పాదంలో నొప్పి

పాదం మరియు సమీప నిర్మాణాలలో నొప్పి ఉండటం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది - మరియు కనీసం కాదు, ఇది మోకాలు, పండ్లు మరియు వెనుకభాగం వంటి ఇతర చోట్ల పరిహార వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. పాదాల నొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే అతి సాధారణమైన వాటిలో కండరాల, ఉమ్మడి మరియు స్నాయువు నొప్పి ఓవర్‌లోడ్, గాయం, దుస్తులు, కండరాల పనిచేయకపోవడం మరియు యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం వంటివి. పాదాలలో లేదా పాదాలలో నొప్పి అనేది జనాభాలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక విసుగు.

 

ఈ రోజు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి, ఈ వ్యాసంలోని వ్యాఖ్య ఫీల్డ్ లేదా మా ద్వారాఅడగండి - సమాధానం పొందండి!«మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీకు ముందుకు వెళ్లడానికి ఉత్తమమైన మార్గం గురించి సలహా అవసరమైతే విభాగం.

 

మీ పాదాల నొప్పికి సహాయపడే వ్యాయామాలతో రెండు గొప్ప వ్యాయామ వీడియోలను చూడటానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

 

వీడియో: ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ (పాదం కింద స్నాయువు ప్లేట్ నుండి నొప్పి) పాదాల నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. ఫుట్ లీఫ్ కింద స్నాయువులలో రద్దీ మరియు చిన్న స్నాయువులు కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల స్థానిక రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, నొప్పి-సున్నితమైన స్నాయువులు మరియు కండరాలను విప్పుటకు మరియు అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో మెరుగైన స్థితిస్థాపకతను అందిస్తుంది. వ్యాయామాలు చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

వీడియో: ఫుట్ రెస్ట్‌లో నొప్పి మరియు మంటకు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

మీ పాదాలలో నొప్పి-సున్నితమైన కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలతో మీకు సహాయపడే మంచి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు. ఈ కార్యక్రమం మీకు బలమైన తోరణాలను ఇవ్వగలదు, పాదాల క్రింద ఉన్న స్నాయువు పలక నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. సరైన ఫలితాల కోసం కనీసం 12 వారాలపాటు వారానికి రెండు, మూడు సార్లు చేయాలి.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

 

ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ & మడమ స్పర్స్: దీర్ఘకాలిక పాదాల నొప్పి మరియు పాదంలో నొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ పాదం యొక్క ఏకైక కింద స్నాయువు కణజాలం దెబ్బతినడం వలన సంభవిస్తుంది. ఈ రోగ నిర్ధారణ తరచుగా అనేక కారకాలతో కూడి ఉంటుంది, కాని వాస్తవం ఏమిటంటే పాదం యొక్క దిగువ భాగంలో మరియు మడమ ఎముక ముందు అంచున ఉన్న స్నాయువు ప్లేట్ ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది మరియు పనిచేయని నష్టం కణజాలం సంభవిస్తుంది. ఈ దెబ్బతిన్న కణజాలం అధిక నొప్పి సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది (ఎక్కువ నొప్పి సంకేతాలను విడుదల చేస్తుంది), షాక్ శోషణ మరియు బరువు బదిలీకి సంబంధించి తక్కువ పని చేస్తుంది మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలం రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గించింది. అటువంటి రోగాలకు చికిత్స యొక్క ఉత్తమ-డాక్యుమెంట్ రూపం ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ - కండరాలు, స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు నరాలలో రోగనిర్ధారణలను అంచనా వేయడం మరియు చికిత్స చేయడంలో అత్యాధునిక నైపుణ్యంతో బహిరంగంగా అధికారం పొందిన వైద్యులు (చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) చేసే చికిత్సా పద్ధతి.

 

ఎక్కడ ఉపయోగించాలో సమగ్రమైన వీడియోను మీకు చూపించడం చాలా దృష్టాంతమని మేము భావిస్తున్నాము షాక్వేవ్ థెరపీ అరికాలి ఫాసిటిస్ నిర్ధారణకు వ్యతిరేకంగా (ఆధునిక మరియు చక్కగా నమోదు చేయబడిన చికిత్స). ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ ఈ దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది (ఇది అక్కడ ఉండకూడదు) మరియు మరమ్మత్తు ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది క్రమంగా, అనేక చికిత్సల ద్వారా, దానిని కొత్త మరియు తాజా కండరాల లేదా స్నాయువు కణజాలంతో భర్తీ చేస్తుంది.

 

వీడియో - ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ (వీడియో చూడటానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి)

మూలం: Found.net యొక్క YouTube ఛానెల్. మరింత సమాచార మరియు గొప్ప వీడియోల కోసం (ఉచిత) సభ్యత్వాన్ని పొందడం గుర్తుంచుకోండి. మా తదుపరి వీడియో గురించి సూచనలను కూడా మేము స్వాగతిస్తున్నాము.

 

మరింత చదవండి: ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

 

ఇవి కూడా చదవండి: - ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ నుండి బయటపడటం ఎలా

ఇంటర్ డిసిప్లినరీ క్లినిక్లో ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ రాసిన పై కథనాన్ని మేము బాగా సిఫార్సు చేయవచ్చు రోహోల్ట్ చిరోప్రాక్టర్ సెంటర్ (ఈడ్స్‌వోల్ మునిసిపాలిటీ, అకర్షస్).

 

పాదాల నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ కదలిక మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. తీవ్రమైన వ్యవధిలో ప్రభావ భారం మీ కోసం ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు కదలకుండా ఉండాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కఠినమైన భూభాగంలో అడవుల్లో నడకతో తారు మీద నడకను మార్చడం ఎలా? మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను స్వల్ప కాలానికి ఎలిప్స్ లేదా ఎర్గోమీటర్ బైక్‌తో భర్తీ చేయవచ్చా?

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

సమస్యాత్మకమైన ఫుట్ డిజార్డర్ అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు మడమ స్పర్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుందా? ఈ పరిస్థితుల చికిత్సకు బంతులు కూడా ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి!

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

 

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

 

చాలా సందర్భాలలో, ఏదైనా స్నాయువు గాయాలను మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు (చిరోప్రాక్టర్, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ లేదా అలాంటివారు) దర్యాప్తు చేయవచ్చు మరియు అవసరమైన చోట డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI చేత ధృవీకరించబడుతుంది.

 

- కూడా చదవండి: బెణుకు చీలమండను ఎంతకాలం మరియు ఎంత తరచుగా స్తంభింపచేయాలి?

- కూడా చదవండి: పాదంలో ఒత్తిడి పగులు. రోగ నిర్ధారణ, కారణం మరియు చికిత్స / చర్యలు.

 

పాదాల నొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు / రోగ నిర్ధారణలు:

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

పాదం యొక్క వాపు

బుర్సిటిస్ / శ్లేష్మ వాపు

క్యూబాయిడ్ సిండ్రోమ్ / సబ్‌లూక్సేషన్  (సాధారణంగా పాదాల వెలుపల నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

డయాబెటిక్ న్యూరోపతి

ఫ్యాట్ పాడ్ వాపు (సాధారణంగా మడమ కింద కొవ్వు ప్యాడ్‌లో నొప్పి వస్తుంది)

ఫ్రీబర్గ్ వ్యాధి (అవాస్కులర్ నెక్రోసిస్ / సెల్ మరియు కణజాల మరణం ముందరి పాదాల మెటాటార్సల్ ఎముకలు)

కీళ్ళనొప్పులు

హగ్లండ్ యొక్క వైకల్యం (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో, మడమ వెనుక మరియు మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పి కలిగిస్తుంది)

మడమ స్పర్స్ (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా మడమ ముందు ఉంటుంది)

పాదం యొక్క ఇన్ఫెక్షన్

ఇన్గ్రోన్ గోళ్ళ గోళ్ళు

అరికాలి ఎముకల (బొటనవేలు బంతి మరియు ముందరి పాదాలలో నొప్పి)

మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమా (కాలి మధ్య, పాదాల ముందు విద్యుత్ నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

పేగెట్స్ వ్యాధి

పరిధీయ నరాలవ్యాధి

ప్లాంటార్ ఫాసైట్ (మడమ యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం వెంట, పాదాల ఆకులో నొప్పి వస్తుంది)

ఫ్లాట్ ఫుట్ / పెస్ ప్లానస్ (నొప్పికి పర్యాయపదంగా లేదు, కానీ దీనికి కారణం కావచ్చు)

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్

సైనస్ టార్సీ సిండ్రోమ్ (మడమ మరియు తాలస్ మధ్య పాదం వెలుపల లక్షణ లక్షణ నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

పాదంలో ఒత్తిడి పగులు (అలసట పగులు పగులు దగ్గర నొప్పిని కలిగిస్తుంది, చాలా తరచుగా మెటాటార్సస్‌లో)

టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అకా టార్సాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (సాధారణంగా పాదం లోపలి భాగంలో చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, మడమ)

స్నాయువుల

tendinosis

గౌట్ (సాధారణంగా బొటనవేలుపై మొదటి మెటాటార్సస్ ఉమ్మడిలో కనిపిస్తుంది)

క్వాడ్రాటస్ ప్లాంటే మయాల్జియా (కండరాల పనిచేయకపోవడం మడమ ముందు మరియు ముందు నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

పాదంలో అసాధారణ కారణాలు / రోగ నిర్ధారణలు:

తీవ్రమైన సంక్రమణ

కాన్సర్

 

పాదం యొక్క ఎక్స్-రే

.

 

పాదం యొక్క MRI చిత్రం

పాదం యొక్క MRI చిత్రం - ఫోటో IMAIOS

.

 

పాదం యొక్క ధనుస్సు MRI చిత్రం

- పాదం యొక్క MRI చిత్రం, సాగిట్టల్ విభాగం (వైపు నుండి చూడవచ్చు), చిత్రంలో మనం చాలా ముఖ్యమైన కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు కండరాలను చూస్తాము. వీటిలో ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్, టాలోకాల్కానియోనావిక్యులర్ జాయింట్, ఎక్స్టెన్సర్ హాలూసిస్ బ్రీవిస్, క్యూనోనావిక్యులర్ జాయింట్, టార్సోమెటాటార్సస్ జాయింట్, ఫైబ్యులారిస్ లాంగస్ స్నాయువు, ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరం స్నాయువు, టిబియాలిస్ పూర్వ స్నాయువు, ఫ్లెక్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్ స్నాయువు, ఇతర చీలమండ ఉమ్మడి ఉన్నాయి.

 

పాదంలో నొప్పి యొక్క వర్గీకరణ

నొప్పిని తీవ్రమైన, సబాక్యుట్ మరియు క్రానిక్ అనే మూడు విభాగాలుగా విభజించవచ్చు.

 

పాదంలో తీవ్రమైన నొప్పి

సమయ వర్గీకరణకు సంబంధించి, పాదంలో తీవ్రమైన నొప్పి అంటే వ్యక్తికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ నొప్పి ఉంది.

 

సబాక్యుట్ ఫుట్ నొప్పి

సబక్యూట్ వ్యవధి తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక స్థితికి వెళ్ళే సమయం మధ్య పరిగణించబడుతుంది. సమయం పరంగా, ఇది మూడు వారాల నుండి మూడు నెలల వరకు ఉంటుంది. మీకు ఇంత కాలం నొప్పి ఉంటే, పరీక్ష మరియు ఏదైనా చికిత్స కోసం మీరు ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

 

దీర్ఘకాలిక పాదాల నొప్పి

ఇప్పుడు ఈ నొప్పులు మంచి పట్టును పొందడం ప్రారంభించాయి, మీరు? దీర్ఘకాలిక పాదాల నొప్పి మూడు నెలల పాటు కొనసాగిన పాదాల నొప్పికి కారణమని చెప్పవచ్చు. ప్రారంభంలో సమస్యలను పరిష్కరించడం గురించి మేము చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాము, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా సాధారణీకరించిన ఫంక్షన్‌కు తిరిగి రావడానికి చాలా తేలికైన మార్గానికి దారితీస్తుంది, అయితే మీరు కొంచెం దూరం వెళ్ళినా, అది ఇంకా ఆలస్యం కాలేదని మీరు కూడా తెలుసుకోవాలి . దీనికి కొంచెం ముందుగానే సమస్యను పరిష్కరించినట్లయితే దాని కంటే ఎక్కువ చికిత్స అవసరమవుతుంది. ఎక్కువసేపు నొప్పితో ఉండడం వల్ల శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో పరిహార వ్యాధులు కూడా వస్తాయి మరియు మోకాలి నొప్పి, తుంటి నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి సంభవిస్తాయి.

 

ఉమ్మడి చికిత్స మరియు పీడన తరంగ చికిత్స: అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు మెటాటార్సల్జియాకు వ్యతిరేకంగా వైద్యపరంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

ఇటీవలి మెటా-స్టడీ (బ్రాంటింగ్హామ్ మరియు ఇతరులు 2012) అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు మెటాటార్సల్జియా యొక్క తారుమారు రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇచ్చిందని చూపించింది. ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీతో కలిపి దీనిని ఉపయోగించడం పరిశోధన ఆధారంగా మరింత మెరుగైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలిక ప్లాంటార్ ఫాసియాతో బాధపడుతున్న రోగులలో కేవలం 2008 చికిత్సల తర్వాత నొప్పి తగ్గింపు, క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు జీవన నాణ్యత విషయానికి వస్తే పీడన తరంగాలతో చికిత్స గణనీయమైన గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలను అందిస్తుంది అని గెర్డెస్మెయర్ మరియు ఇతరులు (3) నిరూపించారు.

 

మెటా-స్టడీ (అకిల్ ఎట్ అల్, 2013) కూడా ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ కోసం ప్రెషర్ వేవ్ థెరపీ వైద్యపరంగా నిరూపితమైన సమర్థవంతమైన చికిత్సా పద్ధతి అని తేల్చింది.

 

నేను పాదాల నొప్పితో వారిని సందర్శించినప్పుడు వైద్యుడి నుండి నేను ఏమి ఆశించగలను?

కండరాలు, స్నాయువు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పికి చికిత్స మరియు చికిత్స కోరినప్పుడు మీరు బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వృత్తులను పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ వృత్తి సమూహాలు (డాక్టర్, చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) రక్షిత శీర్షికలు మరియు నార్వేజియన్ ఆరోగ్య అధికారులు ఆమోదించారు. ఇది రోగిగా మీకు భద్రత మరియు భద్రతను ఇస్తుంది, మీరు ఈ వృత్తులకు వెళితే మాత్రమే మీకు ఉంటుంది. చెప్పినట్లుగా, ఈ శీర్షికలు రక్షించబడ్డాయి మరియు దీని అర్థం ఈ వృత్తులు కలిగి ఉన్న సుదీర్ఘ విద్యతో మీకు అధికారం లేకుండా వైద్యుడిని లేదా చిరోప్రాక్టర్‌ను పిలవడం చట్టవిరుద్ధం. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు నాప్రపట్ వంటి శీర్షికలు రక్షిత శీర్షికలు కావు - మరియు దీని అర్థం రోగిగా మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో మీకు తెలియదు.

 

బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సుదీర్ఘమైన మరియు సమగ్రమైన విద్యను కలిగి ఉంటాడు, ఇది ప్రజారోగ్య రక్షణ ద్వారా ప్రజా ఆరోగ్య అధికారుల ద్వారా రివార్డ్ చేయబడుతుంది. ఈ విద్య విస్తృతమైనది మరియు పైన పేర్కొన్న వృత్తులు దర్యాప్తు మరియు రోగ నిర్ధారణలో, అలాగే చికిత్స మరియు చివరికి శిక్షణలో చాలా మంచి నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని అర్థం. అందువల్ల, ఒక వైద్యుడు మొదట మీ సమస్యను నిర్ధారిస్తాడు మరియు ఇచ్చిన రోగ నిర్ధారణను బట్టి చికిత్సా పథకాన్ని ఏర్పాటు చేస్తాడు.

 

వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు సమర్థతా పరిశీలనలు

కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిశీలనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల విషయంలో, మీరు రోజువారీ జీవితంలో చేసే మోటారు కదలికల ద్వారా వెళ్ళడం అవసరం, మీ నొప్పి సంభవించే కారణాన్ని మళ్లీ మళ్లీ కలుపుకోవడానికి.

- ప్రతిఘటన, నివారణ మరియు ఉపశమనం, పాదాల నొప్పి, పాదాల నొప్పి, గట్టి అడుగులు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర సంబంధిత రోగ నిర్ధారణలకు సంబంధించి మేము ప్రచురించిన వ్యాయామాల యొక్క అవలోకనం మరియు జాబితాను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు.

అవలోకనం - పాదాల నొప్పి మరియు పాదాల నొప్పికి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామాలు:

ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు

ప్లాట్‌ఫుట్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (పెస్ ప్లానస్)

హాలక్స్ వాల్గస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

పాదాల నొప్పికి 7 చిట్కాలు మరియు నివారణలు

 

పాదాల నొప్పికి వ్యతిరేకంగా స్వయంసేవ

పాదాల నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు సమస్యలకు సహాయపడే కొన్ని ఉత్పత్తులు బొటకన వాల్గస్ మద్దతు, బొటనవేలు వ్యాప్తి, కుదింపు సాక్స్ మరియు ఫుట్ రోల్స్.

 

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - హాలక్స్ వాల్గస్ మద్దతు (ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా మరింత చదవండి)

తో బాధపడ్డాడు బొటకన వాల్గస్ (వంకర పెద్ద బొటనవేలు) మరియు / లేదా పెద్ద బొటనవేలుపై ఎముక పెరుగుదల (బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు)? అప్పుడు ఇవి మీ సమస్యకు పరిష్కారంలో భాగం కావచ్చు.

 

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట

పాదాల నొప్పి మరియు సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా కుదింపు మద్దతుతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కంప్రెషన్ సాక్స్ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో పనితీరు తగ్గడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఇక్కడ మరింత చదవండి: - కుదింపు గుంట

 

మీరు దీర్ఘకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారా?

రోజువారీ జీవితంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరినీ Facebook సమూహంలో చేరమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు«. ఇక్కడ మీరు మంచి సలహాలు పొందవచ్చు మరియు ఇష్టపడే వ్యక్తులకు మరియు ఆ ప్రాంతంలో నైపుణ్యం ఉన్న వారికి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. నువ్వు కూడా మా ఫేస్బుక్ పేజీని అనుసరించండి మరియు ఇష్టపడండి (Vondt.net) రోజువారీ నవీకరణలు, వ్యాయామాలు మరియు కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో కొత్త జ్ఞానం కోసం.

 

సంబంధిత వ్యాసం: - అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు

ఈ కథనాలను కూడా చదవండి:

- వెనుక నొప్పి?

- తలలో గొంతు ఉందా?

- మెడలో గొంతు ఉందా?

 

"ప్రతి నిమిషం శిక్షణను నేను అసహ్యించుకున్నాను, కానీ నేను చెప్పాను, 'విడిచిపెట్టవద్దు. ఇప్పుడే బాధపడండి మరియు మీ జీవితాంతం ఛాంపియన్‌గా జీవించండి. » - ముహమ్మద్ అలీ

 

సూచనలు:

1. NHI - నార్వేజియన్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేటిక్స్.
2. బ్రాంటింగ్హామ్, JW. తక్కువ అంత్య పరిస్థితుల కోసం మానిప్యులేటివ్ థెరపీ: సాహిత్య సమీక్ష యొక్క నవీకరణ. J మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థెర్. 2012 ఫిబ్రవరి;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. గెర్డెస్మెయర్, ఎల్. రేడియల్ ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్ వేవ్ థెరపీ దీర్ఘకాలిక రీకాల్సిట్రాంట్ ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ చికిత్సలో సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: నిర్ధారణా యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో-నియంత్రిత మల్టీసెంటర్ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు. ఆమ్ జె స్పోర్ట్స్ మెడ్. 2008 నవంబర్; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ఎపబ్ 2008 అక్టోబర్ 1.
4. పున్నెట్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. కార్యాలయ ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ ఎర్గోనామిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను సమగ్రపరచడానికి ఒక సంభావిత ముసాయిదా. ప్రజారోగ్య ప్రతినిధి. , 2009; 124 (సప్ల్ 1): 16–25.

 

పాదంలో నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

 

పాదంలో తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చింది. మీరు అకస్మాత్తుగా ఈ విధంగా గొంతు అడుగు వేస్తే కారణం ఏమిటి?

తీవ్రమైన పాదాల నొప్పి సాధారణంగా ఓవర్‌లోడ్ లేదా పనిచేయకపోవడం వల్ల వస్తుంది. బహుశా మీరు నిన్నటి జాగ్ మీద అడుగు పెట్టారా లేదా దాని గురించి ప్రత్యేకంగా ఏమీ గమనించకుండా నడవాలా? ఇది తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నుండి సూచించబడిన నరాల నొప్పి వల్ల కూడా కావచ్చు (మీకు కాలు క్రింద రేడియేషన్ / ఇల్ కూడా ఉంటే ఇది చాలా ఎక్కువ). కాలు కండరాలు కూడా పాదంలో నొప్పిని సూచిస్తాయి మరియు ఇది చాలా తీవ్రమైన / ఆకస్మికంగా సంభవిస్తుంది.

 

ప్ర: నేను నా పాదాన్ని గాయపరిచాను. కారణం ఏమిటి?

జవాబు: మరింత సమాచారం లేకుండా, ఒక నిర్దిష్ట రోగ నిర్ధారణ ఇవ్వడం అసాధ్యం, కాని చరిత్రపూర్వాన్ని బట్టి (ఇది గాయం కాదా? ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఉందా?) పాదాలకు నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. పాదాల పైభాగంలో ఎక్స్‌టెన్సర్ స్నాయువులలో స్నాయువు వల్ల పాదం మీద నొప్పి వస్తుంది - తరువాత మరింత ప్రత్యేకంగా ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరం లేదా ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్‌లో. ఇతర కారణాలు కావచ్చు ఒత్తిడి పగుళ్లను, సుత్తి బొటనవేలు / బొటకన వాల్గస్, నరాల చికాకు, వెనుక భాగంలోని నరాల నుండి నొప్పి, టినియా పెడిస్ (ఫుట్ ఫంగస్), గ్యాంగ్లియన్ తిత్తి లేదా టిబాలిస్ పూర్వ భాగంలో స్నాయువు.

||| అదే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: "మీకు ఫుట్‌రెస్ట్‌లో నొప్పి ఎందుకు ఉంది?"

 

 

 

ప్ర: పాదాల క్రింద నొప్పి, ముఖ్యంగా చాలా ఒత్తిడి తర్వాత. కారణం / నిర్ధారణ?

జవాబు: పాదాల క్రింద నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ అది ఓవర్‌లోడ్ కారణంగా ఉంటే సాధారణంగా మీ అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం (చదవండి: అరికాలి ఫాసిటిస్ చికిత్స), పాదం కింద మృదు కణజాలం. ఉమ్మడి సమీకరణతో కలిపి ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ ఈ సమస్యకు సాధారణ చికిత్సా విధానాలలో ఒకటి. పాదాల నొప్పికి ఇతర కారణాలు బయోమెకానికల్ ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం, ఒత్తిడి పగులు, పృష్ఠ టిబియాలిస్‌లో స్నాయువు, కుప్పకూలిన వంపు (ఫ్లాట్‌ఫుట్), టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, నరాల చికాకు, వెనుక భాగంలో నరాల నుండి సూచించిన నొప్పి, కందకం పాదం, మెటటార్సల్జియా, పాదాల తిమ్మిరి. గురించి: బొటనవేలు పుల్లర్లు) లేదా పేలవమైన పాదరక్షలు.

||| అదే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: "నాకు పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలో ఎందుకు నొప్పి ఉంది?", "మీకు పాదాలలో నొప్పి ఎందుకు ఉంది?", "పాదం కింద కణజాలంలో నాకు ఎందుకు చికాకు వస్తుంది?", " నాకు పాదం నొప్పి ఎందుకు వచ్చింది? "," పాదంలో ఒక తీవ్రమైన నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? "

 

ప్ర: పాదాల వెలుపల చాలా నొప్పి ఉంటుంది. సాధ్యమయ్యే కారణాలు?

జవాబు: పాదాల వెలుపల నొప్పికి చాలా సాధారణ కారణం చీలమండలోని స్నాయువుల పూత లేదా బెణుకు, మరింత ప్రత్యేకంగా పూర్వ టిబియోఫైబ్యులర్ లిగమెంట్ (ఎటిఎఫ్ఎల్), ఇది పాదం అధికంగా వెళితే దెబ్బతింటుంది. విలోమ (పాదం ఆకులు లోపలికి వచ్చేలా పాదం బయటకు వచ్చినప్పుడు). ఇతర కారణాలు నరాల చికాకు, వెనుక భాగంలో ఉన్న నరాల నుండి నొప్పి, క్యూబాయిడ్ సిండ్రోమ్, పెరోనియల్ స్నాయువు, ఒత్తిడి పగులు, బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు / బొటకన వాల్గస్, కార్నిస్ / కాలిస్ నిర్మాణాలు లేదా ఆర్థరైటిస్.

||| అదే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: "నాకు పాదం వెలుపల నొప్పి ఎందుకు ఉంది?", "పాదం వెలుపల నొప్పి. కారణం? "

 

మడమ ముందు భాగంలో పాదం యొక్క ఏకైక కింద వాపు. రోగ నిర్ధారణ ఏమిటి?

మడమ ముందు పాదం యొక్క ఏకైక కింద వాపు మీరు తరచుగా చూస్తారు అరికాలి ఫాసిట్ మరియు / లేదా మడమ స్పర్స్. పైన పేర్కొన్న పాద నిర్ధారణల యొక్క తీవ్రమైన క్షీణతలో వాపు చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంలో స్పష్టమైన ఒత్తిడి సున్నితత్వం ఉండవచ్చు.

ఒకే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: 'పాదం కింద వాపు ఉందా - నేను వాపుకు కారణం ఏమిటి?'

 

ప్ర: మెటాటార్సల్జియాతో మెరుగ్గా ఉండటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

జవాబు: ఇవన్నీ మీకు ఈ రోగాలను ఇచ్చే పనిచేయకపోవటానికి కారణం మరియు పరిధిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు మీ పనితీరును అంచనా వేస్తాడు మరియు అవసరమైతే సంబంధిత ఇమేజింగ్ పరీక్షకు మిమ్మల్ని సూచిస్తాడు. ఇది రెండు రోజుల నుండి చాలా నెలల వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది - రెండోదాన్ని దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం (3 నెలలకు పైగా) అని కూడా పిలుస్తారు, ఆపై పాదాల స్థానం / పాదాల పనితీరును అంచనా వేయడం లేదా వంటి ఇతర చర్యలతో ఇది అవసరం కావచ్చు.

 

కాలిలో మరియు పాదాల క్రింద అడుగులు ఎందుకు పనిచేస్తాయి?

పాదం కింద పాదాలలో నొప్పి మరియు నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, మరియు ముఖ్యంగా మడమ ముందు భాగంలో మనం పిలిచే రోగ నిర్ధారణ అరికాలి ఫాసిట్. ఇతర అవకాశాలు రద్దీగా ఉండే మృదు కణజాలం మరియు కండరాల.

 

ప్ర: పాదంలోని అరికాలి నరాల యొక్క శరీర నిర్మాణ అవలోకనం?

జవాబు: ఇక్కడ మీరు పాదంలో అరికాలి నరాలను చూపించే ఒక ఉదాహరణ ఉంది. పాదం లోపలి భాగంలో మనం మధ్యస్థ అరికాలి నరాలను కనుగొంటాము, పాదాల వెలుపలికి వెళ్ళే మార్గంలో పార్శ్వ అరికాలి నరాలను కనుగొంటాము - కాలి మధ్య మనం సాధారణ డిజిటల్ నరాలను కనుగొంటాము, ఇవి మనం మోర్టన్ యొక్క నెవ్రోమ్ సిండ్రోమ్ అని పిలవబడే వాటి ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి - ఇది ఒక రకమైన విసుగు చెందిన నరాల నోడ్. మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమా సిండ్రోమ్ సాధారణంగా రెండవ మరియు మూడవ కాలి మధ్య లేదా మూడవ మరియు నాల్గవ కాలి మధ్య సంభవిస్తుంది.

 

ప్ర: నడుస్తున్నప్పుడు ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరం లాంగస్‌లో నొప్పి?

జవాబు: సహజంగానే, నడుస్తున్నప్పుడు ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరం లాంగస్ పనిచేయకపోవడం సంభవించవచ్చు, ఇది ఓవర్‌లోడ్ లేదా పేలవమైన పాదరక్షల వల్ల కావచ్చు. దీనికి రెండు విధులు ఉన్నాయి: చీలమండ యొక్క డోర్సిఫ్లెక్షన్ (కాలి లిఫ్ట్) మరియు కాలి యొక్క పొడిగింపు (వెనుక బెండ్).

- అదే సమాధానంతో సంబంధిత ప్రశ్నలు: 'ఎక్స్టెండస్ డిజిటోరియు లాంగస్‌లో నొప్పి రాగలదా?'

 

ప్ర: నడుస్తున్నప్పుడు ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్‌లో మీకు నొప్పి ఉందా?

జవాబు: స్పష్టంగా, నడుస్తున్నప్పుడు ఎక్స్‌టెన్సర్ హాలూసిస్ లాంగస్‌లో నొప్పి కలుగుతుంది, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, వైఫల్యం (బహుశా మీరు ఓవర్‌ప్రొనేట్ చేయవచ్చా?) లేదా ఓవర్‌లోడ్ (మీరు చాలా ఆలస్యంగా నడుస్తున్నారా?) వల్ల సంభవించవచ్చు. పెద్ద బొటనవేలు యొక్క పొడిగింపు, అలాగే చీలమండ యొక్క డోర్సిఫ్లెక్షన్లో సహాయక పాత్ర ఉన్నాయి. ఇది కొంతవరకు బలహీనమైన విలోమం / ఎవర్షన్ కండరం. మీకు శరీర నిర్మాణ అవలోకనాన్ని ఇచ్చే దృష్టాంతం ఇక్కడ ఉంది:

 

ప్రశ్న: ఫోటోతో పాదాల వెలుపల స్నాయువుల అవలోకనం?

జవాబు: పాదం / చీలమండ వెలుపల చీలమండను స్థిరీకరించడానికి పనిచేసే మూడు ముఖ్యమైన స్నాయువులు మనకు కనిపిస్తాయి. వాళ్ళు పిలువబడ్డారు పూర్వ (పూర్వ) టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్, కాల్కానోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్ og పృష్ఠ (పృష్ఠ) టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్. స్నాయువు ఉద్రిక్తత (చీలిక లేకుండా), పాక్షిక చీలిక లేదా పూర్తి చీలిక విలోమ గాయం సంభవించినప్పుడు సంభవించవచ్చు, మంచి నార్వేజియన్‌లో మనం 'చీలమండ విగ్లింగ్' అని పిలుస్తాము.

 

 

 

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)