Бол у грудима

Већина нас пати од болова у грудима и болова у грудима. Бол у грудима и болови у грудима (бол у средини леђа) могу утицати на радну способност и квалитет живота. Бол у грудима може бити узрокован различитим факторима, али неки од најчешћих су преоптерећење, траума, хабање, мишићни кварови и механичка дисфункција (бол у мишићима и зглобовима). Бол у грудима обично је последица неправилног рада мишића и зглобова.

Померите се испод да бисте видели још сјајних видео записа са вежбама што вам може помоћи код болова између лопатица.

ВИДЕО: 5 вежби затезања против укочених врата и болова у грудима

Да ли сте повредили и врат и раме? Није чудно. Ове структуре су у ствари тесно повезане када је у питању функционалност - а неисправност у једној може изазвати бол у другој. Ево пет вежби за кретање и истезање које могу да смање напетост мишића на врату и леђима, као и да допринесу већој покретљивости. Кликните испод да бисте видели вежбе.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: Вјежбе снаге за рамена с еластиком

Еластични тренинг један је од најбољих начина за тренирање подручја између лопатица. Коришћењем еластичне вежбе можете изоловати одређене мишиће у и око лопатица. Вежбе могу да побољшају функцију, мање боли и локално повећање крвотока што помаже у ублажавању болова у мишићима.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

- Не, не Прихвати бол у грудима! Истражите их!

Не дозволите да бол у средини леђа постане део ваше свакодневице. Без обзира на вашу ситуацију, било да је то тежак физички рад од малих ногу или пуно седећег канцеларијског посла, то је тако да вам леђа увек могу постићи бољу функцију него што је данас у ПР-у. Наша прва препорука за бол у леђима је да потражимо једну од три професионалне групе које су јавно овлашћене од здравствених органа:

1. киропрактор
2. за кориснике терапеут
3. физиотерапеут

Њихова ауторизација за јавно здравље резултат је признавања власти од стране њиховог опсежног образовања и представља сигурност за вас као пацијента и подразумева, између осталог, неколико посебних погодности - попут заштите кроз норвешку накнаду за повреду пацијента (НПЕ). Природна је сигурност знати да су ове професионалне групе регистроване у овој шеми за пацијенте - и као што је поменуто препоручујемо да радне групе истражују / лече са овом придруженом шемом.

Прве две радне групе (киропрактичар и ручни терапеут) такође имају право упућивања (на сликовну дијагностику као што су рендген, магнетна резонанца и ЦТ - или упућивање на реуматолога или неуролога ако је потребно за такав преглед) и право пријаве болесника (могу пријавити болесне ако то сматрају потребним). Кључне речи за побољшање здравља леђа значе прикладније оптерећење у свакодневном животу (ергономско прилагођавање), углавном више покрета и мање статично седење, као и повећан фокус на редовном вежбању.

Неки од најчешћих узрока болова у грудима су дисфункција леђа, мускулатура / миалгија и оближње структуре (нпр. лопатица, раме и врат). Да ли лечење прехладом може да олакша бол болним зглобовима и мишићима? Плави. БИОФРЕЕЗЕ је популаран производ.

Где је комода?

Кичма је подељена у 7 нервних краљежака, 12 торакалних краљежака и 5 краљежака доњег дијела леђа, уз крижницу и поткољеницу. То подручје са 12 краљежака чине оно што називамо грудни кош. У професионалном се језику назива торакална колумна, али више се свакодневно назива горњи део леђа / средњи део леђа или између лопатица.

- Овде видите преглед пршљенова у кичми. Површина тхорациц стога се односе на бреаст леђа.

Неки најчешћи узроци / дијагнозе болова у грудима су:

Артритис (Артритис) (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

остеоартритис

Лоше држање / држање (такође познато као 'иПостуре' или 'синдром горњег крста)

Ерецтор спинае миалгија (Назад мишића)

Фрактура (фрактура кичме - ретка, али може се десити са, на пример, тешком траумом)

Ормарић за зглобове у грудима, ребрима и / или између лопатица (интеркапуларно)

мишићи чворови / мијалгија у леђима:

Активне полазне тачке проузроковаће бол непрестано у мишићима (нпр. мишићни ромбоидеус или илиоцосталис тхорацис)
Латентне окидачке тачке пружа бол кроз притисак, активност и напрезање

Мијалгија Куадратус лумборума (КЛ) (ова врста дисфункције мишића може допринети болу у леђима)

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Сцхеуерманнова болест (ово узрокује нагло повећање криве кифозе торакалне кичме и даје врло мршав став)

сколиоза (конгенитална или идиопатска сколиоза може узроковати бол у доњем, средњем и горњем делу леђа)

Пролапс грудног коша (врло ретко - али се може јавити после трауме, на пример)

Ретки узроци болова у грудима:

жучне кесе болест

Инфекција (често са висок ЦРП и грозница)

рак

Може бити узрокован бол у грудима мишићна напетост, дисфункција зглобова и / или иритацију нерва у близини. киропрактор, за кориснике терапеут или неки други стручњак за мишићно-коштане болести и скелетни поремећај може дијагностиковати вашу болест и дати вам темељно објашњење шта можете учинити у погледу лечења и шта можете сами да урадите вежбе, ергономска обрада и хладноћа или термичка обрада. Пазите да не повређујете груди дуже време, радије се обратите клиничару и дијагностикујте узрок бола - на тај начин ћете извршити потребне промене што је раније могуће.

Уобичајени пријављени симптоми и болови у грудима:

- Утрнулост у торакалној кичми

- Изгарање бреаст леђа

Дубоки бол у бреаст леђа

Струјни удар у бреаст леђа

- Хоггинг и бреаст леђа

- Кнуте и бреаст леђа

- Грчеви и бреаст леђа

- Мауринг и бреаст леђа

- Убиство и бреаст леђа

- Нуммен и бреаст леђа

- Протресите се бреаст леђа

- искошен и бреаст леђа

- Уморан сам бреаст леђа

Шивање бреаст леђа

Стøл и бреаст леђа

- Ране у бреаст леђа

- Ефекат и бреаст леђа

Тендер ин бреаст леђа

Сликовни дијагностички преглед бола у грудима

Понекад је то можда потребно слике (Кс, MR, ЦТ или дијагностички ултразвук) како би се утврдио тачан узрок проблема. Уобичајено ћете моћи да урадите без сликања торакалне кичме - али ово је релевантно ако постоји сумња на повреду, прелом или пролапс. У одређеним случајевима, рендгенски снимци се такође узимају са намером да се провери закривљеност леђа, а затим ради прегледа за сколиос то или Сцхеуерманнова (нагло повећана кифоза). Испод видите разне слике како торакална кичма изгледа у различитим облицима прегледа.

Рендген торакалне кичме (са предње стране, АП)

- opis: Рентген торакалне кичме, фронтални угао (гледано са предње стране), на слици видимо пршљенове Т1 - Т12, 1. ребро, кључну кост (цлавицус), једњак, фасетни зглоб, 6. ребро, Т7 попречно (попречни процес), интервертебрални диск (интервертебрални диск) и (торакални пршљен).

Фото: Викимедиа / Викифоундри

РТГ торакалне кичме (са стране)

- opis: Рентген торакалне кичме, бочни угао (гледано са стране), на слици видимо пршљенове Т1 - Т12, интервертебрални диск (интервертебрални диск), торакални пршљен (торакални пршљен), ИВФ (интервертебрални форамен), 12. ребро и видимо и горњи део лумбалног пршљена Л1) ..

Фото: Викимедиа / Викифоундри

МРИ слика торакалне кичме (MR торакални стуб)

- opis: МРИ слика торакалне кичме, бочни угао (гледано са стране), на слици видимо пршљенове Т1 - Т12 и придружене структуре, укључујући грудне интервертебралне дискове. Овај МРИ преглед показује пролапс у Т6-7 који врши притисак на кичмену мождину / нервни корен.

МРИ торакалне кичме - слика Сцхеуерманнове болести

- opis: МРИ слика торакалне кичме, бочни угао (гледано са стране). Овде видимо карактеристичну повећану криву (торакалну кифозу) која се јавља код Сцхеуерманнове болести.

ЦТ слика торакалне кичме (из фронталног угла)

Овде видимо ЦТ преглед торакалне кичме, направљен са предње стране у такозваном предњем до задњем (АП) углу.

ЦТ слика груди (бочна, бочна)

Овде видимо ЦТ преглед грудног коша, узет са стране, под такозваним бочним углом.

Акутни, субакутни или хронични бол у грудима?

Бол у грудима може се поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутни бол у грудима значи да особа има болове у грудима мање од три недеље, субакутни је период од три недеље до три месеца, а бол који траје дуже од три месеца класификује се као хронични. Бол у торакалној кичми може бити узрокован дисфункцијом мишића / мијалгијом, зглобовима у леђима или ребрима и / или иритацијом оближњих живаца. Једна киропрактор, за кориснике терапеут или други стручњак за мускулоскелетне, нервне и нервне поремећаје, може да дијагностикује вашу болест и да вам детаљно објасни шта се може учинити у погледу лечења и шта можете сами. Обавезно дуго не ходајте са боловима у грудима, радије контактирајте јавно овлашћеног терапеута (киропрактичара, физиотерапеута или ручног терапеута) и утврдите узрок бола.

Прво ће се обавити механички преглед тамо где клиничар прегледа образац кретања торакалне кичме или било који недостатак. Овде се такође истражује бол у притиску, снага мишића, као и специфични тестови који клиничару дају индикацију шта човеку задаје бол у грудној кичми. У случају проблема са леђима у прсима, то ће у неким случајевима бити потребно сликовна дијагностика. Киропрактичар има право упућивања на такве рентгенске прегледе, MR, ЦТ и ултразвук. Конзервативни третман увек вреди покушати за такве болести, пре него што се евентуално размотре инвазивније интервенције или мере. Лечење које ћете добити варираће у зависности од онога што је пронађено током клиничког прегледа.

Киропрактика: Клинички доказан ефекат на ублажавање болова у грудима

Студија (Сцхиллер и сарадници) показала је да манипулативни третман механичког бола у леђима (бол у зглобовима или мишићима) даје ефекат ублажавања симптома. Коришћење овог у вези са тренингом даће још бољи ефекат, заснован на истраживањима.

Неки облици конзервативног лечења бола у грудима

кућа praksa често се штампа и користи за решавање неправилне употребе мускулатуре, са намером да обезбеди дугорочно дуготрајан ефекат.

ултразвук може се користити и дијагностички и као ултразвучна терапија, последње делује пружајући ефекат дубоког загревања усмерен на проблеме мишићно-коштаног система.

електротерапија (ТЕНС) или моћна терапија се такође користи против проблема са зглобовима и мишићима, замишљена је као директно средство против болова, усмерено на болно подручје.

трацтион Лечење (такође познат као третман лигамента или дистракција флексије) је третман који се користи посебно у доњем делу леђа и у врату / прелазном прсном кошу како би се повећало кретање зглобова и истегнули мишићи у близини.

Заједнички Мобилизација или корективни киропрактички третман зглобова повећава покрет зглобова, што заузврат омогућава мишићима који се причвршћују за зглобове и близу њих правилније кретање.

масажа Користи се за повећање циркулације крви у том подручју и тако смањује мишићну напетост, што заузврат може проузроковати мање боли.

термичка обрада користи се за ефекат дубоког загревања у предметном подручју, што заузврат може дати ефекат смањења боли - али углавном се каже да се топлотна обрада не сме примењивати на акутним повредама, као што је исбехандлинг да преферирам. Потоњи се користи за акутне повреде и болове како би се олакшао бол у пределу.

ласерски третман (такође познат као анти-упални ласер) може се користити на различитим фреквенцијама и на тај начин постићи различите ефекте лечења. Често се користи за подстицање регенерације и зарастања меких ткива, а може се користити и противупално.

хидротерапија (такође се назива третман топлом водом или третман загрејаним базеном) је облик лечења где млазови тврде воде треба да стимулишу побољшано снабдевање крвљу, као и да се растворе у напетим мишићима и укоченим зглобовима.

Списак третмана (оба Мегет алтернативни и конзервативнији):

• акупресура
• акупунктура
• ароматерапија
• бихејвиорална терапија
• атлас Исправка
• Аиурведска медицина
• Биоелектромагнетна терапија
• блокада Лечење
• Блøтвевсарбеид
• бовен Лечење
• Цоктерапи
• електротерапија
• ергономија
• дијетологије
• Рефлексологија
• физиотерапија
• Гонстеад
• Лечење
• кућа praksa
• хомеопатија
• хидротерапија
• Хипнотхерапи
• Терапија инфрацрвеним светлом
• улошци
• Интрамускуларна терапија иглама
• Истерапи
• лек
• кинезиологија
• Кинесиотапе
• киропрактика
• Когнитивна обрада
• кристалотерапија
• контраст Треатмент
• процес пуштања крви
• хладно Лечење
• Ласер
• Заједнички Исправка
• Заједнички Мобилизација
• Медицински третман
• лимфна дренажа
• светлосна терапија
• магнет за третман
• Мануал Тхерапи
• медитација
• Лекови за опуштање мишића
• мишића Нут лечење
• Миофасциал техника
• Напрапати
• натуропатхи
• Тренинг са неуролошком рехабилитацијом
• Чигонг
• остеопатхи
• дисање
• рефлексологија
• схоцкваве терапија
• Средства против болова
• Спинологи
• Спортстеипинг
• стретцх клупа
• napajanje
• једини Прилагођавање
• Терапија поља мисли
• ТЕНС
• Тајландски масажа
• вуча
• trening
• Терапија окидачке тачке
• схоцкваве терапија
• Тøррналинг
• истезање
• vakuum Лечење
• термичка обрада
• Топла вода терапија
• Јога
• вежбе

Ручни третман ав бол у леђима

Као што је раније поменуто, и киропрактичар и мануални терапеут су професионалне групе са најдужим образовањем и јавним одобрењем здравствених власти - зато ови терапеути (укључујући физиотерапеуте) виде већину пацијената са болестима мишића и зглобова. Главни циљ свих ручних поступака је смањење болова, унапређење општег здравља и побољшање квалитета живота обнављањем нормалне функције у мишићно-скелетном систему и нервном систему. У случају болова у леђима, клиничар ће лечити леђа локално како би смањио бол, смањио иритацију и повећао снабдевање крвљу, као и обнавља нормално кретање у подручјима погођеним дисфункцијом у зглобовима - то може бити нпр. доњи део леђа, торакална кичма, карлица, врат, лопатица и рамени зглоб. При одабиру стратегије лечења за појединачног пацијента, јавно овлашћени клиничар ставља акценат на виђење пацијента у холистичком контексту. Ако постоји сумња да су болови у леђима последица неке друге болести, бићете упућени на даље испитивање.

Ручни третман (од киропрактичара или ручног терапеута) састоји се од бројних метода лечења где терапеут углавном користи руке за обнављање нормалне функције зглобова, мишића, везивног ткива и нервног система:

- Специфични третман зглобова
- Истезање
- Мишићне технике
- Неуролошке технике
- Стабилизациона вежба
- Вежбе, савети и смернице

Шта ради киропрактичар или мануални терапеут?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар или мануални терапеут може помоћи у спречавању и лечењу. Киропрактичка / мануална терапија углавном се односи на обнављање покрета и функције зглобова који могу бити ослабљени механичким боловима.

То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и рад дубоког меког ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима ће можда бити лакше да се баве физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију и на здравље.

вежбе, вежбање и ергономска разматрања.

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која морате предузети како бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела бола, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. У случају хроничних обољења, неопходно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте могли изнова отклањати узрок појаве болова.

- Овде ћете наћи преглед и списак вежби које смо објавили у вези са превенцијом, превенцијом и ублажавањем болова у грудима, боловима у средњем делу леђа, укоченим грудима, остеоартритисом и другим релевантним дијагнозама.

Преглед - Вежба и вежбе за болове у грудима и грудима

5 вежби јоге против укочености леђа

8 Вежбе за бол у леђима

Вежба за груди и између лопатица

Такође прочитајте: Шта бисте требали знати о остеоартритису

Такође прочитајте: - 7 дивних здравствених благодати једења авокада

референце:

1. НХИ - Норвешка здравствена информатика.

2. Сцхиллер и сарадници (2001). Ефикасност кичмене манипулативне терапије у лечењу механичког бола у торакалној кичми: пилот рандомизирано клиничко испитивање. Ј Манипулативни физиол Тхер. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Најчешћа питања о боли у грудима:

П: Повредио сам горњи део леђа. Шта би могао бити узрок?

Одговор: Без додатних информација немогуће је поставити одређену дијагнозу, али у зависности од праисторије (да ли је то била траума? Да ли је била дуготрајна?) Тада може бити више узрока болова у горњем делу леђа. Болови у горњем делу леђа могу да настану због закључавања зглобова у торакалној кичми или ребрима, мијалгија у оближњим мишићима, али и низа других узрока - погледајте листу раније у чланку за неколико могућих дијагноза.

П: Могу ли вам пенасти ролни помоћи на грудима?

Одговор: Да, пенасти ваљак / пенасти ваљак може вам делимично помоћи, али ако имате проблема са леђима, препоручујемо да се консултујете са квалификованим здравственим радником из области коштано-коштаних дисциплина и добијете квалификован план лечења са специфичним вежбама.

П: Зашто се боли у леђима?
Одговор: Бол је начин на који тело може рећи да нешто није у реду. Дакле, сигнали бола морају се тумачити тако да значе да постоји облик дисфункције у захваћеном подручју, који треба истражити и даље отклањати правилним лечењем и вежбањем. Узроци болова у леђима могу бити услед изненадног погрешног оптерећења или постепеног преоптерећења током времена, што може довести до повећане мишићне напетости, укочености зглобова, иритације нерва и, ако су ствари отишле довољно далеко, дискогених осипа (иритација нерва / бол нерва због болести диска).

П: Шта треба учинити са болним леђима пуним мишићних чворова?

Одговор: мусцле чворова највероватније су се догодиле због неусаглашености мишића или због неусклађености. Може доћи и до напетости мишића око фасетних зглобова у краљежницама и зглобовима. У почетку бисте требали да се квалификујете, а након тога добијете одређени третман вежбе и истезање тако да касније не постане проблем који се понавља у животу.

Мушкарац, 22 године. Пуно ради са подацима и испред екрана рачунара. Борим се са укоченошћу и болом у пределу између лопатица - понекад зна бити толико укочено и болно да осећам да може бити болно правилно дисати. Шта би то могло бити?

Прво се консултујте са клиничаром и анализирајте шта се дешава са вашим мишићима и зглобовима. Тако млади са тако јаким болом нису сасвим добри - уосталом, требали бисте то имати још неколико година. Сумњамо да је то можда једнострано напрезање (подаци и ротирана напред рамена са напредним положајем главе) који је велики део проблема овде - да ли се и ви мучите са главобољом и боловима у врату? Требало би да се обратите киропрактичару (или сличном) да бисте се олабавили између лопатица, као и да бисте стегнули мишиће у том пределу.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Такође прочитајте: - Невероватне здравствене користи роса хималајске соли

Такође прочитајте: - Здраво биље које повећава циркулацију крви