Остеоартритис рамена (Остеоартритис рамена) | Узрок, симптоми, превенција и лечење

Остеоартритис рамена значи хабање зглобова у рамену и раменској капсули. Остеоартритис рамена може да изазове бол, бол и смањену покретљивост - што, између осталог, може отежати подизање руку изнад висине рамена. Дијагноза се у многим случајевима може контролирати физичким третманом, тренингом снаге и истезањем зглобне капсуле, као и припадајућим мишићима и тетивама.

Артритис рамена укључује разбијање хрскавице и коштаног ткива у капсули раменог зглоба, глави надлактице и акромиоклавикуларном зглобу (подручје где се оковратна кост сусреће са раменом).

Добар савет: Даље у чланку приказујемо вам видео са добрим вежбама за вежбање који је прилагођен вама који болујете од остеоартритиса рамена.

Такође прочитајте: 5 позорница Кнеартросе

Остеоартритис је подељен у пет фаза. Више о томе прочитајте у чланку изнад.

Пратите и волите нас такође Наша Фацебоок страница og Наш ИоуТубе канал бесплатно, свакодневно ажурирање здравља.

У чланку ћемо прегледати:

• Симптоми остеоартритиса рамена

• Узрок остеоартритиса рамена

• Само-мере против остеоартритиса рамена

• Превенција остеоартритиса рамена и раменских зглобова

• Лечење остеоартритиса рамена

• Дијагноза остеоартритиса

У овом чланку ћете сазнати више о остеоартритису рамена и узроцима, симптомима, превенцији, само-мерама и лечењу овог клиничког стања.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

Симптоми остеоартритиса рамена

Чињеница је да готово нико од нас не тумачи бол на исти начин - па самим тим случај да бол у рамену и симптоми које појединачни доживљаји могу укључивати велике варијације. Неки могу ходати уоколо са тешким и значајним артритисом без даха, а други могу повређивати чак и благи остеоартритис. Као што се каже, често се догоди да бол коју доживите одговара стадијуму остеоартритиса и ношењу у раменима.

Ношење зглобова категорисано је у пет различитих фаза. Наиме, поделите остеоартритис од фазе 0 (без остеоартритиса или трошења зглобова) до степена 4 (напредни, значајни остеоартритис и хабање). Различите фазе показују колико је хрскавице разграђено у зглобовима и колико је велико трошење зглоба. Можете прочитати више о различитим фазама остеоартритиса њој.

Карактеристични симптоми и клинички знакови остеоартритис рамена може обухватати:

• Главобоља се може појавити на предњем или изван рамена
• Гурање и пуцање раменог зглоба покретом
• Лагано или јасно отицање захваћеног зглоба
• Локално ублажавање притиска преко раменог зглоба
• Црвенило захваћених зглобова
• Ношење озбиљнијег степена може да проузрокује бол у раменима
• Болно спавати на захваћеном рамену
• Повећање појаве компензаторних болова у врату, подлактицама и рукама

Рамена захваћена остеоартритисом могу такође изазвати пораст болова у подлактици, болова у врату и упале тетива у лакту (тениски лакат). Неправилни обрасци кретања и смањена покретљивост често доводе до мање употребе и мање циркулације крви - што заузврат помаже да се погорша главни проблем. Такође постоји блиска веза између болних рамена и повећане инциденције болова у врату (укључујући „популарну“ дијагнозу стресног врата).

Зашто су рамена ујутро додатно укочена и болна?

Када спавате или мирно седите, имате мање циркулације циркулације крви и синовијалне течности него док се крећете - зато сте укочени на почетку јутра и након што мирно седите. Али, као што знате, то раније нисте имали - па је то такође показатељ да ваша рамена нису у врхунској форми у погледу покретљивости и општег здравља. Стога је релативно уобичајено да будете укочени ујутру, али то може указивати на то да имате одређене проблеме са мишићима и зглобовима које треба истражити и лечити.

Прочитајте још: - Шта бисте требали знати о стресним вратним и затегнутим вратним мишићима

Ова веза се отвара у новом прозору.

Остеоартритис може довести до калцификација у зглобној капсули, вањској кључној кости и глави надлактице (хумерус)

У недостатку покрета и циркулације, процес старења у раменском зглобу ће ићи брже - а када се хрскавица између различитих зглобова у рамену поквари, на делу тела ће се десити процеси поправљања у покушају да се надокнади штета. Ови процеси такође укључују таложење коштаног ткива на погођеним подручјима - што заузврат доводи до калцификација и коштаних оструга.

Калцификације у тетивама и у раменом зглобу су видљиве на рендгенским прегледима и пружају основу за рећи колико је остеоартритис обиман. Када су у раменом зглобу видљиве веће коштане куглице, то је јасан показатељ да постоји релативно узнапредовали остеоартритис каснијег стадија. Али то може бити само у самој тетиви - за ово друго се тражи креч раме.

Зашто се стисне у рамену када подигнем руку изнад висине рамена?

У случају остеоартритиса и истрошености зглоба, може се јавити калцификација у самом зглобу. Ове коштане оструге и каменац могу проузроковати да се рамени зглоб више не помера уредно и уредно - и готово да можете осетити, с времена на време, да глава надлактице одређеним покретима удари у нешто унутар саме рамене чаше. Стискање и крцкање у рамену јасан су знак да је време да предузмете нешто у вези са проблемима у рамену.

Прочитајте још: - Како ослободити напетост мишића у врату и рамену

Болни мишићи у раменима и врату? Решите проблем данас и почните са вежбама приказаним у горњем чланку.

Узрок: Зашто треба добити остеоартритис у раменима?

Зглоб рамена је сложена структура, али то не значи да разлог зашто добијете остеоартритис мора бити једнако сложен. До хабања зглобова долази када су оптерећења већа од способности тела да се ослободи и поправи. Лако. У идеалном случају, имали бисте тако јаке мишиће стабилности да би могли ослободити зглобове од било каквог хабања - али нажалост тешко је добити довољно тренинга за стабилност у ионако ужурбаном свакодневном животу.

Како постајемо старији, настаће нормално хабање и остеоартритис због свакодневног оптерећења и хабања. Виша старост такође резултира слабијом способношћу поправљања хрскавице и зглобова. Најчешћи узроци брже појаве остеоартритиса рамена су понављана напрезања и повреде рамена.

Видело се да ови фактори ризика нарочито дају већу шансу за остеоартритис:

• Да си жена
• Посао који укључује пуно понављајућег напора
• Породична историја остеоартритиса
• Виша старост
• Траума или руптура

Према томе, неки од најчешћих фактора ризика за развој остеоартритиса рамена укључују преоптерећење без адекватне реституције, породичну анамнезу проблема са зглобовима и претходне повреде рамена. Такође је детаљно документовано да преломи и повреде зглобова доводе до ранијег остеоартритиса и бржег процеса старења.

Само-мере и превенција остеоартритиса на раменима

Ако желите да предузмете активан приступ превенцији и смањењу процеса старења у раменским зглобовима, онда је то апсолутно могуће. Јачањем мишића у раменима, лопатицама, врату и горњем делу леђа, зглобови се могу олакшати, као и побољшати циркулацију и одржавање крви.

За свакодневне лифтове и терете, све што подигнете и оптеретите треба да пролази кроз рамена и рамени зглоб - и имајући то на уму, није ни чудо да је изузетно важно имати добра и функционална рамена ако желите да спречите хабање зглобова. Је л 'тако? Испод можете видети програм тренинга који вам приказује вежбе снаге за рамена са вежбањем плетива. Вежбање еластиком је једини начин да оптерећење извучете из правог угла и оптерећење за тренинг.

Вежбањем и снаге у оближњим мишићима, као и извођења редовних вежби вежбања, можете одржати добру циркулацију крви и мишићну еластичност. Препоручујемо да покушате да радите ове или сличне вежбе неколико пута недељно - и по могућности свакодневно ради максималног ефекта. За оне који тренирате пуно снаге, то су такође одличне вежбе за активацију пре сесије са већом снагом.

ВИДЕО: Вјежбе снаге за рамена с еластиком

Слободно се претплатите наш ИоуТубе канал (кликните овде) за више бесплатних програма вежбања и здравственог знања.

Препоручена самопомоћ код реуматских и хроничних болова

• компресија буке (на пример, компресионе чарапе које доприносе повећаном крвотоку болних мишића или посебно прилагођене компресијске рукавице против реуматских симптома у рукама)

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

• Извлачивачи прстију (може помоћи у одржавању простора између ножних прстију - и спречити савијене прсте)
• Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
• Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
• Крема од арнике или уређај за грејање (многи људи пријављују ублажавање болова ако користе, на пример, крему од арнике или топлотни уређај)

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

Прочитајте још: - Како јога може ублажити фибромиалгију и хронични бол

Лечење остеоартритиса рамена

Постоји неколико третмана који вам могу олакшати симптоме и функционално побољшање. Нешто са чим бисте требали почети данас су свакодневне вјежбе снаге и истезања како бисте одржали функционалност и ојачали циркулацију крви. Можете видети још примера добрих тренинга за рамена преко нашег ИоуТубе канала (веза се отвара у новом прозору).

Ево примера вежби које се препоручују уколико имате затегнута рамена - стање познатије као синдром стезања или синдром удара у раме.

ВИДЕО: Вежбе против синдрома оштећења рамена (стезање синдрома у раменима)

Слободно се претплатите наш ИоуТубе канал (кликните овде) ако желите.

Физички третман

Ручни третман, укључујући мобилизацију зглобова и рад мишића, има добро документовано дејство на остеоартритис и његове симптоме. Физикални третман треба да обавља јавноздравствени радник. У Норвешкој то значи физиотерапеут, савремени киропрактичар или мануални терапеут.

Многи су изненађени што истраживање показује да је такав третман мишића и зглобова заправо ефикаснији од вежбања (1) када је у питању смањење бола и пружање побољшане функције код остеоартритиса. Онда размислите колико ефикасан такав третман у комбинацији са вежбама код куће? Савремени киропрактичари лече мишиће и зглобове, као и инструкције у кућним вежбама да вам омогуће дуготрајан опоравак. Ако имате опсежан остеоартритис и борите се са традиционалним вежбањем, онда вам то такође можемо топло препоручити тренинг у базену са топлом водом.

Физикална терапија се такође може састојати од ласерске терапије, схоцкваве терапија и лечење иглом.

Дијета са високим садржајем антиоксиданата

Видело се да дијета која садржи висок садржај противупалних (противупалних) хранљивих вредности може помоћи у смањењу упале зглобова и спречити непотребно уништавање зглобова. «фибромиалгиа дијета»Одлична је полазна тачка за вас који желите да сазнате више о овоме.

Такође прочитајте: - Све што треба да знате о дијети против фибромиалгије

Више кретања у свакодневном животу

Да ли имате посао који вам даје пуно понављања и статичког оптерећења? Тада вам топло препоручујемо да будете посебно опрезни како бисте се довољно кретали и циркулирали крв. Придружите се групи за тренинг, идите у шетњу са пријатељем или радите кућне вежбе - најважније је да радите нешто што волите и тако успете да се мотивишете на више кретања у свакодневном животу.

схоцкваве терапија

Терапија притисним таласом укључује машину под притиском са припадајућом сондом која, отуда и име, шаље хиљаде циљаних импулса притиска у повређено подручје. Ови притисни таласи разграђују оштећена ткива и каменце и покрећу хиљаде контролисаних малих повреда у третираном региону. Третман има добро документовано дејство на вапнена рамена, пете и тениски лакат. Прочитајте више о третману њој.

Такође прочитајте: - 6 раних знакова остеоартритиса

Дијагноза остеоартритиса рамена

Остеоартритис се дијагностицира често комбинацијом узимања анамнезе, клиничког прегледа и снимања (најчешће Кс-зрака). Да бисте видели обим хабања зглобова, морате направити рендген - јер ово на најбољи начин приказује коштано ткиво. Таква студија снимања моћи ће да визуализује калцификације и оштећења хрскавице.

Може вас упутити на рендгенски преглед савремени киропрактичар или лекар. Такве тестове за снимање треба да раде радиографи и радиолози - а не особа са којом сте се обратили за помоћ. Ако сте видели клиничара који има свој рентгенски апарат у задњој соби, најбоље је да одете негде другде.

Ако вас муче симптоми који могу подсећати на остеоартритис, предлажемо да га однесете на преглед код лекара опште праксе. Откривање опсега самог остеоартритиса може такође дати јасан показатељ шта треба да предузмете у вези са само-мерама и превенцијом, као и лечењем на јавно одобреној клиници. Подсећамо вас да физикална терапија у комбинацији са вежбањем има веома добар ефекат у ублажавању симптома и пружању функционалног побољшања.

Такође прочитајте: - 7 симптома фибромиалгије код жена

СуммаризеЕринг

Можете успорити развој остеоартритиса правилним мерама, вежбањем и ручним лечењем. Посебно препоручујемо да започнете са тренинзима снаге за рамена како бисте допринели здравим зглобовима, побољшаној циркулацији крви и здравим мишићима.

Имате ли питања о чланку или вам требају још савети? Питајте нас директно преко нашег facebook страница или преко поља за коментаре испод.

Слободно поделите знање о остеоартритису

Знање шире јавности и здравствених радника једини је начин да се фокусира на развој нових метода лечења и дијагнозе хроничних болова. Надамо се да ћете одвојити време да то даље делите на друштвеним медијима и унапред се захвалите на помоћи. Ваше дељење много значи погођеним.

Слободно притисните дугме горе да бисте даље делили пост.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - 5 фаза Кнеартросе (како се погоршава пооштрени остеоартритис)

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу. У супротном, пратите нас на друштвеним медијима ради свакодневних промена са бесплатним здравственим сазнањима.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Често постављана питања о остеоартритису рамена (остеоартритис рамена)

Слободно нам поставите питање у одељку за коментаре испод или путем наших друштвених медија.