చివరిగా 20/04/2021 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు 8 సహజ నొప్పి నివారణ చర్యలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ, ఇది వివిధ రకాలైన నొప్పి మరియు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

లక్షణంగా, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ళలో విస్తృతమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు తరచుగా మందులు మరియు చికిత్స రూపంలో నొప్పి నివారణ మందులను ఆశించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ కిల్లర్స్ తరచుగా అనేక రకాలైన దుష్ప్రభావాలతో వస్తాయి మరియు తరచుగా వ్యసనపరుస్తాయి. అందుకే నొప్పి నివారణకు సహాయపడే 8 సహజ నివారణల జాబితాను రూపొందించాము. మీకు మరింత మంచి ఇన్పుట్ ఉంటే వ్యాఖ్యానించడానికి సంకోచించకండి.

చిట్కా: నొప్పిని తగ్గించడానికి పని చేసే ఇతర చర్యలు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు og ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల ఉపయోగం (ఇక్కడ ఉదాహరణ చూడండి - లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది).

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారి కోసం మేము పోరాడుతాము - చేరండి!

చెప్పినట్లుగా, ఇది రోజువారీ జీవితంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న రోగి సమూహం - మరియు వారికి సహాయం మరియు పెరిగిన అవగాహన అవసరం. చికిత్స మరియు అంచనా కోసం మెరుగైన అవకాశాలను కలిగి ఉండటానికి మేము ఈ వ్యక్తుల సమూహం కోసం మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ ఉన్నవారి కోసం పోరాడుతాము.

మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి. మీరు యూట్యూబ్‌లోని మా వీడియో ఛానెల్‌కు చందా పొందినందుకు మేము అభినందిస్తున్నాము.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు ఈ రోగ నిర్ధారణ దానితో తెచ్చే దీర్ఘకాలిక నొప్పికి తరచుగా నొప్పి నివారణను కోరుకుంటారు, కాబట్టి ఈ వ్యాసంలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం 8 సహజ నొప్పి నివారణ మందులను పరిశీలిస్తాము. వ్యాసం దిగువన మీరు ఇతర పాఠకుల వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు, అలాగే ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి అనుగుణంగా వ్యాయామాలతో వీడియోను చూడవచ్చు.

అదనపు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా (మృదు కణజాల రుమాటిజం) ఉన్నవారికి అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ కార్యక్రమాలను చూడటానికి క్రింద స్క్రోల్ చేయండి.

వీడియో: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 6 సున్నితమైన శక్తి వ్యాయామాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మనకు వ్యాయామం చేయడం చాలా సమయాల్లో చాలా కష్టం.

ఇది ఖచ్చితంగా ఎందుకు చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు అతని స్థానిక రుమాటిజం బృందంతో కలిసి ఈ సున్నితమైన శక్తి శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించారు. పరిస్థితి మంటల్లో ఉన్న రోజులలో ఏది వెళ్ళకపోవచ్చు, కానీ మంచి రోజులలో ఇది మంచిది. వ్యాయామాలు చూడటానికి క్రింది వీడియోపై క్లిక్ చేయండి.

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా YouTube ఛానెల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరింత ఉచిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం.

1. నిద్ర

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మనకు తగినంత నిద్ర రావడం చాలా ముఖ్యం.

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, కండరాల నొప్పులు మరమ్మతు చేయబడతాయి మరియు మెదడు "రీస్టార్ట్" అవుతుంది. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, ఈ రోగుల సమూహం తరచుగా నొప్పి మరియు అలసట కారణంగా నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతుంటుంది - అంటే మీరు ఎప్పటికీ విశ్రాంతి తీసుకోలేరని మరియు మీరు నిరంతరం అలసిపోతున్నారని అర్థం.

అందువల్ల, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మనకు మంచి నిద్ర నిత్యకృత్యాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఇటువంటి నిద్ర పరిశుభ్రత చర్యలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• పగటిపూట నివారించడానికి మరియు నిద్రించడానికి మరియు మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి మీద నిలబడటానికి

• మీరు ఎల్లప్పుడూ పడుకుని, అదే సమయంలో లేవండి

• పడకగదిలో కాంతి మరియు ధ్వనిని తగ్గించడం అదనపు ముఖ్యం

• పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు మీ మొబైల్ లేదా టాబ్లెట్‌ను దూరంగా ఉంచడానికి

నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కొంత నిద్ర పొందడానికి మందులు ఉన్నాయి, కానీ దురదృష్టవశాత్తు వాటిలో చాలా దుష్ప్రభావాల జాబితా ఉంది. అందువల్ల, మీరు అడవుల్లో నడకలు, వేడి నీటి పూల్ శిక్షణతో పాటు స్వీయ చికిత్సను ఉపయోగించడం కూడా మంచిది. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల ఉపయోగం గొంతు కండరాలు మరియు ఈతకు వ్యతిరేకంగా.

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు "అవును ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై మరింత పరిశోధన" అని చెప్పండి.

ఈ విధంగా, ఈ రోగ నిర్ధారణ యొక్క లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణిస్తారు - అందువలన వారికి అవసరమైన సహాయం పొందండి. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - 'ఫైబ్రో పొగమంచు' కారణాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు!

2. అనుకూలీకరించిన మరియు సున్నితమైన వ్యాయామం

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ఎప్పటిలాగే ఎందుకు వ్యాయామం చేయలేదో అర్థం కాని వ్యక్తులను కలుస్తారు.

సమాధానం ఏమిటంటే వారు చాలా సున్నితమైన కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలతో దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణను కలిగి ఉంటారు - ఇది చాలా కఠినమైన శిక్షణ ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు వారి సామర్థ్యం, ​​అనారోగ్య చరిత్ర మరియు రోజువారీ రూపానికి అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం.

దీన్ని మరింత క్లిష్టంగా చేయడానికి, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగికి పైలేట్స్ ప్రయోజనం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేస్తుందని కాదు. అందువల్ల మీ వ్యక్తిగత జీవితానికి సంబంధించి వ్యక్తిగత, అనుకూలీకరించిన శిక్షణా కార్యక్రమాలు మీకు అవసరం.

ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, సాధారణంగా ఫైబ్రో మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ ఉన్నవారికి ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా పనిచేసే చర్యలు చాలా ఉన్నాయి. ఇందులో యోగా, పైలేట్స్, ఫారెస్ట్ వాక్స్ మరియు హాట్ వాటర్ పూల్ ట్రైనింగ్ ఉన్నాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఈ రెండు ప్రోటీన్లు ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించగలవని పరిశోధకులు నమ్ముతారు

3. విశ్రాంతి మరియు "మైక్రో బ్రేక్స్"

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్నప్పుడు, శరీరంలో శక్తి స్థాయిల పారుదల కొనసాగుతోంది.

దీని అర్థం రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు ఈ రోగ నిర్ధారణ ద్వారా ప్రభావితం కాని వారి కంటే ఒకేసారి "మొత్తం గన్‌పౌడర్‌ను కాల్చకూడదు" అని ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. 5 నుండి 20 నిమిషాల వరకు ఎక్కడైనా మైక్రో బ్రేక్‌లు రోజంతా విరామాలలో వ్యాపించాయి. మీ శరీరం మీకు ఏమి చెబుతుందో వినడం ముఖ్య విషయం.

ఇది పని మరియు రోజువారీ జీవితంలో రెండింటికి వర్తిస్తుంది - కాబట్టి సహోద్యోగులు రోగ నిర్ధారణను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు ఇది సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులలో బాధిత వ్యక్తిని ఉపశమనం చేయడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. దురదృష్టవశాత్తు, అటువంటి అనుసరణల విషయానికి వస్తే ప్రతి ఒక్కరూ అంత సానుభూతితో ఉండరు - కాని మీరు దానిని మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా కదిలించడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన శక్తి స్థావరం కలిగిన ఆహారం, Q10 మంజూరు, ధ్యానం, అలాగే కీళ్ళు మరియు కండరాల శారీరక చికిత్స, ఇది కలిసి (లేదా సొంతంగా) రోజువారీ జీవితంలో శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుందని చూపించింది. ఉదాహరణకు, పనిదినం ముగిసిన తర్వాత మీరు 15 నిమిషాలు ధ్యానం కోసం కేటాయించవచ్చు?

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

4. స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా నిర్ధారణపై కొంత నియంత్రణ పొందడానికి, అలా చేయడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి.

మంటలు మరియు తీవ్రతరం అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ఆహారం నుండి నిద్ర అలవాట్ల వరకు ప్రతిదానిలో సర్దుబాట్లు చేయడం దీని అర్థం. ఇది చాలా విస్తృతంగా పనిచేయాలని డిమాండ్ చేయవచ్చు, కానీ ఫలితం ఖచ్చితంగా అద్భుతంగా ఉంటుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో నొప్పిని తగ్గించడం మరియు శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉత్తమమైన ఆహారం అని మేము నమ్ముతున్న దాని గురించి మేము ఇంతకుముందు ఒక వ్యాసం రాశాము - అవి సాక్ష్యం ఆధారితవి ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం (ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా దాని గురించి మరింత చదవండి).

కానీ సరిగ్గా తినడం అంటే తప్పు తినడం మానుకోండి - ఉదాహరణకు, ఎక్కువ చక్కెర, ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర శోథ నిరోధక (తాపజనక) పదార్థాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

5. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడి మన శరీరంలో అనేక రకాల శారీరక, మానసిక మరియు రసాయన ప్రతిస్పందనలను కలిగిస్తుంది. 

ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థలో అధిక సున్నితత్వం కారణంగా ఇటువంటి ప్రతిస్పందనలు చాలా మంది కంటే చాలా బలంగా ఉంటాయి.

దీర్ఘకాలిక మరియు గణనీయమైన ఒత్తిడి ఫైబ్రోటిక్ పొగమంచుకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. అటువంటి మెదడు పొగమంచు యొక్క లక్షణాలు తాత్కాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, పేర్లు మరియు ప్రదేశాలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది - లేదా క్రమబద్ధమైన మరియు తార్కిక ఆలోచన అవసరమయ్యే పనులను పరిష్కరించగల సామర్థ్యం సాధారణంగా బలహీనపడతాయి.

ఈ ఫైబ్రోటిక్ నిహారిక కారణం అని ఇప్పుడు నమ్ముతారు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో మెదడు చర్యలో మార్పు - వారు "నరాల శబ్దం" అని పిలిచే సమస్య. ఈ పదం వివిధ మెదడు భాగాల మధ్య సంభాషణను నాశనం చేసే యాదృచ్ఛిక విద్యుత్ ప్రవాహాలను వివరిస్తుంది.

పాత ఎఫ్ఎమ్ రేడియోలలో అప్పుడప్పుడు వినగలిగే జోక్యంగా మీరు దీనిని అనుకోవచ్చు - కేవలం గ్రౌండింగ్.

చికిత్సా పద్ధతులు మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే చర్యలలో బుద్ధి, ధ్యానం, యోగా, పైలేట్స్ మరియు తేలికపాటి దుస్తులు వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

6. ఆక్యుపంక్చర్

మెడికల్ ఆక్యుపంక్చర్ - ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స లేదా పొడి సూది అని కూడా పిలుస్తారు, కొన్ని ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాల ఉపశమనానికి సంబంధించి డాక్యుమెంట్ చేసిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ పని చేయదు - కాని చాలామంది ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్టులు ఉపయోగించే ఈ చికిత్సా పద్ధతి నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

ఆక్యుపంక్చర్ కండరాల సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మరియు చికిత్స చేసిన ప్రదేశంలో స్థానిక రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది మొదట్లో చాలా బలమైన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు, సరైన పుండ్లు పడటం మరియు అప్పుడప్పుడు తాత్కాలికంగా పెరిగిన నొప్పి - కానీ చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా సాధారణం మరియు అధీకృత ఆరోగ్య సిబ్బందిచే చేయబడినప్పుడు చికిత్సా పద్ధతి చాలా సురక్షితం.

మీకు చికిత్సా పద్ధతులు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా అంచనా గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు మీ స్థానిక రుమాటిజం అసోసియేషన్‌లో చేరాలని, ఇంటర్నెట్‌లో సహాయక బృందంలో చేరాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము (మేము ఫేస్‌బుక్ గ్రూపును సిఫార్సు చేస్తున్నాము «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: వార్తలు, ఐక్యత మరియు పరిశోధన«) మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారితో బహిరంగంగా ఉండండి.

7. మసాజ్, ఫిజియోథెరపీ మరియు చిరోప్రాక్టిక్

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న వారిలో అధిక శాతం మంది అధీకృత ఆరోగ్య నిపుణులు చేసే శారీరక చికిత్స ద్వారా సహాయం చేస్తారు. నార్వేలో, చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ అనే మూడు బహిరంగ లైసెన్స్ పొందిన వృత్తులు.

శారీరక చికిత్సలో సాధారణంగా ఉమ్మడి సమీకరణ (గట్టి మరియు అస్థిరమైన కీళ్ళకు వ్యతిరేకంగా), కండరాల పద్ధతులు (కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు కండరాల కణజాల నష్టాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి) మరియు ఇంటి వ్యాయామాలలో బోధన (వీడియోలో చూపినవి వంటివి వ్యాసంలో మరింత క్రిందికి ఉంటాయి) ).

ఉమ్మడి చికిత్స మరియు కండరాల పద్ధతులు రెండింటినీ కలిగి ఉన్న మల్టీడిసిప్లినరీ విధానంతో మీ వైద్యుడు మీ సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం - పనిచేయని కీళ్ళలో మీ చైతన్యాన్ని పెంచడానికి మరియు కండరాల కణజాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు సమీపంలో సిఫార్సులు కావాలంటే మా FB పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

8. యోగా మరియు ధ్యానం

యోగా అనేది వ్యాయామ శిక్షణ యొక్క సున్నితమైన రూపం.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ప్రశాంతంగా మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన యోగా నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు (పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ ఈ సున్నితమైన వ్యాయామం మరియు ఫైబ్రో-లక్షణాలపై దాని ప్రభావం గురించి మరింత చదవడానికి).

వేడి నీటి పూల్ శిక్షణ వలె, ఇది సామాజిక పరిచయాలు మరియు కొత్త స్నేహాలను ఏర్పరచడంలో మీకు సహాయపడే మంచి సామాజిక సమావేశం కూడా.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో భరించడానికి 7 చిట్కాలు

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలుChronic దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము.

సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో దిశగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు పెరిగిన దృష్టి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ, ఇది బాధిత వ్యక్తికి చాలా వినాశకరమైనది.

రోగ నిర్ధారణ తగ్గిన శక్తి, రోజువారీ నొప్పి మరియు రోజువారీ సవాళ్లకు దారితీస్తుంది, ఇది కారి మరియు ఓలా నార్డ్మాన్లకు సంబంధించినదానికంటే చాలా ఎక్కువ. ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సపై పెరిగిన దృష్టి మరియు మరింత పరిశోధన కోసం దీన్ని ఇష్టపడాలని మరియు పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము. ఇష్టపడే మరియు పంచుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా కృతజ్ఞతలు - ఒక రోజు నివారణను కనుగొనడానికి మనం కలిసి ఉండవచ్చు?

ఎలా సహాయం చేయాలో సూచనలు

ఎంపిక A: నేరుగా FB లో షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ అడ్రస్‌ని కాపీ చేసి మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

(భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

వర్గాలు:

పబ్మెడ్

తదుపరి పేజీ: - పరిశోధన: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

ఈ రోగ నిర్ధారణ కోసం సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

కుదింపు నాయిస్ (ఉదాహరణకు, గొంతు కాలు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదపడే కుదింపు సాక్స్)

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)