Ђумбир смањује болове у мишићима изазване вежбањем.

Ђумбир може смањити бол и смањити бол у мишићима изазван вежбањем. Учинак за смањење бола добија се конзумирањем сировог или термички обрађеног ђумбира. Ово показује истраживање објављено од стране Блацк ет ал у часопису Паин 2010.

Ђумбир - сада такође доказано делује на људе

Ђумбир је раније показао антиинфламаторне ефекте у студијама на животињама, али његов ефекат на болове у људским мишићима раније није био сигуран. Такође се сугерише да ће термичка обрада ђумбира учинити његово додатно ублажавање болова, али ово је оповргнуто у овој студији - пошто је ефекат био једнако сјајан и код конзумирања сировог или термички обрађеног ђумбира.

Студија

Сврха ове студије била је истражити ефекат уноса ђумбира током 11 дана и његов утицај на пријављени бол у мишићима. Насумична студија, двоструко слепа студија је подељена у 3 групе;

(1) Сирови ђумбир

(2) Термички обрађен ђумбир

(3) Плацебо

Учесници у прве две групе су јели 2 грама ђумбира дневно током 11 узастопних дана. Такође су морали да изведу 18 ексцентричних вежби са савијачима лаката како би стимулисали преоптерећење - што је изазвало локални бол и упалу. Нивои бола и неколико других променљивих фактора (напор, ниво простагландина, запремина руке, опсег покрета и изометријска снага) измерени су пре и 3 дана након вежби.

Резултати студије: Ђумбир је природни лијек против болова

И група 1 и група 2 постигле су сличне резултате када је реч о ублажавању болова у захваћеном мишићу у поређењу са плацебо групом. Закључак је био да је ђумбир природни лијек против болова који може бити корисно узимати свакодневно. У прошлости је то такође доказано Ђумбир може да смањи оштећење мозга исхемијским можданим ударом. Позитивни налази су такође направљени када је реч о ублажавању болова од артритиса.

Чај од ђумбира или тајјски кари

Ако нисте превише наклоњени сировом ђумбиру, предлажемо да направите чај са ђумбиром и кречом - или га можда исечете на ситне комаде и додате у добар зелени тајландски кари или слично.

Волели бисмо да вам се јавимо у одељку коментара ако имате добре предлоге за природну исхрану или рецепте.