Равно стопало / Пес Планус - Слика, мере, лечење и узрок.

Равно стопало, познато и као пес планус или потопљени лукови стопала, структурни је деформитет стопала који се може погоршати услед преоптерећења или недостатка унутрашњег мишића стопала.

Каже се да у до 20-30% популације лук стопала није правилно развијен.

Због недостатка интринзичног мишића стопала (дубоки мишић стопала), лук стопала се урушава. Нешто што може довести до развоја мишићно-коштаних проблема, јер овај лук и мишићи обично делују као амортизер пре него што силе напрезања дођу до глежњева, ногу и колена.

Лечење равних стопала укључује тренинг специфичних потпорних мишића (види њој за вежбе) и могуће подешавање ђона од стране ортопеда за исправљање лука стопала - вежбе за јачање лука стопала (укључујући тибиалис и перонеус) такође може да спречи понављање проблема. Препоручљиво је ходати бос по неравном терену, као што су плаже, јер у таквим ситуацијама морате активно користити мишиће. Ходање у сандалама такође се сматра бољим од ходања у уским ципелама - то је зато што морате радити са мишићима у стопалу да би сандале остале на ногама.

Сродни производ / самопомоћ: - Компресијска чарапа

Свако ко има болове и проблеме са стопалом може имати користи од подршке за компресију. Компресијске чарапе могу допринети повећању циркулације крви и излечењу код оних на које утиче смањена функција у ногама и стопалима.

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

На слици видимо да стопало нема добро развијен лук. Отуда равно стопало.

Горња слика илуструје пример равног стопала. Јасно видимо недостатак мишића и развој лука стопала. Ово се зове Пес Планус.

Да ли си знао? - Диференцијална дијагноза болова у стопалима је плантар фасците.

Дефиниција:

Равно стопало: Облик структурне деформације стопала, где се сломио лук стопала.

mere:

Унесите ергономске промене у свакодневном животу и на послу - промените ципеле и по потреби прилагодите ђон.

- Такође прочитајте: - 7 Добар савет и мере против болова у стопалима

tretman:

Идите на мишићно-скелетни систем и поставите дијагнозу дијагнозе - само на тај начин знате да предузимате праве мере за оздрављење. Љекари, мануални терапеути и киропрактичари могу вас упутити на јавно прилагођавање.

Препоручени производи за ублажавање болова

Биофриз (хладна / криотерапија)

Који су симптоми пацијента?

Осјећа како се стопало урушава и стопало снажно удара о земљу док ходају или трче. Може се развити плантар фасците или сличне дијагнозе.

Начини лијечења: Докази / студије.

Студија објављена у часопису Медицине анд Сциенце ин Спортс анд Екерцисе Јоурнал 2005. године (Кулиг ет ал) показала је да правилна адаптација потплата може помоћи у активирању тибиалис постериор и друге одговарајуће мускулатуре, тако да се постепено ствара одговарајућа потпорна мускулатура за лук стопала, чиме помаже у спречавању даљег развоја равног стопала.

Преглед - Тренинг и вежбе против равног стопала / пес плануса:

Вежбе / тренинг: 4 Вежбе против Платтфота / Пес плануса

Вежбе / тренинг: 5 Вежбе против пете спур

Такође прочитајте: - Болно стопало (научите о узроцима болова у стопалу и погледајте га ланг листа дијагноза)

Такође прочитајте: - 4 вежбе против плантарног фасциитиса

Популарни чланак: - Нови Алзхеимеров третман враћа функцију пуне меморије!

obuka:

• Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
• Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

Такође прочитајте:
- Третман таласа под притиском у лечењу болова у стопалу (како терапија притисним таласима делује у управљању проблемима стопала?)

izvori:

1. Кулиг, Корнелиа и др. (2005). «Утицај ортоза стопала на активацију тибиалис постериор код особа са пес планусом. ".Бр Ј Спортс Мед 37 (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС.два:10.1249 / 01.мсс.0000150073.30017.46.

Такође прочитајте: - 4 вежбе за одећу против Стифф Бацк-а

Јесте ли знали да: - Хладно лечење може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ (можете га наручити овде), који се углавном састоји од природних производа, популаран је производ. Контактирајте нас данас путем наше Фацебоок странице ако имате питања или су вам потребне препоруке.

- Да ли желите више информација или имате питања? Затражите директно нашег квалификованог здравственог радника (бесплатно) преко нашегфацебоок страница или путем нашег „ПИТАЈ - ДОБИ ОДГОВОР!"-Спалте.

ВОНДТ.нет - Позовите своје пријатеље да воле нашу страницу:

Ми смо једно бесплатна услуга где Ола и Кари Нордманн могу да одговоре на питања о мишићно-коштаним здравственим проблемима - потпуно анонимно ако желе.

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, масер, физикалног терапеута, физикалног терапеута са наставком терапије, лекара или медицинске сестре. Ми вам такође можемо помоћи да кажете које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.