Бол у крижници

Бол у крижима и болови у крижима могу бити болни. Бол у крижима може бити последица дисфункције мишића / мијалгије, упале, ишијаса / иритације нерва на леђима или седишту, као и зглобови у карлици, доњем делу леђа или куку.
Неки од најчешћих узрока су закључавање илиосакралних зглобова, преоптерећење, траума, лош положај седења, хабање, оптерећење мишића (посебно глутеални мишићи) и механичка дисфункција у оближњим зглобовима (нпр. Карлица или доњи део леђа). Мијалгије у седишту такође могу упутити бол на крижницу такозваним активне миалгије (прекомерно активни мишићи). Сакрални бол је поремећај који у неком тренутку свог живота погађа већи део популације - и стари и млади. Али нарочито су жене, често после трудноће, склоније боловима у крижној кости од осталих - што показује директни утицај карлице на овај проблем. Реткији узроци су синдром исхиофеморалног импингмента, рак костију и велике инфекције.

Јесте ли знали да: - Хладно лечење може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ је популаран производ!

хладно Лечење

Где је сацрум?

Сацрум (норвешки) се на енглеском назива сацрум. Сакрум ћете пронаћи испод доњег зглоба у лумбалној кичми (Л5) - прелазак у крижницу назива се лумбосакрални прелаз, односно тамо где Л5 сусреће С1 (сакрум 1). Погледајте анатомску илустрацију даље у чланку.

Такође прочитајте:

- Комплетан преглед мишићних чворова и њихов референтни образац бола

- Бол у мишићима? Због тога!

Анатомија седишта (напред, лево и позади, десно)

Предњи део мишића седишта:

На слици посебно биљежимо илиопсоас (флекс кука) који може проузроковати мијалгијске болове у предњем делу седишта, у препона. На спољној страни седишта у прикључку за кук кука видимо и ТФЛ (тенсор фасциае латае) који се може боловати на спољној страни седишта према куку и спољашњем делу горњег дела бедро.

Задњи део мишића седишта:

Ту налазимо већина мишићних узрока болова у седишту. Нарочито трио Глутеус Макимус, глутеус медиус og глутеус минимус је често крив за бол у крижима - глутеус медиус и минимус заправо могу допринети такозваним лажним ишијас / ишијас са референцираним боловима у доњем делу ногу и ногу. Пириформис је такође мишић који је често умешан у лажни ишијас - и имао је сумњиву част да има синдром лажног ишијаса назван по њему, наиме синдром пириформис. Пириформис је мишић који је најближи ишијасном нерву, а самим тим дисфункција мишића овде може дати ишијасне симптоме.

Као што приметимо са горњих слика, анатомија тела је и сложена и фантастична. То заузврат значи да се морамо холистички усредсредити на то зашто је бол настала, тек тада се може обезбедити ефикасно лечење. Важно је такође запамтити да то никада није случај 'само мишићав', увек ће постојати заједничка компонента, грешка у обрасцу покрета и понашању која такође представља део проблема. Они само раде заједно као јединица.

Анатомија карлице

Оно што називамо карлицом, такође познато као карлица (реф: велики медицински лексикон), састоји се од три споја; симфиза стидне стијенке, као и два илиосакрална зглоба (често звани карлични зглобови). Подржани су врло јаким лигаментима, који дају карлици велику носивост. У извештају о СПД из 2004. године (симфизици пубичке дисфункције), акушер Малцолм Гриффитхс пише да се ниједно од ова три зглоба не може померати независно од остала два - другим речима, кретање у једном од зглобова увек ће довести до контра-кретања од друга два зглоба.

Ако у ова три зглоба постоји неравномерно кретање, можемо добити комбиновану зглобну и мишићну муку. То може постати толико проблематично да ће бити потребно да се коригује мишићно-коштани третман, нпр. физиотерапија, киропрактика или мануал тхерапи.

Анатомија карлице - Фотографија Викимедиа

Шта је бол?

Бол је начин на који тело каже да сте се повредили или да ће вам наудити. Ово је показатељ да радите нешто погрешно. Не слушање телесних сигнала бола заиста тражи невоље, јер је то једини начин да се саопшти да нешто није у реду. Ово се односи на болове и болове по целом телу, а не само на болове у леђима како то многи људи мисле. Ако сигнале о болу не схватите озбиљно, то може довести до дугорочних проблема и ризикујете да бол постане хроничан. Природно, постоји разлика између нежности и бола - већина нас може разликовати то двоје.

Лечење и специфичне смернице за обуку од стране мишићно-коштаног стручњака (физиотерапеут, киропрактор или за кориснике терапеут) често се саветује да се проблем превазиђе током дужег времена. Третман ће циљати и лечити дисфункције у мишићима и зглобовима, што ће заузврат смањити учесталост болова. Када је бол ублажен, потребно је уклонити узрок проблема - можда имате мало лоше држање тела које доводи до преоптерећења неких мишића и зглобова? Неповољан радни положај? Или можда не изводите вежбе на ергономски добар начин?

Неки уобичајени узроци / дијагнозе бола у крижима су:

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови погођени, али бол у крижима може бити последица остеоартритис кука)

карлични ормар (закључавање карлице и повезана с миалгијом могу узроковати бол у карлици и репу, па даље до кука)

Блøтвевскаде

Глутеална миалгија (бол у седишту, уз леђа и кук, у доњем делу леђа или куку)

Хамстрингс миалгија / оштећење мишића (изазива бол на задњем делу бедара и на краљежници, зависно од подручја која је оштећена)

Илиосакрални зглобови (могу узроковати бол у доњем делу леђа и бол у карлици)

Илиопсоас бурситис / упала слузи (често резултира црвенкастим отицањем на том подручју, ноћним боловима и екстремним притиском)

Мијалгија Илиопсоас / хип флекорс (Дисфункција мишића у илиопсоасу често ће узроковати бол у горњем делу бедара, предњем делу, препонама и повремено седишту)

Исцхиофеморални импингемент синдром (најчешћи међу женама, по могућности спортистима - укључује стезање квадратус фемориса)

Ишијас / ишијас (У зависности од тога како је живац погођен, може изазвати бол у седишту, нози, бедру, колену, нози и стопалу)

Ормарић за зглобове / дисфункција у карлици, репној кости, крижној кости, куку или доњем делу леђа

Лумбални пролапс (иритација живаца / повреда диска у нервном коријену Л3, Л4 или Л5 може проузроковати бол у седишту)

Пириформис синдром (може довести до лажног ишијаса)

тетива дисфункција

Спинална стеноза

Спондилистесе

Ретки узроци боли у крижници:

запаљење

Сакрумфрактур

хемороиди

Инфекција (често са висок ЦРП и грозница)

рак костију или било који други рак

Уверите се да дуго не идете са боловима у крижној кости, радије се обратите клиничару и дијагностикујте узрок бола - на овај начин ћете извршити потребне промене што је пре могуће пре него што буде имао прилику да се даље развија.

Уобичајени пријављени симптоми и болни болови у болном зглобу:

Упала сакрума

Глувоћа у крижима

Улази унутра сацрум

Дубок бол у сацрум

Електрични шок сацрум

Шмркање и сацрум

Чвор и сацрум

Грчеви унутра сацрум

Болови у зглобовима у крижници

Закључана у складишту

Мрав у сакруму

Жамор у сакруму

Мишични бол у крижном зглобу

Име и сацрум

Тендонитис у сакруму

Протресите у сакрум

Лопсидед ин сацрум

Ношен у светом простору

Шивање унутра сацрум

Столица у крижној кости

Ране у крижима

Ефекат у сацруму

Бол у сацруму

Клинички знаци крижног и крижног бола

Отицање се може појавити око трауме или инфекције.

- Смањен покрет у доњем делу леђа и карлици на палпацији.

- Бол током дуготрајног седења на столици, на пример током семинара или лета.

- Осетљивост притиска на карлични зглоб и крижну кости може указивати на недостатке у мишићној или зглобној функцији.

Како спречити бол у светом простору

- Зивите здраво и редовно вежбајте
- Тражите благостање и избегавајте стрес у свакодневном животу - покушајте да имате добар ритам спавања
- Тренинг који има за циљ стабилност доњег дела леђа, кука и карлице
- киропрактор og за кориснике терапеути могу вам помоћи код болести зглобова и мишића.

Сликовни дијагностички преглед сакрума

Понекад је то можда потребно слике (Кс, MR, ЦТ или дијагностички ултразвук) како би се утврдио тачан узрок проблема. Обично ћете моћи да радите без сликања крижног коста - али ово је релевантно ако постоји сумња на оштећење мишића, пукнуће пролапса крижног колена, кука или лумбалног дела. У одређеним случајевима се снимају и рендгенски снимци са намером да се провере промене хабања и евентуални преломи. Испод видите разне слике како изгледа крижница / карлица у различитим облицима прегледа.

РТГ крижног коша и карлице (са предње стране, АП)

Рентгенска слика женске карлице - Пхото Вики

Кс-раи Опис: На рендгенском снимку можете видети женску карлицу / здјелицу (поглед АП, поглед сприједа), која се састоји од крижнице, илијума, илиосакралног зглоба, кости кости, симфизе итд.

МР слика / преглед крижнице и карлице

Коронална МРИ слика женске карлице - Фото ИМАИОС

МР опис: На МР снимку / прегледу изнад видите женску карлицу у такозваном короналном пресеку. Код МРИ прегледа, наспрам рендгенских зрака, структуре меких ткива су такође добро представљене.

ЦТ слика седишта

Овде видимо ЦТ преглед седишта, у такозваном пресеку. На слици су приказани глутеус медиус и макимус, који код изражене мијалгије могу изазвати бол у крижима.

Дијагностички ултразвук седишта (изнад десне гомољасте мајус)

Овде видимо дијагностички ултразвучни преглед седишта. Прегледом се показују глутеус медиус и глутеус макимус.

Временска класификација болова у крижима. Да ли је ваш бол оцењен као акутни, субакутни или хронични?

Бол у крижној кости може се поделити на акутан, субакутну og хроничан бол. Акутни болови у крижима значе да особа има болове у крижима мање од три недеље, субакутни је период од три недеље до три месеца, а бол који траје дуже од три месеца класификује се као хронични.

Клинички доказано дејство на ублажавање болова у крижима

Студија објављена 2013. године (Бартон и сарадници) показала је да они са слабим глутеалним мишићима имају већи ризик од развоја ПФПС (синдром пателофеморалног бола - у колену). Лечење киропрактичке вучне клупе може пружити ублажавање симптома и функционално побољшање кичмене стенозе (Цок ет ал, 2012) што може бити узрок болова у седишту / крижној кости. Студија објављена 2015. године (Павковицх ет ал) показала је да суво иглање у комбинацији са истезањем и вежбама има ефекте ублажавања симптома и побољшања функције код пацијената са хроничним боловима у бутинама и куковима. Студија систематског прегледа (мета-анализа) објављена 2010. године (Калицхман) утврдила је да суво иглање (видети видео пример доле) може бити ефикасно у лечењу проблема мишићно-скелетног бола.

Конзервативни третман болова у крижној кости

кућа praksa често се штампа и користи за решавање неправилне употребе мускулатуре, са намером да обезбеди дугорочно дуготрајан ефекат. ултразвук може се користити и дијагностички и као ултразвучна терапија, последње делује пружајући ефекат дубоког загревања усмерен на проблеме мишићно-коштаног система. Заједнички Мобилизација или корективни киропрактички третман зглобова повећава кретање зглобова, што заузврат омогућава мишићима који се причвршћују за и уз зглобове да се слободније крећу. Терапија зглоба киропрактиком често се комбинује са радом мишића у лечењу синдрома крижнице и напетости у седишту.

масажа Користи се за повећање циркулације крви у том подручју и тако смањује мишићну напетост, што заузврат може проузроковати мање боли. термичка обрада користи се за ефекат дубоког загревања у предметном подручју, што заузврат може дати ефекат смањења боли - али углавном се каже да се топлотна обрада не сме примењивати на акутним повредама, као што је исбехандлинг, на пример. Биофриз, пожељније. Потоњи се користи код акутних повреда и болова како би се ублажио бол у том подручју. ласерски третман (такође познат као анти-упални ласер) може се користити на различитим фреквенцијама и на тај начин постићи различите ефекте лечења. Често се користи за подстицање регенерације и зарастања меких ткива, а може се користити и противупално.

Списак третмана (оба Мегет алтернативни и конзервативнији):

акупресура
акупунктура
ароматерапија
бихејвиорална терапија
атлас Исправка
Аиурведска медицина
Биоелектромагнетна терапија
Третман хладним биофризом
блокада Лечење
Блøтвевсарбеид
бовен Лечење
Цоктерапи
електротерапија
ергономија
дијетологије
Рефлексологија
физиотерапија
Гонстеад
Лечење
кућа praksa
хомеопатија
хидротерапија
Хипнотхерапи
Терапија инфрацрвеним светлом
улошци
Интрамускуларна терапија иглама
Истерапи
лек
кинезиологија
Кинесиотапе
киропрактика
Когнитивна обрада
кристалотерапија
контраст Треатмент
процес пуштања крви
хладно Лечење (може да пружи олакшање против болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ је популаран производ)
Ласер
Заједнички Исправка
Заједнички Мобилизација
Медицински третман
лимфна дренажа
светлосна терапија
магнет за третман
Мануал Тхерапи
медитација
Лекови за опуштање мишића
мишића Нут лечење
Миофасциал техника
Напрапати
натуропатхи
Тренинг са неуролошком рехабилитацијом
Чигонг
остеопатхи
дисање
рефлексологија
схоцкваве терапија
Пјенаста рола / пјенаста рола
Средства против болова
Спинологи
Спортстеипинг
стретцх клупа
napajanje
једини Прилагођавање
Терапија поља мисли
ТЕНС
Тајландски масажа
вуча
trening
Терапија окидачке тачке
схоцкваве терапија
Тøррналинг
истезање
vakuum Лечење
термичка обрада
Топла вода терапија
Јога
вежбе

Хиропрактички третман сакрума

Главни циљ целокупног лечења киропрактиком је смањење бола, унапређење општег здравља и побољшање квалитета живота обнављањем нормалног функционисања мишићно-коштаног и нервног система. У случају болова у крижима, киропрактичар ће локално третирати седиште како би смањио бол, смањио иритацију и повећао проток крви, као и вратио нормално кретање у доњем делу леђа, карлици и куку. При одабиру стратегије лечења за појединачног пацијента, киропрактичар ставља акценат на виђење пацијента у холистичком контексту. Ако постоји сумња да су болови у седишту последица неке друге болести, бићете упућени на даљи преглед.

Лечење киропрактичара састоји се од низа метода лечења где киропрактичар углавном користи руке да би вратио нормалну функцију зглобова, мишића, везивног ткива и нервног система:

- Специфични третман зглобова
- Истезање
- Мишићне технике
- Неуролошке технике
- Стабилизациона вежба
- Вежбе, савети и смернице

Шта ради један киропрактор?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и дубоким радом меких ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима је можда лакше бавити се физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију, и на квалитет живота и на здравље.

Вежбе и тренинзи за болове у крижној кости

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која морате предузети како бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела боли, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. У хроничним стањима потребно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу како бисте уклонили узрок вашег боли који се стално изнова појављује.

Релевантне вежбе и савети: - 8 добрих савета за ишијас и болове у седишту

У случају болова у крижној кости, у дијагнозу се често укључују затегнути мишићи, па истезање мишића колена, глутеалних и лумбалних мишића може имати позитиван ефекат. Такође може бити корисно тренирати стабилност у куку, карлици и доњем делу леђа. Слободно користите ове вежбе за нежан (али врло ефикасан) тренинг дубоких мишића доњег дела леђа.

Савети жена против болова у крижима

Одлучујемо да донесемо неколико савета против боли у крижници. Такође смо покушали да разумемо значење које стоји иза њих и тако смо ставили мало објашњење у заграде.

- Попијте чај од ђумбира (Ђумбир смањује бол у мишићима)
- Почивај на сунцу (Сунце пружа основу за витамин Д. Мањак витамина Д повезан је са појачаним боловима у мишићима)
- паприка (Црвена паприка има један од највиших садржаја Витамин Ц - потребно за поправак меких ткива)
- Једите боровнице (Боровнице имају ублажавајуће и противупално дејство)
- Једите лук и бели лук (За ово нисмо сигурни, али можда је опет фокус на антиупалном деловању?)

Такође прочитајте: - Да ли је у питању тендонитис или повреда тетиве?

Такође прочитајте: - Исцхиофеморални импингемент синдром: ретки узрок хроничног бола у седишту

obuka:

Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

„Мрзео сам сваки минут тренинга, али сам рекао:„ Не одустај. Патите сада и живите остатак живота као шампион. » - Мухаммад Али

реклама:

Алекандер Ван Дорпх - Оглашавање

- Кликните овде да бисте прочитали више о адлибрису или Амазон.

референце:

Бартон и сар (2013). Активност глутеалних мишића и синдром пателофеморалног бола: систематски преглед. Бр Ј Спортс Мед. 2013. мар; 47 (4): 207-14. дои: 10.1136 / бјспортс-2012-090953. Епуб 2012, сеп 3.
Цок и сар (2012). Киропрактичко лечење пацијента са боловима у лумбалној кичми због синовијалне цисте: приказ случаја. Ј Цхиропр Мед. 2012 Мар; 11 (1): 7–15.
Павкович и сар (2015). УЧИНКОВИТОСТ СУВЕ ИГЛЕ, РАСТРЕЗАЊА И ЈАЧАЊА ЗА СМАЊЕЊЕ БОЛА И ПОБОЉШАЊЕ ФУНКЦИЈЕ У ПРЕДМЕТИМА СА ХРОНИЧНИМ ЛАТЕРАЛНИМ БУКОМ И БОГОМ: РЕТРОСПЕКТИВНА СЛУЧАЈ. Инт Ј Спортс Пхис Тхер. 2015 авг; 10 (4): 540–551.
Калицхман и сар (2010). Сува игла у лечењу мишићно-коштаног бола. Ј Ам Боард Фам МедСептембар-октобар 2010. (часопис Америчког одбора за породичну медицину)
Слике: Цреативе Цоммонс 2.0, Викимедиа, ВикиФоунди, Ултрасоундпаедиа, ЛивеСтронг

Такође прочитајте: - Да ли се мучиш санемирне кости'увече и ноћу?

Најчешћа питања о боли у светим собама:

П: Могу ли вам пенасти ролни помоћи код крижаљке?

Одговор: Да, пенасти ваљак / пенасти ваљак вам могу делимично помоћи, али ако имате проблема са крижом, препоручујемо вам да се обратите квалификованим здравственим радницима у области мишићно-коштаног система и добијете квалификовани план лечења са повезаним специфичним вежбама. Пенасти ваљак се често користи против спољне стране бутине, против илиотибијалне траке и тензорских фасција лата - што може да повуче одређени притисак са седишта и кука.

П: Зашто осећате бол у крижном зглобу?
Одговор: Бол је начин на који тело може рећи да нешто није у реду. Дакле, сигнали бола морају се тумачити тако да значе да постоји облик дисфункције у захваћеном подручју, који треба истражити и даље отклањати правилним лечењем и вежбањем. Узроци болова у седишту могу бити услед изненадног погрешног оптерећења или постепеног погрешног оптерећења током времена, што може довести до повећане мишићне напетости, укочености зглобова, иритације нерва и, ако су ствари отишле довољно далеко, дискогених осипа (иритација нерва / нервни бол због болести диска у доњем делу леђа, па лумбални пролапс са афекцијом против нервног корена Л3, Л4 или Л5).

П: Трудница пита - шта треба радити са болном крижом пуном мишићних чворова?

Одговор: мусцле чворова је највероватније настао услед неравнотеже мишића или неправилног оптерећења. Повезана напетост мишића може се јавити и око зглобова у оближњим лумбалним, куковним и карличним зглобовима. У почетку би требало да се подвргнете квалификованом лечењу, а затим да се одредите вежбе и истезање тако да касније у животу не постане проблем који се понавља. Неки људи мисле да је тзв трудноћа јастук може пружити добро олакшање за бол у леђима и карлици. Ако је тако, препоручујемо Леацхцо Сноогле, који је најпродаванији на Амазону и има преко 2600 (!) позитивних повратних информација.