Вапнено раме са текстом

креч рамена

Вапно или рано на рамену је дијагноза која може узроковати квржице у рамену и понекад јаке болове.

 

Калцијумско раме значи да је калцијум формиран у тетивама рамена и мишићима ротаторне манжетне (нормално супраспинатус или субсцапуларис) - и тако настаје оно што називамо калцификованим тендинитисом (упала рамена услед накупљања калцијума).

 

Лимено раме може бити и асимптоматско, и веома болно - увелике варира и стање се може 'распламсати' због неправилног утовара. Често бол почиње као "удаљени ефекат" пре него што се временом постепено погоршава и постаје веома оштар бол.

 

Бол је најчешћи очигледан када је особа урадила много посла изнад висине рамена или спавала на рамену. Због овог поремећаја често се могу осећати дугмета, пуцање и закључавање.

 

Померите се доле за гледати видео тренинг са вежбама што вам може помоћи против калцификација у рамену.

 



ВИДЕО: Вежбе снаге за борбу против тендонитиса и калцификација у рамену

Раније смо поменули да се упала тетиве може формирати у накупљању удова унутар раменог зглоба. Ево пет вежби које вам могу помоћи да побољшате прокрвљеност у раменима, повећате покрет рамена и ублажите бол проузроковану вапном у рамену. Кликните испод да бисте погледали видео.


Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

 

Захваћен хроничном боли - или можда једноставно имате питања о боли? Бесплатно се придружите Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»За најновија ажурирања о истраживању и писању медија о хроничној боли и реуматским поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

 

Анатомија: Где се креч формира у рамену?

Најчешћи је да се нагомилавање вапна формира у прикључку тетиве неких мишића ротора. Најчешћи облик вапненастог рамена утиче на мишић назван супраспинатус - који лежи на лопатици и причвршћује се даље према рамену.

 

Овај мишић помаже подићи руку са стране - па када ово утиче, може бити и тешко и болно подићи руку са стране, посебно изнад висине рамена.

 

Узрок: Шта узрокује бол у раменима?

Нисте баш сигурни зашто неко добија рамена од вапна, али верује се да је узрок неколико фактора. Оно што можете рећи је да то није зато што пијете превише млека, једете превише сира или слично - то је само глуп мит.

 

Једна теорија је да настаје због квара током времена и да је разградња калцијума покушај тела да ојача прикачени део тетиве да би спречио сузење или тендонозу.

 

Како ублажити раме од каменца?

Постоји низ мера које могу пружити ублажавање и ублажавање болова на рамену удова И активни и пасивни третман. Из природних разлога, рамена каменца могу ограничити и кретање и функцију.

 

Стога је важно да се овај проблем лечите у клиникама које су стручњаци за мишиће и зглобове у комбинацији са вежбањем и самотретањем.

 

Кречно раме често врло добро реагује на терапију таласним притиском - изводе јавно овлашћени здравствени радници као што су мануални терапеути, физиотерапеути и киропрактичари.

 

За самосталне мере препоручују се редовно истезање и специфичне вежбе које јачају рамена (укључујући вежбе плетива са екерцисе бендови), врат и леђа.

 

Клиничар ће вам пружити прилагођене вежбе специфичне за вас и вашу презентацију. Само-мере као што су само-масажа (на пример са Триггер Поинт баллс) према напетим мишићима у рамену, лопатици и горњем делу леђа могу допринети повећаној циркулацији крви и попустити у напетим и на бол осетљивим мишићним влакнима.

 

Презентација бола: Симптоми калцификованих рамена

Бол и симптоми рамена од вапна често се разликују од особе до особе - а многи могу имати и креч у рамену без већих болова.

 

Међутим, нормално, то ће узроковати бол током активности са рукама изнад висине рамена. Бол се налази на предњем делу рамена у субакромијалној регији. Током ове дијагнозе, многи људи такође доживљавају кликове или зглоб раменог зглоба.

 



Остали уобичајени симптоми рамена липе ер:

  • Смањено кретање зглоба рамена на истој страни
  • Притисак на раменима и придружени мишићи ротора
  • Повремено викање и нелагодност према надлактици на истој страни
  • Ненормално кретање у захваћеном подручју због бола и иритације

 

Често се преклапа са другим дијагнозама као што су бол у врату и оштећење покрета  - из природних разлога због неправилног утовара и надокнаде.

 

Кречно раме и његови симптоми могу се разликовати и по интензитету и по трајању. Неки случајеви су врло благи и пролазе сами - док други, озбиљнији случајеви, требају лечење професионалних клиничара који свакодневно раде са мишићима и зглобовима.

 

Епидемиологија: Ко добија вапнено раме? Ко је највише погођен?

Вапнено раме погађа и жене и мушкарце. Они у доби од 30 до 60 година највише су погођени овим стањем.

 

Вежбе и истезање: против којих вежби можете помоћи креч раме?

Кад су у питању вјежбе и тренинги против каменца, морамо се фокусирати на два главна циља:

  1. Ојачајте остале мишиће ротора како би олакшали откривено подручје
  2. Повећајте покретљивост мишићних влакана редовним истезањем и самотретањем

 



Јачање мишића ротаторне манжетне - као што је приказано у ове вежбе - је веома важно. Често смањена снага у раменима доприноси развоју вапненастих рамена - тако да ће довољно природно бити јако важно јачање рамена и осталих мишића за стабилност. За најбоље резултате, вежбање и истезање треба да комбинују са професионалним третманом клиничара који су званично овлашћени стручњаци за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар).

 

Пробајте ове: - Како ојачати рамена

Вежбе за лоше раме

А они: Вежбе за укочен врат

бол у врату 1

 

Лечење креч раме

физиотерапија

Лечење вапненастих рамена биће усмерено на обнављање нормалног покрета зглобова, обраду напетости мишића (мијалгије) и кућне вежбе у облику програма вежбања намењеног овој врсти проблема. Наша најтоплија препорука је комбинација самотретања, тренинга и лечења таласним притиском - потоњи третман треба да обављају само јавно овлашћени здравствени радници.

Неке методе лечења могу бити:

  • Акупунктура и лечење иглама: Третман иглама може помоћи код болова у мишићима и изазвати повећано зарастање у оближњим ткивима. Говоримо о интрамускуларној акупунктури - а не о „кинеској акупунктури“.
  • Физички третман: Ово укључује мере лечења као што су ТЕНС, масажа, термичка обрада, хладна обрада и технике истезања.
  • Лечење лековима и ињекције: Лекови против болова могу ублажити бол, али не мењају основни узрок проблема. Прекомерна употреба НСАИДС-а код повреда тетива такође је показала да то може довести до смањења сопственог процеса зарастања у телу. Не препоручујемо ињекције кортизона, јер дугорочно могу изазвати горе проблеме.
  • Мусцле, Кнут Лечење: Лечење мишића може смањити напетост мишића и болове у леђима, теладама и врату.
  • Заједнички Лечење: Стручњак за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар или ручни терапеут) радиће и са мишићима и зглобовима како би вам пружио функционално побољшање и ублажавање симптома. Овај третман ће бити прилагођен сваком појединачном пацијенту на основу детаљног прегледа, који такође узима у обзир целокупну здравствену ситуацију пацијента. Третман ће се највероватније састојати од корекција зглобова, рада мишића, ергономског саветовања / држања тела и других облика лечења који су прикладни за појединачног пацијента. У случају вапненастих рамена, посебан нагласак је стављен на лечење рамена, торакалне кичме и врата - јер то има директан ефекат на вапненасто раме и обрнуто.
  • Масажа са окидачем / терапија мишићним чворовима: Рад на преобликовању напетости и напетости у зглобовима мишића и тетива може пружити олакшање бола и функционално побољшање. Овде такође можете постићи пуно чак и са сетом куглица окидача различитих величина.
  • Јога и медитацијаЈога, пажљивост, технике дисања и медитација могу вам помоћи да снизите ниво менталног стреса у телу. Добра мера за оне који превише наглашавају у свакодневном животу.

 

Самопомоћ: Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

Калцијум у рамену узрокује смањену циркулацију крви и повећање напетости мишића у рамену, леђима и врату. Увек препоручујемо да је самотретање једна од главних мера у борби против болова - редовном само-масажом (нпр. Са кугла окидача) и истезање могу помоћи у спречавању болова у мишићима и зглобовима.

 



1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

Триггер Поинт баллс

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

 

Препоручени производи за ублажавање болова

Биофреезе спреј-118мл-300к300

БИОФРЕЕЗЕ (Хладно / криотерапија - кликните на слику да бисте прочитали више о производу)

 

Прочитајте више овде: - Ово што бисте требали знати о фибромиалгији

фибромијалгија

 



izvori:

  1. Баннуру, РР; Флавин, НЕ; Ваисброт, Е; Харвеи, В; МцАлиндон, Т (15. април 2014.). «Високоенергетска екстракорпорална терапија ударним таласима за лечење хроничног калцифичног тендинитиса рамена: систематски преглед.». Анали интерне медицине160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

 

Постављена питања путем наша бесплатна услуга за Фацебоок:

- Користите поље за коментар испод ако имате питања (загарантован одговор)