Бол у пети (бол у пети)

Бол у пети и бол у пети могу отежати ходање или стајање на ногама. Да ли вас посебно боли јутро или ће бол проћи кроз дан?

Бол у пети и бол у пети могу бити последица неколико могућих дијагноза и узрока. Међутим, важно је напоменути да су плантарни фасцитис и пете међу петом најчешћи узроци болова у пети. Обе дијагнозе су обично изазване постепеним преоптерећењем током дужег временског периода, због чега се тетива плоче испод стопала оштећује.

БОНУС: Померите се доле за да бисте погледали два видео записа са добрим вежбама што вам може олакшати бол у петама. 

ВИДЕО: 6 вјежби против Плантар Фасцитта

Плантарна фасција је плочица тетиве испод вашег стопала - она ​​се прикачи за пету и може да изазове карактеристичне болове у предњем делу пете. Ових шест вежби могу повећати прокрвљеност стопала, ојачати лукове и олакшати вашу пету. Кликните испод да бисте погледали видео са тренинга.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 5 мини-вјежби за јаче гузе

Да ли сте знали да мишићи седишта и кукови играју кључну улогу у апсорпцији удара приликом ходања или трчања? Недостатак или смањена снага у куковима или седишту може довести до тога да већи ударни терет заврши у пети - уместо да буде ублажен у боковима и седишту.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Такође прочитајте: 4 Вежбе против Плантар Фасцитта

Такође прочитајте: Ово би требало да знате о траговима пете

Самопомоћ: Шта могу учинити чак и против болова?

Само-масажа (нпр. Са кугла окидача) док се котрљате испод стопала и редовно истезање ножа може подстаћи појачану циркулацију крви у односу на дисфункционално ткиво и тако помоћи да се убрза зарастање и ублажавање болова. Ово треба комбиновати са тренингом ножних ножа, бедара и кукова како би се смањило напрезање стопала.

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Могући узроци и дијагнозе болова у пети

На доњој листи видећете колекцију различитих узрока и дијагноза које могу повриједити ваше пете.

Ахилов бурситис (слузница ахилове тетиве) (може повриједити леђа пете)

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Упала пете

Бурситис / упала слузокоже

Дијабетичка неуропатија

Фат пад Упала (обично изазива бол у масном јастуку испод пете)

артритис

Деформитет Хаглунда (може проузроковати бол на доњој страни ножа, на задњем делу пете и на задњој страни пете)

потпетица мамузе (изазива бол у доњој страни ножа, обично тик испред пете)

Инфекција пете

Периферна неуропатија

Плантар фасците (изазива бол у стопалу, уздуж плантарне фасције од избочења пете)

Равно стопало / пес планус (није синоним за бол, али може бити допринос)

Псоријатски артритис

Синус тарси синдром (изазива карактеристичну бол са спољне стране стопала између пете и бедара)

Тарсалтуннелсиндром ака синдром тарзалног тунела (обично узрокује прилично интензиван бол на унутрашњој страни стопала, пете)

тендинитис

Тендиносис

гихт (најчешће се налази у првом зглобу метатаруса, на великом ножном зглобу)

Куадратус плантае миалгиа (дисфункција мишића која изазива бол у пети и испред ње)

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Међутим, желимо да вас подсетимо да су плантарни фасцитис, пете и напети мишићи стопала међу најчешћим узроцима болова у пети.

Да ли желите брже зацељивање и даљу превенцију болова у петама?

Ова компресијска чарапа специјално је дизајнирана да врши притисак на тачне тачке проблема с петом као што су потпетица пете и плантарни фасциитис. Компресијске чарапе могу допринети повећаној циркулацији крви и повећаном зарастању код оних на које утиче смањена функција стопала - када се стање поправи, могу имати и превентивни ефекат и осигурати да се стање не понови.

Кликните горњу слику да сазнате више о овим чарапама.

Сликовна дијагностика болова у пети

Огромна већина узрока и дијагноза који дају основу за бол у пети може се открити без сликовне дијагностике. Али ако бол не реагује на конзервативно лечење или је дошло до трауме пре него што се бол појавила.

Различити сликовни прегледи могу да укључују рендгенски, ЦТ, МРИ или дијагностички ултразвук. Од њих је МР налаз најрелевантнији за откривање оштећења на тетивној плочи испред пете или саме петне кости.

Рендгенски снимак пете и стопала

На слици изнад видите рендгенски снимак који визуализује цело стопало и глежањ. Калканеус је такође познат и као петна кост.

МР слика од плантар фасциа у пети

МРИ преглед не садржи радиоактивно зрачење - за разлику од ЦТ и рендгенских зрака. Студија користи магнетизам како би дао јасну слику и меког и коштаног ткива у стопалу.

На овој слици МРИ прегледа видимо јасно задебљање плантарне фасције испод крила стопала на предњем делу пете. Овакав МРИ преглед такође може открити да ли постоји било каква врста сузења или слична фацијална фасција (плоча тетива).

ЦТ преглед пете

ЦТ слика показује приближно исто што и магнетна резонанца - али без магнетних радио таласа. ЦТ претрага користи рендгенске зраке и погодна је за оне са оперираним имплантатима, пејсмејкерима и уграђеним металом.

Дијагностички ултразвук сечива и пете (плантарна фасција)

Лево видимо јасно задебљалу плантарну фасцију за поређење са нормалном плантарном фасцијом у десном делу слике. Ово је дијагноза коју називамо плантар фасциит.

Лечење болова у пети

Начини лечења и методе лечења који се користе за ублажавање и смањење болова у пети зависе од клиничке историје и сумње на дијагнозу. Ево списка техника лечења које се често користе за побољшање болова у пети и дијагнозе пете - попут плантарног фасциитиса.

Због јавних захтева за образовањем и издавањем сертификата, препоручујемо да се лечите од лекара који имају лиценцу. Три професије које имају ово заштићено јавно одобрење су киропрактичар, физиотерапеут и ручни терапеут - и ово одобрење делује као заштита квалитета.

Физиотерапија и болови у пети

Физиотерапеут може прегледати и обрадити затегнуте мишиће и нефункционалне тетиве. Физиотерапеут ће радити на меком ткиву осетљивом на бол и покушаће да разбије оштећено ткиво. Терапеут ће вас такође упутити у кућне вежбе.

Савремена киропрактика

Савремени киропрактичар истражује и обрађује дијагнозе у мишићима, тетивама, живцима и зглобовима. Такође имају најдуже образовање из здравствених професија које раде са мишићима и зглобовима (шестогодишње универзитетско образовање укључујући и годину дана у турнирској служби). Већина савремених киропрактичара такође су обучени и обучени за терапију таласним таласом (терапија ударним таласима).

схоцкваве терапија

Овим третманом се оштећују ткива оштећења ударним таласима. Метод лечења је најпре развила медицинска струка у Швајцарској, али од тада је пронашао свој пут у многим мултидисциплинарним клиникама. Третман таласним таласом сматра се златним стандардом у лечењу петних шпур и плантарног фасшитиса.

Клинички доказан ефекат на ублажавање болова у пети код плантарног фасциитиса

Недавно мета-истраживање (Брантингхам ет ал. 2012) показало је да манипулација плантарном фасцијом и метатарзалгијом даје симптоматско олакшање.

Употреба ове методе у комбинацији са терапијом таласним притиском ће дати још бољи ефекат, заснован на истраживањима. Заправо, Гердесмеиер и остали (2008) су показали да терапија таласним валовима пружа значајно статистички значајно побољшање када је у питању смањење бола, функционално побољшање и квалитет живота након само 3 третмана код пацијената са хроничном плантарном фасцијом.

Терапију притиска талас треба да изводи само јавно одобрени лекар (киропрактичар или физиотерапеут). 

Прочитајте још: Терапија таласним притиском - нешто за болове у пети?

Вежбе и тренинг за болове у пети

На почетку чланка показали смо вам два сјајна видео записа са вежбама које вам могу помоћи да ублажите бол у пети и побољшаћете функцију стопала. Јесте ли их већ видели? Ако не, препоручујемо да погледате. Померите се горе да бисте видели вежбе.

Пробајте ове: - 4 вежбе против болова у пети и плантарног фасциитиса

Следећа страница: 6 Рани знакови остеоартритиса

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

референце:

1. НХИ - Норвешка здравствена информатика.
2. Брантингхам, ЈВ Манипулативна терапија за стања доњих екстремитета: ажурирање прегледа литературе. Ј Манипулативе Пхисиол Тхер. 2012 Феб;35(2):127-66. дои: 10.1016/ј.јмпт.2012.01.001.
3. Гердесмеиер, Л. Терапија екстраалормалним ударним таласима је сигурна и ефикасна у лечењу хроничног рекцитантног плантарног фасциитиса: резултати потврдног рандомизованог плацебо-контролисаног мултикентричког испитивања. Ам Ј Спортс Мед. 2008; Нов 36 (11): 2100-9. дои: 10.1177 / 0363546508324176. Епуб 2008 1 окт.

Често постављана питања о боловима у пети

Испод ћете видети разна питања и питања која смо добили у вези с боловима у пети.

Акутна болна пета након вежбања - шта мислите шта је дијагноза?

Изненадни болови у пети и испод стопала могу бити узроковани оштећењем плантарне фасције - ако се то догодило, на пример, након веома великог повећања количине вежбања, онда је можда дошло и до делимичног кидања овог додатка на петној кости.

То може бити и због оштећења саме потпетице. Ово се може испитати сликовним прегледом у облику МРИ прегледа.

Срећом, најчешћи узрок таквих акутних болова у пети је преоптерећење мишића стопала и тетива - што ће уз одговарајућу количину одмора, по могућности коришћење компресионе одеће и било каквог третмана проћи када се преоптерећено, оштећено ткиво излечи.

Питања са истим одговором: „Зашто ме је изненада болела пета након тренинга?“, „Шта може бити дијагноза код акутног бола у пети након тренинга?“

Постоје ли тетиве и ткиво на пети?

Да, пета такође има бројне тетиве и друге структуре ткива. Између осталог, плантарна фасција која се прикачи на предњи део пете кости (калканеус) сматра се тетивом која апсорбује ударце - ако је ово оштећено или преоптерећено, то може довести до дијагнозе. плантар фасциит са или без придружених потпетица мамузе.

Масна подлога испод пете садржи, отуда и назив, веће количине масног ткива. Такође имамо бројне структуре меких ткива, лигаменте и мишиће који се причвршћују око или у пети.

Има болове у пети. Шта би могао бити узрок болова у пети?

Можда постоје многи узроци и дијагнозе за које је крив ако осетите бол у пети. Неки примери су плантарни фасциитис или мишићно преоптерећење. Опширнију листу дијагноза можете видети на врху овог чланка.

Питања са истим одговором: „Зашто ме боли пета?“, „Зашто ме боли пета?“

Озлиједила је пета након што је носила дуге тенисице. Може ли имати везу?

Тенисице нису тако апсорбујуће шок и јастуке као патике. То је због тога што су, наравно, шиљци испод ципеле често израђени од тврдог материјала (на пример, тврде пластике, челика са мешавином или слично). Нису то нужно само тенисице које вас повреде, већ недостатак јастука и амортизације.

Има болове у задњем делу пете. Шта би могао бити разлог бола у задњем делу пете?

Неки од најчешћих узрока болова у леђима су Хаглундова пета, Дисфункција ахилове тетиве или тетива повреда - или дисфункција / мијалгија у телећим мишићима (нпр. и солеус и гастроцнемиус могу изазвати или допринети нелагодности и боловима у задњем делу пете).

Како тренирати пету да издржи више напрезања?

Да би се повећао капацитет пете и табана, човек се мора усредсредити на тренинг снаге у стопалима, бутинама и куковима - студије су показале да је тренинг кукова међу превенцијама болова у пети и проблемима са петама. Препоручујемо да проверите вежбе које смо показали у видеима раније у чланку.

Овде ћете наћи неколико добрих примера вежби за кук што може олакшати стопало, пету, колено и бутину. Такође се препоручује употреба компресијског шума (као што је приказано раније у чланку) ако желите да повећате природно зарастање и циркулацију крви према повређеном подручју.

Интензивна бол у пети. Шта ови симптоми могу бити?

То зависи од презентације и других симптома које имате, али неки су најчешћи узроци интензивног бола у пети плантар фасциит, потпетица мамузе, дисфункција мишића, тетива повреда или масти подлога запаљење.

Може ли бол у пети доћи са леђа?

Бол у пети може доћи са леђа у облику иритације ишијаса или стискања живаца. Зрачење, болови и / или укоченост у нози и пети могу изазвати мучнину коријена нерва звану С1 (ово се налази у доњем дијелу леђа).

Продужени бол на боку пете. На шта овај симптом може указати у односу на дијагнозу?

Овде зависи од места на коме се налази пета. Ако седе споља, може доћи до дисфункције мишића (на пример, мишићни перонеус), тарсалтуннелсиндром или ишијас - може доћи и до оштећења тетива или лигамената.

Бол са унутрашње стране пете може са своје стране указивати на оштећење тетива или лигамената, али једно од најчешћих је иначе мишићна дисфункција мишића ногу. (нпр. мусцулус тибиалис антериор) - могу се јавити и нервни болови услед локалних или дисталних иритација.

Питања са истим одговором: 'Зашто имате хронични бол на пети? '

Бол и у пети и код Ахила. Која би то дијагноза могла бити?

У случају болова на задњем делу пете и у самој Ахиловој тетиви, сумњамо да имате једну од - или комбинацију - Хаглундове пете, Ахилове тендинозе / тендинитис (тендонитис) и / или ретрокалканални бурситис (упала слузнице у прикључку пета и Ахила).

Питања са истим одговором: Имати болове у Ахиловој тетиви и на задњем делу пете - шта ово може бити симптоматско? '

Бол испод пете и пуни јастук. Шта ово може доћи?

Бол током самог излечења и беспомоћност могу бити последица неколико различитих дијагноза, али три су најчешћа плантарни фасциитис, потпора пете и упала масних јастучића. Узрок томе могу бити и уски мишићи и нефункционални мишићи стопала - такозвана пета миозија или пета мијалгија.

Питања са истим одговором: „Зашто те боли испод пете?“, „Шта је дијагноза бола испод пете?“

Болно ходати и ходати по пети. Шта би могао бити разлог за то?

У случају бола када нагазите на пету - нарочито ако се јави ујутру и бол иде од предње ивице пете до табана - често је последица плантар фасциит, потпетице пете, мишићна дисфункција (за затегнуте мишиће стопала) или масне јастучиће. Такође може бити последица повреда или затезања лигамената и тетива у глежњу.

Питања са истим одговором: 'Зашто боли веровати у пету?'

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)