Тарсалтуннелсиндром

Синдром тарзалног тунела, зван и синдром тарзалног тунела, је компресија жива према унутрашњости задњег стопала. Синдром тарзалног тунела је прстенац тибијалног живца где пролази кроз тарзални тунел. Ово може проузроковати оштре, јаке болове у том подручју.

Тарзални тунел се налази на унутрашњој страни медијалног маллеолуса (велики метак на унутрашњој страни глежња). Посљедња тибијална артерија, тибиални нерв и вене тетиве задњег мишића, флексор флекор дигиторум лонгус (ножни флексор) и флекор халлуцис лонгус (главни флексор ножних прстију) су све структуре које пролазе кроз тарзални тунел.

Пацијенти с овом дијагнозом имају карактеристичне отргнуће с унутарње стране стопала које се протежу према прва 3 прста. Ово у комбинацији са болом, пецкањем, електричним ударцима и викањем у подножју стопала и пете може доћи. Бол и симптоми ће зависити од тога где је нерв укочен.

Померите се доле за да бисте погледали два сјајна видеа о тренингу са вежбама које могу помоћи код синдрома тарзалног тунела.

ВИДЕО: 5 вјежби за бол у нози због синдрома тарзалног тунела

Јачање и побољшање структуре стопала и глежњева је од суштинског значаја за синдром тарзалног тунела. Ових пет вежби приказаних у доњем видеу могу вам помоћи да побољшате стабилност глежња, повећате капацитет ударног оптерећења и на тај начин ублажите стражњи тунел.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 10 вјежби снаге за бокове

Бокови су међу вашим најважнијим амортизерима. Будући да су и стопала и глежњеви потребни повећана стабилност и функционално олакшање код синдрома тарзалног тунела, стога је веома важно да ојачате бокове. То може помоћи да се спрече даљња оштећења грешке. Кликните испод да бисте погледали видео.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Узроци синдрома тарзалног тунела

Можда је тешко рећи тачан узрок синдрома тарзалног тунела, али најчешћи узрок често долази од снажне прекомерне заштите (кад лукови падну према унутра) или пес планус (Флатфоот).

Понављајуће оптерећење скочног зглоба и стопала, посебно у вези са онима погођеним овим погрешним поравнавањем стопала, може проузроковати локално отицање и штипање у тибијалном нерву - нешто што се природно може десити код оних који пуно трче или код спортиста.

Остали узроци могу бити упала ткива које окружује тарзални тунел због прекомерног премаза или прелома глежња, нервних циста или ганглиона (често се види у руци као што је приказано) њој), бенигни тумори или варикозне вене.

Морамо имати на уму да лумбални пролапс такође може изазвати сличне симптоме као и синдром тарзалног тунела, али клиничар ће моћи да разликује то двоје током тестирања и прегледа - када постоји притисак на два живца, један у леђима и један у стопало, то се назива «двоструко стезање».

Они са реуматизам такође има већу учесталост синдрома тарзалног тунела.

Ко је погођен синдромом тарзалног тунела?

Најизложенији су они који се баве спортом, дизањем тегова, а посебно они са великим понављањем оптерећења на зглобу и стопалу - посебно ако је већи део терета на тврдој подлози. Оштећења стопала (прекомерна заштита и полицајац) такође може бити узрок настанка синдрома тарзалног тунела.

- Овде видимо где се налази тарсални тунел у подножју (види уоквирено подручје). Налази се на унутрашњој страни скочног зглоба, испод и на задњем делу онога што називамо медијални маллеолус. Тарсални тунел има ноге изнутра, а спољашњи флексор ретинакулума у ​​структури ткива.

Симптоми синдрома тарзалног тунела

Бол и симптоми ће зависити од тога где је тибиални нерв компримован. То је зато што се унутар тарзалног тунела тибијални нерв дели на три гране - једна иде до пете, а друге две (медијални и бочни плантарни живац) одлазе на доњу страну стопала.

Морамо запамтити да се тибиални нерв може стегнути и више у теле или глежањ и тада ће изазивати симптоме испод подручја где долази до компресије живаца.

Када се притисак на нерв повећа, снабдевање крвљу ће се смањити. Живци реагују на такво штипање променом чула (осећај који имате у кожи) и на тај начин можете искусити и пецкање и утрнулост - то је иста ствар која се дешава са ишијас.

Акумулација течности и оток могу се десити и око стискања - то ће заузврат погоршати стање приликом ходања и стајања. Када мишићи изгубе снабдевање нервима, то такође може да изазове осећај грча.

Типични симптоми укључују:

- Бол и трнци око унутрашње стране скочног зглоба и стопала

Отицање у скочном зглобу и стопалу

- пецкање у стопалу, скочном зглобу и телету

- Бол и трнци око унутрашње стране скочног зглоба и стопала. Бол се погоршава током ходања или стајања.

- Електричног удара

- Топлотни удар и осећај хладноће у стопалу

- Осећај да стопало нема довољно „апсорпције удара“ на доњој страни лопатице

- Бол у стопалу током вожње аутомобилом и педала

- Бол дуж пута тибијалног нерва

- Позитиван резултат на Тинеловом тесту (једноставан ортопедски тест којим се може тестирати компресија нерва)

- Осјећај печења испод табана који зрачи даље према стопалу, потколеници и чак према колену

- Бол и трнци око унутрашње стране скочног зглоба и стопала

Дијагноза синдрома тарзалног тунела

Клинички преглед засниваће се на анамнези и прегледу. Ово ће показати смањено кретање у зглобу и локалну осетљивост на захваћено подручје унутар зглоба. Позитиван Тинелов тест може указивати на компресију нерва.

Даљња истрага ће се обавити сликовним дијагностичким тестовима. Тест нервне проводљивости може да потврди да постоји недостатак снабдевања нервом у околини. Остали могући узроци сличних симптома су кубоидни синдром.

Снимање синдрома тарзалног тунела (Кс-раи, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски снимак може искључити било какво оштећење прелома. МРИ преглед може показати да ли постоје ганглији, цисте или друге структуре које сабијају тарзални тунел - такав преглед такође може открити оштећења тетива. Ултразвук може испитати да ли се ради синовитис или ганглије - такође може да види да ли се у том подручју акумулира течност.

МРИ ганглионске цисте у глежњу што доводи до компресије живаца у тарзалном тунелу (синдром тарзалног тунела)

- На горњој слици видимо магнетну резонанцу тарзалног тунела. На слици јасно видимо цисту која врши притисак на оближњи нерв.

Лечење синдрома тарзалног тунела

Главна сврха лечења синдрома тарзалног тунела је уклањање било ког узрока компресије и омогућавање да се подручје само зацели - смањујући на тај начин и бол и упале. Хладно лечење може да обезбеди ублажавање болова код болних зглобова и мишића, такође у стопалу.

Увек треба покушавати конзервативни третман дуже време пре него што се прибегне инвазивним процедурама (хирургија и операција), али у неким случајевима је то једини излаз. Директне конзервативне мере могу бити:

Вежбе и истезање

- смањење тежине (ово ће смањити притисак на подручје)

- Мобилизација живаца (клиничар може истегнути тибијални нерв и ослободити притисак око компресије)

- Физички третман

Шта могу учинити чак и за бол у стопалу?

1. Опште кретање и активност се препоручује, али останите у граници бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

Под утјецајем проблематичног поремећаја плантарног фасциитиса стопала и пете? Лопте су такође посебно погодне за лечење ових стања!

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код стопала

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Ако конзервативни третман нема ефекта, тада ће можда бити потребна хируршка интервенција за ослобађање нерва - такође се може користити ињекција кортизона, али се такође препоручује као крајње средство, јер су велике шансе да то може довести до касних повреда у оближњим тетивама и меко ткиво.

Вежбе за синдром тарзалног тунела

Треба покушати искључити превише вежбања са оптерећењем ако је оболео од синдрома тарзалног тунела. Џогинг замените пливањем, елиптичном машином или собним бициклом. Такође, припазите да ногу истегнете и лагано тренирате као што је приказано овај чланак.

Везани чланак: - 4 добре вежбе за болна стопала!

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Болно стопало? То би требало да знате!

Такође прочитајте:

- Третман таласа плантарне фасите

- Вежбе и истезање плантарне фасције боли у пети

Популарни чланак: - Да ли је у питању тендонитис или повреда тетиве?

Најчешћи чланак: - Нови Алзхеимеров третман враћа функцију пуне меморије!

obuka:

• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

izvori:
-

Често постављана питања о синдрому тарзалног тунела:

-

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)