Бол у бедру

Бол у бутини

Бол у бутини и оближњим структурама може бити болан. Бол у бутини може бити узрокован, између осталог, напрезањем мишића, оштећењем тетива, иритацијом нерава у леђима или седишту, као и заглављивањем зглоба у карлици или куку.

Неки од најчешћих узрока су преоптерећење, траума, хабање, мишићни кварови и механичка дисфункција. Бол у бутини и бутини могу утицати на свакога, али и даље постоји већи ризик за људе који се баве спортом.

 

САВЕТ: У наставку чланка наћи ћете видео са добрим вежбама за вас са боловима у бутинама.

 

Где у бутини имате бол?

На основу тога где је у бутини бол, на пример напред и назад, или споља - тада можете започети процес процене могућих дијагноза. На пример, бол на спољашњој страни бутине може бити повезан са ИТБ синдромом и мишићном напетошћу у ономе што називамо мусцулус тенсор фасциа латае (ТФЛ). Бол у предњем делу бутине указује на проблеме са акумулацијом мишића предњег дела бутине који се називају квадрицепси (подељени на 4 мишића). Бол у задњем делу бутине може да потиче од групе мишића коју зовемо тетиве колена (састоје се од 3 мишића).

 

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника), укључујући у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт), има изразито висок ниво професионалне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији проблема са бутинама и повредама мишића. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са стручношћу у овим областима.

Да ли сте знали да неколико мишића у куковима и препонама може изазвати бол доле према бутини? Мало даље у чланку приказује киропрактичар Алекандер Андорфф осмислио добар програм тренинга са вежбама за јачање потпорних мишића у бутинама, куковима и препонама.

 

ВИДЕО: 10 вежби снаге против болних бокова и бедара

Кликните овде да бисте погледали видео програм тренинга за бол у боковима и бедрима. На крају крајева, тренинг кукова је једна од најважнијих ствари које можете учинити да спречите бол у бедрима.


Придружите се нашој групи пријатеља и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

 

У овом чланку можете прочитати више о следећим темама:

  • Анатомија бедара

+ Задњи део бутине

+ Предњи део бутине

+ Унутрашња страна бутине

+ Спољашња страна бутине

  • Самотретман против затегнутих мишића бутине
  • Могући узроци и дијагнозе бола у бутинама
  • Уобичајени симптоми и презентације бола
  • Истраживање и испитивање бола у бутини

+ Функционални преглед

+ Преглед слика (ако је медицински индикован)

  • Лечење бола у бутини
  • Вежбе и тренинг против болова у бутинама

 

Где је бедро?

Бутина је горњи део ноге, а дели се на предње, задње, унутрашње и спољашње. Овде ћемо поближе погледати које структуре налазимо на различитим деловима бутине.

 

– На задњој страни бутине (задња бутина)

(Слика 1: Илустрација мишића потколенице на задњој страни бутине, као и положај ишијадичног нерва)

Тројица седе, између осталог, на задњој страни бутине мишићи кољена (бицепс феморис, семитендиносус и семимембраносус). Тетиве колена су такође познате као флексори колена јер су одговорни за савијање колена. Код многих људи, ови мишићи могу постати претерано напети и не баш еластични - што заузврат може довести до повећаних проблема са леђима и куковима. Ово је такође подручје које може бити узнемирено повредама од напрезања и кидањем мишића. Такође желимо да покажемо да ишијатични нерв пролази и кроз задњи део бутине.

 

– На предњој страни бутине (предње бутине)

(Слика 2: Илустрација 4 квадрицепса мишића на предњој страни бутине - према спољашњој страни бутине видимо и илиотибијалну траку, као и тенсор фасциае латае)

У предњем делу бутине налазимо четири квадрицепса мишића (рецтус феморис, вастус латералис, вастус медиалис и вастус интермедиус) који сви могу изазвати бол у бутини ако постоји оштећење мишића или мишићни чворови у том подручју. Мишићи квадрицепса су такође познати као екстензори колена - и стога су главни мишићи који вам помажу да продужите ногу. Добра снага у мишићима бутина је стога апсолутно неопходна за апсорпцију удара колена и кукова. У горњем делу предњег дела бутине налазимо и илиопсоас (прегибач кука).

 

– На унутрашњој страни бутине

Према унутрашњој страни бутине налазе се адукторски мишићи (аддуцтор бревис, аддуцтор лонгус и аддуцтор магнус). Овде такође налазимо грацилис, који може да изазове бол у горњем, унутрашњем делу бутине - укључујући и препоне. У ствари, напетост мишића и оштећење мишића на унутрашњој страни бутине је један од најчешћих узрока болова у препонама. Поред тога, може допринети и боловима на унутрашњој страни колена.

 

– Спољашња страна бутине

На спољашњем делу бутине налазимо мусцулус тенсор фасциа латае и илиотибијалну траку. Неисправност и напетост у њима могу довести до дијагнозе познате као ИТБ синдром, који може изазвати бол од спољашње стране бутине па све до спољашње стране колена. Уобичајена техника самотретања за овај део мускулатуре може укључивати котрљајте лопту за масажу према напетим мишићним влакнима.

 

Самотретман против затегнутих мишића бутине

Прво и најважније, снажно подстичемо упорни бол да испита овлашћени клиничар (по могућности физиотерапеут или киропрактичар). Али ако имате прилично јасну индикацију да је то због мишићне напетости или мањих кидања мишића, онда можемо да вам дамо неколико добрих савета за самомерање прво и последње.

Савет 1: Растворите напетост мишића са Лопта окидача (Линк се отвара у новом прозору)

Многи од нас пате од напетих мишића и напетости мишића. Редовни рад на њима може смањити могућност болова у мишићима и допринети побољшању мишићне функције. Самостална употреба лоптице за масажу усмерена на мишиће може помоћи у стимулисању циркулације крви и растварању напетих мишића. Ставите лопту на напете мишиће и котрљајте по њој 30-60 секунди по подручју. Кликните на слику или везу да прочитате више о свакодневној употреби масажне куглице може бити од користи против мишићне напетости.

Поред тога, могу се укључити и специфичне вежбе рехабилитације минибандови (линк се отвара у новом прозору) бити од користи за бољу функцију мишића и тетива у бутинама. Разлог за то је што вам помажу да изолујете праве мишиће на бутинама - и на тај начин чине тренинг ефикаснијим и нежнијим у исто време. Ако је потребно, препоручујемо вишекратни топлотни / хладни пакет да стимулише мишиће са повећаном циркулацијом крви. Лако и једноставно загревате топлотни пакет у микроталасној пећници, који затим постављате на мишиће бутине.

 

Узроци и дијагнозе бола у бутини

Важно је направити разлику између чешћих и неуобичајених дијагноза као узрока бола у бутини. Међу најчешћим узроцима бола у бутини су напетост мишића, оштећење мишића, проблеми са тетивама и оштећење тетива. Можете добити више информација о својим притужбама и симптомима ако их испита овлашћени клиничар, као што је савремени киропрактичар или физиотерапеут. На нашим удруженим клиничким одељењима Клинике за бол Увек смо спремни да вам помогнемо.

 

Могуће дијагнозе за бол у бутини

  • остеоартритис (Бол зависи од тога који су зглобови захваћени, али може доћи и до бола у горњем делу бедара остеоартритис кука)
  • карлични ормар (закључавање карлице са придруженом мијалгијом може узроковати бол са спољне и задње стране бедара)
  • Глутеална миалгија (бол у задњем делу бутина, прелаз у седиште / глутеси)
  • Хамстрингс миалгија / Повреда мишића (изазива бол на задњем делу бедара, у зависности од тога које је подручје оштећено)
  • Илиопсоас бурситис / упала слузи (често резултира црвенкастим отицањем на том подручју, ноћним боловима и екстремним притиском)
  • Мијалгија Илиопсоас / хип флекорс (Дисфункција мишића у илиопсоасу често ће узроковати бол у горњем делу бедара, предњем делу, против препона)
  • ишијас
  • ИТБ синдром
  • Пуцање мишића
  • Мишићна напетост
  • Ормарић за зглобове у карлици, куку или доњем делу леђа
  • Лумбални пролапс (иритација живаца / озљеда диска у коријену нерва Л3 или Л4 може проузроковати бол у врату)
  • Пириформис синдром (функционална иритација нерва у седишту)
  • Тендинитис (тендинитис)
  • Оштећење тетива (тендиноза)
  • Куалрицепс миалгија / повреда мишића

 

Ретки узроци бола у бутинама

  • прелом кука
  • Инфекција (често са висок ЦРП и грозница)
  • рак

 

Могући симптоми и прикази бола за бол у бутинама

- Глувоћа у бутини

- Изгарање бедро

Дубоки бол у бедро

Струјни удар у бедро

- Хоггинг и бедро

- Кнуте и бедро

- Грчеви и бедро

- Убиство и бедро

- Нуммен и бедро

- Уморан сам бедро

Шивање бедро

Стøл и бедро

- Ране у бедро

- Ефекат и бедро

Тендер ин бедро

 

Истраживање и испитивање бола у бутини

  • Функционални преглед
  • Дијагностички преглед слике (ако је медицински индикован)

Анамнеза и функционални преглед

Истрага ће увек почети тако што ваш лекар узима историју. Овде ће терапеут чути више о вашим симптомима и болу, као и поставити релевантна питања како би боље разумео ситуацију бола. Терапеут затим наставља и проверава функцију вашег бутина, као и оближње структуре. Ово може укључивати тестирање покретљивости, палпацију, тестирање мишића и специјалистичке ортопедске тестове како би се утврдило одакле долази ваш бол.

 

Сликовни дијагностички преглед болова у бутинама

Понекад може бити потребно снимање (рендгенски снимак, МРИ, ЦТ или дијагностички ултразвук) да би се утврдио тачан узрок проблема. Нормално, снаћи ћете се и без сликања бутине - али је релевантно ако постоји сумња на оштећење мишића, прелом бутне кости или лумбални пролапс. У одређеним случајевима се ради и рендгенски снимак са циљем провере промена у хабању и могућих прелома. У наставку можете видети различите слике како бутина изгледа у различитим облицима прегледа.

 

Рентген бутина / бутне кости (са предње стране, АП)

Рендгенски снимак бутне кости (фронтални угао, АП) - Фото Викирадиограпхи
- Опис: Рендгенски снимак бутине, фронтални угао (гледано с предње стране), на снимку видимо врат и главу бутне кости, већи и мањи туберозитет, као и саму бутну кост.

Фото: Викимедиа / Викифоундри

 

РТГ бутина (са стране)

Рендгенски снимак бутне кости (бочни угао, бочни угао) - Фото Викирадиограпхи

- Опис: Рендгенски снимак бутине, бочни угао (гледано са стране), на снимку видимо врат и главу бутне кости, већи и мањи туберозитет, као и саму бутну кост и тибијалну кост. Такође видимо коленску капицу (пателу) и бочни и медијални кондил колена.

 

МР слика повреде тетиве колена (руптура тетиве 1. степена)

МРИ повреде потколенице на бицепсу феморис - Фото Аспетар

- Опис: МР снимак повреде тетиве колена, фронтални угао (гледано с предње стране), на снимку видимо повреду бицепса фемориса, једног од три мишића тетиве колена.

 

 

МРИ бутине и потколенице - пресек

МР пресек бедара и ногу - Фото Вики

– Опис: МР слика бутине (лево) и листа (десно).

 

ЦТ слика карцинома бутине (сарком - облик рака костију)

ЦТ слика рака бедара - сарком - Фото Вики

Овде видимо ЦТ преглед бутине, у такозваном пресеку. Слика приказује сарком, врло ретки облик рака костију или меког ткива.

 

Дијагностички ултразвук бедара

Дијагностички ултразвук повреде авулзије аддуктора - Фото Вики

Овде видимо дијагностички ултразвучни преглед бутине. Преглед показује повреду мишића у адукторским мишићима (са унутрашње стране бутине).

 

Лечење болова у бутинама

  • Холистички, интердисциплинарни третман заснован на доказима
  • Важно са вежбама рехабилитације за дуготрајан опоравак

Холистички и савремени третман

Вед Клинике за бол забринути смо што сви наши терапеути имају велику кутију алата - са изразито добром стручношћу у лечењу, што укључује мишиће, тетиве, нерве и зглобове. На овај начин, наши клиничари су погоднији за лечење и рехабилитацију сложенијих приказа болова и компликованих повреда. Савремени третман бола у бутини често укључује мишићне технике, које се често користе схоцкваве, као и интрамускуларна акупунктура (позната и као спортска акупунктура).

 

Спортска акупунктура: ефикасан додатак

Наши терапеути у нашим клиникама имају веома добро искуство у интрамускуларној акупунктури. Студија објављена 2015. године (Павковицх ет ал) показала је да суво иглање у комбинацији са истезањем и вежбама има ефекте ублажавања симптома и побољшања функције код пацијената са хроничним боловима у бутинама и куковима.

 

Специфичне вежбе рехабилитације: основа за дуготрајан опоравак

Лечење се даље комбинује са специфичним рехабилитационим вежбама на основу клиничких налаза функционалног прегледа. Они првенствено виде као свој главни задатак јачање подручја склона повредама и обезбеђивање да се смањи ризик од сличних повреда и бола који се поново јављају касније.

 

Списак третмана (оба Мегет алтернативни и конзервативнији)

На листи испод приказујемо низ метода лечења које постоје. Најсигурније је имати посла са јавно овлашћеним клиничарима, као што су киропрактичари и физиотерапеути, јер ове професије имају заштићену титулу и имају опсежну обуку.

  • акупресура
  • акупунктура
  • ароматерапија
  • бихејвиорална терапија
  • атлас Исправка
  • Аиурведска медицина
  • Биоелектромагнетна терапија
  • блокада Лечење
  • Блøтвевсарбеид
  • бовен Лечење
  • Цоктерапи
  • електротерапија
  • ергономија
  • дијетологије
  • Рефлексологија
  • физиотерапија
  • Гонстеад
  • Лечење
  • кућа praksa
  • хомеопатија
  • хидротерапија
  • Хипнотхерапи
  • Терапија инфрацрвеним светлом
  • улошци
  • Интрамускуларна терапија иглама
  • Истерапи
  • лек
  • кинезиологија
  • Кинесиотапе
  • киропрактика
  • Когнитивна обрада
  • кристалотерапија
  • контраст Треатмент
  • процес пуштања крви
  • хладно Лечење
  • Ласер
  • Заједнички Исправка
  • Заједнички Мобилизација
  • Медицински третман
  • лимфна дренажа
  • светлосна терапија
  • магнет за третман
  • Мануал Тхерапи
  • медитација
  • Лекови за опуштање мишића
  • мишића Нут лечење
  • Миофасциал техника
  • Напрапати
  • натуропатхи
  • Тренинг са неуролошком рехабилитацијом
  • Чигонг
  • остеопатхи
  • дисање
  • рефлексологија
  • схоцкваве терапија
  • Средства против болова
  • Спинологи
  • Спортстеипинг
  • стретцх клупа
  • napajanje
  • једини Прилагођавање
  • Терапија поља мисли
  • ТЕНС
  • Тајландски масажа
  • вуча
  • trening
  • Терапија окидачке тачке
  • схоцкваве терапија
  • Тøррналинг
  • истезање
  • термичка обрада
  • Топла вода терапија
  • Јога
  • вежбе

 

- Клинике против болова: Наше клинике и терапеути су спремни да вам помогну

Кликните на линк испод да бисте видели преглед наших одељења клинике. У Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе нудимо обуку за процену, лечење и рехабилитацију, између осталог, за дијагнозу мишића, обољења зглобова, болове у нервима и поремећаје тетива. Код нас је пацијент увек најважнији - и радујемо се што ћемо вам помоћи.

 

Референце, истраживања и извори

1. Павковицх ет ал (2015). Ефикасност сувог иглања, истезања и јачања за смањење бола и побољшање функције код субјеката са хроничним бочним болом у куку и бутини: Ретроспективна серија случајева. Инт Ј Спортс Пхис Тхер. 2015 Ауг; 10(4): 540–551.

 

Често постављана питања о боловима у бутинама (ФАК)

Слободно користите одељак за коментаре испод да бисте поставили питања. Или нам пошаљите поруку путем друштвених медија или неке од наших других опција за контакт.

 

Питање: Имам бол у горњем делу предњег дела бутине. Шта би могао бити узрок?

Одговор: Без додатних информација немогуће је поставити одређену дијагнозу, али у зависности од праисторије (да ли је то била траума? Да ли је дуго трајала?) Може бити више узрока болова у горњем делу предњег дела бутине. Између осталог, истезање квадрицепса или повреда мишића. Такође се могу упутити болови из оближњих структура кука или карлице - могући узрок је и мукозитис илиопсоас.

 

Питање: Имате болне тачке на бочним странама. Шта може бити дијагноза и узрок бола на спољашњој страни бутине?

Одговор: Најчешћи узроци затегнутих и болних мишића на спољашњој страни бутина су синдром илиотибиалног појаса og миалгије / напетост мишића у оном делу квадрицепса који називамо вастус латералис. Остали могући узроци су иритација ишијаса или референцирани бол од живаца доњег дела леђа, али они ће најчешће узроковати карактеристичнији нервни бол као што су дрхтање, трњење, зрачење и осећај удара или удараца.

 

Питање: Шта се може учинити са болом у бутинама? Који третман је најбољи ако имате болове у бутинама?

Одговор: Шта треба да се уради и који третман се спроводи зависи од тога шта узрокује бол. Ако је бол у бутини због затегнутих, дисфункционалних мишића бутине, онда је решење често физички третман - али ако је узрок бол у нервима који потиче из доњег дела леђа, биће природно да се првенствено позабавите леђима и бутином у подешавању третмана и избор третмана.

 

Питање: Може ли пенасто ваљање помоћи код болова у бутинама?

Одговор: Да, пенасти ваљак или кугла окидача може вам доста помоћи на том путу, али ако имате проблема са бутином, препоручујемо вам да контактирате квалификованог здравственог радника у области мишићно-скелетног система и добијете квалификовани план лечења са повезаним специфичним вежбама. Пенасти ваљак се често користи на спољашњој страни бутине, против илиотибијалне траке и тензор фасције латае.

 

Питање: Зашто имате проблема са бутинама?

Одговор: Бол је начин на који тело каже да нешто није у реду. Дакле, сигнали бола се морају тумачити као облик дисфункције у захваћеном подручју, који треба истражити и даље побољшати одговарајућим третманом и обуком. Узроци бола у бутини могу бити последица изненадног неправилног оптерећења или постепеног неправилног оптерећења током времена, што може довести до повећане напетости мишића, укочености зглобова, иритације нерава и, ако су ствари отишле довољно далеко, дискогених осипа (иритација нерава/бол нерава због болести диска у доњем делу леђа, такозвани лумбални пролапс са афектом према Л3 или Л4 нервном корену).

 

Питање: Шта учинити са болном бутином пуном мишићних чворова?

Одговор: мусцле чворова је највероватније настао услед неравнотеже мишића или неправилног оптерећења. Повезана напетост мишића може се јавити и око зглобова у оближњим зглобовима кука и карлице. У почетку би требало да се подвргнете квалификованом лечењу, а затим да се одредите вежбе и истезање тако да касније не постане проблем који се понавља у животу.

 

Питање: Жена, 37 година, са болом у предњем делу леве бутине. Шта би то могло бити?

Одговор: Ако је бол ближе препонама, може бити илиопсоас миалгија или бурситис / мукозитис - може се упутити и на бол због дисфункције кука или карлице. Ако су болови више у средини предњег дела бутине, можда је квадрицепс повређен или преоптерећен. Лумбални пролапс (лумбални пролапс) такође се може односити на бол у предњем делу леве бутине ако је леви корен Л3 нерва погођен или иритиран.

 

Питање: Мушкарац, 22 године, болује у бутном мишићу на десној страни. Шта би могао бити узрок?

Одговор: Најчешћи узрок болних мишића бутине је преоптерећење без довољно потпорних мишића. Можда сте пребрзо повећали дужину и интензитет тренинга? Најчешћи мишићи који могу да боле у ​​бутини су илиопсоас (прегибачи кука), ТФЛ (тензор фасциа латае) и четири мишића квадрицепса. Ако је бол у леђима, највероватније је реч о мишићима колена.

 

Иоутубе логотип мали- Пратите Вондтклиниккене Веррфаглиг Хелсе на ИОУТУБЕ

фацебоок лого мали- Погледајте Вондтклиниккене Интердисциплинари Хеалтх на ФАЦЕБООК

фацебоок лого мали- Пратите киропрактичара Александра Андорфа даље ФАЦЕБООК

 

0 одговори

Оставите одговор

Желите да се придружите дискусији?
Слободно доприносите!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *