మడమ స్పర్స్ మరియు మడమ నొప్పి

మడమ స్పర్స్

మడమ ఎముక ముందు భాగంలో కాల్షియం ఎముక పెరుగుదలను వివరించే రోగ నిర్ధారణ. మడమ స్పర్స్ సాధారణంగా ఎక్కువ కాలం పాటు జరుగుతాయి - నెలల నుండి సంవత్సరాల వరకు. ఈ ఎముక మార్పు పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులపై తప్పుగా లోడ్ చేయడం వల్ల సంభవిస్తుంది, ముఖ్యంగా చాలా గట్టి అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం (పాదాల క్రింద ఉన్న కణజాలం), ఇది మడమ స్పర్ ఏర్పడే లెగ్ అటాచ్మెంట్ మీద ఇంత పెద్ద సాగతీతని చేస్తుంది.



పునరావృతమయ్యే జాతి అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం నుండి పదే పదే దెబ్బతింటుంది మరియు విస్తరిస్తుంది, దీనివల్ల సమస్య దీర్ఘకాలం అవుతుంది. ఒక మడమ స్పర్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కలయికతో సంభవిస్తుంది అరికాలి ఫాసిట్.

 

PS - వ్యాసం దిగువన మీరు వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను, అలాగే మంచి స్వీయ-చర్యలను కనుగొంటారు.

 

మడమ స్పర్ అంటే ఏమిటి?

మడమ ఎముక ముందు భాగంలో కాల్షియం నిక్షేపణ ఒక మడమ స్పర్. ఈ కాల్షియం చేరడం మడమ ఎముకకు నేరుగా అంటుకునే కఠినమైన, కార్టిలాజినస్ గాడిని ఏర్పరుస్తుంది. ఒక మడమ గాడి పరిమాణంలో మారుతుంది, కానీ 15-17 మిమీ వరకు ఉంటుంది.

 

ఇవి కూడా చదవండి: ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

పాదంలో గాయమైంది

 

- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) మా వైద్యులు మడమ మరియు పాదాలలో నొప్పి కోసం అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.

 

కారణం: మీరు మడమ స్పర్స్ ఎందుకు పొందుతారు?

కఠినమైన ఉపరితలాలపై వారి పాదాలకు చాలా ఒత్తిడి తెచ్చే వారిలో మడమ స్పర్స్ సాధారణం. మడమ యొక్క పదేపదే లోడింగ్‌తో చాలా రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ చేసే అథ్లెట్లకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. అధిక బరువు, స్థిర కండరాలలో తక్కువ బలం (లెగ్, హిప్, ఆర్చ్ ++) మరియు పేలవమైన పాదరక్షలు ఈ రోగ నిర్ధారణను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. మడమ స్పర్స్ అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రమాద కారకాలు:

 

  • అసాధారణ నడక (ఇది మడమ మరియు మడమ ప్యాడ్ పై అసాధారణంగా అధిక పీడనాన్ని ఇస్తుంది)
  • రన్నింగ్ మరియు జాగింగ్ (ముఖ్యంగా కఠినమైన ఉపరితలాలపై)
  • తగినంత వంపు మద్దతు లేకుండా చెడ్డ పాదరక్షలు
  • అధిక బరువు
  • పెరుగుతున్న వయస్సు - పెరుగుతున్న వయస్సుతో, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం సన్నగా మారుతుంది మరియు మడమలోని కొవ్వు ప్యాడ్ చిన్నదిగా మారవచ్చు
  • డయాబెటిస్
  • రోజువారీ జీవితంలో చాలా సమయం మన కాళ్ళ మీద నిలబడి ఉంటుంది
  • ఎత్తైన తోరణాలు లేదా చదునైన అడుగులు

 

మడమ పుట్టుక యొక్క లక్షణాలు

అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు మడమ స్పర్స్ యొక్క లక్షణాలు తరచుగా అతివ్యాప్తి చెందుతాయి - అవి సాధారణంగా కలిసి ఉంటాయి. నొప్పి పాదం క్రింద, ముఖ్యంగా మడమలో మరియు పాదం యొక్క ఏకైక కింద ఉంది. వీటిని తరచుగా పదునైన, కత్తిపోటు నొప్పులుగా వర్ణించవచ్చు, ఇది మొదటి లోడ్ల వద్ద ఉదయం చెత్తగా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం సమయంలో, నొప్పి తరచుగా మరింత మొద్దుబారిన మరియు తక్కువ తీవ్రతతో మారుతుంది - అయినప్పటికీ చాలామంది దీనిని చాలా అలసటతో మరియు పాదాల క్రింద దాదాపుగా తిమ్మిరితో వర్ణించారు. విశ్రాంతి మరియు ఎక్కువ ఉపశమనం తరువాత, నొప్పి తరచుగా మళ్ళీ పదునుగా మారుతుంది.



మడమ స్పర్స్ చికిత్స

మడమ స్పర్స్ చికిత్సలో సాధారణంగా నిర్దిష్ట శిక్షణ మరియు సాగదీయడంతో అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాల చికిత్స జరుగుతుంది, షాక్వేవ్ థెరపీ, కుదింపు మద్దతు, పాదాల పనిచేయకపోవడం (ఓవర్‌ప్రొనేషన్ లేదా ఓవర్‌సూపినేషన్ వంటివి), ఉమ్మడి సమీకరణ మరియు కండరాల పని కోసం ఏకైక సర్దుబాటు. మీకు లభించే చికిత్స మీకు సరైనదని వైద్యుడు భావిస్తున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది సాగిన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం, అలాగే మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి ఇది మరింత సరైన లోడ్ కోసం పాదం యొక్క వంపుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

 

- కుదింపు సాక్స్ వేగంగా కోలుకోగలదు

ఈ కుదింపు గుంట మడమ గాడి మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క సరైన పాయింట్లకు ఒత్తిడిని అందించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. కుదింపు సాక్స్ తగ్గిన పాదం మరియు మడమ పనితీరు వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

- పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ కంప్రెషన్ గుంట గురించి మరింత చదవడానికి (లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది).

 

మడమ గాడి ఆపరేషన్

శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స ఎల్లప్పుడూ చివరి ప్రయత్నంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదం మరియు క్షీణించే అవకాశంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మడమ స్పర్స్ ఉన్నవారిలో 90 శాతం మంది సంప్రదాయవాద చికిత్స మరియు వ్యాయామంతో మెరుగవుతారు. అయినప్పటికీ, రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించడానికి శస్త్రచికిత్స ఇప్పటికీ ఉపయోగించబడే కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇది చాలా అరుదుగా మరియు అరుదుగా మారుతోంది. ఇటువంటి జోక్యాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

 

  • ప్లాంటార్ ఫాసియెక్టమీ (ఒక శస్త్రచికిత్సా విధానం, దీనిలో అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క కోత మడమతో జతచేయబడుతుంది. ఇది ఇటీవల మరింత దూరం అవుతున్న ఒక విధానం.)
  • మడమ పుట్టుక యొక్క శస్త్రచికిత్స / తొలగింపు (క్షీణతకు అధిక అవకాశం ఉన్నందున ఇది మరలా మరలా జరగదు - ప్రైవేట్ క్లినిక్‌లను మినహాయించి)

మడమ శస్త్రచికిత్స యొక్క సంభావ్య సమస్యలు నరాల నొప్పి, పునరావృత మడమ నొప్పి, పనిచేసే ప్రదేశంలో దీర్ఘకాలిక తిమ్మిరి, సంక్రమణ మరియు మచ్చలు. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం విప్పుతున్నప్పుడు, దీర్ఘకాలిక పాదాల అస్థిరత, పాదాల తిమ్మిరి, ఒత్తిడి పగుళ్లు మరియు స్నాయువు గాయాలు / స్నాయువు యొక్క ప్రమాదం కూడా ఉంది.

 

మడమ స్పర్స్ నివారణ

మడమ స్పర్స్ కోసం ఉత్తమ చికిత్స నివారణ. హిప్, సీటు, తొడలు, కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు వంటి షాక్-శోషక నిర్మాణాలలో స్థిరత్వ కండరాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీరు ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. జాగింగ్ లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మంచి, కుషనింగ్ బూట్లు ధరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ మడమ మరియు ఫుట్ బ్లేడ్‌ను వక్రీకరించవద్దు. ఒక కుదింపు గుంట ఈ రుగ్మతకు అనుగుణంగా ఉండటం కూడా మంచి కొలత.

 

మీరు ప్రారంభంలో ఎంత దూరం నడుస్తున్నారో కూడా పరిమితం చేయండి - క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోండి, తద్వారా మీ శరీరానికి వర్కౌట్ల మధ్య కోలుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

 



వీడియో: మడమ స్పర్స్ యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్ష ("MRI మరియు X- కిరణాలపై మడమ బీజాంశం ఎలా ఉంటుంది?")

చిత్రం: మడమ స్పర్స్ యొక్క ఎక్స్-రే

మడమ స్పర్ యొక్క ఎక్స్-రే

మడమ స్పర్ యొక్క ఎక్స్-రే

చిత్రం మడమ ముందు భాగంలో స్పష్టమైన మడమ గాడిని చూపిస్తుంది. ఒక మడమ ట్రాక్‌ను ఇంగ్లీషులో హీల్ స్పర్ అంటారు.

 

చిత్రం: మడమ స్పర్స్ యొక్క MRI

సాధారణంగా, మడమ స్పర్‌ను అంచనా వేయడానికి మీకు ఇమేజింగ్ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది ఎక్స్‌రేను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఈ అంచనా పద్ధతిని మృదు కణజాలం మరియు పాదంలో ఇతర నిర్మాణాలను చూడటానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు - అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం వంటివి.

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క MRI

ఈ MRI పరీక్షలో స్పష్టంగా మందంగా ఉన్న అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం కనిపిస్తుంది.

మడమ స్పర్స్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (సాగతీత మరియు శక్తి వ్యాయామాలు)

ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం, హిప్, వంపు మరియు తొడల యొక్క శక్తి వ్యాయామాలతో కలిపి మడమ స్పర్స్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకోవటానికి కణజాలం బలంగా ఉంటుంది. మీకు ఈ రుగ్మత ఉంటే లేదా దాన్ని నివారించాలనుకుంటే మేము సిఫార్సు చేస్తున్న వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాలను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు:

- ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు

- మడమ స్పర్స్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

- బలమైన హిప్ కోసం 10 వ్యాయామాలు

పునరావృత క్వాడ్రిస్ప్స్ హిప్ స్ట్రెచ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

 



స్వీయ-కొలతలు: మడమలో నొప్పి కోసం నేను ఏమి చేయగలను?

మడమ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా మూడు చురుకైన స్వీయ-చర్యలను మేము ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

  • సెనెప్లాటెన్ యొక్క రోజువారీ సాగతీత
  • తేలికపాటి శక్తి వ్యాయామాలు
  • ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్‌పై స్క్రోలింగ్
  • అత్యంత బాధాకరమైన కాలంలో ఒక పౌర్ సైలెన్సర్‌ను పరిగణించండి

 

వీడియో: మడమ ట్రాక్‌లకు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

మడమ ట్రాకింగ్‌కు సహాయపడే ఐదు వేర్వేరు వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను ఇక్కడ మేము మీకు చూపిస్తాము. వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమం గట్టి పాదాల కండరాలలో కరిగి, మడమ యొక్క బాధాకరమైన ప్రాంతం వైపు రక్త ప్రసరణను పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.


ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా Youtube ఛానెల్ మరింత మంచి వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం.

 

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్‌పై స్క్రోలింగ్

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మడమ మరియు ఫుట్ బ్లేడ్‌లో నొప్పి కోసం మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో మసాజ్ బంతులను క్రమం తప్పకుండా వర్తింపచేయడం పెరిగిన మరమ్మత్తును ప్రోత్సహించడానికి మరియు వైద్యం చేసే సమయాన్ని తగ్గించడానికి బాగా పనిచేస్తుంది.
ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో

 



 

ప్రశ్నలు? లేదా మీరు మా అనుబంధ క్లినిక్‌లలో ఒకదానిలో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయాలనుకుంటున్నారా?

మేము పాదం మరియు చీలమండ వ్యాధులకు ఆధునిక అంచనా, చికిత్స మరియు శిక్షణను అందిస్తున్నాము.

వీటిలో ఒకదాని ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా ప్రత్యేక క్లినిక్‌లు (క్లినిక్ అవలోకనం కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది) లేదా ఆన్ మా ఫేస్బుక్ పేజీ (Vondtklinikkene - ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామం) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే. అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం, మేము వివిధ క్లినిక్‌లలో XNUMX గంటల ఆన్‌లైన్ బుకింగ్‌ని కలిగి ఉన్నాము, తద్వారా మీకు బాగా సరిపోయే సంప్రదింపు సమయాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు క్లినిక్ తెరిచే గంటలలోపు కూడా మాకు కాల్ చేయవచ్చు. మాకు ఓస్లోలో ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలు ఉన్నాయి (చేర్చబడినవి లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (రోహోల్ట్ og ఈడ్స్‌వోల్) మా నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకులు మీ నుండి వినడానికి ఎదురు చూస్తున్నారు.

 

“- మీ మడమ మరియు పాదంలో నొప్పి చురుకైన దైనందిన జీవితాన్ని గడపకుండా ఆపవద్దు. సమస్యలో చురుకుగా పాల్గొనండి మరియు నియంత్రణను తిరిగి పొందండి. ”

 

నెక్ ప్రోలాప్స్‌లో నిపుణుల నైపుణ్యం కలిగిన మా అనుబంధ క్లినిక్‌ల యొక్క అవలోకనాన్ని చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి:

(వివిధ విభాగాలను చూడటానికి పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి - లేదా దిగువ డైరెక్ట్ లింక్‌ల ద్వారా)

 

మంచి పాదాల ఆరోగ్యం కోసం శుభాకాంక్షలు,

Vondtklinikkene వద్ద ఇంటర్ డిసిప్లినరీ బృందం

 

 

తదుపరి పేజీ: ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ - మీ మడమ పుట్టుకకు వ్యతిరేకంగా ఏదైనా?

ప్రెజర్ బాల్ ట్రీట్మెంట్ అవలోకనం చిత్రం 5 700

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

 

మడమ ట్రాక్‌ల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

 

మడమ స్పర్స్ ఉంది. నేను వ్యాయామం చేయవచ్చా?

అవును, మీరు వ్యాయామం చేయమని ప్రోత్సహించబడ్డారు - కాని స్వీకరించారు. మడమ ఎముక అనేది మడమ ఎముక (కాల్కానియస్) ముందు భాగంలో కాల్షియంను నిర్మించడం, ఇది మీ అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో అనుబంధ పనిచేయకపోవటంతో దీర్ఘకాలిక తప్పు లోడ్ వల్ల కావచ్చు. అరికాలి ఫాసిట్). అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు సమస్యను పరిష్కరించడం. ఒక వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి చికిత్స పొందండి, ప్రాధాన్యంగా ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్స - ఇది అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు మడమ స్పర్ సమస్యలపై నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రెషర్ వేవ్ థెరపీ వల్ల మరమ్మత్తు వేగవంతం, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు కాల్షియం పెరుగుదలను విచ్ఛిన్నం చేసే వేలాది చిన్న మైక్రోట్రామాస్ ఏర్పడతాయి. ఈ సమయంలో మీరు చేసే శిక్షణ మరియు లోడ్ స్పష్టంగా ఆ ప్రాంతాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది మరియు మడమ పుట్టుకకు దారితీసినందున శిక్షణ సర్దుబాటు చేయాలి.

 

వంపు, కాళ్ళు మరియు కండరాలలో చురుకుగా శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు పాదరక్షలను కూడా పరిగణించాలి పండ్లు (మీరు ప్రారంభించాల్సిన 10 మంచి వ్యాయామాలను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఫుట్ ప్లాంటార్ ఫాసియాను తొలగించడానికి. హిప్ శిక్షణ మోకాలు మరియు కాళ్ళకు షాక్ శోషణపై నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: 'మీకు మడమ స్పర్స్ ఉంటే శిక్షణ ఇవ్వగలరా?', 'శిక్షణ మరియు మడమ స్పర్స్ ఉంటే?'

 

ఆంగ్లంలో "మడమ" (నార్వేజియన్) పేరు ఏమిటి?

ఆంగ్లంలో మడమ స్పర్స్ అంటారు చాలా నకిలీ లేదా కాల్కేనియల్ చాలా నకిలీ.

 

మడమలో మడమ స్పర్ మంట ఉందా?

లేదు, ఒక మడమ స్పర్ కాల్షియంతో తయారవుతుంది మరియు సాధారణంగా చాలా గట్టి అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు పాద కండరాలతో పాటు సంభవిస్తుంది. మడమ పుట్టుకొచ్చే ఈ కాల్షియం నిర్మాణం చుట్టూ, శరీరం తనంతట తానుగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సహజ మంట (తేలికపాటి మంట) ఉంటుంది.

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: 'మొత్తం బీజాంశం మరియు మడమ మంట ఒకే రోగ నిర్ధారణనా?', 'మంట కారణంగా మొత్తం స్పర్స్ సంభవిస్తాయా?'

 

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటల్లో సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాము.)
0 ప్రత్యుత్తరాలు

సమాధానం ఇవ్వూ

చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?
దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!

అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఫీల్డ్‌లు దీనితో గుర్తించబడ్డాయి *