Бол у руци (бол у руци)
Бол у руци и бол у руци могу погодити свакога. Бол у руци и бол у руци могу утицати на снагу и квалитет живота. Бол у руци може бити узрокован прекомерним оптерећењем остеоартритиса, траумом, трошењем, артроза, пролапс у врату (може се односити на нервне болове низ руку до руке), мишићне кварове (нпр. ектенсор царпи миалгиа) и механичку дисфункцију и зглобни - Карпал тунел синдром (познат и као синдром карпалног тунела), миша или тениски лакат (бочни епикондилит) су могуће дијагнозе, али у многим случајевима болови у руци су пролазни и често су повезани са прекомерном употребом / злоупотребом у свакодневном животу. Имајте на уму да препоручујемо да се обратите лечењу ако имате дуготрајне или понављајуће симптоме и бол у руци. У супротном ризикујете да се погорша. Слободно нас контактирајте на Фацебооку ако имате било каквих питања или уноса.
Такође прочитајте: 6 Вежбе против синдрома карпалног тунела
Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?
1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.
2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:
3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.
4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.
5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).
Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова
БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)
- Не, не прихватите бол у рукама! Истражите их!
Не допустите да бол у вашим рукама и оштећена функција постану део ваше свакодневице. Без обзира на вашу ситуацију, чак и ако се ради о системима који се понављају или имају пуно седентарних канцеларијских послова за рачунаре, то је тако да увек можете постићи бољу функцију него што је данас. Наша прва препорука за биомеханички бол је тражење једне од три радне групе које су јавно овлашћене преко здравствених власти:
- киропрактор
- за кориснике терапеут
- физиотерапеут
Њихова ауторизација за јавно здравље резултат је признавања власти од стране њиховог опсежног образовања и представља сигурност за вас као пацијента и подразумева, између осталог, неколико посебних погодности - попут заштите кроз норвешку накнаду за повреду пацијента (НПЕ). Природна је сигурност знати да су ове професионалне групе регистроване у овој шеми за пацијенте - и као што је поменуто препоручујемо да радне групе истражују / лече са овом придруженом шемом.
Прве две радне групе (киропрактичар и ручни терапеут) такође имају право упућивања (на сликовну дијагностику као што су рендген, магнетна резонанца и ЦТ - или упућивање на реуматолога или неуролога ако је потребно за такав преглед) и право пријаве болесника (могу пријавити болесне ако то сматрају потребним). Кључне речи за побољшање мишићно-скелетног здравља значе прикладније оптерећење у свакодневном животу (ергономско прилагођавање), углавном више покрета и мање статично седење, као и повећан фокус на редовном вежбању.
Такође прочитајте: - 8 добрих вежби против тениског лакта / бочног епикондилитиса
Моја рука је лења. Рука ми гори. Рука ми заспи. Грч у руци. Рука се закључава. Утрнулост у руци. Ране у руци. Трнци у руци. Свраб у руци. Рука је слаба. Рука се држи и мрави.
Све су то симптоми које клиничар може чути од пацијената. Препоручујемо вам да добро мапирате болове у рукама пре одласка код вашег клиничара (што свакако требате учинити за дуготрајне болове у рукама). Размислите о учесталости (колико често вас боли рука?), Трајању (колико дуго бол траје? Је ли то стална бол?), Интензитету (на скали од 1-10, колико је лоше у најгорем случају? И колико је лоше? обично?).
Остали најчешће пријављени симптоми и проблеми
Током година, наши читаоци су се поставили са много различитих питања у пољу коментара, друштвених медија и наше бесплатне услуге саветовања о боловима у рукама и боловима у рукама. Ево неких од најчешћих симптома и ствари о којима се људи питају у рукама или рукама.
- Бол у руци од употребе мобилног телефона, рачунарског миша и тастатуре (Ако вас повриједе зглобови и запешћа од слања текста на мобителу, помоћу рачунарског миша и куцања на тастатури, ово је јасан сигнал да ово радите превише без довољно мишићних капацитета да бисте то учинили. Понављајте напор са временом , без природне способности тела да поправи истрошене тетиве и мишићна влакна, може резултирати са оштећењем напрезања. Неки примери повреда соја су: миш рука, тениски лакат / бочни епикондилит og Карпал тунел синдром. Ако трошите пуно времена на податке, важно је да такође потрошите време на опоравак и прилагођени тренинг / истезање да бисте издржали то напрезање. Ове вежбе може бити од помоћи.)
- Бол у руци писања (Писање оловком или оловком заправо је прилично сложен покрет који користи пуно мишића. То су - у данашње време - мишићи које често нисмо навикли да користимо на овај начин. Због тога превише писања може резултирати грчевима, загушења и бол у шаци - понекад се може осећати као грч који треба отрести пре него што наиђе. Добијање болне руке од писања такође може бити рани знак почетне дисфункције која - у одсуству вежбања / лечења - може резултирају болестима као што су Карпал тунел синдром.)
Уобичајени узроци болова у рукама
Најчешћи узрок болова у рукама је комбинација дисфункције мишића и зглобова. То може укључивати стиснуте, болне мишиће (често зване мијалгије или мишићне чворове), као и ограничења зглобова (често се у језику називају и „браве“) у погођеним подручјима зглобова. Неисправна оптерећења током времена или изненадна преоптерећења могу резултирати смањеним кретањем и болом. Таква нетачна оптерећења такође могу резултирати иритацијом нерва или компресијом живаца - нпр. средњег нерва који пролази од врата, кроз руку и напоље у руку. Бол у рукама такође може бити последица упућеног бола од активних мишићних чворова / мијалгија.
Мишићни чворови никада се не јављају сами, али су готово увек део проблема - то је због тога што се мишићи и зглобови не могу кретати независно један од другог. Дакле, то никада није „само мишићаво“ - увек постоји неколико фактора који вас чине болнима. Због тога је веома важно прегледати и лечити мишиће и зглобове како би се постигао нормалан образац и функција покрета.
Ектенсор царпи радиалис лонгус (носилац за зглобове)) је једна од неколико мијалгија које могу да изазову бол у руци. Користите мени са леве стране да бисте погледали друге мијалгије које се могу односити на бол у шаци и зглобу.
Временска класификација боли у руци. Бол у руци можемо поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутни бол у руци значи да особа има болове у руци мање од три недеље, субакутни је период од три недеље до три месеца, а бол који траје дуже од три месеца класификује се као хронични.
Остале дијагнозе које могу узроковати бол у руци
остеоартритис (остеоартритис и хабање зглобова могу проузроковати бол на местима погођеним руком - али могу бити и асимптоматски)
Упала руке (локално отицање, црвенило коже и бол под притиском)
Ектенсор царпи радиалис бревис миалгиа (може да односи бол у надлактицу и зглоб)
Ектенсор царпи радиалис лонгус миалгиа (може се односити на болове у лакту и зглобу)
Екстензор царпи улнарис миалгија (може упутити бол на зглоб и даље у мали прст / хипотензију)
Флекор царпи радиалис миалгиа (може упутити бол на предњи део палца и на руку)
Флекор царпи улнарис миалгија (може да односи бол на предњи део малог прста и на руку)
Синдром карпалног тунела (даје карактеристичне болове у шаци и зглобу - посебно болове у палцу, кажипрсту, средњем прсту и полустененом прсту)
Ормарић за зглобове у врату и торакалној кичми, ребрима и / или између лопатица (интерскапуларно)
мишићи чворови / мијалгија руке, рамена и / или врата:
Активне полазне тачке изазваће стални бол у мишићу (нпр. скалении мијалги)
Латентне окидачке тачке пружа бол кроз притисак, активност и напрезање
Палмарис лонгус миалгиа (може узроковати бол у подлактици и даље у руци)
Пролапс врата (у зависности од тога који нервни корен је погођен - то може проузроковати сензорне и моторичке промене повезане са тим нервом)
Пронатор Куадратус миалги (може изазвати бол у предњем делу зглоба - попут "траке")
Радиални бурситис (упала слузнице руку)
Спинална стеноза врата (бол и симптоми могу зависити од тога који нервни корен је стегнут)
Бол у рукама може бити узрокован напетошћу мишића, повредама тетива, дисфункцијом зглобова и / или иритацијом дисталних или оближњих живаца (уски нервни пролази). Јавно лиценцирани клиничар за мускулоскелетне и нервне поремећаје може да дијагностикује вашу болест и да вам детаљно објасни шта се може учинити у облику лечења и шта можете сами учинити. Обавезно дуго не боли у руци - ово може отежати руковање - радије се обратите лекару и дијагностикујте узрок бола како бисте знали шта треба предузети.
Реуматизам може утицати на руку као што је приказано на следећој слици где је особа погођена узнапредовалим реуматоидним артритисом:
Рука. Фото: Викимедиа Цоммонс
Ручни третман: Клинички доказан ефекат на ублажавање болова у рукама код синдрома карпалног тунела (КТС).
Истраживање РЦТ-а (Давис и остали, 1998.) показало је да киропрактички третман има добар ефекат ублажавања симптома. Забележено је добро побољшање нервне функције, сензорних прстију и општа удобност. Методе које киропрактичари користе за лечење КТС-а укључују киропрактичко прилагођавање зглоба зглоба и лакта, рад мишића / рад у тачки окидача, игло на сухо, ултразвучна терапија и / или носач за зглобове.
Као што је раније поменуто, и киропрактичар и мануални терапеут су професионалне групе са најдужим образовањем и јавним одобрењем здравствених власти - зато ови терапеути (укључујући и физиотерапеуте) виде већину пацијената са болестима мишића и зглобова. Главни циљ свих ручних третмана је смањење болова, унапређење општег здравља и побољшање квалитета живота обнављањем нормалне функције у мишићно-скелетном систему и нервном систему. У случају мишићно-скелетних поремећаја, клиничар ће оба локално третирати руке како би смањио бол, смањио иритацију и повећао снабдевање крвљу, као и вратило нормално кретање у подручјима погођеним дисфункцијом у зглобовима - то може бити нпр. врат, лакат и раме. При одабиру стратегије лечења за појединачног пацијента, јавно овлашћени клиничар ставља акценат на виђење пацијента у холистичком контексту. Ако постоји сумња да је бол последица друге болести, бићете упућени на даље испитивање.
Ручна обрада (фсирови киропрактичар или ручни терапеут) састоји се од бројних метода лечења где терапеут углавном користи руке за обнављање нормалне функције зглобова, мишића, везивног ткива и нервног система:
- Специфични третман зглобова
- Истезање
- Мишићне технике
- Неуролошке технике
- Стабилизациона вежба
- Вежбе, савети и смернице
Шта ради киропрактичар или мануални терапеут?
Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар или мануални терапеут може помоћи у спречавању и лечењу. Киропрактичка / мануална терапија углавном се односи на обнављање покрета и функције зглобова који могу бити ослабљени механичким боловима.
То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и рад дубоког меког ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима ће можда бити лакше да се баве физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију и на здравље.
Вежбе, обука и ергономска разматрања
Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која требате да предузмете да бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела бола, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив.
- Овде ћете наћи преглед и списак вежби које смо објавили у вези са превенцијом, спречавањем и ублажавањем болова у руци, болова у руци, укоченог зглоба, остеоартритиса и других релевантних дијагноза.
Преглед - Вежбе и вежбе за болове у рукама и болове у рукама
6 ефективних вежби против синдрома карпалног тунела
- Направити вежбе истезања руку и прстију пре почетка рада и понављајте то током радног дана.
- Мапирајте свакодневни живот. Пронађите ствари које вам узрокују боли унесите промене у своје перформансе.
- Учините радно место ергономским. Набавите стол за подизање и доњи стол, бољи столац и одмор за зглобове. Водите рачуна да вам руке не буду савијене већи део дана, на пример ако имате тастатуру рачунара која није у исправном положају у односу на ваш радни положај.
- Препоручујемо вам да купите следеће: Гел напуњен зглобом, гела напуњена мишем og ергономска тастатура (може се прилагодити).
Препоручени производи за ефикасан тренинг
Остали најчешће пријављени симптоми и узроци болова у рукама и болова у рукама
- Бол у рукама након алкохола
- Бол у рукама након штака
- Бол у рукама након вожње бициклом
- Бол у рукама након вежбања
- Бол у рукама и рукама
- Бол у рукама и прстима
- Бол у рукама и ногама
- Бол у рукама и трудница
- Бол у рукама и отицање
- Бол у рукама и коленима
- Бол у рукама и подлактицама
- Бол у рукама ујутро
- Бол у рукама ноћу
- Бол у руци након прелома
- Бол у руци након пада
- Бол у руци након прелома зглоба
- Бол у руци након операције
- Бол у руци након можданог удара
- Бол у руци након венске фибрилације
СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Шта бисте требали знати о синдрому карпалног тунела
Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.
Такође прочитајте:
- остеоартритис (сазнајте више о ношењу зглобова)
- Глукозамин сулфат против остеоартритиса? (да ли глукозамин сулфат може спречити хабање?)
- Вежбе за тениски лакат / бочни епикондилитис?
референце:
- Давис ПТ, Хулберт ЈР, Кассак КМ, Меиер ЈЈ. Компаративна ефикасност конзервативних медицинских и киропрактичких третмана за синдром карпалног тунела: рандомизовано клиничко испитивање. Ј Манипулативе Пхисиол Тхер. 1998;21(5):317-326.
- Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.
Често постављана питања:
П: Да ли бол на врху руке може бити последица синдрома карпалног тунела / карпалног тунела?
Да, синдром карпалног тунела може да изазове бол на предњој, задњој, горњој и бочној страни (и леве и десне стране) шаке. То је зато што карпални тунел често изазива иритацију нерва који може да изазове упућени бол - а такође морамо имати на уму да таква дијагноза ретко долази сама, тако да ћемо вероватно видети јасну дисфункцију у лакту и оближњим мишићима који такође могу упутити бол на горњу руку. Препоручујемо вам редовно истезање и лечење шаке, зглоба и лакта. Обратите нам се ако вам је потребна препорука клиничара који је специјалиста за руке.
Помоћ!
Покушавам да нађем кожну ортозу за пацијента који има проблема са интеркарпалним лигаментима у руци након прелома. Мора да су ово имали раније на нпр. бандагист, и безуспешно сам покушавао да нађем у разним онлајн продавницама. Мањи је од неколико других штитника/ортоза за зглоб и стога је направљен од коже.
Сви савети су примљени са захвалношћу!