึ้นด้วยเส้นใยของกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า (และรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ค่อยดี) ซึ่งจะนำไปสู่อาการเจ็บป่วยทุติยภูมิในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

      มันแย่กว่าที่ด้านขวาของไหล่และด้านในสะบักไหม? กล้ามเนื้อไหล่ที่ตึงและกล้ามเนื้อบริเวณไหปลาร้าสามารถระคายเคืองเส้นประสาทที่ลงไปที่แขน ปลายแขน ข้อมือ ข้อมือ มือ และนิ้วได้ การวินิจฉัยการทำงานที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้คือ TOS syndrome (thoracic outlet syndrome) ซึ่งเส้นประสาท brachial plexus จะระคายเคืองเนื่องจาก myalgias และ myoses ที่วางอยู่

      ต้องเข้มงวดกับคุณเล็กน้อยและพูดกับเราว่า ดูเหมือนว่าคุณต้องการการรักษาที่ครอบคลุมรวมกับคำแนะนำการฝึกอบรม (ควรเมื่อวานนี้แล้ว!) - ใช่ คุณเพียงแค่ต้องการ "บริการเต็มรูปแบบ" เราขอแนะนำให้คุณติดต่อนักโภชนาการทางคลินิก (โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง) หมอนวด (หมอนวดสามารถทำได้มากกว่าแค่ข้อต่อและสามารถแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากจำเป็น) นักบำบัดด้วยตนเอง หมอนวด หรือนักกายภาพบำบัด (กายภาพบำบัด+ออกกำลังกาย). หากคุณต้องการ เราสามารถหานักบำบัดที่แนะนำใกล้คุณได้

      เมแทบอลิซึมต่ำ? หากคุณได้รับการพิสูจน์โดยการตรวจเลือด - คุณรู้หรือไม่ว่ามันคือ โรคไทรอยด์อักเสบของฮาชิโมโตะ คุณได้รับผลกระทบจาก?

      ความนับถือ
      อเล็กซานเดอร์ วี / Vondt.net

      Svar
  3. แอน ซี พูดว่า:

    Hey,

    ฉันไม่แน่ใจว่าฉันสามารถทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันได้หรือไม่ เช่น ปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย?

    เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเป็นในเดือนพฤษภาคม 2015 ฉันป่วยหนักมากและป่วยหนักเกือบทั้งปีเกือบจะถึงตอนนี้

    ฉันมีเยื่อเมือกบาง ๆ ในช่องปากและมีรอยแตกในลิ้นซึ่งจะต่อยและไหม้เมื่อรับประทานอาหาร เช่นเดียวกับต่อมน้ำลายบวมและเหงือกร่น นี่เป็นปัญหาอย่างมากและทำให้คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมาก สูญเสียความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับ UC และลดน้ำหนักได้ 15 กก. โดยไม่ได้ตั้งใจในปี 2015 ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามกิโลกรัมอีกครั้งหลังจากพยายามอย่างมาก

    ฉันยังมีอาการเจ็บแขนเป็นครั้งคราวและตั้งแต่สะโพกและต้นขาที่ไปมา ปวดอย่างต่อเนื่องที่ไหล่ซ้ายที่ได้รับการแนะนำไหล่แช่แข็ง

    คำถามของฉันคือ ส่วนใหญ่ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการไม่ออกกำลังกาย โภชนาการไม่ดี การลดน้ำหนัก และ UC หรือไม่?

    ไม่เคยต่อสู้ดิ้นรนกับสิ่งใดมาก่อน แต่มีภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดีมาก

    ขอบคุณมากสำหรับคำตอบหรือฉันควรถามอย่างอื่นอย่างไรหากเป็นไปไม่ได้ในลักษณะนี้

    MVH
    แอน ซี

    (ตอบทางอีเมล์)

    Svar
  4. นีน่า พูดว่า:

    สวัสดี. ฉันต้องดิ้นรนกับอาการปวดคอและแขนและนิ้วของฉันที่เปล่งประกายออกมาประมาณ 2 ปี MRI แสดงให้เห็นการงอและแน่นของเส้นประสาทที่ออกไปที่แขนที่ฉันเจ็บปวด สิ่งนี้สงบลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่ด้วยกิจกรรมเล็กน้อยจะทำให้แย่ลงมาก โดยเฉพาะเมื่อบิด/หมุนคอ

    ฉันเพิ่งได้รับ MRI ที่ไหล่และมือของฉันที่เจ็บที่สุด ที่ไหล่มีการอักเสบเรื้อรังและฉันมีซีสต์ปมประสาทที่ข้อมือ (ดูเหมือนไม่) การอักเสบสามารถทำให้เกิดอาการเช่นเดียวกับการงอ / อาการห้อยยานของอวัยวะได้หรือไม่?

    ฉันเข้าใจว่าซีสต์มักจะกดทับเส้นประสาทของนิ้วมือ แอบมีความหวังเล็กๆ น้อยๆ ว่าบางทีคอก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น?

    ซีสต์สามารถทำอะไรได้บ้างและความเจ็บปวดทั้งหมดที่ฉันกำจัดนั้นดี =) บางครั้งแขนก็ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ของหาย พกถุงช้อปปิ้ง ฯลฯ ไม่ได้ สระผม/หวีผมเป็นภาพที่เห็น และมันเจ็บมากตลอด 24/7 ฉันไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องหรือไม่ แต่ฉันมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน "เปราะ" และน่าจะเป็นไฮเปอร์โมบิล (โดยไม่ให้ประโยชน์ใด ๆ กับฉัน) ฉันถูกอ้างถึงปมประสาท mtp แต่ไหล่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน

    Svar
    • Grethe พูดว่า:

      ในทั้งสองกรณี ทั้งที่คอมีปัญหาและซีสต์ เส้นประสาทจะถูกกดทับ ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่ภาพความเจ็บปวดจะทับซ้อนกันหรือให้ความเจ็บปวดเท่ากัน คุณไม่สามารถมองเห็นได้ว่าอะไรเป็นอะไรจนกว่าคุณจะได้รับการรักษาซีสต์ ขจัดปัญหาแล้วดูสิ่งที่เหลือจากความเจ็บปวด มีปัญหาเดียวกันกับโรคที่ทับซ้อนกัน ไม่รู้ว่าโรคใดเป็นโรคใด

      ป.ล. - เมื่อพิจารณาว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นมากที่สุดระหว่างการเคลื่อนไหว เป็นที่ชัดเจนว่ามีปัญหาร่วมกันและปวดกล้ามเนื้อในภาพ

      Svar
  5. Veronika พูดว่า:

    สวัสดี. เพิ่งได้รับการตอบรับจาก MRI อัง ไหล่ซ้าย ซึ่งแข็งและเจ็บมาเกือบปีแล้ว มีความเสียหายต่อเอ็นและน้ำตา (แตก) อย่างมากในข้อต่อแคปซูล บวกการสึกหรอและรอยแตก ใครรู้จักหรือเคยทำศัลยกรรมมาบ้าง? จะถูกส่งต่อไปยังนักศัลยกรรมกระดูก

    Svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. Kinesiotape รักษาอาการปวดไหล่/สะบัก Vondt.net | เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ พูดว่า:

    […] เจ็บไหล่ […]

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่