ఎగువ ట్రాపెజియస్ మయాల్జియా, మియోసిస్ మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత.

భుజం బ్లేడ్ పైభాగంలో, మెడ వెనుక వరకు మరియు అప్పుడప్పుడు నుదిటి మరియు దవడ వైపు వెళ్ళే నొప్పి యొక్క నమూనాను ఎగువ ట్రాపెజియస్ అంటారు. ఎగువ ట్రాపెజియస్ కూడా తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది అతి చురుకైనది మరియు పనిచేయకపోయినా ఇది సంభవిస్తుంది. ఎగువ ట్రాపెజియస్ మయాల్జియా అని పిలవబడేది. మయాల్జియాను మైయోసిస్, కండరాల ఉద్రిక్తత, కండరాల ముడి లేదా ట్రిగ్గర్ పాయింట్ అని కూడా పిలుస్తారు - ప్రియమైన కండరాల పరిస్థితికి చాలా పేర్లు ఉన్నాయి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు (చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) చేత రెగ్యులర్ స్వీయ-మసాజ్, సాగదీయడం మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్స అన్నీ మయాల్జియాస్ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే చర్యలకు ఉదాహరణలు.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

కండరాల నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

కొత్త కస్టమ్ డిజైన్ దిండ్లు కూడా సహాయపడతాయి - మీరు ఒకదానిలో పెట్టుబడి పెట్టాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మరిన్ని అధ్యయనాలను సిఫార్సు చేయండి ఈ దిండు.

ఈ రకమైన దిండ్లు నార్వేలో పెంచడం దాదాపు అసాధ్యం, మరియు మీరు ఒకదాన్ని కనుగొంటే, వారు సాధారణంగా చొక్కా మరియు మరికొన్ని ఖర్చు చేస్తారు. బదులుగా, మేము పైన లింక్ చేసిన వ్యాసం ద్వారా దిండును ప్రయత్నించండి, ఇది చాలా ఉంది మంచి షూటింగ్ గోల్స్ మరియు ప్రజలు సంతోషంగా ఉన్నారు.

గ్రేస్ చేసిన దృష్టాంతాన్ని ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు, ఇది ఎగువ ట్రాపెజియస్ మయాల్గికి, మెడ వెనుక నుండి / తల నుండి భుజం బ్లేడ్ వరకు కండరాల అనుబంధాన్ని చూపిస్తుంది:

ఎగువ, మధ్య మరియు దిగువ ట్రాపెజియస్ కండరాల జోడింపులు - వికీమీడియా కామన్స్

ఎగువ ట్రాపెజియస్ తల వెనుక మరియు భుజం బ్లేడుతో జతచేయబడుతుంది.

ఇక్కడ మీరు నొప్పి నమూనాను చూపించే ఒక దృష్టాంతాన్ని చూడవచ్చు (నుండి సూచించిన నొప్పి కండరాల ముడి) ఎగువ ట్రాపెజియస్ కోసం:

ఎగువ ట్రాపెజియస్ మయాల్జియా - ఫోటో వికీ

ఎగువ ట్రాపెజియస్ భుజం నొప్పి, తలనొప్పి, మెడ నొప్పి మరియు మెడ దృ ff త్వం కూడా కలిగిస్తుంది - అలాగే తల వెనుక భాగంలో నిరుత్సాహపరిచే అనుభూతి, తరచుగా చెవి వెనుక.

వీడియో: MR భుజం (సాధారణ MRI సర్వే)

MR వివరణ:

«R: పాథాలజీగా ఏదీ నిరూపించబడలేదు. కనుగొనబడలేదు. "

వివరణ: ఇది MRI పరిశోధనలు లేకుండా సాధారణ భుజం నుండి MRI పరీక్షా చిత్రాల కూర్పు. భుజం గొంతులో ఉంది, కానీ చిత్రాలలో ఎటువంటి గాయాలు కనిపించలేదు - మెడ మరియు ఛాతీలోని ఉమ్మడి పరిమితుల నుండి నొప్పి వచ్చింది, అలాగే చురుకైన కండరాల నాట్లు / myalgias రోటేటర్ కఫ్ కండరాలలో, ఎగువ ట్రాప్జ్, రోంబాయిడస్ మరియు లెవేటర్ స్కాపులా.

రోటేటర్ కఫ్ శిక్షణను స్థిరీకరించడం దీనికి పరిష్కారం, చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి దిద్దుబాటు, కండరాల చికిత్స మరియు నిర్దిష్ట ఇంటి వ్యాయామాలు. అలాంటి ఫోటోలను మాతో పంచుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు. ఫోటోలు అనామకపరచబడ్డాయి.

వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం శరీరానికి మరియు ఆత్మకు మంచిది:

• చిన్-అప్ / పుల్-అప్ వ్యాయామ పట్టీ ఇంట్లో ఉండటానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. దీనిని డ్రిల్ లేదా సాధనం ఉపయోగించకుండా తలుపు ఫ్రేమ్ నుండి జతచేయవచ్చు మరియు వేరు చేయవచ్చు.
• క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
• కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
• రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
• స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి:

- ప్రత్యేక దిండు నిజంగా తలనొప్పి మరియు మెడ నొప్పిని నివారించగలదా?

- మెడలో నొప్పి (మెడ నొప్పి యొక్క కారణాల గురించి మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో గురించి మరింత తెలుసుకోండి)

- కండరాలలో నొప్పి (ఇది నిజంగా మీ కండరాలను ఎందుకు బాధపెడుతుంది? ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.)