ఇన్సోల్స్: ఏకైక ఫిట్ ఎలా పని చేస్తుంది?
చివరిగా 17/03/2020 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్
ఇన్సోల్స్: ఏకైక ఫిట్ ఎలా పని చేస్తుంది?
ఇన్సోల్స్ పాదం మరియు చీలమండలో పనితీరును సాధారణీకరించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి, ఇది మోకాలి, పండ్లు మరియు కటిలో మెరుగైన పనితీరును అందిస్తుంది. వంపు, చీలమండ, కాలు (సాధారణ వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఏకైక అమరిక ఉపయోగకరమైన అనుబంధంగా ఉంటుంది.ఉదా. ఎముక చికాకు / షిన్ splints లేదా టిబియాలిస్ మయాల్జియా) మరియు బయోమెకానికల్ వ్యవస్థలో ఇన్సోల్స్ మరింత సరైన లోడ్ను కూడా అందిస్తాయి.
ఇది సాంప్రదాయిక చికిత్సా పద్ధతి, ఇది రోగలక్షణ ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల రెండింటినీ అందిస్తుంది.
ఇన్సోల్స్ / ఏకైక సరిపోయేవి ఏమిటి?
ఇన్సోల్స్ అనేది అనుకూలీకరించిన అరికాళ్ళు, ఇవి మీ పాదాల స్థానం లేదా పనితీరు ఆధారంగా అనుకూలీకరించబడతాయి. ఓవర్ప్రొనేషన్ లేదా చదును పాదము (పెస్ ప్లానస్) అనేది విలక్షణమైన లోపాలు, ఇక్కడ అరికాళ్ళు తరచుగా లోడ్ యొక్క సరైన పంపిణీని అందించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అలాగే కండరాల యొక్క సరైన వాడకాన్ని అందిస్తాయి.
ఏకైక అమరిక ఎల్లప్పుడూ ఇంటి వ్యాయామాలతో కలిపి ఉండాలి. మీ వంపును బలోపేతం చేయడానికి మీరు మంచి వ్యాయామాలను కనుగొంటారు ఇక్కడ - లేకపోతే టిబియాలిస్ పృష్ఠ యొక్క కండరాల క్రియాశీలతను పెంచడానికి మేము ఈ క్రింది వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
1) క్లోజ్డ్ చైన్ ఫుట్ అడిక్షన్ ని అడ్డుకుంటుంది
2) ఏకపక్ష కాలి ఎత్తివేత
3) ఫుట్ సుపీనేషన్ ఎదుర్కొంటున్న ఓపెన్ చైన్
- కులిగ్ ఎట్ అల్ (2004) పరిశోధన ద్వారా కనుగొనబడింది పృష్ఠ టిబియాలిస్‌ను సక్రియం చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం నిరోధకతతో పాద వ్యసనం (ఉదాహరణకు, నిట్‌వేర్). పరిశోధకులు ఎంఆర్‌ఐని ఉపయోగించారు ఇమేజింగ్ ఏ వ్యాయామం ఉత్తమ క్రియాశీలతను ఇచ్చిందో చూడటానికి.
అన్ని బూట్లు పాదాలకు సమానంగా 'దయ' కలిగి ఉండవు. కొన్నిసార్లు మంచి కుషనింగ్‌తో కొన్ని బూట్లు ఎంచుకోవడం మంచిది.
ఏకైక అమరిక తరచుగా ఇతర చికిత్సలకు అనుబంధంగా ఉంటుంది (ఉదా. ఫిజియోథెరపీ, చిరోప్రాక్టిక్ లేదా మాన్యువల్ థెరపీ) ఇక్కడ ఇన్సోల్స్ దీర్ఘకాలిక అభివృద్ధిని అందించడంలో సహాయపడతాయని మరియు పునరావృతమయ్యే సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడతాయని ఒకరు చూస్తారు.
డైవింగ్ - కూడా చదవండి: అత్యధికంగా అమ్ముడైన 10 ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్
ఏకైక సర్దుబాటు ఎలా జరుగుతుంది?
సాధారణంగా మీరు మీ రిఫెరల్ ప్రాక్టీషనర్ నుండి ఆర్థోపెడిక్ ఏకైక అమరికను చూడండి, ఈ హక్కు చిరోప్రాక్టర్, వైద్యుడు మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్‌ను కలిగి ఉంది. ఒక ఆర్థోపెడిస్ట్ మిమ్మల్ని పిలిచి, ఏ రకమైన ఇన్సోల్ మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుందో అంచనా వేస్తాడు. అప్పుడు ఆర్థోపెడిస్ట్ మీ కోసం అరికాళ్ళను ప్రింట్ చేస్తాడు, కాబట్టి మీరు వాటిని కొన్ని వారాల్లో తీసుకోవచ్చు. మాన్యువల్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు కూడా ఉన్నారు, వారు ఈ అంచనాను స్వయంగా చేస్తారు మరియు వారి విద్యను ఏకైక అనుసరణలో పెంచుకున్నారు.
నొప్పి మరియు మీరు చికిత్స చేయదలిచిన పరిస్థితి ఆధారంగా, మీరు తేడాను గమనించడానికి ముందు సమయం పడుతుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది కండరాల తప్పు వాడకంపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు తద్వారా చిన్న కండరాల నాట్లు / బాధాకరమైన ట్రిగ్గర్ పాయింట్లకు దారితీస్తుంది.
- ట్రిగ్గర్ పాయింట్ అంటే ఏమిటి?
కండరాల ఫైబర్స్ వాటి సాధారణ ధోరణి నుండి బయలుదేరినప్పుడు మరియు క్రమం తప్పకుండా మరింత ముడి లాంటి నిర్మాణంలోకి కుదించినప్పుడు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ లేదా కండరాల నోడ్ సంభవిస్తుంది. మీరు ఒకదానికొకటి వరుసగా అనేక తంతువులను కలిగి ఉన్నట్లు మీరు అనుకోవచ్చు, చక్కగా వర్గీకరించబడింది, కానీ క్రాస్వైస్లో ఉంచినప్పుడు మీరు కండరాల ముడి యొక్క దృశ్య చిత్రానికి దగ్గరగా ఉంటారు. ఇది ఆకస్మిక ఓవర్‌లోడ్ వల్ల కావచ్చు, కానీ సాధారణంగా ఇది ఎక్కువ కాలం క్రమంగా వైఫల్యం చెందడం వల్ల వస్తుంది. పనిచేయకపోవడం చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు నొప్పిగా మారుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దాని గురించి ఏదైనా చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది.
ఇవి కూడా చదవండి: - కండరాల నొప్పి? ఇందువల్లే!
ఇవి కూడా చదవండి: కండరాల నొప్పికి అల్లం?
ఇవి కూడా చదవండి: కప్పింగ్ / వాక్యూమ్ ట్రీట్మెంట్ అంటే ఏమిటి?
ఇవి కూడా చదవండి: ఇన్ఫ్రారెడ్ లైట్ థెరపీ - ఇది నా నొప్పితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందా?
వర్గాలు:
కులిగ్ కె1, బర్న్‌ఫీల్డ్ జెఎమ్, రిక్వెజో ఎస్ఎమ్, స్పెర్రీ ఎమ్, టెర్క్ ఎం. పృష్ఠ టిబియాలిస్ యొక్క సెలెక్టివ్ యాక్టివేషన్: మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ ద్వారా మూల్యాంకనం. మెడ్ సైన్స్ క్రీడలు వ్యాయామం. 2004 May;36(5):862-7.
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!