De 5 stadierna i Kneartrose

Visste du att artros i knäna delas in i fem stadier beroende på hur omfattande den är?

Knäartros innebär ledslitage i knät och kan innebära stora funktionsproblem, såväl som smärta. då ledhälsan försämras.

Vi kämpar för att de med andra kroniska smärtdiagnoser och reumatism ska få bättre möjligheter till behandling och utredning. Gilla oss på vår FB-sida og vår YouTube -kanal i sociala medier för att gå med i kampen för en förbättrad vardag för tusentals människor.

Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klicka här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom knäsmärta.

– Låt oss ta en närmare titt på de 5 stadierna av knäartros

Den här artikeln kommer att gå igenom de fem olika stadierna i artros i knäna. Längst ner i artikeln kan du också läsa kommentarer från andra läsare, samt se en video med övningar anpassade till de med knäartrit. Vi delar upp knäartrit i följande steg:

• Steg 0
• Steg 1
• Steg 2
• Steg 3
• Steg 4

Varje steg har unika egenskaper och symtom. Läs mer om det nedan.

TIPS: Många människor med artros gillar att använda specialanpassade kompressionshandskar (länk öppnas i nytt fönster) för förbättrad funktion i händer och fingrar. Dessa är särskilt vanliga bland reumatologer och de som lider av kroniskt karpaltunnelsyndrom. Möjligen finns det också tådragare og specialanpassade kompressionsstrumpor om du störs av styva och ömma tår - eventuellt hallux valgus (inverterad stortå).

Läs också: Detta bör du veta om artros i knäna

Avlastning och belastningshantering vid knäartros

Vi vill göra en viktig poäng innan vi går igenom de olika stadierna av artros (ledslitage). Artros förekommer oftare på grund av långvarig överbelastning eller felaktig belastning. Det är just därför det är så viktigt att ge knäna en paus och andas när du börjar känna symtom. Knäkompressionsstöd är en personlig åtgärd som är lätt att använda i vardagen – och som kan bidra till förbättrad blodcirkulation och stabilitet för knälederna. Det ökade stödet kan också vara skönt att ha i perioder där du vet att du kommer att belasta ditt knä mer (till exempel längre promenader). Utöver detta rekommenderar vi även skonsam knäträning vid användning mini bandstickning (mindre resår speciellt utvecklade för träning av höfter och knän).

Tips: Stöd för knäkomprimering (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om knäkompressionsstödet och hur det ger lindring för smärtsamma knän i vardagen.

Steg 0

Steg 0 av knäartros innebär att knäet har normal ledhälsa och inte visar några tecken på artros eller ledförstörelse. För att vara i steg 0 måste knäet också fungera med full rörelse och utan smärta under rörelse.

Behandling: Förebyggande av utveckling av artros är viktigast när du är i steg 0 och har god knähälsa. Sådan förebyggande handlar främst om att stärka musklerna som lindrar knäna. De viktigaste musklerna för att lindra ömma knän finns - överraskande för många - i höftmusklerna, skinkorna och låren; som dokumenterats av forskning (1). I de två filmerna nedan ser du exempel på bra övningar.

VIDEO: 10 styrkaövningar för höften (Klicka nedan för att starta videon)

Prenumerera gärna på vår kanal - och följ vår sida på FB för dagliga, gratis hälsotips och träningsprogram som kan hjälpa dig mot ännu bättre hälsa.

VIDEO: 6 övningar mot betydande knäartros (artros i knänna)

Här är sex övningar som tar hänsyn till de som påverkas av artros i knäna. Regelbunden användning av sådana träningsövningar är viktigt för att upprätthålla lokal blodcirkulation, minimera benövningar och förbättra meniskhälsan. Övningarna kan också användas förebyggande.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

Kronisk smärta i vardagen

Alltför många människor plågas av kronisk smärta som förstör vardagen - därför uppmuntrar vi dig att göra det Dela den här artikeln i sociala medier, Gilla oss gärna på vår Facebook-sida och säg: "Ja till mer forskning om diagnoser av kronisk smärta". På detta sätt kan man synliggöra symptomen i samband med denna diagnos och se till att fler tas på allvar - och därmed få den hjälp de behöver. Vi hoppas också att en sådan ökad uppmärksamhet kan leda till större finansiering för forskning om nya bedömnings- och behandlingsmetoder.

Läs också: - 15 tidiga tecken på reumatism

Påverkas du av reumatism?

Steg 1

I steg 1 av knäartros kan man se små degenerativa förändringar i knäleden. Dessa förändringar i slitage kan innebära mindre förkalkningar och små förändringar i lederna där benen möts.

Inte heller på detta stadium kommer du nödvändigtvis att uppleva smärta eller obehag i knäna. Visst inte på grund av själva knästöden, utan musklerna och senorna kan naturligtvis skada som många andra.

Behandling: Motions- och förebyggande rehabiliteringsövningar är nyckeln till att förhindra steg 1 till senare stadier. Återigen, som nämnts i föregående avsnitt, är det särskilt träningen av höfter, säte och lår som du bör fokusera på om du vill lindra knäna. Om du har svårt att träna på traditionellt sätt - kan vi också rekommendera träning i varmvattenpool.

Om du har ökat förekomsten av artros och ledslitage i familjen, kosttillskott som glukosaminsulfat och kondroitin kan också vara lämpliga i kombination med knäövningar.

Läs också: - Hur hjälper träning i varmvattenpool vid fibromyalgi

Steg 2

Steg 2 i knäartros kallas fortfarande som en mild frisättning av ledslitage i knäna. Med bildåtergivning, som röntgenstrålar, kommer du nu att kunna se större ledförslitning och förkalkningar i knäleden - men brosket kommer fortfarande att vara intakt och friskt. När vi pratar om bra broskhälsa hänvisar vi bland annat till menisken och avståndet mellan skenbenen och lårbenet. På normalt avstånd kommer dessa ben inte att ligga mot varandra och gnugga, och det kommer att finnas ett normalt ledvätskeinnehåll (synovial ledvätska) i knäleden.

Detta är normalt stadiet av artros där de första smärta och symtom (på grund av slitgikt själv) uppträder. Typiska symtom och smärta till en början kan vara smärtsamma i knäna efter att ha gått eller gått på jogga, samt att öka styvheten i knäet när den inte används på flera timmar. Att hopa eller böja knäna kan också bli svårare.

Behandling i steg 2

Återigen kommer träning och förebyggande att spela en mycket viktig roll - och särskilt för att förhindra att slitage i leder försämras. Om du har svårt att komma igång med träning och övningar rekommenderar vi starkt att du konsulterar en sjukgymnast för att komma igång med rätt övningar. Genom att stärka musklerna runt leden ökar knästabiliteten - vilket minskar risken för ytterligare ledskador.

Fetma är också ett problem som bidrar till mer slitage i viktbärande leder - och det är just därför viktminskning är viktig om du har ett förhöjt BMI (kroppsmassindex). Om du har svårt att komma igång med träning och övningar rekommenderar vi starkt att du konsulterar en sjukgymnast för att komma igång med rätt övningar.

En stöd för knäkomprimering (öppnas i nytt fönster) kan vara ett användbart verktyg för att hjälpa till att stabilisera knäet samtidigt som man ökar den lokala blodcirkulationen. Många börjar också ta smärtstillande medel och NSAID när de börjar uppleva knäsmärta, men på grund av riskerna med långvarig användning - som magsår, hjärt-kärlproblem, njurskador och leverproblem - är detta inte något vi rekommenderar. I det här fallet måste sådan droganvändning ske under strikt övervakning av din läkare.

Läs också: - Forskningsrapport: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

Klicka på bilden eller länken ovan för att läsa mer om rätt diet anpassad till de med fibro.

Steg 3

I steg 3 har knästöden blivit måttlig och ledförslitningen börjar nu bli ganska omfattande. Detta innebär att utrymmesförhållandena inuti knäna har tydligt minskat och att brosket visar tydliga tecken på skada (inklusive att klämmas plattare än normalt).

Det ses normalt i detta skede att knäartros börjar bli smärtsamma - och att även vanliga aktiviteter som att gå, böja sig ner, lätt jogga eller gå på knä orsakar smärta. På grund av större ledslitage kan du nu också börja märka svullnad runt och i själva knäleden om det har varit mycket belastning och aktivitet.

Behandling i steg 3

Återigen kommer vi att gå i ringen och slå ett slag för träning - under rätt ram. Det är det enda sättet du kan stärka musklerna runt knäet som lindrar de faktiska ledstrukturerna - och om det kom i pillerform, skulle absolut alla ha tagit det p-piller! Men eftersom det kräver mycket ansträngning är det inte alltid lika lätt.

I detta skede kan din läkare börja vaccinera med kortisoninjektioner. Kortison är en steroid som, när den injiceras i leden, kan (i många fall) bidra till att minska smärtan i knäleden. Forskning har emellertid visat att effekten vanligtvis avtar efter två månader och att sådana kortisoninjektioner på lång sikt kan leda till försämrade ledskador (2). Starkare läkemedel kan också föreslås, men tyvärr ju kraftigare ett preparat är, desto fler biverkningar har det.

Ingefära kan rekommenderas för alla som lider av reumatiska ledsjukdomar - och det är också känt att denna rot har en en mängd andra positiva hälsofördelar. Detta beror på att ingefära har en stark antiinflammatorisk effekt. Många människor med artros dricker ingefära som te - och då helst upp till 3 gånger om dagen under perioder då inflammation i lederna är extremt stark. Du hittar några olika recept på detta i länken nedan.

Läs också: - 8 otroliga hälsofördelar med att äta ingefära

Steg 4

Steg 4 är det femte och mest omfattande stadiet av artros - personer som klassificeras i denna kategori har normalt sett stor smärta och obehag när de går eller rör sig på knäleden. Smärtan beror på att det faktiska ledavståndet inuti knäleden vid denna tidpunkt har minskats och minskats avsevärt - vilket också innebär att nästan hela brosket är slitna och som lämnar en stel, nästan orörlig knäled.

De minskade rymdförhållandena inuti knäet innebär att det finns stor friktion och friktion mellan olika anatomiska strukturer - vilket bara hjälper till att förvärra smärtan och symtomen. Funktionen är ofta så reducerad att patienten knappt kan röra sig utan svår smärta - och därför övervägs ofta drastiska behandlingsmetoder vid denna tidpunkt.

Kirurgi och protes?

Knäproteser, antingen halvproteser eller fulla proteser, är en sista utväg för personer med så omfattande knäartrit. I ett sådant kirurgiskt ingrepp kommer kirurgen att ta bort hela den skadade leden och sedan ersätta den med en plast- eller metallprotes. Biverkningar av en sådan operation kan inkludera infektioner och blodproppar. Rehabiliteringsperioden tar vanligtvis flera månader - och innebär att du måste vara mycket strikt på att göra de givna träningen du har fått.

Även om du slutar med en knäprotes, är det viktigt att betona att du fortfarande måste fokusera på åtgärder som bidrar till god knähälsa - som att bibehålla normal vikt och specifik träning. Kanske kan du kontakta en lokal sjukgymnast eller modern kiropraktor om du är osäker på vilken typ av övningar du ska göra?

Rekommenderad självhjälp för reumatisk och kronisk smärta

• kompressions Noise (såsom kompressionsstrumpor som bidrar till ökad blodcirkulation till ömma muskler eller specialanpassade kompressionshandskar mot reumatiska symtom i händerna)

Klicka på bilden för att läsa mer om kompressionshandskar.

• Tådragare (används för att separera tårna och därmed förhindra böjda tår - som hallux valgus, böjd stortå)
• Miniband (många med reumatisk och kronisk smärta känner att det är lättare att träna med anpassade resår)
• Trigger point Balls (självhjälp för att arbeta musklerna dagligen)
• Arnica grädde eller värmebalsam (många rapporterar lite smärtlindring om de använder till exempel arnica-kräm eller värmebalsam)

- Många använder arnica-kräm för smärta på grund av styva leder och ömma muskler. Klicka på bilden ovan för att läsa mer om hur arnica kräm kan hjälpa till att lindra en del av din smärtsituation.

Läs också: - 7 fantastiska hälsofördelar med att äta gurkmeja

Mer information? Gå med i denna grupp!

Gå med i Facebook-gruppen «Reumatism och kronisk smärta - Norge: Forskning och nyheter»(Klicka här) för de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om reumatiska och kroniska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

VIDEO: Övningar för reumatiker och de som drabbas av fibromyalgi

Prenumerera gärna på vår kanal - och följ vår sida på FB för dagliga hälsotips och träningsprogram.

Vi hoppas verkligen att den här artikeln kan hjälpa dig i kampen mot reumatiska störningar och kronisk smärta.

Dela gärna i sociala medier

Återigen vill vi be snyggt att dela den här artikeln i sociala medier eller via din blogg (länk gärna direkt till artikeln). Förståelse och ökat fokus är det första steget mot en bättre vardag för dem med kronisk smärta.

förslag: 

Alternativ A: Dela direkt på FB - Kopiera webbadressen och klistra in den på din facebooksida eller i en relevant facebookgrupp du är medlem i. Eller tryck på "DELA" -knappen nedan för att dela inlägget vidare på din facebook.

Tryck på detta för att dela vidare. Ett stort tack till alla som hjälper till att främja ökad förståelse för diagnoser av kronisk smärta!

Alternativ B: Länk direkt till artikeln på din blogg.

Alternativ C: Följ och lika Vår Facebook-sida (klicka här om så önskas)

och kom också ihåg att lämna ett stjärnor om du gillade artikeln:

källor:

PubMed

NÄSTA SIDA: - Forskning: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

Klicka på bilden ovan för att gå till nästa sida.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med övningar eller sträckor för ditt problem)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)