Последњи пут ажурирао 24 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

6 Рани знакови остеоартритиса

Остеоартритис је познат као остеоартритис и повезан је са трошењем зглобова и разарањем зглобова. Помоћу ових шест знакова можете открити остеоартритис у раној фази - и на тај начин предузети праве мере у односу на лечење, исхрану и вежбање.

Остеоартритис је дегенеративно стање зглоба узроковано трошењем. Како остариш, хрскавица која апсорбује ударце унутар зглобова може се распасти, што узрокује трљање костију о кости. Такво трење може такође изазвати упалу зглобова који су захваћени. Прсти, зглобови, колена, глежњеви и кукови подручја су која су најчешће захваћена остеоартритисом.

Боримо се да они који имају друге дијагнозе хроничног бола и реуматизма имају боље могућности за лечење и истрагу. Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

Овај чланак ће проћи кроз шест раних знакова остеоартритиса. На дну чланка можете прочитати коментаре других читалаца, као и гледати видео вежбе прилагођене онима са остеоартритисом кука.

САВЕТ: Многи људи га зато користе посебно прилагођене компресијске рукавице (веза се отвара у новом прозору) за побољшану функцију руку и прстију. То су посебно честе код реуматолога и оних који пате од синдрома хроничног карпалног тунела. Могуће је и да постоји тастреккере og посебно прилагођене компресијске чарапе ако вам сметају укочени и болни прсти - можда халлук валгус (обрнути палац на нози).

1. Бол

Бол у зглобовима и оближњим мишићима може бити рани знак остеоартритиса. Како се остеоартритис развија и прелази у касније фазе остеоартритиса, такође се може очекивати пораст болова у зглобовима на захваћеном подручју.

Најбољи начин за спречавање трошења зглобова је јачање мишића стабилности у близини. Таква превенција првенствено говори о јачању мишића који ослобађају зглобове. На пример, вежбање бедара, седишта и кукова може бити врло добар начин за ублажавање артритиса кука и колена (1). Видео испод приказује примере добрих вежби за остеоартритис кука.

ВИДЕО: 7 вјежби против остеоартритиса у куку (кликните испод за покретање видеа)

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

2. Осигурање притиска

Артритис је непријатност коју осећате када неко притисне или додирне зглоб који је снажно захваћен остеоартритисом. У каснијим фазама остеоартритиса може се приметити и отицање и црвенило на захваћеним зглобовима.

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежама, Слободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о дијагнози хроничног бола“. На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

Такође прочитајте: - 15 раних знакова реуматизма

Да ли вас погађа реуматизам?

3. Чврстоћа зглоба

Бол у зглобовима такође узрокује укоченост зглобова - тј. Смањену функционалност и покретљивост у погођеним подручјима. Наравно, сасвим је нормално бити мало укочен у зглобовима кад први пут устанете ујутро - или након целог дана рада за рачунаром - али то може бити и рани знак остеоартритиса.

Ручна физикална терапија (као што је мобилизација зглобова и вучна терапија) је документовала ефикасност у побољшању функције и покретљивости зглобова доњег дела леђа, карлице и врата. Ако вас погађа јутарња укоченост, топло вам препоручујемо да прођете кроз свакодневни живот и да себи поставите питање: "Да ли се премало крећем током дана?"

Морамо запамтити да кретање и активност доприносе циркулацији крви у мишићима, тетивама и укоченим зглобовима. Ова повећана циркулација са собом доноси материјал за поправку и грађевинске блокове, тако да се могу одржавати радови на одржавању зглобова и уморних мишића.

Ручна терапија (као што је терапија зглобова и мишића), вежбе и превентивне вежбе рехабилитације су кључне за спречавање укочених зглобова и затегнутих мишића. Препоручујемо вам да користите јавно овлаштено здравствено особље са стручношћу у мишићима и - три професије које имају ову квалификацију у Норвешкој су киропрактичар, физиотерапеут и ручни терапеут. Ако вам је тешко да тренирате на традиционалан начин - онда такође можемо да вам препоручимо тренинг у базену са топлом водом.

Препоручена самопомоћ код реуматских и хроничних болова

• компресија буке (на пример, компресионе чарапе које доприносе повећаном крвотоку болних мишића или посебно прилагођене компресијске рукавице против реуматских симптома у рукама)

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

• Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
• Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
• Крема од арнике или уређај за грејање (многи људи пријављују ублажавање болова ако користе, на пример, крему од арнике или топлотни уређај)

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

Такође прочитајте: - Како помаже вежбање у базену топле воде на фибромиалгији

4. Клик, дробљење и дробљење унутар зглобова

Хрскавица у зглобовима треба да делује као амортизер да би олакшао зглобове док се крећете. Ако се ова хрскавица сломи, у озбиљнијим случајевима може се јавити трење кости о кост, као и бројни други симптоми зглобова - попут кликања, крцкања и закопчавања унутар зглоба.

На примјер, ако осјетите пуцање и крцкање унутар зглоба кољена док ходате, онда то можете и учинити кнекомпресјонсстøтте (отвара се у новом прозору) представља користан алат за допринос стабилности колена уз истовремено повећање локалне циркулације крви. Многи такође почињу са прилагођеним тренинзима за јачање зглобова на добар и безбедан начин.

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

5. Смањено кретање зглобова

Људи који су погођени остеоартритисом, чак и у раним фазама, могу открити да више није тако лако кретати се. Укоченост и бол у зглобовима могу помоћи у смањењу флексибилности и покретљивости у зглобовима и мишићима.

Ово ослабљено кретање може се погоршати јер остеоартритис постаје интензивнији у захваћеним зглобовима. Стога је важно радити против овог развоја предузимањем превентивних мера као што су прилагођене вежбе за обуку и само-мере - као и било који професионални третман ако је потребно.

Ђумбир се може препоручити свима који пате од реуматских болести зглобова - а такође је познато да овај корен има један мноштво других позитивних здравствених користи. То је зато што ђумбир има снажно антиинфламаторно дејство. Многи људи са остеоартритисом пију ђумбир као чај - а затим по могућности до 3 пута дневно током периода када је упала у зглобовима изузетно јака. Неке различите рецепте за ово можете пронаћи на доњој повезници.

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

6. Дневна варијација и јутарња укоченост

Можда сте приметили да вам зглобови изгледају више ујутро? Карактеристичан је знак остеоартритиса да су зглобови јачи и укочени на везивању него када сте започели са првим покретима. То што се осећате знатно укоченије ујутро него пре, може бити рани знак остеоартритиса.

Међутим, како се остеоартритис погоршава и погоршава, болови ће постајати све дужи и чешћи. На пример, можда је случај да вам је само јоггинг раније наносио бол, али сада то добијате и мањим шетњама. Још један знак да се остеоартритис развија и да морате да предузмете превентивне мере да успорите или зауставите дегенерацију.

Такође прочитајте: - 8 природних противупалних мера против реуматизма

Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против реуматских поремећаја и хроничних болова.

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу оних који имају хронични бол.

предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања дијагнозе хроничног бола!

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите)

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

izvori:

ЦроссРеф

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Истраживање: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Препоручена самопомоћ за ову дијагнозу

компресија буке (на пример, компресивне чарапе које доприносе повећању прокрвљености упаљених мишића)

Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)