చివరిగా 24/09/2018 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

అధ్యయనం: క్యూ 10 'ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి'ని తగ్గించగలదు

దీర్ఘకాలిక రుగ్మత ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి ఇంకా చాలా అనిశ్చితి ఉంది - కాని ఇక్కడ 'ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి' బారిన పడిన వారికి కనీసం కొన్ని శుభవార్తలు ఉన్నాయి. అవి, కోఎంజైమ్ క్యూ 10 యొక్క తక్కువ విలువలు మరియు అధిక స్థాయి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అని కనుగొనబడింది. దాని గురించి అంత సానుకూలమైనది ఏమిటి, మీరు అడగండి? నిజమే, PLoS One అనే పరిశోధనా పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఈ కోఎంజైమ్‌తో చికిత్స చేయడం వల్ల తలనొప్పి మరియు క్లినికల్ లక్షణాలు రెండింటిలో గణనీయమైన తగ్గుదల కనిపించింది.

చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితిని లక్ష్యంగా చేసుకుని పరిశోధనలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి - మరియు దీని గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు - అందుకే ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము, మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మరియు "అవును టు ఫైబ్రోమైయాల్జియా పరిశోధన" అని చెప్పండి. ఈ విధంగా 'అదృశ్య వ్యాధి'ని మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు.

పరిశోధన ఇప్పటికే తెలిసిన విషయాలను ఇది నొక్కి చెబుతుంది - ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్) ఇందులో పాత్ర పోషిస్తాయి ఫైబ్రోమైయాల్జియా పెయిన్ సిండ్రోమ్. గతంలో, వారు కూడా చూశారు LDN (తక్కువ-మోతాదు నాల్ట్రెక్సోన్) భవిష్యత్తులో పాత్ర పోషిస్తుంది లక్షణాల చికిత్సలో.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అంటే ఏమిటి?

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, ఇది దీర్ఘకాలిక, విస్తృతమైన నొప్పి మరియు చర్మం మరియు కండరాలలో పెరిగిన ఒత్తిడి సున్నితత్వం కలిగి ఉంటుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా చాలా క్రియాత్మక పరిస్థితి. వ్యక్తి అలసట, నిద్ర సమస్యలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో బాధపడటం కూడా చాలా సాధారణం.

లక్షణాలు చాలా తేడా ఉండవచ్చు, కానీ లక్షణ లక్షణాలు కండరాలు, కండరాల జోడింపులు మరియు కీళ్ల చుట్టూ గణనీయమైన నొప్పి మరియు మంట నొప్పి. ఇది ఒకటిగా వర్గీకరించబడింది రుమాటిక్ డిజార్డర్. ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు కారణం తెలియదు, కానీ ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఎపిజెనెటిక్స్ మరియు జన్యువులు కావచ్చునని సూచించాయి మెదడులో పనిచేయకపోవడం. నార్వేలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా ద్వారా 100000 మంది ప్రభావితమవుతారని అంచనా - నార్వేజియన్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా అసోసియేషన్ గణాంకాల ప్రకారం.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు వ్యతిరేకంగా 7 మార్గాలు LDN సహాయపడుతుంది

అధ్యయనం యొక్క నిర్మాణం

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న రోగుల రక్తంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు జీవరసాయన గుర్తులను పరిశోధకులు కొలుస్తారు మరియు రుగ్మత లేని వ్యక్తుల నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా తెలిసిన లక్షణాలను ఉపశమనం చేయడంలో మరియు తగ్గించడంలో ఇది పాత్ర పోషించిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి క్యూ 10 అనే కోఎంజైమ్‌ను జోడించే ప్రభావాన్ని వారు అంచనా వేశారు - ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి అని పిలుస్తారు.

'ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఇంపాక్ట్ ప్రశ్నాపత్రం (FIQ)', 'విజువల్ అనలాగ్స్ స్కేల్స్ (VAS)' మరియు 'తలనొప్పి ఇంపాక్ట్ టెస్ట్ (HIT-6)' వంటి తెలిసిన రూపాల ద్వారా ఈ ప్రభావాన్ని కొలుస్తారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల నొప్పి చిత్రం మరియు లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే పరీక్షలు మరియు రూపాలు ఇవి.

ఫలితాలను అధ్యయనం చేయండి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారు క్యూ 10, ఉత్ప్రేరక మరియు ఎటిపి (అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్) స్థాయిలను తగ్గించారని పరిశోధన అధ్యయనం కనుగొంది. ఇంకా, Q10 యొక్క పరిపాలన మరియు క్లినికల్ లక్షణాలు మరియు తలనొప్పి తక్కువ సంభవం మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం కనుగొనబడింది. దురదృష్టవశాత్తు, పాల్గొనేవారి ఆధారంగా అధ్యయనం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే 'ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి' లక్షణాల చికిత్సకు Q10 ను లింక్ చేసేటప్పుడు ఏదో ఒకదానిలో ఉండవచ్చని ఇది ఖచ్చితంగా సూచిస్తుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా?

తలనొప్పితో చుట్టూ నడవడం అలసిపోతుంది. లక్షణాల వేగంగా ఉపశమనం కోసం, మీరు "అని పిలవబడే పడుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాముమైగ్రేన్ ముసుగుEyes కళ్ళ మీద (ఫ్రీజర్‌లో ఉన్న ముసుగు మరియు మైగ్రేన్, మెడ తలనొప్పి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది) - ఇది కొన్ని నొప్పి సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ఉద్రిక్తతను కొంత శాంతపరుస్తుంది. దాని గురించి మరింత చదవడానికి క్రింద ఉన్న చిత్రం లేదా లింక్ పై క్లిక్ చేయండి.

దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం, సాధారణ ఉపయోగం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో ఉద్రిక్త కండరాల వైపు (మీకు కొంత ఉందని మీకు తెలుసు!) మరియు వ్యాయామం, అలాగే అనుకూలీకరించిన సాగతీత. వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

మరింత చదవండి: నొప్పి నివారణ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ మాస్క్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు 8 సహజ నొప్పి నివారణ చర్యలు

మొత్తం అధ్యయనాన్ని నేను ఎక్కడ చదవగలను?

మీరు అధ్యయనం చదవవచ్చు ("ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో తలనొప్పి లక్షణాలతో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సహసంబంధాలు: క్లినికల్ మెరుగుదలపై కోఎంజైమ్ Q10 ప్రభావం"), ఇంగ్లీష్‌లో, ఇక్కడ. ఈ అధ్యయనం ప్రఖ్యాత పరిశోధనా పత్రిక PLoS One లో ప్రచురించబడింది.

ఇవి కూడా చదవండి: - రక్తం గడ్డకట్టే లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి

కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలురుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం »(ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

రుమాటిక్ రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాము.

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన మరియు పెరిగిన దృష్టి.

సూచనలు: 

ఎంపిక A: FB లో నేరుగా షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు!

ఎంపిక B: మీ బ్లాగ్ లేదా వెబ్‌సైట్‌లోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్