భుజం కీలు నొప్పి

భుజం కీలు మరియు భుజం నొప్పిలో నొప్పి పని సామర్థ్యం మరియు జీవిత నాణ్యతను మించిపోతుంది. భుజం కీలులో నొప్పి మంట, కండరాల నష్టం / మయాల్జియా, సాగదీయడం, ఉమ్మడి లాకింగ్, స్నాయువు దెబ్బతినడం వంటి తక్కువ కారణాల వల్ల కావచ్చు. మెడలో నరాల చికాకు - ఇతర రోగనిర్ధారణలు స్తంభింపచేసిన భుజం లేదా బుర్సిటిస్ కావచ్చు - కాని ఇది చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో కూడా మరింత తీవ్రమైన సమస్యల వల్ల కావచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి.

వాళ్ళలో కొందరు అత్యంత సాధారణ రోగ నిర్ధారణలు (కృతజ్ఞతగా) కండరాల పనిచేయకపోవడం (అని పిలవబడేది) myalgias) ఉమ్మడి పరిమితులతో కలిపి (దీనిని కూడా పిలుస్తారు ముఖ ఉమ్మడి తాళాలు) థొరాసిక్ వెన్నెముకలో, కాస్టల్ కీళ్ళు (థొరాసిక్ వెన్నెముకకు అంటుకునే పక్కటెముక కీళ్ళు), మెడలో మరియు మెడకు పరివర్తనం - ఈ ప్రాంతంలో ముఖ్యంగా .ట్రెపీజియస్, లెవటర్ స్కాపులే మరియు పెక్టోరాలిస్ భుజం కీలులో నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

తప్పుడు వాడకం వల్ల తరచుగా బాధపడే సంబంధిత భుజం కండరాలు ప్రస్తావించబడ్డాయి రెక్కఎముక అడుగు, ఇన్ఫ్రాస్పినాటస్, సుప్రాస్పినాటస్ మరియు టెరెస్ మైనర్. అందువల్ల వీటిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించడం / మూల్యాంకనం చేయడం మరియు ఏవి చాలా చురుకుగా ఉన్నాయో మరియు ఏవి చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మరింత తీవ్రమైనది, అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, రోగనిర్ధారణ అనేది lung పిరితిత్తుల వ్యాధి, న్యుమోథొరాక్స్ (కుప్పకూలిన lung పిరితిత్తులు), గుండె సమస్యలు, మెటాస్టాసిస్ (క్యాన్సర్ వ్యాప్తి) లేదా పల్మనరీ ఎంబాలిజం. భుజం కీలు నొప్పి ఎడమ మరియు కుడి వైపు, మరియు భుజం ముందు భాగంలో ముందు భాగం వైపు సంభవిస్తుంది (వ్యతిరేకంగా అక్రోమియన్ మేము AC ఉమ్మడి అని పిలుస్తాము, ఇది అక్రోమియోక్లావిక్యులర్ ఉమ్మడిని సూచిస్తుంది). 

కారణాలు ఓవర్లోడ్, గాయం, పతనం, ప్రమాదం, ధరించడం మరియు కూల్చివేయడం / కీళ్ళ నొప్పులు (ఉమ్మడి దుస్తులు), కండరాల వైఫల్యం లోడ్లు (ముఖ్యంగా ఛాతీ, భుజం మరియు మెడ కండరాలలో) మరియు ప్రక్కనే ఉన్న కీళ్ళలో యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం (ఉదా. మెడ, ఛాతీ, పక్కటెముకలు మరియు / లేదా భుజం). ఒకవేళ సైకిల్ నుండి పతనం లేదా తరువాతి నొప్పితో సమానమైనట్లయితే, పగుళ్లు లేదా కాలి గాయాలతో దర్యాప్తు చేయాలి ఇమేజింగ్.

- రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు భుజం కీలులో నొప్పిని ఇచ్చినప్పుడు

భుజం కీలులో నొప్పి కలిగించే ఒక సాధారణ రోగ నిర్ధారణ రోటేటర్ కఫ్ గాయాలు లేదా కండరాల పనిచేయకపోవడం (రోటేటర్ కఫ్ భుజం యొక్క స్థిర కండరము). వీటిలో చాలా భుజం కీలు నొప్పిని సూచిస్తాయి. రోగ నిర్ధారణతో కలిపి భుజం కీలులో నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు లేదా తీవ్రమవుతుంది పక్కటెముక లాక్ - థొరాసిక్-కాస్టాల్ జాయింట్ అని పిలవబడే థొరాసిక్ వెన్నెముకలో ఉమ్మడి అంతరం అనుబంధ కండరాల ఉద్రిక్తతతో కదలికలో చాలా నియంత్రణగా మారినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది చాలా పదునైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఎడమ లేదా కుడి భుజం బ్లేడ్ లోపల, ఇది దాదాపు వెనుక వైపు - వెనుక నుండి ముందు వరకు - కొన్నిసార్లు భుజం ఉమ్మడి వైపు నడుస్తుంది.

భుజం ఉమ్మడి ఎగువ భాగానికి నొప్పి మరింత స్థానికీకరించబడితే, అప్పుడు తరచుగా గర్భాశయ ఉమ్మడిలో అనుబంధ పరిమితి మరియు దృ ff త్వం కనిపిస్తుంది (దీనిని కూడా పిలుస్తారు CTO - మెడ థొరాసిక్ వెన్నెముకను కలుస్తుంది) మరియు భుజం - ఇది స్థానిక, అధిక కండరాల ఉద్రిక్తతను, ఇతర విషయాలతోపాటు, సుప్రస్పినాటస్ మరియు రెక్కఎముక అడుగు కండర.

భుజం కీలుతో ఎవరు గాయపడతారు?

ఇది ముఖ్యంగా హస్తకళాకారులు మరియు భుజం భుజం కీళ్ళ నొప్పులతో ప్రభావితమైన భారీ, పునరావృత ఒత్తిడికి గురయ్యేవారు. కానీ భుజం కీలు నొప్పి చాలా క్రియారహితంగా మరియు చాలా తక్కువ మద్దతు కండరాలను కలిగి ఉన్నవారిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది - అప్పుడు ఒక చిన్న లోడ్. తోటలో ర్యాకింగ్ భుజం మరియు మెడ అనుబంధ కండరాల ఉద్రిక్తతతో పూర్తిగా లాక్ అవుతుంది.

- వృద్ధులు మరియు యువకులు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయవచ్చు

భుజం నొప్పి అనేది వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో జనాభాలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి - వృద్ధులు మరియు యువకులు. మీరు నొప్పిని తీవ్రంగా పరిగణించడం మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయడం చాలా ముఖ్యం - లేకపోతే అది పునరావృతం కావచ్చు మరియు తీవ్రమవుతుంది. భుజం కీలు నొప్పితో పాటు, మీకు ఛాతీ నొప్పి మరియు గుండె సమస్యల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీ జిపి నుండి పరీక్షలు పొందడం మంచిది, అంతా బాగానే ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి, కేవలం సురక్షితమైన వైపు ఉండటానికి. అదృష్టవశాత్తూ, సమీప కండరాలు మరియు కీళ్ళలో పేలవమైన పనితీరు చాలా సాధారణ కారణం.

భుజం నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

భుజం కీలు ఎక్కడ ఉంది?

భుజం ఉమ్మడి అనేది భుజం కుహరం (గ్లేనోయిడ్ కుహరం) ద్వారా భుజం బ్లేడ్‌కు పై చేయి (హ్యూమరస్) ను జతచేసే ఉమ్మడి.

ఇవి కూడా చదవండి:

- కండరాల నాట్లు మరియు వాటి సూచన నొప్పి నమూనా యొక్క పూర్తి అవలోకనం

- కండరాలలో నొప్పి? అందుకే!

భుజం కీలు యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

భుజం కీలు చుట్టూ ముఖ్యమైన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మైలురాళ్లను ఇక్కడ చూస్తాము. ఇది గ్లేనోయిడ్ కుహరం (భుజం కుహరం) మరియు అక్రోమియన్ రెండింటికీ ఎలా జతపడుతుందో మనం చూస్తాము.

భుజం ఉమ్మడి చుట్టూ కండరాలు

భుజం ఉమ్మడిని స్థిరీకరించే ప్రధాన బాధ్యత 6 కండరాలు ఉన్నాయని మేము చెప్తాము. ఇవి బైసెప్స్ బ్రాచి, ట్రైసెప్స్, సుప్రాస్పినాటస్, ఇన్ఫ్రాస్పినాటస్, సబ్‌స్కేపులారిస్ మరియు టెరెస్ మైనర్. భుజానికి స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల నుండి గణనీయమైన మద్దతు లేదు, కాబట్టి ఇది గాయాలను నివారించడానికి మంచి కండరాల పనితీరుపై అదనపు ఆధారపడి ఉంటుంది - ఇది భుజాలు మరియు థొరాసిక్ వెన్నెముకను సరైన పనితీరులో ఉంచడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. ఇక్కడ మీరు కండరాల జోడింపులతో ఒక దృష్టాంతాన్ని చూస్తారు.

భుజం కీలుకు అనుసంధానించే లేదా సంబంధించిన అనేక కీళ్ళు కూడా ఉన్నాయి - చాలా ముఖ్యమైనవి సెర్వికోటోరాకల్ జంక్షన్ (CTO), C6-T2 (ఇందులో రెండు దిగువ గర్భాశయ వెన్నుపూస C6-C7 మరియు రెండు ఎగువ థొరాసిక్ వెన్నుపూస T1-T2 ఉన్నాయి). వీటిలో పనితీరు లేనప్పుడు, సమీప కండరాల జోడింపులలో కీళ్ల నొప్పి మరియు అనుబంధ మయాల్జియాస్ సంభవించవచ్చు. కీళ్ళు T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - అంటే 10 థొరాసిక్ వెన్నుపూసలలో 12 - భుజం బ్లేడ్ మరియు భుజంపై కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

- శరీరం సంక్లిష్టమైనది… మరియు అద్భుతమైనది!

పై చిత్రాల నుండి మనం గమనించినట్లుగా, శరీర శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం సంక్లిష్టమైనది మరియు అద్భుతమైనది. దీని అర్థం, నొప్పి ఎందుకు తలెత్తిందనే దానిపై మనం సమగ్రంగా దృష్టి పెట్టాలి, అప్పుడు మాత్రమే సమర్థవంతమైన చికిత్స అందించబడుతుంది. ఇది ఎప్పటికీ చేయదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం 'కేవలం కండరాల', ఎల్లప్పుడూ ఉమ్మడి భాగం ఉంటుంది, కదలిక నమూనా మరియు ప్రవర్తనలో లోపం కూడా సమస్యలో భాగంగా ఉంటుంది. అవి మాత్రమే పనిచేస్తాయి కలిసి ఒక యూనిట్‌గా.

నొప్పి అంటే ఏమిటి?

మీరు మీరే గాయపడ్డారని లేదా మిమ్మల్ని బాధించబోతున్నారని చెప్పే శరీర మార్గం నొప్పి. మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని ఇది సూచన. శరీరం యొక్క నొప్పి సంకేతాలను వినకపోవడం నిజంగా ఇబ్బందిని అడుగుతోంది, ఎందుకంటే ఏదో తప్పు అని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. చాలా మంది అనుకున్నట్లు వెన్నునొప్పికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరమంతా నొప్పి మరియు నొప్పులకు ఇది వర్తిస్తుంది. మీరు నొప్పి సంకేతాలను తీవ్రంగా తీసుకోకపోతే, ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారే ప్రమాదం ఉంది. సహజంగానే, కొద్దిగా సున్నితత్వం మరియు నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది - మనలో చాలామంది ఈ రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పగలరు.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు చికిత్స మరియు నిర్దిష్ట శిక్షణ మార్గదర్శకత్వం (భౌతిక చికిత్సకుడు, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) చాలాకాలం సమస్యను అధిగమించమని సలహా ఇస్తారు. ఈ చికిత్స కండరాలు మరియు కీళ్ళలో పనిచేయకపోవడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని చికిత్స చేస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి సంభవిస్తుంది. నొప్పి అటెన్యూట్ అయినప్పుడు, సమస్య యొక్క కారణాన్ని కలుపుకోవడం అవసరం - మీకు కొంచెం చెడ్డ భంగిమ ఉండవచ్చు, అది కొన్ని కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఓవర్‌లోడ్ కావడానికి దారితీస్తుందా? అననుకూలమైన పని స్థానం? లేదా మీరు వ్యాయామాలను సమర్థతాపరంగా మంచి పద్ధతిలో చేయలేదా?

భుజం నొప్పికి అనేక రోగ నిర్ధారణలు ఉన్నాయి. భుజం కీళ్ల సమస్యలు మెడ మరియు ఛాతీకి సూచించిన నొప్పిని కూడా కలిగిస్తాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

భుజం నొప్పి యొక్క కారణాలు / నిర్ధారణలు:

భయం

ఆర్థరైటిస్ / ఆర్థరైటిస్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

బెచ్ట్రూస్ వ్యాధి (యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్)

భుజం కీలు యొక్క వాపు

మృదు కణజాల నష్టం

బర్సిటిస్ / మ్యూకోసల్ ఇన్ఫ్లమేషన్ (సబ్‌క్రోమియల్)

డెల్టాయిడ్ (డెల్టాయిడ్ కండరాల) మయాల్జియా (భుజం ముందు మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పి యొక్క నమూనా)

ఘనీభవించిన భుజం / అంటుకునే క్యాప్సులైట్

హెర్పెస్ జోస్టర్ (ఇది ప్రభావితం చేసే నరాల మార్గాన్ని అనుసరిస్తుంది మరియు ఆ నరాల యొక్క చర్మశోథలో ఒక లక్షణ దద్దుర్లు ఉత్పత్తి చేస్తుంది)

ఇంపింగిమెంట్ సిండ్రోమ్ (భుజంలో కండరాలను పిండడం)

ఇన్ఫ్రాస్పినాటస్ మయాల్జియా (భుజం వెలుపల మరియు ముందు వైపు వెళ్ళే నొప్పి)

కాలర్ ఎముక పగులు

కాలర్ ఎముక గాయం

జాయింట్ లాకర్ / పక్కటెముకలు, మెడ, భుజం, స్టెర్నమ్ లేదా కాలర్బోన్ లో పనిచేయకపోవడం

న్యుమోనియా

lung పిరితిత్తుల కుదించు

ఊపిరితితుల జబు

ఛాతీ లేదా ఛాతీలో కండరాల ఉద్రిక్తత

పెక్టోరల్ కండరాల మయాల్జియా / మయోసిస్

విప్లాష్ గాయం

న్యూరోపతి (నరాల నష్టం స్థానికంగా లేదా మరింత దూరంగా ఉండవచ్చు)

తీవ్ర భయాందోళనలు

పెక్టోరాలిస్ మైనర్ మయాల్జియా (భుజం ముందు వైపు మరియు ముంజేయి క్రింద నొప్పి కలిగించవచ్చు)

న్యుమోథొరాక్స్ (ఆకస్మిక lung పిరితిత్తుల పతనం)

మెడ యొక్క ప్రోలాప్స్ (భుజం కీలుపై నొప్పిని సూచిస్తుంది)

థొరాసిక్ వెన్నుపూస నుండి సూచించిన నొప్పి

కీళ్ళవాతం

పక్కటెముక కండరాలు మయాల్జియా / మయోసిస్

పక్కటెముక ఉమ్మడి లాకింగ్ (చురుకైన మయాల్జియాస్‌తో కలిపి భుజం మరియు భుజం కీలు లోపల నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

రోటేటర్ కఫ్ నష్టం

స్నాయువు

స్నాయువు డిస్ఫంక్షన్

స్నాయువు గాయం

పార్శ్వగూని

భుజం బ్లేడ్ పగులు

భుజం బ్లేడ్లు నష్టం

భుజం కీలు కండరాలలో సాగదీయండి

ఒత్తిడి

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (అన్నవాహిక వ్యాధి / GERD)

టెండినిటిస్ (స్నాయువు)

టెండినోసిస్ (స్నాయువు గాయం)

ఎగువ ట్రాపెజియస్ మయాల్జియా (భుజం పైభాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

భుజం నొప్పి యొక్క అరుదైన కారణాలు:

ఎముక క్యాన్సర్ లేదా ఏదైనా ఇతర క్యాన్సర్

సంక్రమణ (తరచుగా తో అధిక CRP మరియు జ్వరం)

ఇన్ఫ్లుఎంజా (భుజం కీలుతో సహా దాదాపు మొత్తం శరీరంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

క్యాన్సర్ వ్యాప్తి (మెటాస్టాసిస్)

పాన్‌కోస్ట్ సిండ్రోమ్

సెప్టిక్ ఆర్థరైటిస్

సైనోవైటిస్

భుజం కీలు నొప్పితో ఎక్కువసేపు నడవకుండా చూసుకోండి, బదులుగా ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి, నొప్పి యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించండి - ఈ విధంగా మీరు మరింత అభివృద్ధి చెందడానికి ముందు అవసరమైన మార్పులను వీలైనంత త్వరగా చేస్తారు.

- ఏవైనా ప్రశ్నలు వున్నాయ? వ్యాఖ్యల పెట్టె ద్వారా లేదా ఫేస్‌బుక్ ద్వారా మమ్మల్ని నేరుగా అడగండి!

భుజం నొప్పి యొక్క సాధారణంగా నివేదించబడిన లక్షణాలు మరియు నొప్పి ప్రదర్శనలు:

భుజం కీలులో తీవ్రమైన నొప్పి

లో మంట భుజం ఉమ్మడి

లో తొలగింపు భుజం ఉమ్మడి

లోపలికి కాలిపోతోంది భుజం ఉమ్మడి

లో లోతైన నొప్పి భుజం ఉమ్మడి

లో విద్యుత్ షాక్ భుజం ఉమ్మడి

కుడి భుజం కీలు బాధిస్తుంది

హాగింగ్ i భుజం ఉమ్మడి

లో తీవ్రమైన నొప్పి భుజం ఉమ్మడి

లోపలికి భుజం ఉమ్మడి

నాట్ నేను భుజం ఉమ్మడి

లోపలికి తిమ్మిరి భుజం ఉమ్మడి

లో దీర్ఘకాలిక నొప్పి భుజం ఉమ్మడి

కీళ్ల నొప్పులు భుజం ఉమ్మడి

లాక్ చేయబడింది భుజం ఉమ్మడి

మూరింగ్ i భుజం ఉమ్మడి

మర్రింగ్ i భుజం ఉమ్మడి

లో కండరాల నొప్పి భుజం ఉమ్మడి

లో నాడీ నొప్పి భుజం ఉమ్మడి

పేరు i భుజం ఉమ్మడి

స్నాయువు భుజం ఉమ్మడి

లోపలికి వణుకు భుజం ఉమ్మడి

లో పదునైన నొప్పులు భుజం ఉమ్మడి

లోపలికి వాలు భుజం ఉమ్మడి

లో ధరిస్తారు భుజం ఉమ్మడి

లోపలికి కుట్టడం భుజం ఉమ్మడి

లోపలికి దొంగిలించండి భుజం ఉమ్మడి

గాయాలు భుజం ఉమ్మడి

ఎడమ భుజం కీలు బాధిస్తుంది

ప్రభావం i భుజం ఉమ్మడి

లో గొంతు భుజం ఉమ్మడి

భుజం నొప్పి మరియు భుజం నొప్పి యొక్క క్లినికల్ సంకేతాలు

గాయం చుట్టూ లేదా సంక్రమణ ద్వారా వాపు వస్తుంది.

- క్లినికల్ పరీక్ష సమయంలో భుజంలో కదలిక తగ్గింది.

భుజం, గర్భాశయ వెన్నెముక (మెడ) / థొరాసిక్ వెన్నుపూస మరియు పక్కటెముకలపై ఒత్తిడి సున్నితత్వం కండరాల లేదా ఉమ్మడి పనితీరులో లోపాలను సూచిస్తుంది - కదలిక లేకపోవటంతో స్థానిక సున్నితత్వం ఉమ్మడి పరిమితులను సూచిస్తుంది (తరచుగా దీనిని 'జాయింట్ లాకింగ్' అని పిలుస్తారు).

భుజం కీలు నొప్పిని ఎలా నివారించాలి

- ఆరోగ్యంగా జీవించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి (కార్యాచరణ మరియు వ్యాయామం ఉత్తమ medicine షధం!)
- శ్రేయస్సు కోరండి మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నివారించండి - మంచి నిద్ర లయను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
- ఛాతీ, భుజం యొక్క స్థిరత్వాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్న సమగ్ర శిక్షణ (చదవండి: భుజం వ్యాయామాలు) మరియు మెడ
- చిరోప్రాక్టర్ og మాన్యువల్ చికిత్సకులు ఉమ్మడి మరియు కండరాల వ్యాధులతో రెండూ మీకు సహాయపడతాయి.

భుజం ఉమ్మడి యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష

కొన్నిసార్లు ఇది అవసరం కావచ్చు ఇమేజింగ్ (X, MR, CT లేదా డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్) సమస్య యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి. సాధారణంగా, మీరు భుజం కీలు యొక్క చిత్రాలు తీయకుండా నిర్వహిస్తారు - కాని గాయం, పగులు లేదా తీవ్రమైన పాథాలజీ యొక్క అనుమానం ఉంటే ఇది సంబంధితంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఎక్స్-కిరణాలు కూడా వెనుక వక్రతను తనిఖీ చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో తీసుకుంటారు, తరువాత పరిశీలించే ఉద్దేశంతో పార్శ్వగూని లేదా స్కీవర్మాన్ (తీవ్రంగా పెరిగిన కైఫోసిస్). వివిధ రకాలైన పరీక్షలలో భుజం కీలు ఎలా ఉంటుందో వివిధ చిత్రాలను క్రింద మీరు చూస్తారు.

వీడియో: MR భుజం (సాధారణ MRI సర్వే)

MR వివరణ:

“R: రోగలక్షణంగా ఏమీ నిరూపించబడలేదు. ఆవిష్కరణలు లేవు. "

 

అర్థము: ఇది MRI పరిశోధనలు లేకుండా సాధారణ భుజం నుండి MRI పరీక్షా చిత్రాల కూర్పు. భుజం గొంతులో ఉంది, కానీ చిత్రాలలో ఎటువంటి గాయాలు కనిపించలేదు - మెడ మరియు థొరాసిక్ వెన్నెముకలోని ఉమ్మడి పరిమితుల నుండి నొప్పి వచ్చింది, అలాగే చురుకైన కండరాల నాట్లు / myalgias రోటేటర్ కఫ్ కండరాలలో, ఎగువ ట్రాప్జ్, రోంబాయిడస్ మరియు లెవేటర్ స్కాపులా.

రోటేటర్ కఫ్ శిక్షణను స్థిరీకరించడం దీనికి పరిష్కారం (చూడండి వ్యాయామాలు), చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి దిద్దుబాటు, కండరాల చికిత్స మరియు నిర్దిష్ట ఇంటి వ్యాయామాలు. అలాంటి ఫోటోలను మాతో పంచుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు. ఫోటోలు అనామకపరచబడ్డాయి.

భుజం ఉమ్మడి యొక్క MRI చిత్రం (అక్షసంబంధ విభాగం)

MR చిత్రం యొక్క వివరణ: ఇక్కడ మీరు భుజం యొక్క సాధారణ MRI ను అక్షసంబంధ విభాగంలో చూస్తారు. చిత్రంలో మనం ఇన్ఫ్రాస్పినాటస్ కండరము, స్కాపులా, సబ్‌స్కేపులారిస్ కండరము, సెరాటస్ పూర్వ కండరము, గ్లేనోయిడ్, పెక్టోరాలిస్ మైనర్ కండరము, పెక్టోరాలిస్ ప్రధాన కండరము, కోరాకోబ్రాచియాలిస్ కండరము, పూర్వ లాబ్రమ్, కండరాల స్నాయువు యొక్క చిన్న తల, డెల్టాయిడ్ కండరము, కండరాల స్నాయువు యొక్క పొడవాటి తల , డెల్టాయిడ్ కండరము, హ్యూమరస్ తల, టెరెస్ మైనర్ స్నాయువు మరియు పృష్ఠ లాబ్రమ్.

భుజం ఉమ్మడి యొక్క MRI చిత్రం (కరోనల్ విభాగం)

భుజం యొక్క MRI, కరోనల్ కట్ - ఫోటో వికీమీడియా

MR చిత్రం యొక్క వివరణ: ఇక్కడ మీరు భుజం యొక్క సాధారణ MRI ను కరోనల్ కట్‌లో చూస్తారు. చిత్రంలో మనం టెరెస్ ప్రధాన కండరాలు, లాటిసిమస్ డోర్సీ కండరము, సబ్‌స్కేప్యులర్ ఆర్టరీ, సబ్‌స్కేప్యులర్ కండరము, గ్లేనోయిడ్, సుప్రాస్కాపులర్ ఆర్టరీ మరియు సుప్రస్కాపులర్ నరాల, ట్రాపెజియస్ కండరము, క్లావికిల్, ఎగువ లాబ్రమ్, హ్యూమరస్ తల, డెల్టాయిడ్ కండరం, తక్కువ లాబ్రమ్, మరియు హ్యూమరల్ ఆర్టరీ.

భుజం కీలు మరియు భుజం యొక్క ఎక్స్-రే

భుజం రేడియోగ్రాఫ్ యొక్క వివరణ: ఇక్కడ మనం పృష్ఠానికి పూర్వం తీసిన చిత్రాన్ని చూస్తాము (ముందు నుండి వెనుకకు తీసినది).

భుజం యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష

భుజం యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష చిత్రం యొక్క వివరణ: ఈ చిత్రంలో భుజం యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షను చూస్తాము. చిత్రంలో మనం కండరాల దృశ్యాన్ని చూస్తాము.

భుజం మరియు భుజం ఉమ్మడి యొక్క CT

భుజం యొక్క CT పరీక్ష చిత్రం యొక్క వివరణ: చిత్రంలో మనం సాధారణ భుజం ఉమ్మడిని చూస్తాము.

లో నొప్పి యొక్క వర్గీకరణ భుజం ఉమ్మడి. మీ నొప్పి తీవ్రమైన, సబాక్యుట్ లేదా దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడిందా?

భుజం కీలు నొప్పిని విభజించవచ్చు తీవ్రమైన (ఆకస్మిక), ఒక రకమైన og దీర్ఘకాలిక (దీర్ఘకాలిక) నొప్పి. తీవ్రమైన భుజం కీళ్ల నొప్పి అంటే, వ్యక్తికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ భుజం కీలు నొప్పి, సబక్యూట్ మూడు వారాల నుండి మూడు నెలల వరకు మరియు మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ వ్యవధి ఉన్న నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడుతుంది.

భుజం కీలు నొప్పిని తగ్గించడంలో వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం

కండరాల నొప్పి సమస్యల చికిత్సలో పొడి సూది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని 2010 లో ప్రచురించిన ఒక క్రమమైన మెటా-విశ్లేషణ (కాలిచ్మన్) కనుగొంది. మెడ సమీకరణ / తారుమారు మరియు నిర్దిష్ట గృహ వ్యాయామాలతో కూడిన చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స, మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ప్రఖ్యాత జర్నల్ అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ (బ్రోన్ఫోర్ట్ మరియు ఇతరులు, 2012) లో ప్రచురించిన ఒక తాజా అధ్యయనం, NSAID ల రూపంలో వైద్య చికిత్సతో పోల్చితే ఈ చికిత్స మెరుగైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని తేలింది. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్. చెప్పినట్లుగా, మెడ పనితీరు తరచుగా భుజం మరియు భుజం కీళ్ల నొప్పులతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటుంది.

భుజం నొప్పి యొక్క సాంప్రదాయిక చికిత్స

హోమ్ ప్రాక్టీస్ దీర్ఘకాలిక, దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని అందించే ఉద్దేశ్యంతో, తరచుగా ముద్రించబడి, కండరాల సరికాని వాడకాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

అల్ట్రాసౌండ్ రోగనిర్ధారణ మరియు అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు, తరువాతి కండరాల కణజాల సమస్యలను లక్ష్యంగా చేసుకుని లోతైన-వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని అందించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

జాయింట్ సమీకరణ లేదా దిద్దుబాటు చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి చికిత్స కీళ్ల కదలికను పెంచుతుంది, ఇది కీళ్ళకు మరియు సమీపంలో ఉండే కండరాలను మరింత స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి చికిత్స తరచుగా ఛాతీ సమస్యల చికిత్సలో కండరాల పనితో కలుపుతారు.

మసాజ్ మరియు కండరాల పని ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

వేడి చికిత్స సందేహాస్పద ప్రదేశంలో లోతైన-వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది నొప్పిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది - కాని సాధారణంగా తీవ్రమైన చికిత్సకు వేడి చికిత్స వర్తించదని చెబుతారు. మంచు చికిత్స, ఉదా. బయోఫ్రీజ్, ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. తరువాతి తీవ్రమైన గాయాలు మరియు నొప్పులకు ఈ ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

షాక్వేవ్ థెరపీ మోకాలికి తగలగల వివిధ స్నాయువు గాయాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

లేజర్ చికిత్స (దీనిని కూడా పిలుస్తారు శోథ నిరోధక లేజర్) వేర్వేరు పౌన encies పున్యాల వద్ద ఉపయోగించవచ్చు మరియు తద్వారా వివిధ చికిత్స ప్రభావాలను సాధించవచ్చు. ఇది తరచుగా పునరుత్పత్తి మరియు మృదు కణజాల వైద్యంను ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అంతేకాకుండా దీనిని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చికిత్సల జాబితా (రెండూ meget ప్రత్యామ్నాయ మరియు మరింత సాంప్రదాయిక):

• ఆక్యుప్రెషర్
• ఆక్యుపంక్చర్
• తైలమర్ధనం
• బిహేవియరల్ థెరపీ
• అట్లాస్ సవరణ
• ఆయుర్వేద .షధం
• బయోఎలెక్ట్రోమాగ్నెటిక్ థెరపీ
• బయోఫ్రీజ్ కోల్డ్ ట్రీట్మెంట్
• దిగ్బంధం చికిత్స
• మృదు కణజాల పని
• బోవెన్ చికిత్స
• కోక్స్టెరపీ
• ఎలక్ట్రోథెరపీని
• సమర్థతా అధ్యయనం
• Dietology
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• ఫిజియోథెరపీ
• గోన్స్టెడ్
• హీలింగ్
• హోమ్ ప్రాక్టీస్
• హోమియోపతి
• హైడ్రో థెరపీ
• హిప్నోథెరపీ
• పరారుణ కాంతి చికిత్స
• insoles
• ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స
• ఇస్టెరాపి
• పరిహారం
• కినిసాలజి
• Kinesiotape
• చిరోప్రాక్టిక్
• సర్జరీ
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్
• క్రిస్టల్ థెరపీ
• కాంట్రాస్ట్ చికిత్స
• గిన్నె వంటి గుంట అగుట
• కోల్డ్ చికిత్స (గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు వ్యతిరేకంగా నొప్పిని తగ్గించగలదా? బ్లూ. బయోఫ్రీజ్ ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి)
• లేజర్
• జాయింట్ సవరణ
• జాయింట్ సమీకరణ
• వైద్య చికిత్స
• శోషరస పారుదల
• లైట్ థెరపీ
• అయస్కాంతం చికిత్స
• మాన్యువల్ థెరపీ
• ధ్యానం
• కండరాల సడలింపు మందులు
• కండరాల Knute చికిత్స
• మైయోఫేషియల్ టెక్నిక్
• నాప్రపతి
• నేచురోపతి
• నాడీ పునరావాస శిక్షణ
• క్విగాంగ్
• ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ
• శల్య
• శ్వాస
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• రివాల్వ్ మసాజ్
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• ఫోమ్ రోల్ / ఫోమ్ రోల్
• నొప్పి మందులు
• స్పినాలజీ
• క్రీడా మద్దతు
• స్ట్రెచ్ బెంచ్
• పవర్ మేనేజ్మెంట్
• ఏకైక అనుకూలీకరణ
• థాట్ ఫీల్డ్ థెరపీ
• TENS
• థాయ్ మసాజ్
• ట్రాక్షన్
• శిక్షణ
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• పొడి సూది
• అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్స
• సాగదీయడం
• వాక్యూమ్ చికిత్స
• వేడి చికిత్స
• వేడి నీటి చికిత్స
• యోగ
• వ్యాయామాలు

భుజం కీళ్ల నొప్పులకు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స

అన్ని చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పిని తగ్గించడం, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం. భుజం కీళ్ల నొప్పుల విషయంలో, చిరోప్రాక్టర్ భుజానికి స్థానికంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి, చికాకును తగ్గించడానికి మరియు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి, అలాగే మెడ, థొరాసిక్ వెన్నెముక మరియు భుజం బ్లేడ్లలో సాధారణ కదలికను పునరుద్ధరిస్తుంది. వ్యక్తిగత రోగికి చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, చిరోప్రాక్టర్ సమగ్ర చరిత్ర (క్లినికల్ హిస్టరీ) మరియు క్లినికల్ ఎగ్జామినేషన్ ద్వారా రోగిని సమగ్ర సందర్భంలో చూడటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. భుజం కీళ్ల నొప్పి మరొక వ్యాధి కారణంగా ఉందనే అనుమానం ఉంటే, మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్ష కోసం సూచిస్తారు. ఇది కూడా సంబంధితంగా ఉండవచ్చు షాక్వేవ్ థెరపీ, సూది చికిత్స లేదా ఇతర పద్ధతులు.

చిరోప్రాక్టర్ చికిత్సలో అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉంటాయి, ఇక్కడ కీరోప్రాక్టర్ ప్రధానంగా కీళ్ళు, కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి తన చేతులను ఉపయోగిస్తాడు:

- నిర్దిష్ట ఉమ్మడి చికిత్స
- సాగదీయడం
- కండరాల పద్ధతులు
- నాడీ పద్ధతులు
- వ్యాయామం స్థిరీకరించడం
- వ్యాయామాలు, సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం

ఒకరు ఏమి చేస్తారు చిరోప్రాక్టర్?

కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం. ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా తారుమారు చేసే పద్ధతులు, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు లోతైన మృదు కణజాల పని వంటివి) ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి, జీవన నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

భుజం కీలు యొక్క శస్త్రచికిత్స

శస్త్రచికిత్స మరియు నొప్పి ఇంజెక్షన్లు మీరు దూరంగా ఉండాలనుకునే కొన్ని దురాక్రమణ చికిత్సలు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో అవి అవసరం. ఉదాహరణకు, కాలర్బోన్ ఫ్రాక్చర్ విషయంలో, ఎముకపై పనిచేయడం అవసరం (ఇది సంక్లిష్టమైన పగులు అయితే), తద్వారా ఇది సరిగ్గా నయం అవుతుంది. ఈ ఉదాహరణలో, ఒక సైక్లిస్ట్ దురదృష్టవంతుడు మరియు అతని కాలర్బోన్ను విరిచాడు - అతనికి శస్త్రచికిత్స చేయవలసి వచ్చింది. ఇక్కడ మీరు చిత్రానికి ముందు మరియు తరువాత చూస్తారు. పగులు సరిగ్గా నయమైందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్లు 7-స్క్రూ టైటానియం ప్లేట్‌ను ఆపరేట్ చేయాల్సి వచ్చింది. ఆపరేషన్ చేయకపోతే ఆ కాలర్ ఎముక ఎలా ఉంటుందో మీరు Can హించగలరా? ఇది అందంగా కనిపించలేదు.

భుజం కీలు యొక్క ఆర్థ్రోస్కోపీ

ఇటీవలి పరిశోధన మరియు అధ్యయనాలు మీరు భుజం లేదా మోకాలికి ఆర్థ్రోస్కోపీ (స్క్రాపింగ్) చేయరాదని చూపించాయి - మీకు ఏమైనా ఎంపిక ఉంటే. అవును, ఇది చాలా సందర్భాల్లో స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది - కాని దీర్ఘకాలంలో ఇది ప్రారంభంలో కంటే నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇతర ఆపరేషన్లతో పాటు, అటువంటి ఆపరేషన్ తర్వాత మచ్చ కణజాలం మరియు కణజాలం దెబ్బతినడం దీనికి కారణం. వారు ఇప్పుడు ప్రత్యామ్నాయంగా వ్యాయామం మరియు చికిత్సను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

భుజం నొప్పికి వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిగణనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులలో రోజువారీ జీవితంలో మీరు చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, తద్వారా మీ నొప్పికి సమయం మరియు సమయం మళ్లీ సంభవించే కారణాన్ని కలుపుకోగలుగుతారు.

ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి: - గొంతు భుజాలకు 5 మంచి వ్యాయామాలు

వీటిని కూడా ప్రయత్నించండి: - బలమైన మరియు మరింత స్థిరమైన భుజం బ్లేడ్ల కోసం 7 వ్యాయామాలు

భుజం కీలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా Kjerringråd

భుజం కీలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా కొన్ని సలహాలు తీసుకురావడానికి మేము ఎంచుకుంటాము. మేము వాటి వెనుక ఉన్న అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించాము మరియు తద్వారా బ్రాకెట్లలో కొద్దిగా వివరణ ఉంచాము. వాటిని చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోకండి, కానీ వారు ఒక కారణం వల్ల సమయం దంతాల నుండి బయటపడ్డారని గుర్తుంచుకోండి.

- అల్లం టీ తాగాలి (అల్లం కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది)
- ఎండలో విశ్రాంతి (సూర్యుడు విటమిన్ డి కి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం పెరిగిన కండరాల నొప్పితో ముడిపడి ఉంది)
- మిరపకాయ (రెడ్ బెల్ పెప్పర్ యొక్క అత్యధిక కంటెంట్ ఉంది విటమిన్ సి - మృదు కణజాల మరమ్మతు కోసం అవసరం)
- బ్లూబెర్రీస్ తినండి (బ్లూబెర్రీస్ నొప్పిని తగ్గించే మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది)
- ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి తినండి (ఇది మనకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మళ్ళీ అది శోథ నిరోధక చర్యపై దృష్టి పెట్టిందా?)

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

శిక్షణ:

• చిన్-అప్ / పుల్-అప్ వ్యాయామ పట్టీ ఇంట్లో ఉండటానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. దీనిని డ్రిల్ లేదా సాధనం ఉపయోగించకుండా తలుపు ఫ్రేమ్ నుండి జతచేయవచ్చు మరియు వేరు చేయవచ్చు.
• క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
• రబ్బరు వ్యాయామం అల్లినది భుజం, చేయి, కోర్ మరియు మరిన్ని బలోపేతం చేయాల్సిన మీ కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం. సున్నితమైన కానీ సమర్థవంతమైన శిక్షణ.
• కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
• రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
• స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.

"ప్రతి నిమిషం శిక్షణను నేను అసహ్యించుకున్నాను, కానీ నేను చెప్పాను, 'విడిచిపెట్టవద్దు. ఇప్పుడే బాధపడండి మరియు మీ జీవితాంతం ఛాంపియన్‌గా జీవించండి. » - ముహమ్మద్ అలీ

 

ప్రకటనలు:

- అడ్లిబ్రిస్‌పై మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి లేదా అమెజాన్.

సూచనలు:

1. కాలిచ్మన్ మరియు ఇతరులు (2010). మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి నిర్వహణలో డ్రై నీడ్లింగ్. J యామ్ బోర్డు ఫామ్ మెడ్సెప్టెంబర్-అక్టోబర్ 2010. (జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్)

2. బ్రోన్ఫోర్ట్ మరియు ఇతరులు. తీవ్రమైన మరియు సబాక్యుట్ మెడ నొప్పి కోసం సలహాతో వెన్నెముక మానిప్యులేషన్, మందులు లేదా ఇంటి వ్యాయామం. రాండమైజ్డ్ ట్రయల్. అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్. జనవరి 3, 2012, సం. 156 నం. 1 భాగం 1 1-10.

3. చిత్రాలు: క్రియేటివ్ కామన్స్ 2.0, వికీమీడియా, వికీఫౌండీ, అల్ట్రాసౌండ్‌పీడియా, లైవ్‌స్ట్రాంగ్

భుజం నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

భుజం కీలు / భుజం కీలు యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్నారు. నేనేం చేయాలి?

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులు పెద్దగా మారవు. ఇది కాలక్రమేణా మనందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇతరులకన్నా కొంత ఎక్కువ. మీ సామర్థ్యం మరియు వైద్య చరిత్రకు అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు కదలకుండా ఉండడం, సరిగ్గా తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించడం సాధారణ సిఫార్సులు. భుజం నొప్పి ఉన్నవారికి పెద్ద వ్యత్యాసం కలిగించే జీవనశైలి మార్పు ఏమిటంటే, నిష్క్రమించడం మరియు పొగ త్రాగటం - ఎందుకంటే ధూమపానం రక్త ప్రసరణను ఇప్పటికే తక్కువ ప్రసరణ ఉన్న ప్రాంతాలకు పరిమితం చేస్తుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో తక్కువ మరమ్మత్తు మరియు వైద్యంకు దారితీస్తుంది. మీరు భుజాలతో చాలా నొప్పిని కలిగి ఉంటే, పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి క్లినిక్‌లను చూడటం కూడా ఉపయోగపడుతుంది - వారు ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్సను (భుజం కీలు లేదా స్నాయువులలో కాల్సిఫికేషన్ కోసం) మరియు ఉమ్మడి సమీకరణ / తారుమారుని కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.

ప్ర: భుజం కీలులో అకస్మాత్తుగా నొప్పి రావడానికి కారణం?

చెప్పినట్లుగా, ఎడమ లేదా కుడి వైపున భుజం కీలులో నొప్పి యొక్క కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణలు చాలా ఉన్నాయి - లక్షణాలు పూర్తిగా చూడాలి. అయినప్పటికీ, ఇతర విషయాలతోపాటు, సమీప కండరాల పనిచేయకపోవడం లేదా ఉమ్మడి ఆంక్షలు (మెడ, థొరాసిక్ వెన్నెముక, పక్కటెముకలు మరియు భుజాలలో) నుండి సూచించబడిన నొప్పి భుజం కీలులో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఘనీభవించిన భుజం మరియు సబ్‌క్రోమియల్ బర్సిటిస్ సాపేక్షంగా రెండు సాధారణ రోగ నిర్ధారణలు కూడా, కానీ అవి తరచూ కాలక్రమేణా వస్తాయి. ఇతర తీవ్రమైన కారణాలు lung పిరితిత్తుల వ్యాధి మరియు అనేక ఇతర రోగ నిర్ధారణలు. వ్యాసంలో ఉన్నత జాబితాను చూడండి. దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీరు మీ సమస్యలను వివరించినట్లయితే, మేము మీకు సహాయం చేయడానికి మరిన్ని చేయవచ్చు.

ప్ర: భుజం నొప్పితో నురుగు రోల్స్ నాకు సహాయపడతాయా?

అవును, నురుగు రోలర్ మీకు దృ ff త్వం మరియు మయాల్జియాస్‌తో సహాయపడుతుంది, కానీ మీకు భుజం కీలు సమస్య ఉంటే, మీరు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సబ్జెక్టుల రంగంలో అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలని మరియు సంబంధిత నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో అర్హత కలిగిన చికిత్స ప్రణాళికను పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి మీకు ఉమ్మడి చికిత్స కూడా అవసరం. ఈ ప్రాంతంలో ప్రసరణను పెంచడానికి థొరాసిక్ వెన్నెముకకు వ్యతిరేకంగా ఫోమ్ రోలర్ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. లేకపోతే, మీ రక్త ప్రసరణను కొనసాగించడానికి మీరు మంచి చేతులతో రోజువారీ నడకకు వెళ్లాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - మంచి ఆరోగ్యానికి సత్వరమార్గాలు లేవు.

అలాగే, కోల్డ్ ట్రీట్ గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు వ్యతిరేకంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. బ్లూ. బయోఫ్రీజ్ (మీరు దీన్ని ఇక్కడ ఆర్డర్ చేయవచ్చు), ఇది ప్రధానంగా సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి! ఈ రోజు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి, అప్పుడు మేము ఒకదాన్ని పరిష్కరిస్తాము డిస్కౌంట్ కూపన్ మీ కోసం!

ప్ర: మీకు భుజం నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?
ఏదో తప్పు అని చెప్పే శరీర మార్గం నొప్పి. అందువల్ల, నొప్పి సంకేతాలను ప్రమేయం ఉన్న ప్రాంతంలో ఒక విధమైన పనిచేయకపోవడం ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి, దీనిని సరైన చికిత్స మరియు వ్యాయామంతో పరిశోధించి మరింత పరిష్కరించాలి. భుజం కీలులో నొప్పికి కారణాలు కాలక్రమేణా అకస్మాత్తుగా తప్పు లోడింగ్ లేదా క్రమంగా తప్పుగా లోడ్ కావడం వల్ల కండరాల ఉద్రిక్తత, ఉమ్మడి దృ ff త్వం, నరాల చికాకు పెరుగుతుంది మరియు విషయాలు చాలా దూరం జరిగితే, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులకు నష్టం జరుగుతుంది.

ప్ర: మనిషి, 52, అడుగుతాడు - కండరాల నాట్లతో నిండిన గొంతు భుజం కీలుతో ఏమి చేయాలి?

కండరాల నాట్లు కండరాల తప్పుగా అమర్చడం లేదా తప్పుగా అమర్చడం వల్ల సంభవించవచ్చు. సమీప ఛాతీ, పక్కటెముకలు, మెడ మరియు భుజం కీళ్ళలో కీళ్ల చుట్టూ కండరాల ఉద్రిక్తత కూడా ఉండవచ్చు. ప్రారంభంలో, మీరు అర్హతగల చికిత్స పొందాలి, ఆపై నిర్దిష్టంగా పొందాలి వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం వలన ఇది తరువాత జీవితంలో పునరావృతమయ్యే సమస్యగా మారదు. మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఛాతీ మరియు భుజం స్థిరత్వాన్ని వ్యాయామం చేయండి. మరిన్ని చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాల కోసం మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు వాటిని వ్యాఖ్యల విభాగంలో పోస్ట్ చేయవచ్చని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము మా ఫేస్బుక్ పేజీ, లేదా మా నిపుణులలో ఎవరినైనా ఉచితంగా అడగండి ఇక్కడ.

ప్రశ్నలు: - సమాధానాలు పొందండి - పూర్తిగా ఉచితం!

భవదీయులు,

VONDT.net (మా సైట్‌ను ఇష్టపడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించడానికి సంకోచించకండి)

సోషల్ మీడియాలో మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా దయచేసి మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

. ఇది మీ సమస్యకు సరిపోతుంది, సిఫార్సు చేసిన చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, MRI సమాధానాలు మరియు ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వక సంభాషణ కోసం ఈ రోజు మమ్మల్ని సంప్రదించండి)

చిత్రాలు: సిసి 2.0, వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, ఫ్రీస్టాక్ ఫోటోలు మరియు రీడర్ రచనలు

ఇవి కూడా చదవండి: - టిన్నిటస్‌ను తగ్గించడానికి 7 సహజ మార్గాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!

ఇవి కూడా చదవండి: - కండరాల నొప్పులు? ఇందువల్లే…