ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై వ్యాసాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్, ఇది సాధారణంగా అనేక విభిన్న లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలకు ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి రుగ్మత ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మేము వ్రాసిన వివిధ వ్యాసాల గురించి ఇక్కడ మీరు మరింత చదవవచ్చు - మరియు ఈ రోగ నిర్ధారణకు ఎలాంటి చికిత్స మరియు స్వీయ-చర్యలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియాను మృదు కణజాల రుమాటిజం అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి కండరాలు మరియు కీళ్ళలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి, అలసట మరియు నిరాశ వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మెదడులో పెరిగిన తాపజనక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది

అధ్యయనం: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మెదడులో పెరిగిన తాపజనక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది

ఇప్పుడు పరిశోధకులు మెదడులో పెరిగిన తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్, ఇది రుమటాలాజికల్ మరియు న్యూరోలాజికల్ భాగాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా మంది బాధపడుతున్నారు, అయితే ఇది ఇప్పటికీ పరిశోధన మరియు చికిత్స పరంగా తగినంత శ్రద్ధను పొందలేదు. రోగనిర్ధారణ సాధారణంగా శరీరంలోని పెద్ద భాగాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది (ఎవరు చుట్టూ తిరగడానికి ఇష్టపడతారు), నిద్ర సమస్యలు, నిరంతర అలసట మరియు అభిజ్ఞా మెదడులో తికమక (ఇతర విషయాలతోపాటు, నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం).

- వాపు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా?

మంట మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు కొంత సంబంధం ఉందని చాలాకాలంగా అనుమానం ఉంది. కానీ ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నిరూపించడం పూర్తిగా సాధ్యపడలేదు. ఇప్పుడు, కరోలిన్స్కా ఇన్స్టిట్యూట్‌లోని స్వీడిష్ పరిశోధకులు మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని అమెరికన్ పరిశోధకుల సహకారంతో ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క ఇప్పటివరకు తెలియని ప్రాంతంలో దారితీసే ఒక అద్భుతమైన పరిశోధన అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. అధ్యయనం అంటారు ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో బ్రెయిన్ గ్లియల్ యాక్టివేషన్ - బహుళ-సైట్ పాజిట్రాన్ ఎమిషన్ టోమోగ్రఫీ పరిశోధనn, మరియు మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది మెదడు, ప్రవర్తన మరియు రోగనిరోధక శక్తి.¹

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు వాపు

ఫైబ్రోమైయాల్జియాను రుమాటిక్ మృదు కణజాల రుమాటిజం అని నిర్వచించారు. దీని అర్థం, ఇతర విషయాలతోపాటు, మీరు కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు పీచు కణజాలంతో సహా మృదు కణజాలంలో అసాధారణ ప్రతిచర్యలను చూస్తారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో ఇవి చాలా తరచుగా హైపర్సెన్సిటివ్‌గా ఉంటాయి మరియు నరాల సంకేతాలు పెరగడానికి మరియు మెదడుకు అధికంగా నివేదించడానికి దారితీయవచ్చు. దీని అర్థం చిన్న అసౌకర్యం కూడా ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది (కేంద్ర సున్నితత్వం) ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో ఇది మరింత తరచుగా తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుందని పరిశోధకులు విశ్వసించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా వాస్తవానికి ఎంత క్లిష్టంగా ఉంటుందో మేము ఇంతకు ముందు వ్రాసాము మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు ఈ ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల గురించి వ్రాసాము. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ట్రిగ్గర్స్.



అధ్యయనం: నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ యొక్క కొలత

పరిశోధకులు మొదట ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నియంత్రణ సమూహాన్ని కలిగి ఉన్నవారి లక్షణాలను మ్యాప్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించారు. అప్పుడు అది మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది. మేము చిన్న వివరాలలోకి వెళ్లము, కానీ మీకు అర్థమయ్యే అవలోకనాన్ని అందించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాము. వారు మెదడు మరియు వెన్నెముక కాలువ రెండింటిలో మరియు ముఖ్యంగా గ్లియల్ కణాలలో స్పష్టమైన ఓవర్యాక్టివిటీ రూపంలో పెరిగిన నాడీ మంటను నమోదు చేశారు. ఇవి నాడీ వ్యవస్థ లోపల, న్యూరాన్ల చుట్టూ కనిపించే కణాలు మరియు ఇవి రెండు ప్రధాన పనులను కలిగి ఉంటాయి:

  • నిర్మాణాన్ని పోషించండి (నరాల ఫైబర్స్ చుట్టూ ఉన్న మైలిన్‌తో సహా)

  • తాపజనక ప్రతిచర్యలను తగ్గించండి మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించండి

ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ మ్యాపింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ ఇమేజింగ్ ద్వారా చేయబడుతుంది, ఇక్కడ నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ యొక్క కార్యాచరణను పిలుస్తారు TSPO. మీరు అతిగా చురుకుదనం కలిగి ఉంటే గణనీయంగా పెద్ద మొత్తంలో కనుగొనబడే ప్రోటీన్ గ్లియల్ కణాలు. పరిశోధనా అధ్యయనం ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నియంత్రణ సమూహం ద్వారా ప్రభావితమైన వారి మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసాన్ని నమోదు చేసింది. ఇటువంటి ఆవిష్కరణలు మరియు పురోగతి చివరకు ఈ రోగనిర్ధారణకు మార్గాన్ని సుగమం చేయగలదని మాకు ఆశను ఇస్తాయి.

కొత్త చికిత్సలు మరియు మరిన్ని పరిశోధనలకు దారితీయవచ్చు

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో ఉన్న ఒక పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, సమస్యకు కారణం ఏమిటో తెలియదు - అందువల్ల ఏమి చికిత్స చేయాలో తెలియదు. ఈ పరిశోధన చివరకు దానితో సహాయపడుతుంది మరియు ఈ కొత్త సమాచారంపై మరింత లక్ష్య పరిశోధనకు సంబంధించి ఇతర పరిశోధకులకు అనేక కొత్త అవకాశాలను అందిస్తుంది. వ్యక్తిగతంగా, ఇది మరింత లక్ష్య పరిశోధనలు మరియు చికిత్స యొక్క రూపాలకు దారితీస్తుందని మేము భావిస్తున్నాము, అయితే దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందో మాకు తెలియదు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా నివారణ మరియు చికిత్స విషయానికి వస్తే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే ప్రాంతం కాదని మాకు తెలుసు.

పరిశోధనలు అనేక అభిజ్ఞా లక్షణాలను వివరించడానికి సహాయపడవచ్చు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా తల ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా పాల్గొనకపోవడానికి దారితీస్తుంది - మేము దీనిని పిలుస్తాము ఫైబరస్ పొగమంచు. పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత మరియు శరీరంలో నొప్పి మరియు చంచలత పెరగడం, అలాగే మనం చాలా కాలంగా అనుమానిస్తున్న వాటితో సహా అనేక విభిన్న కారణాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు - అవి శరీరం నిరంతరం చేయవలసి ఉంటుంది శరీరంలోని తాపజనక పరిస్థితులను తగ్గించడానికి పోరాడండి. మరియు ఇది దీర్ఘకాలంలో చాలా అలసిపోతుంది మరియు మానసిక మరియు భౌతిక రెండింటికి మించి ఉంటుంది. మేము ఇంతకు ముందు ఒక గైడ్‌తో వ్రాసాము రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే 7 చిట్కాలు ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులకు. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని అభిజ్ఞాత్మక లక్షణాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం:

  • మెమరీ సమస్యలు
  • ప్రణాళిక ఇబ్బందులు
  • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
  • "ఉండటం" లేని భావన
  • సంఖ్య కలయికలను మర్చిపోవడం
  • భావోద్వేగాలతో ఇబ్బంది

ఇవి ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగుల జీవన నాణ్యత మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే అభిజ్ఞా లక్షణాలు. ఈ లక్షణాలు ప్రధాన పరిశోధన అధ్యయనాల ద్వారా చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి.² ఈ పేషెంట్ గ్రూప్ మరియు కంటికి కనిపించని అనారోగ్యంతో ఉన్న ఇతరులను సీరియస్‌గా తీసుకోలేదని మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి ఇప్పటికీ పాత అపోహలు మరియు అపార్థాలు ఉన్నాయని మేము మళ్లీ నొక్కి చెబుతున్నాము. ఈ క్రానిక్ పెయిన్ సిండ్రోమ్‌పై అందుబాటులో ఉన్న అన్ని పరిశోధనలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే ఇది చాలా అద్భుతమైనది. మీరు ఇప్పటికే అభిజ్ఞా, మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, నమ్మకపోవడం లేదా వినకపోవడం చాలా నిరాశపరిచింది. ఇది నిజానికి కొంచెం డబుల్ పెనాల్టీ?

"ఇక్కడ ఎంతమంది విన్నారు"ఫైబ్రోమైయాల్జియా నిజమైన రోగనిర్ధారణ కాదు'? బాగా, అప్పుడు మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా WHO వద్ద నిర్ధారణ కోడ్ M79.7 మరియు నార్వేజియన్ హెల్త్‌కేర్ సిస్టమ్‌లో L18ని కలిగి ఉందని ఖచ్చితమైన మరియు వాస్తవ-ఆధారిత సమాధానంతో రావచ్చు. ఇది ప్రతిసారీ మీకు అనుకూలంగా చర్చను ముగించగలదు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్

మేము మొదట ఫైబ్రోమైయాల్జియాలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలు పాత్ర పోషిస్తాయని సూచించే పరిశోధనలు, మేము ఆహారం గురించి మాట్లాడటం సహజం. మేము ఇంతకు ముందు గురించి పెద్ద గైడ్‌లను వ్రాసాము ఫైబ్రో-స్నేహపూర్వక ఆహారం మరి ఎలా గ్లూటెన్ ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ కావచ్చు ఈ రోగి సమూహం కోసం. మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు డిమాండ్ చేసే నొప్పి సిండ్రోమ్‌ని కలిగి ఉంటే, మీరు కూడా సమగ్ర విధానాన్ని కలిగి ఉండాలి. సరైన రోగలక్షణ ఉపశమనం కోసం, మేము చెక్క అని అర్థం పెయిన్ క్లినిక్‌లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ ఈ నాలుగు మూలరాళ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి:

  • ఆహారం
  • అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం
  • శారీరక చికిత్స
  • వ్యక్తిగత పునరావాస చికిత్స (అడాప్టెడ్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు మరియు సడలింపు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి)

కాబట్టి వ్యక్తిగత స్థాయిలో ఈ నాలుగు పాయింట్ల ద్వారా మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధిస్తారని మా వృత్తిపరమైన అభిప్రాయం. ప్రతి ఒక్క రోగిలో మెరుగైన జీవన నాణ్యత, మెరుగైన పనితీరు, నైపుణ్యం మరియు ఆనందాన్ని సాధించడం ప్రధాన లక్ష్యం. రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే మంచి స్వీయ-సహాయ పద్ధతులు మరియు ఎర్గోనామిక్ స్వీయ-కొలతలను రోగికి సూచించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇతర విషయాలతోపాటు, సడలింపు పద్ధతులు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించగలవని మెటా-విశ్లేషణల ద్వారా నమోదు చేయబడింది.³

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నిద్ర నాణ్యత

నిద్ర యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మన మెదడు మరియు అభిజ్ఞా విధులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. నిద్ర లేకపోవడం వలన జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది మరియు స్వల్పకాలిక ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, అయితే ఎక్కువ కాలం పాటు ఇది ఎక్కువ ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.4 ఫైబ్రోమైయాల్జియా నేరుగా పేద నిద్రతో ముడిపడి ఉందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను సులభతరం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయడం ముఖ్యం. మేము ఇంతకు ముందు ఒక గైడ్‌తో వ్రాసాము మంచి నిద్ర కోసం 9 చిట్కాలు ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులకు. ఇతర విషయాలతోపాటు నిద్ర ముఖ్యమైనది:

  • సమాచారం యొక్క నిల్వ మరియు క్రమబద్ధీకరణ
  • వ్యర్థ పదార్థాలను వదిలించుకోవడం
  • నరాల కణ కమ్యూనికేషన్ మరియు సంస్థ
  • కణాల మరమ్మత్తు
  • హార్మోన్లు మరియు ప్రోటీన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది

వంటి మంచి చిట్కాలు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన నిద్ర ముసుగు og మెమరీ ఫోమ్‌తో ఎర్గోనామిక్ హెడ్ దిండు రెండూ నిద్ర నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాలను నమోదు చేశాయి.5 ఉత్పత్తి సిఫార్సులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

మా సిఫార్సు: మెమరీ ఫోమ్ పిల్లోని ప్రయత్నించండి

మేము చాలా గంటలు మంచం మీద గడుపుతాము. నిద్ర నాణ్యత విషయానికి వస్తే సరైన మెడ స్థానం చాలా చెప్పవచ్చు. పైన చెప్పినట్లుగా, మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లు రాత్రి శ్వాస ఆటంకాలను తగ్గించి, మంచి నిద్రను అందిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.5 ముద్రణ ఇక్కడ మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదవడానికి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో లక్షణాలు మరియు నొప్పికి చికిత్స

నేను చెప్పినట్లుగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో లక్షణాల ఉపశమనం మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల విషయానికి వస్తే సమగ్రమైన మరియు ఆధునిక విధానాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మంచి నిద్ర కోసం చిట్కాలు, ఆహారం, శారీరక చికిత్స మరియు నిర్దిష్ట పునరావాస వ్యాయామాలు (సడలింపు మరియు ఇతర అనుకూల వ్యాయామాలు) గురించి మార్గదర్శకత్వం వంటి అనేక అంశాలను కలిగి ఉండాలి. వంటి సడలింపు పద్ధతుల్లో ప్రత్యేక మార్గదర్శకత్వం ఆక్యుప్రెషర్ చాపపై ధ్యానం og మెడ బెర్త్ లో సడలింపు రోజువారీ జీవితంలో అమలు చేయగల సాధారణ చర్యలు. అదనంగా, చాలామంది దీని నుండి మంచి ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు:

  • రిలాక్సేషన్ మసాజ్
  • ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ (పొడి సూది)
  • లేజర్ థెరపీ (MSK)
  • జాయింట్ సమీకరణ
  • సాగదీయడం పద్ధతులు
  • కస్టమ్ ట్రిగ్గర్ పాయింట్ చికిత్స

వేద్ మా క్లినిక్ విభాగాలు Vondtklinikkene Tverrfaglig హెల్సేకు చెందినవారు, మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతంగా పరీక్ష, చికిత్స మరియు పునరావాసాన్ని స్వీకరిస్తారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులు తరచుగా మెడ ఉద్రిక్తత మరియు ఛాతీ గోడ నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. దిగువ వ్యాయామ కార్యక్రమం, వాస్తవానికి భుజంలోని కాపు తిత్తుల వాపు కోసం స్వీకరించబడింది, ఈ ప్రాంతాల్లో ప్రసరణ మరియు కదలికను ప్రేరేపించడానికి బాగా సరిపోతుంది. క్రింద కార్యక్రమంలో, నిర్వహించారు చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్, ఇది ఉపయోగించబడుతుంది పైలేట్స్ బ్యాండ్ (150 సెం.మీ.).

వీడియో: భుజాలు, ఛాతీ వెనుక మరియు మెడ పరివర్తన కోసం 5 సాగతీత వ్యాయామాలు

 

ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా youtube ఛానల్ మీకు కావాలంటే.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అదృశ్య అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులకు మద్దతు ఇవ్వండి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అదృశ్య అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు అన్యాయాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు వారు తీవ్రంగా పరిగణించరు. అటువంటి రోగ నిర్ధారణల గురించి సాధారణ ప్రజల అవగాహనను మెరుగుపరచడానికి మేము ఈ విజ్ఞాన యుద్ధంలో నిమగ్నమై ఉన్నాము. ఈ రోగుల సమూహాలకు మరింత గౌరవం, సానుభూతి మరియు సమానత్వం సాధించడమే లక్ష్యం. మీరు జ్ఞానాన్ని వ్యాప్తి చేయడంలో మాకు సహాయం చేస్తే మేము దానిని ఎంతో అభినందిస్తున్నాము మరియు మా పోస్ట్‌లను భాగస్వామ్యం చేయడానికి మరియు ఇష్టపడడానికి మీరు సమయాన్ని వెచ్చిస్తారని ఆశిస్తున్నాము మా ఫేస్బుక్ పేజీ. అదనంగా, మీరు మా Facebook సమూహంలో కూడా చేరవచ్చు «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» ఇది క్రమం తప్పకుండా ఇటీవలి సంబంధిత కథనాలు మరియు గైడ్‌లను షేర్ చేస్తుంది.

పరిశోధన మరియు మూలాలు

1. ఆల్బ్రేచ్ట్ మరియు ఇతరులు, 2019. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో బ్రెయిన్ గ్లియల్ యాక్టివేషన్ - బహుళ-సైట్ పాజిట్రాన్ ఎమిషన్ టోమోగ్రఫీ పరిశోధన. బ్రెయిన్ బిహేవ్ ఇమ్యూన్. 2019 జనవరి:75:72-83.

2. గాల్వెజ్-సాంచెజ్ మరియు ఇతరులు, 2019. ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్‌లో అభిజ్ఞా బలహీనతలు: సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావంతో అనుబంధాలు, అలెక్సిథైమియా, నొప్పి విపత్తు మరియు ఆత్మగౌరవం. ఫ్రంట్ సైకోల్. 2018; 9: 377.

3. పాస్కో మరియు ఇతరులు, 2017. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒత్తిడి యొక్క శారీరక గుర్తులను మధ్యవర్తిత్వం చేస్తుంది: సిస్టమాటిక్ రివ్యూ మరియు మెటా-విశ్లేషణ. J సైకియాటర్ రెస్. 2017 డిసెంబర్:95:156-178.

4. లూయిస్ మరియు ఇతరులు, 2021. మెదడులో నిద్ర యొక్క పరస్పర అనుసంధానిత కారణాలు మరియు పరిణామాలు. సైన్స్. 2021 అక్టోబర్ 29;374(6567):564-568.

5. స్టావ్రూ మరియు ఇతరులు, 2022. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్‌లో మెమొరీ ఫోమ్ పిల్లో: ఎ ప్రిలిమినరీ రాండమైజ్డ్ స్టడీ. ఫ్రంట్ మెడ్ (లౌసాన్). 2022 మార్చి 9:9:842224.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు ఓస్లో (ఇంక్ల్)తో సహా మా క్లినిక్‌ల యొక్క అవలోకనాన్ని చూడవచ్చు. లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. మేము మీ స్పందన కొరకు వేచి ఉంటాము.

 

వ్యాసం: అధ్యయనం: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మెదడులో పెరిగిన తాపజనక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helseలో మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నది- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నది- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గర్భం

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గర్భం

మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉందా మరియు గర్భవతిగా ఉన్నారా - లేదా ఒకటి కావడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో గర్భవతి కావడం గురించి అనేక రకాల ప్రశ్నలకు మేము సమాధానం ఇస్తాము. 

కొన్నిసార్లు సాధారణ ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలు - నొప్పి, అలసట మరియు నిరాశ వంటివి - గర్భం వల్లనే కావచ్చు. మరియు ఈ కారణంగా, వాటిని తక్కువ ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. పిల్లవాడిని కలిగి ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంట అప్స్ - ఇది మీకు చాలా అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది. డాక్టర్ రెగ్యులర్ ఫాలో అప్ ముఖ్యం.

 

 

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా, దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారికి చికిత్స మరియు పరిశోధన కోసం మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము.

దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరించని విషయం - మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నవారికి రోజువారీ జీవితాన్ని మరింత కష్టతరం చేయాలనుకునే వారు మా పనిని తరచుగా వ్యతిరేకిస్తారు. కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి, మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో మాతో చేరడానికి సోషల్ మీడియాలో.

(మీరు కథనాన్ని మరింత పంచుకోవాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

 

ఈ వ్యాసం ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గర్భధారణకు సంబంధించిన క్రింది ప్రశ్నలను సమీక్షిస్తుంది మరియు సమాధానం ఇస్తుంది:

  1. ఫైబ్రోమైయాల్జియా గర్భధారణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
  2. గర్భధారణ సంబంధిత ఒత్తిడి ఫైబ్రోమైయాల్జియాను తీవ్రతరం చేస్తుందా?
  3. నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మందులు తీసుకోవచ్చా?
  4. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏ చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి?
  5. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం మరియు కదలిక ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?
  6. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో వారు ఏ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు?

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

1. ఫైబ్రోమైయాల్జియా గర్భధారణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

గర్భం శరీరంలో హార్మోన్ల సంఖ్య భారీగా పెరుగుతుంది.

బరువు పెరగడంతో పాటు, శరీరం అసమతుల్యతతో ఉంటుంది మరియు కొత్త శారీరక ఆకారం లభిస్తుంది. గర్భం యొక్క మొదటి మూడు నెలలు తరచుగా వికారం మరియు అలసటను కలిగిస్తాయి. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలామంది గర్భధారణ అంతటా వారి లక్షణాల పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.

ఈ దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ లేని వారితో పోలిస్తే ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మహిళలకు గర్భం అంతటా ఎక్కువ నొప్పి మరియు లక్షణాలు కనిపిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. శరీరం కొన్ని మార్పుల ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు ముఖ్యంగా ఆశ్చర్యం లేదు.దురదృష్టవశాత్తు, గర్భధారణ సమయంలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయని ఎక్కువ మంది ప్రజలు అనుభవిస్తున్నారని అధ్యయనం చూపించింది. మళ్ళీ, గర్భం యొక్క మొదటి మూడు నెలల్లో పెరిగిన నొప్పి, అలసట మరియు మానసిక ఒత్తిడి తీవ్రమవుతుంది.

 

గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ మంది ప్రజలు లక్షణాల మెరుగుదలను కూడా నివేదిస్తారని చెప్పడం ద్వారా ఇక్కడ మేము కొంత నీరు నిప్పు మీద వేయాలనుకుంటున్నాము, కాబట్టి ఇక్కడ 100% నిర్ణయం లేదు.

 

గర్భం అంతటా మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గర్భం యోగా, సాగతీత మరియు వ్యాయామం మంచి మార్గమని మేము నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాము. దిగువ వ్యాసంలో మీరు ఐదు నిశ్శబ్ద వ్యాయామాలను చూపించే శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని చూడవచ్చు.

మరింత చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 5 వ్యాయామ వ్యాయామాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి ఐదు వ్యాయామ వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామ వ్యాయామాల గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - లేదా క్రింది వీడియో చూడండి.

వీడియో: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 5 కదలిక వ్యాయామాలు

ప్రశాంతమైన మరియు నియంత్రిత దుస్తులు మరియు వ్యాయామ వ్యాయామాలు మీ శరీరంలో శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ క్రింది వీడియోలో మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఐదు వేర్వేరు వ్యాయామాలతో ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చూడవచ్చు.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

2. గర్భధారణ సంబంధిత ఒత్తిడి ఫైబ్రోమైయాల్జియాను పెంచుతుందా?

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మనకు మన దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసు - మరియు గర్భం చాలా మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. 

పుట్టుక కూడా తల్లిపై తీవ్ర ఒత్తిడికి గురిచేసే సమయం అని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. గర్భం అంతా, శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలలో మీకు పెద్ద మార్పులు ఉన్నాయి - ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ సహా.

పుట్టిన తరువాత సమయం చాలా భారీగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ఇక్కడ ముఖ్యం - ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేని వారికి కూడా - కాబట్టి ఈ కాలం నొప్పి మరియు లక్షణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

 

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అనారోగ్యాలతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండిమా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి og YouTube ఛానల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరియు "దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై మరింత పరిశోధనలకు అవును" అని చెప్పండి.

ఈ విధంగా, ఈ రోగ నిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

 

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఉదయం నొప్పి: మీరు తక్కువ నిద్ర నుండి బాధపడుతున్నారా?

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఉదయం నొప్పి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో ఉదయం ఐదు సాధారణ లక్షణాల గురించి ఇక్కడ మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు.

3. నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మందులు తీసుకోవచ్చా?

లేదు, దురదృష్టవశాత్తు, ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు నొప్పి నివారణ మందులు లేవు, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా వాడవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇబుప్రోఫెన్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడకం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు మీ GP ని సంప్రదించాలి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది - ముఖ్యంగా మంట- ups.

ఈ కారణంగానే, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నొప్పి నివారణ మందులను నివారించాలనే సలహా ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి మింగడం కష్టం. ఈ రోగుల సమూహంలో ఉపయోగం ఇతర రోగుల కంటే నాలుగు రెట్లు అధికంగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.

మేము ప్రజా సేవను సిఫార్సు చేస్తున్నాము సేఫ్ మమ్మా మెడిసిన్ (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) దాని వెచ్చగా. గర్భధారణ సమయంలో మందుల వాడకం గురించి నిపుణుల నుండి ఇక్కడ మీరు ఉచిత సలహా పొందవచ్చు.

చాలా మంది గర్భధారణ సమయంలో మెడ మరియు భుజాలలో కండరాల నొప్పి తీవ్రమవుతున్నట్లు నివేదిస్తారు - మరియు ఎక్కువ కాలం తల్లి పాలివ్వడంలో. జనాదరణ పొందింది ఒత్తిడి మెడఈ రోగ నిర్ధారణ గురించి మీరు రోహోల్ట్ చిరోప్రాక్టర్ సెంటర్ మరియు ఫిజియోథెరపీ నుండి అతిథి వ్యాసంలో ఈ క్రింది వ్యాసంలో చదవవచ్చు.

 

ఇవి కూడా చదవండి: - స్ట్రెస్ టాకింగ్ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

మెడలో నొప్పి

లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది.

4. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏ చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడతాయి?

yogaovelser-టు-బ్యాక్ దృఢత్వం

ఒకరి స్వంత శరీరాన్ని తెలుసుకోవడం మరియు ఒకరు బాగా స్పందించడం చాలా అవసరం.

వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చికిత్సకు మేము భిన్నంగా స్పందిస్తాము - కానీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా మంచి చికిత్సలు:

  • కండరాలు మరియు కీళ్ళకు శారీరక చికిత్స
  • ఆహారం అడాప్టేషన్
  • మర్దన
  • ధ్యానం
  • యోగ

కండరాలు మరియు కీళ్ళలో ప్రత్యేక నైపుణ్యం ఉన్న బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన మూడు వృత్తులలో ఒకదాని ద్వారా మాత్రమే శారీరక చికిత్స చేయాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - ఫిజియోథెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్. ఈ మూడు వృత్తులు ఆరోగ్య డైరెక్టరేట్ ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడతాయి మరియు నియంత్రించబడతాయి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారి శక్తి అవసరాలను తీర్చగల ఒక అనుకూలమైన ఆహారం కూడా మంచి అనుభూతికి ముఖ్యమైన భాగం. 'ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్' జాతీయ ఆహార సలహా మరియు మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తుంది. దిగువ వ్యాసంలో మీరు దాని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రోమైయాల్గిడ్ డైట్ 2 700 పిక్స్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

5. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం మరియు కదలిక ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

సింగిల్ లెగ్ పోజ్

గర్భం శరీరంలో పెద్ద మార్పులకు కారణమవుతుంది - ముందుగా స్థానభ్రంశం చెందిన కటితో సహా.

ఉదరం పెద్దది కావడంతో, దీని ఫలితంగా తక్కువ వెనుక మరియు కటి కీళ్ళపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మారిన కటి స్థానం మీరు నిర్ణీత తేదీకి చేరుకున్నప్పుడు కటి కీళ్ళలో క్రమంగా మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది - మరియు కటి లాకింగ్ మరియు వెన్నునొప్పి రెండింటికీ ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. మీరు కటిలోని కీళ్ళలో కదలికను తగ్గించినట్లయితే, ఇది వెనుక భాగంలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా స్వీకరించే వ్యాయామం మరియు కదలిక వ్యాయామాలు దీనిని నివారించడానికి మరియు మీ కండరాలను సాధ్యమైనంత వరకు కదలకుండా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

క్రమం తప్పకుండా సున్నితమైన వ్యాయామం మరియు శారీరక చికిత్స, ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దారితీస్తుంది:

  • వెనుక, హిప్ మరియు కటిలో మెరుగైన కదలిక
  • బలమైన వెనుక మరియు కటి కండరాలు
  • గట్టి మరియు గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ పెరిగింది

మెరుగైన శారీరక పనితీరు కీళ్ళలో ఎక్కువ చైతన్యం, తక్కువ కాలం కండరాలు మరియు శరీరంలో సిరోటోనిన్ స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. తరువాతిది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది ముఖ్యంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో ముడిపడి ఉంటుంది - ఈ రోగి సమూహం సాధారణం కంటే తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉండటం వలన. సెరోటోనిన్, ఇతర విషయాలతోపాటు, మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో తక్కువ రసాయన స్థాయిలు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో నిరాశ మరియు ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.

 

రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

మృదువైన సూత్ కంప్రెషన్ గ్లోవ్స్ - ఫోటో మెడిపాక్

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

  • బొటనవేలు పుల్లర్లు (అనేక రకాల రుమాటిజం వంగిన కాలికి కారణమవుతుంది - ఉదాహరణకు సుత్తి కాలి లేదా బొటకన వాల్గస్ (పెద్ద బొటనవేలు వంగి) - బొటనవేలు పుల్లర్లు వీటి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి)
  • మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
  • ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
  • ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (చాలా మంది వారు ఉపయోగిస్తే కొంత నొప్పి నివారణను నివేదిస్తారు, ఉదాహరణకు, ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్)

- చాలా మంది కీళ్ళు మరియు గొంతు నొప్పి కారణంగా నొప్పి కోసం ఆర్నికా క్రీమ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి ఆర్నికాక్రమ్ మీ నొప్పి పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియాను రక్తస్రావం రుమాటిక్ నిర్ధారణగా నిర్వచించారని మీకు తెలుసా? ఇతర రుమాటిక్ రుగ్మతల మాదిరిగానే, నొప్పి యొక్క తీవ్రతలో మంట తరచుగా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ కారణంగానే, ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు వ్యతిరేకంగా సహజ శోథ నిరోధక చర్యల గురించి మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా 8 సహజ శోథ నిరోధక చర్యలు

రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా 8 శోథ నిరోధక చర్యలు

6. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏ వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి?

గర్భిణీ స్త్రీలకు వ్యాయామం తప్పనిసరిగా స్వీకరించాలి మరియు గర్భధారణలో ఒకరు ఎంత దూరంలో ఉన్నారో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు తగిన వివిధ రకాలైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి - వాటిలో కొన్ని ఉత్తమమైనవి:

  • నడక కోసం వెళ్ళండి
  • స్పిన్నింగ్
  • తాయ్ చి
  • అనుకూల సమూహ శిక్షణ
  • కదలిక మరియు దుస్తులు వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టి వ్యాయామం చేయండి
  • గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగా

వీడియో: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 6 అనుకూలీకరించిన శక్తి వ్యాయామాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మరియు గర్భవతి అయిన మీ కోసం ఆరు సున్నితమైన మరియు అనుకూలమైన శక్తి వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వ్యాయామాలు చూడటానికి క్రింది వీడియోపై క్లిక్ చేయండి. గమనిక: థెరపీ బంతుల్లో వెన్నునొప్పి గర్భధారణ తరువాత సాధించడం కష్టం.

మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. మీరు తప్పక కుటుంబానికి స్వాగతం!

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం చేయవద్దు

వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం చేయడం అనేది ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో చాలా మంది ఇష్టపడే వ్యాయామం. అయితే ఇక్కడ తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మీరు గర్భవతిగా ఉంటే వేడి నీటిలో లేదా వేడి తొట్టెలో వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. ఇది గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది (1) లేదా పిండం యొక్క వైకల్యాలు. ఇది 28 డిగ్రీల కంటే వెచ్చగా ఉండే నీటికి వర్తిస్తుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పికి ఏడు వేర్వేరు రూపాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అందువల్ల మీ నొప్పి తీవ్రత మరియు ప్రదర్శన రెండింటిలోనూ తేడా ఉంటుంది. దిగువ వ్యాసంలోని లింక్ ద్వారా దాని గురించి మరింత చదవండి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తారనే దాని గురించి మీరు త్వరగా కొంచెం తెలివిగా ఉంటారు.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి యొక్క 7 రకాలు [వివిధ నొప్పి రకాలకు గొప్ప గైడ్]

ఏడు రకాల ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి

మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించాలనుకుంటే కుడి క్లిక్ చేసి, "కొత్త విండోలో తెరవండి".

మరింత సమాచారం కావాలా? ఈ గుంపులో చేరండి మరియు సమాచారాన్ని మరింత పంచుకోండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

ఉచిత ఆరోగ్య జ్ఞానం మరియు వ్యాయామాల కోసం YouTube లో మమ్మల్ని అనుసరించండి

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము. ఇది మీరు కూడా ఇష్టపడే విషయం అయితే, మీరు మా కుటుంబంలో సోషల్ మీడియాలో చేరాలని ఎంచుకున్నారని మరియు కథనాన్ని మరింత పంచుకోవాలని మేము ఆశిస్తున్నాము.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి కోసం పెరిగిన అవగాహన కోసం సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (దయచేసి వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయండి). దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ ఉన్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన, సాధారణ జ్ఞానం మరియు పెరిగిన దృష్టి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో పోరాడటానికి మీరు ఎలా సహాయపడతారో సూచనలు: 

ఎంపిక A: నేరుగా FB లో భాగస్వామ్యం చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులైన సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ సమూహంలో అతికించండి. లేదా దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి మీ ఫేస్బుక్లో పోస్ట్ను మరింత పంచుకోవడానికి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహకరించిన ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగ్ లేదా వెబ్‌సైట్‌లోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరియు మా YouTube ఛానెల్ (మరిన్ని ఉచిత వీడియోల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

మీకు మా వ్యాసం నచ్చిందా? స్టార్ రేటింగ్‌ను వదిలివేయండి

తదుపరి పేజీ: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఉదయం నొప్పి [మీరు తెలుసుకోవలసినది]

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఉదయం నొప్పి

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

 

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)